Трансцендентальна енергія. Давнє вчення - квітка лотоса

Енергія є важливим аспектом нашого життя. Ми постійно говоримо про необхідність підвищувати її рівень та покращувати якість, і ми регулярно займалися цим на першому та другому щаблях. Звичайно, виникає питання: що ми розуміємо під енергією в цігун і звідки вона береться?

Вважатимемо, що енергія - це те, що ми можемо певним чином відчути і побачити. З погляду цігун, енергія – це цілком конкретне поняття. У цигун не оперують такими визначеннями, як у фізиці, а скоріше говорять про її прояви, які практикуючий може відчути та побачити, наприклад, тепло, холод, тиск, світло…

Перший рівень енергії - це енергія туману, або ци туману. Її властивість – рухатися, переміщатися, текти. Нашими енергетичними каналами всередині тіла переміщається, тече енергія туману. Енергія туману завжди тече. Якщо вона перестала текти, це говорить про якусь хворобу. Енергія туману присутня і всередині тіла, і скрізь у всьому Всесвіті. Іноді її можна побачити звичайним зором.

Другий рівень енергії – це енергія світла. Цей вид енергії іноді також можна побачити звичайним зором, але найчастіше її можна бачити Третім оком під час медитації. Енергія світла – це енергія, яку ви можете бачити навколо всіх органів, навколо клітин у всьому тілі. На відміну від енергії туману, енергія світла випромінюється подібно до світла зірок. Але коли ми дивимося на зірки звичайними очима, то бачимо лише біле світло.

Третім оком ми можемо бачити різні кольори, не лише білий. Тому, якщо подивитися Третім оком у Всесвіт, ми побачимо безліч кольорів. Все живе випромінює світло різного кольору. Ми можемо бачити різні кольори у рослин та у тварин. В одних місцях на Землі переважає ці одного кольору, а в інших - іншого. У людському організмі, наприклад, навколо легенів та у багатьох місцях тіла переважає світло білого кольору. У печінки та у жовчного міхура – ці зеленого кольору, у нирок – темного кольору, у селезінки – жовтого кольору, у серця – яскраво-червоного. Загалом у тілі переважає білий колір. Так само, коли ми дивимося у Всесвіт, теж переважає білий колір, сонячне світло, але є й інші кольори.

Цим видом енергії – енергії світла – керувати легко. Наші руки і наша свідомість мають таку здатність, і ми вивчаємо цю технологію частково на I та II ступенях, а докладніше – у розділі «Терапія мислеобразами».

Третій рівень енергії – це трансцендентальна енергія. Китайською вона називається «лін чи». Це давня назва. Лін означає щось таке, що ви не можете відчути, що знаходиться за межами вашого звичайного сприйняття.

Трансцендентальна енергія не схожа на енергію туману, яка переміщається великими каналами. Вона не схожа і на енергію світла, яку ми можемо бачити навколо органів та клітин. Трансцендентальну енергію ми не можемо побачити, але коли вона починає працювати, то всередині хребта, у каналі спинномозкової рідини, з'являється дуже тонка червона лінія.

У трансцендентальної енергії немає кольору. Не можна описати, як вона виглядає. Але ця енергія керує нами. Дуже важко пояснити, як вона працює. Ця енергія знаходиться скрізь у Всесвіті. Зокрема, душа, вийшовши з тіла та мандруючи у Всесвіті, використовує цю енергію. Це можна приблизно порівняти з польотом птахів чи літака: подібно до того, як вони для польоту використовують повітря, душа використовує трансцендентальну енергію. І так само, як вони не можуть літати без повітря, наша душа не може подорожувати без трансцендентальної енергії.

Як можна дати визначення трансцендентальної енергії і описати, що вона є, - цього ніхто не знає. Про енергію туману можна щось говорити, бо її можна бачити. Можна говорити, що вона тече каналами, можна говорити, якого кольору, де вона заблокована... Але трансцендентальну енергію неможливо побачити. І тому Лао-цзи сказав про неї: «Здається, там є щось, і здається, що ні». Він виявив, що ця енергія існувала вже тоді, коли ще не було цього світу, цього Всесвіту. Це те розуміння, те внутрішнє бачення, яке приходить до людини під час глибокої медитації.

Зараз ми практикуємо трансцендентальну енергію з однією метою: використовувати її для допомоги душі при подорожах по різним світам. Тоді при виході душі з тіла ця енергія за нею піде і ми матимемо два канали: один - для виходу душі, а другий - для трансцендентальної енергії, яка допомагає нашій душі. Але все це буде згодом. А поки що треба зрозуміти, звідки приходить до нас енергія.

Звідки надходить енергія.

Насамперед, енергію дає практика. Якщо ви самі не займаєтесь, то не зможете її отримати. Ніхто не може постійно постачати вас енергією.

Для виходу з тіла душі потрібні енергія туману та енергія світла, а для подорожей їй потрібна трансцендентальна енергія.
Енергія туману та енергія світла пов'язані безпосередньо з нашим фізичним тілом.

Звідки надходить енергія туману?

По-перше, з їжі. У будь-якому вигляді рослинної їжі є енергія туману.

По-друге, її можна отримувати безпосередньо ззовні при практиці певних вправ. При цьому ми накопичуємо цей вид енергії у нижньому даньтяни. Коли в ньому накопичиться багато енергії, вона починає з великою силою підніматися нагору. Тоді практикуючий відчуває тиск у верхній частині голови. Після цього розсуваються кістки черепа (ми говоримо у тому випадку, що голова відкривається) і душа виходить назовні.

Звідки надходить енергія світла?

По-перше, енергія світла приходить із довкілля, з природи. Під час медитації можна побачити промінь світла. Він іде як зірка. У Всесвіті багато таких енергетичних променів, і ми можемо спеціально отримувати та набирати цю енергію світла.

По-друге, енергію світла можна отримувати з енергії туману за допомогою наших емоцій, вірніше за допомогою свідомості, пов'язаної з емоціями. Різні емоції викликають різні види світлової енергії. Так, кохання допомагає отримувати енергію червоного кольору. Ця енергія здатна лікувати хвороби. І ви, напевно, чули багато історій, в яких завдяки сильного коханнялюдина зцілювалася.

Про енергію потрібно знати одну дуже важливу річ: енергія туману – це основа для подальшого розвитку нашої душі, це енергія інь. Енергія світла - це одночасно інь та ян енергія. Деякі кольори викликають відчуття тепла, деякі – відчуття холоду. Трансцендентальна енергія чисто янська.

Перед тим як душа виходить із тіла, енергія світла теж збирається з різних органів та піднімається вгору. Частина енергії збирається у верхній частині голови, і це викликає просто казкове явище: з точки Байхуей з'являється хіба що різнобарвний фонтан ци різного світла, схожий квітка лотоса. Коли різні види світлової енергії піднімаються до верхньої частини голови, в якийсь момент можна побачити, як випинається вогненна квітка і розпускається, перетворюючись на безліч красивих квіток, подібно до феєрверку. Китайською його називають «Небесна квітка».

Якщо таке явище відбувається, це говорить про те, що ваша душа вже готова до виходу з тіла і цей момент дуже близький. Але цього стану досить складно досягти. На шляху до нього багато перешкод, про які ми говоритимемо при освоєнні відповідних вправ.

На що ми витрачаємо свою енергію?

Під час практики ми накопичуємо енергію. Як ми можемо її використати?

По-перше, ми використовуємо енергію на власні потреби: покращується здоров'я, ми стаємо енергійнішими, активнішими і працездатнішими.

По-друге, енергія допомагає нам підвищувати чутливість, сенситивність та діапазон сприйняття наших звичайних п'яти органів чуття.

По-третє, енергія допомагає нам розвивати свій дух. А коли наша душа виходить із тіла, ми можемо більше зрозуміти про себе та про Всесвіт.

По-четверте, якщо ви дійсно добре опанували енергію і розумієте, що таке Життя, ви можете стати відмінним фахівцем у галузі цигун, Терапії мислеобразами.

Але більшість людей займаються цигуном у своїх власних інтересах. Коли в нас багато енергії – з'являються сила та можливості творчості у різних сферах людської діяльності, науки та мистецтва. І в багатьох справах ми зможемо досягати кращих результатів, витрачаючи при цьому менше часу та енергії.

Матеріал узятий з книги Сюї Мінтана та Тамари Мартинової «ЧЖУН ЮАНЬ ЦИГУН – ТРЕТЯ СТУПЕНЬ СХОДЖЕННЯ – ШЛЯХ ДО МУДРОСТІ»

Так і більшість інших медитативних практик трансцендентальна медитація народилася Індії. У країні, яка стала відомою усьому світу не лише завдяки унікальній культурі, а й за рахунок великої кількості різних навчань. Адже мета ведичної традиції Індії – просвітлення, яке тисячоліттями передавалося від роду до роду. Кожен учитель, передаючи знання своїх пращурів, вів пошук особистого просвітлення.

Одна з таких практик – трансцендентальна медитація – яка завоювала серця мільйонів. Знання, яке увійшло до практики порівняно недавно, десь 50 років тому, представив Махаріші. Він є ведичною традицією. Техніка трансцендентальної медитаціїдопомагає людині осягнути досвід та знання вищих станів свідомості. Ця практика важлива і потрібна для сучасного світу, тим більше зараз, коли людина перебуває у крайніх, критичних точках свого розвитку.

Поняття трансцендентальної медитації ™

Трансцендентальна медитація (у перекладі з латинського означає «виходить за межі думки») – це природна, проста технікаіз застосуванням мантр. Навчання цієї техніки дається легко, а ефект проявляється вже після перших занять. Практикою займаються по п'ятнадцять-двадцять хвилин близько двох разів на день у комфортному для вас сидячому положенні, заплющивши очі.

Трансцендентальна медитація - це перебіг полярного перебігу мислення. Думка, зароджуючись, обертається більш чітку форму. Вона в результаті впливає на те, що ми говоримо та робимо. Це зовнішня сторона свідомості. Трансцендентальна медитація є протилежним процесом. За допомогою цієї практики розум прямує всередину до найтонших щаблів мислення й у результаті сягає початку думки. Він переноситься до точки повної пробудженості, що є фундаментом свідомості.

Трансцендентальна медитація – це прийом, який потрібно практикувати систематично для концентрації уваги в собі, щоб відчути і пізнати глибші яруси, безтурботні рівні своєї особистої свідомості, поки розум досягне повноцінного спокою у найпростішому стані людської свідомості.

У чому полягає техніка ТМ

Практика трансцендентальної медитації дуже проста. Потрібно зручніше розміститися на стільці і приступити до мантри. На спеціальних заняттях людині дають його власну мантру, вимовляючи яку подумки він несвідомо концентрується на звуку. Від постійної та безперервної вимови стомлюються певні відділи головного мозку, що тягне за собою загальне гальмування. У результаті практика призводить до того, що тіло входить у розслаблений стан, уповільнюється дихання, свідомість розсіюється і розум занурюється у первинне свідомість.

Думки залишають, а тіло ніби занурюється в сон, проте засипати не варто. По досягненню подібного стану варто припинити повторення мантри, як тільки почнуть долати думки процес вимови звуків необхідно відновити. Перебуваючи у первинному стані, людина отримує енергію від Космічної Свідомості, завдяки чому вона очищається від «розумового мотлоху».

Навчитися медитувати нескладно, ця техніка не вимагає спеціального костюма чи обладнання. Займатися може кожен незалежно від фізичного стану. Можна практикувати цю техніку самостійно в домашніх умовах і не лише. Набуваючи досвіду, медитуючі вчаться «відключати» всі зовнішні чинники і можуть займатися практикою навіть у галасливому місці.

Ефект ТМ

Говорячи про трансцендентальну медитацію, необхідно вказати, що регулярні заняття сприяють:

Розслаблення фізіології та нервової системи людини, глибокий відпочинок. Протягом 20 хвилинної медитації мозок відпочиває так само, як і при 8-10 годинному сні.
Ефективному протистоянню стресу, допомагає вийти з депресії та напруги.
Зміцненню нервової системи, розвитку стійкості до нових стресових ситуацій.
Швидке відновлення фізичних сил, підвищення життєвої енергії.
Поліпшення психоемоційного стану.
Нормалізації кров'яного тиску (підвищеного та зниженого).
Підвищення стійкості до різних захворювань, зміцнення здоров'я.
Усунення безсоння та інших порушень сну, поліпшення природних біоритмів.
Розкриття творчих здібностей.
Розвитку розумових здібностей та здібності прийняти правильне рішенняу критичній ситуації.
Відмову від шкідливих звичок (куріння, наркотиків, алкоголю).
Підвищення особистої ефективності, самоповагу.

Навчання техніки ТМ

Вчитися цій практиці необхідно завжди. Точне дотримання етапів навчання забезпечує отримання найбільшої ефективності медитації. Навчання трансцендентальної медитації складається з семи кроків. Звичайний стандарт курсу включає дві лекції, що розповідають про принцип впливу трансцендентальної медитації та її корисні результати. Нетривала індивідуальна співбесіда, 1-1,5 год. заняття для індивідуального освоєння. У наступні дніпроходять заняття тривалістю приблизно по 90 хвилин, в яких і полягає саме навчання. Після цього можна почати самостійно займатися цією технікою в домашніх умовах. Все що для цього необхідно – 15-20 хвилин практики в ранковий та вечірній час.

Рекомендується періодично перевіряти отриманий досвід, щоб програма завжди давала максимальні результати. Хоча техніка трансцендентальної медитації освоюється лише протягом кількох днів, бажаючі можуть відвідувати групові зустрічі та поглиблені лекції. Освоївши одного разу трансцендентальну медитацію людина може користуватися нею протягом усього свого життя.

Специфіка підбору мантри та її значення

Офіційно говориться, що для кожної людини мантра підбирається в індивідуальному порядку, тому що вона дозволяє максимально розслабитися та відпочити (можна ще використати). Махаріші заявляють, що мантри, які використовуються в трансцендентальній медитації, спрямовані в основному на звичайних людей і не підлягають використанню для культових, містичних цілей.

За традицією нікому не можна називати свою особисту мантру, ця умова обумовлена розподілом світів на внутрішній та зовнішній. Самі мантри не призначені спеціально для трансцендентальної медитації, вони беруться із санскритських джерел, що використовуються багатьма індусами. Підбирати мантри потрібно згідно зі списком, при цьому враховується вік людини в той момент, коли вона звертається до трансцендентальної медитації. Дізнавшись свою мантру, людина якийсь період адаптується до неї. Контрольований інструктором він вимовляє ці звуки вголос, потім все тихіше доти, доки вона не почне звучати лише в умі. Після цього він йде займатися практикою.

Нижче у таблиці ви можете підібрати собі мантру в залежності від віку (вони підходять і для жінок, і для чоловіків). Ви вибираєте потрібну і подумки читаєте її:

Вік вступу до ТМ	Мантра	Вік вступу до ТМ	Мантра
4-10	ing (ІНГ)	24-30	shiring (ШИРИНГ)
10-12	im (ІМ)	30-35	shirim (ШИРИМ)
12-14	inga (ІНГА)	35-40	hiring (ХІРІНГ)
14-16	imma (ІМА)	40-45	hirim (ХІРІМ)
16-18	aing (АЙНГ)	45-50	kiring (КИРІНГ)
18-20	aim (АЙМ)	50-55	kirim (КІРИМ)
20-22	ainga (АЙНГА)	55-60	shyam (ШІАМ)
22-24	aima (АЙМА)	60-	shyama (ШІАМА)

Заняття трансцендентальною медитацією зменшують рівень смертності серед людей із серцевими захворюваннями. Цей дивовижний факт відкрили вчені Вісконсінського Медичного коледжу разом із представниками Університету Махаріші у штаті США – Айові. Вони провели перший в історії та довгий за часом експеримент. Участь взяли афроамериканці у кількості 201 особи. Брали участь як чоловіки, так і жінки. Їм було надано вибір: зайнятися трансцендентальної медитацією чи спробувати змінити свій спосіб життя. Таким чином одна частина займалася практикою, а друга відвідувала лекції, вносила зміни у харчування та збільшувала фізичні навантаження.

Експеримент тривав цілих дев'ять років. За його результатами медитуюча група показала 47% зниження випадків смертності, виникнення інсультів та інфарктів. До того ж у цих людей помітно впав кров'яний тиск, а деякі особи ще й позбулися психологічного стресу. Тепер лікарі радять усім пацієнтам і не лише сердечникам, а й тим, у кого є фізичні та емоційні проблеми практикувати трансцендентальну медитацію.

Протипоказання

Оскільки трансцендентальна медитація належить до традицій йоги, вона має ряд протипоказань для самостійного виконання занять:

психоклінічні діагнози;
страх перед виконанням трансцендентальної медитації, а також наділення мантр сенсом;
крайні стани свідомості;
низький рівень інтелекту: трансцендентальна медитація – це практика, яка виконується самостійно і медитуючий повинен знати, куди необхідно спрямовувати зусилля і мати навичку рефлексії. Якщо людина переконана у своїй правоті і завжди йде напролом, не враховуючи зростання проблем у своєму житті, то найближчим часом він уникне канонічного виконання техніки і прийде до сидячого галюцинування, що при глибокому розслабленні веде до прояву симптомів шизофренії.

Близько півстоліття тому у світі ведичних практик з'явилася нова традиція, що завоювала сьогодні мільйонну аудиторію

Трансцендентальна медитація спрямовано розуміння вищого духовного досвіду з допомогою особливих мантр. Регулярне виконання допомагає розслабити весь організм, покращити дихання та навчитися розсіювати особисту свідомість.

Про творця трансцендентальних медитацій

Основоположником цього напряму визнається Махаріш Махеш Йоги. Трансцендентальна медитація та техніки позбавлення від непотрібних думок виявилися можливими завдяки його знанням та мудрості.

З молодості гуру ведичних практик захоплювався духовно-просвітницькою діяльністю та вивчав священні писанняіз трактатами. Він успішно отримав вища освіта, наголосивши на фізичній науці, і вирішив стати справжнім учнем майстра медитацій та йоги. Таким гуру стала для Махаріші людина на ім'я Дева Брахманда Сарасваті. Йому юнак служив аж до смерті наставника, після чого Махаріш зайнявся читанням публічних лекцій.

Приблизно тоді почали виходити книги духовного вчителя про методику релаксації розуму і тіла, а також про сутність древніх індійських писань. Трансцендентальна медитація Махаріші Махеша поширилася у широкому колі людей у 1957 році.

Сьогодні з успіхом функціонує Міжнародний Університет Махаріші, де можна прослухати курс лекцій з мотивів оповідань гуру, що помер 2008 року. За останніми даними з настанням XXI століття понад 5 мільйонів людей з усього світу вже встигли навчитися трансцендентальної техніки відволікання.

Основні характеристики техніки

Трансцендентна медитація відноситься до легких технік релаксації, її результати помітні вже після кількох сеансів. Достатньо приділяти цій процедурі по 15-20 хвилин двічі на добу, приймаючи зручне сидяче положення та заплющуючи очі.

Базовим поняттям цієї практики виступають індивідуальні мантри. Це особливий звук, що підбирається під конкретну людину в процесі її навчання. Справа в тому, що людина повинна фокусуватися на мові, що вимовляється, весь сеанс, а це швидко втомлює головний мозок. Тому головний метод для загального загальмовування тіла і розслаблення, як визначає трансцендентальна медитація, - мантри. Якщо у практикуючого її немає, можна скористатися універсальною мантрою – складом «ОМ».

Більшість звуків, що використовуються, є біджа-мантрами, взятими з Риг-веди. Сакральним змістомвони не мають і не створюють із трансцендентальної медитації релігійний рух.

Під час практики спостерігається зникнення думок. На етапі повільного засинання варто припинити промовляти мантри, щоб отримати заряд справжньої космічної енергії. Курси навчання даної медитації досить легкі та короткі, адже у них не важливі фізичні характеристики. Крім того, можна навчитися проводити сеанси не тільки в домашніх умовах, а й у галасливих місцях.

Процес ініціації

Навчання трансцендентальних медитацій – регулярний процес, від його точності безпосередньо залежать результати практик. При цьому є низка певних кроків для розуміння техніки.

Спочатку проходять дві інформаційно-мотиваційні лекції, що розповідають про принципи роботи даної практики та її результати.
Майстер обов'язково має провести обряд подяки вчителям. Церемонія «Пуджа» складає санскрит. Її супроводжують квітами, ароматичними свічками та паличками. Цей процес є традицією багатьох століть.
Потім йде невелика особиста співбесіда, на якій учень дізнається про мантру. Вона не спрямована на розвиток містичних сил, але її все одно не рекомендується розповідати будь-кому.
Початкове заняття для індивідуального вивчення медитації проходить того ж дня і триває трохи більше години. На ньому людина отримує докладний інструктаж і починає звикати до особистої мантри, щоб самостійно практикувати техніку.
Потім проходить кілька уроків у різні дні. Вони тривають по 1,5 години. На них можна ставити питання і вирішувати проблеми, що виникли під час медитацій, щоб надалі помилок під час сеансів будинку вже не було.
Після навчання можна відвідувати групові заняття та поглиблені лекції.

Циклічні стадії медитації

Глибоке розслаблення.Спочатку практикуючий усвідомлює дійсність і відчуває спокій. Після сеансу він уже нагромадив сили і почувається відпочившим. Цей етап ознаменовує початок навчання, але потім повторюється у міру просування у трансцендентальних методиках.
Думковий потік.Через визначений часу медитатора з'являється під час відпочинку ціла хвиля відчуттів та внутрішніх образів. У такі почуття входять різні занепокоєння, сумніви, спогади про проблеми і поточні конфлікти.
"Нокаут" або "Википання".У разі є два варіанти розвитку потоку з думками. У другому випадку людина почувається дуже погано, ніби в маренні. Він втрачає розуміння часу і плутається у своїх роздумах. Після сеансу у нього порушено координацію. У випадку з «нокаутом» медитуючий приходить до тями, але нічого не пам'ятає про практику. Йому здається, що час пробіг досить швидко. Обидва ці сценарії є ніщо інше, як спроба напруги, що накопичилася, вийти з несвідомого.

Особливості мантр

Усі основні звуки у трансцендентальних медитаціях підбирають в індивідуальному порядку для досягнення максимального відпочинку. Відмінність багатьох практик у цьому, що у словах не потрібно концентруватися. Саме по суті мантр полягає розуміння терміна "трансцендентальна". Йдеться про вихід за межі свого мислення і, природно, за межу вібрацій та імпульсів звуку. Мантри для трансцендентальної медитації існують лише у розумі людини, тобто. вголос їх не кажуть. Вважається, що гучне озвучування складів заважає заспокоєнню свідомості.

Важлива частина підготовки будь-якого майстра з трансцендентальної медитації – підбір відповідної мантри для учня.

Простий список звуків не має цінності у цій практиці, оскільки їх треба вміти правильно використовувати. Трансцендентальна медитація розрізняє мантри віком. Це означає, що конкретний звук залежить від стану людини в даний момент та її кількості років. Також велике значення, згідно з вченням Махаріші, мають стать медитатора і конкретний курс, відвіданий самим учителем, а також дата його закінчення.

Додаткові програми

Трансцендентна медитація – техніка самостійного розслаблення за допомогою підібраної мантри. Але навіть у цьому напрямі є просунуті курси та деякі техніки, які полегшують процес релаксації.

Трансцендентальна медитація Сідхі

Цей вид додаткової практики побудований на Йоге-сутр. Він є повторення кількох коротких фраз, тобто. сутр, рідною мовою. Інтервал вимови дорівнює 15 секунд, при цьому парне числореплік зростає.

Медитуючий повторює фразу 2, 4, 6 разів і слухає, як вона висловлюється всередині нього. Потім можна переходити до наступної сутри.

Блок «Польотів»

Це безпосередньо наступна стадія ТМ-Сідхі. Необхідно через кожні 15 секунд відтворювати ту саму «польотну» сутру. Вона приводить людину в стан катарсису, що зовні нагадує польоти йогів, схожих на стрибки. Нейрофізіологічна дія полягає у позитивній когеренції головного мозку, інакше кажучи, у підвищенні його активності.

Стрибки у позиції лотоса в деяких обдарованих учнів можуть становити цілий метр заввишки. Однак це головний елемент цієї програми, оскільки її мета – навчити людину розряджати безліч витіснених імпульсів несвідомого типу за один раз.

Просунута техніка

У разі йдеться про розширення персональних мантр. До них додають додаткові звуки, але сама медитація протікає так само. Нові фрази прискорюють процес розслаблення і роблять практику глибшою, що торкається багатьох проблем у психіці.

Як показує довгий досвід вчителів, просунуті мантри зазвичай включають склади "shri" і "namah" з різною частотою повторення.

Покрокове виконання медитації в домашніх умовах

Трансцендентальна медитація дозволяє самостійно здійснювати техніку розслаблення після навчального курсу. Найкраще займатися цим у ранковий та вечірній час.

Облаштуйте місце для медитації, вибравши зручний стілець або килимок та увімкнувши розслаблюючу музику. Найчастіше радять обирати гармонійні мелодії «Гандхарва-веда», а також гімни «Сама-веди» та «Ріг-веди».
Сядьте так, щоб тілу було зручно перебувати в одному положенні. Ідеальною вважається асана по-турецьки, але можна вибрати просту позу в кріслі. Головне – зберігайте свою спину прямою.
Заплющте очі і постарайтеся розслабитися, позбавившись зайвих думок. У приміщенні повинно бути дратівливих чинників, на кшталт різких звуків чи цікавих свідків.
Зверніться до свого подиху. Його не потрібно контролювати чи оцінювати. Не прислухайтеся до вдихів та видихів, а просто спостерігайте за ними збоку. Продовжуйте відганяти непотрібні думки.
Коли стан організму буде схожим на сонний, потрібно продовжувати усвідомлювати те, що відбувається навколо, і відчути невелику прохолоду в руках і потилиці. Слідкуйте за своїми відчуттями та довіряйте внутрішній тиші.
Відчуйте теплу хвилю, що виходить із зони верхівки. Після чергового повного видиху на кілька хвилин затримайте дихання. Здійснюючи вдих, уявіть, що енергетичний потік, тобто. прана, наповнює ваше тіло і накопичується в області сонячного сплетення.
На черговому видиху слід сказати про себе мантру. Увага концентрується на ділянці скупчення прани, а потім переміщається на груди або маківку. Впоратися з новими думками допоможе зосередитись на особливостях звуку або на русі енергії.
Вихід з медитації здійснюють повільно, спочатку відкривши повіки. Міняти положення тіла в ту ж секунду не варто, краще відчути всі м'язи одночасно.

Зверніть увагу, що повторення мантри здійснює через невеликі проміжки часу, але при цьому конкретні паузи не фіксовані. Примушувати себе до повторення звуку вкотре не потрібно. Тому процес забування мантри та відволікання вважається у трансцендентальній медитації абсолютно нормальним явищем.

Медитацію слід розглядати як повноцінний вид відпочинку. Для сеансу потрібно підбирати зручний одяг і створювати довкола себе комфортну обстановку.
Займатися практиками найкорисніше після пробудження, щоб весь день відчувався приплив бадьорості. Після їди повинно пройти хоча б 60 хвилин. Вечірня медитація пройде ефективніше, якщо перед нею зробити ванну для ніг.
Групові практики сприяють активному зростанню, тому варто знайти собі організацію однодумців.
Медитації на природі протікають результативніше, оскільки швидше дозволяють відчути єднання із Всесвітом.
Перебувати в одній постійній позі протягом медитації не слід, якщо ви відчуваєте незручності. Під час сеансу можна розминати руки та плечі.
Лежати під час трансцендентальних медитацій не слід, інакше впасти у міцний сон буде дуже просто. З цієї ж причини голова не повинна нічого торкатися, а приміщення стає максимально освітленим.
Якщо управління думками спочатку дається нелегко, спробуйте поступово змінювати їх, переходячи від тривожних побутових питань до мрій.
Дихання завжди має відрізнятися спокоєм та повільною швидкістю.
Загальна мантра - звук ОМ - вимовляється як "А-О-У-М".
Посилити ефект від медитації допоможе техніка грамотного дихання – пранаяма. Також можна спостерігати власний пульс, дотримуючись Аюрведичних практик.

Трансцендентальна медитація – техніка, що відрізняється від багатьох подібних до себе медичним обґрунтуванням. В історії цієї практики велике місце приділено клінічним дослідженням та науковим роботамза результативністю сеансів. Саме тому трансцендентальні уроки розслаблення цікаві не лише простим людям, а й голлівудським зіркам. Як показує багаторічна робота, медитація цим способом привносить такі зміни в життя людини:

Розслаблює нервову систему людини та дарує повноцінний відпочинок, замінюючи 8-10-годинний глибокий сон.
Виводить з депресії та позбавляє повсякденної напруги.
Зміцнює життєвий тонус та збільшує енергію, заповнює фізичні сили.
Покращує психіку та дарує радісні емоції.
Стабілізує кров'яний тиск та нормалізує біоритми.
Зміцнює імунну систему.
Розвиває творчі та розумові навички.
Підвищує рівень самоповаги та наділяє рішучістю.
Допомагає відмовитись від багатьох шкідливих звичок.

Незважаючи на такі високі результати, головний наріжний камінь, від якого нерідко страждає трансцендентальна медитація – відгуки. Відгуки учнів часто відрізняються кардинальним чином, описуючи як вихід розуму новий рівень, і фактичну залежність, і навіть розвиток психічних розладів. У світлі таких думок існує думка, що розглядає рух Макаріші виключно як секту. Однак дуже багато залежить від вибору вчителя, відповідної техніки та взагалі психоемоційної підготовки людини.

Сучасні наукові методики продовжують підтверджувати ефективність цього способу релаксації щодо стресів. На думку шанувальників трансцендентальної медитації, щоденні сеанси є справжньою гігієною розуму, що допомагає досягти щастя та спокою.

Медитація Махаріші – техніка, що уповільнює процеси старіння та скорочує кількість госпіталізацій у світі. Це один із способів поліпшення загальної якості життя, зниження злочинності та конфліктності.

Обмеження

Важливо, що загалом зросла трансцендентальна медитація Макаріші Макеш з йоги. Тому в неї є низка протипоказань, пов'язаних із особливостями занять.

Небезпечними для сеансів розслаблення вважаються такі проблеми:

Діагноз психоклінічного характеру.
Прикордонні стани розуму.
Присутність фобій у виконанні практик, і навіть наявність релігійних конфліктів.
Недостатній інтелектуальний рівень та відсутність схильностей до рефлексії.

Трансцендентальна медитація не вимагає миттєвого та бездумного занурення у практики. Її слід здійснювати поступово, обов'язково під керівництвом гідного наставника. Тільки тоді практики розслаблення виявляться справді корисними для розуму та тіла.

(скорочено ТМ) – вид медитації із використанням мантри. Її засновником є Махаріш Махеш Йог.

Цей спосіб медитації зробив загальнодоступним Махаріджі Махедж Йог – фізик та філософ. Махаріджі за 25 років зміг підготувати тисячі викладачів медитації. В даний час цією технікою користуються приблизно 3 млн осіб. ТМ може освоїти та застосовувати кожен. Вона вимагає особливої попередньої підготовки, обумовленого життя. Медитація знаходиться поза політичними чи релігійними мотивами. Її опора перебуває в психофізичних закономірностях (прикладом може бути, бажання почуватися добре).

Як працює трансцендентальна медитація?

Під час ТМ відбуваються психологічні процеси, при яких розумова активність знижується до межі, за яким слідує відчуття спокою та бадьорості всередині. Вираз думки у слові вважається його грубою формою. Кінцевою точкою для медитуючого має стати стан глибоко занурення у себе. Повинна бути відсутня будь-яка розумова і свідома активність.

Відчуття зникнення думок і занурення у прикордонний стан зі сном приходить зрештою. У цей момент не потрібно вимовляти мантру, але якщо виникають думки, вимову мантри потрібно розпочати знову. Перебуваючи у стані первинної свідомості, ви отримуєте енергію та очищаєтеся від «розумового сміття».

Чи можуть медитувати?

Існує поширена думка людей, що вони нездатні до медитації, тому що не вважають себе здатними відмовитися від думок і дійти стану спокою духу. Техніка ТМ - це інструкція з переступання через власне мислення, щоб більшість думок не викликало жодного занепокоєння. По суті, медитація схожа з пірнанням на глибину. Під час ТМ розум повертається до відправного пункту мислення так само, як ми прагнемо світла з темного тунелю. З наближенням до світла він стає інтенсивнішим і швидкість руху до нього зростає.

Щоб поринути у первинну свідомість, медитуючий повинен самостійно підібрати звук. Цей звук не повинен мати асоціації та бути коротким. Він повинен закінчуватися дзвінкою згодною або голосною літерою. Але найголовніше, ви повинні відчувати його звучання у собі.

Мантри сприяють звільненню розуму від турбот, зосередженню уваги поступовому зниженні розумової активності.

Що таке мантра?

Ця назва взята із санскриту (давньоіндійської мови). Дослівно воно має значення – «інструмент мислення».

Для кожного індивідуально існує низка звуків або їх поєднань, що спричиняє негативні відчуття. Варто лише згадати скрегіт крейди на дошці, скрип пінопласту. Але є звуки, які приносять заспокоєння. Мантри, які застосовуються в трансцендентальній медитації, мають нормалізуючу та заспокійливу дію. Наукові дослідження показали, що їх вплив на організм носить виключно життємулюючий характер.

Техніка оволодіння трансцендентальною медитацією

Якщо є бажання освоїти трансцендентальну медитацію, потрібно звертатися за допомогою підготовлених наставників. Спеціально підготовлений викладач враховуватиме саме ваші особливості до навчання

Техніка ТМ легка для засвоєння та практично. Ця проста розумова методика не потребує зусиль. По ній достатньо займатися 20 хвилин двічі на день. Виконується у положенні сидячи, очі закриті. Заняття ТМ чудово знімають стресовий стан та допомагають розвиватися особистісним якостям. Техніка ТМ дуже проста, але відрізняється високою точністю. Вам не потрібно докладати величезних зусиль або вкладати всю концентрацію. Техніка ТМ не передбачає споглядання, візуалізацію чи контроль розуму.

Потрібно пам'ятати, що ТМ не є ні спогляданням, ні концентрацією на відміну від інших технік.

Покрокова інструкція для початку медитації:

Прийміть зручну для вас позу.
Можна підібрати музику, що сприяє медитації.
Розслабтеся і закрийте очі.
Позбудьтеся дратівливих думок. Постарайтеся спустошити голову.
Зверніть увагу на своє дихання. Потрібно спробувати не контролювати його. Не дослухайтеся до його частоти чи глибини. Намагайтеся дивитися наче ззовні.
Якщо починають з'являтися думки - ви повинні відзначити це для себе. Такий процес природний. Знову зверніть увагу до дихання.
Незабаром ви зауважите, що входите в стан, близький до сну. Ваше тіло та свідомість перебувають у розслабленому стані. При цьому ви перебуваєте в усвідомленні того, що відбувається.
Ви можете відчути холод у долонях або на потилиці.
Позначте собі відчуття всередині вас. Початківцям медитувати корисно стежити за новими відчуттями.
Ви повинні все відпустити та довіритися внутрішній тиші.

Обов'язково для підтримки досвіду потрібна щоденна практика по 20 хвилин трансцендентальної медитації вранці та ввечері. У такому випадку програма даватиме максимальні результати.

Поради для початківців медитацію:

Ставтеся до медитації як виду відпочинку.
Прислухайтеся до ситуації, в якій ви знаходитесь. Ви повинні почувати себе комфортно.
Ваш одяг має бути зручним.
Не потрібно перебувати постійно в одній позиції. Якщо ви відчуваєте бажання розім'яти плечі чи руки – посувайтеся. Терпіння незручностей – перешкода медитації.
Знайдіть собі організацію однодумців для групової медитації. Водночас набагато легше зростати.
Спробуйте перед вечірньою медитацією робити ванни для ніг. Це один із найбільш ефективних методів, що підвищують якість медитації та сну.

Які результати дає практика трансцендентальної медитації?

Результати ви відчуєте досить швидко. Відбувається зникнення страхів. У тілі з'являється бадьорість, ви відчуваєте впевненість у собі та інші зміни. Для отримання помітних результатів ви можете витратити близько трьох років регулярної медитативної практики. Але в результаті ви отримаєте здатність мислити чисто та холодно, мислення стане сильнішим.

У повсякденному життіви отримаєте здатність уникати стресових ситуацій. Ви знаходитимете в собі сили при складних життєвих ситуаціях. Медитація допомагає розглядати стрес та роздратування з боку свідка того, що відбувається, на відстані. Ви зможете відокремлювати, що стресовим, а що сприятливим. Підвищиться ваша самооцінка. Медитація допомагає рости інтелектуально, полегшує боротьбу із власними страхами та фобіями.

З фізіологічного боку медитація корисна зміцнення імунітету, прискорення мозковий діяльності. Ви отримуєте заряд енергії.

Щоб закріпити ефект, який отримується від сеансів медитації, необхідно зберігати стабільність і регулярність тренувань.

Прим. публікатора

Я хотів би дати вам сьогодні вправу зі зупинки думок, передати вам свій досвід. У всіх практиках є свої секрети, які здатні значно скоротити шлях до досягнення певних результатів. Такий секрет є й у практиці зупинки думок чи трансцендентальної медитації. Спочатку мого Шляху, мене довго запевняли в тому, що для зупинки думок потрібен довгий і завзятий годинник тренувань. Але я зміг знайти короткий шлях до досягнення реальної зупинки думок, і завдяки цьому зміг створити метод, який підійде будь-кому. Наприклад, зовсім недавно, я навчив йому одну людину, яка змогла протягом 5 хвилин досягти повної зупинки думок, причому людина ця була зовсім не підготовлена і далека від усіляких містичних переживань.

Але перш ніж дати свою методику, я хотів би трохи поговорити з вами про зупинення думок або трансцендентальної медитації, про цілі та призначення цієї практики. Основна мета зупинки думок, це зміна стану свідомості з подальшим досягненням трансових станів, станів нірвани та просвітлення.

Подібні практики на перший погляд здаються важкими, тому що з початком їхнього застосування стає ясно, що сама думка має тривимірну систему. Якщо сказати простіше, людина здатна одночасно думати в різних напрямках, і про різних речах. Пізніше це поясню. На сході практика зупинки думок називається трансцендентальною медитацією, і полягає у вправі "повторення", вірніше повторення якоїсь певної мантри. За рахунок чого, при тривалому повторенні, відбувається не тільки сама зупинка думок, а часом і входження у вищі свідомості. Самі мантри бувають різні.

Є мантри спільні - доступні всім, а є мантри, які підходять певній людині. Принаймні, в одній зі шкіл мене намагалися переконати, що для кожної людини існує своя мантра, яка підходить тільки їй. Варто тільки знайти її, чим, власне, вони й займалися. У цьому звичайно є своя частка правди, але підібрати таку мантру для певної людиниздатний лише високо розвинений духовний майстер, а цій школі таких не спостерігав. Але зараз я справді маю техніку, що підходить буквально для будь-якої людини, навіть для тих, хто ніколи не чув про зупинку думок.

Деякі люди вважають, що трансцендентальну медитацію вигадали на Сході. Але насправді це негаразд. Задовго до цього стародавньому Єгиптівже існували подібні школи "повторення". Звичайно, немає серйозних джерел, щоб вважати, що саме звідти і прийшло це знання, але я підозрюю, що свій початок трансцендентальна медитація бере саме з Єгипту за десяток тисячоліть до його появи на Сході. Крім того, було б неправильно сказати, що тільки на Сході застосовувалася практика трансцендентальної медитації, зупинки думки, просвітлення та входження до нірвани. Подібна практика існувала у всьому світі, у всіх релігіях, навіть у язичницькому шаманізму. Варто лише згадати книгу Кастанеди вчення дона Хуана. У ній величезну роль відіграє зупинка думок або, як сам дон Хуан говорив, зупинку асоціації, яка веде до "зупинки світу". Тобто входження в особливий стан свідомості та відродження енергетичного тілалюдини, тобто астральної.

Якщо подивитися на світові релігії то можна з упевненістю стверджувати, що вони користуються методами трансцендентальної медитації. Візьмемо, наприклад, християнство. Адже що таке молитва та багаторазове її повторення? Це та сама мантра, і виконується вона в тому ж виконанні. Я навіть сказав би, що в кращому виконанні, ніж просто мантри, принаймні для західної людини. Спробую пояснити.

Коли я вперше познайомився з мантрою, самі релігії Сходу були для мене чужими, та й зараз православ'я залишається для мене рідним за духом, хоча я перейнявся і усвідомив інші релігії та вчення. Хоча я й розумів сенс мантри, але повторював їх без будь-яких почуттів та емоцій, просто слухаючи коливання які вони справляли. Природно, це не така вже й легка практика. Читаючи православні молитвия відчував духовне піднесення, особливі релігійні почуття. Саме така практика могла сприяти духовному підйому, ніж звичайне повторення мантри.

У християнстві, окрім звичайних повсякденних молитов, існують молитви, чітко побудовані на принципі трансцендентальної медитації. Наприклад, "Богородицино правило" включає основну молитву, яку потрібно повторювати десять разів. Після цього читати молитву із правила. Таких правил п'ятнадцять, і перед кожним треба прочитати десять разів молитву "Богородице, діво радуйся...". Це і є християнське трансцендентальне повторення. Крішнаїти, наприклад, протягом дня співають і промовляють про себе молитву "Харі Крішна, Харі Рама...", що є їх варіантом трансцендентальної медитації.

Подібне існує й у православ'ї. Шановний багатьма святий Серафим Саровський, наприклад, сказав: "Якщо ви читатимете молитви на весь день, і до цього протягом дня постійно читати "Господи, Ісусе Христе, сину Божий, помилуй мене грішного" або просто "Господи, помилуй", то ви досягнете високого духовного розвитку, щойно виконуючи це правило". У минулій статті я згадував про книгу "Батько Арсеній". , дару.

Подібне трансцендентальне повторення існує у всіх релігіях світу. Саме слово трансцендентальне походить від слова транс, що має на увазі саме входження людини в трансові стани свідомості, або простіше кажучи в транс. У подібних станах справді з'являється можливість різних містичних та інших переживань. У моменти глибокого трансу свідомість та емоції людини досягають частоти необхідних вібрацій, що може сприяти з'єднанню нижчих центрів із вищими, що відкриває для людини величезні можливості. Зараз я лише хочу, щоб ви зрозуміли, що сам принцип трансцендентальної медитації чи зупинки думок полягає у повторенні. І справді не важливо, що це буде за повторення.

Справа в тому, що дійсно принцип повторення, один з основних елементів у створенні релігії, і духовного розвитку. Можливо, вам це справді зараз складно зрозуміти, яким чином все це відбувається, але просто постарайтеся усвідомити, що мантра, молитва чи щось ще — це не суть, а суть досягнень лежить саме в принципі повторення. Усвідомивши це, ви дуже багато зможете зрозуміти та досягти.

Ось тепер настав час перейти до обіцяної мною на початку статті практики зі зупинки думок. Дійсно придуманий мною метод має величезні результати, я навіть сказав би фантастичні. Щоправда, варто обмовитися заздалегідь. У методі є секрет, без якого всі результати будуть такими ж, як і при звичайній медитації. З секретом, ви скоротите час досягнення результатів у сотні разів. Цю таємницю, я також відкрив для себе сам. Так що спочатку, я дам вам саму методику, вправу зупинки думок, а вже потім відкрию секрет, який здатний будь-якого майже миттєво привести в стан чистоти розуму. Методика.

Коли я тривалий час займався трансцендентальною медитацією, я зрозумів кілька суттєвих моментів. По-перше, словесне повторення мантр, молитов чи просто слів, має безліч складнощів. Розум рано чи пізно починає відволікатися. Сама собою незручність і довжина мантр ведуть до того, що ми все одно продовжуємо думати. По-друге, для цього потрібна постійна висока концентрація, концентрація. Це добре і погано. Чому добре це зрозуміло, розвиток концентрації, а погано тим, що насправді людина не здатна у зв'язку з певними законами на довгу концентрацію. Подібне ні до чого не приведе, тому що для цього потрібна значна кількість енергії. Третє, це те, що потрібно дуже багато часу для того, щоб саме повторення мантри увійшло у звичку, що дозволило б більш тривале повторення. Але з іншого боку сама звичка включає механізм подвійного мислення. Тобто одночасне повторення мантр та включення потоку думок. Все це призвело мене до думки про ненадійність мантри, і невелику її ефективність. Лише за дуже великий практиці була можливість реально досягти будь-яких результатів. Щоб ви могли собі це уявити, скажу, що на це підуть роки.

Мені потрібно було знайти простіший і природніший спосіб як для себе, так і для свого тіла. Це виявилося не так складно. Ось тоді я подумав про дихання та можливість ефекту синхронного повторення. Справа в тому, що ми в думках можемо думати не лише словами, а й звуками. Адже за своєю суттю, слова, це є звуки. Суть методу в тому, щоб повторювати в думці дихання, звук дихання синхронно з основним диханням тіла. Як би слухаючи, концентруючись, стежачи за диханням, але повторюючи його в умі. Сенс у тому, що дихання у думках зливається з диханням тіла, і виходить практично миттєва порожнеча думок. Начебто ви й думаєте диханням, але водночас накладання дає чіткий ефект порожнечі, зупинки думок. І це справді так, з'являється чистота розуму та зупинка думок. Ефект і дія цієї вправи дивовижна. Я назвав його "Думати диханням".

Перевага цього перед іншими вправами з трансцендентальної медитації багато в чому. По-перше, сама зупинка думки відбувається практично миттєво. По-друге, у цій методиці не потрібно багато енергії для концентрації на тілі, вона відбувається сама по собі. Намагаючись мислити диханням, ми мимоволі змушуємо себе почувати своє тіло. Це сприяє швидкому досягненню особливих стан свідомості. З цією методикою людина досить легко входить у різні трансові стани свідомості. А при достатній практиці навіть у стан глибокого трансу з розкриттям Я, пробудженням та відкриттям особливих здібностей.

Зовсім недавно, мені вдалося цим методом ввести в стан чистого розуму людину, яка ніколи не займалася ні йогою, ні чим іншим, навіть поняття не мала не тільки про трансцендентальну медитацію, а й про те, що взагалі таке медитація. У загалом людинане нашого кола. Більше того я зміг за 15 хвилин повністю його пробудити, що миттєво викликало у нього ланцюгову реакцію, що спричинила розкриття деяких з прихованих здібностей. Наприклад, ця людина дійсно побачила, що всі люди навколо неї сплять. Не зрозумів це, а побачив. Майже відразу почав бачити суть речей і багато іншого.

А тепер про секретщо збільшує працездатність навіть цього методу, і який варто знати. Секрет майстерності. Постійно медитуючи я зрозумів, що як би ми не намагалися, але рано чи пізно, повз зупинку думки паралельно включається і внутрішній діалог, ніби на іншій паралельній хвилі. Все починається зазвичай з думки: "так, я не думаю", або ж подібною. Намагаючись гальмувати паралельну хвилю, робиш ще гірше. Ось тоді, медитуючи над цим, я зрозумів одну річ. Думка сама по собі не є прямою або лінією перехідних слів. Думка тривимірна і знаходиться в обсязі. Якщо простіше, то ми здатні одночасно думати про різне, наприклад, співати в умі пісню і розмірковувати про дівчину, погоду або взагалі незрозуміло про що. Це виходить дві лінії думки, координати. Яка ж третя? Третьою координатою думки є образи. Адже думки бувають не лише знаковими, а й у вигляді образів, картин, і вони проходять одночасно зі знаковими. Ось тоді я справді усвідомив, що думка тривимірна. Це відповідало багато питань.

Стало досить ясно, чому повна зупинка думок така утруднена і практично неможлива. Медитуючи далі на цю тему, а потім переключившись на зупинку думок, коли я відпустив одну з ліній думки, перестав їй перешкоджати, повністю сконцентрувавшись на другій, тобто "мислити диханням". У цей момент, лавина думок обрушилася на мене з паралельної лінії, і тут я зрозумів, що всі ці думки не мої. Всі вони течуть самі собою, це не я думаю, і розмірковую, вони окремі від мене. Я це не зрозумів, а справді зрозумів. У цей момент усі думки зупинилися і я прозрів. Ні, ті думки з іншої лінії неможливо зупинити, тільки тому, що вони не належать мені. І щоб вони мені не говорили, я знав, що це не я і не мої думки. Тієї миті вони просто відійшли на другий план, ніби їх і немає. І їх справді не було в Мені. Ось це і є той секрет, який допоможе вам досягти того, що ви насправді гідні. Прокинеться від Сну, і відкрити у собі ті здібності, яких прагнете. Дихайте Думками, і пам'ятайте, що всі ваші думки, це не ваші думки, вони вам чужі, і чужі.