energji transcendentale. Mësimi i lashtë - lule zambak uji

Energjia është një aspekt shumë i rëndësishëm i jetës sonë. Ne vazhdimisht flasim për nevojën për të ngritur nivelin e tij dhe për të përmirësuar cilësinë, dhe këtë e kemi bërë rregullisht në fazën e parë dhe të dytë. Natyrisht, lind pyetja: çfarë kuptojmë me energji në qigong dhe nga vjen ajo?

Ne do të supozojmë se energjia është diçka që ne mund ta ndiejmë dhe ta shohim në një mënyrë të caktuar. Nga pikëpamja e qigongut, energjia është një koncept shumë specifik. Qigong nuk funksionon me përkufizime të tilla si në fizikë, por më tepër flet për manifestimet e tij, të cilat praktikuesi mund t'i ndjejë dhe shohë, si nxehtësia, të ftohtit, presioni, drita ...

Niveli i parë i energjisë është energjia e mjegullës, ose mjegulla qi. Vetia e tij është të lëvizë, të lëvizë, të rrjedhë. Nëpërmjet kanaleve tona të energjisë brenda trupit, energjia e mjegullës lëviz, rrjedh. Energjia e mjegullës rrjedh gjithmonë. Nëse ndalon rrjedhjen, tregon një lloj sëmundjeje. Energjia e mjegullës është e pranishme si brenda trupit ashtu edhe kudo në të gjithë Universin. Ndonjëherë mund të shihet me vizion normal.

Niveli i dytë i energjisë është energjia e dritës. Kjo lloj energjie ndonjëherë mund të shihet edhe me shikim normal, por më shpesh mund të shihet me syrin e tretë gjatë meditimit. Energjia e dritës është energjia që mund të shihni rreth të gjitha organeve, rreth qelizave në të gjithë trupin. Ndryshe nga energjia e mjegullës, energjia e dritës rrezaton si drita e yjeve. Por kur shikojmë yjet me sy normalë, shohim vetëm dritë të bardhë.

Me syrin e tretë, ne mund të shohim ngjyra të ndryshme, jo vetëm të bardhë. Prandaj, nëse e shikojmë Universin me Syrin e Tretë, do të shohim shumë ngjyra. Të gjitha gjallesat lëshojnë dritë me ngjyra të ndryshme. Ne mund të shohim ngjyra të ndryshme në bimë dhe kafshë. Në disa vende në Tokë, mbizotëron qi e një ngjyre, dhe në të tjera - një tjetër. Në trupin e njeriut, për shembull, rreth mushkërive dhe në shumë vende të trupit, mbizotëron drita e bardhë. Mëlçia dhe fshikëza e tëmthit kanë qi të gjelbër, veshkat kanë qi të errët, shpretka ka qi të verdhë dhe zemra ka qi të kuqe të ndezur. Në përgjithësi, trupi është i dominuar Ngjyra e bardhë. Në të njëjtën mënyrë, kur shikojmë në Univers, mbizotëron edhe ngjyra e bardhë, drita e diellit, por ka ngjyra të tjera.

Kjo lloj energjie - energjia e dritës - është e lehtë për t'u kontrolluar. Duart tona dhe vetëdija jonë e kanë këtë aftësi, dhe ne e studiojmë këtë teknologji pjesërisht në Fazat I dhe II, dhe më në detaje - në seksionin "Terapia me imazhe të mendimit".

Niveli i tretë i energjisë është energjia transcendentale. Në kinezisht quhet "ling chi". Kjo emër i lashtë. "Ling" do të thotë diçka që nuk mund ta ndjeni, e cila është përtej perceptimit tuaj normal.

Energjia transcendentale nuk është si energjia e mjegullës që udhëton nëpër kanale të mëdha. Nuk është e ngjashme me energjinë e dritës që mund të shohim rreth organeve dhe qelizave. Ne nuk mund ta shohim energjinë transcendentale, por kur ajo fillon të funksionojë, një vijë e kuqe shumë e hollë shfaqet në kanalin e lëngut cerebrospinal brenda shtyllës kurrizore.

Energjia transcendentale nuk ka ngjyrë. Është e pamundur të përshkruhet se si duket ajo. Por kjo energji na kontrollon. Është shumë e vështirë të shpjegohet se si funksionon. Kjo energji është kudo në univers. Në veçanti, shpirti, duke lënë trupin dhe duke udhëtuar në univers, e përdor këtë energji. Kjo mund të krahasohet shumë përafërsisht me fluturimin e zogjve ose të një aeroplani: ashtu si ata përdorin ajrin për të fluturuar, shpirti përdor energji transcendentale. Dhe ashtu si ata nuk mund të fluturojnë pa ajër, shpirti ynë nuk mund të udhëtojë pa energji transcendentale.

Askush nuk e di se si mund të përkufizohet energjia transcendentale dhe të përshkruhet se çfarë është ajo. Mund të thuash diçka për energjinë e mjegullës, sepse mund ta shohësh. Mund të thuash që rrjedh nëpër kanale, mund të thuash se çfarë ngjyre është, ku është e bllokuar ... Por energjia transcendenciale nuk mund të shihet. Dhe kështu Lao Tzu tha për të: "Duket se ka diçka atje, dhe duket se nuk ka". Ai zbuloi se kjo energji ekzistonte tashmë kur nuk ekzistonte kjo botë, ky Univers. Ky është kuptimi, vizioni i brendshëm që i vjen një personi gjatë meditimit të thellë.

Tani ne po praktikojmë energjinë transcendentale me qëllimin e vetëm për ta përdorur atë për të ndihmuar shpirtin në udhëtimin e tij nëpër botë të ndryshme. Më pas, kur shpirti të largohet nga trupi, kjo energji do ta ndjekë atë dhe ne do të kemi dy kanale: një për daljen e shpirtit, dhe i dyti për energjinë transhendentale që ndihmon shpirtin tonë. Por e gjithë kjo do të vijë më vonë. Ndërkohë, ne duhet të kuptojmë se nga vjen energjia.

Nga vjen energjia.

Para së gjithash, praktika jep energji. Nëse nuk e bëni vetë, nuk do të jeni në gjendje ta merrni atë. Askush nuk mund t'ju furnizojë vazhdimisht me energji.

Për t'u larguar nga trupi, shpirti ka nevojë për energjinë e mjegullës dhe energjinë e dritës, dhe për të udhëtuar ai ka nevojë për energji transcendentale.
Energjia e mjegullës dhe energjia e dritës janë të lidhura drejtpërdrejt me trupin tonë fizik.

Nga vjen fuqia e mjegullës?

Së pari, nga ushqimi. Në çdo lloj ushqimi bimor ka energji të mjegullës.

Së dyti, mund të merret direkt nga jashtë duke praktikuar disa ushtrime. Në të njëjtën kohë, ne e grumbullojmë këtë lloj energjie në dantianin e poshtëm. Kur në të grumbullohet shumë energji, ajo fillon të ngrihet me forcë të madhe. Praktikuesi më pas ndjen presion në majë të kokës. Pas kësaj, kockat e kafkës shpërndahen (në këtë rast themi se koka hapet) dhe shpirti del jashtë.

Nga vjen energjia e dritës?

Së pari, energjia e dritës vjen nga mjedisi i jashtëm, nga natyra. Gjatë meditimit, ndonjëherë mund të shihni një rreze drite. Ai ecën si një yll. Ka shumë rreze të tilla energjie në Univers, dhe ne mund ta marrim dhe mbledhim në mënyrë specifike këtë energji të dritës.

Së dyti, energjia e dritës mund të merret nga energjia e mjegullës me ndihmën e emocioneve tona, ose më saktë, me ndihmën e vetëdijes së lidhur me emocionet. Emocione të ndryshme ngjallin lloje të ndryshme të energjisë së dritës. Pra, dashuria ndihmon për të marrë energji të kuqe. Kjo energji është në gjendje të shërojë sëmundjet. Dhe me siguri keni dëgjuar shumë histori në të cilat, falë dashuri e forte personi u shërua.

Ju duhet të dini një gjë shumë të rëndësishme për energjinë: energjia e mjegullës është baza për zhvillimin e mëtejshëm të shpirtit tonë, është energjia yin. Energjia e dritës është energji yin dhe yang. Disa ngjyra ngjallin ndjenja ngrohtësie, disa - një ndjenjë të ftohtë. Energjia transcendentale është thjesht yang.

Para se shpirti të largohet nga trupi, energjia e dritës mblidhet gjithashtu nga organe të ndryshme dhe ngrihet lart. Një pjesë e energjisë mblidhet në pjesën e sipërme të kokës, dhe kjo shkakton një fenomen thjesht përrallor: nga pika Baihui, shfaqet një shatërvan shumëngjyrësh i qi me dritë të ndryshme, i ngjashëm me një lule zambak uji. Kur lloje të ndryshme të energjisë së dritës ngrihen në majë të kokës, në një moment, ju mund të shihni se si lulja e zjarrit ngjitet dhe hapet, duke u kthyer në shumë lule të bukura, si një fishekzjarrë. Në kinezisht quhet "Lulja Qiellore".

Nëse ndodh një fenomen i tillë, atëherë kjo tregon se shpirti juaj tashmë është gati të largohet nga trupi dhe ky moment është shumë afër. Por kjo gjendje është mjaft e vështirë për t'u arritur. Ka shumë pengesa në rrugën drejt tij, për të cilat do të flasim kur zotërojmë ushtrimet përkatëse.

Për çfarë e shpenzojmë energjinë tonë?

Gjatë praktikës, ne grumbullojmë energji. Si mund ta përdorim?

Së pari, ne përdorim energjinë për nevojat tona: shëndeti përmirësohet, ne bëhemi më energjikë, aktivë dhe më produktivë.

Së dyti, energjia na ndihmon të rrisim ndjeshmërinë, ndjeshmërinë dhe gamën e perceptimit të pesë shqisave tona normale.

Së treti, energjia na ndihmon të zhvillojmë shpirtin tonë. Dhe kur shpirti ynë largohet nga trupi, ne mund të kuptojmë më shumë për veten dhe universin.

Së katërti, nëse e keni zotëruar vërtet mirë energjinë dhe e kuptoni se çfarë është Jeta, mund të bëheni një specialist i shkëlqyer në fushën e Qigong, Terapia e Imazhit të Mendimit.

Por shumica e njerëzve praktikojnë qigong për përfitimin e tyre. Kur kemi shumë energji, fuqia dhe mundësitë e krijimtarisë shfaqen në sfera të ndryshme të veprimtarisë njerëzore, shkencës dhe artit. Dhe në shumë raste do të arrijmë rezultate më të mira me më pak kohë dhe energji.

Materiali është marrë nga libri i Xu Mingtang dhe Tamara Martynova "ZHONG YUAN QIGONG - FAZA E TRETË E NGJITJES - RRUGA DREJT DITURISË"

Ashtu si shumica e praktikave të tjera medituese, Meditimi Transcendental lindi në Indi. Në një vend që është bërë i njohur për të gjithë botën jo vetëm për shkak të kulturës së tij unike, por edhe për shkak të një numri të madh mësimesh të ndryshme. Në fund të fundit, qëllimi i traditës Vedike të Indisë është iluminizmi, i cili është përcjellë brez pas brezi për mijëra vjet. Secili mësues, duke përcjellë njohuritë e paraardhësve të tij, drejtoi kërkimin për ndriçimin personal.

Një praktikë e tillë është meditimi transcendental, i cili ka fituar zemrat e miliona njerëzve. Njohuritë që hynë në praktikë relativisht kohët e fundit, rreth 50 vjet më parë, u prezantuan nga Maharishi. Ai përfaqëson traditën Vedike. Teknika meditim transcendental ndihmon një person të kuptojë përvojën dhe njohuritë e gjendjeve më të larta të vetëdijes. Kjo praktikë është e rëndësishme dhe e nevojshme për bota moderne sidomos tani, kur një person është në pikat ekstreme, kritike të zhvillimit të tij.

Kuptimi i Meditimit Transcendental™

Meditimi Transcendental (përkthyer nga latinishtja do të thotë "duke shkuar përtej mendimit") është i natyrshëm, teknikë e thjeshtë duke përdorur mantra. Mësimi i kësaj teknike është i lehtë, dhe efekti shfaqet pas mësimit të parë. Praktikoni për pesëmbëdhjetë deri në njëzet minuta rreth dy herë në ditë në një pozicion të rehatshëm ulur për ju, me sytë tuaj të mbyllur.

Meditimi Transcendental është një rrjedhë polare e mendimit. Mendimi, duke u lindur, kthehet në një formë më të qartë. Në fund të fundit ndikon në atë që themi dhe bëjmë. Kjo është ana e jashtme e ndërgjegjes. Meditimi Transcendental është procesi i kundërt. Nëpërmjet kësaj praktike, mendja drejtohet nga brenda në nivelet më delikate të mendimit dhe, si rezultat, arrin burimin e mendimit. Ai transferohet në pikën e zgjimit të plotë, që është themeli i vetëdijes.

Meditimi Transcendental është një teknikë që duhet praktikuar sistematikisht për të përqendruar vëmendjen brenda vetes, në mënyrë që të ndiejë dhe njohë nivelet më të thella, nivelet e qeta të ndërgjegjes personale, derisa mendja të arrijë prehjen e plotë në gjendjen më të thjeshtë të ndërgjegjes njerëzore.

Cila është teknika TM

Praktika e meditimit transcendent nuk është aspak e vështirë. Ju duhet të uleni rehat në një karrige dhe të vazhdoni të shqiptoni mantrën. Në klasa të veçanta, një personi i jepet mantra e tij, duke i thënë vetes të cilën ai në mënyrë të pandërgjegjshme përqendrohet në tingull. Nga shqiptimi i vazhdueshëm dhe i vazhdueshëm, disa pjesë të trurit lodhen, gjë që sjell një frenim të përgjithshëm. Si rezultat, praktika çon në faktin se trupi vjen në një gjendje të relaksuar, frymëmarrja ngadalësohet, vetëdija shpërndahet dhe mendja zhytet në vetëdijen parësore.

Mendimet largohen dhe trupi duket sikur bie në ëndërr, megjithatë, nuk duhet të bini në gjumë. Me arritjen e një gjendjeje të tillë, ia vlen të ndaloni përsëritjen e mantrës, sapo mendimet të fillojnë të kapërcehen përsëri, procesi i shqiptimit të tingujve duhet të rifillojë. Duke qenë në gjendjen parësore, një person merr energji nga Ndërgjegjja Kozmike, falë së cilës ai pastrohet nga "plehra mendore".

Të mësosh të meditosh është e lehtë, kjo teknikë nuk kërkon një kostum apo pajisje të veçantë. Çdokush mund ta bëjë këtë, pavarësisht nga gjendja fizike. Këtë teknikë mund ta praktikoni vetë në shtëpi dhe jo vetëm. Duke fituar përvojë, medituesit mësojnë të "fikin" të gjithë faktorët e jashtëm dhe mund të praktikojnë edhe në një vend të zhurmshëm.

Efekti TM

Duke folur për meditimin transcendental, është e nevojshme të tregohet se klasat e rregullta kontribuojnë në:

Relaksim i fiziologjisë njerëzore dhe sistemit nervor, pushim i thellë. Gjatë 20 minutave meditim, truri pushon si dhe gjatë 8-10 orë gjumë.
Rezistenca efektive ndaj stresit, ndihmon për të dalë nga depresioni dhe tensioni.
Forcimi i sistemit nervor, zhvillimi i rezistencës ndaj situatave të reja stresuese.
Rikuperim i shpejtë i forcës fizike, rritje e vitalitetit.
Përmirësimi i gjendjes psiko-emocionale.
Normalizimi i presionit të gjakut (i lartë dhe i ulët).
Rritja e rezistencës ndaj sëmundjeve të ndryshme, përmirësimi i shëndetit.
Eliminimi i pagjumësisë dhe çrregullimeve të tjera të gjumit, përmirësimi i bioritmeve natyrore.
Zbulimi i aftësive krijuese.
Zhvillimi i aftësive mendore dhe aftësia për të pranuar zgjidhje e saktë në një situatë kritike.
Refuzimi i zakoneve të këqija (pirja e duhanit, droga, alkooli).
Rritja e efektivitetit personal, vetëvlerësimit.

Trajnimi i teknikës TM

Kjo praktikë duhet të mësohet vazhdimisht. Respektimi i saktë i fazave të trajnimit siguron që ju të merrni sa më shumë efektivitet nga meditimi. Trajnimi në meditimin transcendental përbëhet nga shtatë hapa. Standardi i zakonshëm i kursit përfshin dy leksione mbi parimin e efektit të meditimit transcendental dhe rezultatet e tij të dobishme. Një intervistë e shkurtër individuale, 1-1,5 orë mësim për zhvillim individual. NË ditët e ardhshme ka klasa që zgjasin afërsisht 90 minuta në të cilat përbëhet vetë trajnimi. Pas kësaj, mund të filloni ta bëni këtë teknikë vetë në shtëpi. Gjithçka që nevojitet për këtë është 15-20 minuta praktikë në mëngjes dhe në mbrëmje.

Rekomandohet rishikimi i përvojës së fituar herë pas here në mënyrë që programi të japë gjithmonë rezultate maksimale. Edhe pse teknika e meditimit transcendental përvetësohet në vetëm pak ditë, ata që dëshirojnë mund të marrin pjesë në takime grupore dhe leksione të thelluara. Duke e zotëruar një herë meditimin transcendental, një person mund ta përdorë atë gjatë gjithë jetës së tij.

Specifikat e zgjedhjes së mantrës dhe kuptimi i saj

Zyrtarisht thuhet se për çdo person mantra zgjidhet individualisht, pasi ju lejon të relaksoheni dhe të çlodheni sa më shumë që të jetë e mundur (mund ta përdorni akoma). Maharishis thonë se mantrat që përdoren në meditimin transcendental u drejtohen kryesisht njerëzve të zakonshëm dhe nuk duhet të përdoren për qëllime të shenjta, mistike.

Sipas traditës, askush nuk mund të emërojë mantrën e tyre personale, kjo gjendje është për shkak të ndarjes së botëve në të brendshme dhe të jashtme. Vetë mantrat nuk janë krijuar posaçërisht për meditim transcendental, ato janë marrë nga burime sanskrite të përdorura nga shumë hindu. Ju duhet të zgjidhni mantra sipas listës, duke marrë parasysh moshën e personit në momentin kur ai i drejtohet meditimit transcendental. Pasi ka mësuar mantrën e tij, një person përshtatet me të për njëfarë periudhe. I mbikëqyrur nga instruktori, ai i shqipton këto tinguj me zë të lartë, pastaj më i qetë derisa të fillojë të tingëllojë vetëm në mendje. Pastaj shkon në praktikë.

Në tabelën e mëposhtme, ju mund të zgjidhni një mantra për veten tuaj në varësi të moshës tuaj (ato janë të përshtatshme si për gratë ashtu edhe për burrat). Ju zgjidhni atë që ju nevojitet dhe lexoni mendërisht:

Mosha e hyrjes në TM	Mantra	Mosha e hyrjes në TM	Mantra
4-10	ing (ING)	24-30	shiring (SHIRING)
10-12	im (IM)	30-35	shirim (SHIRIM)
12-14	inga (INGA)	35-40	punësimin
14-16	imma (imma)	40-45	hirim (HIRIM)
16-18	aing (AYING)	45-50	kiring (KIRING)
18-20	synimi (AIM)	50-55	kirim (KIRIM)
20-22	ainga	55-60	shyam (SHIAM)
22-24	aima (AIMA)	60-	shyama (SHIAMA)

Praktikimi i meditimit transcendent zvogëlon shkallën e vdekshmërisë tek njerëzit me sëmundje të zemrës. Ky fakt mahnitës u zbulua nga shkencëtarët nga Kolegji Mjekësor Wisconsin, së bashku me përfaqësues të Universitetit Maharishi në shtetin amerikan të Iowa-s. Ata kryen eksperimentin e parë dhe afatgjatë. Afrikano-amerikanët morën pjesë në një sasi prej 201 personash. Morën pjesë si burra ashtu edhe gra. Atyre iu dha një zgjedhje: të fillonin meditimin transcendental ose të përpiqeshin të ndryshonin stilin e jetës së tyre. Kështu, një pjesë u angazhua në praktikë, dhe e dyta ndoqi ligjërata, bëri ndryshime në të ushqyer dhe rrit aktivitetin fizik.

Eksperimenti zgjati deri në nëntë vjet. Sipas rezultateve të tij, grupi i meditimit tregoi një ulje prej 47% të vdekjeve, goditjeve në tru dhe sulmeve në zemër. Përveç kësaj, këta njerëz kishin një rënie të theksuar të presionit të gjakut, dhe disa individë gjithashtu u çliruan nga stresi psikologjik. Mjekët tani këshillojnë të gjithë pacientët, dhe jo vetëm ata me probleme me zemrën, por edhe ata me probleme fizike dhe emocionale, të praktikojnë meditim transcendental.

Kundërindikimet

Meqenëse meditimi transcendental i përket traditave të yogës, ai ka një numër kundërindikacionesh për klasat që kryejnë vetë:

diagnoza psikoklinike;
frika për të bërë meditim transcendental, si dhe për t'i dhënë kuptim mantras;
gjendje ekstreme të vetëdijes;
niveli i ulët i inteligjencës: meditimi transcendental është një praktikë që kryhet në mënyrë të pavarur dhe medituesi duhet të dijë se ku t'i drejtojë përpjekjet dhe të ketë aftësinë e reflektimit. Nëse një person është i bindur se ka të drejtë dhe gjithmonë shkon përpara, duke mos marrë parasysh rritjen e problemeve në jetën e tij, atëherë në të ardhmen e afërt ai do të lërë ekzekutimin kanonik të teknikës dhe do të vijë në një halucinacion ulur, i cili, me relaksim i thellë, çon në shfaqjen e simptomave të skizofrenisë.

Rreth gjysmë shekulli më parë në botën e praktikave Vedike u shfaqën traditë e re, e cila sot ka fituar një audiencë të miliontë.

Meditimi transcendental synon të kuptojë përvojën më të lartë shpirtërore me ndihmën e mantrave speciale. Ekzekutimi i rregullt ndihmon për të relaksuar të gjithë trupin, për të përmirësuar frymëmarrjen dhe për të mësuar për të shpërndarë vetëdijen personale.

Rreth Krijuesit të Meditimeve Transcendentale

Maharishi Mahesh Yogi njihet si themeluesi i këtij trendi. Meditimi transcendental dhe teknikat për të hequr qafe mendimet e panevojshme u bënë të mundura falë njohurive dhe urtësisë së tij.

Që nga rinia e tij, guru i praktikave Vedike ishte i dhënë pas aktiviteteve shpirtërore dhe edukative dhe studionte shkrimet e shenjta me traktate. Ai mori me sukses arsimin e lartë, duke u fokusuar në shkencën fizike, dhe vendosi të bëhej një student i vërtetë i mjeshtrit të meditimit dhe jogës. Një guru i tillë për Maharishin ishte një burrë i quajtur Deva Brahmanda Saraswati. I riu i shërbeu deri në vdekjen e mentorit të tij, pas së cilës Maharishi filloi të lexonte leksione publike.

Përafërsisht në të njëjtën kohë, libra nga një mësues shpirtëror filluan të shfaqen mbi metodën e relaksimit të mendjes dhe trupit, si dhe mbi thelbin e shkrimeve të lashta indiane. Meditimi Transcendental i Maharishi Mahesh u përhap në një gamë të gjerë njerëzish në 1957.

Sot, Universiteti Ndërkombëtar Maharishi po funksionon me sukses, ku mund të dëgjoni një kurs leksionesh bazuar në historitë e gurut që vdiq në 2008. Sipas të dhënave më të fundit, me ardhjen e shekullit të 21-të, më shumë se 5 milionë njerëz nga e gjithë bota kanë arritur tashmë të mësojnë teknikën e shpërqendrimit transcendental.

Karakteristikat kryesore të teknologjisë

Meditimi Transcendental është një teknikë e butë relaksimi dhe rezultatet janë të dukshme vetëm pas disa seancave. Mjafton t'i jepni kësaj procedure 15-20 minuta dy herë në ditë, duke marrë një pozicion të rehatshëm ulur dhe duke mbyllur sytë.

Koncepti themelor i kësaj praktike është mantra individuale. Ky është një tingull i veçantë, i zgjedhur për një person specifik në procesin e trajnimit të tij. Fakti është se një person duhet të përqendrohet në rrokjen e folur për të gjithë seancën, dhe kjo e lodh shpejt trurin. Kjo është arsyeja pse mënyra kryesore për frenimin e përgjithshëm të trupit dhe relaksimin, siç e përshkruan meditimi transcendental, janë mantras. Nëse praktikuesi nuk e ka atë, mund të përdorni mantrën universale - rrokjen "OM".

Shumica e tingujve të përdorur janë mantra bija të marra nga Rig Veda. kuptimi i shenjtë ata nuk zotërojnë apo krijojnë një lëvizje fetare nga meditimi transcendental.

Gjatë praktikës vërehet zhdukja e mendimeve. Në fazën e rënies së ngadaltë në gjumë, duhet të ndaloni së thënëi mantra në mënyrë që të merrni një ngarkesë të energjisë së vërtetë kozmike. Kurset e trajnimit për këtë meditim janë mjaft të lehta dhe të shkurtra, sepse karakteristikat fizike nuk janë të rëndësishme në to. Përveç kësaj, ju mund të mësoni se si të zhvilloni seanca jo vetëm në shtëpi, por edhe në vende të zhurmshme.

Procesi i inicimit

Mësimi i meditimit transcendent është një proces i rregullt, rezultatet e praktikave varen drejtpërdrejt nga saktësia e tij. Në këtë rast, ka një sërë hapash specifikë për të kuptuar teknikën.

Së pari, ka dy leksione informuese dhe motivuese që tregojnë për parimet e kësaj praktike dhe rezultatet e saj.
Mjeshtri duhet të zhvillojë një ceremoni mirënjohjeje për mësuesit. Ceremonia Puja kryhet në sanskritisht. Ajo shoqërohet me lule, qirinj aromatike dhe shkopinj. Ky proces është një traditë shumë shekullore.
Pastaj bëhet një intervistë e vogël personale, ku studenti mëson mantrën. Nuk ka për qëllim zhvillimin e fuqive mistike, por ende nuk rekomandohet t'i tregohet askujt.
Sesioni fillestar për studimin individual të meditimit zhvillohet në të njëjtën ditë dhe zgjat pak më shumë se një orë. Në të, një person merr udhëzime të hollësishme dhe fillon të mësohet me një mantra personale në mënyrë që të praktikojë teknikën më vete.
Pastaj ka disa mësime në ditë të ndryshme. Ato zgjasin 1.5 orë. Ata mund të bëjnë pyetje dhe të zgjidhin problemet që kanë lindur gjatë meditimeve, në mënyrë që në të ardhmen të mos ketë më gabime gjatë seancave në shtëpi.
Pas trajnimit, ju mund të merrni pjesë në klasa në grup dhe leksione të thelluara.

Fazat ciklike të meditimit

Relaksim i thellë. Së pari, praktikuesi ndërgjegjësohet për realitetin dhe ndjen paqe. Pas seancës, ai tashmë ka grumbulluar forcë dhe ndihet i qetë. Kjo fazë shënon fillimin e të mësuarit, por më pas përsëritet ndërsa njeriu përparon në teknikat transcendentale.
Rrjedha e mendimit. përmes kohë të caktuar medituesi ka një valë të tërë ndjesish dhe imazhesh të brendshme gjatë pushimit. Ndjenja të tilla përfshijnë një sërë shqetësimesh, dyshimesh, kujtimesh për problemet dhe konfliktet aktuale.
"Nokaut" ose "Bil off". Në një rast të tillë, ekzistojnë dy mundësi për zhvillimin e rrjedhës së mendimeve. Në rastin e dytë, personi ndihet shumë keq, si në delir. Ai humbet të kuptuarit e tij për kohën dhe ngatërrohet në mendimet e tij. Pas seancës ai humbi koordinimin. Në rastin e "nokautit" medituesi vjen në vete, por nuk mban mend asgjë për praktikën. Atij i duket se koha ka kaluar mjaft shpejt. Të dy këta skenarë nuk janë gjë tjetër veçse një përpjekje për të nxjerrë tensionin e akumuluar nga pavetëdija.

Karakteristikat e mantras

Të gjithë tingujt bazë në meditimin transcendental zgjidhen individualisht për të arritur relaksim maksimal. Dallimi nga shumë praktika është se nuk keni nevojë të përqendroheni në fjalë. Është në thelbin e mantras që të kuptuarit e termit "transcendental" qëndron. Ne po flasim për të shkuar përtej kufijve të të menduarit tuaj dhe, natyrisht, përtej vijës së dridhjeve dhe impulseve të tingullit. Mantras për meditim transcendental ekzistojnë vetëm në mendjen e një personi, d.m.th. ato nuk fliten me zë të lartë. Besohet se zëri me zë të lartë i rrokjeve ndërhyn në qetësimin e mendjes.

Një pjesë e rëndësishme e përgatitjes së çdo mjeshtri të Meditimit Transcendental është zgjedhja e mantrës së përshtatshme për studentin.

Një listë e thjeshtë tingujsh nuk ka asnjë vlerë në këtë praktikë, pasi ato ende duhet të përdoren siç duhet. Meditimi Transcendental i dallon mantrat sipas moshës. Kjo do të thotë që një tingull i veçantë varet nga gjendja e personit në momentin aktual dhe numri i viteve të tij. Rëndësi të madhe, sipas mësimeve të Maharishit, kanë edhe gjinia e medituesit dhe kursi specifik që ndjek vetë mësuesi, si dhe data e diplomimit të tij.

Programe shtesë

Meditimi Transcendental është një teknikë e vetë-relaksimit me ndihmën e një mantra të zgjedhur. Por edhe në këtë drejtim ka kurse të avancuara dhe disa teknika që lehtësojnë procesin e relaksimit.

Meditimi Transcendental Sidhi

Ky lloj praktike shtesë është ndërtuar mbi Yoga Sutras. Është një përsëritje e disa frazave të shkurtra, d.m.th. sutra, në gjuhën amtare. Intervali i shqiptimit është 15 sekonda, ndërsa numër çift kopjet po shtohen.

Medituesi përsërit frazën 2, 4, 6 herë dhe dëgjon se si rezonon brenda tij. Pastaj mund të kaloni te sutra tjetër.

Blloko "Fluturimet"

Kjo është faza tjetër e menjëhershme e TM-Sidhi. Është e nevojshme të riprodhoni të njëjtën sutra "fluturimi" çdo 15 sekonda. Ajo e sjell një person në një gjendje katarsisi, e cila nga jashtë i ngjan fluturimeve të jogëve, të ngjashme me kërcimin. Efekti neurofiziologjik qëndron në koherencën pozitive të trurit, me fjalë të tjera, në rritjen e aktivitetit të tij.

Kërcimi në pozicionin e zambakut për disa studentë të talentuar mund të jetë deri në një metër lartësi. Sidoqoftë, ky është elementi kryesor i këtij programi, pasi qëllimi i tij është të mësojë një person të shkarkojë shumë impulse të shtypura të llojit të pavetëdijshëm në të njëjtën kohë.

teknikë e avancuar

Në këtë rast, ne po flasim për zgjerimin e mantras personale. Atyre u shtohen tinguj shtesë, por vetë meditimi vazhdon në të njëjtën mënyrë. Frazat e reja përshpejtojnë procesin e relaksimit dhe e bëjnë praktikën më të thellë, duke ndikuar në shumë probleme në psikikë.

Siç tregon përvoja e gjatë e mësuesve, mantrat e avancuara zakonisht përfshijnë rrokjet "shri" dhe "namah" me frekuencë të ndryshme përsëritjeje.

Meditim hap pas hapi në shtëpi

Meditimi Transcendental ju lejon të praktikoni në mënyrë të pavarur teknikat e relaksimit pas një kursi trajnimi. Është më mirë ta bëni këtë në mëngjes dhe në mbrëmje.

Krijoni një hapësirë meditimi duke zgjedhur një karrige ose dyshek të rehatshëm dhe duke luajtur muzikë relaksuese. Më shpesh, këshillohet të zgjidhni meloditë harmonike të Gandharva Veda, si dhe himnet e Sama Veda dhe Rig Veda.
Uluni në mënyrë që trupi të jetë i rehatshëm në një pozicion. Asana turke konsiderohet ideale, por mund të zgjidhni edhe një pozë të thjeshtë në një karrige. Më e rëndësishmja, mbajeni shpinën drejt.
Mbyllni sytë dhe përpiquni të relaksoheni, duke hequr qafe mendimet e panevojshme. Nuk duhet të ketë faktorë të bezdisshëm në dhomë, siç janë tingujt e ashpër ose kalimtarët kureshtarë.
Zgjatni frymën tuaj. Nuk ka nevojë të kontrollohet apo vlerësohet. Mos dëgjoni inhalimet dhe nxjerrjet, por thjesht vëzhgoni ato nga ana. Vazhdoni të largoni mendimet e panevojshme.
Kur gjendja e trupit është e ngjashme me përgjumjen, duhet të vazhdoni të jeni të vetëdijshëm për atë që po ndodh përreth dhe të ndjeni një freski të lehtë në duar dhe në pjesën e pasme të kokës. Shikoni ndjenjat tuaja dhe besoni heshtjes së brendshme.
Ndjeni një valë të ngrohtë që buron nga zona e kurorës. Pas nxjerrjes së plotë tjetër, mbajeni frymën për disa momente. Gjatë thithjes, imagjinoni që rrjedha e energjisë, d.m.th. prana mbush trupin tuaj dhe grumbullohet në plexusin diellor.
Në nxjerrjen tjetër, duhet t'i thoni vetes një mantra. Vëmendja përqendrohet në zonën e akumulimit të prana, dhe më pas kalon në gjoks ose kurorë. Përqendrimi në veçoritë e tingullit ose në lëvizjen e energjisë do të ndihmojë për të përballuar mendimet e reja.
Dalja nga meditimi kryhet ngadalë, duke hapur fillimisht qepallat. Nuk ia vlen të ndryshoni pozicionin e trupit në të njëjtën sekondë, është më mirë të ndjeni të gjithë muskujt tuaj në të njëjtën kohë.

Ju lutemi vini re se përsëritja mendore e mantrës kryhet në intervale të shkurtra, por në të njëjtën kohë, pauzat specifike nuk janë fikse. Nuk ka nevojë ta detyroni veten të përsërisni tingullin edhe një herë. Prandaj, procesi i harresës së mantrës dhe shpërqendrimit konsiderohet krejtësisht normal në meditimin transcendental.

Meditimi duhet të konsiderohet si një formë e plotë relaksi. Për seancën, ju duhet të zgjidhni rroba të rehatshme dhe të krijoni një mjedis të rehatshëm rreth jush.
Është më e dobishme të angazhoheni në praktika pas zgjimit, në mënyrë që të ndjeni një rritje të gjallërisë gjatë gjithë ditës. Pas ngrënies, duhet të kalojnë të paktën 60 minuta. Meditimi në mbrëmje do të jetë më efektiv nëse para tij bëni një banjë me këmbë.
Praktikat e grupit kontribuojnë në rritjen aktive, kështu që ju duhet të gjeni veten një shoqëri me njerëz me të njëjtin mendim.
Meditimet në natyrë janë më efektive, sepse ju lejojnë të ndjeni unitet me Universin më shpejt.
Ju nuk duhet të qëndroni në një qëndrim të pandryshuar gjatë meditimit nëse përjetoni siklet. Gjatë seancës, ju mund të zgjasni krahët dhe shpatullat tuaja.
Nuk duhet të shtriheni gjatë meditimeve transcendentale, përndryshe do të jetë shumë e lehtë të bini në një gjumë të thellë. Për të njëjtën arsye, koka nuk duhet të prekë asgjë, dhe dhoma është bërë sa më e ndriçuar.
Nëse menaxhimi i mendimeve nuk është i lehtë në fillim, përpiquni t'i ndryshoni ato gradualisht, duke kaluar nga pyetjet shqetësuese të përditshme në ëndrrat e syve.
Frymëmarrja duhet të dallohet gjithmonë nga qetësia dhe shpejtësia e ngadaltë.
Mantra e zakonshme, tingulli OM, shqiptohet A-O-U-M.
Forcimi i efektit të meditimit do të ndihmojë teknikën e frymëmarrjes kompetente - pranayama. Ju gjithashtu mund të vëzhgoni pulsin tuaj duke ndjekur praktikat Ayurvedic.

Meditimi Transcendental është një teknikë që ndryshon nga shumë të llojit të saj në një justifikim mjekësor. Në historinë e kësaj praktike, një vend i madh i është dhënë kërkimit klinik dhe punë shkencore performanca e seancës. Kjo është arsyeja pse mësimet e relaksimit transcendent janë me interes jo vetëm për njerëzit e zakonshëm, por edhe për yjet e Hollivudit. Siç tregon shumë vite punë, meditimi në këtë mënyrë sjell ndryshimet e mëposhtme në jetën e një personi:

Relakson sistemin nervor të njeriut dhe jep një pushim të mirë, duke zëvendësuar gjumin e thellë 8-10 orësh.
Largon depresionin dhe largon stresin e përditshëm.
Forcon vitalitetin dhe rrit energjinë, rimbush forcën fizike.
Përmirëson psikikën dhe jep emocione të gëzueshme.
Stabilizon presionin e gjakut dhe normalizon bioritmet.
Forcon sistemin imunitar.
Zhvillon aftësi krijuese dhe mendore.
Rrit nivelin e vetëvlerësimit dhe jep vendosmëri.
Ndihmon për të hequr dorë nga shumë zakone të këqija.

Pavarësisht rezultateve kaq të larta, gurthemeli kryesor nga i cili shpesh vuan meditimi transcendental janë rishikimet. Përgjigjet e nxënësve shpesh ndryshojnë në mënyrë dramatike, duke përshkruar si ngritjen e mendjes në një nivel të ri, ashtu edhe varësinë aktuale, si dhe zhvillimin e çrregullimeve mendore. Në dritën e mendimeve të tilla, ekziston një këndvështrim që e konsideron lëvizjen Makarishi ekskluzivisht si një sekt. Megjithatë, shumë varet nga zgjedhja e mësuesit, teknika e duhur dhe në përgjithësi përgatitja psiko-emocionale e personit.

Metodat moderne shkencore vazhdojnë të konfirmojnë efektivitetin e kësaj metode të relaksimit në lidhje me stresin. Sipas adhuruesve të meditimit transcendental, seancat ditore janë një higjienë e vërtetë e mendjes, duke ndihmuar në arritjen e lumturisë dhe qetësisë.

Meditimi Maharishi është një teknikë që ngadalëson procesin e plakjes dhe zvogëlon numrin e shtrimeve në spital në botë. Kjo është një nga mënyrat për të përmirësuar cilësinë e përgjithshme të jetës, për të reduktuar krimin dhe konfliktet.

Kufizimet

Është e rëndësishme të theksohet se meditimi transcendental i Makarishi Makesh nga joga është rritur në terma të përgjithshëm. Prandaj, ajo ka një numër kundërindikacionesh që lidhen me karakteristikat e klasave.

Problemet e mëposhtme konsiderohen të rrezikshme për seancat e relaksimit:

Diagnoza psikoklinike.
Gjendjet e mendjes kufitare.
Prania e fobive gjatë kryerjes së praktikave, si dhe prania e konflikteve fetare.
Niveli i pamjaftueshëm intelektual dhe mungesa e prirjes për reflektim.

Meditimi Transcendental nuk kërkon zhytje të menjëhershme dhe të pamend në praktika. Duhet të kryhet gradualisht, gjithmonë nën drejtimin e një mentori të denjë. Vetëm atëherë praktikat e relaksimit do të jenë vërtet të dobishme për mendjen dhe trupin.

(shkurtuar si TM) është një lloj meditimi duke përdorur një mantra. Themeluesi i saj është Maharishi Mahesh Yogi.

Kjo metodë meditimi u bë publike nga Mahariji Mahej Yogi, një fizikan dhe filozof. Mahariji ka qenë në gjendje të trajnojë mijëra mësues të meditimit në 25 vjet. Aktualisht, kjo teknikë përdoret nga rreth 3 milionë njerëz. TM mund të zotërohet dhe zbatohet nga të gjithë. Nuk kërkon përgatitje të veçantë paraprake, një mënyrë jetese konvencionale. Meditimi është përtej motiveve politike apo fetare. Mbështetja e tij është në modelet psikofizike (një shembull është dëshira për t'u ndjerë mirë).

Si funksionon meditimi transcendental?

Gjatë TM, ndodhin procese psikologjike në të cilat aktiviteti mendor reduktohet në kufi, e ndjekur nga një ndjenjë paqeje dhe energjie brenda. Shprehja e mendimit me një fjalë konsiderohet forma më e vrazhdë e tij. Pika përfundimtare për medituesin duhet të jetë një gjendje e zhytjes së thellë në vetvete. Të gjitha aktivitetet mendore dhe të ndërgjegjshme duhet të mungojnë.

Ndjenja e zhdukjes së mendimeve dhe e zhytjes në një gjendje në kufi me gjumin vjen përfundimisht. Në këtë pikë, mantra nuk duhet të recitohet, por nëse lindin mendime, recitimi i mantrës duhet të fillojë përsëri. Duke qenë në një gjendje të vetëdijes parësore, ju merrni energji dhe pastroni nga "plehra mendore".

A mund të meditojnë të gjithë?

Ekziston një mendim i përhapur në mesin e njerëzve se ata janë të paaftë për meditim, sepse ata nuk e konsiderojnë veten të aftë për të lënë mendimet dhe për të ardhur në një gjendje paqeje mendore. Teknika TM është një udhëzim për të kapërcyer të menduarit tuaj në mënyrë që shumica e mendimeve të mos shkaktojnë ndonjë shqetësim. Në fakt, meditimi është i ngjashëm me zhytjen e thellë. Gjatë TM, mendja kthehet në pikën fillestare të të menduarit në të njëjtën mënyrë që ne përpiqemi për dritë nga një tunel i errët. Ndërsa i afroheni dritës, ajo bëhet më intensive dhe shpejtësia e lëvizjes drejt saj rritet.

Për t'u zhytur në vetëdijen parësore, medituesi duhet të marrë në mënyrë të pavarur tingullin. Ky tingull nuk duhet të ketë lidhje dhe të jetë i shkurtër. Duhet të përfundojë me një bashkëtingëllore ose zanore të shprehur. Por më e rëndësishmja, ju duhet ta ndjeni tingullin e tij brenda vetes.

Mantras kontribuojnë në çlirimin e mendjes nga shqetësimet, duke u fokusuar në një ulje graduale të aktivitetit mendor.

Çfarë është një mantra?

Ky emër është marrë nga sanskritishtja (gjuha e lashtë indiane). Fjalë për fjalë, do të thotë "një mjet i të menduarit".

Për çdo individ ka një sërë tingujsh ose kombinime të tyre, gjë që shkakton ndjesi negative. Duhet të kujtohet vetëm gërvishtja e shkumës në dërrasë, kërcitja e shkumës. Por ka tinguj që sjellin rehati. Mantrat që përdoren në meditimin transcendental kanë një efekt normalizues dhe qetësues. Studimet shkencore kanë treguar se efekti i tyre në trup është ekskluzivisht jetë-stimulues në natyrë.

Teknika e Meditimit Transcendental

Nëse dëshironi të zotëroni meditimin transcendental, duhet t'i drejtoheni ndihmës së mentorëve të trajnuar. Një mësues i trajnuar posaçërisht do të marrë parasysh saktësisht karakteristikat tuaja për të mësuar

Teknika TM është e lehtë për t'u mësuar dhe praktikuar. Kjo teknikë e thjeshtë mendore është e lehtë. Mjafton të praktikoni 20 minuta dy herë në ditë. Kryhet në një pozicion ulur, me sy të mbyllur. Klasat TM lehtësojnë në mënyrë të përkryer stresin dhe ndihmojnë në zhvillimin e cilësive personale. Teknika TM është shumë e thjeshtë, por shumë e saktë. Ju nuk keni nevojë të bëni një përpjekje të madhe ose të vendosni gjithë përqendrimin tuaj. Teknika TM nuk përfshin soditje, vizualizim ose kontroll të mendjes.

Duhet mbajtur mend se TM nuk është as soditje dhe as përqendrim, ndryshe nga teknikat e tjera.

Udhëzime hap pas hapi për të filluar meditimin:

Merrni një pozicion të rehatshëm për ju.
Ju mund të zgjidhni muzikë që është e favorshme për meditim.
Relaksohuni dhe mbyllni sytë.
Largohuni nga mendimet e bezdisshme. Mundohuni të zbrazni kokën.
Kushtojini vëmendje frymëmarrjes suaj. Duhet të përpiqeni të mos e kontrolloni. Mos dëgjoni frekuencën ose thellësinë e tij. Mundohuni të dukeni sikur nga jashtë.
Nëse mendimet fillojnë të shfaqen, duhet ta vini re këtë vetë. Një proces i tillë është i natyrshëm. Kushtojini vëmendje frymëmarrjes tuaj përsëri.
Së shpejti do të vini re se po hyni në një gjendje afër gjumit. Trupi dhe mendja juaj janë në gjendje të relaksuar. Në të njëjtën kohë, ju jeni të vetëdijshëm për atë që po ndodh.
Mund të ndjeni të dridhura në pëllëmbët tuaja ose në pjesën e pasme të kokës.
Vini re ndjesitë brenda jush. Është e dobishme për fillestarët të meditojnë për të mbajtur gjurmët e ndjesive të reja.
Duhet të lirohesh dhe t'i besosh heshtjes së brendshme.

Është e domosdoshme që të praktikoni 20 minuta Meditim Transcendental çdo ditë në mëngjes dhe në mbrëmje për të mbështetur përvojën. Në këtë rast, programi do të sjellë rezultate maksimale.

Këshilla për meditimin e fillestarëve:

Trajtojeni meditimin si një formë relaksi.
Dëgjoni mjedisin ku ndodheni. Ju duhet të ndiheni rehat në të.
Rrobat tuaja duhet të jenë të rehatshme.
Ju nuk duhet të jeni në të njëjtin pozicion gjatë gjithë kohës. Nëse keni dëshirë të shtrini shpatullat ose krahët, lëvizni përreth. Tolerimi i shqetësimit është një pengesë për meditimin.
Gjeni një grup njerëzish me të njëjtin mendim për meditim në grup. Është shumë më e lehtë të rritesh së bashku.
Provoni banjot e këmbëve përpara meditimit në mbrëmje. Kjo është një nga metodat më efektive për të përmirësuar cilësinë e meditimit dhe gjumit.

Cilat janë përfitimet e praktikimit të Meditimit Transcendental?

Rezultatet do t'i ndjeni mjaft shpejt. Ekziston një zhdukje e frikës. Në trup shfaqet vrull, ndjeni vetëbesim dhe ndryshime të tjera. Për të marrë rezultate të dukshme, mund të kaloni rreth tre vjet rregullisht praktikë meditimi. Por si rezultat, ju do të merrni aftësinë për të menduar pastër dhe ftohtë, të menduarit do të bëhet më i fortë.

NË Jeta e përditshme do të fitoni aftësinë për t'u shkëputur nga situatat stresuese. Do të gjeni forcë tek vetja në situata të vështira të jetës. Meditimi ndihmon për të konsideruar stresin dhe acarimin nga ana e dëshmitarit të asaj që po ndodh, nga distanca. Ju do të jeni në gjendje të ndani atë që është stresuese dhe ajo që është e favorshme. Vetëvlerësimi juaj do të rritet. Meditimi ndihmon në rritjen intelektuale, e bën më të lehtë përballimin e frikës dhe fobive tuaja.

Nga ana fiziologjike, meditimi është i dobishëm për forcimin e imunitetit, përshpejtimin e aktivitetit të trurit. Ju merrni një nxitje të energjisë.

Për të konsoliduar efektin e marrë nga seancat e meditimit, është e nevojshme të ruhet stabiliteti dhe rregullsia e stërvitjes.

Shënim. botues

Do të doja t'ju bëja sot një ushtrim për ndalimin e mendimeve, si të thuash, për t'ju përcjellë përvojën time. Të gjitha praktikat kanë sekretet e tyre që mund të shkurtojnë shumë rrugën drejt arritjes së rezultateve të caktuara. Ekziston një sekret i tillë në praktikën e ndalimit të mendimeve ose meditimit transcendental. Në fillim të Rrugës sime, u sigurova për një kohë të gjatë se duhen orë të gjata dhe të vështira stërvitje për të ndaluar mendimet. Por unë munda të gjeja një rrugë të shkurtër për të arritur një ndalesë të vërtetë të mendimit, dhe përmes kësaj arrita të krijoj një metodë që do t'i përshtatet fjalë për fjalë kujtdo. Për shembull, kohët e fundit, unë i mësova atij një person që ishte në gjendje të arrinte një ndalesë të plotë të mendimeve brenda 5 minutave, dhe ky person ishte plotësisht i papërgatitur dhe larg nga të gjitha llojet e përvojave mistike.

Por, para se të jap metodologjinë time, do të doja të flisja pak me ju për ndalimin e mendimeve apo meditimit transcendental, për qëllimet dhe qëllimin e kësaj praktike. Qëllimi kryesor i ndalimit të mendimeve është ndryshimi i gjendjes së vetëdijes me arritjen e mëvonshme të gjendjeve të ekstazës, gjendjeve të nirvanës dhe iluminizmit.

Praktika të tilla në pamje të parë duken të vështira, sepse me fillimin e zbatimit të tyre bëhet e qartë se vetë mendimi ka një sistem tredimensional. Për ta thënë thjesht, një person është në gjendje të mendojë në drejtime të ndryshme në të njëjtën kohë, dhe rreth gjera te ndryshme. Këtë do ta shpjegoj më vonë. Në Lindje, praktika e ndalimit të mendimeve quhet meditim transcendental dhe konsiston në ushtrimin e "përsëritjes", ose më saktë përsëritjen e një mantra të veçantë. Për shkak të së cilës, me përsëritje të zgjatur, ndodh jo vetëm ndalimi i mendimeve, por ndonjëherë hyrja në gjendje më të larta të vetëdijes. Vetë mantrat janë të ndryshme.

Ka mantra të përgjithshme - të disponueshme për të gjithë, dhe ka mantra që janë të përshtatshme për një person të caktuar. Të paktën në një nga shkollat u përpoqën të më bindin se për çdo person ka një mantra që i përshtatet vetëm atij. Mjafton ta gjesh atë, gjë që në fakt ata e bënë. Kjo, natyrisht, ka pjesën e saj të së vërtetës, por për të zgjedhur një mantrë të tillë person të caktuar Vetëm një mjeshtër shpirtëror shumë i zhvilluar është i aftë dhe në këtë shkollë nuk kam parë të tillë. Por tani kam vërtet një teknikë që është e përshtatshme për këdo, madje edhe për ata që nuk kanë dëgjuar kurrë për ndalimin e mendimeve.

Disa njerëz besojnë se meditimi transcendental u shpik në Lindje. Por në fakt nuk është. Shumë kohë përpara kësaj në Egjipti i lashte shkolla të tilla "përsëritjeje" tashmë ekzistonin. Sigurisht, nuk ka burime serioze për të besuar se kjo njohuri ka ardhur prej andej, por dyshoj se meditimi transcendental e ka origjinën pikërisht nga Egjipti, dhjetë mijëvjeçarë përpara se të shfaqej në Lindje. Përveç kësaj, nuk do të ishte e saktë të thuhet se vetëm në Lindje praktikohej praktika e meditimit transcendent, ndalimi i mendimit, iluminizmi dhe hyrja në nirvana. Kjo praktikë ekzistonte në të gjithë botën, në të gjitha fetë, madje edhe në shamanizmin pagan. Mbetet vetëm të kujtojmë librin e Castanedës, mësimet e don Zhuanit. Ndalimi i mendimeve luan një rol të madh në të, ose, siç tha vetë Don Juan, ndalimi i shoqërimit, i cili çon në "ndalimin e botës". Kjo është, hyrja në një gjendje të veçantë të vetëdijes dhe ringjallja e trupit energjetik të njeriut, domethënë astral.

Nëse shikoni fetë botërore, mund të thoni me besim të plotë se ato përdorin me forcë dhe kryesore metodat e meditimit transcendental. Le të marrim krishterimin për shembull. Në fund të fundit, çfarë është lutja dhe përsëritja e saj e përsëritur? Kjo është e njëjta mantra dhe kryhet në të njëjtën performancë. Madje do të thosha se në një performancë më të mirë sesa thjesht mantra, të paktën për një perëndimor. Do të përpiqem të shpjegoj.

Kur u njoha për herë të parë me mantrën, vetë fetë e Lindjes ishin të huaja për mua, madje edhe tani Ortodoksia më mbetet vendase në shpirt, megjithëse u frymëzova dhe realizova fe dhe mësime të tjera. Edhe pse e kuptova kuptimin e mantrës, i përsërita pa asnjë ndjenjë apo emocion, vetëm duke dëgjuar dridhjet që prodhonin. Natyrisht, kjo nuk është një praktikë aq e lehtë. Leximi lutjet ortodokse, përjetova një ngritje shpirtërore, ndjenja të veçanta fetare. Ishte kjo praktikë që mund të kontribuonte në ngritjen shpirtërore sesa përsëritja e zakonshme e një mantra.

Në krishterim, përveç lutjeve të zakonshme të përditshme, ka lutje që janë të ndërtuara qartë mbi parimin e meditimit transcendental. Për shembull, "rregulli Bogoroditsino" përfshin lutjen kryesore, e cila duhet të përsëritet dhjetë herë. Pas kësaj, lexoni lutjen nga rregulli. Ka pesëmbëdhjetë rregulla të tilla, dhe para secilës duhet të lexoni lutjen "Nëna e Zotit, e virgjër, gëzohu ..." dhjetë herë. Kjo është përsëritja transcendentale e krishterë. Krishnas, për shembull, këndojnë dhe recitojnë lutjen "Hari Krishna, Hari Rama..." gjatë gjithë ditës, që është versioni i tyre i meditimit transcendent.

Kjo ekziston edhe në Ortodoksi. Shën Serafimi i Sarovit, i nderuar nga shumë, për shembull, tha: "Nëse lexoni lutjet gjatë gjithë ditës, dhe për këtë gjatë gjithë ditës lexoni vazhdimisht "Zot, Jezu Krisht, bir i Perëndisë, ki mëshirë për mua një mëkatar" ose thjesht "Zot, ki mëshirë", atëherë do të arrish lart zhvillimin shpirtëror, vetëm duke përmbushur këtë rregull. "Në artikullin e fundit përmenda librin "At Arseny". Pra ishte devotshmëria e tij, shërbimi ndaj Zotit dhe njerëzve dhe përsëritja e vazhdueshme e lutjes "Zot, ki mëshirë", udhëhoqi At Arseny. për të zbuluar aftësi shpirtërore në vetvete, dhuratë.

Një përsëritje e tillë transcendentale ekziston në të gjitha fetë e botës. Vetë fjala transcendent vjen nga fjala ekstazë, e cila nënkupton hyrjen e një personi në gjendje ekstazë të vetëdijes, ose, më thjesht, në një ekstazë. Në gjendje të tilla, realisht shfaqet mundësia e përvojave të ndryshme mistike dhe të tjera. Në momentet e ekstazës së thellë, vetëdija dhe emocionet e një personi arrijnë frekuencën e dridhjeve të nevojshme, të cilat mund të kontribuojnë në lidhjen e qendrave më të ulëta me ato më të larta, gjë që hap mundësi të mëdha për një person. Tani dua që ju të kuptoni se vetë parimi i meditimit transcendental, ose ndalimi i mendimeve, është përsëritja. Dhe nuk ka shumë rëndësi se çfarë lloj përsëritjeje do të jetë.

Fakti është se, me të vërtetë, parimi i përsëritjes është një nga elementët kryesorë në krijimin e fesë dhe zhvillimin shpirtëror. Ndoshta është vërtet e vështirë për ju tani të kuptoni se si ndodh e gjithë kjo, por thjesht përpiquni të kuptoni se një mantra, një lutje ose diçka tjetër nuk është thelbi, por thelbi i arritjeve qëndron pikërisht në parimin e përsëritjes. Duke e kuptuar këtë, ju mund të kuptoni dhe arrini shumë.

Tani është koha për të kaluar në praktikën e ndalimit të mendimeve që premtova në fillim të artikullit. Metoda që kam menduar vërtet ka rezultate të shkëlqyera, madje do të thosha fantastike. E vërteta ia vlen të rezervohet paraprakisht. Ka një sekret në metodë, pa të cilën të gjitha rezultatet do të jenë saktësisht të njëjta si me meditimin e zakonshëm. Me sekretin, ju do të zvogëloni qindra herë kohën për të arritur rezultate. Këtë sekret e zbulova edhe vetë. Pra, së pari, unë do t'ju jap vetë teknikën, një ushtrim për të ndaluar mendimet, dhe vetëm atëherë do të zbuloj një sekret që mund ta sjellë pothuajse menjëherë këdo në një gjendje të pastërtisë së mendjes. Metodologjia.

Kur bëra Meditim Transcendental për një kohë të gjatë, kuptova disa pika domethënëse. Së pari, përsëritja verbale e mantrave, lutjeve ose thjesht fjalëve, ka shumë vështirësi. Mendja herët a vonë shpërqendrohet. Në vetvete, shqetësimi dhe gjatësia e mantras çon në faktin që ne ende vazhdojmë të mendojmë. Së dyti, kjo kërkon përqendrim të lartë të vazhdueshëm, përqendrim. Kjo është edhe e mirë edhe e keqe. Pse kjo kuptohet mirë, zhvillimi i përqendrimit, por e keqja është se në realitet, një person nuk është i aftë për një përqendrim të gjatë për shkak të disa ligjeve. Kjo nuk do të çojë në asgjë, pasi kjo kërkon një sasi të konsiderueshme energjie. Së treti, duhet një kohë shumë e gjatë që vetë përsëritja e mantrës të bëhet zakon, gjë që do të lejonte një përsëritje më të gjatë. Por nga ana tjetër, vetë zakoni përfshin mekanizmin e të menduarit të dyfishtë. Kjo është, përsëritja e njëkohshme e mantras dhe përfshirja e një rryme mendimesh. E gjithë kjo më bëri të mendoj për mosbesueshmërinë e mantrës dhe efektivitetin e saj të vogël. Vetëm me shumë praktikë ishte e mundur të arrihej vërtet ndonjë rezultat. Për t'ju dhënë një ide, më lejoni t'ju them se do të duhen vite.

Më duhej të gjeja një mënyrë më të lehtë dhe më natyrale për veten dhe trupin tim. Doli të mos ishte aq e vështirë. Pikërisht atëherë mendova për frymëmarrjen dhe mundësinë e një efekti përsëritjeje të sinkronizuar. Fakti është se në mendimet tona ne mund të mendojmë jo vetëm me fjalë, por edhe me tinguj. Në fund të fundit, në thelbin e tyre, fjalët janë tinguj. Thelbi i metodës është të përsëritet frymëmarrja në mendje, tingulli i frymëmarrjes në sinkron me frymën kryesore të trupit. Sikur dëgjon, përqendrohet, ndjek frymën, por e përsërit në mendje. Çështja është se fryma në mendime shkrihet me frymën e trupit dhe fitohet një zbrazëti e mendimeve pothuajse e menjëhershme. Duket se mendoni me frymën tuaj, por në të njëjtën kohë imponimi jep një efekt të qartë zbrazëtie, duke i ndalur mendimet. Dhe kjo është e vërtetë, ka një pastërti mendjeje dhe një ndalesë mendimesh. Efekti dhe efekti i këtij ushtrimi është i mahnitshëm. Unë e quajta "Të menduarit me frymë".

Avantazhi i kësaj metode ndaj ushtrimeve të tjera në meditimin transcendental është në shumë mënyra. Së pari, vetë ndalimi i mendimit ndodh pothuajse menjëherë. Së dyti, kjo teknikë nuk ka nevojë për shumë energji për t'u përqëndruar në trup, kjo ndodh vetë. Duke u përpjekur të mendojmë me frymën tonë, ne në mënyrë të pavullnetshme e detyrojmë veten të ndjejmë trupin tonë. Kjo kontribuon në arritjen e shpejtë të gjendjeve të veçanta të vetëdijes. Me këtë teknikë, një person hyn lehtësisht në gjendje të ndryshme ekstazë të vetëdijes. Dhe me praktikë të mjaftueshme, edhe në një gjendje ekstaze të thellë me zbulimin e Vetvetes, zgjimin dhe zbulimin e aftësive të veçanta.

Kohët e fundit, kam arritur me këtë metodë të sjell në një gjendje shpirtërore të pastër një person që nuk ka praktikuar kurrë joga apo ndonjë gjë tjetër, për më tepër, nuk kishte asnjë ide jo vetëm për meditimin transcendent, por as për atë që është meditimi në përgjithësi. NË person i përgjithshëm jo rrethi ynë. Për më tepër, unë munda ta zgjoja plotësisht në 15 minuta, gjë që shkaktoi menjëherë një reaksion zinxhir tek ai, gjë që çoi në zbulimin e disa prej aftësive të tij latente. Për shembull, ky person me të vërtetë pa që të gjithë njerëzit rreth tij ishin duke fjetur. Nuk e kuptova, por e pashë. Pothuajse menjëherë fillova të shoh thelbin e gjërave, dhe shumë më tepër.

Dhe tani për sekretin, e cila rrit efikasitetin edhe të kësaj metode dhe që ia vlen të dihet. Sekreti i Mjeshtërisë. Duke medituar vazhdimisht, kuptova se sado të mundohemi, por herët a vonë, përveç ndalimit të mendimeve, ndizet paralelisht edhe dialogu i brendshëm, si në një valë tjetër paralele. Zakonisht fillon me mendimin: "po, nuk mendoj" ose diçka e tillë. Duke u përpjekur të ngadalësoni një valë paralele, ju e bëni atë edhe më keq. Pikërisht atëherë, duke medituar për këtë, kuptova një gjë. Mendimi, në vetvete, nuk është një vijë e drejtë ose një vijë fjalësh kalimtare. Mendimi është tredimensional dhe është në vëllim. E thënë thjesht, ne jemi në gjendje të mendojmë për gjëra të ndryshme në të njëjtën kohë, për shembull, të këndojmë një këngë në mendjen tonë dhe të mendojmë për një vajzë, motin ose diçka të pakuptueshme. Rezulton tashmë dy linja mendimi, koordinata. Cila është e treta? Koordinata e tretë e mendimit janë imazhet. Në fund të fundit, mendimet nuk janë vetëm simbolike, por edhe në formë imazhesh, fotosh dhe kalojnë njëkohësisht me ato simbolike. Pikërisht atëherë kuptova se mendimi është tredimensional. Kjo iu përgjigj shumë pyetjeve.

U bë mjaft e qartë pse një ndërprerje e plotë e mendimeve është kaq e vështirë dhe praktikisht e pamundur. Duke medituar më tej për këtë temë, dhe më vonë duke kaluar në ndalimin e mendimeve, në një moment e lashë njërën nga linjat e mendimit, pushova së penguari atë, duke u përqëndruar plotësisht në të dytën, domethënë "të menduarit me frymë". Në atë moment, një ortek mendimesh më goditi nga një vijë paralele dhe më pas kuptova se të gjitha këto mendime nuk ishin të miat. Të gjitha rrjedhin vetvetiu, nuk jam unë që mendoj dhe reflektoj, ata janë të ndarë nga unë. Nuk e kuptova, por e kuptova vërtet. Në atë moment, të gjitha mendimet u ndalën dhe unë mora shikimin. Jo, ato mendime nga linja tjetër nuk mund të ndalen vetëm sepse nuk më përkasin mua. Dhe pavarësisht se çfarë më thanë, e dija që nuk isha unë dhe mendimet e mia nuk ishin të miat. Në atë moment ata thjesht u zbehën në plan të dytë, sikur të mos ishin aty. Dhe ata me të vërtetë nuk ishin në Mua. Ky është sekreti që do t'ju ndihmojë të arrini atë që meritoni vërtet. Zgjohuni nga gjumi dhe zbuloni në veten tuaj ato aftësi që ju aspironi. Thithni mendimet dhe mbani mend se të gjitha mendimet tuaja nuk janë mendimet tuaja, ato janë të huaja për ju, dhe të huaja.