Mit tudsz csinálni egy perc alatt? Mit tudsz elérni egy perc alatt? Hogyan lehet elaludni percek alatt.
Az alvás nélküli éjszakák nagyszerűek, ha romantikáról vagy egy baráti hétvégéről van szó, de a mindennapi életben teljesen fájdalmasak. A másnapi munkába való felkeléskor a bárányok eredménytelen számlálása, megsokszorozva a kúszó kétségbeesés érzésével, a kívántnak az ellenkezőjét eredményezi: egy embert. Ráadásul ilyen helyzetek előbb-utóbb mindenkivel előfordulnak.
Tényleg nem lehet megszabadulni az álmatlanságtól? Amint a szakértők megjegyzik, több is létezik. Az ELLE beszélt egy szakértővel, és megtudta, hogyan lehet egy perc alatt Morpheushoz menni.
„A fő ok, amiért nem tudsz sokáig aludni, a belső párbeszéd. Ez gyakran a múltbeli események érzelmi újraélésének vagy a következő napra való intenzív felkészülésnek köszönhető.
Légzéstechnikák és egy kis gyakorlás segítségével egy perc alatt megtanulhatsz elaludni. Amikor az összes szakaszt automatizálják, már a gyakorlatban elmerülve elkezdesz elaludni.
Ezeket a technikákat nem lehet elvégezni krónikus tüdőbetegségek, például asztma és krónikus hörghurut jelenlétében. Ezenkívül nem javaslom ezeket a gyakorlatokat akut légúti fertőzések és tüdőgyulladás esetén. A 60 év felettieknek először orvoshoz kell fordulniuk. Mielőtt ezt megtenné, győződjön meg arról, hogy a terület jól szellőzik.
"4-7-8" módszer
Ahhoz, hogy megtanuljon gyorsan elaludni, ezt a módszert naponta kétszer kell gyakorolnia körülbelül két hónapig. Először nyelve hegyével érje el a szájpadlást a felső fogai mögött, majd csukott szájjal tegye lélegezzen be négy számig. Azt követően tartsa vissza a lélegzetét hét másodpercig, hangos, hosszú lélegezzen ki nyolcig számolva. Ismételje meg annyiszor, ahányszor szükséges, hogy álmosnak érezze magát. Minden alkalommal egyre kevesebb ismétlésre van szüksége, és a gyakorlással fokozódik a relaxáció és a béke hatása. Még ha forrongnak is az érzelmei, ez a technika...
Alvás légzési módszer
A legtöbb „elalvás” technikánál ajánlatos a kilégzés időtartamát meghosszabbítani, vagy legalább a kilégzést egyenlővé tenni a belégzéssel, hiszen a kilégzés során a test megnyugszik és ellazul. Belégzéskor teljesen ellentétes folyamatok mennek végbe.
A légzés minden fázisát – belégzést, megállást és kilégzést – öt másodpercen belül el kell végezni. Lassú belégzés - öt másodperc, szünet - öt és kilégzés - öt. Ha ez nem okoz nehézséget a szervezetnek, fokozatosan növelje az egyes fázisok időtartamát hat-nyolc másodpercre, de legfeljebb tíz másodpercre. A fő hangsúly a kilégzésen legyen – ezt kell élvezned. Ezzel a légzéssel hamarosan álmosnak érzi magát, és elalszik.
Az idő fontos és túl értékes ahhoz, hogy elpazaroljuk vagy elhanyagoljuk. Bölcs az, aki odafigyel az idejére, és nem úgy kezeli, mint egy tartályt, amelyet csecsebecsékkel és céltalan beszélgetésekkel kell megtölteni. Ellenkezőleg, méltó cselekedetekre és jámbor tettekre irányítja, amelyek Allahnak kedvesek és az emberek számára hasznosak. Az ember életében minden perc lépésről lépésre magában hordozza a fejlődés és a jólét lehetőségét.
Ha magas pozíciót szeretne elérni és nagy örömet szerezni az embereknek, akkor felejtse el a kikapcsolódást, és maradjon távol az üres szórakozástól.
Egy perc alatt sok jót tehet, és sok jutalmat szerezhet. Csupán egyetlen percnyi adakozás, tanulás, emlékezés vagy jó cselekedetekre való törekvés alatt megbizonyosodhatsz arról, hogy életednek ez a perce nem lesz hiábavaló. Egy percet be lehet írni a jócselekedeteid könyvébe, ha tudod, hogyan töltsd el a legjobban és gondoskodj róla.
Próbáld kihozni a legtöbbet minden percből.
Az alábbiakban felsoroljuk, mit tehetsz egy perc alatt, ha Allah úgy akarja.
1. Egy perc alatt 7-szer olvashatod el a Szúrát al-Fatihát. Ahogy egyes tudósok kiszámolták, Allah könyve első szúrájának elmondása több mint 1400 „haszán” (jócselekedet) végrehajtásának felel meg. Ezért aki hétszer elolvassa az al-Fatihát, a Mindenható Allah engedélyével, az több mint 9800 hasszánt kap. És mindezt egy perc alatt.
2. Egy perc alatt 20-szor elmondhatod a Szúrát al-Ikhljaszt, és ez egyenlő a Korán 7-szeri olvasásával. Bárki, aki minden nap 20-szor elolvassa az al-Ikhlászt, azt a jutalmat kapja, ami megegyezik a teljes Korán 2400-szori elolvasásával egy évben.
3. Egy perc alatt elolvashatja az ismerős Korán egy oldalát, vagy egy szúra egy részét.
4. Egy perc alatt megjegyezheti az egyik rövid versek Korán.
5. Egy perc alatt 20-szor elmondhatod: „La illaha illa Allah, Wahdahu la sharika Allah, lahul mulku wa lahul hamd, wa huwa ala kulli shayin Qadir”, és ennek jutalma olyan lesz, mint amikor 8 embert kiszabadítottak rabszolgaság Allah kedvéért.
6. Egy perc alatt 100-szor elmondhatja, hogy „Subhana Allah wa bihamdihi”. Mindenkinek, aki ezt teszi napközben, Allah megbocsátja a kisebb bűnöket, még akkor is, ha olyanok ("számos"), mint a hab a tengeren.
7. Egy perc alatt kimondhatod: „Subhana Llahi wa bihamdihi. Subhana Llahil Azim" 50-szer, és ahogy a hadísz mondja (Al-Bukhari és Muszlim elbeszélésében): "Ez a két kifejezés könnyű a nyelven, nehéz a mérleg, és szereti a Irgalmas Allah."
8. Allah Muhammad Küldötte (béke és áldás vele) azt mondta: „A Subhan Allah wal-hamdu li Allah wa la illaha illa Allahu wa Allahu Akbar” szavak kimondása kedvesebb számomra mindennél, amin a nap felkel. ” (azaz mint minden a világon. - szerző) (Elbeszélő: Muszlim). És egy perc alatt több mint 18-szor mondhatja ki ezeket a szavakat. Ezek a legkedvesebb és legkedvesebb szavai Mindenható Allahnak. Nagyon jelentősek az Ítélet Napján, amint azt az autentikus hadíszok állítják.
9. Egy perc alatt 40-szer mondhatja azt, hogy „La hawla wa la quwwata illa bi Llah”. Ezek a szavak a Paradicsom kincsei, ahogyan az al-Bukhári és a muszlim által elmondott hadíszokban is szerepel. Segítenek leküzdeni a nehézségeket és nagy dolgokat kezdeni.
10. Egy perc alatt 50-szer mondhatod, hogy „La illaha illa Allah”. Ezek nagyszerű szavak, az egyistenhit bizonyítékai, és aki ebben az életben utoljára kimondta őket, az belép a Paradicsomba.
11. Egy perc alatt több mint 15-ször mondhatja azt, hogy „Subhana Llahi wa bihamdihi, adada halkihi, wa rizaa nafsihi, wazinata arshihi wa midada kalimatihi”. Ezek a szavak egyenlőek a tasbih (Allah dicsérése) és a dhikr (Allahra emlékezés) olvasásáért járó többszörös jutalommal, amint azt Mohamed próféta hadíszai megbízhatóan kijelentik (béke és áldás legyen vele).
12. Egy perc alatt több mint 100-szor mondhatja ki, hogy „Astagfirullah”. Mindannyian ismerjük Istighfar erényét, ez az oka bűneink bocsánatának. Sok földi áldásnak is ő az oka, mint például a tisztességes élet, az erő megerősödése, a bajok és viszontagságok elleni védelem, az eső küldése, a rizq (megélhetési eszköz) fogadása.
13. Egy perc alatt rövid, jelentéktelennek tűnő szavakat mondhat nekünk (például egy imát), és a Mindenható Allah annyi jóságot tud feltárni előttünk, amiről álmodni sem tudtunk.
14. Egy perc alatt 50-szer mondhatsz salawatot (áldás) a Prófétának (béke és áldás legyen vele), és a Mindenható Allah 500-szor megáld téged, mivel egy salawat a Prófétának (béke és áldás legyen vele) tízszeres jutalomban részesül.
15. Egy perc alatt elgondolkodhatsz a föld és az egek teremtésén a Mindenható Allah által, és az épelméjűek (ulil albab) közé kerülünk, akiket a Mindenható Allah dicsért Könyvében, a Szent Koránban.
16. Egy perc alatt lelkileg, szíveddel hálát adhatsz a Mindenható Allahnak, kifejezheted iránta való szeretetedet, félelmedet, reménykedhetsz benne. Így a Mindenható Allah imádatának több szakaszán megyünk keresztül. És ez megtehető az utcán sétálva, a kanapén ülve vagy az ágyban fekve.
17. Egy perc alatt több oldalt is elolvashat egy számunkra hasznos könyvből.
18. Egy perc alatt felhívhatja szeretteit telefonon, és ezzel erősítheti a rokoni kapcsolatokat.
19. Egy perc alatt felemelheti a kezét, és duával (imával) fordulhat a Mindenhatóhoz.
20. Egy perc alatt több testvéredet iszlám üdvözlettel (szalámmal) intézheted, és kezet foghatsz velük.
21. Egy perc alatt megakadályozhatod, hogy valaki nem kívánt dolgokat csináljon.
22. Egy perc alatt ráállíthatsz valakit a helyes útra.
23. Egy perc alatt divat jó instrukciót adni a testvérednek (nasiha).
24. Egy perc alatt segíthetsz egy jó cselekedetben.
25. Egy perc alatt megvigasztalhatod valami miatt aggódó testvéredet.
26. Egy perc alatt eltávolíthat egy akadályt az útról, amely akadályozza az embereket.
Ash-Shafa'i (Allah irgalmazzon neki) azt mondta:
Amikor az emberek aludni mennek, kiengedem a könnyeimet
És elmerülök a legszívhez szóló versek olvasásában
Hát nem pazarlás, hogy múlnak az éjszakák
De a tudásod nem növekszik
Bár ez az idő életünk kincstárába kerül
Végül, minél őszintébb vagy Allahhoz, és minél jobban ismered Őt, annál nagyobb lesz a jutalmad és annál nagyobb a hasanatod. Vegye figyelembe, hogy a legtöbb ilyen művelet nem kerül semmibe; nem igényelnek taharatot (tisztaságot), nem lesznek fárasztóak és nem igényelnek sok erőfeszítést. Ellenkezőleg, megteheti őket séta közben, autóban, fekve, állva, ülve, vagy várva valakire.
Ezek a cselekvések a boldogság elérésének, a mellkas kiterjesztésének (kielégülést és örömet hozva), a stressz és a szorongás megszüntetésének legjobb módjai közé tartoznak. Allah segítsen minket és titeket abban, hogy azt tegyétek, amit szeret, és aminek tetszik. És Allah áldja meg Mohamed prófétánkat.
"PERC ÁR"
Osztályfőnök: E.V. Jakovleva
Osztályzatok: 2,3
Helyszín: 10. számú iroda
"Egy perc ára"
Az osztályóra célja :
Tanítsd meg az időérzéket, azt a képességet, hogy bölcsen, hasznosan használd fel munkához és tanuláshoz;
Kognitív érdeklődés, figyelem, aktivitás, munkakultúra fejlesztése.
Feladatok:
tanítsa meg a pontosságra;
egészséges életmóddal kapcsolatos készségek fejlesztése;
mutassák be a napi rutin fenntartásának fontosságát;
felelősséget és elkötelezettséget önteni;
Felszerelés:
Példabeszédek és mondások az időről;
Napi rendszer;
Projektor, interaktív tábla;
Bemutatás;
Videó;
Ajándékok gyerekeknek „Mágikus óra”;
Feladatok gyerekeknek;
Múzeumi kiállításóra a falumúzeumból.
Az osztály előrehaladása
Idő szervezése
Motiváció (kikapcsolódás)
Gyerekek, azt javaslom, menjetek a folyópartra napozni. Nem bánod?
Tedd a fejed a kezedbe, csukd be a szemed, Élvezd a meleg napot; Hallgatjuk a méhek zümmögését és a szöcskék csiripelését. Egy pillangó landolt a tenyereden. Nezd meg.
Aztán a szárnyai megrebegtek, hogy segítsenek neki repülni, ráfújni. A pillangó elrepült a dolgára, és visszatérünk az osztályunkba, ahol nekünk is van dolgunk.
3. A tanár bevezető beszéde.
Srácok, felolvasok nektek több rejtvényt ugyanarról, és megpróbáljátok kitalálni, mi az?
Mit nem lehet visszaküldeni?
Mi gyorsabb a gondolatnál?
Mi történik mozgás nélkül?
Tegnap volt, ma van és holnap lesz.
Lábak és szárnyak nélkül gyorsan repül, nem lehet megfogni.
(ezúttal)
Mi segít az idő megismerésében? (néz)
Meg tudod mondani az időt?
Ön szerint mi a helyes módja annak, hogy kérdést tegyen fel, hogy megtudja az időt? ("Meg tudná mondani, mennyi az idő, kérem?")
És most a kérdésem önhöz: Mondja meg, kérem, hány óra van most?
Lehetséges időmérés nélkül?
4. Téma és cél meghatározása
Kitaláltad, miről fogunk ma beszélni? (az időről)
(nyitva a táblán)
TÉMA: PERC ÁR
Szerinted véletlenül választottam ezt a beszédtémát? (nem, sokszor nincs elég időnk az órán, ami azt jelenti, hogy valahol értékes perceket veszítünk a szervezetlenség, a túlzott felhajtás és a racionális felhasználásra való képtelenség miatt).
Mi a célunk a leckével? (Az asztalon)
CÉL: TANULJ MEG EGY PERCET (IDŐT) megtakarításra
5. Dolgozzon a témán
- BAN BEN modern világ az idő nagyon értékes az ember számára. Nektek, diákoknak is drága.
Miért gondolod? (gyerekek válaszai) (A modern iskolás legfontosabb feladata azmegtanulni tanulni!)
Azt mondtuk, hogy az óra segít az embernek meghatározni az időt. Milyenek? (válaszok)
Meghívom az előadás megtekintésére. Az Ön feladata, hogy figyelmesen nézzen és hallgasson, és nevezze meg azokat az órákat, amelyekről nem tudott vagy nem emlékezett.
BEMUTATÁS
Szóval, ki tudja megmondani, melyik óráról nem beszéltünk?
Milyen időszakokat ismer? (másodperc, perc, óra, nap, hét, hónap, év, évszázad)
ÉS IS, Srácok, VAN EGY PILLANAT ÉS EGY AZONNAL......, amik sokszor gyorsabbak, mint egy másodperc.
Az óra beszél az időről, és az időt nem lehet megállítani, mint ahogy nem „megölni”, vagyis haszontalanul eltölteni.
Feladatunk: fejleszteni az időérzéket, megtanulni minden órát, percet okosan használni.
Egy munkaperc egy kis időtartam, de egy perc órákat, napokat, heteket, hónapokat, éveket, évszázadokat stb.
Figyeld az óra ketyegését. (Jó óra hangja, ébresztőóra). Az óra munkája egy pillanatra sem áll meg, az idő folyamatosan telik. Helyezze a tenyerét a mellkasára. Érzed, hogy a szíved dobog és dolgozik. Egész életünkben megállás nélkül működik, működik és hajtja a vért, hogy mindegyikünk készen álljon arra, hogy minden percben valami hasznosat tegyen. Üljünk csendben egy percig. Nézd meg, milyen hosszú egy perc! Tudod, mit lehet tenni egy perc alatt hazánkban?
A tanár rejtvényeket és megjegyzéseket tesz fel Érdekes tények:
Úgy néz ki, mint egy közönséges doboz
De a varázsló igazi,
Az egész univerzum benne él,
Bár ez hétköznapi dolog,
Száz történetet mond el neked,
Meghív a cirkuszba egy órára,
Filmeket fog mutatni...
Mindegyikőtöknek van. (TÉVÉ)
Egy perc alatt 13 televíziót gyártanak le a gyárak.
Csodáld, nézd!
Az Északi-sark belsejében,
ott csillog a hó és a jég,
maga a tél él ott.
Örökké ez a tél nekünk
hozták a boltból. (Hűtő)
A hűtőszekrény emberi asszisztens. Élelmet és gyógyszert takarít meg.
Percenként 11 hűtőszekrény készül az országban.
Szeretnél az óceánokon hajózni?
leereszkedni a mélybe
sok országot meglátogatni
és repül a Holdra,
légy bátor felfedező
évszázadok sűrűjében -
minden szélét
feltárult előtted
könyvek lapjain.
A könyvet olyan gyorsan nyomtatják ki, hogy másodpercekkel kell számolni.Minden másodperc megjelenik hazánkban45 könyvpéldány, és ebből 7-8 neked szól.
Hány könyvet adsz ki percenként?Számoljunk:
7x60=420 könyv csak neked, és összesen: 45x60=2700.
2700 könyv – ez egy egész könyvtár! – és mindezt 1 perc alatt!
Korábban, sok évvel ezelőtt 5 emberre csak 2 pár cipő jutott. Ketten cipőben járnak, a többiek mezítláb vagy házi készítésű szárú cipőben járnak. Most személyenként 3 pár cipő jár. Válasszon és viselje egészsége érdekében.Percenként 1560 pár cipő gördül le a futószalagokról. Micsoda pillanat!
Mi a helyzet az órákkal? Vicces ébresztőórák, fontos faliórák, kis kézi órák és a többi?A gyárak percenként 77 darabot gyártanak.
Ha összeadja az összes percet, sok új gépet és gépet, olajat és ércet, fényt és házakat, szöveteket és játékokat kap.
És ha hirtelen egy percre az ország összes üzeme és gyára leállna,akkor az állam 50 millió rubelt veszített volna. Ennyibe kerül egy perc.
6. Testnevelési perc
Az óra a régi toronyra üt:
Tick-tock, tick-tock.
És a faliak gyorsabbak:
Tiki - taki, tiki - taki.
És a zsebesek kopognak:
Tick-tock, tick-tock, tic-tock.
7.Gyakorlati rész
Mit tehetünk egy perc alatt?
Most egy kis versenyt tartunk, melyen a szüleid is részt vesznek.
Minden résztvevőnek 1 perc alatt kell elvégeznie a feladatát.
-És az idő elteltével mindenki elmondja, hogy milyen munkát végzett: „1 perc múlva én...”
IDŐZÍTŐ ENGEDÉLYEZÉSE
1. olvasás (szó percenként),
2. példák megoldása (csak a válaszokat írja le),
3. iskolai egyenruháról sportruhára váltás,
4. ismerkedjen meg az időről szóló közmondásokkal, próbáljon meg emlékezni rájuk,
6. problémák megoldása,
7.guggolás
8. emlékezni és leírni a szókincs szavait,
9. fogalmazz egy mondatot a tavaszról, és írd le szépen,
10.rajzolj egy képet...
VIZSGÁLAT
8. Dolgozzon a témán
IGEN! De hány elvesztegetett perc vész el néha az óráinkon! Olyan kevés van belőlük, csak 40 perc. Eltereled a figyelmedet, beszélj a szomszéddal, aztán elszalad a perc. Nem készültem fel időben a leckére - a perc elment.
-Vers olvasása: Egor Ovchinnikov
S. Baruzdin verse
Az óra számolja a másodperceket,
Számolják a perceket.
Az óra nem hagy cserben
Ki spórol időt?
Óráról órára, évről évre
Az óra mindig előre megy.
Mindent időben meg kell tenni,
Akkor elégedett leszel.
Egy órával a barátság jó,
Munka, pihenés,
Lassan végezze el a házi feladatát
És ne felejtsd el a könyveket!
Így este, amikor lefekszel,
Amikor eljön az ideje,
Bátran mondhatnád:
Jó nap volt!
Van egy eljárás, amely segít helyesen elosztani az idejét, és nem késni semmiről, és mindent kezelni. Mi ez? (Napi rendszer).
Miért van szükségünk a napi rutinra? (mindent időben csinálj: aludj, csinálj házi feladatot, pihenj...)
Ti betartjátok a napi rutint?
Mondd, ha hamarosan felnőtt leszel, akkor is a rezsim szerint kell élned? És miért? (Kiderült, hogy a napi rutin szigorú betartása lehetővé teszi a felnőttek számára, hogy jó eredményeket érjenek el a munkában, és ami a legfontosabb, ez természetesen az egészséghez szükséges (A napi rutin betartása különösen fontos az űrhajósok, sportolók, katonaság, ill. iskolások).
Mikor lesz az ember az idő ura? (Ha egy személy megtanulja követni a napi rutint, akkor az idő az illető alá kerül).
De mi történik, ha a srácok időt vesztegetnek:
SZÍNPAD:
Az idő elszaladt.
Ma elrepült az idő.
Talán lyuk van az üvegen
Az antik szobaóránál?
Semmi sem látszik a sötét sötétben.
Az idő elszaladt. Nincs rá időm.
Mielőtt időm lett volna becsomagolni a füzetet,
Takarítsd ki a szobát anyával,
Élesen élesítse a ceruzákat
Nézze meg a "Jó éjszakát, gyerekek"
Nem raktam be az összes könyvet a táskámba
És nem varrtam be a lyukat a zsebemen...
Most mit tegyek, mit tegyek?
Hol találok egy kis időt?
Leülök és megtámasztom a halántékomat a kezemmel:
Ideje, gyere vissza legalább egy órára!
Nem foglak elveszíteni többé
Holnap reggel korán kelek,
minden másodpercet használok
Csak hasznosan töltöm az időmet.
9. Konszolidáció
Az emberek mindig is értékelték az időt. Ezt bizonyítja, hogy közmondásokat, találós kérdéseket találtak ki, meséket írtak az időről. Valószínűleg mindenki olvasott erről bölcs szavakat a kiállításon, és szeretném, ha emlékezne rájuk. Készültem Nektek egy kis könyvkiállítással is az óraidő témában, remélem az időről szóló könyvek is felkeltik majd az érdeklődéseteket, és szívesen olvastok majd.
10. AZ ÓRA EREDMÉNYE
Milyen következtetést vontál le ma magadról?
(NYITÁS A FEDÉLJEN)
EREDMÉNY: -ÉRTÉKELJE AZ IDŐJÉT ÉS A KÖRÜLÜLŐK IDŐJÉT
- NE KÖZÖLJÜK HOLNAPRA, MIT MEGTEHETSZ MA
- VÉGEZD EL A FELADATOKAT ÉPPEN IDŐBEN
Az embereknek időre van szükségük. Nem lehet visszaküldeni, ezért meg kell becsülni.
Még ha rövid is a perc.
Hagyd nagyon gyorsan futni!
Egy nagy merész álom elfér benne.
11. VIDEÓ ("Fixies")
Köszönöm mindenkinek a munkáját.
Otthon arra kérlek, hogy gondolkodj el a következő kérdésen: „Képzeld el, hogy a Föld összes órája eltűnt. Akkor mi lesz?
A mai osztályórával kapcsolatban pedig a szüleid egy varázsórát készítettek nektek, tippekkel. (az órákat minden diáknak kiosztjuk + 1 óra az osztályterem sarokban)
12. Reflexió
Elégedettek vagytok az osztályban végzett munkájával? Gyújtsa meg a hangulatjelzőket a táblán látható órán.
13. Kirándulás az óramúzeumba
És most, kedves gyermekeim, egy rövid, érdekes kirándulásra hívlak benneteket az óramúzeumba, melynek gyűjteménye tantermünkben található. A kalauz a vidéki könyvtár-múzeum vezetője, Ljubov Alekszejevna Szazonova.
KÖSZÖNJÜK A MUNKÁT! VISZLÁT!
Egy híres orvos tanácsot adott azoknak, akik álmatlanságban szenvednek, és sokáig nem tudnak aludni. Van egy módszer, amellyel egy perc alatt elaludhatsz.
A módszer már régóta bevált és működik. Sokan elégedettek, és most csak ezzel a módszerrel alszanak el. Ez a módszer egy varázstrükkhöz hasonlítható.
Hogyan lehet elaludni percek alatt
A titok a légzésjógában rejlik. Az egyértelműség kedvéért Dr. Weiss olyan légzőgyakorlatokat készített, amelyek helyes használat esetén segítik az alvást. Ez a fajta gyakorlat bárhol használható, és meglehetősen könnyen elvégezhető. Ahhoz, hogy a technika működjön, a hangulaton kívül semmi másra nincs szükséged.
Hogyan végezzünk helyesen légzőgyakorlatokat
Kezdje a teljes kilégzéssel a száján keresztül. Ásítson mélyen, és hozza létre az „A-h-h-h” hangot. Ezután csukja be a száját, és lélegezze be az orrán keresztül, négyig számolva. Tartsa hét másodpercig. Lélegezz ki újra, és add ki az "Ahhhhh" hangot nyolcig számolva. Ez csak egy ciklus, meg kell ismételnie mind a négyszer egymás után.
Ez a légzési eljárás csökkenti a pulzusszámot és megnyugtatja az elmét. A torna során a legfontosabb, hogy teljes mértékben a légzésedre koncentrálj. Hogy a be- és kilégzésed mély legyen. Ne felejtsen el számolni, ez lehetővé teszi, hogy felszabadítsa gondolatait.
Első pillantásra a légzőgyakorlatok egyszerűnek és talán nem hatékonynak tűnnek, de az első alkalom után az eredmény észrevehető lesz.
Partner anyagok
Hirdető
A kínai Vuhanban, a koronavírus-járvány központjában szigorú zárlat alatt áll, az utazást felfüggesztették, és minden lakosnak kötelező maszkot viselnie nyilvánosan. De...
A hosszú élet titkai után kutatva számos különféle elmélet és tanulmány születik. A legtöbben egyetértenek abban, hogy az étrend a legfontosabb tényező...
A férfiaknál gyakran korábban jelennek meg az első ráncok és az öregedés egyéb jelei, mint az azonos korú nőknél, és sokkal hangsúlyosabbak. Különleges...
A Próféta (béke és Allah áldása legyen vele) azt mondta: „Amikor azt mondom „Subhan Allahi wal hamdu lillahi wa la ilaha illa Allahu wa Allahu Akbar"(Dicsőség Allahnak, dicsőség Allahnak, nincs más isten, csak Allah, Allah nagy), ezeket a szavakat jobban szeretem, mint a napfelkeltét."
Ezeket a szavakat több mint 18-szor. Ezek a szavak Allah legkedveltebb szavai, a legjobb szavak a jócselekedetek mérlegén, amint azt hiteles hadíszok közvetítik.
Egy perc alatt elmondhatod "Subhan Allahi wa bi hamdihi"(Dicsőség és dicséret Allahnak) 100-szor. Aki napközben kimondja ezeket a szavakat, annak leválnak a bűnei, még ha olyanok is, mint a tenger habjai.
Egy perc alatt elmondhatod “La hawla wa la quwwata illya billah” több mint 40 alkalommal. Ez a Paradicsom egyik kincse, amint arról al-Bukhari és Muszlim gyűjteményei beszámolnak.
Egy perc alatt elmondhatod "La ilaha illa Allah" körülbelül 50 alkalommal. Ezek a legnagyszerűbb szavak, mert ezek az egyistenhit és az irgalom szavai. Ha ezek a szavak egy személy utolsó szavainak bizonyulnak, akkor belép a Paradicsomba.
Egy perc alatt elmondhatod „Subhan Allahi wa bi hamdih „adada khalkihi wa rida nafsihi vazinata arshini wa midaada kalimaatihi” több mint 15 alkalommal. Ezek a szavak sokkal több jutalmat hoznak a tasbih és a dhikr egyéb formáiért, amint azt a próféta hiteles hadíszai kimondják (Allah áldása és békessége legyen vele).
Egy perc alatt több mint 100-szor kérhetsz bocsánatot Allahtól azzal, hogy kimondod "Astagfirullah"(Bocsánatot kérek Allahtól). A megbocsátás keresése a megbocsátás elérésének és a Paradicsomba való belépésnek, a jó élet biztosításának, az erő és az iman megerősítésének, valamint a katasztrófák visszaszorításának eszköze.
Egy perc alatt 50-szer kifejezheti áldását a Prófétára (béke és Allaah áldása legyen vele) "Sallallahu alayhi wassalaam"(Allah áldja meg és adjon neki békét). Cserébe Allah 500-szor megáld, mert egy áldás tízet hoz.
Egy perc alatt elolvashatod a szúrát" Al-Ikhlas" 20 alkalommal. Ennek a szúrának az olvasása egyenértékű a Korán egyharmadának elolvasásával. Ha minden nap 20-szor elmondja a Szúra Al-Ikhlast, akkor egy hónap alatt 600-szor, egy évben pedig 7200-szor fogja elmondani.
Egy perc alatt hálát adhatsz Allahnak, kifejezheti szeretetét, reményét, vágyódását iránta. Életed bármely pillanatában emlékezhetsz Rá, amikor az ágyadon fekszel, az utcán sétálsz vagy éppen tömegközlekedéssel utazol.
Mivel töltöd az életed egy értékes percét?
Ne pazarolja az idejét, értékelje, mert... Életed minden perce a mennyország kapuit nyitó kulccsá válhat.
Ezek a tevékenységek a boldogság elérésének, az élet könnyebbé tételének és a szorongás megszüntetésének egyik legnagyobb eszközei is. Allah segítsen nekünk, hogy azt tegyük, amit szeret és ami tetszik neki.