Ogledalo prosvjetljenja je poruka sviračkog duha. Osho ogledalo prosvjetiteljske poruke iz duha sviranja

Učenje disanja s čakrama čakre otvaranje čakri

Jedna od najpristupačnijih metoda za dovođenje čakri u njihovu prirodnu aktivnost je čakra disanje.
Čakra disanje nam pomaže otključati potencijal svojstven čakrama i eliminirati blokade čakri.

Negativna energija se često zadržava u našim čakrama, što ometa punu funkciju čakre, a negativno utječe i na cijelo tijelo.
Predloženom tehnikom moći ćemo očistiti čakre i uključiti ih punim kapacitetom. A to će zauzvrat izazvati mnoge pozitivne rezultate i otkriti uspavane sposobnosti u nama...

Tehnika:

Za izvođenje ove vježbe udobno se smjestite u stolicu ili u lotos položaj na podu s jastukom.
Ispravljamo leđa.
Prvo, nakon što smo se smirili kroz meditaciju, koncentrirajmo se na svoju prvu čakru.
Zamislimo ga u obliku vrtloga crvene svjetlosti koji se okreće u smjeru kazaljke na satu (ako naše tijelo gledate sa strane).
Čakra se nalazi točno ispod nas: njen lijevak je usmjeren prema dolje, a njen vrh je na donjem kraju naše kralježnice.
Promatrajući čakru, udahnite njezino crvenilo, zatim izdahnite.
Vizualizirajte crvenu boju dok udišete.
Kada izdišemo, ne vizualiziramo ništa, samo gledamo boju našeg izdaha.

Vrijeme izvođenja vježbe:

Vježbu ponavljamo sve dok crvena boja ne bude stalno vidljiva i pri udisaju i pri izdisaju.
Ako je crvena boja kada izdišete tamnija ili bljeđa nego kada udišete, tada morate uravnotežiti svoju crvenu energiju.
Ako je boja blijeda, tada trebate dodati crvenu u polje aure; ako je boja mutna i tamna, tada trebate očistiti donje čakre. Da bismo to učinili, ponavljamo vježbu sve dok boja pri izdisaju ne postane ista kao pri udisaju. Ovo održava snagu za sve čakre.

Nakon što smo pred unutarnjim pogledom držali sliku prve čakre, prelazimo na drugu, koja se nalazi 5 cm iznad stidne kosti.

Vizualiziramo dva vrtloga: jedan na prednjoj površini tijela, drugi na leđima.
Gledamo kako se okreću u smjeru kazaljke na satu, bacajući crveno-narančasto svjetlo.
Udahnimo ovo svjetlo. Izdahnimo.

Ponovimo vježbu.

Postigavši ​​stabilnu vizualizaciju prve dvije čakre, prelazimo na treću, koja se nalazi u području solarnog pleksusa.

Na ovom mjestu trebate vizualizirati dva žuta vrtloga.
Udahnimo žuto. Ovu boju udišemo, izdišemo.

Vježbu ponavljamo sve dok boja izdaha ne postane ista kao boja udisaja.
Prijeđimo na srčanu čakru.

Pogledajmo pobliže zelene vrtloge koji se okreću u smjeru kazaljke na satu.
Tu boju udišemo i izdišemo dok se boje izdisaja i udisaja ne izjednače.
Gledamo dolje da vidimo sve ostale čakre (koje smo već napunili).
Gledajmo ih kako se okreću prije nego prijeđemo na grlenu čakru.

Za grlenu čakru, udišite i izdišite plavu svjetlost iz vrtloga u smjeru kazaljke na satu.

Na čakri trećeg oka trebate vizualizirati vrtloge koji se okreću u smjeru kazaljke na satu na prednjoj i stražnjoj površini glave. Boja vrtloga je ljubičasta.

Ponavljamo gore opisane vježbe disanja.
Sada prijeđimo na krunsku čakru. Ova čakra ima bijelo-ljubičastu boju. Čakra se nalazi na vrhu glave i okreće se u smjeru kazaljke na satu.
Udisati bijela boja. Izdahnimo.

Ponavljamo vježbu.
Dovršavanje vježbe

Pogledajmo svih sedam čakri

Promatramo tok energije koji teče duž glavnog energetskog kanala u kralježničnom stupu.
Ovaj protok pulsira u skladu s našim disanjem.
Kada udišemo, pulsni val je usmjeren prema gore, a kada izdišemo prema dolje.

Pogledajmo kako se sve čakre na svojim vrhovima povezuju s ovim glavnim tokom, kako krunska čakra tvori glavni ulaz i izlaz protoka, a korijenska čakra čini ulazna vrata za energiju koja ulazi u naše energetsko polje.
Promotrimo kako energija ulazi u našu auru tijekom udisaja.

Sada je cijelo naše polje ispunjeno svjetlosnom energijom, a donje čakre su potpuno napunjene pozitivnom energijom.

Živjeli!

Meditacija za otvaranje srca meditacija harmonizacija harmonizacija čakri čakre otvaranje čakri 4 čakre

Meditacija srca omogućuje vam da maksimalno otvorite srčanu čakru i očistite svoje srce od negativnosti. Rad s ovim organom omogućit će vam da dodatno kontrolirate svoje emocije i osjećaje. Stisnuto srce ne dopušta čovjekovom duhu da se oslobodi, što za sobom povlači česte promjene raspoloženja, depresiju, apatiju itd.

Prije upoznavanja s Meditacijom otvaranja srca, potrebno je napomenuti činjenicu da kada govorimo o koncentriranju svijesti na područje srca, mislimo na srčanu čakru. Unatoč činjenici da je fiziološki srce smješteno na lijevoj strani, srčana čakra nalazi se neposredno iza prsne kosti u razini srca.

Meditacija na srce:

Omogućuje vam da se opustite, opustite i ispunite pozitivnom energijom;
neutralizira negativno obojene emocionalne ispade;
omogućuje vam da očistite svoje srce od negativnih osjećaja i sjećanja;
pomaže u postizanju harmonije u cijelom tijelu;
potiče osjećaj bliskog kontakta sa samim sobom;
otvara srce da bude ispunjeno ljubavlju, mirom i spokojem.

Kako biste izvukli maksimalnu korist od meditacije, morate se naučiti potpuno opustiti.
Nema potrebe boriti se s neudobnim položajem. Ako se na nekom mjestu osjeti napetost, učinit ćemo sljedeće: još više se napnemo. Ako osjećate napetost u desnoj nozi, učinimo je još intenzivnijom. Dovedemo napetost do maksimuma, a onda se odjednom opustimo i počnemo osjećati kako opuštenost prodire tamo. Zatim ćemo proći cijelo tijelo i provjeriti ima li igdje napetosti. Čim je otkrijemo, pojačavamo je: kad je napetost intenzivnija, lakše ju je ublažiti. A u srednjem stanju to je mnogo teže učiniti - teško ga je osjetiti.

Posebnu pažnju posvećujemo mišićima lica, njima pripada devedeset posto napetosti (ostatak tijela samo deset posto), jer sva je napetost u umu, a lice je njezino skladište. Stoga, bez straha, naprežemo lice svom snagom. Činimo to dok ne zaboli, dok ne osjetimo bol, a onda se odjednom opustimo. Radimo to pet minuta dok u potpunosti ne shvatimo da su cijelo tijelo, svi udovi opušteni.

Zatvorimo oči i osjetimo područje između dva pazuha: područje srca, prsa.
Zaboravimo ostatak tijela, osjećamo samo predio srca između dva pazuha, prsa, osjećamo da je ispunjena velikim mirom.
Kada je tijelo opušteno, mir automatski dolazi u srce. Srce postaje tiho i harmonično.

Postoje dva područja u tijelu, dva posebna centra u kojima se mogu svjesno izazvati određeni osjećaji. Između dva pazuha je srčani centar, a srčani centar je izvor mira. Kad god je čovjek miran, njegov mir dolazi iz srca. Srce zrači mirom. Zato ljudi diljem svijeta, bez obzira na vjeru, mjesto rođenja, obrazovanje, rasu, osjećaju isto: ljubav nastaje negdje iz srca. Za to nema znanstvenog objašnjenja.

Najlakše se opustiti u trenutku kada se osoba tek probudila.

Kad vam se ujutro učini da ste se probudili, ne otvarajte oči. Najprije učinite sljedeće: tijelo vam se opustilo nakon noći, osjećate se vedri i puni života, stoga radite ovaj eksperiment desetak minuta i tek onda otvorite oči.
Opustiti. Neće dugo trajati – već ćete biti opušteni. Samo se opustite. Smjestite svoju svijest u svoje srce, točno između svoja dva pazuha: osjetite da vam je srce ispunjeno dubokim mirom.

Ostanite u ovom miru deset minuta, a zatim otvorite oči. Svijet će vam izgledati potpuno drugačiji jer će i vaše oči zračiti mirom. Cijeli dan ćete se osjećati drugačije - i ne samo da ćete se osjećati, nego će vas i ljudi tretirati drugačije.
U svaku vezu uložite nešto. Ako ništa ne uložite, ljudi vas počnu tretirati drugačije jer se osjećaju kao da ste druga osoba. Oni to možda neće shvatiti. Međutim, ako ste ispunjeni mirom, svi će vas tretirati drugačije. Bit će puni ljubavi i gostoljubivi, manje otporni, otvoreni i bliski. Kao da se pojavio nekakav magnet. Ovaj magnet je mir. Kad ste u miru, ljudi vam se približavaju; kad ti je uskraćen mir, tjeraš sve od sebe. Ovaj fenomen je toliko materijalan da ga nije teško vidjeti. Kada ste u miru, osjetit ćete da vam se svi žele približiti, jer vi to zračite, to vibrira oko vas. Mir se širi oko vas u valovima, a tko vam se približi želi vam biti još bliže - to je kao sjena drveta: u tu sjenu biste htjeli ući i opustiti se u njoj.

Evo još jednog načina meditacije na srce:

Zatvori oči;
opustite se što je više moguće;
koncentrirajte svu svoju pozornost na područje srčane čakre (ovo je područje iza prsne kosti na razini srca);
nemojte pokušavati zamisliti srce kao mišićni organ odgovoran za mehaničko pumpanje krvi u ljudskom tijelu. Vizualizirajte srce kao bezgranični prostor u kojem su koncentrirani mir, spokoj, ljubav itd. Srce u tijelu je osjetilni centar;
Srčana čakra emitira nježnu svjetlost koja može biti bijela, plavkasta, svijetloružičasta i zlatna. Ali nemojte pokušavati vizualizirati sjaj čakre naporom mašte; ovo svjetlo će se samo prosuti tijekom procesa meditacije;
držeći svu svoju pozornost u području srca, kontrolirajte svoje disanje: trebalo bi biti duboko, ravnomjerno i ići ravno u srčani centar. Osjećate kako struje hladnog zraka ispiraju ogromni prostor srčane čakre i ispunjavaju ga čistoćom, vitalnošću i energijom;
mirno udahnite i izdahnite;
obratite se srcu sa zahtjevom za komunikaciju (ne s nalogom, ne s zahtjevom, već s molbom) i očekujte odgovor;
nastavite mirno disati, koncentrirajući se na srčanu čakru, i nakon 5 minuta srce će se početi otvarati i otpuštati energiju nakupljenu u njemu tijekom godina vašeg života;
oslobađanje energije srca popraćeno je svijetlim emocionalnim ispadom, koji može biti i pozitivan i negativan lik. U to se vrijeme srce otvara i čisti od svega što se u njemu nakupljalo godinama;
oslobađanje srčane energije može biti popraćeno sanjarenjem ili pospanošću – to je normalno;
Kao rezultat meditacije, osoba pronalazi mir i spokoj, njegovo srce se otvara visokim osjećajima.

Dakle, bez otvaranja srca i oslobađanja nakupljene negativne energije nemoguće je postići jedinstvo s višim Ja.

Želim svima da osjete toplinu univerzalne sreće.

1. čakra - Muladhara čakra 1. čakra

Prva čakra - Muladhara - nalazi se na kraju trtice, u perineumu, na mjestu koje se nalazi između genitalija i anusa. Ova čakra je život, zdravlje i boravak u fizičkom tijelu. Nastaje i počinje se formirati u majčinoj utrobi. Ovo je čakra prve razine svijesti, eteričko tijelo. Ova razina sadrži sve informacije o osobi, počevši od njenog začeća. Esencijalne energije fetusa sastoje se od vitalnih energija oca i majke, njihove ljubavi jednih prema drugima, ljubavi prema ovom djetetu. Ako se majka htjela riješiti ovog djeteta, ili otac nije želio da se ono rodi, tada će u početku djetetova energija biti slaba i njegova vitalnost niska. Posljedice toga mogu se očitovati u strahovima, stalnom gubitku snage, pretilosti i bolestima genitourinarnog sustava. Mogu postojati čak i suicidalne sklonosti.
Znakovi problema na ovoj razini svijesti: "ako to ne prepoznajem, onda ne postoji", odbijanje opažanja stvarnom svijetu- “Ništa ne vidim, ništa ne čujem”, podjela svijeta na “crno i bijelo”, na “dobro i zlo”. O stanju ove razine svijesti ovisi mentalno zdravlje, fizičko zdravlje, sposobnost postojanja u materijalnom svijetu i zadovoljstva materijalnim dobrima.

Ovaj stupanj razvoja svijesti naziva se infantilnim, djetinjastim, mističnim. Odlikuje se simbolikom, vjerovanjem u čuda, nesposobnošću analiziranja, snošenja odgovornosti i nesamostalnosti. Osobu karakterizira stalna potraga za roditeljima, čudotvorcima, društveni nered, nezadovoljstvo i netrpeljivost. Hitna potreba za vodstvom, zapovijedanjem, slijepim oponašanjem i slijeđenjem vođe.

U radu na Reiki seansama s pacijentom koji boluje od tjelesnih tegoba, potrebno je obratiti pozornost na čišćenje i aktiviranje Muladhara čakre, budući da je ona skladište vitalne energije i zdravlja. Strah blokira vitalnu energiju i ona ne ulazi u organe. Energetsko-informacijska tvorba straha tvori simptom.

Razvijte Muladhara čakru i eterično tijelo To možete tako što ćete prepoznati i obraditi svoje strahove, naučiti prihvatiti i izraziti svoju agresiju unutar prihvatljivih granica te se riješiti gomilanja i pohlepe. Poželjno je vježbati i polijevati se hladnom vodom.

Prikazan je kao svijetlo žuti krug u kojem se nalazi jarko žuti kvadrat koji emitira svjetlost. Na kvadratu se nalazi vatreno crveni trokut koji emitira svjetlost. Trokut sadrži morskozeleno cilindrično tijelo, čiji je jedan rub zaobljen. Bijela spiralna nit je namotana na cilindar 3,5 okretaja. U krugu su 4 tamnocrvene latice.

Boja energija prve čakre je crvena i crna, LAM mantra, zvuk DO oktave, dobni period razvoja od rođenja do tri do pet godina, aromatična ulja pačulija, cedra, sandalovine. Izvor energije za hranjenje čakre je elektromagnetsko i gravitacijsko polje Zemlje, energija vitalnosti. Psihičke manifestacije neravnoteže energija u čakri manifestiraju se kao depresija, melankolija, astenija, umor, razdraženost, slabost, nedostatak snage, osjećaj nestabilnosti i tjeskobe. Mogu se javiti bezrazložni strah i mnogi drugi strahovi (strah od osiromašenja, smrti, nesreće itd.), fobije (otvoreni, zatvoreni prostori, munje, automobili, životinje itd.). Moguće manifestacije materijalne nestabilnosti, pohlepe i pretjerane sebičnosti.

Muladhara, prva razina svijesti, povezuje nas s materijalnim svijetom i postavlja temelje za djelovanje ostalih čakri. Povezuje nas sa zemljom, podržava naš instinkt za preživljavanje - potrebu za radom, reprodukcijom i zaštitom od opasnosti. Većina različitih strahova su osnovni oni koji su zajednički svim ljudima, na primjer, strah od pada, ili strah od požara, strah od utapanja i tako dalje. Različiti životni uvjeti tjeraju čovjeka da testira granice tih izvornih strahova. Općenito, ljudi oklijevaju nadvladati ove strahove osim ako nemaju snažnu potrebu za tim ili ih motivira natjecanje i potreba da testiraju svoje sposobnosti. Sve su to manifestacije situacije neravnoteže u ovoj čakri. Slučajevi neravnoteže u instinktima preživljavanja glavne čakre mogu dovesti do kukavičluka i ovisnosti o prosudbama i mišljenjima drugih ljudi – a, s druge strane, do odlaska u krajnosti i preuzimanja nepotrebnih velikih rizika.

Rad čakre korigira se aromatičnim uljima, cvijećem te raznim fizičkim i psihološkim metodama. Sve ove metode će dovesti do poboljšanja fiziološkog stanja balansiranjem čakre i otklanjanjem blokada u njoj. Kao rezultat toga, takvi postupci mogu pomoći kod reume, artritisa i drugih bolesti zglobova i kostiju, tkiva i kože.

Harmonizacija prve čakre harmonizacija harmonizacija čakri 1. čakra

Prvi nas povezuje s materijalnim svijetom. Prenosi kozmičke energije našim fizičkim i zemaljskim slojevima i potiče stabilizirajuću energiju zemlje da teče u energetska tijela. Muladhara postavlja temelje za djelovanje preostalih čakri, kao i za naše postojanje i razvoj. Povezuje nas sa zemljom, štiteći vezu s ovim izvorom energije koji nas hrani i daje nam život. Daje nam osjećaj samopouzdanja i stabilnosti koji su nam potrebni za naš razvoj na svim razinama. Što sigurnije stojimo na zemlji, naše fizičko postojanje u materijalnom svijetu postaje jednostavnije i lakše.

Bazna čakra podržava naš primarni instinkt preživljavanja – potrebu da radimo na postizanju stabilnog položaja koji nam osigurava hranu, sklonište, obitelj i potomstvo, a sve to zajedno predstavlja dio naše uloge i naših potreba u ovom svijetu. Štoviše, upravo ova čakra aktivira seksualne instinkte (za razliku od svjesnosti o seksualnosti, što je jedna od funkcija druge čakre). Seksualni instinkt je ugrađen u ovu čakru zbog potrebe za razmnožavanjem i samoodržanjem stvaranjem dodatnih "izbojaka" iz glavnog debla.

Bazna čakra predstavlja borbu za opstanak i samoodržanje, te je izvorište svih instinkata koji postoje kako bismo se zaštitili i zaštitili svoje tjelesno i mentalno zdravlje, kao i zadovoljili naše osnovne potrebe. Prije svega, “instinktivna” želja i potreba da se zaštiti od opasnosti.

Strahovi koji nas sprječavaju da uđemo u situacije koje mogu biti štetne za naše fiziološko ili mentalno zdravlje dio su samoobrambenog mehanizma koji aktivira ova čakra. Većina ovih strahova su bazični, zajednički svim ljudima, poput straha od pada, ili straha od vatre, straha od utapanja itd. Različiti životni uvjeti tjeraju čovjeka da testira granice tih izvornih strahova. Općenito, ljudi oklijevaju nadvladati ove strahove osim ako nemaju snažnu potrebu za tim ili ih motivira natjecanje i potreba da testiraju svoje sposobnosti. Sve su to manifestacije situacije neravnoteže u ovoj čakri. Slučajevi neravnoteže u instinktima preživljavanja glavne čakre mogu dovesti do kukavičluka i ovisnosti o prosudbama i mišljenjima drugih ljudi – a, s druge strane, do odlaska u krajnosti i preuzimanja nepotrebnih velikih rizika.

Neravnoteža u baznoj čakri rezultira neproporcionalnom usredotočenošću na potrebe preživljavanja i materijalne potrebe. Sve misli i interesi osobe usmjereni su na fizičke potrebe kao što su hrana, piće, seks i novac. Oni mogu postati prioritet, au nekim slučajevima, uz vrlo jaku neravnotežu, pretvoriti se u granicu njegovih snova i glavni izvor interesa. Takva osoba može osjećati potrebu da zadovolji svoje želje ne razmišljajući o posljedicama svojih postupaka zbog snažne potrebe da što prije dobije ono što joj je potrebno. Ovo stanje neravnoteže čakri može rezultirati seksualnim neskladom. Štoviše, osoba može osjećati da nije u stanju slobodno davati i primati, kako u materijalnoj tako iu emocionalnoj sferi.

Može se djelomično ili potpuno usredotočiti na zadovoljenje vlastitih potreba, zanemarujući potrebe i osjećaje drugih ljudi. Može ga obuzimati pohlepa za novcem, praćena željom za gomilanjem sve više i više materijalnih vrijednosti (ona nikada neće biti zadovoljena – negdje duboko u sebi i dalje će postojati osjećaj nestabilnosti i osjećaj neizvjesnosti u svijetu oko njega) .

Kada je čakra u stanju neravnoteže, mogu se javiti razni egzistencijalni strahovi: siromaštvo, tjelesna ozljeda itd., kao i teška tjeskoba. Osoba se može smatrati vrlo "zemaljskom" u nepovoljnom smislu riječi, do točke u kojoj ima poteškoća u razumijevanju stvari koje se ne tiču ​​isključivo fizičkog svijeta.

Ljudi čija glavna čakra nije u ravnoteži mogu pokazivati ​​izrazitu usredotočenost na sebe, agresivnost i prgavost. Mogu pokušati nametnuti svoju volju i mišljenje drugima agresijom i postati ljuti, bijesni ili čak nasilni kada im se želje ne ispune.

Takve situacije mogu se ispraviti tretmanom i terapijom bojama (na koje čakre dobro reagiraju). No, glavni utjecaj na čakre može se ostvariti samoiscjeljivanjem, koje uključuje svjesnost, kontemplaciju (osobito boja i pokreta) i kontrolirano disanje.

Evo nekoliko preporuka za otvaranje prve čakre:
Vizualizacija čakre (yantra). Potrebno je sjediti u pozi za meditaciju (Siddhasana, Vajrasana). Ako još ne možete dugo sjediti u ovim pozama, dopušteno je izvesti ovu praksu jednostavnim opuštanjem u stolcu.

Pred oči trebate staviti sliku čakre (yantre), po mogućnosti na udaljenosti od oko 30 cm od lica. Ako meditirate u stolici, prihvatljivo je držati sliku u rukama. Gledajte kroz crtež, pomičući pogled razne detalje crtež, pokušavajući ispitati cijelu sliku. Pa neka vam pogled neko vrijeme luta crtežom.

Tada možete obuhvatiti cijelu sliku i gledati je netremice, nepomično dok vam se oči ne umore.

Čim osjetite umor, zatvorite oči i pokušajte vizualizirati sliku koju ste upravo vidjeli. Prođite kroz imaginarne detalje imaginarnog crteža. Vizualizirajte cijelu yantru. Gledajte ovako u unutarnji prostor s vizualizacijom čakre dok slika ne nestane.

Vježba se može ponovno ponoviti - ponovno otvorite oči, pogledajte sliku i ponovite proces vizualizacije zatvorenih očiju.

Ponavljanje bija mantre LAM

Svaka čakra ima svoju bija mantru. Bija znači sjeme. Mantra sjemena je prijevod u zvuk vibracije koja aktivira energiju u određenoj čakri. Ako govorimo o Muladhari, onda izgovaranje LAM mantre - bija mantre ovog centra - dovodi energiju donje čakre u aktivno stanje.

Ako se tijekom izgovaranja LAM-a iznutra koncentriramo na osjet pulsa na mjestu čakre (perinealno područje), te ponavljamo LAM sa svakim pulsiranjem, učinak vježbe će se znatno povećati.

Najveći učinak postići će se integralnom meditacijom - vizualizacijom slike energetskog centra u području međice, opipavanjem pulsiranja i istovremenim ponavljanjem SO-HAM mantre.

Trajanje meditacije ovisi o vašoj raspoloživosti slobodnog vremena i iskustvu u prakticiranju meditacije. Možete započeti s ovom praksom od otprilike 10-15 minuta i povećati na 20-30 minuta po sesiji meditacije.

Poza za meditaciju može biti bilo koja. Ako već radite jogu i možete sjediti u meditativnim položajima, onda je ovu praksu najbolje izvoditi u Siddhasani ili Vajrasani.

Tehnika je krajnje jednostavna – zauzmite pozu za meditaciju. Nekoliko puta potpuno udahnite i opustite tijelo što je više moguće. Usmjerite pozornost na proces disanja, ali nemojte ga kontrolirati, već ga promišljajte, dopuštajući tijelu da diše prirodno i spontano. I svaki put kada udahnete, um bi trebao ponoviti "CO", a kada izdišete, "HAM". Nešto ovako: SO-O-O-O-O-HAM-M-M-M-M! Ponavljanje mantre sinkronizirano s dahom nastavlja se tijekom cijele prakse meditacije.

Kakve god vam misli padale na pamet, nemojte ih odagnati, ali se nemojte ni koncentrirati na njih. A tada će se misaone forme postupno početi smirivati ​​i um će početi uranjati u stanje meditacije.

Napravite niz vježbi barem 7-10 puta i ponovno osjetite svoje fizičko tijelo. Možda će se promjene već dogoditi, ako ne, onda nastavite s meditacijom.

2. čakra - Svadhisthana

2. čakra, Svadhisthana, značenje imena: "Prebivalište sebstva", ponekad nazvana sakralna čakra, odgovorna je za svu kreaciju. Ono nastaje u čovjeku kao njegov sastavni dio, ali potom živi vlastiti život. Nalazi se u području zdjelice, između stidnih kostiju. Odgovoran za stvaranje, emocije, seks, reprodukciju života. Dobno razdoblje razvoja je od tri do osam godina.

Druga čakra odgovara drugoj razini svijesti na suptilnoj razini, kao i astralno petodimenzionalno energetsko tijelo, koje se formira do 7 godina, počevši od intrauterinog razvoja i nastavlja se razvijati od prvog dana rođenja. Razvoj ovog tijela ovisi o odnosu majke i djeteta. Što više pozitivnih emocija dijete dobije u interakciji s majkom, to se ono više osjeća „dobro“, teži životu, raduje se, zadovoljno je sobom i svojim tijelom i svoju radost može podijeliti s drugim ljudima. Otvorenost ove čakre određuje sposobnost da uronite u svijet osjećaja, emocija, izrazite svoje osjećaje, uživate u životu, dobijete zadovoljstvo od seksualnih kontakata, izgradite odnose sa suprotnim spolom, imate stabilno raspoloženje i sposobnost doživljavanja osjećaja.

Neravnoteža u čakri ukazuje na moguće grčeve mišića, alergije, fizičku krhkost, zatvor, seksualnu neravnotežu i nedostatak libida, neplodnost, smetnje i depresiju te nedostatak kreativnosti.

Simbol čakre je krug okružen s pet ili šest lotosovih latica. Ponekad se u ovaj krug stavi još jedno, au njemu su ispisana slova koja VAMA prenose zvuk. Iz tog kruga se proteže stabljika koja simbolizira povezanost čakre s ostalim čakrama i s univerzalnom moći. Ponekad je srebrno-sivi polumjesec nacrtan u krugu. VAM zvuk, RE oktavni zvuk, aromatična ulja utjecaja: ružmarin, ruža, ylang-ylang, jasmin, boja naranče.

Seksualna čakra je središte nefiltriranih sirovih emocija, seksualnih energija i kreativnost. Simbolizira promjenu i individualnost kroz razumijevanje jedinstvenosti drugoga.

Bolesti povezane sa zdjelicom, limfnim sustavom, bubrezima, žučnim mjehurom, genitalijama i svim tekućinama prisutnim u tijelu (krv, limfa, probavni sokovi, sjemena tekućina) govore da je čakra neuravnotežena.

Druga važna funkcija ove čakre temelji se na povjerenju s kojim osoba percipira svijet: razumijevanje drugoga, ljubav prema sebi i prema svim ljudima.

Kada čakra nije uravnotežena, osoba ispoljava sebičnost i nedisciplinu do egocentrizma. Druga čakra je čakra koja omogućuje našim unutarnjim sposobnostima da izađu na vidjelo i aktivira našu unutarnju snagu koja se očituje u sposobnosti da ideje pretvorimo u stvarnost, aktiviramo izvorni potencijal i pretvorimo ga u nešto konkretno, odnosno, tu se ja -cijenite živote. Osoba se osjeća aktivnim članom zajednice ljudi. Ne stvarajući sebi idola, on sluša autoritete. Njegove osobne kvalitete su iskrenost prema sebi i drugima, sloboda izbora bez straha i tjeskobe. Osoba se osjeća kao punopravni dio svemira.

Svadhisthana je čakra povezana s astralnom razinom, maštom, ljubomorom, milosrđem, zavišću i radošću. Ovdje se zemlja pretvara u dragi kamen, a nebesa su nadohvat ruke. Da biste postigli skladno, smireno stanje tijela i uma, trebali biste regulirati prehranu, spavanje i spolni život.

Karakteristične značajke ove razine radnog opterećenja: depresija, anksioznost, narušeni seksualni identitet, nemogućnost primanja zadovoljstva od seksualnih kontakata, nagle promjene psiho-emocionalnih stanja, ljubomora, nemogućnost izražavanja osjećaja. Poremećaji se mogu izraziti kao anoreksija, bulimija, konzumacija alkohola i droga, neplodnost i drugi spolni poremećaji.

Rad s ovom čakrom daje mogućnost korištenja kreativnih i čuvajućih energija za uzdizanje u čistu umjetnost i čiste odnose s drugima; omogućuje vam da se oslobodite strasti, požude, ljutnje, pohlepe, ljubomore i zavisti.

Kada čovjek nije siguran da se Svemir prema njemu odnosi kao prema voljenom djetetu, u njemu se javljaju mnogi strahovi i tjeskobe vezani uz budućnost i druge ljude. Zbog toga osoba postaje nesposobna biti iskrena prema svojoj okolini. Nedostatak integriteta dolazi iz straha da ćete na neki način uvrijediti ljude govoreći istinu, ponašajući se po istini ili čak misleći istinu. Kad je osoba sigurna u svoju unutarnju snagu, shvaća da ništa na svijetu ne može nauditi njegovoj duši ako ostane iskrena.

Harmonizacija druge čakre 2. čakra

Svadhisthana je drugi najniži energetski centar u ljudskom tijelu. Nalazi se u području sakruma i genitalnih organa. Energija u ovom centru odgovorna je za zadovoljstvo. To posebno vrijedi za seksualni užitak. Osoba koja živi na razini Svadhisthana čakre doživljava ljude i cijeli svijet oko sebe samo kao instrument za postizanje zadovoljstva. Svi motivi i postupci takve osobe svode se na zadovoljstvo.

Ako je energija u ovoj čakri usklađena, čovjek nema problema s doživljajem zadovoljstva i zadovoljstva. Nije fiksiran na njih, ali ih niti ne izbjegava. Naprotiv, ako u području drugog energetskog centra postoje neke distorzije (energetske, mentalne stege), to se može izraziti kao pretjerana koncentracija na čulne užitke, ili njihovo potpuno uskraćivanje.

Kundalini energija se kreće prema gore od Muladhara čakre duž središnjeg energetskog kanala Sushumna i doseže Svadhisthana čakru. A ako se čakra ne „razradi“ uz pomoć meditacije i vježbi disanja, to se može izraziti kao prava eksplozija onih problema i pritisaka koji su, bez obnavljanja energije, bili u latentnom, nemanifestiranom stanju.

Prakse usmjerene na glatko aktiviranje Svadhisthana čakre i postupno povećanje protoka energije u ovaj centar, stoga procesi koji se odvijaju na ovoj energetskoj i mentalnoj razini ostaju kontrolirani.

Metode za buđenje Svadhisthana čakre
Za buđenje energije u ovom centru te uravnoteživanje i harmoniziranje njezinih tokova postoje metode različitih jogijskih pravaca - vizualizacija, izgovaranje bija mantre i fokusiranje na projekcijske točke čakri. Pojedinačno, ovo su vrlo moćne tehnike, ali kada se prakticiraju integrirano, njihova se učinkovitost višestruko povećava.

Kao predmet vizualizacije možete koristiti yantru (simboličku sliku) Svadhisthana čakre. Na početku vježbe možete gledati u crtež, a kasnije morate sve više pažnje posvetiti vizualizaciji slike i njezinom promatranju unutarnjim pogledom.

Projekcijske točke za Svadhisthana čakru su područje sakruma i pubične kosti. Usmjerimo li pozornost na te točke ili na unutarnji prostor tijela između njih, tada ćemo djelovati izravno na sam energetski centar. Kako bi koncentracija bila lakša i prirodnija, preporuča se osjetiti pulsiranje u području Svadhisthana i usredotočiti se na njega.

Bija Mantra se može izgovoriti naglas, šapatom ili mentalno. Mentalno izgovaranje je najučinkovitije. Kako bi se učinak prakse dodatno pojačao, izgovaranje mantre kombinira se s prirodnim ritmovima tijela – s disanjem ili otkucajima srca.

Tehnika integralne meditacije
Bilo koji meditativni yoga položaj savršen je za ovu praksu. Možete uzeti Siddhasanu ili Vajrasanu. Ako se to pokaže teškim ili ako još ne možete dugo ostati u tim pozama, meditacija se može raditi u stolici, ali zbog opuštenosti tijela postoji tendencija da zaboravite na praksu i jednostavno padnete zaspao.

Nekoliko puta duboko udahnimo i izdahnimo i maksimalno opustimo tijelo.

Usmjerimo svoju svijest na područje sakruma i "osluškujmo" svoje osjete u tom području, pokušavajući osjetiti pulsiranje.

Svakim otkucajem srca mentalno izgovaramo mantru TI, nastavljajući održavati svijest u području Svadhisthana čakre.

U isto vrijeme počinjemo vizualizirati sliku čakre. "Ispitujemo" svaku laticu, polumjesec i obris mantre.

Vizualizacija, slušanje pulsiranja i recitiranje bija mantre nastavlja se kroz cijelo vrijeme određeno za meditativnu praksu. Ako primijetite da ste rastreseni svojim mislima i zaboravite na praksu, to nije problem. Čim to shvatimo, odmah se vraćamo praksi.

Preporuča se provoditi takvu meditaciju kako bi se "proradila" Svadhisthana čakra od 10-15 minuta (za početnike) do 20-30 minuta (za one koji su već prakticirali tehnike joge). Da biste uskladili energiju u čakri, trebali biste posvetiti vrijeme ovoj meditaciji svakodnevno najmanje 1-3 tjedna.

3. čakra - Manipura čakra 3. čakra

Značenje imena: "Grad drago kamenje" Nalazi se u razini solarnog pleksusa, neposredno ispod dijafragme, između prsne kosti i pupka. Plan postojanja: Mentalni (Nebeski svijet). Ovo je čakra misli, volje. Boja je žuta, mantra RAM, zvuk oktave MI, aromatična ulja smreke, vetivera, lavande, bergamota i ružmarina. Astralno tijelo. Rad ove čakre ovisi o našim mislima. Smetnje u radu mogu nam pokazati bolesti jetre, bubrega, gušterače i gastrointestinalnog trakta.

Manipura čakra, treća razina svijesti, razvija se od otprilike godinu dana, ali aktivni razvoj počinje u dobi od 5-6 godina i nastavlja se cijeli život. Predstavlja svjesni dio naše osobnosti. Uključuje figurativnu sferu, jezik, percepciju značenja izraza, misaone procese od logičnih, realnih oblika do nerealnih snova, sposobnost zabrane ili obustave radnji, ideje o sebi, odnose s drugima, ciljeve i želje. Ovo je idealizirana slika "ja". Određuje sposobnost osobe da apstraktno razmišlja, intelektualno radi i napreže se, pokazuje snagu volje i usmjerava energiju na društvenu realizaciju, gradi logičke lance, ostvaruje odgovornost za sebe i druge, osjeća neovisnost, uči, te također preusmjerava svoju mentalnu energiju iz jednog kanala u drugi transformirati seksualnu energiju u kreativnu.

Simbol: krug uokviren s deset lotosovih latica, a unutar njega je trokut (obično crvene boje) koji sadrži slova koja predstavljaju zvuk RAM. Iz trokuta se proteže neka vrsta stabljike koja ukazuje na povezanost čakre sa središnjom niti, kralježnicom i ostalim čakrama.

Kada je čakra neuravnotežena, mogu se pojaviti problemi kao što su: mentalna i živčana iscrpljenost, izolacija, problemi s komunikacijom, žučni kamenci, dijabetes, problemi s probavnim sustavom, čirevi, alergije, bolesti srca. Mentalna komponenta se očituje kao nesposobnost jasnog izražavanja svojih misli, samostalnog djelovanja i razmišljanja, poremećaj fine motorike i nesposobnost sistematiziranja informacija. Vizualno se može pojaviti potreba za grickanjem noktiju. Zaboravnost, javlja se demencija, slabi vid.

Manipura je odgovorna za razvoj naše osobnosti i prijenos naših emocija u svijet, te je odgovorna za naše odnose s drugim ljudima. Ovom čakrom upijamo životvornu i stimulirajuću snagu sunca i kao rezultat toga uspostavljamo aktivnu vezu s ostatkom čovječanstva i s fizičkim svijetom. Kako bismo imali vlastito mišljenje o svijetu i životu, te u potpunosti ostvarili svoje sposobnosti, potrebne su nam energije Manipure. Oni su ti koji nam daju priliku da apsorbiramo znanje i transponiramo ga u iskustvo. Kroz ovu čakru hvatamo frekvencije drugih ljudi i djelujemo u skladu s njima. Energije Manipure su te koje nas čine onim što jesmo i oblikuju našu osobnost. S duhovne točke gledišta, posao ove čakre je da nam pomogne ostvariti svoju svrhu u materijalnom svijetu - ispuniti svoje životna misija najbolje što možemo, koristeći naše talente i sposobnosti, te slijediti svoj osobni sudbinski put u materijalnom svijetu kako bismo postigli samoostvarenje na svim razinama.

Kada je čakra solarnog pleksusa troma ili blokirana, intuitivne sposobnosti ne mogu slobodno teći do viših čakri i koncentriraju se na niže razine postojanja, stvarajući potpunu preokupaciju poslom. materijalni svijet i usredotočujući se na njih. One će se pretvoriti u istinske duhovne sposobnosti kada se spoje i povežu s energijama srčane čakre i čakre trećeg oka.

Kada je čakra solarnog pleksusa otvorena, naša sposobnost percepcije svjetla je velika i utječe na sve što radimo. Osjećamo se sretno, zadovoljno, zadovoljno. Kada je čakra blokirana ili neuravnotežena, možemo doživjeti tugu i opće stanje neravnoteže. Štoviše, ta stanja prenosimo na svijet oko sebe i činimo ga tmurnim i tužnim - ili, obrnuto, svijetlim, ispunjenim svjetlom i radošću.

Razvijte manipura čakru i mentalno tijelo Možete, prestajući pokušavati misliti, umjesto osjećati, ne zamijeniti emocije mislima, ne pokušavati logično objasniti ono što treba osjetiti i pročitati. Učinak rada s čakrom: razumijevanje procesa koji se odvijaju u gruboj i suptilna tijela; povećanje vitalnosti i oslobađanje od mnogih bolesti, stjecanje dugovječnosti i dobrog zdravlja; razvoj upravljačkih i organizacijskih sposobnosti; poboljšava se kontrola govora i sposobnost jasnog izražavanja svojih misli i utjecaja na ljude riječima.

Harmonizacija treće čakre harmonizacija harmonizacija čakri 3. čakra

Fizički, treća čakra Manipure nalazi se u području solarnog pleksusa. A pupak se često naziva točka projekcije Manipure. U energetskom smislu, Manipura je glavni akumulator energije za sve naše strukture. Ovo je energija aktivnosti, aktivnosti, volje. Osoba s aktivnom energijom Manipura čakre nastoji postići uspjeh u društvu iu poslu. Ima jaku volju, sposobnost uvjeravanja i utjecaja na ljude. Neki istočnjački sustavi filozofije vjeruju da put samousavršavanja uistinu počinje kada samosvijest osobe dosegne razinu Manipura čakre.

Energija volje, moć i protok novca
Manipura čakra je vrlo važno središte energije. Sva naša djelatnost je vanjski svijet ovaj ili onaj način ovisi o energiji Manipure. Zdravlje fizičkog tijela znatno se poboljšava kada je energija u ovom centru uravnotežena.

Mnogi izvori povezuju Manipuru s uspjehom u društvu - financijsko blagostanje, uspjeh u karijeri. Da biste postali dobar direktor-menadžer, bilo bi lijepo imati moćnu Manipura čakru.

Manipura, "razvijena" tehnikama joge, također utječe na financijsko blagostanje. Neki izvori povezuju Manipuru s energijom protoka novca.

Općenito, energija Manipure je volja ljudskog bića. Gdje god ga primijenimo, dobit ćemo rezultat. U jogi se vjeruje da potencijalno imamo neograničenu snagu volje. Samo ga trebamo naučiti koristiti. A "rad kroz" Manipura čakru izravno pomaže u tome.

Postoji i mišljenje da moderni svijetživi u većoj mjeri upravo “na razini” Manipure.

Metode "buđenja"
Mnoge vježbe joge ciljaju upravo Manipura čakru. U fizičkom tijelu djeluje na sve organe trbušne šupljine, poboljšavajući u njima cirkulaciju krvi i značajno jačajući njihovo stanje. U energetskom smislu, ovaj centar se aktivno opskrbljuje dodatnom energijom, što pozitivno utječe na stanje cijelog organizma.

Asane koje utječu na Manipuru su prije svega Mayurasana (paunova poza - laktovi se oslanjaju na trbuh, a ravno tijelo se drži paralelno s podom), Paschimottanasana (iz ležećeg položaja spustite glavu na koljena ispravljenih nogu), Yoga Mudra (u meditativnoj pozi spustite čelo na pod). Općenito govoreći, sve asane u jednoj ili drugoj mjeri utječu na središte pupka.

Gotovo sve pranayame energiziraju Manipura čakru. Bhastrika (intenzivni udisaj i izdisaj) i Kapalbhati pranayama (oštar izdisaj) imaju posebno snažan utjecaj.

meditacije
Za bilo koju od opisanih praksi možete koristiti pozu za meditaciju joge (na primjer, Siddhasana ili Vajrasana). To će vam omogućiti da budete u svjesnijem stanju. Ove poze same po sebi pomažu uskladiti protok energije u našem tijelu.

Meditacija se može provoditi i sjedeći na stolici ili ležeći. U ovom slučaju morate uložiti više napora da održite budnost.

Prije početka bilo kojeg tehnika meditacije Preporuča se opuštanje mišića tijela. To se može postići nekoliko puta dubokim udisajima.

Vizualizacija. Metoda vizualizacije uključuje korištenje slike čakre (yantre).

Za početak, slika se gleda kroz oči. Pogled klizi od detalja do detalja – po laticama, po trokutu. Neko vrijeme se slika promatra kao cjelina, nepomičnim očima. Kada se oči umore, one su zatvorene, a jantra se smatra vizualiziranom slikom ispred zatvorenih očiju. Baš kao i vanjska slika, sada se razmatra unutarnja mentalna slika. Za pojačanje učinka najbolje je postaviti zamišljenu jantru u predjelu pupka – solarnog pleksusa.

Ponavljanje bija mantre.
Točka projekcije Manipura čakre je pupak. Ako u pripremi za meditaciju obratimo pozornost na ovo područje, primijetit ćemo da se želudac pomiče sinkrono s udisajem i izdisajem. Ponavljanje bija mantre je vrlo moćna tehnika koja vibrira energiju u čakri. Ako se ova tehnika kombinira s prirodnim ritmom disanja, učinak vježbe bit će značajno pojačan.

Na vrhuncu udisaja, mentalno kažemo RAM. Na vrhuncu izdisaja, opet mentalno kažemo RAM. Disanje je prirodno. Ne pokušavamo to kontrolirati. Samo razmišljamo o dahu i ne zaboravimo na biđa mantru. Nastojimo stalno biti svjesni osjeta u području pupka.

Tehnika integralne meditacije.
Najbolja metoda meditacije na energiju u Manipura čakri je kombinacija vizualizacije yantre, osvještavanja točke projekcije čakre (pupak) i ponavljanja bija mantre (RAM).

Minimalno vrijeme za meditaciju je 10 minuta. Najbolji učinak bit će ako meditiramo 20 do 30 minuta

4. čakra - Anahata čakra 4. čakra

Značenje imena: "neoštećen"

4. čakra – Anahata – nalazi se u središtu grudi, u razini srca. Zelena boja, zvuk YAM, zvuk FA oktave, aromatična ulja sandalovine, ruže, cedra. Čakra svjetonazora, harmonije, ljubavi. Ovisno o razvoju osobina kao što su empatija, suosjećanje, tolerancija, samoprihvaćanje, ova se čakra aktivira i razvija. Nerazvijenost ove čakre dovodi do negativne percepcije stvarnosti, povećane anksioznosti, depresije, suicidalnih stanja, strahova, patologija srca, pluća i ruku. U socijalnoj sferi trpe obitelj i partnerski odnosi. Čakra je povezana s karmičkim tijelom. Anahata se razvija od 13 do 15 godine, u razdoblju kada se čovjekov osobni filtar samog sebe počinje uključivati.

Neravnotežu čakre pokazuju nam bolesti dišnog sustava, bolovi u srcu, infarkti, visoki krvni tlak, napetost, ljutnja, nezadovoljstvo životom, nesanica, umor.

Prevedeno sa sanskrta, naziv čakre "Anahata" prevodi se kao "bubanj koji uvijek zvuči". Ova čakra se nalazi u središtu prsnog koša, paralelno sa srcem, povezuje tri donje čakre s tri gornje. To je središte svih sedam čakri, povezuje fizička i emocionalna središta sa središtima visoke mentalne i duhovne aktivnosti.

Simbol čakre je krug obrubljen s 12 lotosovih latica, unutar kojeg se nalazi šestokraka zvijezda na kojoj je ispisan zvuk "yam". Stablo čakre proteže se od šestokrake zvijezde. Drugi simbolički element koji odgovara ovoj čakri je zelenkasto-sivi dim. Šesterokraka zvijezda koja se nalazi u središtu simbola čakre predstavlja vezu između gornjeg i donjeg, a točka u kojoj se ova dva trokuta sijeku je srčana čakra.

Anahata čakra, četvrta razina svijesti, odgovara karmičkom tijelu i predstavlja iskustvo Duše. Razvijenost i čistoća ove razine određuju sposobnost voljenja sebe, prihvaćanja sebe i drugih ljudi s pozitivnim kvalitetama i nedostacima, sposobnosti opraštanja, neuvrijeđenosti i percipiranja stvarnosti onakvom kakva jest. Tolerancija, suosjećanje, potreba za harmonijom - to su glavni aspekti Anahata čakre. Ona je središte ljubavi, suosjećanja, brige za druge i sposobnosti iscjeljivanja. Kroz ovu čakru možemo uočiti ljepotu prirode i njen sklad koji vlada u svim područjima umjetnosti. Zahvaljujući srčanoj čakri, možemo voljeti i težiti da budemo voljeni, možemo otkriti bezuvjetnu Božansku ljubav u sebi kada osoba počne vidjeti Božanski princip u svakome. Baš kao što je čakra solarnog pleksusa odgovorna za samopoštovanje, srčana čakra je također odgovorna za čovjekovu ljubav prema sebi. Bez prava ljubav prema sebi i prihvaćanju sebe nemoguće je ispravno voljeti druge. Riječi “Ljubi bližnjega svoga kao samoga sebe” govore nam da svi moramo voljeti sebe da bismo mogli voljeti svoje bližnje. Kada nemamo poštovanja i ljubavi prema sebi, zbog nedostatka svijesti, otkrivamo vlastite nedostatke u svakoj osobi u našem svijetu.

Ljudi koje susrećemo u životu često se ponašaju kao ogledala naše vlastite osobnosti, a kada ne prihvaćamo vlastite karakterne osobine, upravo će nas te osobine (izravno ili neizravno) razljutiti i uznemiriti kod druge osobe. Stoga, dok tražimo put do povezivanja sa snagom Svemira, naša srca moraju naučiti voljeti i prihvaćati i sebe i druge.

Osnovne emocije seksualne čakre, koje se aktiviraju u čakri solarnog pleksusa, postaju svjesne u srčanoj čakri. U čakri solarnog pleksusa, obrada naših emocija i njihovo osvještavanje vodi do samospoznaje i povećane unutarnje snage, dok ih mudrost koja se povezuje s ovim aspektima u srčanoj čakri otvara da ih osjeti ostatak čovječanstva, čineći ih manje usredotočen na sebe.

Kada otvorimo svoje srce, dopuštamo si biti osjetljivi, razotkriti svoju nutrinu i svoju mekoću. Blagost je izražena cijelim našim bićem. Neophodno je dobro poznavanje sebe i prepoznata unutarnja snaga kako bismo dopustili da budemo meki i pod utjecajem emocija.

Ovakva nam otvorenost omogućuje neprestano suočavanje s vlastitim i tuđim emocijama, primanje ljubavi i skidanje maski koje smo nosili kako bismo zaštitili svoju mekoću. iznutra. Kada je čakra solarnog pleksusa uravnotežena, unutarnja snaga prepoznata i pravilno izražena, srčana čakra može omogućiti otvorenost koja vodi do nježnosti i prihvaćanja. Osjećamo se dovoljno jakima da budemo nježni i suosjećajni prema drugima, a da ne moramo cijelo vrijeme biti na oprezu i nositi zaštitni oklop.

Kada je srčana čakra otvorena i uravnotežena, doživljavamo unutarnju vjeru. Shvaćamo da Božja snaga znači ljubav prema svakom obliku života, dolazimo na višu razinu funkcioniranja čakri, što nam omogućuje da volimo ne samo one koji su nam blizu, već i sve stvari u Svemiru.

Srčana čakra, u uravnoteženom stanju, također je odgovorna za još jedan aspekt: ​​sposobnost da se "ja" održi netaknutim, da se ne poistovjećuje s drugima do te mjere da se "ja" otopi u njima. Ona također ne dopušta da patnja drugih prodre u "ja".

Ovi aspekti su važni za sve - posebno za iscjelitelje. Čak i kada smo spremni svim svojim bićem pomoći čovjeku, dati sebe bez ikakve želje za nagradom, bez ikakvih sebičnih interesa, takvo ograničenje je nužno da bi se očuvao integritet i zdravlje “ja”.

Pretjerana identifikacija može biti znak da srčana čakra nije u pravilnoj ravnoteži. Kad se čovjek „udubi“ u tuđe probleme do te mjere da mu oni ruše ukupnu ravnotežu ili mu smetaju u životu, umjesto nagrade čekaju ga gubici. Da bi davala, osoba mora održavati čvrsto i povezano središte koje neće odnijeti tok boli i patnje druge osobe.

Morate se moći distancirati kako biste stekli objektivnost, koja vam pomaže da vidite stvari u njihovom pravom svjetlu i time vam omogućuje da drugima pružite pomoć koja im je uistinu potrebna. Sposobnost da se odmaknete i pogledate stvari izvana, čak i ako se osoba iskreno osjeća uključenom i ima snažnu želju pomoći i podariti ljubav i suosjećanje drugima, također proizlazi iz energetske aktivnosti srčane čakre.

Anahata je vrlo važna čakra na duhovnom putu ljudskog razvoja, jer većina ljudi živi kroz rad prva tri energetska centra. Manifestacija suosjećanja i milosrđa govori o skladnom radu ove čakre, ona upravlja ljubavlju, obiteljskom srećom i mnogim drugim ljudskim kvalitetama kao što su ljubaznost, razumijevanje i podrška.

Karakteristične značajke blokade izražene su u depresiji, negativnoj percepciji stvarnosti, nespremnosti za život, nemogućnosti izgradnje odnosa povjerenja, nemogućnosti da se u sebi vidi uzrok patnje, nesposobnosti voljeti sebe i druge, patiti od dirljivosti, netolerancija, usamljenost, nemogućnost izražavanja osjećaja, osoba počinje kriviti svijet za nepravdu, počinje se stvarati osjećaj krivnje kod bližnjih, što dovodi do bolesti kardiovaskularnog sustava, pluća, prsnog koša, depresije i mazohizma.

Možete razviti i očistiti Anahata čakru i karmičko tijelo kada se suočite s patnjom i neispunjenošću, bolešću. Potrebno je pronaći uzroke patnje u sebi, promijeniti se, stječući tako novu kvalitetu Duše i usvajajući nova iskustva.

Harmonizacija četvrte čakre harmonizacija harmonizacija čakri 4. čakra

Anahata je sjedilački energetski centar. Energija u ovoj čakri manifestira se kao osjećaj ljubavi prema svemu što čovjeka okružuje. U mnogim yogijskim tradicijama vjeruje se da je ljubav pravo stanje ljudskog bića. Zapravo, ovo je naše prirodno stanje. Svatko ima potrebu voljeti i biti voljen. Kada energija u Anahata čakri teče skladno, osjećamo se povezani sa svime što nas okružuje. Nemamo problema s davanjem ili primanjem izraza ljubavi. Blokade u Anahata čakri sprječavaju naše osjećaje ljubavi da se manifestiraju. To dovodi do dubokog unutarnjeg nezadovoljstva i može se izraziti kao vrlo specifične fizičke ili psihičke bolesti.

U mnogim joga tradicijama posebno se ističe srčana čakra – kaže se da u tom području boravi duša (Atma). Yogiji vjeruju da ljudsko biće "komunicira" sa Svemogućim (ili Apsolutom) kroz Anahata čakru.

Kada ljubavnik ne treba ništa od predmeta svoje ljubavi, takva se ljubav naziva bezuvjetnom. Bez uvjeta. Voljeti nekoga onakvog kakav jest. Prihvatite cijeli konglomerat manifestacija, bez imalo poricanja ili čak uvjetovanja. Ovo je razina ljubavi Anahata čakre.

Na sanskrtu bezuvjetna ljubav pod nazivom "prema". Prisutnost bilo kakvih uvjeta nije nužno dokaz "neiskrenosti" i "osobnog interesa" osjećaja. Ali ako postojanje odnosa u cjelini ovisi o nekom zahtjevu ili njegovom neispunjenju, onda to prije nije bezuvjetna ljubav (prema), već interakcija na razini drugih centara.

Anahata čakra je najvažnije energetsko središte. Mnoge prakse viših joga povezane su s njom. Vjeruje se da kroz ovaj centar dolazi do znanja o Vrhovnoj apsolutnoj stvarnosti.

Meditacija na odabrano božanstvo.
Yogijeva predispozicija za put Bhakti yoge obično se dokazuje njegovim osjećajem ljubavi i odanosti Najvišem (bez obzira u kojem obliku). U ovoj praksi energetski centar Anahata je najvažniji. Ovdje se preporučuje "smjestiti" promatranu manifestaciju Apsoluta tijekom procesa meditacije. Na primjer, za kršćane to može biti slika Krista. Za Hare Krišnu - pojavljivanje Krišne. Za muslimane - polumjesec ili ime Allaha. Tvrdi se da takva meditacija pojačava osjećaj bliskosti i jedinstva s odabranom manifestacijom Svevišnjeg.

Kontemplacija čiste svjetlosti
Ne biste trebali odustati od ove meditacije, čak i ako ne osjećate ljubav i predanost prema personaliziranim manifestacijama Boga. Odanost višim silama nije samo štovanje vjerskih atributa. Svatko unutra ima osjećaj bhakti - bezuvjetne čiste predanosti Stvoritelju. Koncentracijom na srčanu čakru samo postajemo svjesni osjećaja koji je već prisutan u nama. Više sile mogu se zamisliti kao čista svjetlost koja teče iz srca. Ili, na primjer, kao prekrasni cvijet, koji se nalazi u središtu grudi. U svakom slučaju, ova slika je povezana sa svim najsvjetlijim i najljubaznijim stvarima koje postoje u Svemiru, a tijekom meditacije čovjek postaje svjestan ne samo vizualne slike, već i svih misli i emocija koje su s njom povezane.

Prakse za usklađivanje energije
Za “otvaranje” i “buđenje” Anahata čakre također se koriste prakse disanja i kontemplacija jantre (slika čakre).

Trebali biste zauzeti pozu za meditaciju (na primjer, Siddhasana ili Vajrasana) i nekoliko puta polako i duboko udahnuti i opustiti svoje tijelo što je više moguće.

Zatim se uzme puni yoga dah i dah se zadrži. Morate slušati otkucaje svog srca i mentalno ponavljati Anahatinu bija mantru - YAM - sa svakim otkucajem srca. Nema potrebe predugo čekati. 18 YAM-ova bit će dovoljno. Možete napraviti 9 takvih udisaja.

Kontrola disanja tada se oslobađa i tijelu se dopušta da diše prirodno i spontano. Svijest i dalje ostaje u području srca, koncentracija na otkucaje srca. U mislima nastavljamo ponavljati mantru YAM. Učinak prakse možete pojačati stvaranjem vizualne slike čakre (yantre) u svom umu i prijenosom te slike na područje srca.

Praksa se može izvoditi od 10 do 30 minuta, ovisno o raspoloživosti slobodnog vremena i iskustvu meditacije.

5. čakra - Vishuddha čakra 5. čakra

5. čakra - Vishuddha, značenje imena: "Čista", nalazi se u dnu vrata. Plava boja. Ovo je čakra kreativnosti, duhovna potraga, obrazovanje, samospoznaja, sloboda. U slučaju ekscesa negativne energije krivnje, kompleksi inferiornosti, poremećen je rad čakre, što dovodi do nemogućnosti kreativnog razvoja, patologije dišnog trakta, govornog aparata, štitnjače i središnjeg živčanog sustava. Razdoblje razvoja od 15 do 21 godine, mantra AM, zvuk oktave SOL, mentalno tijelo, aromatična ulja lavande i pačulija.

Neuravnoteženost čakre izražava se u poteškoćama u izražavanju misli, kašnjenju govora, bolestima dišnog sustava, glavoboljama, bolovima u vratu, ramenima i potiljku, bolestima grla, uključujući zarazne bolesti, bolestima glasnica, poteškoćama u komunikaciji, smanjenom samopouzdanju. - poštovanje, zarazne bolesti uha, upalni procesi i problemi sa sluhom.

Grlena čakra je središte odgovorno za komunikaciju, inspiraciju i izražavanje osobnosti. Čakra je povezana sa svim aspektima komunikacije - sa samim sobom, s drugim ljudima. Daje nam mogućnost da svjesno i jasno izrazimo ono što se događa i postoji u nama. Međutim, ono nije važno samo kao sredstvo izražavanja, već i kao sredstvo sagledavanja znanja o Svemiru. Omogućuje vam da čujete unutarnjim uhom. Kada unutarnji glas govori, rađa se znanje o vlastitom Ja. Ako čakra solarnog pleksusa izražava „ono što jesmo", onda ova čakra izražava „kako sebe zamišljamo". Kada je čakra otvorena i uravnotežena, osoba je sigurna u sebe, ima povoljnu i stabilnu predodžbu o sebi koja se ne može poljuljati i teži samoizražavanju.

Simbol čakre je krug uokviren sa 16 lotosovih latica, a unutar njega je krug, odnosno krug u koji je upisan trokut. Iz njega se proteže stabljika čakre.

Vishuddha čakra, peta razina svijesti, određuje sposobnost komunikacije, učenja, potrebu za ostvarenjem vlastite kreativnosti, prihvaćanje i ljubav prema sebi sa svim nedostacima kako bi ih se riješili, razvoj ovog plana ovisi o percepcija i svijest o sebi, odnos prema sebi, potreba za unutarnjom slobodom, određuje odsutnost dogmi i stavova, usmjerenost na stjecanje unutarnjeg sklada i samospoznaje, introspekcija. Također potiče osjećaj odgovornosti. Rad s grlenom čakrom – njezino otvaranje i balansiranje – dovodi do poboljšane komunikacije s fizičkim tijelom i omogućuje osobi da čuje svoje tijelo. U istoj mjeri omogućuje osobi da objektivno sagleda ono što se događa u njenom umu i osjećajima.

Izvor svake tjelesne bolesti ukorijenjen je u neravnoteži jedne ili više čakri, kao iu specifičnom načinu razmišljanja i raspoloženju koji omogućuje da se problem ili bolest očituju. Kada preuzmemo osobnu odgovornost za svoje živote i svoje fizičko i psihičko stanje, kao rezultat rada čakre, možemo razumjeti kako naš mentalni i osjetilni stav oblikuje različite fizičke manifestacije na razini našeg svijeta.

Možemo razumjeti da smo ljuti kada odlučimo biti ljuti i patimo od stanja fizičkog nesklada kada odlučimo usvojiti štetne, ometajuće načine razmišljanja i osjećanja. Često u slučajevima kada je grlena čakra zatvorena ili izrazito neuravnotežena, čovjeku je teško razumjeti i biti svjestan kako njegove misli i osjećaji utječu na njegovo tijelo, kao i na fizičku stvarnost u kojoj postoji.

Ponekad se njegove pretpostavke pokažu potpuno pogrešnim, razlog visokog tlaka radije vidi u tome što ga je "šef mučio i gnjavio", a pomak kralješka teško mu je objasniti drugim nego "pošlo je krivo". U određenom smislu, to predstavlja otpor prema preuzimanju osobne odgovornosti za naše živote i nedostatak vjere u naše sposobnosti da kreiramo i utječemo na svoju fizičku stvarnost.

Komunikacija potiče svijest. Jasno nam dokazuje snagu riječi i stoga nam pomaže razumjeti snagu misli. Kada komuniciramo, prenosimo poruke i primamo informacije. Možemo bolje razumjeti svijet i svoje postupke te razjasniti svoje prosudbe, ideje i želje.
Svijest o snazi ​​misli i shvaćanje da je misao aktivna čista energetska sila dovodi nas do najvišeg tipa komunikacije grlene čakre. Najviši komunikacijski aspekt grlene čakre je sposobnost ponovnog stvaranja mentalne stvarnosti kao aktivne, kreativne sile, s jedne strane, i, s druge strane, obraćanja pozornosti na zakone Univerzuma, superega i Božanskih poruka. . Ova viša sposobnost povezuje aktivnost grlene čakre s radom čakre trećeg oka i krunske čakre.

Blokade u ovoj čakri očituju se u: sumnji u sebe, kompleksu manje vrijednosti, hiperodgovornosti, osjećaju krivnje, nemogućnosti izražavanja vlastitog mišljenja, nedostatku unutarnje slobode, podređenosti mišljenjima drugih.

Vishuddha čakru možete razviti revidiranjem moralnih zabrana, oslobađanjem od osjećaja krivnje i kompleksa manje vrijednosti te učenjem ne bojati se izraziti svoje mišljenje. Učinak rada s čakrom: smirenost, čistoća, jasnoća, melodičnost glasa; sposobnost za duhovno pjesništvo; razumijevanje snova, pronicanje u tajne Svetoga pisma. Razvijaju se psihičke sposobnosti, telepatija i vidovitost.

Harmonizacija pete čakre harmonizacija harmonizacija čakri 5. čakra

Štitnjača je projekcija Vishuddhija na fizičkoj razini. Ovaj organ je vrlo važan jer je njegovo zdravo stanje prijeko potrebno za normalno i potpuno funkcioniranje cijelog tijela.

Za razvoj štitnjače i harmoniziranje energije Vishuddhija preporučuju se sljedeće asane: Sarvangasana - poza svijeća (stoj na ramenima, noge podignute okomito), Matsiasana - poza ribe (sjedeći na podu, savijte se unatrag i oslonite se na tjeme na prostirci), Halasana - položaj pluga ( iz ležećeg položaja, ravne noge se podižu, a zatim spuštaju na pod iza glave). Od vježbi, pranayama (vježbe disanja) imaju vrlo snažan učinak na ovaj centar zadržavanja daha s Jalandhara bandhom - bravom grla.

Meditacije za buđenje Vishuddhi čakre
Za prakse meditacije Preporuča se korištenje jedne od yoga sjedećih asana (Siddhasana, Vajrasana, Padmasana).

Kao i kod drugih čakri (Muladhara, Svadhisthana, Manipura, Anahata, Ajna), za buđenje Vishuddhija možete koristiti vizualizaciju yantre - sliku čakre. Slika se stavlja pred oči i određeno je vrijeme za gledanje yantre s otvorenim očima. Najprije trebate pogledati cijelu sliku kao cjelinu, a zatim možete pustiti oči da lako klize po raznim detaljima yantre. Kad su oči umorne, potrebno ih je zatvoriti i početi vizualizirati yantru, ponavljajući cijeli proces: vizualiziranje ukupne slike i klizanje unutarnjim pogledom preko sitnih detalja slike. Kako bi se pojačao učinak prakse, razmatrana yantra se mentalno postavlja u područje grla.

Ponavljanje bija mantre je vrlo moćna tehnika. Kada se mantra HAM rodi u umu, ona uzrokuje vibriranje energije u regiji Vishuddhi. Tako se kanali čiste i novi tokovi prane (kozmičke energije) privlače se u središte grla. Ova praksa proizvodi najsnažniji učinak kada se svako ponavljanje HAM mantre kombinira s osjećajem pulsiranja u štitnjači.

Praksa SO-HAM meditacije ima vrlo dobar učinak na grleni centar. Trebali biste osluškivati ​​tok vlastitog disanja, ponavljajući u mislima mantru SO-HAM, a istovremeno lagano stisnuti glasnice, kao što se događa pri glasnom šaputanju. Tada će protok zraka koji prolazi kroz grlo stvarati zvukove siktanja. Slušajući ove zvukove, lako se možemo koncentrirati na područje grla, što vrlo učinkovito djeluje na Vishuddhi.

Integralna metoda meditacije
Kako biste učinkovito razvili centar grla, možete kombinirati nekoliko tehnika u jednu praksu.

Nakon što ste se pripremili za meditaciju (zauzimanjem udobnog položaja i opuštanjem tijela), trebali biste slušati pulsiranje u području grla. Kada postane očito, sa svakim otkucajem srca u umu se rađa mantra HAM. Ovo se nastavlja neko vrijeme. Unutarnji pogled okrećemo prema području štitnjače i promatramo kako tamo cvjeta veličanstveni plavi cvijet sa 16 latica s ucrtanim obrnutim trokutom. Vidimo ovaj cvijet, slušamo pulsiranje i ponavljamo bija mantru tijekom cijele prakse.

Preporučeno trajanje meditacije je od 10 do 30 minuta, ovisno o raspoloživosti slobodnog vremena i iskustvu u meditativnim praksama. Kako bi se postigla značajna korist, ovu tehniku ​​treba provoditi svakodnevno tijekom jednog do tri tjedna. Najbolje vrijeme za meditaciju je rano ujutro, odmah nakon buđenja, ili navečer, neposredno prije spavanja.

6. čakra - Ajna čakra 6. čakra

6. čakra - Ajna, značenje imena: “Autoritet, vodstvo, moć”, prevedeno sa sanskrta kao “centar moći”.
Nalazi se između obrva, takozvano "treće oko". Boja je plava, mantra AUM, zvuk oktave LA, više mentalno tijelo. Aromatična ulja geranija, paprene metvice, ružmarina i lavande.

Razvojem prethodnih čakri moguće ih je uravnotežiti i postići sklad. Istovremeno se aktivira Ajna čakra. Osoba otkriva nadnaravne sposobnosti: kao što su vidovitost, vidovitost.

Neravnotežu čakre pokazuju bolesti oka, bolesti uha, bolesti dišnog trakta, bolesti nosa i sinusa, bolesti facijalnog živca te psihopatski poremećaji.

Simbol čakre je krug nebesko plave boje, obrubljen sa svake strane s dvije velike latice lotosa (ili lotos sa 96 latica - svaka velika latica lotosa odgovara 48 latica), a unutar njega je crtež od dvije stope. Iz ovog kruga se proteže stablo čakre.

Ajna je odgovorna za svjesnu percepciju. Upravlja raznim mentalnim sposobnostima, pamćenjem, snagom volje i znanjem. Upravo ova čakra omogućuje čovjeku povezivanje s podsvijesti, intuicijom i daje sposobnost razumijevanja Svemira. Odgovoran je za ravnotežu između dviju hemisfera mozga, desne i lijeve, odnosno za ravnotežu intuicije, emocija i mistike, razuma i logike. Ona je odgovorna za tjelesni sklad osobe, njegovu sposobnost koncentracije, duševni mir i mudrost. Otvorena čakra potiče u osobi želju da se poboljša, da traži svoju svrhu, da vjeruje da ne živi samo za sebe. Čovjek počinje tražiti sklad tijela i misli, osjećaja i duše. Što je Ajna više otkrivena, to je čovjeku lakše ući u stanje nadahnuća, to njegov mozak učinkovitije radi.

Na duhovnoj razini otkrivaju se mogućnosti ekstrasenzorne vizije svijeta, očituju se sposobnosti telekineze, telepatije i proročanstva. Dva fizička oka vide sadašnjost i prošlost, a Ajna omogućuje prodor u budućnost. Na razini Ajne, solarno-muška i lunarno-ženska energija su uravnotežene i spojene zajedno, um dostiže stanje svijesti i svaka dualnost nestaje.

Ajna odgovara šestoj razini svijesti. Razvoj ove razine omogućuje ravnoteža između svijeta emocija i razuma, između svjesnog i nesvjesnog. To dovodi do mira i harmonije. Bilo kakva skretanja bilo u duhovni ili materijalni svijet, egoizam, arogancija, dogmatizam govore da je čakra preopterećena.

Današnja misao postaje sutrašnja budućnost. U svakom trenutku stvaramo i oblikujemo mnoge stvari isključivo snagom misli. Razumijevanje ovoga znači naoružati se prekrasnim alatom za razvoj na svim našim razinama.

Jedna od metoda rada na otvaranju i balansiranju čakre trećeg oka jest prepoznavanje te moći i razumijevanje neograničenih mogućnosti njezine uporabe. Budući da je ova čakra kontrolni centar duha, njezine su funkcije slične ljudskom mozgu. Ogroman potencijal stvoren njegovim razvojem predstavlja iste kolosalne i beskrajne mogućnosti koje naš mozak čine tako jedinstvenim.

Učinak rada s čakrom: oslobađanje od svih vrsta grijeha; aura takve osobe omogućuje svima koji su u blizini da pronađu mir i osjete vibraciju AUM-a; AUM dolazi iz samog ljudskog tijela; takva osoba je oslobođena raznih svojstava, želja i motiva koji je tjeraju na različite postupke; stječe se sposobnost poznavanja prošlosti, sadašnjosti i budućnosti, sposobnost prodiranja u bilo koje tijelo po želji; stara karmička opterećenja, težina prošlih rođenja - sve se to spaljuje u procesu rada sa šestim energetskim centrom.

Praktična lekcija o otvaranju šeste čakre.

Zauzmite najudobniji položaj (možete sjediti u lotos položaju ili na stolici, važno je da su vam leđa ravna, a tijelo u bestežinskom stanju). Opustite se i zaronite u meditativno stanje. Oslobodite svoj um od toka misli. Uronite u prostor unutarnje tišine. Disanje je sporo i duboko.

Prvo morate napuniti prvu čakru. Pažnju koncentriramo na područje trtice i uz pomoć disanja počinjemo puniti prvu čakru. Duboko udahnemo i osjetimo kako tok crvene energije sa Zemlje ulazi u vas kroz nogu (za žene - kroz lijevu, za muškarce - kroz desnu) i dolazi do prve čakre. Dok izdišemo, tom energijom punimo čakru, kao da napuhujemo balon u području prve čakre. Disanje je duboko i slobodno. Ponavljajte vježbu 5 minuta dok ne osjetite toplinu ili drhtanje u prvoj čakri.

Dopunjavanje druge čakre. Dok udišete, dovodimo mlaz crvene boje sa Zemlje kroz vašu nogu (za žene - kroz lijevu, za muškarce - kroz desnu) u drugu čakru, a dok izdišete, punimo čakru energijom. Ovu vježbu ponavljamo 5-7 minuta.

Prvu i drugu čakru naizmjenično punimo uz pomoć disanja, povlačeći mlazeve crvene boje iz Zemlje, svaki kroz svoju nogu, prvo u prvu čakru, udisajem, pokrećemo mlaz, punimo ga izdisajem, pa također punimo drugu čakru, radimo samo crvenom bojom. Da bismo asimilirali energiju, nekoliko minuta pomičemo osmice u prvoj i drugoj čakri. Za neke ljude, tok energije može ići duž meridijana, neka tako teče.

Disanjem punimo prvu čakru energijom iz Zemlje i počinjemo se kretati meridijanima jedan po jedan: prva - druga čakra, prva - treća čakra, prva - četvrta čakra, prva - peta čakra. Disanje je duboko i mirno. Potrebno je proći 3-4 kruga kroz sve čakre, do pete (vidi dolje).

Punjenje treće čakre. Dok udišemo, dovodimo struju crvene energije sa Zemlje kroz nogu (žene kroz lijevu, muškarci kroz desnu) direktno u treću čakru, a dok izdišemo punimo čakru. Ponavljajte ovu vježbu 3 minute. Nakon punjenja, pomičemo se kroz osmicu u trećoj čakri (vidi dolje), za neke ljude energija može teći duž meridijana.

Gradimo osmicu između 1. i 3. čakre u vertikalnoj ravnini, prolazeći kroz trbuh i leđa. Radimo samo sa crvenom bojom. Disanje je duboko i mirno. Dok udišete, podižemo protok energije iz čakre 1, prolazimo kroz 2. čakru do 3. čakre, a dok izdišete, spuštamo se duž osmice kroz 2. čakru do 1. čakre. Vježbu ponavljajte 3-4 minute. Ako nema dovoljno energije, disanjem punimo prvu čakru i u njoj okrećemo osmicu (vidi gore).

Sada intenzivno punimo prvu čakru, započinjući tok sa Zemlje. Dišite duboko i aktivno. Između prve i četvrte čakre poredamo prozirnu posudu. Dok udišete, podižemo protok crvene energije kroz posudu, a dok izdišete, obnavljamo četvrtu čakru. Ponavljajte 4-5 minuta.

Ako je teško dovesti energiju izravno u četvrtu čakru, tada produžujemo protok energije kroz drugu i treću čakru. Pri udisaju podižemo energiju iz prve u drugu, pri izdisaju punimo drugu čakru, od druge pri udisaju podižemo je do treće, a pri izdisaju punimo treću i tako vodimo tok do 4. čakre.

Prvu čakru punimo dovođenjem energije iz Zemlje uz pomoć disanja. Dišite duboko i aktivno. Zatim od prve do četvrte čakre podižemo protok energije u uzlaznoj osmici (vidi dolje). Dok udišete, dovodimo protok do četvrte čakre, a dok izdišete, obnavljamo četvrtu čakru. Vježbu izvodimo 3 minute. Mi smo u stanju mira.

Koncentrirajte svoju pozornost na četvrtu čakru. Vizualizirajte ispred sebe žutu loptu u obliku sunca. Gradimo kanal između sunca i četvrte čakre. Dok udišete, dovodimo žutu energiju kroz kanal u čakru, a dok izdišete, obnavljamo četvrtu čakru. Ponovite 7 puta. Zatim pomičemo osmicu u području četvrte čakre (vidi gore) i ponovno nadopunjujemo četvrtu čakru iz žute kuglice. Vježbu ponavljamo 3 puta.

Vizualiziramo žutu loptu ispred sebe. Gradimo kanal između lopte i pete čakre. Dok udišete, dovodimo protok žute energije kroz kanal do pete čakre, a dok izdišete, obnavljamo je. Disanje je duboko. Vježbu ponavljamo 7-9 puta.

Fokusirajte se na petu čakru. Pomoću disanja punimo petu čakru iz žute kuglice i okrećemo osmicu u čakri. Vježbu ponavljamo 7-8 puta.
Tok žute energije rotiramo kroz četvrtu i petu čakru u obliku osmice u okomitoj ravnini, prolazeći kroz trbuh i leđa (vidi dolje). Disanje je slobodno.

Energija može teći meridijanima između četvrte i pete čakre.
Kod muškaraca i žena tokovi su isti: energiju dižemo u želucu, a spuštamo niz leđa.
Kod pravilne izvedbe osjeća se lagano drhtanje u tijelu. Vježbu ponavljajte 2-3 minute.

Zatim prolazimo meridijanima obrnutim redom: prvi je peta čakra, drugi je peta čakra, treći je peta čakra, četvrti je peta čakra. Disanje je slobodno i duboko. Ponavljajte 3-4 minute.

Koncentrirajte svoju pozornost na petu čakru. Vizualizirajte ispred sebe žutu kuglu u obliku sunca. Disanjem punimo petu čakru iz kuglice i vrtimo tok žute energije u čakri u obliku rotirajućeg lijevka dovodeći ga do središta čakre. Disanje je slobodno.

Vježbu ponavljajte 3-4 minute. Muškarci pomiču lijevak u smjeru kazaljke na satu, žene u suprotnom smjeru.

Koncentrirajte svoju pozornost na šestu čakru. Opustite se i zaronite u meditativno stanje. Oslobodite svoj um od toka misli. Uronite u prostor unutarnje tišine. Disanje je usporeno i mirno. Ostanite u ovom stanju 5-7 minuta.

Koncentrirajte svoju pozornost na šestu čakru. Dok udišete, pokrećemo protok žute boje kroz sedmu čakru, a dok izdišete, obnavljamo šestu čakru. U dubokoj smo meditaciji. Vježbu ponavljajte 4-5 minuta.

Pozornost na šestu čakru. Šestu čakru dijelimo na tri dijela. Dok udišete, dovodimo mlaz žute boje kroz sedmu čakru u šestu, a dok izdišete, punimo donji dio šeste čakre. Zatim, dok udišete, uvodimo protok ljubičaste boje kroz sedmu čakru, a dok izdišete, nadopunjavamo drugi dio šeste čakre. Zatim, dok udišemo, uvodimo zeleni tok kroz sedmu čakru, a dok izdišemo, punimo treći, gornji dio šeste čakre (vidi dolje). Vježbu ponavljajte 3-4 minute.

Koncentrirajte svoju pozornost na stražnji dio glave i prvu čakru. Disanjem punimo prvu čakru crvenom energijom iz Zemlje, spiralno je podižemo do zatiljka i spiralno spuštamo protok energije u prvu čakru. Opet napunimo prvu čakru i ponovimo vježbu 7 puta.

Ako osjećate bol u glavi, morate piti vodu i unijeti energiju u potiljak, ne u spirali, već kako vam tok ide.

Pomičemo se po crvenim meridijanima između prve čakre i stražnjeg dijela glave. Energetski tok podižemo uz leđa do potiljka, a spuštamo uz trbuh do prve čakre. Ponavljajte ovu vježbu 1-2 minute.

Koncentrirajte svoju pozornost na šestu čakru. Pomičemo se po crvenim meridijanima između prve i šeste čakre. Energetski tok podižemo uz leđa do šeste čakre, a spuštamo uz trbuh do prve čakre. Ponavljajte 3-4 minute.

Koncentrirajte svoju pozornost na šestu čakru. Pomičemo se kroz protok crvene energije u obliku osmice u šestoj čakri 1-2 minute. Nakon toga se opustite i budite u stanju meditacije, sami sa sobom 3-4 minute.

7. čakra - Sahasrara čakra 7. čakra

7. čakra - Sahasrara, značenje imena: “S tisuću latica” ili “Prebivalište bez oslonaca”. Krunska čakra nalazi se na vrhu lubanje, njene latice su usmjerene prema gore, a stabljika se spušta niz središnju energetsku nit. Također se naziva i vršna čakra. U prijevodu sa sanskrta, "Sahasrara" znači "lotosov cvijet s tisuću latica".

Krunska čakra je središte ljudskog savršenstva. Presijava se svim duginim bojama, ali prevladavaju ljubičasta, bijela i zlatna boja. To je neograničeno skladište znanja, a razdoblje njegovog razvoja je beskrajno. Simbolizira prosvjetljenje i povezanost s višim razinama duhovne svijesti. Zvuk OM, ležerno tijelo, aromatična ulja jasmina i tamjana, boja energije je ljubičasta, zvuk oktave SI.

Sahashara povezuje fizičko tijelo s kozmičkim energetskim sustavom i izvor je energije za sve niže čakre. Ovo je točka povezivanja s univerzalnim znanjem, svjetlom i univerzalnom ljubavlju.

Čakra simbol lotosa sa 1000 latica.

U Sahasrari se svi osjećaji, emocije, želje, koji su rezultat aktivnosti uma, rastvaraju u svom korijenskom uzroku i javlja se Jedinstvo. Održavajući nedualnu svijest, osoba uživa u postojanju bez utjecaja zadovoljstava i boli, časti i poniženja.

Sedma razina svijesti odgovara Sahasrara čakri i NAJVIŠEM BOŽANSKOM TIJELU (Atma). Sloj harmonije, nadznanja, jedinstva s Apsolutom. Razvijenost i čistoća ove čakre određuju sposobnost za sklad, mir, jedinstvo, znanje i kontemplaciju. Iz krunske čakre započinjemo putovanje u ovaj život koji kao da se udaljava od Božanskog. Njime opažamo jedinstvo s Božanskim, koje je sadržano u nama. Naše osobno energetsko polje postaje polje energija Svemira. Sahasraru doživljavamo kao Božansku jedinicu i dio Univerzuma, transformiramo razumijevanje u znanje.

Razumijemo i znamo da je druga osoba, zapravo, dio nas i dio Svemira, jer smo energija utjelovljena u - samo prividno - zasebnom tijelu. Kao rezultat toga, bude se vjera, smirenost, predanost i pristranost. Više se ne ljutimo, ne odbacujemo i ne kritiziramo ono što naš fizički vid doživljava kao strano za nas. Umjesto toga, znamo da je to dio nas, da ako doživimo neku vrstu prosvjeda, to znači da prosvjedujemo protiv onoga što je u nama i što je izraženo ovim dijelom, protiv njegovog odraza u nama, kao u ogledalo.

Kada je krunska čakra potpuno operativna, počinjemo zračiti u svemir sve kozmičke energije koje smo apsorbirali. Od onih na koje se utjecalo, pretvaramo se u one koji utječu na energije, u Silu koja djeluje u sprezi sa Svemirom, u Božansko Svjetlo koje je naša bit.

Disfunkcije se izražavaju samosažaljenjem i osjećajem mučeništva. Na tjelesnoj razini rezultiraju Parkinsonovom bolešću, visokim krvnim tlakom, potrebom za korištenjem droga, kao i AIDS-om.

Krunski centar se otvara tijekom meditacije, čak i ako je jedva otvoren tijekom normalnih vremena. Tijekom meditacije centar prima Božansko znanje koje se dalje obrađuje i razumije uz pomoć drugih centara te se izražava u mislima, govoru i djelima. Učinak otvaranja čakre je stjecanje sposobnosti nadsvijesti, stjecanje objedinjujuće vizije svijeta, ulazak u četvrtu dimenziju, izvan prostora i vremena, u vječnost i spoznaja najviše punine života.

Harmonizacija sedme čakre harmonizacija harmonizacija čakri 7. čakra

Sahasrara čakra nalazi se na razini tjemena (prema nekim izvorima - iznad tjemena).

Sedma čakra se smatra središtem koje ima vezu s najvišom duhovnom razinom. Aktivacija ove čakre pomaže u uklanjanju svih vremenskih i prostornih ograničenja te doprinosi postizanju najvišeg stupnja prosvjetljenja. Prema vjerovanjima mnogih drevnih kultura, sahasrara je mjesto kroz koje individualna duša napušta tijelo.

Sahasrara čakru na fizičkoj razini predstavlja pinealna žlijezda (epifiza) koja kontrolira hipotalamus. I danas je moderna medicina dosta slaba u razumijevanju funkcije epifize. To potvrđuje još uvijek prevladavajuće mišljenje da je epifiza rudimentaran (izgubio značaj i ne obavlja značajne funkcije) organ za čovjeka.

Sahasrara koja dobro funkcionira povezana je s takvim mentalnim kvalitetama kao što su kozmička ljubav, sposobnost prosvjetljenja, kontakt s Božanskom sviješću i sposobnost kontrole univerzalne energije.

Kada je ovaj energetski centar neuravnotežen, može doći do izolacije, tjeskobe, depresije, psihoze i raznih mentalnih poremećaja.

Počnite koristiti tehnike koje pomažu aktivirati ovu čakru kako biste izbjegli negativne posljedice, preporučuje se samo pod vodstvom iskusnog učitelja koji ima kontrolirano iskustvo u buđenju ovog višeg psihičkog centra.

Meditacija za krunsku čakru
Zamislite ljubičasti svod lubanje na vrhu svoje glave. Povećajte volumen i povećajte svjetlinu boje. Doživite ljekovitost okoline ljubičice, koja djeluje kao zaštitni pokrivač protiv boli, nelagode i patnje. Kada osjetite energiju ove boje, duboko udahnite njena ljekovita svojstva. Usredotočite se na svoje disanje i tražite radost koju zaslužujete. Izdahni sve staro i umorno. Zadržite dah nekoliko sekundi dok udišete i razmišljajte o radosnim stvarima oko sebe: zvijezdama na nebu, mjesecu u punom sjaju, suncu u svoj svojoj veličini. Zamislite kako kiša može biti ljekovita ako lišće pozeleni. Osjetite zrak oko sebe, pogledajte lica onih koje volite. Neka radost uđe u vaš život sa svakim udahom i neka tuga nestane sa svakim izdisajem.

Čak i ako vam život ne ide onako kako biste željeli, hvala vam što ste na ovom mjestu, osjećajući čudo Višeg Uma. Nekoliko puta duboko udahnite i dopustite svom umu da pogleda unutra. Dopustite da vas svjetlo ljubavi, iscjeljenja i mira obavi i proširi vaše znanje. Osjetite kako se fizičke informacije počinju topiti, misli nestaju. Dok nastavljate duboko disati, srce vam ravnomjerno kuca i um se smiruje. Usmjerite svoj dah da dopustite radosti u svoje srce. vizualizacija yantre - slike čakre

Kada je vaše polje zasićeno pozitivnom energijom, pronađite priliku da mentalno zapečatite svoju krunsku čakru svjetlosnim križem unutar svjetlosnog kruga. To će sačuvati energiju čakre do sljedeće meditacije, dodajući joj vrline. Nakon što završite s meditacijom, neka vas osjećaj mira i odvojenosti vodi tijekom dana. Pronađite ljepotu gdje god možete, čak i u teškim situacijama. Upamtite da su sva radost i vrline vaše. Sad i zauvijek.

Metoda integralne meditacije.
Za ovu praksu morate se udobno smjestiti i opustiti. Zamislite sebe u oblaku ljubičasto-bijelog svjetla. Zatvorite oči i vizualizirajte yantru – slike čakre.

Glazba za Sahasraru je tišina. Stoga je bolje u sebi pjevati mantru OM dok izdišete 3-9 puta. Sve dok ne osjetite snagu Kundalini koja teče kroz Sushumnu.

Četvrta čakra, Anahata, nalazi se u području srca. Tu se rađa iskrena ljubav – prema sebi, drugoj osobi i cijelom svijetu. Nije slučajno da, želeći izraziti koliko je naša ljubav jaka, kažemo: "Volim te svim srcem."

Nešto nije u redu s čakrom? Srčana čakra daruje sposobnost suosjećanja i opraštanja. “Stavi se na mjesto druge osobe, osjeti ono što on osjeća”, njen glas zvuči kao refren. Međutim, u isto vrijeme, Anahata održava vlastito "ja" osobe netaknutom, ne dopuštajući mu da se otopi u problemima drugih ljudi. Stoga je jedan od znakova da nešto nije u redu s čakrom pretjerana zabrinutost za živote drugih, kada se vlastite potrebe ostavljaju bez pažnje. Za takvu osobu kažu: "Sve uzima previše blizu srca", što postupno potkopava njegovu psihu, izbacujući ga iz unutarnje ravnoteže.

Ljudi sa zatvorenom Anahatom često pate od neuzvraćene ljubavi ili su previše ovisni o simpatijama drugih. Nezadovoljni su sobom, boje se odbačenosti i usamljenosti. Plačljivost je još jedan signal neskladnog rada srčane čakre. U obliku suza izlaze neizražene emocije, neizgovorene pritužbe i tvrdnje koje su "začepile" Anahatu. Problemi s čakrom također se "čitaju" u razdražljivosti, stalnom nezadovoljstvu životom i brzom umoru.

Osobi s blokiranom Anahatom, doslovno i figurativno, teško je duboko disati. Kao da nema dovoljno zraka da ostvari svoj puni potencijal.

Kako otvoriti srčanu čakru (Anahata čakra)

Boje četvrte čakre su zelena i ružičasta. Često nošenje odjeće ili dodataka iz ovog raspona pomaže probuditi uspavanu Anahatu i održati njezin skladan rad. A budući da je element srčane čakre Zrak, tkanine od kojih se izrađuje odjeća trebaju biti lagane i tanke, na primjer svila i muslin.

Neki dragulji iz kutije za nakit također su u skladu s vibracijama Anahate.

• Rozenkvarc liječi rane na srcu od neuzvraćene ljubavi i nečijeg grubog postupanja. Osim toga, čini čovjeka osjetljivijim za ljepotu poezije, glazbe, slikarstva, budi snagu mašte.
• Turmalin uči da ljubav nije samo uzimanje, već i davanje.
• Smaragd jača i produbljuje ljubav na svim razinama. Ovaj kamen je poput jabuke koja pomlađuje srce i dušu.
• Žad Obdaruje srce mudrošću, uči te vidjeti ljepotu u svijetu oko sebe iu sebi.

Bolje je ako su ovo kamenje umetnute perlama ili privjescima, čija duljina doseže područje srca.

Na jelovniku za buđenje srčane čakre neka se nađu zelena salata, špinat, blitva, peršin, kopar, različite vrste kupusa, krastavci, zelene rotkvice i mladi luk. Na voćnom tanjuru ima mjesta za kivi, zelene jabuke i grožđe, kruške i avokado. Vibracije Anahate odgovaraju zvuku "Yam" - njegovo redovito pjevanje također ima blagotvoran učinak na funkcioniranje čakre. Usklađivanju ovog energetskog centra pomoći će i udisanje aroma ulja sandalovine, ruže i cedra.

Vježbe koje otvaraju Anahata čakru i drugi vjetar

Vježba 1. Sjednite na pete i ispravite leđa. Stavite ruke ispod prsa i duboko udahnite kroz nos. Osjetite kako vam se prsa otvaraju. Polako izdahnite kroz nos, zaokružujući leđa i lagano se naginjući naprijed. Zatvorite oči i usmjerite pažnju na razinu srčane čakre 10-15 sekundi. Ponovite vježbu 10 puta.

Vježba 2. Sjednite na pete, ispravite leđa i raširite koljena u stranu. Ispružite vrh glave prema podu. Duboko udahnite kroz nos i "otkotrljajte se" na vrh glave, kao da želite napraviti salto naprijed. U to vrijeme, stražnjica se diže od peta. Važno: držite težinu tijela na rukama, s dlanovima oslonjenim na pod, pritisak na glavu treba biti minimalan. Glatko vratite vrh glave u prvobitni položaj, ispružite ruke naprijed (dlanovi prema dolje) i ispružite prste prema zamišljenom zidu. Opustite se i lezite tako 10-15 sekundi. Ponovite vježbu 5 puta.

Provedite najmanje 15 minuta dnevno na ovim vježbama - i uskoro ćete primijetiti kako će vam se otvoriti drugi vjetar! Budući da je Anahata također povezana s osjetilima, s taktilnom percepcijom svijeta, jednostavna i korisna vježba za njezino otkrivanje bili bi... zagrljaji! Raširite ruke, a zatim se zagrlite, zamišljajući da to radi sam Svemir! Promatrajte osjećaje - pogledajte kako vam ova vježba podiže raspoloženje.

1. Jednostavna poza. Meditacija na puls: sa svakim otkucajem mentalno čujemo: otkucaj - Sat, otkucaj - Nam, 11 minuta.

2.Jahanje na devi. Jednostavna poza, držeći potkoljenicu rukama, savijte leđa prema naprijed - udahnite, natrag - izdahnite 3 minute.

3. Lijeva noga je ispružena naprijed, desna noga je savijena u koljenu, taban desne noge je pritisnut na bazu lijeve noge. Naginjući se prema ravnoj nozi, uhvatite je rukama i istegnite, a zatim promijenite nogu. 2 minute svaki. Za svaku nogu.

4, Obje noge su ispravljene. Rukama uhvatite nožne prste (ili potkoljenice). Ispravljanje leđa (glava gore) - udah, savijanje (glava prema dolje) - izdah. Pokušavamo saviti leđa u torakalnom dijelu. 2 minute.

5 Sjedeći s ravnim nogama, rukama paralelnim s podom, naginjemo se unatrag dok tijelo ne počne drhtati. Ostajemo u ovom položaju uz disanje vatre 1 minutu, zatim duboko sporo disanje 1 minutu.

6. Ležeći na podu, koljena savijena, ruke u Venus bravi iza glave, uz izdah podići glavu na koljena, udahnuti ležeći 6-10 puta.

7.Poza za istezanje. Ležeći na podu, glava podignuta, noge ispružene i podignute 15 -20 cm,

Ruke uz tijelo paralelne s podom. Dah vatre 1-2 minute.

8. Ležeći na leđima, smijte se 2 minute.

9. Sjedenje na koljenima i petama (vajrasana). Savijte leđa naprijed - udahnite, natrag - izdahnite. 2 minute.

10. Ostajemo u vajrasani s rukama iza leđa u medvjeđoj bravi (ako je moguće). 1 minuta u svakom smjeru.

11. Sjedeći u Vajrasani, ruke u namah mudri (dlanovi spojeni ispred prsa) - recite Sat, ispravite ruke ispred sebe s dlanovima naprijed - recite Kar, ravne ruke u stranu s dlanovima u stranu - Tar. 5-11 minuta

Čakre su naši energetski vrtlozi, koji se sinkroniziraju u skladu s našom sviješću i doživljavaju sve što se događa oko nas. U vrijeme kada vas bilo koja emocija iscrpljuje iznutra, ovo stanje vam ne dopušta da uživate u životu, što znači da sami sebi blokirate određene čakre. Energetsko središte, čakra, prikuplja, pohranjuje i distribuira svu ljudsku energiju, od fizičke, mentalne, emocionalne i duhovne.

Čakre ljudi su različite i kod svake osobe su drugačije razvijene jedna u odnosu na drugu. Ali postoji jedno pravilo za sve: bez nadolazećih tokova energije iz Kozmosa i Zemlje, ljudsko tijelo jednostavno ne može postojati i razvijati se. Emocionalno stanje može uzrokovati blokadu u čakrama, što opet ometa cirkulaciju energije, što se manifestira problemima i pogoršanjem zdravlja.

Negativne ljudske emocije – osjećaji straha, krivnje, tuge, laži, srama – mogu blokirati čovjekove čakre. Razne privrženosti i iluzije također su faktor koji blokira centar moći i svijesti. Postoje razne mogućnosti za uklanjanje blokada i oslobađanje puta za otvaranje čakri.

Kako brzo otvoriti blokirane čakre

Pogledajmo pobliže čakre.

Prva korijenska čakra

Smješten u području kokciksa, boje trešnje, povezan s elementom zemlje.

Odgovoran za životnu sigurnost, snagu, opstanak i razmnožavanje.

Najčešće prva čakra može biti blokirana osjećajem straha. Strah može biti bilo što. Strah od visine, strah od intervjua, strah od veza itd. Čakra je blokirana onim strahovima koji se redovito pojavljuju. Ako imate stalni strah, ne dopustite da vas strahovi obuzdaju, hrabro ih gledajte u oči. Nakon što ste shvatili razloge njihove pojave, razvrstajte svoje strahove i time uklonite negativnost.

Raspoloženje za deblokadu i aktivaciju prve čakre:

Puštam život da se manifestira i prihvaćam ga. U mom životu se događaju događaji koji su pozitivni. U svemu što mi se događa vidim pozitivne strane. Stvarnost doživljavam samo pozitivno. Ne mogu obuzdati svoj strah ni od čega. Odluke koje sam donio bile su idealne u trenutnoj situaciji. Idući naprijed, izvlačim zaključke iz lekcija koje mi je život dao. Prihvaćam sebe sa svim svojim nedostacima. Ja sam ja.

Druga sakralna čakra

Nalazi se duboko u tijelu, u području spolnih organa, ima narančastu boju i vodeni element.

Odgovoran za čovjekove emocionalne potrebe, vedrinu, seksualnu energiju, kreativnost i životna zadovoljstva. Često je druga čakra blokirana zbog krivnje. Osjećaj krivnje može imati destruktivna svojstva u cijelom energetskom sustavu, posebno u drugoj čakri. Kao upleten u mrežu iz koje se nikako ne može izvući, osjeća se bezizlazna situacija.

Stanje beznađa, ograničenja, daje iskustvo krivnje. Izlaz uvijek postoji, važno je ne dovesti osjećaj krivnje do stanja “unutarnjeg samoproždiranja”. Shvatite da nije situacija ili osoba ono što vas zapravo nagriza iznutra. I vaš stav prema ovoj situaciji ili osobi. Pogled na situaciju, kao izvana, pomoći će vam da to shvatite.

Čakra se otvara vedrinom i spoznajom seksualne energije.

Postavljanje za deblokiranje i aktiviranje druge čakre:

Strahovi se detektiraju, pretvaram ih u uvjerljiv pozitivan stav, jasan pred mojom neposrednom okolinom. Sumnjom odbacujem negativne stavove, plivajući u moru pozitivnih djela. Moje misli su usmjerene prema kreativnosti, rastu i jačanju iznutra. Tražim, pronalazim i oslobađam se svojih strahova bez zadržavanja na negativnim seksualnim iskustvima.

Treća čakra solarnog pleksusa

Smješten u području pupka, žute boje, element vatre.

Smatra se središnjim dijelom ljudskog energetskog sustava. Donosi mentalne i poslovne sposobnosti, samopouzdanje, uspjeh u društvu, snagu planova, moć.

Razočaranje i sram značajno blokiraju treću čakru. Blokada je posebno jaka od djetinjstva, od vrtića i škole su nas sramili: “Kako te nije sram?”, blokirajući tako dvije čakre odjednom, drugu i treću.

Na isti način možete pokrenuti proces deblokade, pronaći izvor negative, podijeliti ga na male dijelove i "razvrstati" u svom umu.

Čakra se otvara slobodom, društvenim ispunjenjem, samopouzdanjem i uvidom.

Način razmišljanja za deblokadu i aktiviranje treće čakre:

Moja snaga i životni sklad su na vratima strahova i blokada koje uče svemu nepoznatom u Svemiru. Hrabro puštam nova životna znanja. Ulazim u svoje blokove strahova i briga i više ih ne držim. Odbacujem različite procjene svog statusa, osluškujući, osluškujući, udubljujući se u ono što se događa.

Imam puno vremena za razmišljanje o osjećajima vlastite manjkavosti kojih se oslobađam. Životne lekcije donose nova znanja. Dobio sam snagu da se nosim s okolnostima koje su postojale ranije, što znači da imam snage da djelujem sada i ubuduće. Smrt je samo životni dodatak. Vjerujem tijeku života.

Puna sam zdravlja i ljubavi. Imam potpunu slobodu izbora. Ja sam ja, ništa gori i ništa bolji od drugih ljudi. Ja sam cijeli dio i dio velikog. Mogu se radovati tuđim uspjesima kao da su moji. Prirodna manifestacija harmoničnog sjedinjenja u ljubavi, na fizičkom planu, je fiziološka intimnost, seks. Prava Božanska manifestacija muškog i ženskog principa, koja ih spaja zajedno.

Četvrta srčana čakra

Smješten u središtu tijela, u području solarnog pleksusa, zelene je boje, podređen elementu zraka.

Srčana čakra aktivno sudjeluje u procesima ljudskog života: ljubavi, radosti, ljubaznosti, suosjećanja. Spozna je karika gornje i donje čakre, snaga duhovnosti i zemaljskog, uzvišenog i prizemnog, zdravlja i blagostanja.

Unutarnja izolacija i iskustvo tuge blokiraju srčanu čakru. Prvi slučaj je unutarnja izolacija. To je kada osoba ne daje oduška svojim emocijama, iskustvima i senzacijama.

Druga mogućnost blokade je neugodna bol u srcu. Destruktivnost i opasnost osjećaja tuge zbog teškoće uklanjanja začepljenog kanala. Treba imati ogromnu snagu volje da se izvučete iz stanja silne apatije. Tugu uvijek prate apatija, ravnodušnost i beznađe. Samo s velikom željom možete samostalno razlučiti što ova situacija uči, koje duhovne zadatke treba izvršiti, životne lekcije proći, kako biste primili snažnu energiju srca.

Čakra se otvara ljubavlju, suosjećanjem, otvorenošću, radošću, srećom.

Raspoloženje za deblokadu i aktivaciju prve čakre:

Volim cijeli svijet i sve njegove ljude. Sama činjenica mog postojanja čini me sretnom! Božji početak je u svakom čovjeku. Dopuštam da se moj unutarnji božanski početak očituje, diktira moja duša. Bez obzira što se dogodi, ostajem milosrdan. Moje srce je otvoreno za cijeli svijet, svijet pokazuje brigu dajući sve svoje dobrobiti. Ljubav uvijek vlada svijetom!

Peta grlena čakra

Nalazi se na površini vrata, plava boja, element zraka, eter. Pospješuje metabolizam, potiče kreativnost, harmoniju, komunikativnost, društvenost, istinitost govora.

Razlog blokade može biti nedopuštanje da se manifestira prema van, uključujući i verbalno, ili put laži. Često se osoba potiskuje, ne dopuštajući sebi da izrazi svoje mišljenje. To može biti mišljenje o nečijim željama, mišljenje o ponašanju osobe, mišljenje o situaciji. Ako si ne dopustite da progovorite, grlena čakra postaje blokirana.

O lažima. Pri tome se ne uzimaju u obzir samo laži u odnosu prema drugim ljudima, nego i prema sebi, prije svega. Teško je nikad ne lagati kada svi oko tebe rade upravo to. Vrlo je teško oduprijeti se lažima, zarazna je poput virusa, a kada se prenosi s jedne osobe na drugu, još se više povećava. Da biste se mogli oduprijeti lažima, vježbajte se da budete pošteni, nemojte uzvraćati lažljivcu na osjećaje. Budite iskreni prema sebi, kao i prema drugim ljudima. Na taj način možete iskoristiti najučinkovitiju i najsnažniju opciju za čišćenje energije pete čakre.

Komunikacija, istina, samoizražavanje i ostvarenje kreativnog potencijala otvara čakru.

Način razmišljanja za deblokadu i aktivaciju pete čakre:

Volim promjene. Najviše dobro daje mi samo dobre stvari u svakoj situaciji u životu. Svaki preokret sudbine za mene je nova prilika. Moje misli su lake i logične.

Moje samoljublje je neiscrpno, odobravam sve svoje postupke. Moje mi misli uvijek pomažu da se nosim sa sobom. Postojim mirno kao nadarena, kreativna osoba, jedinstvena na svoj način, pronalazeći idealne načine da se izrazim. Dopuštam sebi da se izražavam onako kako želim.

Svoje mišljenje izražavam slobodno. Moji unutarnji resursi su neiscrpni, moje vrline i sposobnosti pokreću neiscrpan protok energije. Beskrajni tok intelekta otkriva nove sposobnosti u meni. Slobodno izražavam svoju volju i prihvaćam svoje želje. Sva moja djela donose pozitivan učinak i trenutne emocije.

Sve što mi se događa pričinjava mi radost i donosi pozitivno iskustvo koje vodi ka daljnjem uspjehu. Cijenim čak i mali uspjeh dajući sve od sebe. Ne osuđujem nikoga u ovom životu, ni sebe ni okolinu. S velikim zadovoljstvom uzimam život u svoje ruke.

Šesta čakra trećeg oka

Čakra se nalazi između obrva, u središtu glave. Indigo boje, element zraka.

Pruža mogućnost jačanja duhovne volje kroz tjelesni kontakt s podsviješću. Razvija se psihičke sposobnosti, intuicija.

Šesta čakra može biti blokirana zbog prevelikih očekivanja i iluzija u životu. Nemogućnost razdvajanja iluzije i stvarnosti dovodi do blokade. Ako osoba ne prihvaća realnost situacije koja se dogodila i stvarnu procjenu onoga što se događa, postavlja se blokada. Nema potrebe pokušavati biti bolji od susjeda i preuzeti više nego što bi trebalo.

Duhovno znanje ne može se probiti ako je osoba opsjednuta zvjezdanom groznicom ili ponos zatvara njegove osjećaje. Najčešći slučaj su stalna prevelika očekivanja. Stalno crtamo slike budućnosti kakva bi trebala biti.

Kako bi se sve trebalo dogoditi, kako bih se ja trebao ponašati, kako bi se trebali drugi ponašati. Glavno životno pravilo: "Očekivanja se nikad ne ispunjavaju." Prihvatite stvarnost bez pretjerivanja i snovi će se ostvariti, postajući stvarnost.

Korištenje intuicije, svjesnosti i fleksibilnosti otvara čakru.

Način razmišljanja za deblokadu i aktiviranje šeste čakre:

Dopuštam sebi da se izražavam onako kako želim. Svoje mišljenje izražavam slobodno. Jasno vidim sve što se događa i razumijem što se točno događa, shvaćajući zašto je to tako. Imam hrabrosti željeti više. U tu svrhu želje daju poticaj da vjerujemo u sebe. imam potrebno znanje. Sve što radim, radim s ljubavlju prema ovoj djelatnosti. Moja me intuicija nikad ne iznevjeri. Ja imam mudrost i moć.

Postajem generator korisnih ideja i planova koje s lakoćom mogu provesti. Prepreke na mom putu samo čine moj život jačim. Brzo i lako svladavam prepreke koje mi stoje na putu uz pomoć intuicije. Sam proces prevladavanja poteškoća mi pričinjava zadovoljstvo. Vjerujem svemu što se događa i prihvaćam to bez napetosti.

Moj integritet je zajamčen! Imam pravo izbora, koje je uvijek moje. Riječi moraju (moram) odlaze iz mog života. Radim lako, zaigrano. Sloboda izbora i djelovanja temelj je moje snage. Put do mog sna je potpuno otvoren, a ja radim prve korake.

Sedma gornja čakra

Naziva se i krunom. Ova čakra je ljubičaste boje, ali je moguće promijeniti boju u boju prevladavajuće čakre. Smješten iznad krune.

To je poveznica između čovjeka i energije svemira. Vezanost za zemaljska i materijalna dobra blokira krunsku čakru. Nema ništa loše u materijalnim stvarima. Sve što je stvoreno u ovom svijetu je manifestacija božanske energije.

Problemi nastaju kada se osoba pretjerano veže za materijalne vrijednosti. Sve zemaljsko: dom, posao, ljudi mogu imati zemaljske vezanosti, morate to moći otpustiti. Ne budi posesivan. Ne stavljajte svoj pečat "ovo je moje" na ljude ili materijalna dobra.

Otvara razvoj čakri unutrašnji svijet, potpuno oslobađanje suptilne energije.

Način razmišljanja za deblokadu i aktivaciju sedme čakre:

Hvala vam više sile za sve što su dali! Ja sam cijeli beskonačni Svemir. Za uspjeh mi je sve dovoljno, samo to moram željeti. Povjerenje je vrlo važno, posebno u sebe.

Uživam u svakom trenutku u životu, uživam u procesu. Uspjeh i blagostanje moji su stalni pratioci. Što god poželite uskoro će se ostvariti, snovi će se ostvariti. Zadovoljenje životnih potreba događa se bez puno truda. Svemirske sile mi hitaju u pomoć, jer ja sam vlasništvo svijeta i Božji dar.

Nakon što se smirite i opustite, usredotočite svu svoju pozornost na korijensku čakru. Zamislite to kao crveni vrtlog. Promatrajući čakru, udahnite njenu crvenu boju, vizualizirajte je, a zatim izdahnite i pogledajte kakvu ćete boju dobiti. Ponavljajte vježbu dok stalno ne vidite crveno svjetlo i kada udišete i kada izdišete.

PRVA VJEŽBA ZA AKTIVIRANJE KORIJENSKE ČAKRE

Zauzmite udoban položaj, opustite se.

Usmjerite pažnju na trtičnu kost. Da biste točno lokalizirali mjesto vizualizacije, dodirnite trtičnu kost prstom.

Sada zamislite kako se žarko crvena kugla veličine šake počinje okretati u smjeru suprotnom od kazaljke na satu.

Mentalno ispunite crvenu boju ove kugle voljom za životom i mudrošću, da tako kažemo, udahnite u nju žarko crvenu vatru života.

Nakon toga pokušajte zamisliti sebe kako dišete kroz korijensku čakru. Kako to učiniti? Zamislite da se sa svakim udahom vaša korijenska čakra povećava, a sa svakim izdisajem smanjuje. Čini se da zrak prolazi kroz crvenu kuglu. Ne zaboravite da je disanje upijanje informacija iz naše okoline. Stoga, kada udišete zrak kroz crveni balon, uz njegovu pomoć upijate informacije iz okoline.

Vaš glavni zadatak je „uhvatiti val“, odnosno prilagoditi se vlastitom tijelu na način da pri svakom udisaju i izdisaju imate osjećaj da doista dišete upravo tim energetskim ugruškom snage.

Da biste se bolje uskladili s osjećajima, pokušajte mijenjati "vatreni dah" i duboko disati.

Ne zaboravite da aktiviranjem ove čakre u potpunosti i potpuno blokirate sve negativne energetske utjecaje usmjerene protiv vas.

Za početak se usredotočite na vježbu za aktiviranje korijenske čakre na pet minuta. Nakon što ste se dovoljno uvježbali u izvođenju ove vježbe, moći ćete jasno osjetiti korijensku čakru u svom tijelu i sami ćete regulirati vrijeme koje ćete odvojiti za vježbu.

Dok radite s ovom čakrom, krvotok u njenom području značajno se poboljšava, a tijelo se intenzivno opskrbljuje kisikom i izvlači veliku količinu korisnih tvari iz okoline.

DRUGA VJEŽBA ZA AKTIVIRANJE KORIJENSKE ČAKRE

Ova vježba je slična prethodnoj, s tom razlikom što u radu s korijenskom čakrom u ovom slučaju radite i sa svojom podsviješću.

Zauzmite udoban položaj koji vam pomaže da se opustite.

Pokušajte usmjeriti svoju pozornost na trtičnu kost, zamišljajući jarko crvenu sjajnu kuglu koja se okreće u smjeru suprotnom od kazaljke na satu. Dajte lopti dva najvažnija svojstva korijenske čakre – volju za životom i mudrost.

Počnite udisati ova svojstva kroz svoju korijensku čakru, dok primjećujete kako se crvena kugla u vašoj trtici zgušnjava.

Odaberite tempo i dubinu disanja pri kojoj će čakra biti maksimalno zasićena potrebnom energijom.

Nakon ove, slično prethodnoj vježbi, počnite u čakru udisati informacije iz okoline oko sebe tempom i ritmom koji ste sami odabrali.

Kako to izgleda u praksi? Udahnite polako i iznimno duboko. Nakon toga postupno počnite ubrzavati disanje. I na kraju vježbe, vratite se na sporo, promišljeno disanje.

VJEŽBA “GORI VATRA”

Prilikom izvođenja ove vježbe ne zaboravite da čakra ima određena svojstva i rotira u smjeru suprotnom od kazaljke na satu.

Kad započnete vježbu, usredotočite pozornost na crvenu korijensku čakru.

Koristite prvu ili drugu vježbu aktivacije Muladhara čakre za zagrijavanje, ovisno o tome u kojoj ste najbolji.

Osjetite pulsiranje u čakri.

Zamislite kako u njemu gori jarko crvena vatra. I dok to zamišljate, njegova temperatura će postajati sve viša i viša.

Vrlo brzo ćete osjetiti toplinu ili čak toplinu koja izlazi iz čakre.

VJEŽBA “PREPOZNAJ ZEMLJU”

Stanite što udobnije.

Osjećate li se povezani sa zemljom? Zamislite tok vašeg daha kako se spušta do vaših stopala, zamislite vlastite korijene.

Što se događa s tvojim koljenima?

Možete li reći da samouvjereno stojite na tlu, samouvjereno se krećete po njegovoj površini?

VJEŽBA “MANDALA”

Jeste li stajali u udobnom, da tako kažem, "udobnom" položaju? Sada stanite u popularni položaj gimnastičara - stopala spojena, ruke raširene.

Lagano savijte koljena.

Lagano pomičite kukove.

Držeći ruke razdvojene u visini ramena, duboko, duboko udahnite. Osjetite kako vam zrak čisti pluća i širi se prsima. Ovo je stvarno jako važno. Činjenica je da se iza grudi nalazi timusna žlijezda, koja ima izuzetno važne, ali još uvijek malo proučene funkcije. U davna vremena na Istoku su timusnu žlijezdu nazivali domom raspoloženja.

Kako držiš glavu? Pažljivo izvodite sljedeće pokrete: prvo nagnite glavu ulijevo i udesno, zatim prema naprijed i malo unatrag.

“Mandala” se smatra pripremnom vježbom potrebnom da se vidi kako osoba može svjesno stajati na zemlji. Pažljivo slušajte svoje tijelo. Osjeti tlo pod nogama. Otkrijte svoje mjesto na zemlji.

Zapravo, mandale su slike koje nam pomažu da bolje razumijemo vlastitu bit, svoju dušu. U vježbama Stari Istok to je također položaj tijela koji potiče bolju duhovnu koncentraciju.

U vježbi Mandala nalazimo svoje korijene.

Između ostalog, Mandala jača naše dišne ​​organe.

VJEŽBA “PLES DIVLJAKA”

Stanite ravno, razmaknutih nogu i blago savijenih u koljenima. Isprepletite vrhove prstiju u razini prsa, zategnite mišiće trbuha, zdjelice i bedara. Lagano spustite glavu tako da vam brada gotovo dodiruje prsa.

Zatim skočite, stanite u položaj "noge zajedno, ruke raširene" upravo opisan u vježbi "Mandala", a zatim malo čučnite i zabacite glavu unazad.

Eksperimentirajte s oba položaja. Čim ih se dobro prisjetite, započnite "ples". Udahnite u položaju "stopala zajedno, ruke raširene" i izdahnite u početnom položaju.

Zahvaljujući takvim iznimno jednostavnim vježbama otkrivamo svoje korijene, učimo se iznenaditi životom i osjećamo svoju povezanost sa svim stvorenjima i esencijama naše zemlje.

Osjećamo moći naših dalekih predaka. A ovo puno vrijedi.

VJEŽBA “VJETRENJAČA”

Stanite uspravno. Stopala u širini ramena, koljena blago savijena, ruke opuštene uz tijelo.

Počnite naizmjenično rotirati tijelo slijeva nadesno, lagano zamahujući rukama. Pokušajte ostati u opuštenom stanju (slika 1).

Riža. 1

Ponavljajte ovu vježbu jednu minutu.

Ovo je najjednostavnija vježba s korijenskom čakrom koju koriste gotovo svi sportaši. Dobro trenira noge, leđa, ruke i rameni kompleks.

Pažnja! Rotacija i njihanje tijela ne smije biti previše grčevito. A blago savijena koljena zaštitit će vaša leđa od neželjenih problema.

VJEŽBA “TRAVA NA VJETRU”

Stanite ravno, stopala u širini ramena, koljena blago savijena.

Počnite podizati ruke jednu po jednu, lagano naginjući tijelo ulijevo, a zatim udesno. Istodobno lagano savijte koljeno, prvo lijevom, a zatim desnom nogom.

Nakon toga podignite obje ruke prema gore iu tom položaju savijte se prvo ulijevo, a zatim udesno (slika 2).

Ponavljajte ovu vježbu minutu.

Vježba "Trava na vjetru" idealno trenira noge i donji dio leđa. Osim toga, blagotvorno djeluje na mišiće nogu i ruku.

Pažnja! Tijekom vježbe noge moraju biti lagano savijene u koljenima. Tako ćete zaštititi svoja leđa.

Riža. 2

VJEŽBA “PLANINA”

Stanite uspravno. Noge su čvrsto pritisnute jedna uz drugu.

Stisnite ramena, gurnite prsa naprijed, spustite ruke uz tijelo.

Zatim podignite ruke iznad glave, dlanovima okrenutim prema van. Ispružite cijelo tijelo svom snagom.

Stavite dlanove zajedno, zabacite glavu unazad i pogledajte prema gore (slika 3).

Radeći ovu vježbu shvatit ćete što znači stajati uspravno. Za većinu ljudi ovo će biti čudan osjećaj, jer smo najčešće navikli pogrbljeno i "visjeti kao prašnjava vreća".

Riža. 3

Stanite ravno sa stopalima u širini ramena. Okrenite nožne prste prema van što je više moguće, ali tako da ne osjećate nelagodu u području koljena. Savijte koljena što je više moguće. Sjednite i ustanite nekoliko puta.

Dogodilo se? Zatim pokušajte lagano zaljuljati kukove u ovom položaju. Pomičite ih naprijed-natrag sa što većim rasponom. Čučnite i zanjihajte kukovima. Ponovite ovu vježbu tri puta.

Sjednite na pod na pete. Stavite dlanove na bedra. Udahnite dok se naginjete naprijed i savijate donji dio leđa. Zatim izdahnite i nagnite se unazad. Ponovite ovu vježbu nekoliko puta.

SVADHISTHANA (ČAKRA SEKSUALNOSTI)

Smjestite se što udobnije – u stolicu ili u lotos položaj na podu s jastukom. Držite leđa ravno.

Smirite se i potpuno opustite. Nakon toga koncentrirajte se na čakru seksualnosti. Zamislite dva vrtloga: jedan ispred tijela, drugi sa stražnje strane. Pogledajte kako se okreću, svijetleći crvenkasto-narančasto.

Udahnite ovo svjetlo. Izdahni. Zatim ponovite vježbu.

PREPOZNAJ PRIMARNI ELEMENT VODU

Stanite ispred ogledala i promotrite se od glave do pete, a najduže zadržite pogled na bedrima. Vidite kako podsjećaju na polumjesec?

Duboko udahnite, usmjeravajući protok daha na genitalije, "ispunjavajući" prostor bedra zrakom.

VJEŽBA “MJESEČEV SRP”

Lezite na bok, pokušavajući držati tijelo ravno bez savijanja. Osjetite oblik ravne linije. Nakon toga svu pažnju usmjerite na kukove. Dišite ravnomjerno i duboko. Glavu možete nasloniti na ravnu ispruženu ruku ili je saviti u laktu.

Lagano podignite nogu na vrhu.

Osjetite ugodnu toplinu kako vam juri u bedra. Postoji navala krvi u genitalije, održavajući svoje funkcije u normalnom stanju.

Ovu vježbu možete izvesti laganim podizanjem obje noge prema gore. Nekoliko puta duboko udahnite u tom položaju, zatim spustite stopala na tlo i opustite se, a zatim lezite na drugu stranu. Ponovite vježbu.

Osim toga, možete pokušati podići obje noge u isto vrijeme i ispružiti obje ruke iznad glave, tada će vaše tijelo zapravo oponašati polumjesec.

SVAKODNEVNE VJEŽBE ZA PUNJENJE ČAKRE

Stanite ravno sa stopalima u širini ramena. S blago savijenim koljenima počnite pomicati kukove naprijed-natrag. Ponovite ovu vježbu nekoliko puta.

Pokušajte zamisliti da se sada nalazite unutar šupljeg cilindra. I upravo taj cilindar trebate savršeno ispolirati iznutra. Kukovi. Kako?

Stavite ruke na bokove i počnite ih rotirati tako da ispolirate cijelu površinu zamišljenog cilindra.

Sjednite na pod prekriženih nogu. Uhvatite se rukama za gležnjeve i duboko, snažno udahnite. Nagnite se naprijed s prsima prema van. Izdahnite i sagnite se što je niže moguće. Ponovite ovu vježbu nekoliko puta, recitirajući mantru čakre seksualnosti.

Postoji još jedna mogućnost vježbi disanja za punjenje druge čakre.

Legnite na pod na leđa i lagano se podignite na laktove. Podignite stopala na visinu od 30 cm od poda. Lagano raširite noge u stranu i duboko udahnite. Dok izdišete, prekrižite noge u razini koljena, držeći noge potpuno ravne. Ponovite vježbu nekoliko puta.

U principu, to se mora raditi dok vam stopala ne budu na visini od 70 cm od poda. Zatim postupno počnite spuštati noge, izvodeći iste pokrete.

Odmorite se, opustite, a zatim ponovite vježbu još nekoliko puta.

MANIPURA (ČAKRA SOLARNOG PLEKSUSA)

Smjestite se što udobnije – u stolicu ili u lotos položaj na podu s jastukom. Držite leđa ravno.

Nakon što ste se smirili i opustili, svu svoju pozornost usmjerite na treću čakru koja se nalazi u području solarnog pleksusa. Vizualizirajte dva vrtloga žute svjetlosti. Dok promatrate čakru, udišite i izdišite žuto svjetlo. Vježbu ponavljajte dok boja izdaha ne postane ista kao boja udisaja.

BUDITE SVJESNI VATRE

Nije važno u kojem se položaju sada nalazite: stojite ili sjedite. Samo stavite ruku ili obje ruke na trbuh. Neka jedna ruka bude malo ispod solarnog pleksusa, druga malo više.

Osjetite pulsiranje vena svoga tijela, osjetite vlastito disanje. Nekoliko puta duboko udahnite u područje solarnog pleksusa. Jeste li osjetili kako vatra gori u vama?

ZAHVALNOST SUNCA I MJESECA

Spustite ruke uz tijelo i lagano savijte koljena. Izdahnite.

Ispravite noge, polako okrenite tijelo što je moguće više ulijevo, dok istovremeno podižete lijevu ruku u stranu iznad ramena, dlanom prema gore, a desnu ruku pritiskate na gornji lijevi dio prsa blizu srca. U tom slučaju glavu treba okrenuti ulijevo, a pogled usmjeriti iznad podignute ruke. Istezanje mišića treba biti maksimalno. Zamislite da sunce sja na istočnom nebu gdje pokazujete. udahni.

Nakratko zadržite dah i zatim se vratite u početni položaj. Izdahnite.

Polako zakrenite tijelo udesno, podižući desnu ruku prema gore i pritiskajući lijevu ruku na desnu stranu prsa. Usmjerite pogled iznad desne ruke i zamislite Puni mjesec. udahni.

Nakratko zadržite dah, a zatim se vratite u početni položaj. Izdahnite.

Izvedite vježbu šest puta u svakom smjeru. Vraćajući se u početni položaj u posljednji put, opusti se.

Zašto ovu vježbu treba raditi toliko puta? Činjenica je da su na Istoku od pamtivijeka mudraci znali da je šest i šest jednako dvanaest, a dvanaest je broj zemaljskog kruga. Tako su se šest puta poklonili suncu, koje grije stvoreni svijet životvornom toplinom, i šest puta mjesecu, koji ovome svijetu daje moć rasta. Za njih je izlazeće i zalazeće sunce (jutarnja i večernja zora) predstavljeno u ženskom obliku, a dnevno i noćno sunce (kako se nazivao mjesec) - u muškom obliku. Muška i ženska energija koegzistiraju u jedinstvu jedna s drugom, tvoreći sveti brak.

Ova je vježba korisna ne samo sa svetog gledišta. Potiče rad bubrega i slezene, ublažava napetost mišića i sprječava taloženje masti u donjem dijelu leđa.

VJEŽBA “RUKA-STRELA”, ILI “ODAVANJE VIŠKA”

Vježba "Arrow-Arrow" također se naziva "Davanje viška". Nastava se izvodi stojeći. “Ruka sa strijelom” otvara nam put oslobađanja od viška energije i potiče samoiscjeljenje tijela. Zahvaljujući snazi ​​naše mašte, svježa životna energija hrli u naše pore iz svemira (tzv. tjelesni dah), a reciklirana energija se oslobađa u svemir uz pomoć „strele“. Sve nas to uči da svjesno kontroliramo svoje moći i dajemo energiju ljudima ili životinjama i biljkama.

Uspravite se (ali ako ste fizički slabi ili vam nije dobro, ovu vježbu možete raditi sjedeći na stolici). Stopala u širini ramena, šezdeset posto tjelesne težine preneseno na pete. Zamislite da zaranjate devet metara u zemlju.

Dio tjelesne težine prenosi se na trtičnu kost: na taj način ispravljamo lumbalne kralješke. Ramena su ispravljena.

Brada je lagano podignuta, jezik je naslonjen na gornje nepce.

Osjetite kontinuitet linije koja ide od neba preko međunožja do tla. Povezani ste s nebom (yang) i ukorijenjeni u zemlju (yin).

Na samom početku vježbe lagano izbacite donji dio trbuha.

Lagano savijte noge.

Ruke postaju strijele. Kažiprst i srednji prst su ispruženi naprijed. Energija izlazi kroz jastučiće prstiju ispružene naprijed. Palac dodiruje nokat savijenog malog prsta i savijenog prstenjaka.

Podignite ruke do visine ramena i otpustite obrađenu energiju kroz kažiprst i srednji prst. S blokovima ramena ovo može izgledati prilično bolno. Zatim lagano spustite ruke i usredotočite se na oslobađanje energije sa svojom rukom strijele u tlo.

Zadržite ovaj položaj što je duže moguće (deset do četrdeset minuta).

Za samoizlječenje možete usmjeriti "ruku sa strijelom" na oslabljene dijelove tijela i tako podijeliti iscjeljujuću energiju sa sobom.

VJEŽBA „PUSTITE STRIELU“

Stopala postavite malo šire od ramena, tijelo lagano okrenite udesno, lijevu ruku pomaknite u stranu, a desnu približite gornjem dijelu prsnog koša tako da joj dlan bude otprilike na lijevom laktu. Stisnite prste desne ruke u polušaku, a prste lijeve ruke u polušaku s palcem prema gore. Pogledaj palac lijevu ruku i zamislite da je u vašoj šaci drška luka. Desna ruka leži na tetivi i drži kraj strijele među prstima. Izdahnite.

Svojom snagom ispružite desnu ruku uz tijelo, kao da povlačite strunu jako zategnutog luka. Polušaka desne ruke treba biti na desnom ramenom zglobu na kraju pokreta. Gledajte u daljinu kroz palac u zamišljenu metu. Duboko udahnite i zadržite dah.

Spustite tetivu dok otpuštate šake, ali bez skidanja ispruženog prsta lijeve ruke. Naglo izdahnite.

Pomaknite desnu ruku u stranu, nastavljajući gledati kroz palac na otpuštenu strelicu. Usporedite svoje ispružene ruke s letećom strijelom. Duboko udahnite i zadržite dah.

Ne mijenjajući položaj ruku i gledajući u prst, polako nagnite tijelo ulijevo: tako da lijeva ruka dotaknuo gležanj moje lijeve noge. Izdahnite.

Zadržite ovaj položaj i udahnite.

Ulažući napor, počnite naginjati tijelo udesno, dok istovremeno pomičete ruke poput mlina tako da vam desna ruka sada bude na gležnju desne noge, a lijeva s ispruženim prstom na vrhu. Dok izvodite ovaj pokret, zamislite da izvlačite strijelu iz zemlje. Izdahnite.

Zadržite se u ovom položaju i napravite tri udaha i tri izdaha. Zamislite kako se otkinuta strijela šalje natrag u nebo. Pri trećem izdisaju polako se vratite u početni položaj, ali u drugom smjeru.

Povucite tetivu luka lijevom rukom. Duboko udahnite i zadržite dah.

Otpustite uzicu. Naglo izdahnite.

Pomaknite lijevu ruku u stranu tako da obje ruke budu na istoj ravnoj liniji. Duboko udahnite i zadržite dah.

Nagnite tijelo udesno, stavljajući ruke iza njega. Trup se ne smije savijati prema naprijed. Izdahnite.

Ostanite u ovom položaju i udahnite.

Nagnite tijelo ulijevo, pokrećući ruke poput mlina. Izdahnite.

Zadržite se u tom položaju i napravite tri udaha i tri izdaha, vraćajući se u početni položaj pri zadnjem izdisaju.

Ponovite vježbu tri puta u svakom smjeru. Posljednji put ispravite tijelo, zauzmite početni položaj.

VJEŽBA “MAČEVALAC”

Stopala postavite u širinu ramena. Spustite ruke uz tijelo i zategnite mišiće leđa. Izdahnite.

Polako podignite ruke uz tijelo, izdužujući tijelo. Prekrižite zapešća u gornjem položaju. Za žene lijevi zglob treba ležati na desnoj strani, a za muškarce - obrnuto. udahni.

Naglo se sagnite tako da vam ruke okomito sijeku zrak i zaustavite se nisko između nogu. Zamislite da ovim pokretom siječete pukotinu ili jaz između svjetova. Izdahnite.

Prolazeći od početne pozicije, podignite ruke uz tijelo dok ispravljate tijelo i ponovno udarite prema dolje prekriženih zapešća. Udahnite i izdahnite.

Sada napravite devet sekantnih udaraca. Nakon devetog udarca uspravite se (udah) i zauzmite početni položaj vježbe (izdah).

Ova vježba ima pozitivan učinak na rad želuca, crijeva, bubrega i pluća, a također savršeno jača mišiće leđa, nogu i zdjelice.

VJEŽBA “MOLITVA BOGOVIMA”

Na koljenima, bez odmaranja na nožnim prstima, ispružite ruke naprijed, dlanovima prema gore. Izdahnite.

Okrenite ruke u stranu s dlanovima okrenutim prema naprijed. Vaši prsti trebaju biti malo rašireni. udahni.

Okrenite tijelo ulijevo. Izdahnite.

Ponovno se uspravite. udahni.

Nagnite se naprijed, spuštajući zdjelicu na pete i gotovo dodirujući glavom koljena. Istovremeno dok se savijate, savijte ruke pod pravim kutom i stavite laktove na tlo tako da budu u ravnini s koljenima i dodiruju ih. Vaši dlanovi trebaju biti okrenuti prema dolje i počivati ​​na tlu. Sklopljeni prsti. Izdahnite.

Ispružite torzo kleknuvši i ispruživši ruke ravno ispred sebe. Zadržite dah.

Raširite prste i zamahnite rukama u stranu. udahni.

Okrenite tijelo udesno. Izdahnite.

Ponovno se uspravite. udahni.

Nagnite se naprijed, sjedeći na petama i spuštajući glavu prema dolje. Izdahnite.

Ponovite vježbu šest puta u svakom smjeru. Na kraju, ispravite tijelo, ostanite sjediti na petama. udahni. Zatim prijeđite u početni položaj.

S fiziološkog gledišta, ova vježba razvija fleksibilnost kralježnice, poboljšava rad srca, pluća, želuca i jetre, a također ublažava živčanu napetost.

SVAKODNEVNE VJEŽBE ZA PUNJENJE ČAKRE

Za dovršetak ove vježbe trebat će vam pomoćnik. Držite ruke čvrsto. Jedna osoba treba podržati drugu, a druga osoba u ovom trenutku treba skočiti što je više moguće. Dok skačete, pokušajte primaknuti koljena prsima. Skačite nekoliko minuta bez prekida. Zatim uzmite pauzu i opustite se. Važno je da tijekom ovog kratkog odmora ne grbite leđa. Nakon kratke pauze vaš će partner skočiti, a vi ćete ga podržati.

Sjednite na pod prekriženih nogu. Prstima uhvatite ramena tako da vam se čini da vam palčevi drže rame sa stražnje strane. Udahnite i okrenite cijelo tijelo ulijevo. Zatim izdahnite i okrenite cijelo tijelo udesno. Dišite duboko i polako. Pazite da vam leđa budu ravna dok to radite. Ponovite ovu vježbu nekoliko puta. Odmorite se minutu, opustite se. I onda opet ponovite ovu vježbu, ali na koljenima.

Postoji još jedna mogućnost vježbi disanja za punjenje čakre solarnog pleksusa.

Lezite na pod. Čvrsto stisnuvši noge jednu uz drugu, podignite pete dvadesetak centimetara iznad poda. Nakon toga podignite glavu i ramena od poda, također ih držite na visini od dvadesetak centimetara. Pogledaj svoje nožne prste. Ispružite ruke ispred sebe, pokazujući na njih. U tom položaju pokušajte trideset sekundi polako, ali energično disati kroz nos. Opustiti. Odmorite se trideset sekundi. I ponovite ovu vježbu nekoliko puta.

ANAHATA (SRČANA ČAKRA)

Smjestite se što udobnije – u stolicu ili u lotos položaj na podu s jastukom. Držite leđa ravno.

Nakon što ste se smirili i opustili, svu svoju pažnju usmjerite na srčanu čakru. Pogledajte izbliza zelene vrtloge koji se vrte. Udišite i izdišite ovo svjetlo dok se boje udisaja i izdisaja ne izjednače.

BUDITE SVJESNI ZRAKA

Često kažu: "ruku na srce". Pa ćete učiniti ovo - stavite ruku na srce odmah.

Osjetite kako vam srce kuca pod rukom.

Kad ruka leži u predjelu srca, to nas uvijek umiruje: disanje se normalizira, osjećamo se nekako pouzdanije. Ova gesta je također gesta srdačnog poziva i dobrih želja.

VJEŽBA “MOĆ BIJELOG TIGRA”

Stani na sve četiri. Držite leđa ravno.

Podignite nogu što je više moguće, savijte je u koljenu i nekoliko puta duboko udahnite. Spustite nogu i malo se odmorite u početnom položaju.

Zatim podignite drugu nogu. Ova vježba jača kralježnicu i leđne mišiće te čini tijelo gipkijim.

VJEŽBA “PAS GLEDA U NEBO”

Lezite na trbuh, osjetite zemlju cijelim tijelom, pustite struju daha u predio trbuha i slušajte ritam svog disanja. Čuješ li kako ti srce kuca?

Podignite se na ruke, naslonite nožne prste na tlo, podignite tijelo tako visoko da samo ruke i nožni prsti komuniciraju s tlom.

Podignite glavu više i pogledajte u nebo.

Pokušajte ostati u ovom položaju što je duže moguće.

Ova vježba jača kralježnicu, kao i mišiće trbuha i bedara, stabilizira disanje i jača rad kardiovaskularnog sustava.

VJEŽBA “OŽIVI SRCE”

Polako podignite ruke i spojite dlanove u razini prsa. Prsti bi trebali "gledati" prema gore.

Lagano čučnite i iz tog položaja lagano pomaknite sklopljene ruke ulijevo. Istovremeno s ovim pokretom lagano pomaknite kukove upravo u suprotnom smjeru, odnosno udesno. Oči gledaju u jednu točku, ravno naprijed. Zatim ponovite pokret tako da se vaše spojene ruke pomaknu udesno. Ponovite vježbu osam puta na svaku stranu.

Izbjegavajte nagle, ishitrene pokrete: naprotiv, svi vaši pokreti trebaju biti spori i glatki.

Kao što je već bilo jasno iz naziva ove vježbe - "Revitalizirajte srce" - ona ima blagotvoran učinak na funkcioniranje kardiovaskularnog sustava.

Osim toga, zahvaljujući ovoj vježbi uklanjaju se blokade iz područja oko petog prsnog kralješka. Tijekom i nakon vježbanja, ugodna toplina struji ovim dijelom tijela. Širi se po prsima i leđima, žureći na lice. Sve je to znak da je prethodno blokirani kralježak ponovno dobio pristup energiji.

SVAKODNEVNE VJEŽBE ZA PUNJENJE ČAKRE

Ovo je vrsta pozicione vježbe. Stani na sve četiri. Pokušajte ne dopustiti da vam laktovi dodiruju pod. Ruke u ovom slučaju služe kao podrška. Zategnite lopatice. Kada osjetite napetost, sagnite se naprijed, a zatim natrag. Možete se odgurnuti od kukova i potkoljenica.

Ova vježba idealno puni pozitivnom energijom srčanu čakru.

Postoji još jedna vježba za punjenje srčane čakre. Pronađite veliki okrugli predmet, kao što je otoman, na koji ćete nasloniti leđa. Sa stopalima čvrsto oslonjenim na pod, naslonite se leđima na oslonac. Opustite se i dopustite prsnim mišićima da se istegnu.

Sjednite na pod prekriženih nogu. Stavite prste na područje srca, raširite laktove široko u stranu. Nakon toga počnite micati laktovima kao da pilite drva. Povucite ruke prema prsima. Dišite polako i duboko dok to radite. Ponovite vježbu nekoliko puta. Nakon toga odmorite se i opustite jednu minutu. I ponovite ovu vježbu, već sjedeći na petama.

Ova vježba je idealna za povećanje razine energije.

VISHUDHA (GRLENA ČAKRA)

Smjestite se što udobnije – u stolicu ili u lotos položaj na podu s jastukom. Držite leđa ravno.

Nakon što ste se smirili i opustili, svu svoju pozornost usmjerite na grlenu čakru. Vizualizirajte kovitlace plavog svjetla. Udahnite i izdišite plavu boju uskovitlanih virova.

OSTVARITI

Razmislite o prvoj misli koja vam padne na pamet. I obratite pozornost na to kako vaš vrat reagira na vaš proces razmišljanja.

Lezite na tlo i uvucite zrak kroz nos. Pazi što ti se događa.

Ustanite i udahnite kroz nos. I opet, gledajte što će vam se dogoditi.

Zatim lagano zabacite glavu unatrag i svu pažnju usmjerite na grlo. Dišite kroz nos.

Pažljivo stavite prst na Adamovu jabučicu i sada pokušajte udahnuti i izdisati kroz usta - kao da izdišete zvuk "Ha".

Ova vrsta disanja na Istoku se zove "pobjednički dah". Djeluje umirujuće na ljudski živčani sustav.

VJEŽBA “KOTAČ”

Lagano savijte koljena i spustite ruke uz tijelo. Izdahnite.

Nagnite tijelo ulijevo i započnite glatko, ali s maksimalnom amplitudom i snagom, kružno sinkrono kretanje ruku u smjeru Sunca ulijevo i gore. udahni.

Nagnite tijelo udesno i nastavite pomicati ruke u smjeru Sunca udesno i dolje. Izdahnite.

Napravite devet kružnih pokreta u smjeru Sunca, prateći dah i zamišljajući da okrećete golemi kotač koji pokreće galaksije, sunčeve sustave i planete.

Zaustavivši se u položaju "ruke dolje", rukama napravite devet kružnih pokreta protiv smjera Sunca. Pokret prema gore s tijelom nagnutim udesno odgovara udisaju, a pokret prema dolje ulijevo s tijelom nagnutim ulijevo odgovara izdisaju. Prilikom izvođenja vježbe pazite da se u lumbalnom dijelu tijelo savija samo ulijevo ili udesno.

Nakon odrađenih 18 krugova, napravite pauzu.

Ova vježba ima tonički učinak i jača mišiće donjeg dijela leđa, nogu i ramena.

VJEŽBA “OTKRIVANJE OBLAKA”

Spustite ruke prema dolje, prekriživši zapešća točno ispod pupka, dlanovi okrenuti prema unutra. Kod žena lijeva ruka pokriva desnu, kod muškaraca je obrnuto. Savijte koljena i gledajte ravno naprijed. Izdahnite.

Ispravite koljena, podignite prekrižene ruke ispred sebe širokim zamahom. U najvišem položaju, gurnite ruke u sredinu oblaka, okrećući dlanove prvo prema gore, a zatim u stranu. udahni.

Snažno raširite ruke i spustite ih niz bokove, vraćajući se u početni položaj. Izdahnite. Prilikom izvođenja vježbe morate paziti da vam ruke rade kružne pokrete sa središtem u ramenom zglobu.

Ponovite vježbu devet puta. Vraćajući se u početni položaj posljednji put, zauzmite početni položaj vježbe.

Ova vježba temelji se na rotacijskim pokretima glave i vrata. Počnite pomicati glavu u različitim smjerovima. Pomaknite glavu naprijed, gore i dolje nekoliko puta, zatim s jedne na drugu stranu, gore i lijevo, dolje i desno. Ponovite ovu vježbu obrnutim redoslijedom. Sada napravite rotacijske pokrete glavom nekoliko puta u suprotnim smjerovima. Grlena čakra savršeno reagira, da tako kažemo, "odgovara" na zvukove. Pa pjevaj! Pa, ako ne želiš, pusti neki drugi zvuk.

Sjednite na pod prekriženih nogu. Ispravite laktove i stisnite koljena. Postupno se počnite naginjati naprijed, a zatim natrag. Pri kretanju naprijed udahnite zrak u pluća, pri kretanju unatrag izdahnite. Ponovite vježbu nekoliko puta, a zatim si dajte priliku za odmor.

Sada savijte leđa, istovremeno podižući ramena dok udišete i spuštate ih dok izdišete. Ponovite ove pokrete nekoliko puta. Zatim duboko udahnite, podignite ramena i zamrznite se u ovom položaju neko vrijeme. Izdahnite i opustite se.

Zatim pokušajte ponoviti cijeli niz vježbi, ali sjedeći na petama.

AJNA ("TREĆE OKO")

Smjestite se što udobnije – u stolicu ili u lotos položaj na podu s jastukom. Držite leđa ravno.

Nakon što ste se smirili i opustili, usredotočite svu svoju pažnju na čakru Trećeg oka. Morat ćete zamisliti vrtloge na prednjoj i stražnjoj strani glave. Svjetlo iz vrtloga čakre Trećeg oka bit će ljubičaste boje. Udišite i izdišite ovu boju dok se nijanse izdisaja i udisaja ne izjednače.

OSTVARITI

Koliko često se, a da to ne primijetimo, pogladimo po čelu, kao da želimo otjerati neugodne misli, koncentrirati se ili opustiti.

Učinite to barem jednom sasvim svjesno: vrhovima prstiju nježno pogladite čelo. Jeste li osjetili nabor koji vam je njega iscrtala na licu? Pokušajte to izgladiti.

Zatim, nakon udaha, pomaknite vrh prsta desne ruke duž točke između obrva, podignite se do kose i nakon izdaha maknite ruku s glave. Zatim promijenite ruku s desne na lijevu, također dodirujući čelo. Učinite to sa svakom rukom nekoliko puta, a ruku koja se “odmara” tijekom ovog procesa svakako stavite na neku drugu čakru.

Dišite polako i ravnomjerno. Pokreti rukama na čelu trebaju biti mekani i pažljivi.

VJEŽBA “HEPEMOT”

Lezite na leđa i zamahnite nogama u zrak.

Zatim uhvatite stopala rukama i povucite noge prema sebi. Dišite duboko, prakticirajući takozvani "pobjednički dah" tijekom vježbe.

Vježba „Hippopotamus“ djeluje opuštajuće i stimulirajuće, aktivirajući protok energije kroz kralježnicu. Također se potiče tok probave.

VJEŽBA “ŠKOLJKA NA TLU”

Zamislite veliki, lijepi sudoper sa zatvorenim vratima.

Dišite ravnomjerno i smireno tijekom ove vizualizacije.

Sjednite na tlo sa široko raširenim nogama i udobno se smjestite.

Sada zamislite kako vas sila gravitacije vuče i vuče prema dolje. Ispružite ruke naprijed, nagnite glavu prema tlu, a zatim je spustite licem prema dolje na tlo. I u ovom položaju pokušajte se opustiti.

Polako se vratite u početni položaj i lezite na leđa, povucite noge prema trbuhu, zagrlite ih i malo se ljuljajte s jedne na drugu stranu.

Vježba "Školjka na tlu" djeluje opuštajuće, poboljšava disanje, daje tijelu gipkost, pomaže u normalizaciji metabolizma i djeluje zagrijavajuće na trbuh i bedra.

VJEŽBA “PTICA SUNCA”

Lezite na trbuh. Stavite ruke ispod glave. Opipajte tlo na kojem ležite. Dišite ravnomjerno i duboko.

Lagano podignite noge i prekrižite ih, prvo stavite desnu nogu iznad lijeve, a zatim obrnuto.

Vježba “Ptica sunca” usklađuje sve tjelesne ritmove, smiruje i opušta živčani sustav.

VJEŽBA “FENIKS TVOJA ŠIRI KRILA”

Stanite ravno sa stopalima u širini ramena. Neka vam ruke opušteno vise uz tijelo.

Podignite ruke u visinu prsa, kao da u rukama stišćete zamišljenu loptu. Desna ruka treba biti na vrhu (odnosno dlan joj je okrenut prema dolje), a lijeva ruka neka bude na dnu (dlan joj je okrenut prema gore). Premjestite težinu tijela na desnu nogu, a lijevom lagano odstupite - drugim riječima, stanite u pozu strijelca. Lagano podignite lijevu ruku do razine očiju tako da možete vidjeti svoju lijevi dlan. Desna ruka glatko klizi duž tijela.

Pažljivo pogledajte svoj lijevi dlan, kao da ga grijete pogledom, a zatim okrenite ruku tako da dlan više ne "gleda" u vas, već prema van. Sada okrenite glavu udesno i gledajte jednako pažljivo u desni dlan, skupljajući prste. Prebacite težinu tijela na desnu nogu. Ruke ponovno stišću zamišljenu loptu. Desna ruka je na vrhu, lijeva ruka je na dnu.

Napravite ovu vježbu osam puta.

VJEŽBA “PROMATRANJE ČETIRI ELEMENTA”

Uspravite se i stisnite zube. Preklopite ruke ispod leđa poput krila, spajajući ih s dlanovima unazad. Kod žena lijeva nadlanica treba pokrivati ​​desni dlan, a kod muškaraca obrnuto. Potpuno izdahnite kroz nos.

Nagnite glavu prema lijevom ramenu i okrenite oči ulijevo. udahni.

Nagnite glavu prema desnom ramenu i okrenite oči udesno. Izdahnite.

Zabacite glavu unazad i pogledajte gore. udahni.

Spustite glavu naprijed i pogledajte dolje. Izdahnite.

Ponovite vježbu devet puta.

Sada napravite devet kružnih pokreta glavom u smjeru Sunca. Disanje može biti proizvoljno.

Sada izvedite devet kružnih pokreta glavom suprotno od smjera Sunca. Disanje također ostaje proizvoljno.

Ova vježba jača očne mišiće, pomaže u vraćanju vida, poboljšava cirkulaciju krvi u žilama glave i vrata i ublažava živčani stres.

SVAKODNEVNA VJEŽBA PUNJENJA ČAKRI

Ova vježba je u biti vrlo slična vježbi za punjenje grlene čakre. Jedina razlika je u tome što ćete ovaj put morati rotirati oči. Počnite pomicati oči u različitim smjerovima. Pomaknite oči naprijed, gore i dolje nekoliko puta, zatim s jedne na drugu stranu, gore i lijevo, dolje i desno. Zatim ponovite ovu vježbu obrnutim redoslijedom.

Sjednite prekriženih nogu na pod i omotajte prste oko grla. Udahnite i zadržite dah. Zategnite trbuh dok to radite, pokušavajući istisnuti energiju prema gore, kao da cijedite pastu za zube iz tube. Podignite ruke iznad glave, spojite prste i otpustite energiju kroz vrh glave. Ponovno ponovite ovu vježbu. Zatim se odmorite i opustite.

Ponovno ponovite cijeli niz vježbi, ali sjedeći na petama.

SAHASRARA (PARITALNA, ILI KRUNSKA, ČAKRA)

Smjestite se što udobnije – u stolicu ili u lotos položaj na podu s jastukom. Držite leđa ravno.

Nakon što ste se smirili i opustili, svu svoju pažnju usmjerite na krunsku, odnosno krunsku čakru. Udahnite i izdišite njegovu bijelu svjetlost. Ponovite vježbu. Promatrajte kako energija ulazi u vašu auru dok udišete.

OSTVARITI

Sjednite uspravno ili ustanite, pazeći na to kako držite glavu. Nježno razbarušite kosu, opipajte tjeme i lagano tapkajte po tjemenu.

Obratite posebnu pozornost na vlastite osjećaje tijekom izlaska i zalaska sunca. Svjesno živite ove trenutke u vremenu.

VJEŽBA “GAVRAN”

Podignite ruke u visinu prsa kao da držite zamišljenu loptu u razini prsa. U ovom slučaju desna ruka je na vrhu (odnosno dlan joj je okrenut prema dolje), a lijeva ruka je odozdo (dlan joj je okrenut prema gore).

Najprije prebacite tjelesnu težinu na lijeva noga. I, radeći rotacijske pokrete u struku, promijenite ruke tako da lijeva ruka bude na vrhu, gledajući dlanom prema dolje. Sada desna ruka stišće zamišljenu loptu odozdo, a desni dlan gleda prema gore. Pogled je usmjeren na lijevo rame (ovo je vrlo dobra točka za koncentraciju, pogotovo kada zamislite da gledate u rameni šav vaše košulje ili džempera).

Sada prebacite težinu tijela na desnu nogu. U isto vrijeme, vi nastavljate stajati na istom mjestu, ne pomjerajući se nigdje. Ruke mijenjaju položaj, kao da opisuju osmicu u razini prsa.

Tijekom pokreta osmice prsti bi vam trebali biti malo razmaknuti, a ruke blago savijene u laktovima.

Ni pod kojim okolnostima ne smijete naglo trzati glavom dok radite kružne pokrete rukama i tijelom. Pokreti vrata trebaju biti glatki: glatko premjestite pogled s lijevog ramena na desno i obrnuto.

VJEŽBA “PLIVANJE ŽABICE”

Stanite ravno sa stisnutim nogama. Ruke vam trebaju visjeti opušteno uz tijelo. Podignite malo glavu i nasmiješite se.

Podignite ruke u visinu prsa tako da su vam dlanovi okrenuti prema dolje. Između šaka obje ruke trebao bi biti razmak otprilike širine dlana odrasle osobe.

Lagano čučnite, prenesite težinu tijela na pete, lagano podignite nožne prste, a rukama napravite pokret kao da plivate kroz vodu poput žabe. Zatim se ruke moraju vratiti u prvobitni položaj, a težina tijela rasporediti na cijelo stopalo.

Ponovite ove pokrete osam puta, a zatim počnite raditi ovu vježbu u suprotnom smjeru. Pitate: kako?

Kad se smjer promijeni, razlika će biti samo u tome što ćete morati plivati ​​"žabeći" u drugom smjeru. Sjednite i "zagrabljajte" ruke iza leđa.

SVAKODNEVNE VJEŽBE ZA PUNJENJE ČAKRI

Ova vježba za punjenje parijetalne čakre je nevjerojatno jednostavna.

Samo protrljajte vrh glave desna ruka u smjeru kazaljke na satu. Udahnite i zadržite dah. Nakon toga lijevom rukom trljajte vrh glave u smjeru suprotnom od kazaljke na satu i izdahnite.

Sjednite na pod prekriženih nogu i ispruženih ruku iznad glave. Isprepleti sve prste osim kažiprsta. Kažiprsti mora se podići.

Udahnite, uvucite trbuh kod pupka i izgovorite: "SJED." Zatim izdahnite i recite: "NAM", zatim opustite trbuh. Dišite na ovaj način nekoliko minuta, a tempo disanja treba biti brz.

Nakon toga udahnite i počnite istiskivati ​​energiju od baze kralježnice do vrha glave, napinjući trbušne mišiće. Zadržite dah. Zatim polako, održavajući napetost mišića, izdahnite. Opustiti. Odmor. Ako vam se ne sviđa Sat-Nam mantra, možete upotrijebiti drugu prema vlastitom nahođenju.

Ponovite vježbu, ali sjedeći na petama. Odmorite se i ponovno opustite.

Nakon toga ponovite vježbu bez recitiranja mantre. Umjesto toga, snažno dišite kroz nos.