நேர்மறையான அணுகுமுறை: ஒரு உளவியலாளரின் ஆலோசனை. தியானம் எப்படி உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது அல்லது ஆண்டு முழுவதும் வசந்த மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது ஒரு நல்ல மனநிலைக்கு எப்படி தியானம் செய்வது

நிலையான மன அழுத்தம், அதிக வேலை, உணர்ச்சி சுமை ஆகியவை ஒரு நவீன நபரின் மாறும் வாழ்க்கையின் விளைவாகும். மேற்கூறியவற்றின் விளைவாக, மனநிலை பெரும்பாலும் பூஜ்ஜியமாக இருக்கும். ஆனால் விரக்தியடைய வேண்டாம் - ப்ளூஸை தோற்கடிக்கவும் சிறந்த மனநிலையைப் பெறவும் பல வழிகள் உள்ளன.

தியானம்

மனநிலையை சரியான நிலைக்கு உயர்த்த, உங்கள் உள் மற்றும் உங்களைச் சுற்றியுள்ள உலகத்துடன் இணக்கத்தை அடைவது அவசியம். இதற்கு, தியானத்தின் நுட்பம் பொருத்தமானது. தியானத்தின் அடிப்படைகளைப் புரிந்துகொள்வது அவ்வளவு கடினம் அல்ல. நன்கு அறியப்பட்ட தாமரை நிலையை எடுக்க கற்றுக்கொள்வது அவசியமில்லை. ஒரு வசதியான நிலையை எடுத்துக்கொள்வது போதுமானது (கிடைமட்டமும் சாத்தியம்), முதுகெலும்பு நேராக்கப்பட வேண்டும் என்பது மட்டுமே விதி. உங்கள் முக்கிய பணியானது எண்ணங்களின் வற்றாத நீரோட்டத்தை மூழ்கடித்து, குறைந்தது ஐந்து நிமிடங்களாவது முழு மௌனத்தில் உட்கார வேண்டும். நிச்சயமாக, எல்லா எண்ணங்களிலிருந்தும் உங்கள் மனதை அழிக்கவும் ஒரு குறுகிய நேரம், ஒரு குறிப்பிட்ட திறன் இல்லாமல் மிகவும் எளிதானது அல்ல. ஆனால் இருக்கிறது பயனுள்ள வழிஅதை எளிதாக்குங்கள் - உங்கள் கண்களை மூடிக்கொண்டு உங்கள் சுவாசத்தில் முழுமையாக கவனம் செலுத்துங்கள். இந்த நுட்பத்தை மாஸ்டர் செய்வதன் மூலம், நீங்கள் எளிதாக மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபடலாம் மற்றும் உற்சாகப்படுத்தலாம்.

புன்னகை

ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தது இரண்டு நிமிடங்களாவது கண்ணாடியில் உங்கள் பிரதிபலிப்பைப் பார்த்து புன்னகைக்க வேண்டும். இந்தப் பயிற்சியைச் செய்ய வேண்டும் தினமும்உங்கள் நிலையைப் பொருட்படுத்தாமல். எனவே, நீங்கள் ஒரு நல்ல மனநிலைக்கான உளவியல் அமைப்பை உங்களுக்கு வழங்குகிறீர்கள். ஏற்கனவே தினசரி பயிற்சிகளின் முதல் வாரத்திற்குப் பிறகு, ஒரு புன்னகை ஒரு பழக்கமாக மாறும் மற்றும் அதிக ஆவிகள் உத்தரவாதம் அளிக்கப்படும்.

ஓய்வு

பகலில் குறைந்தது 10 நிமிடங்களாவது ஓய்வு எடுக்க வேண்டும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உங்களுக்குத் தெரிந்தபடி, அமைதியும் அமைதியும் மகிழ்ச்சியையும் சிறந்த மனநிலையையும் கொண்டு வரும். உங்களுக்கு இனிமையான விஷயங்கள் அல்லது நிகழ்வுகளைப் பற்றி நிதானமாக சிந்தித்துப் பார்த்தால் போதும். உங்கள் முகத்தில் ஒரு புன்னகை நீண்ட நேரம் எடுக்காது.

நறுமண சிகிச்சை

அரோமாதெரபி ஓய்வெடுக்கவோ அல்லது உடலின் தொனியை அதிகரிக்கவோ மட்டுமல்லாமல், உற்சாகப்படுத்தவும் முடியும் என்பது இன்று யாருக்கும் இரகசியமல்ல. அரோமாதெரபியின் அனைத்து மகிழ்ச்சிகளையும் அனுபவிப்பதற்கான எளிதான வழி நறுமண விளக்கு மற்றும் சில துளிகள் மனநிலையை மேம்படுத்தும் அத்தியாவசிய எண்ணெயைப் பயன்படுத்துவதாகும். பெர்கமோட், புதினா, சோம்பு, மல்லிகை, யூகலிப்டஸ், எலுமிச்சை, ஆரஞ்சு எண்ணெய் போன்ற ஒரு அதிசய விளைவைக் கொண்டுள்ளது. சிட்ரஸ் எண்ணெய்கள் ஒரு நல்ல மனநிலையைத் தூண்டுவதற்கு குறிப்பாக நல்லது. அவை பெரும்பாலும் சூரியன், மகிழ்ச்சி, கோடைகாலத்துடன் தொடர்புடையவை மற்றும் உயிர் மற்றும் வலிமையில் குறிப்பிடத்தக்க அதிகரிப்புக்கு பங்களிக்கின்றன என்பதே இதற்குக் காரணம்.

சாக்லேட் மடக்கு

சாக்லேட் அனைவருக்கும் பிடித்த விருந்து மட்டுமல்ல, ஒரு சிறந்த மனநிலையை அதிகரிக்கும். தற்போது, ​​சாக்லேட் மடக்குதல் மிகவும் நாகரீகமான மற்றும் பிரபலமான செயல்முறையாக மாறியுள்ளது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, சாக்லேட் ஒரு சிறந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், மனச்சோர்வு மற்றும் மன அழுத்தத்தை நீக்குகிறது, மேலும் செல்லுலைட்டை மிகவும் திறம்பட எதிர்த்துப் போராடுகிறது. நடைமுறையைப் பயன்படுத்துவதற்கு, வரவேற்புரை தொடர்பு கொள்ள வேண்டிய அவசியமில்லை. சாக்லேட் பொதியை வீட்டிலேயே செய்யலாம். உங்களுக்கு தேவைப்படும் - டார்க் சாக்லேட் (குறைந்தபட்சம் 50-60% கொக்கோ பீன் உள்ளடக்கம்) அல்லது இயற்கையான கொக்கோ பவுடர். ஒரு தண்ணீர் குளியல் சாக்லேட் உருக அல்லது கொக்கோ தூள் 250 கிராம் 500 மில்லி வேகவைத்த தண்ணீர் கலந்து, ஆலிவ் எண்ணெய் ஒரு தேக்கரண்டி மற்றும் எலுமிச்சை (ஆரஞ்சு) அத்தியாவசிய எண்ணெய் ஒரு ஜோடி சொட்டு சேர்க்க வேண்டும். கலவையை தோலில் தடவி, ஒட்டிக்கொண்ட படத்துடன் போர்த்தி, சூடான போர்வையால் மூடி வைக்கவும். முதலில் தோலை உரிக்கவும்.

லேசான உடல் செயல்பாடு

அலாரம் கடிகாரத்திற்கு காலையில் எழுந்ததும், சிலர் நல்ல மனநிலையைப் பற்றி பெருமை கொள்ளலாம். ஆனால் அது எவ்வளவு சாதாரணமாக இருந்தாலும், எளிமையான மற்றும் எளிமையான உடல் பயிற்சிகளின் தொகுப்பு உங்கள் உடலைத் தொனிக்கும், வேலை செய்யும் மனநிலையில் வைத்து, நாள் முழுவதும் நேர்மறையான ஆற்றலை உங்களுக்கு வசூலிக்கும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அனைவருக்கும் நன்கு தெரியும் - வாழ்க்கையின் இயக்கம்.

ஓய்வெடுக்கும் குளியல்

பெரும்பாலும், ஒரு மோசமான மனநிலையானது நிலையான மன அழுத்தம் மற்றும் திரட்டப்பட்ட சோர்வு ஆகியவற்றின் விளைவாகும். எனவே, வாழ்க்கையை அனுபவிக்கத் தொடங்க, நீங்கள் முதலில் ஓய்வெடுக்க வேண்டும். மற்றும் ஆன்மா மற்றும் உடல் ஓய்வெடுக்க, ஒரு சூடான நிதானமான குளியல் சரியானது. அத்தகைய குளியல் ஒரு சேர்க்கையாக, மூலிகைகள் ஒரு காபி தண்ணீர், ஒரு சிறப்பு நறுமண கடல் உப்பு அல்லது அத்தியாவசிய எண்ணெய் 3-4 சொட்டு பயன்படுத்த நல்லது.

ஊசிமூலம் அழுத்தல்

மன அழுத்தத்தைச் சமாளிப்பதற்கும், உயிர்ச்சக்தியை அதிகரிப்பதற்கும், நல்ல மனநிலையை அதிகரிப்பதற்கும் ஒரு சிறந்த கருவி அக்குபிரஷர். நீங்கள் ஒரு வசதியான நிலையை எடுத்து ஓய்வெடுக்க வேண்டும். உங்கள் கட்டைவிரல் மற்றும் ஆள்காட்டி விரலால் உங்கள் காது மடல்களை மசாஜ் செய்யவும், பின்னர் உங்கள் கன்னம். ஆள்காட்டி விரலின் லேசான இயக்கத்துடன், புருவங்களுக்கு இடையில் உள்ள பகுதியில் அழுத்தவும், மூக்கின் பாலத்தில் உள்ள பள்ளத்தை மசாஜ் செய்யவும். ஓய்வெடுக்கவும் உற்சாகப்படுத்தவும் மற்றொரு வழி, நடுத்தரத்தின் மேல் ஃபாலன்க்ஸை மசாஜ் செய்வது மற்றும் கட்டைவிரல்முதலில் கடிகார திசையில், பின்னர் எதிரெதிர் திசையில்.

புதிய காற்று

உங்கள் மனநிலையை எப்போதும் உற்சாகமாக வைத்திருக்க, முடிந்தவரை வெளியில் இருப்பது மதிப்பு, குறிப்பாக கோடையில். "மகிழ்ச்சியின் ஹார்மோன்" - செரோடோனின் செயலில் உற்பத்திக்கு சூரிய ஒளி பங்களிக்கிறது, இதன் விளைவாக மனநிலை கணிசமாக அதிகரிக்கிறது.

"சுவையான" வழி

வாழைப்பழங்கள், தேன், கொட்டைகள், சாக்லேட்: உடலில் "மகிழ்ச்சியின் ஹார்மோன்கள்" உற்பத்தியைத் தூண்டும் உணவுகளுக்கு உங்களை நீங்களே நடத்துங்கள்.

தியானத்தில், தரம் முக்கியமானது, அளவு அல்ல: 20 நிமிடங்கள் மன அமைதியில் 60 நிமிடங்களுக்கு மேல் அழுத்தமான விஷயங்களில் மன அழுத்தத்தைப் பிரதிபலிக்கிறது. ஆனால், துரதிர்ஷ்டவசமாக, எங்களின் பிஸியான கால அட்டவணையில் கூட பயிற்சியில் ஈடுபடுவது அவ்வளவு எளிதல்ல. நாங்கள் ஒதுக்கப்பட்ட நேரத்தை தியானத்தில் செலவிடவில்லை, ஆனால் ஓய்வெடுக்க ஒரு தோல்வியுற்ற முயற்சியில் மட்டுமே செலவிடுகிறோம். முடிந்தவரை விரைவாக டியூன் செய்ய 5 வழிகள் உள்ளன தியான பயிற்சிமற்றும் தேவையற்ற எண்ணங்களை விடுங்கள்.

1. சூழலை தயார் செய்யுங்கள்.யாரும் உங்களைத் தொந்தரவு செய்யாத இடத்தைத் தேர்வுசெய்ய முயற்சிக்கவும். அடுத்த 20 நிமிடங்களுக்கு உங்கள் அறைக்குள் நுழைய வேண்டாம் என்று உங்கள் அன்புக்குரியவர்களை எச்சரிக்கவும் அல்லது வீட்டில் யாரும் இல்லாத நேரத்தில் தியான அட்டவணையை முன்கூட்டியே திட்டமிடுங்கள் அல்லது உங்களைத் தவிர வேறு யாருக்கும் தெரியாத ரகசிய இடம் உங்களிடம் இருக்கலாம். அத்தகைய இடம் இல்லை என்றால், வீட்டில் எப்போதும் சத்தம் மற்றும் சத்தம் இருந்தால், அதிகாலையில் தியானம் செய்யுங்கள், எடுத்துக்காட்டாக, காலை 6 மணிக்கு, யாரும் உங்களைத் தொந்தரவு செய்ய முடியாது. வசதியான சூழ்நிலையை உருவாக்கவும்: மெழுகுவர்த்திகளை ஏற்றி, தூபமிடவும், உங்கள் மொபைல் ஃபோனை அணைக்கவும், இனிமையான, இனிமையான இசையை இயக்கவும் மற்றும் சாதகமான நாளுக்கு இசைக்கவும்.
2. ஒரு எண்ணத்தை உருவாக்குங்கள்.ஒரு எண்ணத்தை உருவாக்குவது தியானத்தின் முழு பலன்களைப் பெறுவதற்கான சிறந்த வழியாகும். இந்த வழியில், நீங்கள் உங்கள் தியானத்திற்கான சரியான திசையையும் தொனியையும் அமைத்துக்கொள்கிறீர்கள், மௌனத்தில் மட்டும் அல்ல. உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள், "நான் ஏன் தியானம் செய்கிறேன்?" ஒருவேளை நீங்கள் தெய்வீகத்துடன் ஒரு தொடர்பை உணர விரும்புகிறீர்கள், நல்லிணக்கத்தையும் அமைதியையும் கண்டறியவும், உங்களைப் புரிந்து கொள்ளவும், இலக்குகளை அடைய இசையமைக்கவும் மற்றும் பல. உங்கள் தியானத்தின் நோக்கம் என்னவாக இருந்தாலும், உங்கள் நோக்கத்தை உணர்வுபூர்வமாக மாதிரியாக்குவது அதிக பலனை மட்டுமே அளிக்கும்.
3. ஒரு கேள்வி கேள்.இந்த முறை அதிகம் இல்லை, ஆனால் இரண்டாவது வேறுபட்டது. இங்கே நாம் ஒரு நோக்கத்தை உருவாக்கவில்லை, ஆனால் ஒரு விளக்கமான கேள்வியைக் கேட்கிறோம் "நான் யார்? என் நோக்கம் என்ன?" இது நீங்கள் நன்றாக உணரவும், உங்கள் உள் சுயத்துடன் இணைக்கவும், மேலும் சிலவற்றிற்கு பதிலளிக்கவும் உதவும் முக்கியமான பிரச்சினைகள்என் வாழ்க்கையில். கரும்பலகையில் கேள்விகள் கேட்டு பதில் சொல்ல வேண்டிய அவசியமில்லை. நீங்கள் உங்கள் எண்ணங்களை வார்த்தைகளில் வைக்காமல் இருக்கலாம், ஆனால் பதிலை உணருங்கள். இது ஒரு நொடியின் ஒரு பகுதியாக இருக்கலாம், ஆனால் அது போதுமானதாக இருக்கும்.
4. உங்களை திசை திருப்பும் எண்ணங்களை எழுதுங்கள்.தியானத்தின் போது, ​​​​உங்கள் காதலியின் பிறந்தநாளுக்கு என்ன பரிசு கொடுக்க வேண்டும் என்று நீங்கள் நினைத்தால், அல்லது உங்கள் கணவர் இப்போது என்ன செய்கிறார் என்று யோசித்தால், இந்த தருணங்களை ஒரு காகிதத்தில் எழுதுங்கள். வெளிப்புற எண்ணங்கள் குறிப்பாக கவனத்தை சிதறடித்தால், நீங்கள் ஒரு நோட்பேட் மற்றும் பேனாவை உங்கள் அருகில் வைத்து, தியானத்தின் போது நேரடியாக எழுதலாம். பொதுவாக இந்த முறை மனதை தெளிவுபடுத்துவதற்கு சிறந்தது.
5. ஆடியோ தியானத்தைக் கேளுங்கள்.கவனத்தை ஒருமுகப்படுத்துவது மற்றும் வெளியாட்களைப் பற்றி சிந்திக்காமல் இருப்பது உங்களுக்கு கடினமாக இருந்தால், ஆடியோ தியானம் ஒரு சிறந்த தீர்வாகும். நீங்கள் ஆர்வமுள்ள தீம் பதிவிறக்கம் செய்து மகிழுங்கள்.

புகைப்படம்: talia_sutra/instagram.com

வீரியமான சடங்குகள்

எனது அதிகபட்ச உற்பத்தித்திறன் நேரம் நாளின் முதல் பாதியில் உள்ளது. ஆனால் எழுந்தவுடன் சுறுசுறுப்பாக இருக்க, உடலில் படைப்பு சக்தியை நிரப்பும் சடங்குகள் எனக்கு முக்கியம்.

முதலில், முறை. நான் சூரிய உதயத்தில் எழுந்திருக்கிறேன். இதிலிருந்து கற்றுக்கொண்டது புத்த பிக்குகள். எனவே எனது மனைவியும் குழந்தைகளும் ஓய்வெடுக்கும் போது சுய வளர்ச்சிக்காக ஓரிரு மணிநேரங்களை ஒதுக்குகிறேன்.

வெற்றிகரமான நபர்களை தோல்வியுற்றவர்களிடமிருந்து பிரிக்கும் ஒரே விஷயம் சடங்குகள்.

பகலில் 25 மணிநேரம் இருப்பதாக பலர் கனவு காண்கிறார்கள், ஆனால் நேரத்தை சரியாகப் பயன்படுத்தினால் அது தேவையில்லை. எனக்கு நினைவிருக்கிறது ஜப்பானிய பழமொழி: "நீங்கள் எப்போது சாப்பிட வேண்டும் - சாப்பிட வேண்டும், எப்போது வேலை செய்ய வேண்டும் - வேலை செய்ய வேண்டும், மற்றும் உங்கள் குடும்பத்திற்கு நேரத்தை ஒதுக்க வேண்டும் என்றால் - உங்கள் குடும்பத்துடன் இருங்கள்." ஆனால், துரதிர்ஷ்டவசமாக, வாழ்க்கையின் நவீன வேகம் மக்களை பயணத்தின்போது சாப்பிடவும், வணிகத்தைப் பற்றி நினைத்து தூங்கவும், வேலையில் குடும்பத்தைப் பற்றி சிந்திக்கவும் செய்கிறது.

இரண்டாவதாக, நடைமுறைகள். நான் தியானம், சுவாச நுட்பங்கள், காட்சிப்படுத்தல் மற்றும் உடல் பயிற்சிகளுக்கு காலையின் சிங்க பங்கை ஒதுக்குகிறேன். இது நாள் முழுவதும் உங்கள் பேட்டரிகளை ரீசார்ஜ் செய்யவும், தூக்கத்தைக் கலைக்கவும் மற்றும் தெளிவுக்கு நனவைக் கொண்டுவரவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது.

மூன்றாவது, ஆரோக்கியமான காலை உணவு. உணவு முதன்மையாக உடலுக்கு எரிபொருள். உங்கள் காரில் தரம் குறைந்த பெட்ரோலை நிரப்பினால் எவ்வளவு தூரம் செல்வீர்கள்? அரிதாக. சமைக்க மிகவும் சோம்பேறித்தனம் மற்றும் நிலையான அவசரம் மக்களை தவறான உணவுகளை சாப்பிட வைக்கிறது.

நான்காவது, நேர்மறை. எழுந்த முதல் நிமிடங்களில், அது எந்த நாளாக இருந்தாலும் (வெயில், மேகமூட்டம், குளிர் அல்லது சூடாக) நீங்கள் வாழ்கிறீர்கள், நகர்கிறீர்கள் என்பதை உணருங்கள்!

காலை தியானம்

நிலை 1. மூச்சு

சுழற்சியில் சுவாசிக்கவும்: மூக்கு வழியாக 4 சுவாசங்கள் மற்றும் வாய் வழியாக 4 சுவாசங்கள். அதே நேரத்தில், உங்கள் கைகளால் வேலை செய்யுங்கள்: உள்ளிழுக்கும் போது, ​​உங்கள் கட்டைவிரலில் உங்கள் ஆள்காட்டி விரலை அழுத்தவும். இரண்டாவது சுவாசத்தில் - கட்டைவிரலுக்கு நடுத்தர விரல். மூன்றாவது அன்று - மோதிர விரல்பெரியவருக்கு. மற்றும் நான்காவது மூச்சு மீது - பெரிய ஒரு சிறிய விரல். வெளிவிடும் சுழற்சியின் போதும் இதைச் செய்ய வேண்டும். உங்கள் விரல் நுனியில் உள்ள ஆற்றலை உணர இந்த இயக்கங்களை மீண்டும் செய்யவும்.

ஒரு சொற்றொடரைச் சேர்க்கவும்: "ஒவ்வொரு நாளும் ஒவ்வொரு விதத்திலும் நான் நன்றாகவும் நன்றாகவும் உணர்கிறேன்."

உச்சரிப்பை உடற்பயிற்சியுடன் இணைக்கலாம் அல்லது ஜிம்னாஸ்டிக்ஸிலிருந்து ஓய்வு எடுக்கலாம். நீங்கள் உள்ளிழுக்கும்போது, ​​"ஒவ்வொரு நாளும் ஒவ்வொரு விதத்திலும்," மற்றும் நீங்கள் சுவாசிக்கும்போது, ​​"நான் நன்றாகவும் நன்றாகவும் உணர்கிறேன்" என்று நீங்களே நினைத்துக் கொள்ளுங்கள்.

விருப்பப்படி, நீங்கள் அமைப்பை மாற்றலாம்: "... நான் வலுவாக / ஆரோக்கியமாக / மகிழ்ச்சியாக உணர்கிறேன்."

நீங்கள் சுவாசிக்கும்போது, ​​உங்கள் நிலை மாறும்போது நீங்களே கேளுங்கள். உடலில் வலிமை, அமைதி மற்றும் மகிழ்ச்சி உணர்வை உணர்வீர்கள்.

நிலை 2. நன்றியுணர்வு

உங்கள் வாழ்க்கையில் நீங்கள் மிகவும் மகிழ்ச்சியாக இருக்கும் நிகழ்வுகள் மற்றும் நபர்களைப் பற்றி சிந்திக்கத் தொடங்குங்கள். ஒரு சுழலில், உங்களிடமிருந்து தொடங்கி, உங்கள் சுற்றுச்சூழலின் படங்களால் உங்கள் மனதை நிரப்பவும்: "எனது வாழ்க்கை, எனது ஆரோக்கியம், தேர்வுகள் செய்வதற்கான வாய்ப்பிற்காக, அறிவு, திறன்களுக்காக நான் பெற்ற சுதந்திரத்திற்காக நான் நன்றியுள்ளவனாக இருக்கிறேன்." பின்னர் உங்கள் குழந்தைகளைப் பற்றி சிந்திக்கத் தொடங்குங்கள், மனைவி. பின்னர் வட்டம் மற்ற குடும்ப உறுப்பினர்கள், நண்பர்கள் வரை விரிவடைகிறது. சுழல் விரிகிறது.

இந்த நபர்களையும் அவர்களுக்கு நன்றியுடன் இருப்பதற்கான உங்கள் காரணங்களையும் கற்பனை செய்து பாருங்கள். இந்த உணர்வில் முழுமையாக மூழ்கிவிடுங்கள். அதிக விளைவுக்காக, வாக்குமூலங்களை உரக்கப் பேசலாம்.

நீங்கள் நன்றியுணர்வு இல்லை என்றால், நீங்கள் எதற்காக நன்றியுள்ளவர்களாக இருக்க விரும்புகிறீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள்? என்ன நிகழ்வுகள், வாய்ப்புகள், மக்கள், அறிவு? சிந்தித்து உணருங்கள். இந்த உணர்ச்சிகளால் உங்களை நிரப்புவதன் மூலம், நீங்கள் பயம் மற்றும் மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபடுவீர்கள்.

நிலை 3. காட்சிப்படுத்தல்

விரும்பிய நிகழ்வுகள் மற்றும் உணர்வுகள் ஏற்கனவே நடந்ததைப் போல கற்பனை செய்து பாருங்கள். நன்றி சொல்லுங்கள், நன்றியுடன் உணருங்கள். காட்சிப்படுத்தல் உங்கள் வாழ்க்கையின் எந்தப் பகுதிக்கும் அனுப்பப்படலாம், எடுத்துக்காட்டாக, உணர்ச்சி, உளவியல், ஆன்மீகத் திட்டங்கள், தனிப்பட்ட உறவுகள், நிதி. உங்கள் கற்பனையில் விரும்பிய படங்களை உருவாக்கி, செயல்முறையை அனுபவிக்கவும்.

நிலை 4. எழுத்துப்பிழை

நம்பிக்கையுடன் மற்றும் 3 நிமிடங்களுக்குள், சொற்றொடரைச் சொல்லுங்கள்: "எனக்குத் தேவையான அனைத்தும் இப்போது என்னிடம் உள்ளன!". இந்த நேரத்தில், உங்களுக்குத் தேவையான அனைத்து குணங்களும் உங்களிடம் ஏற்கனவே உள்ளன என்று எண்ணுங்கள். இதை நீங்களே சமாதானப்படுத்துங்கள்.

நிலை 5 ஆற்றல் அளவுகோல்

நீங்கள் இப்போது எவ்வளவு உயிருடன் உணர்கிறீர்கள் என்பதை உணருங்கள். இன்று காலை நீங்கள் விரும்புவதைப் பற்றி யோசியுங்கள்? ஏற்கனவே என்ன நல்லது நடந்துள்ளது? நீங்கள் எதற்காக நன்றியுள்ளவர்களாக இருக்கிறீர்கள்? யாரை காதலிக்கின்றாய்? இந்த நாள் எப்படி வெற்றியாக இருக்கும், வீணாக வாழாது என்பதை உணருங்கள்.

இப்போது உங்கள் உடலின் ஆற்றலை அதிகபட்சமாக அமைக்கவும். இதைச் செய்ய, உங்கள் மார்பில் ஐந்து-நிலை அளவுகோல் இருப்பதாக கற்பனை செய்து பாருங்கள்.

• நீங்கள் நிலை 1 இல் இருக்கிறீர்கள். வாழ்க்கையின் அழகை உணருங்கள் மற்றும் உங்கள் உடலில் உள்ள ஆற்றலைக் கொண்டு அதை உருவாக்கும் திறனை உணருங்கள்.
• வலுவடைவதை கற்பனை செய்து, நிலை 2 க்கு மாறவும்.
• நிலை 3 இல், ஆற்றல் வருவதை உணருங்கள். உடல் மேலும் வலுவடையும். காட்டி மேலே சென்று நிலை 4 ஐ அடையும் போது உங்கள் சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
• இப்போது உங்கள் உடலில் மந்திரம் இருக்கிறது. நீங்கள் ஏதாவது ஒன்றை உருவாக்க விரும்பினால், அதை இப்போதே செய்யலாம். உங்கள் மூச்சு எவ்வளவு வலுவாகவும் ஆழமாகவும் இருக்கிறது என்று பாருங்கள்!
• நிலை 5. இந்த நாள் மற்றும் உண்மையில் உங்கள் முழு வாழ்க்கையும் ஒரு பரிசு என்ற உணர்வால் நிரப்பப்பட்டது! கொடுக்கவும், பகிர்ந்து கொள்ளவும், வளரவும், அனுபவிக்கவும் இது ஒரு வாய்ப்பு. வாழ்க்கையின் எந்த தருணத்தையும், உங்களுடைய மற்றும் இந்த நாளின் ஒரு பகுதியாக இருக்கும் ஒவ்வொரு நபரையும் பாராட்டுங்கள்.

நடக்கும் ஒவ்வொன்றும் உங்கள் நன்மைக்காக அதன் சொந்த அர்த்தத்தைக் கொண்டுள்ளது என்பதை உணருங்கள், இந்த நாள் மாயாஜாலமாக இருக்கும், நீங்கள் அதை விரும்புவீர்கள்.

பேட்டி:மெரினா சாய்கா
புகைப்படம்:அலெக்சாண்டர் ஆண்ட்ரேயனோவின் தனிப்பட்ட காப்பகத்திலிருந்து

நம்பிக்கையாளர்கள் ஏன் நீண்ட காலம் வாழ்கிறார்கள் மற்றும் குறைவாக நோய்வாய்ப்படுகிறார்கள்? பதில் வெளிப்படையானது: ஒரு நேர்மறையான அணுகுமுறை, எண்ணங்கள். ஒவ்வொரு நாளும் உங்களை எப்படி நேர்மறையாக அமைத்துக் கொள்வது மற்றும் பெண்கள் அதை எப்படிச் செய்யலாம் என்பது பற்றி இன்று பேசுவோம்.

நேர்மறையாக உங்களை எவ்வாறு அமைப்பது

நேர்மறையாக இசையமைக்கும் திறன் என்பது வாழ்க்கையை உறுதிப்படுத்தும் அணுகுமுறையாகும், இது உங்கள் வாழ்க்கையை மிகவும் இனிமையான முறையில் வாழ உதவுகிறது.

எத்தனை சிரமங்களை எதிர்கொண்டாலும் நம்பிக்கையே சரியான தேர்வு. நிலையான நேர்மறையான மனநிலை - மன அழுத்தத்தைத் தடுக்கும்.

நேர்மறையான அணுகுமுறை என்பது ஒரு நிலை, இதன் முக்கியத்துவத்தை மிகைப்படுத்துவது கடினம். அதைப் பயன்படுத்தி, உங்கள் வாழ்க்கையை முழுமையாக மாற்றலாம். நீங்கள் உங்கள் சிந்தனையை கட்டுப்படுத்த வேண்டும். எதிர்மறை எண்ணங்களை நேர்மறை எண்ணங்களுடன் மாற்றுவதே அடிப்படைக் கொள்கை.

நீங்கள் வாழ்க்கையின் மீது சற்றே விலகிய, தத்துவ மனப்பான்மையை வளர்த்துக் கொள்ளலாம். வயது மற்றும் அந்தஸ்தின் அடிப்படையில் விதிக்கப்பட்ட அடிப்படைக் கடமைகளை நிறைவேற்றுவதை நிறுத்துவதற்கான அழைப்பு இதுவல்ல. இல்லையெனில், எந்த மனநிலையும் உதவாத அளவுக்கு நீங்கள் சிக்கலில் சிக்கலாம். தவிர்க்க முடியாதது உட்பட, சுற்றி என்ன நடக்கிறது என்பதை நீங்கள் அமைதியாக உணர வேண்டும்.

மூளையில் உற்பத்தி செய்யப்படும் முக்கிய பொருட்கள் மகிழ்ச்சியின் கருத்துடன் தொடர்புடைய உணர்வுகள் மற்றும் உணர்ச்சிகளை பாதிக்கின்றன:

• எண்டோர்பின்கள்.உடல் வலியை குறைக்க உதவுகிறது. உடல் பயிற்சிகள் செய்வதன் மூலம் அவற்றின் உற்பத்தியைத் தூண்டலாம்.
• செரோடோனின்.சூரிய ஒளியில் வெளிப்படும் போது உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது. கூடுதலாக, உடற்கல்வி மற்றும் நேர்மறை சிந்தனையின் உற்பத்தி அதிகரிக்கிறது.
• டோபமைன்.இலக்கை அடைந்தவுடன் அதன் டோஸ் பெறப்படுகிறது. நீங்கள் மக்களை அன்பாக நடத்தத் தொடங்கினால் நீங்கள் அதையே உணரலாம்.
• ஆக்ஸிடாசின்.இனிமையான தொடுதல்கள் தொடர்பாக தயாரிக்கப்பட்டது. "அணைப்புகள்" நம் வாழ்வில் இருக்க வேண்டும்.

ஒவ்வொரு நாளும் நேர்மறையான அணுகுமுறை - நுட்பங்கள், எண்ணங்கள்

காலையில் எழும் எண்ணங்களைக் கண்காணிப்பது மிகவும் முக்கியம்: அவை நேர்மறையாக இருக்க வேண்டும். உங்கள் மனநிலையை பாதிக்க நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய வழிகள் உள்ளன, நாளுக்கு ஒரு நேர்மறையான மனநிலையை உறுதி செய்கிறது.

தினசரி மூன்று நிபந்தனைகளை மட்டுமே நிறைவேற்றுவதன் மூலம் நேர்மறையான மனநிலையை உருவாக்க முடியும்: முதலில், புன்னகை, இரண்டாவதாக, புன்னகை, மூன்றாவதாக, புன்னகை. பெண்கள் சிறப்பாக செயல்படுவார்கள் என்று நினைக்கிறேன்.

எண்ணங்களுக்கு கூடுதலாக, உடல் நிலை உடலின் நிலை மற்றும் முகத்தின் மிமிக் தசைகள் ஆகியவற்றால் பாதிக்கப்படுகிறது, இது நல்ல எண்ணங்களை உருவாக்குகிறது.

உங்கள் உடலின் நிலையை நீங்கள் தொடர்ந்து கண்காணிக்க வேண்டும். மிக முக்கியமான பாத்திரம்நேரான தோரணையை விளையாடுங்கள். உடலில் பதற்றம் இருக்கக்கூடாது.

சில தந்திரங்களைப் பயன்படுத்தி நேர்மறையை உருவாக்கலாம்:

• இனிமையான எதிர்பார்ப்பு.
  எழுந்தவுடன், இன்று என்ன வகையான இன்பம் நிகழக்கூடும் என்பதை நீங்கள் உடனடியாக கற்பனை செய்ய வேண்டும். இது ஒரு கப் காபி அல்லது இனிமையான சந்திப்பாக இருக்கலாம்.
• நல்ல நினைவுகள்.
• இனிமையான ஒன்று ஏற்கனவே நடந்திருந்தால், உடனடியாக மற்ற விஷயங்களுக்கு செல்ல வேண்டாம். ஒரு கணம் நிறுத்து. மீண்டும் ஒருமுறை மகிழுங்கள்.
• உங்களுக்குப் பிடித்த பாடலைக் கேளுங்கள்.
• காலையில் சிறந்தது, அதனால் அவளுடைய மெல்லிசை நாள் முழுவதும் என் தலையில் ஒலிக்கிறது.
• குளி. நீர் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை "கழுவுகிறது".
• ஒரு வேடிக்கையான திரைப்படத்தைப் பாருங்கள். நல்ல புத்தகத்தைப் படியுங்கள்
• நடந்து செல்லுங்கள். இது ஒரு நடைபயிற்சி, மற்றும் ஒரு மளிகை கடையில் அதிக கொள்முதல் செய்ய அல்ல.
• சில உடல் பயிற்சி செய்யுங்கள். மன அழுத்தம் இல்லை, ஆனால் வேடிக்கை.
• நடனம். வாழ்க்கைக்கு ஒரு பிரகாசமான உணர்ச்சி வண்ணத்தை வழங்க ஒரு சிறந்த வழி.

நேர்மறை எண்ணங்கள் உணர்வுடன் இருக்க வேண்டும். உங்கள் சொந்த எண்ணங்களைக் கண்காணிக்க நீங்கள் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். அவர்கள் அணிந்திருந்தால் எதிர்மறை பாத்திரம், செயல்முறையை மாற்றுவது அல்லது நிறுத்துவது அவசரம். சில சுவாசப் பயிற்சிகளைச் செய்யுங்கள். நேர்மறை எண்ணங்களுக்கு மாறுங்கள். செயல்களின் இந்த அல்காரிதத்தை தன்னியக்கத்திற்கு கொண்டு வருவது அவசியம். இதுவரை செய்யாத ஒன்றைச் செய்யுங்கள். புதுமையின் உறுப்பு உங்கள் சிந்தனைப் போக்கை மாற்றி அதை எளிதாக்கும்.

நேர்மறையாக சிந்திப்பது எப்படி

தற்போதைய நிகழ்வுகளுக்கு தனது எதிர்வினையைத் தேர்ந்தெடுப்பதன் மூலம், ஒரு நபர் ஒரு தேர்வு செய்கிறார்: மகிழ்ச்சியாக இருக்க வேண்டுமா அல்லது துன்பப்பட வேண்டுமா. உலகம் நடுநிலையானது, அதை அவர்கள் எப்படி பார்க்க விரும்புகிறார்கள் என்பதைப் பொறுத்தது. ஒரு நேர்மறையான சிந்தனையாளர் எல்லாவற்றையும் சூடான வண்ணங்களில் பார்க்கிறார்.

மூலம், உங்கள் ஆழ் மனதை ஏமாற்றுவது அவ்வளவு கடினம் அல்ல. உங்களை மகிழ்விக்கும் ஒரு படத்தை கற்பனை செய்தாலே போதும். விரும்பத்தகாத சூழ்நிலைகள் மற்றும் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை அடிப்படையில் தவிர்க்கும் திறனை நீங்கள் வளர்த்துக் கொள்ளலாம்.

ஒரு நபர் தனது வாழ்க்கையின் எஜமானர் என்பதை புரிந்து கொள்ள வேண்டும். மற்றவர்களின் விமர்சனங்களுக்கு அதிகமாக எதிர்வினையாற்ற வேண்டாம். சில காரணங்களால் அது எப்போதும் வெளியில் இருந்து பார்க்கக்கூடியதாகத் தெரிகிறது. சில சமயங்களில் உண்மையைச் சொல்லும் போர்வையில் உள்ளவர்கள், இருக்கும் எதிர்மறை அல்லது பொறாமையை வெறுமனே ஒன்றிணைத்து விடுகிறார்கள். நீங்கள் ஆக்கபூர்வமான விமர்சனங்களைக் கேட்க வேண்டும், மீண்டும் அமைதியாக இருக்க வேண்டும்.
அதிகப்படியான உணர்ச்சிவசப்படுபவர்களுக்கு இது மிகவும் கடினம். நீங்களே உழைக்க வேண்டும். தளர்வு நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துங்கள்:

• ஆழ்ந்த மூச்சை எடு
• கண்களை மூடிக்கொண்டு உட்காருங்கள்
• கண்ணாடியில் உங்களைப் பார்த்து பயப்படுங்கள்

ஒரு நல்ல வழி: பல ஆண்டுகளாக உங்களைத் தொந்தரவு செய்து உங்கள் மனநிலையைக் கெடுத்துக் கொண்டிருக்கும் ஒன்றை வெவ்வேறு கண்களால் பார்த்து, “சரி, சரியா?” என்று சொல்வது.

நிகழ்காலத்தில் வாழக் கற்றுக்கொள்வது மிகவும் முக்கியம். ஏற்கனவே கடந்துவிட்டதைப் பற்றி கவலைப்பட வேண்டாம், அங்கு எதையும் மாற்ற முடியாது. எதிர்காலத்தைப் பற்றி கவலைப்பட வேண்டாம். உங்களுக்குத் தெரியும், எங்கள் பயங்களில் பெரும்பாலானவை ஒருபோதும் நிறைவேறாது.

நிகழ்காலத்தில் வாழ்வது, உங்கள் வாழ்க்கையின் ஒவ்வொரு தருணத்தையும் கொண்டாடுவது மிகவும் திறமையான நடத்தை.

மற்றவர்களை விமர்சிக்காதீர்கள், உங்களை விட்டுவிடுங்கள். மிகவும் அழிவுகரமான உணர்வு குற்ற உணர்வு.

மற்றவர்களிடமிருந்து நேர்மறை ஆற்றலைப் பெற மறக்காதீர்கள்.

எதிர்மறையான தகவல்கள் தவிர்க்கப்பட வேண்டும். நிச்சயமாக, உலகில் நடக்கும் நிகழ்வுகளைப் பற்றி ஒருவர் அறிந்திருக்க வேண்டும், ஆனால் தெளிவாக மேம்படுத்தாத சதித்திட்டங்களை பல முறை திருத்தக்கூடாது.

மனச்சோர்வடைய மற்றொரு வழி பரிபூரணவாதம். எல்லாவற்றையும் சரியாக செய்ய முயற்சிக்காதீர்கள். தேவையானது போதும்.

பிடித்த பொழுதுபோக்கு வேண்டும். வெறுமனே, உங்கள் பொழுதுபோக்கு உங்கள் வேலையாக இருந்தால்.

சரியான ஊட்டச்சத்து மிகவும் முக்கியமானது. இரைப்பை அழற்சி அல்லது அதிக எடையுடன் இருப்பது உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்தாது. நாள் முழுவதும் போதுமான தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.

பாராட்டுகளை வழங்குவதும் பெறுவதும் நல்ல மனநிலையைப் பெறுவதற்கான சிறந்த வழியாகும். இது ஒரு வகையான கலை.
பெண்கள் மற்றும் ஆண்கள் இருவருக்கும் பாராட்டுக்கள் தேவை. ஆண்கள் வெளிப்படையான அதிருப்தியுடன் அவர்களுக்கு எதிர்வினையாற்றினாலும், அவர்களின் நற்பண்புகளைப் புகழ்வது இன்றியமையாதது. இது நம்பிக்கையை அளிக்கிறது, முக்கியத்துவத்தை உறுதிப்படுத்துகிறது.

மூலம், குழந்தைகளுக்கு பாராட்டுக்களை வழங்குவது அவசியமில்லை என்று கருதப்படுவது முற்றிலும் வீண். சிறிதளவு வெற்றிக்காக அவர்கள் பாராட்டப்பட வேண்டும் மற்றும் இதுவரை ஏதாவது வேலை செய்யவில்லை என்றால் ஆதரிக்க வேண்டும். எதிர்காலத்தில் அத்தகைய குழந்தைகளிடமிருந்து, வயதுவந்த நம்பிக்கையாளர்கள் மாறிவிடுவார்கள்.

ஒரு நேர்மறையான அணுகுமுறை ஆரோக்கியம், சிந்தனையை எவ்வாறு பாதிக்கிறது

ஒரு நபரின் ஆரோக்கியத்தில் நேர்மறையான அணுகுமுறையின் செல்வாக்கின் சார்புகளைக் கண்டறியும் ஆய்வுகள் உள்ளன. தங்கள் பிரச்சினைகளை இலகுவாக எடுத்துக்கொண்டு, நம்பிக்கையுடன் உலகைப் பார்க்கும் நபர்கள் பல மடங்கு குறைவாக நோய்வாய்ப்பட்டு, இருண்ட அவநம்பிக்கையாளர்களை விட வேகமாக குணமடைகிறார்கள் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.

மேலும், நல்ல மனநிலையில் இருப்பவர்கள் குறைந்த வலியை கூட உணர்கிறார்கள் என்று ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன. நல்ல செய்தி, ஏனெனில் நேர்மறை - மிகவும் "சுவையான" மருந்து.

முதுமையைக் கண்டு அஞ்சாதவர்கள் நீண்ட காலம் "இளமையாக" இருந்து பின்னர் இறந்து விடுகிறார்கள் என்று இதே ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. இதற்கு முற்றிலும் உடலியல் உறுதிப்படுத்தல் உள்ளது.

கோபம் போன்ற ஒரு உணர்ச்சி தசைகளை சுருங்கச் செய்கிறது. மேலும் வாசோஸ்பாஸ்முக்கு வழிவகுக்கிறது, பின்னர் இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது. அட்ரினலின் வெளியீடு இதயத்தின் வேலையை அதிகரிக்கிறது, இரத்தத்தை அடர்த்தியாக்குகிறது. ஆனால் யதார்த்தத்தின் எந்த வெளிப்பாடுகளுக்கும் வன்முறையில் செயல்பட யாரும் நம்மை வற்புறுத்துவதில்லை. உங்களை ஓய்வில் வைப்பது மிகவும் அவசியம். அவள்தான் நல்ல ஆரோக்கியத்தின் வடிவத்தில் ஈவுத்தொகையை வழங்குவாள்.
அத்தகைய அணுகுமுறை எப்போதாவது இருக்கக்கூடாது, ஆனால் முறையாக இருக்க வேண்டும்.

ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு நேர்மறை அவசியம். நமது எண்ணங்கள் உடலுடன் நேரடியாக இணைக்கப்பட்டுள்ளன. ஒரு நேர்மறையான அணுகுமுறை உங்கள் "உள் மருத்துவரை" "ஆன்" செய்கிறது.

நமது ஆரோக்கியம் நேரடியாக மனித சிந்தனையைப் பொறுத்தது. ஆன்மாவின் நிலைக்கும் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கும் இடையே உள்ள நேரடி தொடர்பு அனைத்து மருத்துவர்களாலும் அங்கீகரிக்கப்பட்ட ஒரு கோட்பாடு ஆகும்.

நேர்மறையாக அமைக்கவும்

மகிழ்ச்சிக்காக ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தது 7 நேர்மறை உணர்ச்சிகளை அனுபவிப்பது அவசியம் என்று நம்பப்படுகிறது. மேலும், அது மிகவும் வலுவான உணர்வுகளாக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை.

ஐஸ்கிரீம் சாப்பிடுங்கள், ஒரு நல்ல நபருடன் பேசுங்கள், சுவாரஸ்யமாக நடந்து செல்லுங்கள் - பட்டியல் நீண்டது, முடிவில்லாதது.

அந்த. அன்றைய நேர்மறையான அணுகுமுறை ஏற்கனவே கணக்கிடப்பட்டுள்ளது என்று நான் கூறலாம். இன்று நாம் ஒரு புதிய வழியில் வாழத் தொடங்குகிறோம்: நாங்கள் எப்போதும் நல்லதைப் பற்றி சிந்திக்கிறோம், சிறந்ததை நாங்கள் நம்புகிறோம்.

இந்த நோக்கத்திற்காக உருவாக்கப்பட்ட பல்வேறு நுட்பங்களை ஒரு நபர் எவ்வாறு தேர்ச்சி பெற்றார் என்பதைப் பொறுத்து ஒரு சிறந்த மனநிலை பெரும்பாலும் சார்ந்துள்ளது.

• தளர்வு நுட்பம்- ஓய்வெடுக்க, தசை பதற்றத்தை போக்க ஒரு வழி. இதற்கு சிறப்பு தந்திரங்கள் உள்ளன.
• தியானம்.வெளி உலகின் சலசலப்பில் இருந்து தப்பிக்க. மூளைக்கு ஓய்வு, இது வழக்கமாக முடிவில்லாத உள் உரையாடலை நடத்துகிறது.
• தன்னியக்க பயிற்சி.பயிற்சி ஒரு நாளைக்கு பல முறை மேற்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. படுக்கையில் இருந்து எழுந்திருக்காமல், எழுந்தவுடன் மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும். எதிர்காலத்தில், மிகவும் பொருத்தமான சூழலில் தானியங்கி பயிற்சி மேற்கொள்ளப்படலாம்.

அதே நேர்மறையான நபர்களிடையே நேரத்தை செலவிட முயற்சி செய்யுங்கள். மற்றவர்களுக்கு மீண்டும் கல்வி கற்பது நன்றியற்ற பணி.

நேர்மறையான அணுகுமுறையை மேற்கொள்ள, நீங்கள் தினமும் உங்களைப் பற்றிக் கொள்ள வேண்டும். தனிப்பட்ட முறையில் உங்களுக்குச் சொந்தமான ஒரு சில நிமிடங்களை ஒரு நாளைக்கு ஒதுக்குவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் விரும்புவதைச் செய்யுங்கள், உங்கள் நண்பர்கள், அறிமுகமானவர்கள், புத்தகங்கள் பரிந்துரைப்பதை அல்ல. உங்கள் ஆளுமையை கருத்தில் கொள்ளுங்கள்.

சரியான தூக்கத்தின் முக்கியத்துவத்தை குறைத்து மதிப்பிட முடியாது. தூக்கமின்மை உணர்ச்சி சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும். அதிக நேரம் தூங்குவதும் மோசமானது. பொதுவாக, "எல்லாவற்றிலும் மிதமான" சொற்றொடர் வாழ்க்கையின் குறிக்கோளாக மாற வேண்டும்.

ஒரு நேர்மறையான மனநிலை நீங்கள் அற்பங்கள் மற்றும் சிறிய வெற்றிகளை அனுபவிக்க கற்றுக்கொண்டீர்களா என்பதைப் பொறுத்தது. முக்கிய சாதனைகள் மிகவும் அரிதானவை, அவற்றில் மட்டுமே கவனம் செலுத்துவது தவறு. மேலும் சிறிய சாதனைகளை கிட்டத்தட்ட தினமும் காணலாம். அதாவது, மகிழ்ச்சியைக் கண்டறிவதற்கான இந்த வழி மிகவும் சாத்தியமானது.

நாள் எப்படி செல்கிறது என்பது காலையில் நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்தது. வாரத்தின் மனநிலை ஏழு நாட்களைப் பொறுத்தது. நான்கு வாரங்கள் முதல் ஒரு மாதம் வரை. எனவே, செங்கல் மூலம் செங்கல், நீங்கள் ஒரு முழு வாழ்க்கையை உருவாக்க முடியும். அதாவது, ஒரு நேர்மறையான காலை மனப்பான்மை மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கையை வாழ உத்வேகம் தரும். உங்களை நேர்மறையாக அமைக்க காலையில் வாய்ப்பை இழக்காதீர்கள்.

நாளை சரியாக முடிப்பதும் சமமாக முக்கியம். நீங்கள் தூங்குவதற்கு முன், இன்று உங்களுக்கு நடந்த அனைத்து இனிமையான விஷயங்களையும் நினைவில் வைத்துக் கொண்டு, அதை மீண்டும் மனதளவில் மீட்டெடுக்க வேண்டும். நேர்மறையான உணர்வுகளை அனுபவிக்க உதவிய அனைவருக்கும் நன்றி சொல்ல வேண்டும். பொதுவாக, நன்றி உணர்வு அதை அனுபவிப்பவர்களுக்கு மிகவும் முக்கியமானது.

ஒவ்வொரு நாளும் சிறந்ததாக இருக்க வாய்ப்பளிக்க வேண்டும்.அந்த வழியில் முதல் உதவியாளர் ஒரு நேர்மறையான அணுகுமுறை.

படிப்பு, வேலை, விளையாட்டு, பயணம் என ஒரு நபர் செய்யும் அனைத்தையும் ரசிப்பதுதான் முக்கிய விஷயம். ஒவ்வொரு நாளும், குறிப்பாக பெண்களுக்கு உங்களை நேர்மறையாக அமைத்துக் கொள்வது எளிதாக இருக்கும். அப்போது வாழ்க்கையின் தோழர்கள் மகிழ்ச்சியாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருப்பார்கள்.

நீங்கள் காலையில் எழுந்திருப்பது நடக்கும், ஆனால் உங்களுக்கு வலிமை இல்லை, நீங்கள் எதையும் செய்ய விரும்பவில்லை. அக்கறையின்மை, மனநிலை போய்விட்டது, மற்றும் அனைத்து வகையான கெட்ட எண்ணங்கள். நீங்கள் எதிர்காலத்தைப் பார்க்கவும், சுரங்கப்பாதையின் முடிவில் வெளிச்சத்தைப் பார்க்கவும் முயற்சிக்கிறீர்கள், ஆனால் அது தெரியவில்லை. ஜன்னலுக்கு வெளியே பாருங்கள், ஆனால் சூரியன் பிடிக்கவில்லை. என்ன செய்ய? இதைத்தான் எங்கள் கட்டுரையில் பேசுவோம்.

பிரச்சனையின் மூலத்தைக் கண்டறிதல்

மக்கள் ஏன் மன உளைச்சலுக்கு ஆளாகிறார்கள்? பலர் கேள்விக்கு எளிதில் பதிலளிப்பார்கள், பணப் பற்றாக்குறை, இரண்டாவது பாதியுடன் சண்டை, வேலையில் தோல்விகள் அல்லது உள் கவலையுடன் இதை வாதிடுவார்கள். ஆனால் இவை அனைத்தையும் நீங்கள் மேலே இருந்து பார்த்தால், இந்த காரணங்கள் ஒரு பெரிய பிரச்சனையின் விளைவு மட்டுமே.

மக்கள் வாழ்க்கையில் தங்கள் அர்த்தத்தை இழக்கிறார்கள். காலத்திற்கு எதிரான பந்தயத்தில், நாம் அவரை விட முன்னேற விரும்புகிறோம், நிறைய செய்ய வேண்டும். ஆனால் எல்லாம் தவறாகப் போகிறது. ஏனென்றால், அன்றாட வாழ்க்கையும், தற்போதைய வாழ்க்கையின் வேகமும், பொருள் செழுமைக்கான ஆசை ஆன்மீகத்தை மறைக்கிறது. ஏன், எதற்காக வாழ்கிறோம், எதை விரும்புகிறோம் என்பதை மறந்து விடுகிறோம். அலட்சியம் உள்ளது, இது மனச்சோர்வு நிலைக்கு தள்ளப்படுகிறது. நாம் மட்டுமே அதிலிருந்து வெளியேற முடியும், நீங்கள் நேர்மறையாக இருக்க வேண்டும்.

நிறுத்து என்று சொல்லலாம்!

கெட்ட எண்ணங்கள் மற்றும் கவலைகள் அனைத்தும் நம் தலையில் உள்ளன. உங்களைப் பற்றி வருத்தப்பட்டு அழுவதில் அர்த்தமில்லை என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும், எதுவும் மாறாது: சம்பளம் உயராது, சண்டை தானாகவே தீர்க்கப்படாது, மனச்சோர்வு நீங்காது. முதலில் நீங்கள் உங்கள் எண்ணங்களை ஒழுங்காக வைக்க வேண்டும். உங்கள் தலையில் இருந்து அனைத்து கெட்ட விஷயங்களையும் எப்படி அகற்றுவது:

1. உங்களைத் தொந்தரவு செய்வதைக் கண்டுபிடிக்கவும். உங்கள் அச்சங்கள், காரணங்கள் மற்றும் அவற்றிலிருந்து விடுபடுவதற்கான தீர்வு ஆகியவற்றை காகிதத்தில் விவரிக்கவும்.
2. அவற்றை உங்கள் மனதில் ஆழமாக மறைக்காதீர்கள். நீங்கள் நேர்மறைக்கு இசைந்தாலும், அவை இன்னும் வெளியேறும்.
3. கெட்ட எண்ணங்களை வேரில் நிறுத்துங்கள், நல்ல தருணங்களுக்கு மாறுங்கள், குழந்தைகளைப் பற்றி, வாழ்க்கையில் ஒரு அற்புதமான நிகழ்வைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்.
4. திகிலைத் தூண்டாதே, ஈயிலிருந்து யானையை உருவாக்கத் தேவையில்லை.
5. எல்லாவற்றிலும் நேர்மறையைக் கண்டறியவும்.

எந்த சூழ்நிலையிலிருந்தும் ஒரு வழி இருக்கிறது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நேர்மறையான சிந்தனை உங்களை மனச்சோர்விலிருந்து காப்பாற்றும், அப்போதும் உங்கள் மனநிலையை உயர்த்துவதில் நீங்கள் பணியாற்றலாம்.

உங்களை எப்படி உற்சாகப்படுத்துவது?

முதல் படி நேர்மறை சிந்தனை. எப்போதும் நல்லதைப் பற்றி சிந்திக்க வேண்டியது அவசியம், வாழ்க்கையிலிருந்து பிரகாசமான நல்ல தருணங்களை மட்டுமே நினைவில் கொள்ளுங்கள். அவற்றை ஒரு நாட்குறிப்பில் எழுதுங்கள், மீண்டும் படிக்கவும், அது உணர்ச்சி நிலையை மேம்படுத்துகிறது. எனவே நீங்கள் எப்படி நேர்மறை பெறுவீர்கள்? ஆலோசனை:

1. நாம் பணக்காரர்களாக இருப்பதை பாராட்ட வேண்டும். சுற்றிப் பாருங்கள், ஒருவேளை அது மோசமாக இல்லை. அமைதியாக வாழ்வது, ஒரு வேலை, ஆரோக்கியமான உறவினர்கள் மற்றும் நெருங்கிய மக்கள் ஏற்கனவே ஒரு பெரிய மகிழ்ச்சி.
2. உங்களையும் உங்கள் பலத்தையும் நம்புங்கள். நீங்கள் ஒரு இலக்கை அமைக்க வேண்டும், அதை சிறிய பணிகளாக உடைக்க வேண்டும், ஒன்றன் பின் ஒன்றாக தீர்க்க வேண்டும், கனவை நெருங்க வேண்டும், ஆனால் சந்தேகப்பட வேண்டாம்.
3. உறுதிப்படுத்தல் பயிற்சிகளைப் பயன்படுத்தவும். இவை குறுகிய சொற்றொடர்கள். நேர்மறையான வழியில் வெளிப்படுத்தப்பட்ட எண்ணங்கள், அதிகபட்சம் இரண்டு வாக்கியங்களில், உங்களுக்காக எளிமையான மற்றும் புரிந்துகொள்ளக்கூடிய வார்த்தைகளில் எழுதப்பட்டுள்ளன. முதல் நபரில் மட்டுமே. தொடர்ந்து பேசுகிறோம். உதாரணமாக, "நான் எப்போதும் மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறேன்!". எதிர்மறை துகள்கள் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. நேர்மறையான அணுகுமுறைகளுடன், வெற்றிக்காக நம்மை நாமே திட்டமிடுகிறோம்.
4. கடந்த காலத்தை மறந்து விடுகிறோம். ஏற்பட்ட தோல்விகளில் நீங்கள் வாழ முடியாது, அவர்களும் பொறாமையும் விட்டுவிட வேண்டும். கற்றுக்கொண்ட பாடம் மற்றும் நகரும்.
5. காட்சிப்படுத்து. மற்றொரு பயனுள்ள உடற்பயிற்சி. உங்கள் கனவை வரையவும். படங்களைப் பயன்படுத்தி விருப்ப அட்டையை உருவாக்கலாம் அல்லது தனிப்பட்ட ஜாதகத்தை உருவாக்கலாம். நீங்கள் எதை அடைய விரும்புகிறீர்கள் என்பதை ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்கு உங்கள் வாழ்க்கையை திட்டமிடுங்கள். எண்ணங்கள் பொருள், கனவுகள் நனவாகும்.
6. நேர்மறையாக இசையமைக்க இசை உதவும். கெட்ட எண்ணங்கள் உங்கள் தலையில் தவழ்ந்தால், ஒரு தாள மகிழ்ச்சியான பாடலை இயக்கவும், அவை உடனடியாக மறைந்துவிடும்.
7. நல்ல மக்களின் மத்தியிலிரு. அவநம்பிக்கையாளர்களுடன் தொடர்பு கொள்ளாதீர்கள். விமர்சனத்தை சரியாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
8. உங்கள் வெற்றிகளுக்காக எப்போதும் உங்களைப் புகழ்ந்து கொள்ளுங்கள். ஒவ்வொரு சிறிய வெற்றியையும் பரிசுடன் கொண்டாடுங்கள்.

இந்த உதவிக்குறிப்புகள் உங்களுக்கு நேர்மறையாக இருக்க உதவும். இவை பொதுவான உதவிக்குறிப்புகள், இப்போது சிக்கலை இன்னும் விரிவாகக் கருதுவோம். ஒப்புக்கொள், எல்லாமே எரிச்சலூட்டும் போது அனைவருக்கும் தீய காலை தெரியும். நான் தான் கத்த வேண்டும். நேர்மறையான காலை மனநிலையை எவ்வாறு உருவாக்குவது என்பது பற்றி பேசலாம்.

அது என்ன - காலை வணக்கம்?

நாளை வெற்றிகரமாக மாற்ற, நீங்கள் காலையில் நேர்மறையாக இருக்க வேண்டும். அதை எப்படி செய்வது? எனவே, குறிப்புகள்:

1. முதலில் நீங்கள் நன்றாக தூங்க வேண்டும் (7-8 மணி நேரம்), ஆரோக்கியமான தூக்கம் வெற்றிக்கு முக்கியமாகும்.
2. நீங்கள் படுக்கையில் இருந்து குதிக்க வேண்டியதில்லை. ஐந்து நிமிடங்கள் படுக்கையில் படுத்து, நீட்டவும், உங்களுக்கு பிடித்த பாடலைப் பாடி, உங்கள் வலது காலில் எழுந்திருங்கள்.
3. இருட்டில் புடைப்புகளை அடைக்க வேண்டாம். திரைச்சீலைகளைத் திறக்கவும், ஜன்னலைத் திறக்கவும், புதிய ஆற்றலை சுவாசிக்கவும்.
4. உங்களுக்கு பிடித்த இசையை இயக்கவும்.
5. மகிழ்ச்சியாக இருக்க ஒரு காரணத்தைக் கண்டறியவும். உதாரணமாக, இது வார இறுதிக்கான திட்டங்களாக இருக்கலாம்.
6. காலை பயிற்சிகள் செய்யுங்கள். அது சுறுசுறுப்பு, உற்சாகம் தரும்.
7. ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்கவும். பிறகு குளிக்கவும்.

இவை அனைத்திற்கும் பிறகு, கண்ணாடிக்குச் சென்று, உங்களை நேர்மறையாக அமைக்கும் உறுதியான சொற்றொடர்களைச் சொல்லுங்கள்.

காலை உறுதிமொழிகள்

நாள் முழுவதும் நேர்மறை மற்றும் நல்ல அதிர்ஷ்டத்திற்காக உங்களை எவ்வாறு அமைப்பது? மிக எளிய. தூக்கக் கட்டைகளைத் தூக்கி எறிந்த பிறகு, நீங்கள் நடைமுறை பயிற்சிகளைத் தொடங்கலாம். முதலில், இது முட்டாள்தனமாகத் தோன்றலாம் மற்றும் மாற்றங்களை நீங்கள் உடனடியாக கவனிக்க முடியாது. ஆனால் அது வேலை செய்கிறது. மேலும் நீங்கள் பேசும் வார்த்தைகளில் நேர்மறை, நேர்மறை உணர்ச்சிகள் மற்றும் ஆற்றலை எவ்வளவு அதிகமாகப் பயன்படுத்துகிறீர்களோ, அவ்வளவு சிறந்த முடிவுகளை அவை தரும்.

நீங்கள் பல உறுதிமொழிகளைச் செய்யலாம், ஆனால் ஒவ்வொரு நாளும் அவற்றை மீண்டும் செய்யவும், உங்கள் வாழ்க்கை எவ்வாறு மேம்படும் என்பதை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள்.

சொற்றொடர் எடுத்துக்காட்டுகள்

முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், அவை இதயத்திலிருந்து வருகின்றன, அதனால் நீங்கள் அவற்றை உச்சரிக்க வேண்டும். அவற்றை முன்கூட்டியே சிந்தித்து, ஒரு தாளில் எழுதுங்கள். எனவே, நீங்கள் இந்த வார்த்தைகளை சொல்லலாம்:

• நான் உலகில் மிகவும் அழகாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் இருக்கிறேன்!
• நான் ஒரு நேர்மறையான, அதிர்ஷ்டசாலி!
• நான் எனது எல்லா இலக்குகளையும் அடைகிறேன்!
• நான் ஆரோக்கியமாக உள்ளேன்)!
• நான் வேலையில் சிறந்த நிபுணர்!
• என்னால் எல்லாவற்றையும் செய்ய முடியும்!

உங்களுக்கு சரியான சொற்றொடர்களை எடுத்து, அவற்றைச் சொல்லுங்கள், கத்தவும் மற்றும் ஒரு பிரகாசமான புன்னகையுடன் அவற்றை சரிசெய்யவும். உங்கள் முதுகுக்குப் பின்னால் இறக்கைகள் எவ்வாறு வளர்கின்றன என்பதைப் பாருங்கள், நீங்கள் பறந்து உருவாக்க விரும்புவீர்கள்.

முகமூடிகளை கிழிப்போம்

உளவியலில் நேர்மறையான அணுகுமுறையைப் பற்றி அது என்ன சொல்கிறது? நீங்கள் செயற்கையாக புன்னகை செய்தால், பிரச்சினைகளை தீர்க்காமல் புறக்கணித்தால், எதுவும் மாறாது. நேர்மறையான அணுகுமுறையை உருவாக்கும் உளவியல் திட்டங்களின் தொகுப்பால் நமது சிந்தனை தீர்மானிக்கப்படுகிறது.

எனவே, தினசரி நேர்மறை உளவியல் அணுகுமுறைகள்நேர்மறை சிந்தனையை உருவாக்குங்கள், இது ஆரோக்கியம், அதிர்ஷ்டம், வெற்றியை ஈர்க்கும், அதே நேரத்தில் எதிர்மறை திட்டங்கள் அவர்களை விரட்டும். நம்மைச் சுற்றியுள்ள அனைத்தும் நமது கருத்து, வாழ்க்கைக்கான அணுகுமுறை ஆகியவற்றின் விளைவாகும், எனவே, முதலில் நீங்கள் உங்களை மாற்றத் தொடங்க வேண்டும், உங்கள் சிந்தனை, ஆழ் மனதில் வேலை செய்யுங்கள், ஏனென்றால் அங்கேதான் நம் எண்ணங்கள் உருவாகின்றன. உதாரணமாக ஒரு நுட்பத்தைப் பார்ப்போம்.

"21 நாட்களில் உங்கள் வாழ்க்கையை மாற்றுங்கள்"

அதன் ஆசிரியர் மதகுரு வில் போவன். மக்களின் உளவியலைப் படித்த அவர், நமது சிந்தனை செயல்முறை நாம் என்ன சொல்கிறோம், எப்படி, பின்னர் நமது உணர்ச்சி நிலை மற்றும் செயல்களை பாதிக்கிறது என்பதைப் பொறுத்தது என்ற முடிவுக்கு வந்தார்.

ஒரு அற்புதமான முறை மிகப்பெரிய செயல்திறனைக் கொண்டுள்ளது. விரும்புபவர்கள் தங்கள் கையில் ஒரு எளிய ஊதா நிற வளையலை வைத்து ஒரு கையில் 21 நாட்கள் அணிய வேண்டும். ஆனால் ஒரு நிபந்தனையை பூர்த்தி செய்ய வேண்டும்: யாரையும் விவாதிக்க வேண்டாம், கோபப்பட வேண்டாம், வதந்திகள் வேண்டாம் மற்றும் விதியைப் பற்றி புகார் செய்ய வேண்டாம். விதி மீறப்பட்டால், நகைகள் மற்றொரு மணிக்கட்டில் அணிந்திருந்தன, மேலும் கவுண்டவுன் மீண்டும் தொடங்கியது.

சோதனையின் முடிவை அடைந்த அதிர்ஷ்டசாலிகள் அடையாளம் காண முடியாத அளவுக்கு மாறிவிட்டனர். இதன் முக்கிய அம்சம் என்னவென்றால், ஒரு வளையலை அணிவதன் மூலம், நீங்கள் நேர்மறைக்காக உங்களைத் திட்டமிடுகிறீர்கள், நீங்கள் மக்களைப் பற்றி நன்றாக சிந்திக்கத் தொடங்குகிறீர்கள். இதில் சுய கட்டுப்பாடு, எண்ணங்கள் மீதான கட்டுப்பாடு, பேச்சு ஆகியவை அடங்கும். சுய முன்னேற்றம் நடைபெறுகிறது, சிந்தனையின் புதிய மறைக்கப்பட்ட அம்சங்கள் மற்றும் சாத்தியக்கூறுகள் திறக்கப்படுகின்றன. நேர்மறையாக வாழ கற்றுக்கொள்ள வேண்டும்.

இப்போது சிறிய பெண் தந்திரங்களைப் பகிர்ந்து கொள்வோம்

ஒரு மகிழ்ச்சியான நபர் உள்ளே இருந்து பிரகாசிக்கிறார், அவர் எல்லாவற்றிலும் வெற்றி பெறுகிறார். பெண்கள் நேர்மறையான மனநிலையில் இருக்க நீங்கள் என்ன ஆலோசனை கூறுகிறீர்கள்? சில நல்ல பரிந்துரைகள் உள்ளன. அதனால்:

1. புன்னகை. காலையிலேயே தொடங்க வேண்டும். உங்கள் குழந்தைகளிடம் சிரியுங்கள், கணவர். மேலும் மனநிலை உடனடியாக உயரும்.
2. எல்லாவற்றையும் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். நிலைமை எப்படி மாறினாலும், அதை மறுபக்கத்திலிருந்து பாருங்கள்.
3. உங்களை மகிழ்விக்கவும். அழகு நிலையங்களைப் பார்வையிடவும், பரிசுகளை வாங்கவும்.
4. இயக்கம் தான் வாழ்க்கை. நீங்கள் விரும்புவதைச் செய்யுங்கள், குளத்திற்குச் செல்லுங்கள், உடற்பயிற்சி, உதாரணமாக. இது பிரச்சனைகளிலிருந்து திசை திருப்புகிறது, உற்சாகப்படுத்துகிறது.
5. தள்ளிப் போடாதே. உங்கள் தேவைகள் மற்றும் ஆசைகள் உடனடியாக நிறைவேற்றப்பட வேண்டும்.

இந்த எளிய உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம், நீங்கள் நேர்மறையாக மாறலாம். முக்கிய விஷயம், கெட்ட எண்ணங்களை உங்களிடமிருந்து விரட்டுவது. மற்றும், நிச்சயமாக, உறுதிப்படுத்தல் முறையைப் பயன்படுத்தவும் மற்றும் காலையிலும் படுக்கைக்கு முன் ஆட்டோஜெனிக் பயிற்சி (நேர்மறை மனப்பான்மை) பயன்படுத்தவும்.

உலகில் நிறைய எதிர்மறைகள் உள்ளன, அதிலிருந்து உங்களை அதிகபட்சமாக பாதுகாக்க முயற்சிக்க வேண்டும்:

1. எதிர்மறையான தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சிகள் மற்றும் திகில் படங்களை பார்க்க வேண்டாம். அனைத்து மோசமான தகவல்களும் ஆழ் மனதில் குடியேறுகின்றன, இது நம் வாழ்க்கையை கணிசமாக பாதிக்கும்.
2. மன அழுத்த சூழ்நிலைகளைத் தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள். அவை நம் ஆன்மாவிலும் வாழ்க்கையைப் பற்றிய பார்வையிலும் தீங்கு விளைவிக்கும்.
3. உங்கள் மூளையைப் பயிற்றுவிக்கவும். உங்களை மேம்படுத்துங்கள், உங்கள் நினைவகத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள். முதலாவதாக, எந்தவொரு முடிவையும் எடுப்பதற்கு இது உதவும், இரண்டாவதாக, தலை சிந்தனை செயல்பாட்டில் பிஸியாக இருக்கும்போது, ​​எதிர்மறை எண்ணங்களுக்கு நேரம் இல்லை.
4. திட்டம். உங்களுக்காக இலக்குகளை அமைத்து அவற்றை அடையுங்கள். எனவே, நீங்கள் அவற்றை அடைவதற்கான வழிகளையும் ஊக்குவிப்புகளையும் தேடுவீர்கள், அதே நேரத்தில் அச்சங்கள் மற்றும் பாதுகாப்பின்மையிலிருந்து விடுபடுவீர்கள். ஒரு நபர் தனக்கு என்ன வேண்டும் என்று தெளிவாகத் தெரிந்தால், வாழ்க்கை உடனடியாக அர்த்தத்தை நிரப்புகிறது, மாறுகிறது சிறந்த பக்கம்மற்றும் சில நேரங்களில் முற்றிலும், அங்கீகாரத்திற்கு அப்பாற்பட்டது.

இந்த பரிந்துரைகள் முதல் பார்வையில் மட்டுமே சிக்கலானதாகத் தெரிகிறது. நீங்கள் கடினமாக உழைக்க வேண்டும், ஏனென்றால் நீங்கள் உட்கார்ந்தால், அருள் சொர்க்கத்திலிருந்து விழாது. சுயமாக உழைத்தால் மட்டுமே வெற்றியை அடைய முடியும். நாங்கள் நேர்மறையாக இருக்க முடிந்தது, ஆனால் அடுத்து என்ன செய்வது?

தொடங்குங்கள்!

ஒரு நேர்மறையான மனநிலை உங்கள் வாழ்க்கையை மாற்றவும், சிக்கல்களைத் தீர்க்க புதிய வழிகளைக் கண்டறியவும் உதவும். முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், எல்லாவற்றையும் மகிழ்ச்சியுடன், விருப்பத்துடன் செய்ய வேண்டும். வாழ்க்கையை அனுபவிக்கவும், மற்றவர்களுக்கு உதவவும், இதிலிருந்து நேர்மறையான உணர்ச்சிகளை அனுபவிக்கவும். புன்னகை, உங்கள் குடும்பத்தினரையும் நண்பர்களையும் கவனித்துக் கொள்ளுங்கள், நன்றிக்காக காத்திருக்க வேண்டாம். தன்னலமின்றி செய்யுங்கள்.

நீங்கள் நேர்மறையாக மாறிய பிறகு, எப்போதும் இந்த நிலையில் இருக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள், என்னை நம்புங்கள், உங்கள் வாழ்க்கை சிறப்பாக மாறும்.