Më dhemb shpirti - çfarë të bëj? Këshilla nga një psikolog. Ju jeni shumë më tepër se lëndimi juaj.
Doktor! Shëroni shpirtin tuaj -
Ky është një absces i plotë,
Të premtoj të të dëgjoj,
Ju jeni mjeku, unë jam pacienti!
Thoni se nuk është e mundur?
Nuk ka pilula për shpirtin?
Se duhet të jesh i kujdesshëm me të,
Relaksohuni, mos nxitoni për të jetuar?
Mos e shqetëso kot,
Dhe mos e grisni gjatë natës.
Në fund të fundit, shpirti është i mrekullueshëm!
E endur si brokadë,
Nga perendimet dhe lindjet e diellit,
Rrjetat dhe vesa,
Mirmengjesi pershendetje,
Bukuri e mrekullueshme e dantellave.
Po, më kujtohet se kështu ishte,
Shumë ngrohtësi të ndritshme.
Sa e donte shpirti im!
Sa e bukur ishte ajo!
Dhe tani është kaq bosh brenda
Ishte sikur dritat ishin fikur.
E neveritshme, e neveritshme, e frikshme, e trishtuar,
- Doktor! Më jepni një këshillë!
Kthehet dhe largohet
Është për të ardhur keq që mori kohë.
Çfarë po ndodh me mua
Unë nuk mund të shpjegoja ...
Vladimir Belozersky
Shërohu! Unë vij të shoh mjekun -
Doktor, ndihem keq, të paktën bërtas.
Doktor, nga shpirti i paralizës
Më shëro, më shëro!
Doktor, i dashur, mos më kërko llogari
Nuk ka asnjë arsye për probleme trupore -
Nga dobësia ime shpirtërore
Më shëro, më shëro!
Në qytete nuk jam zemra e askujt,
Në qytete jam një lypës në shpirt, -
Jam depersonalizuar nga asfaltet.
Më shëro, më shëro!
Përshkruani dyzet pika shiu,
Më shkruaj - në livadhe në shpinë.
Virusi i qytetit, jo më pak...
Më shëro, më shëro!
Cakto aromën e pishës në kaçubë,
Mos kurseni në procedura, më shpesh!
Më fal që të lutem kaq shumë -
Doktor, shpirti është i paralizuar,
Më shëro, më shëro! 
Ai nuk do të vdesë menjëherë, por do të ëndërrojë për të © Dr. House
Nëse prisni mjaftueshëm, dikush me siguri do të sëmuret © Dr. House
Shumica e pacientëve nuk e dallojnë ballin nga pubis © Dr. House
Gratë luksoze bëhen mjeke vetëm nëse dikush i ka ofenduar © Doctor House
Unë do të jem në zyrën time. Vetëm me veten. Shumë pornografi të reja janë shfaqur në internet, por ato nuk mund të shkarkohen vetë © Dr. House
Mjekët duhet të trajtojnë sëmundjet dhe ata që trajtojnë pacientët nuk janë kurrë jashtë melankolisë © Dr. House
Nëse më pëlqen të urrej jetën, nuk e urrej jetën. Më pëlqen © Dr. House
A është një gënjeshtër një gënjeshtër nëse të gjithë e dinë se është një gënjeshtër? © Dr. House
Nëse ajo pajtohet me mua, atëherë nuk kam nevojë për të. Nëse jo, nuk e dua atë © Dr. House about Cuddy
Ose t'ju ndihmojë të jetoni ose të ndihmoni të vdisni - nuk mund t'i bëni të gjitha menjëherë © Dr. House
Kë do, një mjek që të mban për dore ndërkohë që ti vdes apo një mjek që të injoron ndërsa përmirësohesh? Ndoshta gjëja më e keqe është të kesh një mjek që të injoron ndërkohë që je duke vdekur. © Shtëpi
A doni që unë ta trajtoj atë? Ilaçe në farmaci, pacient i palëvizshëm në terapi intensive. Tingëllon si një problem i thjeshtë gjeografik. © Shtëpi
Unë nuk punoj mirë në grupet e kërkimit. Gjithashtu, nuk di të ulem, të pi duhan, të nervozohem dhe të mos bëj asgjë! © Shtëpi
Si po kalon prostituta juaj? - Oh, sa mirë që pyete - histori qesharake: ajo do të bëhej administratore spitali, por nuk i pëlqente të kishte njerëz në atë mënyrë. © Cuddy dhe House
Shpirti dhemb ndryshe nga trupi. Ndonjëherë është e vështirë të shërohesh nga disa tundime. Çfarë shkruajnë ata që dinë nga përvoja si të arrihet shëndeti psikologjik?
Gjoni i drejtë i Kronstadt (1829-1908)
Trajtimi i sëmundjeve mendore (pasioneve) është krejtësisht i ndryshëm nga trajtimi i sëmundjeve fizike. Në sëmundjet fizike, duhet të ndaleni te sëmundja, të përkëdhelni vendin e lënduar me ilaçe të buta, ujë të ngrohtë, llapë të ngrohta, etj., por në sëmundjet mendore nuk është kështu: ju ka sulmuar një sëmundje - mos u ndalni në të. mos e përkëdhel fare, mos e kënaq, mos e ngroh, por rrih, kryqëzoje, bëj krejt të kundërtën e asaj që kërkon.
I nderuari Siluan i Athosit (1866-1938)
Është mirë të mësosh të jetosh sipas vullnetit të Zotit. Atëherë shpirti qëndron pandërprerë në Zotin dhe është jashtëzakonisht i qetë.
Hieromonk Peter (Seregin) (1895-1982)
Ndodh shpesh që edhe me siguri të mirë materiale dhe me marrëdhënie të mira ndaj nesh nga fqinjët tanë, zemrat na gërryen nga mëkatet dhe pasionet, si gjarpërinjtë e egër. Dhe nëse u drejtohemi mjeteve shpirtërore dhe morale, ne mposhtim krenarinë dhe ekzaltimin dhe çlirohemi nga kotësia, zilia dhe zemërimi, pakënaqësia dhe epshet e mishit që i lindin ato; jeta e brendshme Shpirti ynë, nën ndikimin e hirit të Zotit, pastrohet nga nervozizmi, frika dhe ankthi mëkatar dhe paqja e Zotit e mbulon shpirtin tonë; ne ndiejmë gëzim në Zotin.
Zinxhirët e mëkatit dobësohen, dhe disa bien plotësisht, dhe ne ndihemi mjaft të lumtur, në plotësinë e jetës, pavarësisht nga kushte të ndryshme materiale të jashtme dhe kushte të tjera të kësaj bote.
Shkrimi i Shenjtë është një farmaci shpirtërore në të cilën Ati i bekuar Qiellor fshehu shërime të ndryshme për hir tonë. Ne kemi shumë dobësi, sëmundje dhe sëmundje të ndryshme në shpirtin tonë, prandaj kërkojmë shumë shërime të ndryshme, të cilat i gjejmë të gjitha në Shkrimin e Shenjtë. Atje, me ndihmën e Shpirtit të Shenjtë, i cili foli përmes profetëve dhe apostujve, të gjithë do të gjejnë një kurë për dobësitë e tyre: të trishtuarit - ngushëllim, dyshues - arsye dhe vërtetim, injorant - udhëzim dhe njohuri. Ka këshilla të fshehta për ata që janë të hutuar, ata që nuk njohin arsyen dhe ngushëllim për të pikëlluarit.
Plaku Paisiy Svyatogorets (1924-1994)
Nëse një person ka vullnet, vetëbesim dhe vetëkënaqësi, atëherë, edhe nëse është i zgjuar edhe se shtatë centimetra në ballë, ai do të vuajë vazhdimisht. Ai hutohet, lidhet dhe ka probleme. Për të gjetur rrugën e tij, ai duhet të hapë zemrën e tij për një rrëfimtar dhe me përulësi t'i kërkojë ndihmë. Megjithatë, disa shkojnë te një psikiatër në vend të një rrëfimtari. Nëse psikiatri rezulton besimtar, ai do t'i çojë te rrëfimtari i tyre. Dhe një psikiatër jobesimtar do të kufizohet duke u dhënë atyre disa pilula. Megjithatë, pilulat në vetvete nuk e zgjidhin problemin.
Shën Tikhon i Zadonskut (1724-1783)
Një person që fillon të besojë mund të krahasohet me një person të dobët, i cili, duke parë sëmundjen e tij të pashërueshme, dëshiron dhe kërkon një mjek të aftë. Pra, mëkatari, duke parë përmes ligjit dobësinë e tij mëkatare, nga e cila nuk mund të çlirohet me forcën e tij, dëshiron dhe kërkon një mjek që mund ta çlirojë nga ajo dobësi.
Skemamonku Zosima (shek. XVII-XIX)
A ka vdekur dikush qoftë për shkak të paudhësisë apo të mëkatit, kush mund ta ringjallë atë? Fjala e Perëndisë, që është jeta. A është dikush i humbur në errësirën e herezisë apo në rrugën e një jete të korruptuar, kush mund ta ndriçojë apo ta kthejë në rrugën e shpëtimit? Fjala e Perëndisë, e cila është drita dhe e vërteta. A është dikush i sëmurë në shpirt: Fjala e Perëndisë për shërim. Jeni mizor në zemër? Fjala e Zotit e zbut atë. A është ai një mëkatar i dëshpëruar? Fjala e Perëndisë e tërheq atë drejt pendimit. Jeni të dëshpëruar nga pikëllimet apo tundimet? Fjala e Perëndisë është ngushëllimi, këshilla dhe fuqia e tij.
Shën Filaret, Mitropoliti i Moskës (1783-1867)
Asgjë nuk i duhet një njeriu aq sa besimi. Nga kjo varet jo vetëm lumturia e jetës së ardhshme, por edhe mirëqenia e jetës së tanishme.
Doktor Sergei Apraksin (shekujt XIX-XX)
Njeri i gjorë! Në vend që t'i thonë: "Mendo për arsyet e nervozizmit tënd, mbushe zbrazëtinë shpirtërore me besim dhe besim te Zoti, zhvillo një qëndrim tjetër ndaj jetës me të gjitha hidhërimet dhe gëzimet e saj", ata i thonë: "Ti je i sëmurë, shko dhe merrni mjekim”, dhe kështu personi fatkeq vrapon ose shkon te mjekët për të kërkuar shpëtimin nga sëmundja e tij mendore.
Këtu çështja zgjidhet, në pjesën më të madhe, shumë thjesht: shqiptohet fjala "neurastheni", një fjalë gjithëpërfshirëse, megjithëse nuk shpreh asgjë specifike (dhe pacienti mendon se sëmundja e tij është kuptuar) dhe fillon trajtimi i zakonshëm. ...
Kështu kalojnë zakonisht disa vite (dhe ndonjëherë e gjithë jeta) derisa, më në fund, një person i rraskapitur të kuptojë se "nuk mundem" nervor, nën ndikimin e llojeve të ndryshme faktorësh, shndërrohet lehtësisht nga vetë personi në ". Une mundem"...
Personi më nervoz, i kapur gjatë një skene familjare, për shembull, nga një i panjohur, një person pak i njohur, e përmbahet shpejt dhe e kthen "nuk mundem" në "mundem". Ai që nuk toleron kundërshtimet nga vartësit e tij për shkak të nervozizmit, e portretizon veten si një qengj i butë kur eprorët e tij kalojnë rrugën përmes tij. Me një fjalë, lloje të ndryshme ndikimi: turpi para njerëzve, frika për pozicionin zyrtar, dashuria pasionante dhe faktorë të tjerë e kthejnë lehtësisht "nuk mundem" nervoz në "mundem".
Kjo do të thotë që ne e kemi gjithmonë atë levë brenda vetes që jemi gati ta përdorim për ta kthyer veten, thjesht duhet të duam ta përdorim dhe të mos e lëmë të shkojë. Dhe kur një person, i rraskapitur nga trajtimi i përjetshëm dhe të gjitha pasojat e tjera të pakëndshme të sëmundjes së tij, e kupton këtë, kupton se ilaçi për nervozizmin është në veten e tij, dhe jo në ato shishe të shumta që më parë i ka zbrazur me bollëk dhe pa përfitim, vetëm atëherë. Duke hequr dorë nga çdo mjekim, ai më në fund arrin, me ndihmën e Zotit, pak nga pak, shërim të plotë, ose të paktën relativ, por të qëndrueshëm...
I gjithë problemi është se ne kujdesemi shumë për zhvillimin e shqisave të jashtme nga shikimi në shije dhe shumë pak për zhvillimin e spekulimeve, që në lutjet quhet "sytë e mendjes", "mendja dhe sytë e zemra, madje edhe për shpëtim.” Këta "sy" iu dhanë njeriut nga Zoti për njohjen e të vërtetave të mëdha...
Fakti që besimi tek ne është shumë i dobët, që qëndrimi ynë ndaj jetës është më i pamunduri, natyrisht, është faji më i madh për edukimin tonë, por çdo i rritur mund të riedukojë veten dhe të zhvillojë një këndvështrim korrekt të krishterë për jetën nëse përdor mjetet e treguara për këtë nga Kisha. Nga këto mjete, më i rëndësishmi është namazi. Ka shumë pak jobesimtarë, shumica janë me pak besim, kështu që me këtë kokërr besimi, filloni të luteni dhe së shpejti do të ndjeni se kjo kokërr do të fillojë të shpërthejë, pas një kohe tashmë do të lindë një filiz , nga e cila, me kalimin e kohës, do të rritet një pemë e fuqishme. Nën hijen e kësaj peme do të jetë e lehtë dhe e këndshme të pushoni nga vapa e rëndë e pasioneve njerëzore dhe nga stuhia e motit të përditshëm dhe në kohën e duhur do të korrni frytet.
Thjesht filloni të luteni, dhe besimi do t'ju vijë vetë, dhe nëse ishte i dobët, do të forcohet dhe pak nga pak, qëndrimi juaj ndaj jetës gradualisht do të ndryshojë. Lutja do t'ju shpërqendrojë, të paktën për një kohë, nga mendimet dhe interesat e zakonshme të përditshme, do t'ju tërheqë mendjen drejt gjërave qiellore, do t'ju bëjë të mendoni në mënyrë të pavullnetshme për gjëra që vështirë se i keni menduar më parë, do t'ju bëjë të ndiheni shumë dhe, me ndihmën e Zotit. hir, ndrysho mënyrën tënde të mëparshme të të menduarit dhe rrënjos besimin dhe ndjekjen e idealit të krishterë. Shërimi nga sëmundja shpirtërore e rëndë dhe e trishtuar e mungesës së besimit, lutja, e kombinuar me nënshtrimin e rreptë ndaj regjimit të kishës, mund të na ndihmojë shumë me sëmundjet trupore. Kemi parë se sa e dobishme është lutja, e kombinuar me shpresën dhe besimin në Zot, në kushte të caktuara nervore, të cilat bazohen në zbrazëti shpirtërore dhe dobësi të vullnetit...
Jeta na tregon shembuj të shumtë ku një person nervoz, i cili është trajtuar prej disa vitesh pa asnjë rezultat, arrin shpejt një shërim të plotë ose të paktën relativ, por të qëndrueshëm pasi kthehet te Zoti dhe fillon të jetojë sipas rregullave të Kishës. Unë, të paktën, di disa shembuj të tillë dhe mendoj se të gjithë të tjerët dinë shumë prej tyre. Dhe për sëmundjet e tjera nervore, rëndësia e faktorëve të mësipërm është e rëndësishme. Le të marrim, për shembull, lodhjen famëkeqe të trurit, të cilës mjekësia moderne i jep një vend të spikatur midis shkaqeve të tjera të nervozizmit modern. Rezulton se puna intensive në vetvete rrallë shkakton sëmundje të vazhdueshme nervore, por është e rrezikshme vetëm kur kombinohet me vesin dhe pasionet njerëzore...
Ja çfarë thotë për këtë Prof. Strumpel: “...Ne shohim, pra, se rraskapitja e sistemit nervor, që është thelbi i neurastenisë, udhëhiqet kryesisht nga puna mendore e njerëzve, e shoqëruar nga eksitimi i frikës dhe shpresës, tensioni mendor i një politikani. të shqetësuar vazhdimisht për luftën pasionante të partive dhe më në fund, për përpjekjet e mendjes së atyre artistëve dhe shkencëtarëve, ambicia e palodhshme e të cilëve i shtyn ata të mbajnë ritmin me konkurrencën.”
Nga kjo rrjedh se besimi dhe qëndrimi që rezulton ndaj jetës, pasurisë, famës, ambicjes etj., është edhe këtu një ilaç i fuqishëm parandalues...
Masa më e mirë parandaluese është edukimi i brezit të ri mbi parime rreptësisht fetare dhe morale. Detyra kryesore edukimi (në familje dhe në shkollë) duhet të përbëhet nga dëshira për të rrënjosur në shpirtin e fëmijës frikën ndaj Zotit dhe dashurinë e vërtetë për Zotin.
Kur sëmundja është zhvilluar, ilaçi më i mirë është namazi. Është e nevojshme të luteni çdo ditë në mëngjes dhe në mbrëmje, duke lexuar rregullat e mëngjesit dhe të mbrëmjes, të paktën në një formë disi të shkurtuar, me vëmendje, duke u përpjekur të thelloheni në kuptimin e secilës fjalë.
Përveç kësaj, lexoni çdo ditë ato fragmente të zgjedhura nga Ungjilli dhe Apostulli që lexohen në ditën përkatëse gjatë shërbimit të kishës. Mos e neglizhoni adhurimin publik, por vizitoni tempullin e Zotit, të paktën në ditët e festave dhe të dielave (vigjilja dhe mesha gjatë gjithë natës), duke zgjedhur tempullin ku shërbimi është më i bukur dhe më e rëndësishmja, ku ata lexojnë lexueshëm dhe shërbejnë pa nxitim. .
Agjëroni të paktën një herë në vit. Respektoni agjërimet dhe të gjitha rregulloret e tjera të Kishës, duke kujtuar se ato u krijuan nga njerëz të mëdhenj që e kuptuan natyrën njerëzore shumë më mirë se sa dijetarët më të shquar modernë. Në të gjitha mënyrat e tjera: përmes reflektimit, bisedës shpirtshpëtuese, leximit të veprave të Etërve të mëdhenj të Kishës, përpiquni të forconi besimin në veten tuaj, kultivoni në shpirtin tuaj një vetëdije për të gjithë bukurinë e idealit të krishterë dhe zhvilloni Qëndrimi i krishterë për ngjarjet e jetës...
Mos harroni se gjatë herës së parë të një jete të tillë, me siguri do të hapet tek ju një burim i dytë mendimi me forcë më të madhe ose më të vogël, një mendim i keq, kontradiktor, tundues, duke krijuar një seri të tërë të një lloji të caktuar "tundimi". Ju nuk duhet t'i dorëzoheni kësaj, por të luteni me këmbëngulje, me shpresë dhe durim, duke kujtuar fjalët e mëposhtme të Shpëtimtarit nga shëmbëlltyra e gjykatësit të padrejtë: "Dëgjoni çfarë thotë gjykatësi i padrejtë. A nuk do t'i mbrojë Zoti të zgjedhurit e Tij që i thërrasin Atij ditë e natë, edhe pse Ai është i ngadalshëm në mbrojtjen e tyre?
Kur një person ndjen dhimbje fizike, është shumë e thjeshtë të thuash se dhemb. Por kur dhemb shpirti, çfarë të bëjmë, si ta shpjegojmë dhe si ta përballojmë atë?
Karakteristikat e dhimbjes mendore
Siç e dini, dhimbja mendore nuk mund të matet me asnjë instrument. Mjaft e çuditshme, ndonjëherë një person as nuk mund ta përshkruajë atë, por shumica prej nesh e kanë ndjerë atë të paktën një herë në jetën tonë. Shpesh, plagët e vogla në trup shërohen mjaft shpejt, por mund të duhet më shumë se një vit për të eliminuar dhimbjen në shpirt.
Vuajtja emocionale që një person ndjen në këtë moment shpesh nuk është në raport me asgjë. Ndjesitë e dhimbshme që një person përjeton në këtë moment varen nga karakteristikat individuale të individit dhe arsyeja që provokoi një mosfunksionim të tillë në trup.
Shkaqet e dhimbjes mendore
Nëse kemi parasysh dhimbje zemre V koncept i gjerë, atëherë mund të ketë një numër të panumërt arsyesh për shfaqjen e tij. Më shpesh, ndjesi të tilla të pakëndshme shfaqen për shkak të humbjes i dashur. Kjo mund të jetë një ndarje, një grindje serioze ose vdekje. Në të gjitha këto raste vihet re një ndjenjë zbrazëtie, mungesë e këtij personi, që sjell shfaqjen e dhimbjes mendore.
Kur bëni pyetjen pse dhemb shpirti, mund të gjeni përgjigje të tjera. Shpesh kjo ndodh sepse qëllimi nuk u arrit. Për shembull, një person kaloi pjesën më të madhe të jetës së tij duke krijuar një karrierë të mrekullueshme, por mbeti një punëtor mesatar. Dikush i fokusuar tek jeta familjare, por gjërat po shkojnë drejt divorcit. Për më tepër, në shumicën e këtyre rasteve, shtypja ndodh jo sepse rezultati i dëshiruar nuk funksionoi, por për shkak të dënimit të njerëzve të afërt.
Gjithashtu, situatat kur një person nuk dëshiron të bëjë diçka, por "duhet", mund të shoqërohet me opinionin publik. Kjo domosdoshmëri është më shpesh e largët. Me kalimin e kohës, ideale të caktuara shfaqen në shoqëri, dhe në përpjekje për t'i arritur ato, një person harron atë që dëshiron vërtet. Pa marrë as kënaqësinë më të vogël nga puna e përditshme çdo ditë, ai nuk mund të arrijë një ndjenjë gëzimi; stresi i vazhdueshëm me kalimin e kohës ndikon në gjendjen e tij shpirtërore.
Si të merreni me problemin
Shumica e njerëzve në një situatë të tillë nuk janë të interesuar për arsyen e ndjesive të tilla, por për përgjigjen e pyetjes "Kur shpirti dhemb, çfarë të bëjmë?" Ju duhet të kuptoni vetë se si të lidheni me këtë dhimbje, çfarë të bëni në një situatë të tillë dhe si të reagoni ndaj asaj që ndodhi. Të gjitha këto hapa do të jenë pjesë e rikuperimit dhe lehtësimit nga ndjesitë e dhimbshme.
Si të merreni me ndjesitë e dhimbshme
Ju nuk duhet ta perceptoni dhimbjen si diçka negative dhe shkatërruese. Dhimbja, si mendore ashtu edhe fizike, na jep një shenjë se ka ndodhur një mosfunksionim në trup. Kjo gjendje bëhet sinjali i parë që parandalon pasoja shumë më të këqija. Dhe ju duhet të drejtoni rezervat tuaja të brendshme për të eliminuar nxitjet e para.
Gjendja e vazhdueshme e depresionit, apatisë dhe pakënaqësisë vetëm sa përkeqësohet me kalimin e kohës. Nëse nuk ndërmerrni asnjë veprim, atëherë si rezultat i një humori të vazhdueshëm depresiv, një person moralisht fillon të "gërryejë" veten nga brenda.
Si të reagoni
Është shumë më e lehtë të përballosh mundimin kur e di pse të dhemb shpirti. Ka disa këshilla që ndihmojnë në situata të ndryshme. Në fund të fundit, një person do ta përballojë një problem ndryshe nëse ka ankth mendor dhe kur ka një ndjenjë se askush nuk ka nevojë për të.
Humbja e një njeriu të dashur
Dhimbja më e madhe ndihet në ato momente kur humbet një person i dashur përgjithmonë. Akoma më dëshpërues është të kuptosh se nuk mund t'i kthesh ato momente të gëzueshme që të lidhën.
Në një situatë të tillë, nuk është e nevojshme të mbani gjithçka për vete, veçanërisht në herën e parë pas incidentit. Është më mirë të qash, qoftë për dikë apo vetëm. Pasi të keni hequr dorë nga emocionet më negative, duhet të kujdeseni vetë për shërimin tuaj. Ju duhet të pranoni faktin që një person është larguar nga kjo jetë, por ju jeni ende gjallë, mos hiqni dorë nga vetja. Mjaft e çuditshme, në këtë situatë, shumica e njerëzve që e kanë përjetuar këtë mbështesin deklaratën se koha shëron. Askush nuk mund t'ju thotë se sa ujë duhet të rrjedhë që të ktheheni jeta reale, por patjetër do të ndodhë.
Mos e izoloni veten nga ndihma e njerëzve të dashur, ata mund t'ju shpërqendrojnë pak. Kur ju dhemb shpirti nga humbjet, vetmia nuk është këshilltari më i mirë, ndaj për të rikthyer vitalitetin dhe energjinë, përpiquni të përfshiheni më shpesh në jetën e shoqërisë.
Vetmia
Në një moment të jetës, shumica e njerëzve ndihen të braktisur dhe të padëshiruar. Nëse shpirti juaj dhemb nga vetmia, gjëja kryesore është të mos mbylleni. Sa më shumë të përqendroheni te vetja, aq më konsumuese bëhet kjo gjendje. Shpirti mund të ndihet i rëndë nga vetmia pas një ndarjeje, ose një dhimbje e tillë mund të lindë si rezultat i ndjenjës se askush nuk ka nevojë për të.
Dalja nga rutina e përditshme, takimi me njerëz të rinj, udhëtimet dhe madje edhe arti do t'ju ndihmojnë të përballoni vetminë. Punimet e dorës janë një mënyrë e shkëlqyer për t'u rikuperuar nga një marrëdhënie e dështuar. Zgjidhni vetë atë që ju pëlqen, qoftë pikturimi i pikturave të mëdha me vaj apo montimi i shtëpive me shkrepse, gjëja kryesore është që ky aktivitet të përthithë dhe të magjeps plotësisht.
Nëse jeni ndarë, por ende punoni në të njëjtën punë ose jeni në të njëjtin grup miqsh, atëherë alternativa më e mirë do të ishte ndryshimi i peizazhit. Nuk është e nevojshme të shkoni në anën tjetër të Tokës për t'u shpërqendruar. Kampingu me tenda në një pyll aty pranë do të ketë saktësisht të njëjtin efekt.
Ekziston edhe një popullor dhe mjaft mënyrë efektive kur zemra juaj është e rëndë. Punonjësit në këtë rast shpëtohen plotësisht nga puna. Kjo është një metodë mjaft efektive, por nuk ia vlen ta përdorni si trajtim afatgjatë, sepse mund të humbni kontaktin me të gjithë familjen dhe miqtë tuaj. Prandaj, është më mirë të perceptohet kjo metodë si terapi e përkohshme.
Hidhërimi
Koncepti i pikëllimit është mjaft i gjerë; ai mund të përfshijë humbje mendore dhe fizike. Kur shpirti juaj dhemb nga pikëllimi, duhet të kuptoni dhe të pranoni atë që ndodhi, dhe më pas të filloni të ecni përpara. Gjithçka kalon dhe ndryshon, mjekësia na lejon të trajtojmë shumicën e sëmundjeve dhe humbjet financiare gjithmonë mund të rikthehen. Koha shëron, dhe pas një kohe ju vetë do të filloni të harroni atë që ndodhi.
Fyerje
Një gjendje mjaft e zakonshme e trupit të njeriut, kur shpirti dhemb nga fyerjet. Padrejtësitë në këtë jetë na presin në çdo cep dhe sado të përpiqemi, është e pamundur t'i përballojmë të gjitha. Nëse ndjenja e pakënaqësisë lindi si rezultat i një situate në të cilën mund të ndikoni, atëherë është më mirë të veproni dhe të përpiqeni të rivendosni drejtësinë. Nëse situata është padyshim një situatë fituese, është më mirë ta lini të shkojë dhe ta harroni sa më shpejt që të jetë e mundur. Rezistenca do t'ju heqë shumë më tepër vitalitet sesa injorimi i asaj që ndodhi. Nëse një ndjenjë pakënaqësie lindi pas diçkaje që ju tha një i dashur, është më mirë të mos e hani veten për këtë, por të flisni hapur me të. Një situatë mjaft e zakonshme është kur një person vidhos veten dhe del me zhvillimin e komplotit në një frazë. Një bisedë konstruktive do t'ju ndihmojë të kuptoni thelbin e problemit dhe të kuptoni vetë, para së gjithash, nëse ka ndonjë arsye për t'u ofenduar.
Ndihma e parë në shtëpi
Më shpesh, gjërat më të zakonshme mund të rivendosin një qëndrim pozitiv dhe ta nxjerrin një person nga një gjendje depresive. Prandaj, duhet të mbani mend disa këshilla që do t'i përgjigjen pyetjes "Më dhemb shpirti, çfarë duhet të bëj?" Teknika të thjeshta për të eliminuar traumat psikologjike:
Në situatat më të vështira
Kur ju dhemb shpirti, çfarë të bëni kur asnjë metodë e vetme nuk ju ndihmon, dhe ju vetë mendoni se po tërhiqeni gjithnjë e më shumë në këtë gjendje? Mbetet një metodë më shumë e provuar për t'u marrë me dhimbjen mendore dhe depresionin - të shkoni te një psikolog. Disa njerëz janë jashtëzakonisht negativë për këtë, duke besuar se është humbje parash dhe kohe. Në fakt kjo nuk është e vërtetë.
Një gjendje dhimbjeje mendore afatgjatë, e cila ndërthuret me depresionin kronik, nuk konsiderohet më thjesht si një mosfunksionim në trup, por si sëmundje. Dhe kush mund t'ju ndihmojë më mirë të përballoni sëmundjen nëse jo një mjek?
Mos e nënvlerësoni dhimbjen mendore; në sfondin e këtij problemi, zhvillohen shqetësime në gjendjen fizike të një personi dhe shfaqen probleme shëndetësore. Pacienti shpërqendrohet, gjë që ndikon negativisht në punën dhe studimin dhe më pas do t'i japë një shtysë shtesë përkeqësimit të depresionit.
Një vizitë te një psikolog do t'ju lejojë të zbuloni se si duket situata nga jashtë. Një tipar pozitiv është se një person mund të shikojë atë që ka ndodhur në mënyrë të paanshme. Gjithashtu, psikologu ndoshta do t'ju ofrojë disa opsione për të dalë nga kjo gjendje; ju mund të zgjidhni atë më efektive dhe më pak të dhimbshme për ju. Psikika e njeriut ka shumë karakteristika që i kupton vetëm një psikolog me përvojë, kështu që ndihma e tij shpesh bëhet më efektive midis të gjitha opsioneve për të hequr qafe depresionin.
Mos e izoloni veten
Nëse mendoni se për ndonjë arsye jeni prishur nga brenda dhe nuk mund ta përballoni vetë, nuk duhet të mbylleni veten nga të gjithë. Kjo gjendje mund të krahasohet me një sëmundje për të cilën nuk ia tregon askujt, por në këtë kohë ajo përkeqësohet dhe shkakton gjithnjë e më shumë dëm.
Flisni me një të dashur; nëse kjo është psikologjikisht e vështirë, tregoni një të huaji për përvojat tuaja. Duke mbajtur vazhdimisht mendime negative brenda vetes, ne helmojmë thelbin tonë.
Shërim ose përkeqësim
Disa njerëz ngatërrojnë lehtësimin nga dhimbjet e zemrës me lehtësimin e përkohshëm. Kur zgjedh alkoolin ose drogën si aleat, një person duhet të kuptojë se nuk do të ndihmojë në asnjë mënyrë për të përballuar problemin. Intoksikimi kalon, por dhimbja nuk zhduket. Metoda të tilla trajtimi janë të ngjashme me vetë-mashtrimin; ne e harrojmë problemin për një kohë, por ai nuk largohet.
Për të hequr qafe dhimbjen mendore, ju duhet të kuptoni se cili është shkaku kryesor i saj, ta hiqni qafe atë, ta pranoni ose ta harroni atë. Ju nuk duhet të ikni nga vendimi; sa më shpejt dhe më radikalisht të filloni të luftoni dhimbjen mendore, aq më i mirë do të jetë rezultati.
A. Demkin
Nëse ju dhemb shpirti... Çfarë të bëni nëse shpirti juaj ndihet keq?
© 2011-2015, Andrey Demkin, Shën Petersburg.
Ribotimi ose riprodhimi tjetër i plotë ose i pjesshëm i materialit lejohet vetëm me lejen me shkrim të autorit.
Çfarë të bëni nëse ju dhemb shpirti, nëse shpirti juaj ndihet keq?
10 hapa për të kapërcyer krizën.
10 hapa përvojë personale mënyra për të dalë nga një krizë mendore. Një nga zgjidhjet e mundshme.
"Pa pikëllim nuk ka shpëtim, por Mbretëria e Qiellit pret ata që durojnë."
I nderuar Serafim Sarovsky
Secili prej nesh ka pasur, ka dhe do të ketë momente apo periudha kur shpirti ndihet keq në mënyrë të padurueshme, kur shpirti dhemb dhe pikëllohet. Nuk dua të shoh askënd, të flas me askënd. Nuk dua të ha, nuk dua të lëviz... Në momente të tilla, nuk mund ta besoj se një ditë shpirti im do të kalojë dhimbjen dhe do të mësojë të gëzohet përsëri. Është e pamundur të shikosh të ardhmen në një gjendje të tillë. Ju shihni vetëm një mur bosh para jush dhe humbje të hidhura ose gabime pas jush. Nuk mund të fle natën. Nuk ka forcë për asgjë... Është shumë, shumë e vështirë të dalësh nga një gjendje e tillë shpirtërore. Më dhemb shpirti, më dhemb shpirti...
qofshin dhurata jote e shenjtë dhe uji yt i shenjtë për faljen e mëkateve të mia, për ndriçimin e mendjes sime, për forcimin e forcës sime mendore dhe fizike, për shëndetin e shpirtit dhe të trupit tim, për nënshtrimin e pasioneve dhe të dobësive të mia, sipas mëshirës Tënde të pafundme nëpërmjet lutjeve të Nënës Tënde Më të Pastër dhe të gjithë Shenjtorëve të Tu. Amen. Lutja për Engjëllin tuaj Kujdestar: Në rajonet e Leningradit dhe Pskov mund të rekomandoj për rrëfim: Teknika “Mental Cross” për trajtimin e ankthit, frikës dhe shqetësimit Për të rivendosur gjumin normal të natës, përdorni klasat tona video ose audio "Ëndrrat shëruese" . Përpara se mjeku juaj të përshkruajë trajtimin (nëse është e nevojshme), ju mund të mbështesni forcën tuaj me një nga ilaçet më të padëmshme, i cili përbëhet thjesht nga metali Magnez dhe vitamina B6: Magne B6(Francë, më e shtrenjtë) ose Magnelis B6 (Rusi, më e lirë). Ky ilaç ndihmon për të lehtësuar shpejt tensionin e brendshëm. Studimet klinike kanë treguar se terapia me Magne B6 mund të përmirësojë me siguri manifestimet mendore dhe somatike (vegjetative) të ankthit me të njëjtin efektivitet si përdorimi i qetësuesve, dhe efekti i tij antidepresiv është i krahasueshëm me përdorimin e antidepresantëve. Por këtu është e rëndësishme të theksohet se terapia me një ilaç që përmban magnez, dhe në veçanti Magne B6 Forte, duhet të jetë afatgjatë - nga 2-3 muaj në një vit. Periudha minimale e trajtimit me preparate që përmbajnë magnez është 2 muaj - mund të rekomandohet për të rinjtë nën moshën 40 vjeç. Për personat mbi 40 vjeç, ilaçi duhet të merret për 2-3 deri në 6 muaj. Njerëzit nën stres akut ose kronik duhet të marrin magnez gjatë gjithë periudhës ndikim negativ faktorët e stresit. Për stresin kronik në mungesë të sëmundjes së veshkave, është e mundur të rekomandohet marrja e barit Magnerot(500 mg magnez) 1-2 tableta në ditë. Është e mundur të merret Magnerot për një kohë të gjatë - gjatë gjithë periudhës së veprimit të faktorëve që shkaktojnë stres. Magnerot është më i lirë se Magne B6. Një tjetër ilaç i padëmshëm për trajtimin e ankthit, tensionit, humorit të ulët dhe çrregullimeve të gjumit është i zakonshëm sanëz (ekstrakt sanëz). Megjithatë, për të përdorur sanëz në mënyrë efektive, ajo duhet të përdoret në dozat e duhura. Efekti efektiv i provuar klinikisht i ekstraktit të valerianës fillon me një dozë të vetme prej 100 mg (kjo është 5 tableta me ekstrakt të sanëzit 20 mg secila). Për ankth të shtuar, nervozizëm dhe tension neuromuskular, përshkruani 100 mg ekstrakt valerian 3 herë në ditë. Para gjumit (një orë para gjumit) merrni 400-460 mg sanëz (20-23 tableta nga 20 mg secila). Marrja e valerianës në doza të tilla redukton kohën e fillimit të gjumit me 9-11 minuta, e bën gjumin më të thellë dhe zvogëlon numrin e zgjimeve të natës. Kohëzgjatja e rekomanduar e trajtimit me valerian është deri në 28 ditë. Raporti i dozës së ekstraktit të valerianës me peshën e rrënjës së sanëzës: 200 mg ekstrakt të sanëzës është e barabartë me 1 g rrënjë të thatë sanëze. Kjo do të thotë, për të përgatitur porcione ditore të valerianës, do t'ju duhet 0,5 g rrënjë të thatë sanëz për dozë, dhe para gjumit - 2 g rrënjë të thatë sanëz. Të tjera të mira bar, e cila shitet në barnatore pa recetë, është Afobazoli. Afobazoli zvogëlon ndjenjën e ankthit të vazhdueshëm (shqetësim, ndjenja të këqija, frikë), zvogëlon nervozizmin dhe lotët, zvogëlon tensionin e vazhdueshëm, përmirëson gjumin, jep më shumë forcë dhe vetëbesim, përmirëson përqendrimin dhe vëmendjen. Afobazoli nuk ul shpejtësinë e reaksioneve psikomotore, nuk zvogëlon forcën e muskujve dhe përdorimi i tij mund të kombinohet me drejtimin e një makine ose kryerjen e aktiviteteve të tjera komplekse të operatorit. Gjithashtu, afobazoli nuk shkakton varësi. Afobazoli merret 1 tabletë (10 mg) 3 herë në ditë pas ngrënies. Lehtësimi i ankthit dhe tensionit neuropsikik ndodh tashmë në ditën e 2-3 të marrjes së afobazolit. Një efekt i theksuar zhvillohet në ditët 5-7. Kursi i trajtimit me afobazol është 2-4 javë, në varësi të efektit. Efekti maksimal zhvillohet në javën e 4-të të marrjes së afobazolit. Efektet anësore: kur filloni të merrni afobazol, mund të keni dhimbje koke, e cila do të largohet pas disa ditësh nga fillimi i trajtimit. Reagimet alergjike janë të mundshme. Sigurohuni që të konsultoheni me mjekun tuaj përpara se të merrni afobazol! Për të mbështetur trupin gjatë stresit akut dhe kronik, është e rëndësishme të hani ushqime që përmbajnë substanca që reduktojnë manifestimet e stresit. Cilit shenjtor duhet t'i luteni në cilat raste?lutjet ortodokse në raste të ndryshme jeta.
|
Ekologjia e jetës.Kur plagët e vjetra hapen dhe dhimbja derdhet si kovë, kur, si në ëndrrën më të keqe, befas mbetesh plotësisht vetëm dhe nuk dihet se kush duhet fajësuar për këtë…. Për të parandaluar që zemra juaj të ngurtësohet dhe shpirti juaj të mos thahet, është e rëndësishme t'i lejoni vetes të qani...
Kur plagët e vjetra hapen dhe dhimbja derdhet si një kovë kur, si në makthin tënd më të keq, befas mbetesh plotësisht vetëm dhe nuk dihet se kush duhet të fajësohet për këtë... Për të parandaluar që zemra juaj të ngurtësohet dhe shpirti juaj të mos thahet, është e rëndësishme t'i lejoni vetes të qani... Lotët do të lajnë plagën.
Me dashurinë dhe keqardhjen më të thellë, mbusheni me kujtime të asaj që keni qenë dikur dhe në cilën rrugë ju është dashur të kaloni në mënyrë që sot t'i lejoni vetes të qani në siguri të plotë, duke u ulur i qetë në divanin tuaj.
Dhe ndoshta keni qenë edhe me fat dhe pranë jush ka pasur një shok që tund me kokë me ngashërime dhe shan të gjithë ata që ju ofenduan. Ai ndoshta e di se si lotët shërohen, si djegin gjithçka që i lind: ankesat digjen në zemër me një flakë blu, ngjarjet shpërndahen në kujtesë si hi, plagët mbulohen me inde të mbresë... Dhe gradualisht... me kalimin e kohës... paqja dhe hiri do të mbretërojnë në zjarret boshe...
si ta shëroni dhimbjen e zemrës
Në një masë më të madhe ose më të vogël, pika të tilla të dhimbshme ekzistojnë në secilin prej nesh. Kjo sepse nuk ka jetë pa surpriza. Dhe shumë prej tyre janë plotësisht të paqarta se si të përballen.
Natyra e shkëlqyer ka ndërtuar në sistemin tonë nervor tre mënyra standarde për t'iu përgjigjur çdo rreziku fizik dhe psikologjik. Dy prej tyre - fluturimi dhe lufta - janë plotësisht të justifikuara dhe logjike. Kur një person përballet me një situatë të pakuptueshme ose të rrezikshme, trupi i tij mbushet menjëherë me forcë për të përballuar rrethanat ose për t'i shmangur ato në një farë mënyre.
Kur, për ndonjë arsye, rezulton të jetë e pamundur të çlirohet kjo energji përmes veprimit, një person instinktivisht i drejtohet metodës së tretë - ai ngrin. I gjithë tensioni që ka lindur në trup mbetet i lidhur brenda sistemit nervor deri në momentin kur "rreziku" ka kaluar. Shkencëtarët e quajnë këtë reagim imobilizim. Më shpesh, trauma lind në këtë vend. Ajo lind jo aq shumë sepse ne ngrijmë, por sepse nuk vdesim kur tashmë është mjaft e sigurt për ta bërë këtë.
si të shërojmë traumat psikologjike
Me fjalë të tjera, trauma është mbetje e stresit të akumuluar psikologjik dhe, rrjedhimisht, fizik, i cili në një mënyrë ose në një tjetër shpërthen dhe kërkon çlirim. Kjo është arsyeja pse njerëzit që kanë përjetuar trauma ndonjëherë sillen në mënyrë të çuditshme. Ata vazhdimisht riprodhojnë kujtimet e traumës në mendjet e tyre. Ata jetojnë fjalë për fjalë në të kaluarën, duke dalë me opsione të ndryshme reale dhe joreale se si mund të jenë gjërat. Ata refuzojnë të pranojnë realitetin. Ata kthehen në “skenën e ngjarjes”. Ata madje mund të strukturojnë çdo marrëdhënie të re në atë mënyrë që të rijetojnë ngjarjen traumatike. Kështu, një person i refuzuar në dashuri jo vetëm që do të ketë frikë nga refuzimi në një marrëdhënie të re, por do të bëjë gjithçka për t'u refuzuar përsëri. Psikologët madje kanë një term - "Trauma e të refuzuarit".
Nga pikëpamja e mendjes, një sjellje e tillë duket marrëzi. Miqtë, të afërmit, prindërit, gratë dhe burrat ju këshillojnë që menjëherë të filloni të silleni në mënyrë të arsyeshme. Ata pak e dinë se kur një person i kthehet fizikisht ose emocionalisht traumës së tij, ata në fakt po veprojnë me shumë mençuri, intuitive apo edhe instinktivisht. Ai nxiton në vendin ku lindi tensioni intensiv, në mënyrë që të jetë në gjendje të bëjë atë që nuk funksionoi atëherë - të rivendosë, ose, thënë më thjesht, të përdorë energjinë e ndenjur. Ai thjesht nuk e kupton vërtet se si ta bëjë atë siç duhet. Dhe si rezultat, kthimi çon në ndjenja dhe emocione të vështira të përsëritura që vetëm sa e intensifikojnë traumën. Duket se po vrapon në një spirale që e kthen fort traumën në thellësi të shpirtit njerëzor.
Megjithatë, kthimi i kësaj rruge mbrapa, me gjithë vështirësitë e dukshme, është tërësisht në fuqinë e çdo njeriu, veçanërisht me ndihmën profesionale. Mund të fillojmë me një kuptim të thjeshtë se në nivelin biologjik, mbijetesa është e rëndësishme për çdo individ që gjendet në një situatë të vështirë psikologjike ose fiziologjike. Ky është një instinkt i lashtë, pa të cilin njerëzit nuk do të ekzistonin në këtë botë. Nuk mund të kontrollohet as nga mendja më e ndritur dhe më e zhvilluar shpirtërisht. Të mbijetosh do të thotë të fitosh! Kjo është logjika e thjeshtë dhe e qartë e natyrës dhe e natyrës njerëzore. Kjo është pika fillestare nga e cila fillon shërimi i çdo traume.
Pra, është koha për t'u marrë me plagët tuaja. Ju lutem mendoni se çfarë lëndimi, dhimbje apo plagë do të dëshironit të filloni të shëroni sot... Tani sinqerisht pyesni veten:
ÇFARË BËRË PËR TË MBIJETUAR?
Unë gjithmonë e bëj këtë pyetje së pari, sepse në një gjendje akute negative njeriu priret të shohë më shumë gabimet dhe gabimet e veta. Në të njëjtën kohë, ai absolutisht zhvlerëson gjithçka që ai tashmë ka mundur të bëjë për të përballuar situatën e dhimbshme. Ndonjëherë, një realizim i thjeshtë: “Bëra gjithçka kuptova dhe munda në atë moment” sjell lehtësim të jashtëzakonshëm.
Kur filloni të analizoni në mënyrë konstruktive dhe gradualisht situatën në të cilën jeni plagosur me dhimbje, papritmas vëreni se mund të kishit vepruar në shumë mënyra të tjera, të cilat ndoshta do të kishin çuar në rezultate ose pasoja të ndryshme. Sigurohem me kujdes që këto komente të mos bien si një qortim i brendshëm për një zemër tashmë të sëmurë, por përkundrazi respektojnë mësimet që tashmë janë mësuar falë një përvoje të re, për fat të keq, të trishtuar.
Çfarë mund të bëni nëse një person me të vërtetë shpejt dhe efektivisht mëson vetëm nga vuajtja e tij. Kështu që, Ka ardhur koha për të ndarë përvojën nga ajo që keni mësuar prej saj:
Çfarë mësova nga kjo situatë?
Çfarë kuptove?
Çfarë pashë ndryshe?
Cila është gjëja e duhur për të bërë, çfarë të them, çfarë të bëj nëse herën tjetër fillon të më ndodhë diçka e ngjashme?
Dhe vetëm kur të gjitha meritat tuaja shihen dhe vlerësohen, dhe të gjitha mësimet janë mësuar plotësisht, mund të vazhdoni dhe të pyesni veten:
ÇFARË NUK BËRË POS ME NDIHMOI TË MBIJETOJ?
Kjo pyetje e rëndësishme mund ta kthejë gjithë jetën përmbys.
Një nga klientët e mi, e cila u përdhunua, pesë vjet pas ngjarjes së tmerrshme, ishte ende duke rrahur dhe ndëshkuar veten për të mos rezistuar, luftuar, bërtitur ose kafshuar. Vajza fjalë për fjalë e çoi veten në pikën e rraskapitjes dhe rraskapitjes, derisa papritmas kuptoi se ishte përulësia dhe heshtja e saj, në kuptimin e mirëfilltë të fjalës, që e ndihmuan të qëndronte gjallë. Ka ardhur koha për lot të pastër dhe të sinqertë, plot mirënjohje për veten time. Me gjithë këta lot, mundimi iku. Për herë të parë pas shumë vitesh, shpirti i një vajze shumë të re u mbush deri në buzë me paqe dhe qetësi.
Pothuajse gjithmonë, një vetëdije dhe mirëkuptim i tillë lehtëson gjendjen e përgjithshme, por rrallë kur vetë lëndimi shërohet. Është si një qepë që duhet qëruar me kujdes shtresë pas shtrese për të arritur në thelb. Shtresa e parë është integrimi semantik i përvojës traumatike në jetë. Pyetjet që ndava më lart do t'ju ndihmojnë me këtë. Ju lehtë mund t'u përgjigjeni atyre vetë. Tani është koha për të ecur përpara.
Zemra e çdo plage mendore jeton në kujtesën tonë, pulson në nervat tona dhe shtrembëron gjithë trupin tonë. Trauma mund të shërohet vetëm duke çliruar tensionin në të tre nivelet. Kujtesa, emocionet dhe trupi, i cili i përjeton drejtpërdrejt të gjitha këto, janë të lidhura në mënyrë të pandashme me njëri-tjetrin. Nëse tërhiqni një fije, sigurisht që do të filloni të zbuloni të gjithë lëmshin e dhimbjes traumatike.
Për lehtësi, unë do ta ndaj teknikën në disa hapa:
Hapi 1: Hartimi i një harte të brendshme të traumës.
Në këtë pikë do t'ju kërkoj t'i referoheni kujtesës suaj. Kujtoni fillimin e asaj situate, e cila më vonë doli të ishte e padurueshme, e vështirë dhe (ose) e dhimbshme për ju. Nëse guxoni të punoni vetë, dhe jo me psikologun ose psikoterapistin tuaj, është më mirë të merrni një copë letër dhe thjesht të shkruani një histori të detajuar se çfarë dhe si ju ka ndodhur në rend kronologjik.
Megjithatë, këto nuk do të jenë vetëm kujtime në kuptimin e zakonshëm të fjalës. Unë do t'ju kërkoja të jeni shumë të vëmendshëm ndaj vetes dhe të vini re:
- cilat momente në përshkrimin tuaj nuk ngjallin më asnjë emocion tek ju;
- në cilat momente trupi juaj reagon me lot, shqetësim, frikë apo edhe zemërim? Nuk ka rëndësi se cili është emocioni, edhe nëse nuk mund ta emërtoni, por trupi juaj i përgjigjet kujtimit me çdo shqetësim, vini re vetë. Është më mirë të theksohen këto pika me një shënues.
Si rezultat, në këtë hap duhet të shihni me sytë tuaj jo vetëm në cilin moment u shfaqën disa emocione, por edhe çfarë stimuli i shkaktoi ato. Mund të jetë çdo gjë: fjala e dikujt, një erë, një fotografi para syve tuaj, mendimi juaj.
Për shembull, një nga klientët e mi ndjeu fillimisht një ndjenjë të mprehtë pafuqie kur, në fëmijërinë e hershme, ajo u lidh në një karrige mjekësore për t'i prerë bajamet. Kjo ndjenjë erdhi pikërisht në momentin kur mjeku shtrëngoi fashat. Ndjenja e ngurtësisë në duart e saj e përndiqte pjesën më të madhe të jetës së saj. Për disa ishte thjesht një operacion i pakëndshëm, por për klienten time u kthye në një traumë psikologjike që preku gjithë jetën e saj të mëvonshme.
Në përgjithësi, ju duhet të gjeni vetë lindjen e dhimbjes mendore që po ju ndjek dhe të përcaktoni se çfarë e shkaktoi saktësisht këtë lindje.
Hapi 2: Gjetja e mundësive dhe mënyrave për të çliruar TË GJITHA ndjenjat dhe gjendjet e bllokuara.
liroj dhimbjen e zemrës
Në fakt, kjo fazë mund t'ju marrë nga disa minuta në disa javë. Gjithçka varet vetëm nga aftësia juaj për të shprehur përvojat reale në formën e veprimeve, veprave, fjalëve dhe emocioneve specifike. E përdora fjalën "e vërtetë" sepse ndonjëherë emocionet e mbytura mund të shndërrohen në gjendje dhe ndjenja të tjera që një person i vë re tek vetja dhe i fokuson ato si negative. Kështu, depresioni shumë shpesh (jo gjithmonë!) fsheh agresion që nuk shprehet në mënyrë të pranueshme, të cilin nuk mund ta shihni menjëherë pas një fytyre të pakënaqur dhe të dëshpëruar.
Në këtë fazë, ne do të fillojmë të eksplorojmë motivet tona reale origjinale që janë ngecur në ne. Për ta bërë këtë, duhet të ktheheni përsëri në kujtesën tuaj. Deri në fillim të ngjarjeve që tashmë kemi filluar t'i analizojmë. Dhe unë do t'ju kërkoj që të filloni ta jetoni këtë kujtim në kujtesën tuaj sipas rendit kronologjik, siç bëtë në hapin e parë. Megjithatë, këtë herë ne do të korrigjojmë pak kujtesën tuaj. Sa herë që i afroheni momenteve më emocionale të një ngjarjeje të vështirë, ndaloni dhe mendoni:
SI DO TË DO TË PËRGJIGJEM? SHKONI? DO? REAGON?
Dhe vetëm kur të vendosni për përgjigjen, manifestoni këtë reagim në imagjinatën tuaj në masën më të plotë të mundshme. Në procesin terapeutik, unë e përfshij në mënyrë aktive trupin në punë. Nëse një person dëshiron të bërtasë, ai bërtet; nëse dëshiron të luftojë, ai lufton; nëse dëshiron të flasë, ai flet. Një rregull funksionon këtu: "sa stimuj të dhimbshëm, irritues vijnë, numri i përgjigjeve dhe reagimeve që një person duhet t'u japë këtyre stimujve". Punë mjaft e përpiktë dhe intensive.
Një nga klientët e mi po kalonte një divorc të vështirë. Kanë kaluar pak më shumë se dy vjet që kur martesa e saj ka përfunduar, por ajo ndihet e mbërthyer në atë kohë. Ajo jetoi sikur divorci të ishte ende në vazhdim.
Kur filluam të punonim me të, vumë re se ajo dëgjonte me bindje shumë deklarata dhe akuza negative që i drejtoheshin nga i shoqi. Ndoshta e kishte më të lehtë, por fajësoi tërësisht gruan e tij për gjendjen e mjerueshme të familjes së tyre. Gruaja mjaft e torturuar heshti, qau, kërkoi falje dhe premtoi se do të ndryshonte. Megjithatë, një stuhi e madhe indinjate po digjej brenda saj. Në fakt, ajo kishte çfarë t'i përgjigjej burrit të saj. Por frika e të qenit vetëm dhe shpresa se gjithçka mund të rregullohej e detyruan të heshtë.
Para së gjithash, vendosëm që me të vërtetë nuk kishte asnjë shans. Kanë kaluar më shumë se dy vjet. Divorci u bë zyrtarisht dhe fizikisht. Ata nuk jetojnë më bashkë. Ai u largua në një familje tjetër. Kjo do të thotë se ka kuptim të shikosh atë që ka ngecur në shpirtin e saj dhe që ende e shqetëson atë në mënyrë të pashmangshme. Në fillim me ndrojtje, pastaj gjithnjë e më guximshëm, dhimbja e madhe e një gruaje që jetonte në vetmi të thellë në familjen e saj ra mbi mua në formën e një rryme fjalësh. Ajo arriti të shprehë dhe të shprehë të gjitha qortimet, komentet, shpresat, ndjenjat, mendimet. Gjithçka që doja t'i thoja burrit tim në atë moment. Dhe sapo fjalët e fundit u zhdukën në ajër, ra heshtja. Merrni frymë thellë dhe: "Tani më duket se divorci ishte para së gjithash për mua." zgjidhje e saktë“... A vlen të theksohet se më pas filloi një histori krejtësisht tjetër?
Do të ndaj me ju një terapi më shumë, e cila për mua në atë kohë doli të ishte një nga më të vështirat profesionalisht dhe personalisht:
Ndërsa ende shumë i ri, i riu pati mundësinë të ndeshej me vdekjen tragjike të një të dashur. Ai i mbijetoi me vendosmëri lajmit të vdekjes, funeralit dhe tre viteve të jetës së mëvonshme. Miqtë dhe familja e admiruan qëndresën e shpirtit të tij. Ai u drejtua tek unë si specialist i psikosomatikës. Ai u mundua nga dhimbje koke të forta, të cilat vetëm sa u intensifikuan me kalimin e kohës. Ilaçet vështirë se ndihmuan.
Filluam thjesht duke dëgjuar dhimbjen, e cila po përhapej si bubullimë me forcë në rritje dhe një zhurmë karakteristike kërcitëse në të gjithë sipërfaqen e brendshme të kafkës. Dhimbja u rrit, pulsonte dhe rrihte. U rrit...pulsonte dhe rrihte...Kur dëgjon sëmundjen tënde, ose më mirë ndjenjën që lidhet me të, sigurisht vjen në fillimin e saj, në origjinën e saj të veçantë në kronologjinë e historisë sonë të jetës. Atje, në këtë vend, ndoshta edhe në të kaluarën shumë të largët, diçka po ndodh ende, diçka në botën tonë të brendshme ende nuk ka përfunduar dhe për disa arsye ne e kemi anashkaluar atë. Sëmundja na e kthen vëmendjen te e kaluara, në mënyrë që të ndihmojmë në zgjidhjen e asaj që ka marrë fund.
Shumë shpejt, në një nga seancat e para të hipnozës, shkaktoi një dhimbje koke burrë i ri kujtimi i vetëm që i ka mbetur në ndërgjegjen e asaj periudhe tragjike të jetës së tij. Më pas, menjëherë pas zërit të njohur në telefon, që fliste për vdekjen e vajzës, fillimisht ndjeu një goditje të fortë brenda kokës. Mendimi shkëlqeu dhe gjëmonte si rrufe e ndezur: “Jo! Kjo është e pamundur!" Dhe pastaj mjegulla... fragmente mendimesh për nevojën për t'u bashkuar... Dhe kujtesa u tërhoq, duke fshirë pas saj të gjitha ndjenjat dhe kujtimet që mund ta pengonin të kontrollonte veten. Sa herë që një person ndalon proceset natyrore fizike ose mendore në vetvete, ai paguan një çmim të tepruar me shëndetin e tij dhe në fund të fundit me jetën e tij.
Trauma është një proces natyror në të cilin një person mëson të përballet me një situatë të papritur, jo standarde dhe të vështirë për të. Klienti im, për t'u dukur i denjë, mundi të ndalonte dhimbjen mendore. Por edhe i fshehur thellë, gjeti zbrazëtira dhe u shfaq në formën e një dhimbje koke.
Tre seanca terapie radhazi me vetëm një "Jo!" tingëlloi në zyrën time. Ai u kundërpërgjigj duke goditur me grusht murin. Rezultoi në pretendime të zemëruara ndaj vdekjes dhe urrejtje ndaj të gjithë atyre që janë ende gjallë kaq të shkujdesur. Fjalë për fjalë të vjella nga brenda një personi erdhi refuzimi për të pranuar një padrejtësi kaq të hapur, absolutisht të pakuptueshme në jetën e dikujt. Kjo histeri vazhdoi për ca kohë, derisa në një moment rrodhën lotët... dhe pikëllimi i pamasë u derdh si një oqean i madh i thellë para syve tanë:
Cfare duhet te bej tani? Cfare duhet te bej tani? - burri qau qetësisht...
Të jesh, e dashura ime, të jesh... - një pëshpëritje e ndrojtur i bëri jehonë ritmit...
Ne punuam së bashku për pak më shumë se tetë muaj. Gjatë kësaj kohe, dhimbjet e kokës u larguan gradualisht, duke e pajtuar klientin tim me realitetin, në të cilin, për fat të keq, ka vend për humbje reale.
Ky hap në rrugën drejt shërimit të traumës është më i vështiri. Nuk i rekomandoj askujt që ta kalojë vetëm. Por nëse akoma vendosni, jetoni traumën tuaj me kompetencë në botën tuaj të brendshme, duke shtuar në kujtimet tuaja të gjitha nuancat që përshkrova më lart. Në fakt nuk po ju kërkoj të ndryshoni kujtimet tuaja. Por ju kërkoj t'i plotësoni me gjithë atë të fshehtë, të pashfaqur që lindi dhe ndodhi.. Sado e thellë dhe e madhe të jetë trauma, është vetëm pjesa juaj, pjesa juaj më e vogël. Ju jeni gjithmonë më të mëdhenj, që do të thotë më i fortë.
shërojnë plagët mendore
Lexuesi im i dashur, ndonjëherë nuk është aspak e lehtë të jetosh në këtë botë. Të uroj vetëm të mos mbyllesh kurrë, të mos dëshpërohesh dhe të mos i largosh të gjithë ata që janë pranë, që duan dhe janë të gatshëm të ndihmojnë. Mos kini turp ose frikë të pranoni ndonjë ndihmë nga miqtë dhe profesionistët. Në fund të fundit, nëse nuk i mbijetoni dhimbjes suaj sot, rrezikoni të kuptoni në fund të jetës tuaj se keni jetuar vetëm përmes saj, se e keni shijuar dhe shijuar gjatë gjithë rrugës suaj! A është çmimi shumë i lartë? A nuk ia vlen jeta jonë (dhe jeta e atyre që janë të lidhur me ne) të paktën pak përpjekje për të zgjidhur vuajtjet, për të shëruar zemrat tona dhe për të lehtësuar shpirtrat tanë?! botuar