Viparita Karani Mudra (mudra e përmbysur) Kryeni viparita karani mudra. Relaksoni të gjithë trupin dhe mbyllni sytë. Pastaj bëni ujjayi pranayama dhe khechari mudra. Ndërsa thithni ngadalë, ndjeni frymën dhe vetëdijen tuaj duke lëvizur nga chakra manipura në chakra vishuddha.

Maha Mudra (mudra e madhe) Uluni në dysheme me thembrën e djathtë nën anus dhe këmbën e majtë të shtrirë përpara. Përkuluni përpara dhe kapni gishtin e madh të këmbës së majtë me të dyja duart. Relaksoni të gjithë trupin tuaj. Merr fryme thelle. Kryeni mula bandha dhe shambhavi mudra.

Maha Bheda Mudra (Mudra e Realizimeve Më të Mëdha) Uluni në dysheme me thembrën e majtë nën anus dhe këmbën e djathtë të shtrirë përpara. Përkuluni përpara dhe kapni gishtin e madh të këmbës së djathtë me të dyja duart. Merrni frymë thellë, pastaj nxirreni ngadalë

Yoni Mudra ose Shanmukhi Mudra (Mudra e Burimit Shpirtëror) Merrni çdo asana meditimi që është e rehatshme për ju, mundësisht padmasana ose siddhasana. Thithni ngadalë dhe thellë. Mbani frymën tuaj. Mbuloni veshët me gishtin e madh të madh, sytë me gishtat tregues, vrimat e hundës me

Pashini mudra (mudra e përkulur) Forma e thjeshtë Merrni halasana. Përhapni këmbët rreth gjysmë metri larg njëri-tjetrit. Përkulni gjunjët dhe sillni ijet drejt gjoksit në mënyrë që gjunjët të prekin dyshemenë, veshët dhe shpatullat në të njëjtën kohë. Mbështillini krahët fort rreth këmbëve (së bashku me

Mudra “Toka” Besohet se Toka është një nga elementët parësorë nga i cili është ndërtuar trupi ynë.Kjo mudra është shumë e dobishme për sëmundjet kardiovaskulare, pasi mbron nga efektet e stresit dhe ndikimet e tjera të jashtme të energjisë.Mudra kryhet si në vazhdim:

Prithvi Dharana Mudra: soditja e elementeve të Tokës Gishti i unazës përfaqëson fillimin e aktivitetit shpirtëror dhe energjisë lëvizëse dhe është përgjegjës për mirëqenien dhe vitalitetin e përgjithshëm. Elementi tradicional për gishtin e unazës është Prithvi (Toka). I hollë

Toka Mudra Efekti kryesor i kësaj mudra është se ju do të mësoni së pari të ndjeni trupin si një burim, dhe më pas të relaksoni të gjithë muskujt. Kjo do t'ju ndihmojë të lehtësoni lodhjen dhe madje të rimbushni gjumin nëse keni fjetur dobët ose pak. Sipas traditës lindore, bota u krijua nga bashkimi i pesë

Mudra e "tokës" Toka është një nga elementët kryesorë nga i cili është ndërtuar trupi ynë, një nga elementët që përcakton llojin e personalitetit dhe prirjen ndaj sëmundjeve. Por në përgjithësi, planeti ynë i bukur Tokë, së bashku me Kozmosin e Madh, i jep jetë çdo gjëje që jeton në të. Indikacionet: përmirësim

Mudra e erës (vayu mudra) Në mjekësinë kineze, era është një nga pesë elementët nga të cilët varet shëndeti i trupit. Shkelja e tij shkakton sëmundje të erës. Në mjekësinë lindore, era kuptohet si një faktor dëmtues në mjedisin e jashtëm - sëmundja e erës, si dhe elementi kryesor i elementeve.

Mudra e jetës (prana mudra) Prana mudra stimulon çakrën e rrënjës (Muladhara) dhe të dy hemisferat e trurit, për këtë arsye quhet mudra e jetës. Qëllimi i përdorimit të kësaj mudra është barazimi i nivelit të energjisë në të gjithë trupin dhe rrisin vitalitetin e saj.

Mudras ("vulë, shenjë") - duart e vendosura në një mënyrë të caktuar, janë një gjuhë rituale e gjesteve, në hinduizëm dhe budizëm - duar të vendosura në mënyrë simbolike.

Mudrat janë një mënyrë e fuqishme për të ndikuar në veten tuaj, falë të cilave mund të gjeni paqen dhe shëndetin e brendshëm. Kjo është një nga metodat më të provuara, të testuara me shekuj të vetë-përmirësimit që mund të praktikohet në çdo kohë, kudo.

Për shërim, që nga kohërat e lashta, njerëzit kanë përdorur kombinime të ndryshme të vendosjes së gishtave. Vendosjet rituale të gishtërinjve u përdorën gjithashtu për të hyrë në gjendje të caktuara të vetëdijes dhe për meditim.

Nga një këndvështrim, në përputhje me strukturën energjetike të një personi, meridianët kryesorë (janë gjashtë prej tyre) përfundojnë në tre gishta, me ndihmën e mudras, rrjedha e energjisë mbyllet, duke formuar një konfigurim të caktuar midis organeve. , të cilat do të ndikojnë drejtpërdrejt në gjendjen e organeve dhe shëndetin.

Nga një këndvështrim tjetër, qendrat e energjisë (çakrat) dhe trupat delikatë (aura dhe shtresat e saj) projektohen në gishta. Duke vepruar nëpër gishta në një mënyrë të caktuar, aktivizohen funksionet e trupave dhe qendrave të energjisë. Kjo do të thotë, ndikimi do të jetë në trupat fizikë, eterikë, astralë dhe mendorë.

Nëse lidhni gishtat, duke vepruar në majë të gishtit ose falangës, çakrat dhe trupat përkatës do të aktivizohen, nëse shtypni gishtin në pëllëmbë (gishti i mbyllur) - kjo do të çojë në një efekt frenues dhe qetësues të funksioneve të tyre.

Gishtat që nuk janë të përfshirë në mënyrë aktive në mudrat mbi të cilat janë projektuar qendrat dhe trupat përkatës të energjisë nuk do të ndikojnë në asnjë mënyrë në funksionimin e çakrave dhe trupave; çakrat dhe trupat do të funksionojnë si zakonisht. Ka një shumëllojshmëri mudrash dhe shumë prej tyre. Disa ndikojnë në shëndetin, disa ndikojnë në emocione dhe ka mudra që ndikojnë në vetëdijen.

Pozicioni i trupit

Kur kryeni mudra, kthejeni fytyrën nga Lindja. Ju mund të kryeni mudra në çdo pozicion: ulur, në këmbë, shtrirë ose në lëvizje. Gjëja kryesore është të përqendroheni në mudra dhe atë që dëshironi të arrini me të. Kryerja e mudras nuk kërkon një mjedis apo dhomë të veçantë; ato mund të kryhen gjatë ecjes, në një takim ose ndërsa shikoni TV. Edhe pse, është e vetëkuptueshme, është më mirë të përdorni Mudras gjatë meditimit. Në këtë rast, rekomandohet tradicionalisht poza klasike "zambak uji".

Trupi duhet të jetë simetrik, i përqendruar dhe i relaksuar. Nëse jeni ulur në një karrige kur kryeni Mudras, shpina juaj duhet të jetë në nivel me pjesën e pasme të karriges dhe këmbët tuaja duhet të kenë kontakt të mirë me dyshemenë. Nëse jeni shtrirë, natyrisht, pozicioni i shpinës do të jetë më i përshtatshëm nëse përdorni një sipërfaqe mjaft të fortë, të sheshtë dhe të madhe për këtë.

Nëse praktikoni Mudras ndërsa qëndroni në këmbë, atëherë hapni këmbët sa gjerësia e shpatullave dhe drejtojini gishtat e këmbëve drejt përpara.

Nëse ecni gjatë kryerjes së Mudras, atëherë ecja duhet të jetë uniforme, e qetë dhe ritmike. Në çdo rast, është e rëndësishme të jesh i lirë dhe i relaksuar, pasi çdo shtrembërim ose ndonjë tension në trup ndërhyn në rrjedhat e energjisë së brendshme dhe dobëson ndjeshëm ndikimin e Mudras.

Kushtojini vëmendje qëndrimit simetrik dhe pozicionit të duarve tuaja, të cilat duhet të jenë në një distancë prej disa centimetrash nga trupi. Vetëm kjo jep ekuilibër të brendshëm dhe rregullon aktivitetin e sistemit nervor dhe të gjëndrave endokrine. Presioni i gishtit është shumë i lehtë dhe i butë, dhe duart janë të relaksuara.

Nëse një Mudra e caktuar ju shkakton vështirësi, atëherë kjo sinjalizon një problem në zonën e trupit ose organit që korrespondon me këtë Mudra. Në këtë rast, shpenzoni më shumë kohë në këtë Mudra, duke e mësuar atë dhe më pas praktikoni më tej në mënyrë që të shpëtoni shpejt nga problemi juaj.

Frymëmarrje

Me frymëmarrjen e duhur, efekti i Mudras mund të rritet shumë. Duke ditur parimet e këtij mekanizmi, ju do të jeni në gjendje të ndikoni në veprimin e Mudras sipas nevojave tuaja.

• Gjatë frymëmarrjes së thellë, përveç dioksidit të karbonit, ne lëshojmë edhe energji "të prishur" në planin delikat. Përpara se të filloni orët e mësimit, merrni disa frymë thellë, duke lënë vend për energji të reja.
• Gjithmonë bëni një pauzë të shkurtër pas frymëmarrjes dhe nxjerrjes, vetëm disa sekonda. Kjo është gjëja më e rëndësishme gjatë procesit të frymëmarrjes. Gjatë këtyre pauzave, forcat e brendshme rregullohen në nivelin e dëshiruar.
• Nëse praktikoni Mudras për qetësim, atëherë ngadalësoni nxjerrjen tuaj.
• Nëse praktikoni Mudras për rigjallërim dhe energji, atëherë intensifikoni thithjen tuaj.
• Cilësia e frymëmarrjes është optimale nëse është e ngadaltë, ritmike, e thellë, por jo agresive.

Kështu që. Në fillim të mësimit nxirrni frymën me forcë disa herë dhe në të njëjtën kohë e bëni frymëmarrjen tuaj më të thellë dhe më të ngadaltë. Tani keni 3 opsione.

Së pari: Merrni frymë në mënyrë të barabartë dhe ndjeni kontaktin e gishtërinjve tuaj me forcë të barabartë si kur thithni ashtu edhe kur nxjerrni.

Së dyti: Mund t'i shtrëngoni majat e gishtave pak më fort ndërsa thithni dhe të lironi presionin ndërsa nxirrni.

Së treti: Mund t'i shtrëngoni majat e gishtave pak më fort ndërsa nxirrni frymën dhe të lironi presionin ndërsa thithni.

Çdo mundësi ka veprimin e vet të veçantë.

E para përqendron, sjell në ekuilibër gjendjen e brendshme dhe, në përgjithësi, organizon forcat.

E dyta forcon vullnetin dhe freskon.

E treta promovon qetësinë dhe relaksimin.

Provoni këto opsione dhe ndjeni vetë ndryshimin! Gjeni ritmin tuaj optimal të frymëmarrjes dhe thellësinë tuaj optimale të frymëmarrjes dhe vëzhgoni për disa minuta. Ju mund të bëni Mudras dhe të mendoni për çdo gjë në të njëjtën kohë. Por është më mirë nëse përqendroheni në frymëmarrjen tuaj. Vizualizimet dhe pohimet e duhura shërbejnë si mbështetje e mirë për veprimin e Mudras.

Gjatë ditës, mudra duhet të përsëritet jo më shumë se 5-6 herë për 5-10 minuta. Koha optimale për një orë mësimi është 45 minuta, por mund ta ndani në periudha më të shkurtra (10, 15 dhe 20 minuta).

Nëse mudrat përdoren për të eliminuar problemet apo sëmundjet, në fakt si ilaç, atëherë është më mirë t'i “merrni” edhe si ilaç në të njëjtën kohë 3-4 herë në ditë për 5-15 minuta.

Nëse merrni medikamente, është më mirë të bëni ushtrime gjysmë ore para ose gjysmë ore pas marrjes së medikamenteve.

Kujdes!

Nëse, gjatë kryerjes së kësaj apo asaj mudra, ndjeni ndonjë ndjesi të pakëndshme, ndaloni menjëherë stërvitjen dhe pas një kohe përpiquni të kryeni një mudra tjetër me një efekt të ngjashëm.

Një nga më të rëndësishmet. Lidhni lehtësisht gishtin tregues dhe jastëkun e gishtit të madh, drejtoni gishtat e mbetur, mos u tendosni. Kjo mudra do të ndihmojë në ndalimin e dialogut të brendshëm, përmirësimin e të menduarit, kujtesa do të aktivizohet dhe mundësitë e mundshme do të përqendrohen.

Mudra është e rëndësishme për shkencëtarët, filozofët, mendimtarët dhe për ata që duan të aktivizojnë aftësitë e mësipërme.

i shtati (nga poshtë) - Sahasrara,
e gjashta (nga poshtë) - Ajna,
i pesti (nga poshtë) - Vishuddha,
ndërgjegjja personale “Unë” aktivizohet.

Lidhni gishtin e unazës, gishtin e madh dhe gishtin e vogël me jastëkë, drejtoni gishtat e tjerë dhe lërini në një pozicion të lirë. Kryeni me të dyja duart në të njëjtën kohë.

Kur kryeni këtë mudra, performanca juaj do të rritet, gjendja juaj do të bëhet e gëzuar, mirëqenia juaj e përgjithshme do të përmirësohet, potenciali i energjisë në të gjithë trupin do të barazohet, vitaliteti juaj do të rritet dhe qëndrueshmëria do të shfaqet. Kryerja e kësaj mudra barazon potencialin energjetik të të gjithë trupit dhe ndihmon në forcimin e vitalitetit të tij. Rrit performancën, jep energji, qëndrueshmëri dhe përmirëson mirëqenien e përgjithshme.

Mudra duhet të përdoret kur është i rraskapitur dhe i lodhur. Përveç kësaj, ai ka një efekt pozitiv në shikim, përmirëson mprehtësinë e tij dhe ndihmon në trajtimin e sëmundjeve të ndryshme të syve. Ai gjithashtu eliminon nervozizmin - një shenjë dobësie, pasi ka një efekt të dobishëm në mirëqenien duke i dhënë vitalitet. Eliminon përgjumjen e padëshiruar.

Chakrat e mëposhtëm janë të përfshirë:

i shtati (nga poshtë) - Sahasrara,
e treta (nga poshtë) - Manipura,
e dyta (nga poshtë) - Svadhisthana,
i pari (poshtë) është Muladhara. I gjithë trupi aktivizohet.

Lidhni jastëkët e gishtit të unazës dhe gishtit të madh, duke shtypur pak, drejtoni gishtat e mbetur. Kryeni me të dyja duart.

Trupat tanë janë ndërtuar nga elementët kryesorë të Tokës. Prirja ndaj sëmundjeve, si dhe lloji i personalitetit, mund të përcaktohet nga elementët, njëri prej të cilëve është Toka. Prandaj, kryhet mudra: nëse gjendja juaj psikofizike e trupit është përkeqësuar, gjatë stresit. Kur kryeni mudra, ndodh një vlerësim objektiv i personalitetit të dikujt, një person fillon t'i besojë vetes dhe aktivizohet mbrojtja nga ndikimet negative të jashtme.

Chakrat e mëposhtëm janë të përfshirë:

i shtati (nga poshtë) - Sahasrara,
e treta (nga poshtë) - Manipura

Trupi astral harmonizohet dhe aktivizohet.

Lidhni gishtat e mesit, unazës dhe gishtit të madh së bashku me jastëk dhe drejtoni lirisht pjesën tjetër. Mudra e Energjisë rekomandohet për sëmundjet e sistemit gjenitourinar dhe shtyllës kurrizore; ndihmon në pastrimin e trupit nga helmet dhe toksinat. Ka një efekt analgjezik.

Çakrat e përfshira:

i shtati (nga poshtë) - Sahasrara,
e katërta (poshtë) - Anahata (përgjegjëse për punën e zemrës dhe mushkërive),
e treta (poshtë) - Manipura (përgjegjëse për funksionimin e traktit gastrointestinal),
e dyta (poshtë) - Svadhisthana (përgjegjëse për funksionimin e sistemit gjenitourinar)

Mudra "Shkallët e Tempullit Qiellor"

Shtypni majat e gishtave të dorës së majtë midis majave të gishtave të dorës së djathtë, duke i mbajtur gishtat e dorës së djathtë gjithmonë poshtë. Drejtoni gishtat e vegjël të të dy duarve dhe vendosini lart në gjendje të lirë.

Rekomandohet të kryeni nëse jeni në depresion ose keni çrregullime mendore për të përmirësuar disponimin tuaj. Kushtet e melankolisë dhe mungesës së shpresës lehtësohen. Frekuenca e predhave të energjisë rritet. Vëmendja ndaj trupit fizik dobësohet.

Të gjitha çakrat janë aktivizuar, me përjashtim të Muladhara.

Mudra "Lifting"

Vendosni të dyja pëllëmbët së bashku dhe kryqëzoni gishtat. Vendosni gishtin e madh të njërës dorë dhe rrethojeni me gishtin e madh dhe gishtin tregues të dorës tjetër. Kryeni, duke alternuar, për 5-10 minuta në secilën dorë, duke u fokusuar në gishtin e madh.

Është e nevojshme të ndiqni një dietë gjatë përdorimit të mudra, këshillohet të humbni peshë të tepërt. Ju nuk duhet të përdorni mudrën për shumë gjatë dhe shumë shpesh, pasi mund të shkaktojë apati.

Mudra rekomandohet nëse një person vuan nga ftohja, dhimbja e fytit, pneumonia, kolla, rrjedhja e hundës, sinusiti. Promovon rikuperimin e shpejtë, rrit imunitetin dhe mbrojtjen e trupit.

Mudra hap kanalin qendror të kundalinit për t'u lidhur me sinjalin e sistemit, trupat e energjisë mbushen me energji.

Mudra Hakini (Hakini do të thotë hyjni e çakrës Ajna)

Majat e gishtave të të dy duarve janë të lidhura me njëra-tjetrën. Praktikoni sipas gjykimit tuaj, në çdo kohë, kudo. Hakini mudra përdoret për të trajnuar kujtesën dhe përqendrimin. Hemisferat e majta dhe të djathta fillojnë të ndërveprojnë.

Të gjitha çakrat, vetëdija dhe nënndërgjegjja janë aktivizuar. Është një mjet tjetër për aktivizimin e çakrës ajna.

Një emër tjetër për këtë mudra është atmanjali mudra. Mudra tregohet për depresion, depresion, humbje të forcës dhe një rënie të përgjithshme të funksioneve mbrojtëse të trupit dhe psikikës.

Teknika për kryerjen e mudrës për çakrën Sahasrara

• Vendosni pëllëmbët së bashku në nivelin e gjoksit
• Majat e gishtave preken dhe drejtohen lart
• Palmat duhet të jenë në një distancë të shkurtër nga njëra-tjetra
• Kryeni mudrën për 10 minuta.

Të gjitha këto mudra për çakrat mund të përdoren si një praktikë e veçantë ose si një komponent në praktikën e asanas dhe pranayamas.

Mudra energjike. Mund të përdoret për lodhje, pakënaqësi, letargji dhe depresion për shkak të tensionit nervor dhe stresit të vazhdueshëm. Mund të përdoret për të lehtësuar çdo pritje. Kjo Mudra përshpejton procesin e shërimit, pavarësisht se cila është sëmundja juaj.

Teknika:
Vendoseni dorën e djathtë, pak të shtrënguar në grusht, me gishtin e madh të drejtuar lart, në pëllëmbën e dorës së majtë me kupa. Mbani gishtat e dorës së majtë të bashkuar. Vendosini duart në nivelin e stomakut dhe lëvizni bërrylat anash dhe pak përpara. Nëse është e nevojshme, aq shpesh sa kërkohet ose dëshironi, ose 2 herë në ditë për 4 minuta.

Vizualizimet:
Imagjinoni që dora juaj e majtë është një llaç dhe dora e djathtë është një shtyp. Kur merrni frymën tuaj të parë, gjeni mendërisht shkakun e shëndetit tuaj të dobët dhe lëreni të bjerë si guralecë të errët në dorën tuaj të majtë. Duke përdorur skajin e dorës tuaj të djathtë, fërkoni të gjithë guralecat në pluhur të imët dhe më pas fryjini nga dora si rërë. Qëndroni në një pozicion ulur për një kohë të gjatë. Lëreni energjinë shëruese të rrjedhë përmes gishtit të madh të dorës tuaj të djathtë në filxhanin që përfaqëson dorën tuaj të majtë dhe rezerva juaj e energjisë formohet.

Vayu Mudra pastron gjakun, lehtëson dhimbjet e artritit, trajton kyçet, paralizën, sëmundjen e Parkinsonit, vepron mirë kundër radikulitit, reumatizmit, dhimbjeve të gjurit, dridhjeve të duarve, qafës dhe kokës. Përmirëson formimin e gazit, lehtëson dhimbjet në qafë dhe shpinë.

Qëllimi i kësaj mudra është të dobësojë "erën" (ajrin) në pjesë të ndryshme të trupit.

Kur kryeni këtë mudra, mund të vini re një përmirësim të ndjeshëm në gjendjen tuaj brenda disa orësh. Për sëmundjet kronike, mudra duhet të kryhet në mënyrë alternative me Jetën e Urtë. Ushtrimet mund të ndërpriten pas përmirësimit dhe shenjat e sëmundjes fillojnë të zhduken (përmirësimi i treguesve objektivë).

Teknika e ekzekutimit:
Vendosim gishtin tregues në mënyrë që jastëku i tij të arrijë në bazën e gishtit të madh. Ne e mbajmë lehtë këtë gisht me gishtin e madh, dhe gishtat e mbetur drejtohen dhe relaksohen.

Mudra mbrojtëse kundër vampirizmit të energjisë

Mudra na armatos me mbrojtje nga ndikimi negativ i të tjerëve, i cili mund të na ndikojë në mënyrën më të pafavorshme në rastin kur humbasim lehtësisht dhe i dorëzohemi ndikimit - shpesh në mënyrë të pandërgjegjshme - të homologut tonë. Duke u identifikuar me ndjenjat dhe mendimet e të tjerëve - kur, për shembull, ne lejojmë intimitet të papranueshëm ose duam të rregullojmë diçka, ndërsa shkojmë shumë larg në një çështje thjesht personale - ne në mënyrë të pandërgjegjshme lejojmë homologun tonë të lidhet me energjinë tonë dhe ta thithë atë.

Nëse bëjmë diçka jo vullnetarisht dhe, sinqerisht, në dëm të vetvetes, ne jemi të shkatërruar energjikisht dhe mund të përfundojmë duke u bërë vetë vampirë energjie. Nëpërmjet kësaj mudra ne formojmë një kështjellë dhe falë saj mbrojmë stomakun, pjesën më të butë dhe më të prekshme të trupit, si dhe gjendjen tonë emocionale nga ndikimi i të tjerëve.

MUDRA është një mënyrë e lashtë për të ndihmuar veten.Ky është një pozicion i veçantë i gishtave në përputhje me disa rregulla.

Mudra, e përkthyer nga sanskritishtja, do të thotë "dhurues i gëzimit", një tjetër opsion përkthimi është "vulë".

Njohuritë për mudras vijnë nga kohra të lashta dhe janë përdorur gjithmonë në praktikat jogjike dhe shpirtërore si një mënyrë e arritshme për të shëruar trupin, për të arritur një gjendje të veçantë të vetëdijes dhe për të zgjidhur problemet e një natyre psikologjike dhe emocionale.

Mudra është një mënyrë e thjeshtë dhe e arritshme për të ndihmuar veten.

Gishtat. Pak informacion.

Dihet se trupi ynë është një mekanizëm kompleks energjetik, i lidhur ngushtë me energjinë e Tokës dhe të Sistemit Diellor.

Çdo gisht i dorës korrespondon me energjinë e një pjese të caktuar të trupit.

Le të shohim gishtat tanë:

Thuhet se gishti i madh lidhet me vullnetin, logjikën, dashurinë dhe egon e një personi.

Gishti tregues lidhet me diturinë, mençurinë, epshin për pushtet dhe vetëbesimin.

Gishti i mesit sjell ekuilibër në jetë pasi lidhet me durimin dhe aftësinë për të kontrolluar ndjenjat.

Gishti i unazës është përgjegjës për shëndetin, aktivitetin dhe vitalitetin.

Gishti i vogël lidhet me aftësitë krijuese të një personi, aftësinë për të parë dhe vlerësuar bukurinë.

Çfarë mund të bëjë të mençurit

• mudra ndihmon për të fituar forcën e brendshme dhe paqen e mendjes
• mudra eliminon lodhjen kronike dhe ankthin
• mudra përmirëson ndjeshëm gjendjen emocionale të një personi
• mudra lehtëson frikën dhe zemërimin
• mudra promovon paqen e mendjes
• mudra lehtëson dhe shëron shumë sëmundje
• mudra ka një efekt të dobishëm në të gjithë trupin e njeriut.
• Mudras. Rekomandime të përgjithshme.

Ku të studiojmë?

Është më mirë të gjesh një vend të izoluar për të studiuar, por kjo nuk është një parakusht.

Mudrat janë gjeste, kështu që ato mund të kryhen në çdo kohë dhe kudo.

Si të praktikoni?

Mudrat kryhen më mirë kur jeni ulur. Kërkesa e vetme është që shpina juaj të jetë e drejtë.

Ju nuk duhet të përjetoni asnjë tension apo dhimbje.

Kur të praktikoni?

Ju mund të kryeni mudra në çdo kohë kur ndjeni nevojën për të rimbushur energjinë.

Por koha më e favorshme është mëngjesi ose mbrëmja.

Ju nuk duhet të bëni mudra menjëherë pas ngrënies; mund të filloni të praktikoni jo më herët se një orë më vonë.

Sa shpesh duhet të bëni mudra?

Nuk ka kufizime në këtë çështje, por alternativa më e mirë është të kryeni mudra dy herë në ditë.

Sa kohë duhet kryer mudra?

Ndërsa zotëroni praktikën, kohëzgjatja e kryerjes së mudrës rritet nga tre minuta në fillim në tridhjetë minuta kur fitoni aftësi të qëndrueshme.

Shumica e mudrave kanë një efekt të menjëhershëm - menjëherë do të ndjeni një rritje të forcës, qartësisë së mendjes dhe paqes. Nëse përballeni me probleme më serioze, atëherë do të kërkohet disiplinë dhe këmbëngulje. Mudrat që zgjidhni do të duhet të praktikohen për disa javë përpara se të ndjeni një ndryshim të thellë në veten tuaj që do të eliminojë problemin që po ju mundon.

Më poshtë janë mudrat më të rëndësishme, megjithëse mjaft të thjeshta.

Mudra e "Jetës"

Kryerja e kësaj mudra barazon potencialin energjetik të të gjithë trupit dhe ndihmon në forcimin e vitalitetit të tij. Rrit performancën, jep energji dhe qëndrueshmëri, përmirëson mirëqenien e përgjithshme.

Indikacionet: lodhje, impotencë, dëmtim të shikimit - përmirëson mprehtësinë e shikimit, trajton sëmundjet e syve.

Mënyra e ekzekutimit: jastëkët e zemrës (unaza), gishti i vogël dhe gishti i madh lidhen së bashku, dhe gishtat e mbetur drejtohen lirshëm. Kryeni me të dyja duart në të njëjtën kohë.

Mudra "Energjia"

Jeta është e paimagjinueshme pa energji. Fushat energjetike dhe rrezatimet përshkojnë gjithë Universin, duke ndërvepruar me njëra-tjetrën, duke emetuar dhe thithur, në mënyrë që të rilindin përsëri.

Hindusët e lashtë e quanin rrjedhën e energjisë prana, kinezët e quanin chi dhe japonezët e quajtën qi. Energjia e përqendruar dhe e drejtuar është e aftë të kryejë mrekulli të krijimit dhe shërimit, si dhe të shkatërrimit.

Polariteti i energjisë është baza e lëvizjes dhe jetës.

Kryerja e kësaj mudra siguron një efekt kundër dhimbjes, si dhe largon nga trupi helmet dhe toksinat e ndryshme që helmojnë trupin tonë.

Kjo mudra trajton sëmundjet e sistemit gjenitourinar dhe shtyllës kurrizore dhe çon në pastrimin e trupit.

Mënyra e ekzekutimit: lidhim jastëkët e gishtave të mesit, zemrës dhe gishtit të madh së bashku, gishtat e mbetur drejtohen lirshëm.

Mudra "Shpëtimi i jetës"
(Ndihma e parë për atakun në zemër)

Të gjithë duhet të mësojnë se si ta kryejnë këtë mudra, pasi përdorimi i saj në kohë mund të shpëtojë jetën tuaj, si dhe jetën e të dashurve, të afërmve dhe miqve tuaj.

Indikacionet: dhimbje në zemër, infarkt, palpitacione, shqetësime në zonën e zemrës me ankth dhe melankoli, infarkt miokardi.

Në kushtet e mësipërme, duhet të filloni menjëherë të kryeni këtë mudra me të dy duart në të njëjtën kohë.

Lehtësimi ndodh menjëherë, efekti është i ngjashëm me përdorimin e nitroglicerinës.

Teknika e ekzekutimit: përkulni gishtin tregues në mënyrë që të prekë bazën e gishtit të madh me majën e falangës.

Në të njëjtën kohë, ne palosim mesin, zemrën dhe gishtin e madh me jastëk, gishti i vogël mbetet i drejtë.

Mudra "Lifting"

Indikacionet: për çdo ftohje, dhimbje të fytit, pneumoni, kollë, rrjedhje hundësh, sinusit. Kryerja e kësaj mudra mobilizon mbrojtjen e trupit, përmirëson imunitetin dhe nxit shërimin e shpejtë.

Nëse jeni mbipeshë, atëherë duhet ta humbni atë. Në të njëjtën kohë me kryerjen e kësaj mudra, duhet të ndiqni dietën e mëposhtme: pini të paktën 8 gota ujë të gjallë gjatë ditës. Dieta ditore duhet të përbëhet nga fruta, oriz dhe kos.

Kryerja e kësaj mudra për një kohë të gjatë dhe shumë shpesh mund të shkaktojë apati dhe madje letargji - mos e teproni!

Teknika e ekzekutimit: të dyja pëllëmbët janë të bashkuara, gishtat e kryqëzuar. Gishti i madh (i njërës dorë) është i vendosur prapa dhe i rrethuar nga gishti tregues dhe gishti i madh i dorës tjetër.

Mudra "Toka"

Toka është një nga elementët parësorë nga i cili është ndërtuar trupi ynë, një nga elementët që përcakton llojin e personalitetit dhe prirjen ndaj sëmundjeve. Por në përgjithësi, planeti ynë i bukur Tokë, së bashku me Kozmosin e Madh, i jep jetë çdo gjëje që jeton në të.

Indikacionet: përmirësimi i gjendjes psikofizike të trupit, lehtësimi i dobësisë mendore, lehtësimi i stresit. Kryerja e kësaj mudra përmirëson një vlerësim objektiv të personalitetit të vet, vetëbesimit dhe gjithashtu siguron mbrojtje nga ndikimet negative të energjisë së jashtme.

Mënyra e ekzekutimit: zemra dhe gishti i madh lidhen me jastëkë me presion të lehtë. Gishtat e mbetur drejtohen. Kryhet me të dyja duart.

Mudra "Uji"

Në mitologjinë indiane, perëndia e ujit quhet Varuna. Mudra e ujit është mudra e perëndisë Varuna.

Uji është një nga pesë elementët kryesorë që formojnë trupin dhe planetin tonë. Elementi i ujit u jep një ngjyrim të caktuar njerëzve të lindur në grupin zodiak të këtij elementi, si dhe një prirje ndaj sëmundjeve. Në kuptimin e përgjithshëm, uji është baza e jetës, pa të cilën e gjithë jeta në planet është e paimagjinueshme.

Indikacionet: për ujë të tepërt (sputum) ose mukozë në mushkëri, stomak (rritje e prodhimit të mukusit për shkak të inflamacionit) etj. Akumulimi i tepërt i mukusit në trup, sipas koncepteve lindore, mund të shkaktojë një bllokadë energjetike të të gjithë trupit. Kryerja e kësaj mudra rekomandohet gjithashtu për sëmundje të mëlçisë, dhimbje barku dhe fryrje.

Mënyra e ekzekutimit: përkulni gishtin e vogël të dorës së djathtë në mënyrë që të prekë bazën e gishtit të madh, me të cilin shtypim lehtë gishtin e vogël. Me dorën e majtë kapim dorën e djathtë nga poshtë, me gishtin e madh të dorës së majtë të vendosur në gishtin e madh të dorës së djathtë.

Mudra "Qielli"

Qielli është i lidhur me fuqitë më të larta - me njeriun e sipërm, me kokën.

Indikacionet: për personat që vuajnë nga sëmundjet e veshit dhe dëmtimi i dëgjimit.

Kryerja e mudrës "Sky" në disa raste çon në një përmirësim të shpejtë të dëgjimit.

Praktika afatgjatë çon në shërimin pothuajse të plotë të shumë sëmundjeve të veshit.

Mënyra e ekzekutimit: përkulni gishtin e mesit në mënyrë që jastëku i tij të prekë bazën e gishtit të madh dhe shtypni gishtin e mesit të përkulur me gishtin e madh. Gishtat e mbetur janë të drejtë dhe jo të tendosur.

Mudra "Era"

Në mjekësinë lindore, era kuptohet si një faktor dëmtues mjedisor - sëmundja e erës; si dhe elementi parësor i elementit “Ajri”, i cili është pjesë e strukturës së Universit dhe trupit tonë.

Indikacionet: reumatizma, radikuliti, dridhje duarsh, qafe, koke.

Kur kryeni mudrën "Era", brenda pak orësh mund të vini re një përmirësim të ndjeshëm në gjendjen tuaj. Për sëmundjet kronike, mudra duhet të kryhet në mënyrë alternative me mudrën "Jeta". Ushtrimet mund të ndërpriten pas përmirësimit dhe shenjat e sëmundjes fillojnë të zhduken (përmirësimi i treguesve objektivë).

Mënyra e ekzekutimit: vendosni gishtin tregues në mënyrë që jastëku i tij të arrijë në bazën e gishtit të madh. Ne e mbajmë lehtë këtë gisht me gishtin e madh, dhe gishtat e mbetur drejtohen dhe relaksohen.

Mudra e gocës

Kjo mudra është një simbol i jetës dhe pasurisë. Krehja është fuqi, forcë, ngopje me energji. Të gjitha së bashku tregojnë pasurinë, forcën, plotësinë (perceptimin, ndjesinë e energjisë).

Teknika e ekzekutimit: gishtat e mëdhenj të të dy duarve prekin sipërfaqet e tyre anësore. Pjesa tjetër kryqëzohen në mënyrë të tillë që të mbyllen brenda të dy pëllëmbëve.

Praktika e rregullt e kësaj mudra do të rrisë oreksin dhe do të ndihmojë në normalizimin e tretjes dhe përmirësimin e pamjes.

Mudra "Dituria"

Një nga më të rëndësishmet. Lehtëson stresin emocional, ankthin, shqetësimin, melankolinë, trishtimin, melankolinë dhe depresionin. Përmirëson të menduarit, aktivizon kujtesën, përqendron potencialin.

Indikacionet: pagjumësi, përgjumje e tepruar, presion i lartë i gjakut. Kjo mudra na ringjall sërish. Shumë mendimtarë, filozofë, shkencëtarë e kanë përdorur dhe vazhdojnë ta përdorin këtë mudra.

Teknika e ekzekutimit: gishti tregues lidhet lehtësisht me jastëkun e gishtit të madh. Tre gishtat e mbetur janë të drejtuar (jo të tensionuar).

MUDRA "TRI KOLONA TË HAPËSIRËS"

Bota përbëhet nga tre baza, ose shtresa - të poshtme, të mesme dhe të larta, që simbolizon të kaluarën, të tashmen dhe të ardhmen. Uniteti i këtyre tre parimeve lind, jetë dhe vdekje. E gjithë kjo mbështetet në dy të kundërta - Yang dhe Yin, të cilat, kur bashkohen, japin lëvizje, rilindje, një rrjedhë jete që lëviz në një rreth. Ky imazh (një pasqyrim në miniaturë i jetës) jep një kuptim të vendit të dikujt në Botë dhe Kozmos, qëllimin e dikujt dhe inkurajon pastrimin dhe nderimin për Mendjen e Lartë dhe urtësinë e Natyrës.

Indikacionet: çrregullime metabolike, imunitet i ulur, ripërtëritje e forcës.

Mënyra e ekzekutimit: gishtat e mesëm dhe unazor të dorës së djathtë vendosen në gishta të ngjashëm të dorës së majtë. Gishti i vogël i dorës së majtë vendoset afër bazës së sipërfaqes së pasme të gishtit të mesit dhe unazës së dorës së djathtë, pastaj gjithçka fiksohet me gishtin e vogël të dorës së djathtë. Falanga terminale e gishtit tregues të dorës së djathtë është e shtrënguar midis gishtit të madh dhe treguesit të dorës së majtë.

Mudra është një term i lashtë arian që tregon pozicionin e gishtërinjve dhe trupit si një mënyrë për të kontrolluar rrjedhën e energjisë së brendshme - Living (Prana, Qi). Ky është një mjet që një person të punojë me trupin e tij dhe hapësirën rreth tij. Mudra është një fjalë me të njëjtën rrënjë si "mençuria". Kjo për faktin se, pavarësisht thjeshtësisë së tyre, kyçet e gishtave kanë një ndikim të madh në trup dhe rishpërndarjen e energjisë rreth tij. Prandaj, në kohët e lashta ato ishin të fshehta dhe transmetoheshin personalisht përmes zinxhirit të dishepullimit nga Mësuesi te studenti. Kjo është pikërisht ajo që ata bëjnë në shkollat ​​tradicionale deri më sot, por megjithatë, duke marrë parasysh faktin se shumë mudra dhe përshkrime të veprimeve të tyre tashmë u janë zbuluar njerëzve nga autorë të tjerë, ne do të zbulojmë disa nga mudrat kryesore.

Pra, çfarë na japin mudras? Para së gjithash, ato aktivizojnë një ose një tjetër rrjedhë të energjisë së gjallë (Unë jetoj tokën, jetoj ujin, jetoj zjarrin) në trup, duke lehtësuar lehtësimin më të shpejtë nga sëmundjet dhe gjendjet joharmonike energjike ose trupore. Mudrat lehtësojnë në mënyrë të përkryer stresin, largojnë bllokimet në trup, relaksojnë zonat e tensionuara, lehtësojnë dhimbjen, harmonizojnë të gjithë trupin, trajtojnë organe dhe sëmundje specifike, rrisin tonin e përgjithshëm dhe mbrojtjen e trupit dhe ndihmojnë për të gjetur qetësi dhe përqendrim.

Gishtat tanë janë të lidhur nga brenda me funksionimin e organeve tona dhe strukturën e përgjithshme të energjisë. Kur ato palosen në një kënd të caktuar dhe vijnë në kontakt me njëri-tjetrin në mënyra të ndryshme, forca e energjisë që hyn në organe dhe sisteme ndryshon dhe drejtimi i rrjedhës së energjisë brenda trupit tonë ndryshon.

Mudra "Toka"

Teknika e ekzekutimit. Gishti i unazës dhe gishti i madh janë të lidhur me jastëkë me presion të lehtë. Gishtat e mbetur janë të lirë. Kryhet me të dyja duart në të njëjtën kohë.

Përdorimi praktik. Forcon dhe harmonizon ndikimin e elementit të tokës në trup. Elementi i tokës përbëhet kryesisht nga kockat, lëkura, flokët dhe thonjtë. Përmirëson gjendjen psikofizike të trupit, rrit forcën dhe qëndrueshmërinë, lehtëson ndjenjën e dobësisë mendore dhe stresit. Ndihmon me osteoporozën, artritin, sëmundjet e lëkurës, dhëmbëve, flokëve. Ndihmon për të kapërcyer lakminë, apatinë, dëshpërimin dhe sensualitetin e rëndë. Përmirëson një vlerësim objektiv të personalitetit të dikujt, rrit vetëbesimin dhe gjithashtu siguron mbrojtje nga ndikimet negative të energjisë së jashtme.

Mudra "Uji"

Teknika e ekzekutimit. Gishti i vogël dhe gishti i madh janë të lidhur me jastëkë me presion të lehtë. Gishtat e mbetur janë të lirë. Kryhet me të dyja duart në të njëjtën kohë.

Përdorimi praktik. Forcon elementin e ujit në trup. Përdoret në trajtimin e sëmundjeve kardiovaskulare dhe endokrine, lëndimeve, çrregullimeve metabolike, hipertensionit dhe diabetit. E favorshme për urolithiasis, cystitis, pielonefrite, glomerulonefrite, prostatitis, adenoma prostate, fryrje, shpërndan lagështi, etj. Përdoret për mosfunksionime të sistemit riprodhues. Ndihmon sublimimin e energjisë seksuale. Ndihmon në kontrollin e ndjenjave dhe harmonizimin e dëshirave, për të kapërcyer zemërimin, zilinë dhe nervozizmin.

Mudra e Zjarrit

Teknika e ekzekutimit. Mesi dhe gishti i madh janë të lidhur me jastëkë me presion të lehtë. Gishtat e mbetur janë të lirë. Kryhet me të dyja duart në të njëjtën kohë.

Përdorimi praktik. Rrit elementin e zjarrit në trup. Ngroh trupin dhe pastron barkun. Lehtëson përgjumjen, hipokondrinë, depresionin, shëron sëmundjet nazofaringeale, ftohjet. Përmirëson shikimin, ndihmon në harmonizimin e tretjes, forcon sistemin imunitar dhe përmirëson kujtesën. Pastron dhe rinovon të gjitha indet e trupit dhe parandalon formimin e tumoreve, ndihmon në normalizimin e metabolizmit të lipideve dhe rrit aktivitetin seksual; mbron nga efektet shkatërruese të toksinave dhe plakjes së parakohshme.

Mudra "Air"

Teknika e ekzekutimit. Gishti tregues dhe gishti i madh lidhen lehtësisht me jastëkë; gishtat e mbetur drejtohen (jo të tensionuara). Kombinoje me frymëmarrjen e barkut.

Përdorimi praktik. Rrit elementin e ajrit në trup. Ndihmon në trajtimin e sëmundjeve të frymëmarrjes, pagjumësisë, përgjumjes së tepërt, presionit të lartë të gjakut. Përmirëson funksionimin e sistemeve më të rëndësishme të trupit: imunitetin, sistemin nervor qendror, mëlçinë. Kjo mudra jep forcë dhe na ringjall përsëri. Ndihmon për të kapërcyer dembelizmin, inercinë dhe depresionin. Forcon motivimin dhe i jep forcë qëllimit.

Mudra "Hapësirë"

Teknika e performancës. Të gjithë gishtat janë mbledhur në një topuz. Kryhet me të dyja duart në të njëjtën kohë.

Përdorimi praktik. Rrit elementin e hapësirës në trup. Forcon të menduarit pozitiv, largon programet shkatërruese në nënndërgjegjeshëm. Promovon shfaqjen e gjendjeve harmonike medituese, zhvillon intuitën dhe është e favorshme për zhvillimin e aftësive ekstrasensore. Largon toksinat nga trupi, rregullon metabolizmin qelizor, ndihmon në kapërcimin e sindromës së lodhjes kronike.