Sen

Namaz kerek v karačajštině. „Moje první modlitba“ - modlitba pro začátečníky (2)

Ve stoje vyjádřete svůj upřímný úmysl (niyat) provést namaz: „V zájmu Alláha mám v úmyslu provést fard* této ranní modlitby.

Důležité poznámky:

*Fard je v islámu povinný. Neprovedení fardu je považováno za hřích.
V tomto případě uvádíme zjednodušený příklad provádění ranní modlitby, ve které jsou 2 rakáty (cykly pohybů těla).
Pamatujte, že každá modlitba obsahuje určitý počet rakovin sunny (žádoucí) a fard (povinné).

Ráno - 2 fardy.
Denně - 4 fardy.
Odpoledne - 4 fardy.
Večer - 3 fardy.
Noc - 4 fardy.

Zvedněte obě ruce, prsty od sebe, s dlaněmi směřujícími ke Qible, do úrovně uší, dotkněte se palců ušních lalůčků a řekněte takbir iftitah (počáteční takbir) „Alláhu akbar“.

Takbir. Pohled je obrácen na místo sazí (místo, kterého se dotýká hlava při úklonu k zemi). Dlaně jsou otočeny směrem ke Qible, palce se dotýkají ušních boltců. Nohy jsou vzájemně rovnoběžné. Mezi nimi je vzdálenost čtyř prstů.

Poté položte pravou ruku dlaní levá ruka, sevřete zápěstí levé ruky malíčkem a palcem pravé ruky, spusťte takto složené ruce těsně pod pupek a přečtěte si súru „Fatiha“:

„Auzu billahi minashshaytaani r-rajim
Bismillahi r-rahmaani r-rahim
Alhamdu lillahi rabil "alamin
Arrahmaani r-rahim
Maaliki Yaumiddin
Iyyakya na "bydy va iyayayakya nasta" iin
Ikhdina s-syraatal mystakyim
Syraatallyazina a „amta aleikhim
Gairil Magdubi Aleikhim Valad-doolliin...
Aamin!..."(Vysloveno potichu)

Qiyam. Pohled je obrácen k místu sazí. Ruce složené na břiše, těsně pod pupkem. Palec a malíček pravé ruky svírá zápěstí levé ruky. Nohy jsou vzájemně rovnoběžné. Mezi nimi je vzdálenost čtyř prstů.

Po sklopení rukou řekněte: „Alláhu Akbar“ a udělejte ruku“ (úklon v pase).

Ruka." Pohled směřuje ke špičkám prstů na nohou. Hlava a záda jsou ve stejné úrovni, rovnoběžně s povrchem místa modlitby. Nohy jsou narovnané. Prsty jsou roztaženy a sevřou kolena.

Po ruce narovnejte tělo do svislé polohy.

Po narovnání se slovy „Allahu Akbar“ proveďte saze. Při provádění sazí si musíte nejprve kleknout, pak se opřít o obě ruce a teprve poté se sazí dotknout čelem a nosem.

Saze. Hlava je mezi rukama. Čelo a nos se dotýkají podlahy. Prsty a prsty by měly ukazovat ve směru qibla. Lokty se nedotýkají koberce a jsou oddáleny od těla. Břicho se nedotýká boků. Podpatky jsou uzavřené.

Poté se slovy „Alláhu Akbar“ vstaňte ze sazí do sedu.

Poté, co se v této pozici zastavíte na dostatečně dlouhou dobu, abyste řekli „Subhanalláh“ se slovy „Alláhu Akbar“, znovu se ponořte do sazí.

Poté se slovy „Allahu Akbar“ vstaňte a proveďte druhou rak’ata. Ruce sevřete na stejném místě.

II rak'at (salát pro začátečníky)

Nejprve, stejně jako u první rakoviny, přečtěte súru „Fatiha“, další súru, například „Ikhlas“ (ačkoli pro začátečníky se můžete omezit pouze na čtení súry „Fatiha“ – viz výše), proveďte ruku (horní úklon) a saze.

Po druhých sazích druhé rak'aty se posaďte na nohy a přečtěte si modlitbu (du'a) "Attahiyyat":

„Attahiyaty lillaahi vassalavaty vatayibyatu
Assalaam aleyke ayukhannabiyu wa rahmatyllahi wa baraka "atykh"
Assalaamy aleyna wa "ala" ibadillahi s-salihiin
Ashhad alla illaha illallah
Wa ashkhady Anna Muhammadan "abduhu wa rasylyukh"

Pozornost! Při vyslovování slov "la illaha" ukazováček pravá ruka se zvedá a na „illa Alláhu“ padá.

Ka"da (sed). Pohled směřuje ke kolenům. Ruce jsou na kolenou, prsty jsou ve volné poloze. Sed je posunut na holeň levé nohy. Pravá noha je mírně posunuta do straně jsou prsty ohnuté směrem ke Qibla.

Řekněte pozdrav: „Assalamu alaikum wa rahmatullah“ s hlavou otočenou nejprve k pravému rameni a poté k levému.

Salam (pozdrav) na pravou stranu. Ruce na kolenou, prsty ve volné poloze. Chodidlo pravé nohy je položeno na koberec v pravém úhlu, prsty směřují ke Qible. Hlava je otočena doprava, při pohledu na rameno.

Salam doleva. Ruce jsou na kolenou, prsty ve volné poloze. Chodidlo pravé nohy je položeno na koberec v pravém úhlu, prsty směřují ke Qible. Hlava je otočena doleva, při pohledu na rameno.

Tím je vaše modlitba dokončena.

Na závěr se můžete svými dušemi obrátit na Všemohoucího Stvořitele.

Du "a. Ruce jsou spojené a zvednuté, konečky prstů jsou na úrovni ramen. Dlaně jsou otevřené nahoru a jsou umístěny pod úhlem (přibližně 45°) k obličeji. Palce směřují do strany.

(perský نماز‎) nebo salát (arabsky: صلاة‎) je kanonická modlitba, jeden z pěti pilířů islámu. Modlitby prvních muslimů spočívaly ve společném hlasitém pronášení formulí monoteismu a velebení Alláha. V Koránu nejsou žádné jasné pokyny pro provádění modliteb, i když existuje mnoho náznaků takových podrobností, jako jsou časy modlitby, modlitební formule, určité pohyby atd. Celý řád provádění modliteb se vyvinul jako imitace modlitebních pozic a pohybů Proroka Mohameda a je zapsána v paměti prvních muslimů. Jednotnost modlitby byla praktikována téměř půldruhého století a písemně ji zaznamenal hanafistický právník Muhammad al-Shaybani († 805).

Slova Iqamatu v madhhabu imáma Abu Hanify:

Alláhu Akbar, Alláhu Akbar
Alláhu Akbar, Alláhu Akbar

Ashhadu alla ilaha illa Allah
Ashhadu alla ilaha illa Allah

Ashhadu Anna Muhammadar Rasulu Alláh

Hayya ala ssalah
Hayya ala ssalah

Hayyah alaal fallah
Hayyah alaal fallah

Kad Kamati ssalah
Kad Kamati ssalah

Alláhu Akbar
Alláhu Akbar

La ilaha illya Alláh

Já rak'at

1. Ve stoje vyjádřete svůj upřímný záměr (niyat) zavázat se namaz:

„V zájmu Alláha mám v úmyslu udělat z dnešního rána prd* namaz A".

Důležité poznámky:
*Fard je v islámu povinný. Neprovedení fardu je považováno za hřích.

V tomto případě uvádíme zjednodušený příklad provedení dopoledne namaz a, ve kterém jsou 2 rakoviny (cykly pohybů těla).

Pamatujte, že všichni namaz zahrnuje určitý počet rakovin sunny (žádoucí) a fard (povinné).

Ráno - 2 sunny, 2 prdy
Den - 4 sunny, 4 fardy, 2 sunny
Odpoledne - 4 fardy
Večer - 3 fardy, 2 sunny
Noc - 4 fardy, 2 sunny

2. Zvedněte obě ruce, prsty od sebe, s dlaněmi směřujícími ke Qible, do úrovně uší, dotkněte se palců svých ušních lalůčků a řekněte takbir iftitah (počáteční takbir) „Alláhu akbar“.

3. Poté položte pravou ruku dlaní levé ruky, malíček a palec pravé ruky sevřete kolem zápěstí levé ruky a takto složené ruce spusťte těsně pod pupek a čtěte:

"Suru Fatiha"

„Auzu billahi minashshaytaani r-rajim
Bismillahi r-rahmaani r-rahim
Alhamdu lillahi rabil 'alamin
Arrahmaani r-rahim
Maaliki Yaumiddin
Iyyakya na'budu wa iyayakya nasta'iin
Ikhdina s-syraatal mystakyim
Syraatallyazina an'amta aleikhim
Gairil Magdubi Aleikhim Valad-Doolliin..."
Aamin!.. (Vysloveno pro sebe)

Ale vy, jako začátečník provádějící své první modlitby ve svém životě, se můžete omezit pouze na čtení súry Fatiha.

Qiyam. Pohled je obrácen k místu sazí. Ruce složené na břiše, těsně pod pupkem. Palec a malíček pravé ruky se omotají kolem zápěstí levé ruky. Nohy jsou vzájemně rovnoběžné. Mezi nimi je vzdálenost čtyř prstů.

4. Po sklopení rukou řekněte: „Alláhu Akbar“ a udělejte ruku“ (úklon v pase).

Ruka." Pohled směřuje ke špičkám prstů na nohou. Hlava a záda jsou ve stejné úrovni, rovnoběžně s povrchem místa modlitby. Nohy jsou narovnané. Prsty jsou roztaženy a sevřou kolena.

5. Po ruce narovnejte tělo do svislé polohy.

6. Po narovnání se slovy „Allahu Akbar“ proveďte saze. Při provádění sazí si musíte nejprve kleknout, pak se opřít o obě ruce a teprve poté se sazí dotknout čelem a nosem.

Saze Hlava - mezi rukama. Čelo a nos se dotýkají podlahy. Prsty a prsty by měly ukazovat ve směru qibla. Lokty se nedotýkají koberce a jsou oddáleny od těla. Břicho se nedotýká boků. Podpatky jsou uzavřené.

7. Poté se slovy „Alláhu Akbar“ vstaňte ze sazí do sedu.

8. Poté, co se v této pozici zastavíte na dostatečně dlouhou dobu, abyste řekli „Subhanalláh“ se slovy „Alláhu Akbar“, znovu se ponořte do sazí.

9. Poté se slovy „Allahu Akbar“ vstaňte a proveďte druhou rak’ata. Ruce sevřete na stejném místě.

II rak'at

Nejprve, stejně jako v prvním rak'at, přečtěte súru „Fatiha“, další súru, například „Ikhlas“ (ačkoli pro začátečníky se můžete omezit pouze na čtení súry „Fatiha“ – viz výše), proveďte ruku (horní úklona ) a saze.

10. Po druhých sazích druhého rak'atu se posaďte na nohy a přečtěte si modlitbu (du'a) "Attahiyyat":

„Attahiyaty lillaahi vassalavaty vatayibyatu
Assalaam aleyke ayuhannabiyu wa rahmatyllahi wa baraka'atyh
Assalaam aleyna wa ala ibadillahi s-salihiin
Ashhad alla illaha illallah
Wa ashkhady Anna Muhammadan "abduhu wa rasylyukh"

Pozornost! Při vyslovení slov „la illaha“ se ukazováček pravé ruky zvedá a při vyslovení „illa illaha“ klesá.

Ka´da (sedí). Pohled je obrácen ke kolenům. Ruce jsou na kolenou, prsty ve volné poloze. Obě nohy jsou mírně posunuty doprava. Neměli byste sedět levá noha a na podlaze.

11. Řekněte pozdrav: „Assalamu alaikum wa rahmatullah“ s hlavou otočenou nejprve k pravému rameni a poté k levému

Úmysl modlit se musí vycházet ze srdce. Než začnete modlitbu, musíte si tento záměr uvědomit a pochopit. Není nutné něco říkat nahlas, záměr musí vycházet ze srdce.

Můžete si rozmyslet, kolik rakatů nabídnete a za jakým účelem. Ať je to cokoli, modlitba musí být upřímná.

Zvedněte ruce do úrovně uší a řekněte klidným tónem: „Alláh je Akbar“ (الله أَكْبَر)."Ženy by měly zvednout ruce na úroveň ramen, dlaněmi nahoru. To znamená "Alláh je velký." To se děje ve stoje.

Položte si pravou ruku na pupek na levou (ženy by si měly položit ruce na hruď), oči se zaměřte na místo, kde stojíte. Nedívej se kolem sebe.

Přečtěte si Istefta Dua:
subhanakal-lahumma
wabihamdika vatabarakas-muka vataaaala
Judduka wala ilaha gairuk.
Aaudu billaahi meenash-shaitaanr rajim.
bis-millahir rahmaanir rahim.
Dále si přečtěte súru Al-Fatihah (první súru Koránu), tato súra se čte během každé rak'ah:
Bismillahi-r-Rahmani-r-Rahim (Ve jménu Alláha, nejmilostivější pro každého na tomto světě a pouze pro věřící v onom světě)
Alhamdulillahi rabbil "alamin (chvála Alláhovi, Pánu světů)
Ar-Rahmani-r-Rahim (Všem milosrdným a nejmilosrdnějším)
Maliki Yaumiddin (Králi v Soudný den!)
Iyyaka na'budu wa iyyaka nasta'in (Uctíváme Tě a žádáme Tě o pomoc!)
Ikhdina ssyratal mustak’yim (veď nás po rovné silnici)
Syratal lyaziina an'amta "alayhim, gairil magdubi alayhim va lyadolin. (Na cestě těch, kterým jsi požehnal, ne těch, kteří jsou pod hněvem, a ne těch, kteří jsou ztraceni).

Klekněte si na kolena. Když se postavíte, řekněte „Alláh je Akbar“. Předkloňte se tak, aby záda a krk byly rovné a rovnoběžné se zemí, dívejte se do země. Tato pozice se nazývá „ruku“.

Správně se ohýbejte a řekněte „Subhanna -rabbeyal - azzem - wal - Bi - haamdi“ („Ať Alláh slyší toho, kdo ho chválil“), tato slova se vyslovují třikrát nebo vícekrát, počet opakování by měl být lichý.

Ruce vzhůru. Když vstáváte, zvedněte ruce k uším a čtěte "Samey - Alláhu - leman - hameda." ("Alláh vyslyší ty, kdo Mu předkládají své modlitby.")

Když říkáte tato slova, spusťte ruce.

Skloňte se a pokloňte se k zemi (sujut), snižte se a řekněte „Alláh - Akbar“.

Jakmile jste v pozici, řekněte „Subhanna – Rabbeyal – Allah – wal – bi – haamdee“ třikrát nebo vícekrát, počet opakování by měl být sudý.

Vstaňte ze Sujut a posaďte se na paty (Jilsa). Položte ruce na kolena. Řekněte "Rabig - Figr - Ni, Vaar - haam - nee, Vazh - bur - ni, Vaar - faa - ni, Vaar zug - ni, Vah - dee - nee, Vaa, aafee - ni, Vaa - fuu - anni." (Ach Alláh, odpusť mi).

Vraťte se do pozice sujut a řekněte „subhanna – rabbeyal – Allah – wal – Bi – haamdee“ třikrát nebo vícekrát, počet opakování je sudý.

Vstaň ze Sujut. Postavte se a řekněte: „Alláh je Akbar.“ Provedli jste jeden rakkat. V závislosti na denní době musíte provést až tři rakkat.

V každém druhém rakkat po druhém sujut si klekněte a čtěte „Atta - hiyatul - Muba - rakatush - shola - waa - tuth thaa - yi - batu - lillaah, Assa - laamu - alaika - ayyuhan - nabiyuu varan - matullaahi - wabba rakatuh , Assaa - laamu - alayna - wa alaa - ibaadil - laahich - sho - le - hin. Asihadu - allaa - ilaaha - illallaah, Wa - asihadu - anna - Muhammadah rasuul - lullaah. Allah - ahamma - Muhammad - sholli - wa - ala - aali - Mohamed“ („Pozdravy Alláhu, modlitby a nejlepší slova, mír s tebou, ó Proroku, a milosrdenství Alláha a jeho požehnání. Mír s námi a zbožnými služebníky Alláha. Vydávám svědectví o tom, že není boha kromě Alláha, a svědčím o tom, že Muhammad je Jeho služebník a posel."
- Tomu se říká „tashshahud“.

Ukončete své modlitby as-salaamem. Po tashshahudu se modlete k Alláhovi a skončete takto:

Otočte hlavu doprava a řekněte slova „Jak Salam Aleikum wa Rahmatullahi wa Barakatuhu“. Vpravo je anděl, který sleduje všechny dobré skutky.
Otočte hlavu doleva a řekněte "As Salam Aleikum wa Rahmatullahi wa Barakatuhu." Vlevo je anděl zaznamenávající špatné skutky. Modlitby dokončeny!

Ten, kdo bude číst modlitbu, musí být neposkvrněný, to znamená, že musí mít úplné a malé omytí. Pokud ji nemáte, nemůžete číst namaz. Také musí být splněny podmínky modlitby. Teprve poté mohou žena a muž vstát k modlitbě.

Video školení o čtení modlitby pro ženy

Toto video, inshaAllah, vám pomůže pochopit, co se dělá a jak. Podrobný textový popis níže.

Naším hlavním úkolem je, aby se ženy začátečníky naučily číst modlitbu. Právě pro ně jsme se snažili stručně a srozumitelně sepsat objednávku. Je tam nezbytné minimum, dalo by se říci. A pro ty, kteří se chtějí dozvědět více o jemnosti, jsme skryli další informace v "více podrobností".

Namaz pro začínající ženu 2 rakatů

Ranní modlitba Fajr se skládá ze 2 rak'ah. V dalších modlitbách se používá další dvouraktová modlitba. Jak správně provést modlitbu dvou rak'ah za ženu? Pravidla pro provádění této modlitby jsou stejná pro všechny muslimy. Jediné, co se liší, jsou pouze polohy rukou a nohou při modlitbě. Aby ženy správně provedly namaz, potřebují vědět nejen to, jak vyslovovat arabská dua a súry, ale také pochopit jejich význam. Níže je schéma, jak provést modlitbu s překladem významů do ruštiny. Je vhodné naučit se čtení súr a duas s učitelem arabština nebo poslouchat správné přehrávání zvuku. Správná výslovnost slov je velmi důležitá. Aby se začátečnice mohla modlit, používá se při psaní súr a duas ruská abeceda, ale bohužel takové psaní nevyjadřuje správnou výslovnost.

Než začnete číst, musíte splnit některé podmínky: tělo a místo modlitby musí být čisté, musí zakrývat všechna hanebná místa, obličej k Mekce (qibla) a mít úmysl vykonat konkrétní modlitbu. Čas pro čtení modlitby je přísně stanoven. Nikdy v poledne, v době východu a západu slunce.

Postavte se čelem k Mekce (lze určit podle kompasu), s nohama mírně od sebe. Při pohledu na místo poklony - sajd, naznačte svůj záměr provést namaz a řekněte slova, která vyvyšují Alláha. Současně zvedněte obě ruce s otevřenými dlaněmi a zavřenými prsty do úrovně uší (), s otevřenými dlaněmi a zavřenými prsty do úrovně hrudníku ().

Dát pravá dlaň přes levou a položte ruce těsně pod pupek (muži), na úroveň hrudníku (ženy). Čtěte ve stoje, aniž byste spustili ruce, předepsané modlitby, súry.

Udělejte úklonu se slovy „Alláhu Akbar“. Muži se nakloní dopředu s rovnými zády pod úhlem 90º a položí ruce s prsty roztaženými na kolena. Ženy se nakloní dopředu s pokrčenými koleny a zády a položí ruce na kolena se sevřenými prsty. Přečtěte si předepsanou modlitbu, aniž byste se narovnali. Postavte se rovně a řekněte „Alláhu Akbar“.

Dále se pokloňte až k zemi – sajdah. Řekněte slova „Allahu Akbar“, dotkněte se podlahy koleny, poté čelem a nosem. Hlava by měla být mezi rukama, oči otevřené, nohy ne. Přečtěte si předepsanou modlitbu. Řekněte znovu „Alláhu Akbar“ a zvedněte čelo ze země. Sedněte si na levou patu (pravá noha zůstává pokrčená (ženy si složí nohy pod sebe a posadí se na zem), sepněte ruce, řekněte slova „Subhan Allah.“ Potom se slovy „Allah Akbar“ udělejte další sajdah — poklonit se až k zemi.

Se slovy „Allahu Akbar“ vstaňte, zvedněte hlavu ze země, položte ruce v bok a zvedněte kolena ze země. První rak'ah je u konce.

Opakujte rak'ah předepsaný početkrát. Dokončete poslední rak'ah sezením a udělejte „Salaam“: otočte hlavu doprava, oči by se měly dívat na vaše ramena, řekněte „As-salaam „alaikum wa Rahmatul-lah“, totéž udělejte doleva. Modlitba je u konce.

Jít cestou víry a spravedlnosti je pro mnoho lidí vážným krokem. Pokud jste muslim, pak se podle náboženských zvyklostí musíte modlit pětkrát denně -.

Instrukce

Pamatujte si počet rak'ahů pro každého namaz A. Toto je pořadí slov a činů v modlitbě. V každé namaz Počet rakatů se liší. V první modlitbě musíte provést 2 rak'ah. Ve druhém, třetím a pátém – po 4. Ve čtvrtém namaz, Maghrib, potřebuješ udělat 3 rak'ah. Více o textu modliteb se můžete dozvědět z Svatá kniha Korán.

Wajib jsou také povinné modlitby, jejichž neprovedení se obvykle rovná hříchu. Ale názory na jejich obligatorní povahu se mezi různými sektami islámu liší. Podle nejextrémnějšího hlediska, pokud existuje pět povinných modliteb, pak jsou všechny ostatní dobrovolné.

Modlitba Wajib často zahrnuje modlitbu Witr, prováděnou v intervalu mezi modlitbami Isha a Fajr, nejčastěji v poslední třetině noci. Stejně jako modlitba Eid, prováděná ráno na - a Eid al-Adha. Ačkoli mnoho teologů klasifikuje Eid jako fardovou modlitbu.

Sunna - další dobrovolné modlitby. Jsou dvou typů: ty, které se cvičí pravidelně, a ty, které se cvičí čas od času. Odmítnutí Sunny není považováno za hřích.

No, nafl - výhradně dobrovolné supererogační modlitby. Můžete je provést v jakoukoli vhodnou dobu. Kromě okamžiků, kdy namaz. To jsou okamžiky pravého poledne, východu a západu slunce. Zdá se, že zákaz souvisí se zabráněním praktikování uctívání slunce.

Modlitební řád

Každá modlitba obsahuje jiné číslo. Rakat - provádění předepsaných pohybů a vyslovování slov adresovaných Bohu (Alláhovi).

Namaz je přečten určitý čas. Před modlitbou se muslim musí očistit, tzn. provést mytí. Nedoporučuje se provádět modlitbu v oblečení s obrázky zvířat a lidí. Při čtení modlitby se člověk nesmí rozptylovat tělesnými a jinými potřebami.

Jedním z důležitých rysů při provádění tohoto rituálu je směr modlící se osoby. Faktem je, že tělo a pohled muslima musí být obráceny striktně směrem ke Kaabě, tzn. do Svaté mešity v Mekce. Muslim je povinen znát Mekku, i když se modlí daleko od své země nebo dokonce na jiném kontinentu. Pomáhají mu v tom určité pokyny.

Muslimové žijící v rozdílné země, řekněte svou modlitbu ve stejném jazyce - . To však neznamená, že bude stačit jednoduše si zapamatovat nesrozumitelná arabská slova a vyslovit je. Význam všech slov, která tvoří modlitbu, by měl být jasný každému, kdo ji čte. Jinak modlitba ztratí veškerý účinek.

V zásadě se čtení této modlitby mezi muži a ženami příliš neliší, ale jsou zde určité zvláštnosti. Muži provádějící namaz musí zajistit, aby jejich ramena, stejně jako část těla od pasu po kolena, byla pokryta oblečením. Než muslim začne číst modlitbu, musí jasně vyslovit její jméno, pak zvednout ruce k nebi, pokrčené v loktech, a říci: „Alláhu Akbar“. Poté, co byla vyjádřena sláva Alláha, je modlící se povinen složit si ruce na hruď a přikrýt se pravá ruka vlevo a řekněte samotnou modlitbu.

Muži se nemusí nahlas modlit, stačí se jen hýbat. Po přečtení modlitby se muslimský muž musí uklonit od pasu, držet záda rovná a znovu říci: „Alláhu Akbar“. Poté se musí poklonit k zemi: muž se nejprve dotkne země prsty a poté čelem a nosem. V této pozici musí ještě jednou pronést slova slávy Alláhovi.

Čtení ženami má své vlastní charakteristiky. Hlavní je oblečení. Modlící se žena by měla mít odhalenou pouze tvář a ruce – nic víc! Při provádění úklonu od pasu se navíc ženám nedoporučuje držet záda tak rovná jako muži. Po úklonu k zemi si musíte sednout na levou nohu a nasměrovat obě chodidla doprava.