Rozjímání. Jednoduché postupy pro nalezení klidu a harmonie se sebou samým
Kniha, která pomohla tisícům lidí změnit jejich životy správným začátkem dne a ranními rituály. Co kdyby se zítra mohla každá (nebo dokonce každá) oblast vašeho života zázračně změnit? Co by se stalo jinak? Byli byste šťastnější? Zdravější? Úspěšnější? Byli byste v lepší fyzické kondici? Stali byste se bohatšími? Energičtější? Co kdyby existovalo jednoduché, ale ne zjevné tajemství, které vám zaručeně pomůže změnit jakýkoli aspekt vašeho života – a udělat to rychleji, než si dokážete představit? Ranní rituály, které autor této knihy navrhuje zavést, pomohly desítkám tisíc lidí změnit svůj život, cítit se lépe a udělat více. V knize se dozvíte, jak první hodina dne rozhoduje o vašem úspěchu a umožňuje vám naplno využít váš potenciál.
2." TICHO VE VĚKU HLUKU. MALÁ KNIHA PRO VELKÉ MĚSTO“, Erling Kagge
Civilizovaný svět se zmítá v epidemii hluku. Upozornění přicházející na váš mobilní telefon, hukot dopravy, zvuky vydávané všemi druhy technologií – to vše vás rozptyluje a velmi dráždí, brání vám soustředit se nebo relaxovat. Neustálé vystavení našemu nervovému systému hluku způsobuje stres a způsobuje poruchy a konflikty. Pouze v tichu se můžete uklidnit, shromáždit své myšlenky a přijmout správné řešení, ale nemáme možnost odejít do důchodu, najít si klidné zákoutí, uzavřít se před okolním světem – kakofonie nás dohání všude. Norský spisovatel a badatel Erling Kagge tvrdí, že ideální ticho lze najít i mezi tím nejhlasitějším hlukem, pokud víte jak. Ve své knize, zásadní pro každého obyvatele velkého města, odpovídá na tři důležité záležitosti: "Co je to ticho?", "Kde ho najdu?" a "Proč je to dnes tak důležité?"
3." UMĚNÍ DÝCHAT. TAJEMSTVÍ VĚDOMÉHO ŽIVOTA“, Denny Penman
Po tisíce let lidé používali umění dýchání k hluboké změně mysli i těla. Denně se nadechnete 22 000krát. Kolik z nich je při vědomí? Nejprodávanější autor knihy Mindfulness, Danny Penman, vytvořil krásně ilustrovaného průvodce přístupným způsobem bojovat proti stresu a chaosu moderní svět. Cvičení v knize vám pomohou snížit stres, stát se kreativnější a přestat se starat o všechno na světě – jeden nádech po druhém. A jsou opravdu jednoduché – jako samotné dýchání.
4." ROZJÍMÁNÍ. JEDNODUCHÉ PRAXE K ZÍSKÁNÍ KLIDU A PŘIJETÍ SE SEBOU“, Ulrich Hoffmann
Během meditace se soustředíme na to, co se právě v tuto chvíli děje, a na to, že vše existuje tak, jak existuje – já, ty, svět. Zůstáváme plně soustředěni na přítomný okamžik. Nemůžeme to změnit. Je tím, kým je. Přijetí toho, co je, bez posuzování a bez toho, aby vás to vlastnilo, je prvním krokem ke změně ve vašem životě. pozitivní stránka. Meditovat může každý – nejsou potřeba žádné další znalosti. Můžete začít hned teď – tento sešit obsahuje vše, co potřebujete. Vyberte si cviky, které se vám nejvíce líbí a jsou vhodné pro obtížnost – a začněte cvičit!
5." MÝTUS O SVOBODĚ A CESTA MEDITACE“, Chogyam Trungpa
Tato kniha je klasikou autenticity, reálnosti, která boří všechny mýty o duchovnosti a osvícení. Toto je kniha, která byla se Stevem Jobsem na jeho indické cestě. Toto říká sám Trungpa: „Meditace není touha dosáhnout extáze, duchovní blaženosti nebo míru; Toto není pokus stát se lepším. Jde pouze o vytvoření určitého prostoru, ve kterém si můžete uvědomit a neutralizovat své neurotické triky, sebeklamy, skryté strachy a naděje. Cíl a samotná technika se zde shodují: být v přítomném okamžiku, bez potlačování, ale také bez toho, abyste se nechali divoce, zůstat v jasném vědomí sebe sama.“
6. „POZORNÝ MOZEK. VĚDECKÝ POHLED NA MEDITACE“, Daniel Siegel
Tato kniha se zdá být jednou z nejúplnějších a nejlepších dostupných dnes pro lidi s důkladným přístupem a vědeckým myšlením. Daniel Siegel hovoří o struktuře mozku, povaze vědomí, zkoumá meditaci a různé praktiky a integruje vědu o mozku s všímavostí a smyslovými praktikami. A přitom je kniha vcelku univerzální – jak pro ty, kteří by se chtěli o práci vědomí a uvědomění dozvědět více, tak pro ty, kteří se chtějí stresu, podrážděnosti a úzkosti zbavit vlastními silami.
7. MEDITACE A VĚDOMOST: 10 MINUT DENNĚ NA UVÁDĚNÍ SVÝCH myšlenek do pořádku, Andy Puddicombe
Pro Andyho Puddicomba je meditace především nástrojem ke zlepšení kvality života. Autor předkládá jednoduché a účinné postupy přístupným a zábavným způsobem. Nevyžadují žádné speciální znalosti ani předchozí školení; pokyny krok za krokem poskytnout příležitost zvládnout meditační techniky na vlastní pěst. K využití výhod této techniky stačí pouhých deset minut denně.
8. "RESETOVAT SVŮJ MOZEK." ŘEŠENÍ VNITŘNÍCH KONFLIKTŮ“, Stephen Hayes, Spencer Smith
Komplexní průvodce ACT, Acceptance a Commitment Therapy, známý také jako všímavost bez meditace. Kniha je opravdu těžká, budete k sobě muset být upřímní, abyste splnili cvičení a úkoly, ale pokud chcete radikálně změnit svůj život, stojí to za to.
9. „MYSLOVÁ MEDITACE: PRAKTICKÝ PRŮVODCE ÚLEVOU BOLESTI A STRESU“, Vidyamala Birch, Denny Penman
Kniha je určena lidem, v jejichž životě je mnoho bolesti a utrpení, je pro ně jedním z nejlepších pomocníků. Přesto se bude hodit každému k přečtení a procvičení. Život je pomíjivý a kdo ví, co nás ještě potká, proto stojí za to alespoň vědět o neocenitelných zkušenostech Vidyamaly a Dennyho a o vyvinutých metodách snižování bolesti a stresu.
10. “PRAXE MEDITACE: KDYKOLI, KDYKOLI” od Jona Kabat-Zinna
Kniha napsaná otcem zakladatelem vědeckého přístupu k praktikám všímavosti, která nikdy nezestárne. Co je všímavost a uvědomění, co je meditace, jak si najít čas a naučit se meditovat a mnoho praktických doporučení pro zavedení všímavosti do vašeho života. každodenní život moderní muž.
O knize
Váš osobní sešit se zajímavými meditačními cvičeními.
Meditace pomáhá při svalovém napětí, stresu, depresích, bolestech zad a hlavy a také například při návalech vzteku. Již po pár týdnech cvičení se objeví změny v mozkové aktivitě. Mimo jiné se zlepšuje prokrvení prefrontálního kortexu, který je zodpovědný za naše emoce.
Meditace procvičuje schopnost mozku mlčet. Cvičení uvědomělého vypínání během tichých chvil dává vašemu mozku čas na zotavení. A pak můžete ve vzrušujících dobách zachovat klid.
Během meditace se soustředíme na to, co se právě v tuto chvíli děje, a na to, že vše existuje tak, jak existuje – já, ty, svět. Zůstáváme plně soustředěni na přítomný okamžik. Nemůžeme to změnit. Je tím, kým je. Přijetí toho, co je, bez posuzování a bez toho, aby vás to vlastnilo, je prvním krokem ke změnám pozitivním směrem.
Meditovat může každý – nejsou potřeba žádné další znalosti. Můžete začít hned teď – tento sešit má vše, co potřebujete. Vyberte si cviky, které se vám nejvíce líbí a které vyhovují vaší obtížnosti – a začněte cvičit!
Pro koho je tato kniha určena?
Pro všechny, kteří chtějí meditovat.
Citáty z knihy
Začněte hned
V tomto sešitě najdete zajímavá a neobvyklá cvičení, která vám pomohou zvládnout umění meditace. Zmírňuje nejen stres a bolesti hlavy, ale také pomáhá zachovat klid v nejtěžších situacích.
Vědecké důkazy
Lékaři potvrzují léčivé účinky meditace. Pomáhá při svalovém napětí, stresu, depresích, bolestech zad a hlavy. Zlepšuje se prokrvení prefrontálního kortexu, který je zodpovědný za emoce. Během pár týdnů se objeví změny v mozkové aktivitě.
Jak dlouho cvičit
Meditační cvičení v této knize trvají 2 až 30 minut. Abyste během meditace nemysleli na čas, nastavte si budík, který nebude tikat příliš hlasitě. A samozřejmě vypněte mobilní telefon.
Kuriózní experiment
Po srovnání počtu návštěv u lékařů a povahy žádostí vědci zjistili, že meditující trávili v nemocnici o 50 % méně času a měli o 87 % nižší pravděpodobnost, že budou mít kardiovaskulární onemocnění. Měli také o 30 % méně infekčních onemocnění a o 50 % méně rakovinových onemocnění!
Síla klidu
Meditace dává mozku šanci být zticha. Cvičením uvědomělého vypínání v klidných chvílích lze mozek obnovit. A pak se vám podaří zachovat klid v obtížných situacích.
Hlavní je pravidelně
Je lepší meditovat pravidelně 2-3 minuty denně než méně často, ale dlouhodobě. Pro úspěšnou meditaci nezáleží na vaší náladě. Důležité je pouze snažit se meditovat co nejlépe v danou chvíli – a brzy se z toho stane rutinní činnost, stejně jako čištění zubů.
O knize
Váš osobní sešit se zajímavými meditačními cvičeními.
Meditace pomáhá při svalovém napětí, stresu, depresích, bolestech zad a hlavy a také například při návalech vzteku. Již po pár týdnech cvičení se objeví změny v mozkové aktivitě. Mimo jiné se zlepšuje prokrvení prefrontálního kortexu, který je zodpovědný za naše emoce.
Meditace procvičuje schopnost mozku mlčet. Cvičení uvědomělého vypínání během tichých chvil dává vašemu mozku čas na zotavení. A pak můžete ve vzrušujících dobách zachovat klid.
Během meditace se soustředíme na to, co se právě v tuto chvíli děje, a na to, že vše existuje tak, jak existuje – já, ty, svět. Zůstáváme plně soustředěni na přítomný okamžik. Nemůžeme to změnit. Je tím, kým je. Přijetí toho, co je, bez posuzování a bez toho, aby vás to vlastnilo, je prvním krokem ke změnám pozitivním směrem.
Meditovat může každý – nejsou potřeba žádné další znalosti. Můžete začít hned teď – tento sešit má vše, co potřebujete. Vyberte si cviky, které se vám nejvíce líbí a které vyhovují vaší obtížnosti – a začněte cvičit!
Pro koho je tato kniha určena?
Pro všechny, kteří chtějí meditovat.
Knižní žetony
Zajímavá meditační cvičení
Pomáhá najít harmonii a vyrovnat se se stresem
Ze série „Jednoduché postupy“
Ulrich Hoffmann(narozen v roce 1968). Nejprodávanější autor, učitel jógy a meditace.
Je ženatý a má tři děti. Jeho rodina žije v Hamburku a USA. Knihy, které Hoffmann napsal, zahrnují minimeditace a také 1000 nápadů, jak každý den změnit svět.
Autor je členem 1% pro Planetu, což znamená, že jedno procento ze svých příjmů věnuje ekologickým organizacím. Na stránkách www.minimedi.de vede krátké meditace speciálně pro děti.
Citáty z knihy
Začněte hned
V tomto sešitě najdete zajímavá a neobvyklá cvičení, která vám pomohou zvládnout umění meditace. Zmírňuje nejen stres a bolesti hlavy, ale také pomáhá zachovat klid v nejtěžších situacích.
Vědecké důkazy
Lékaři potvrzují léčivé účinky meditace. Pomáhá při svalovém napětí, stresu, depresích, bolestech zad a hlavy. Zlepšuje se prokrvení prefrontálního kortexu, který je zodpovědný za emoce. Během pár týdnů se objeví změny v mozkové aktivitě.
(1959-12-10 ) (50 let)Životopis
Wolf Hoffmann se narodil 10. prosince 1959 v , s rodinou se přestěhoval do . Jeho otec byl a pracoval pro společnost. Matka byla v domácnosti. Očekávalo se, že po absolvování gymnázia Wolf nastoupí a bude se věnovat slušné práci. Jak se stal kytaristou v rockové kapele Hoffmann sám neví.
Vyrostl jsem v učené rodině a dostalo se mi dobrého, ne-li nejlepšího vzdělání. A očekávalo se, že půjdu na univerzitu a stanu se manželským právníkem, inženýrem nebo možná fyzikem. Tak, co se stalo? Nevyrůstal jsem v dětském domově nebo u pěstounů, které jsem nenáviděl. Nebyl jsem z dělnické oblasti, ale z nějakého důvodu jsem skončil s hraním nebo, což je horší, ! A nebylo to ani kvůli ničemu z toho "ten-den-já-viděl-Beatles-na-představení Eda-Sullivana-jsem si uvědomil-co-chtěl-být"!
Všechno to začalo, když jeho kamarád začal hrát na kytaru a ukázal dvojici Wolfovi. Tomovi se to líbilo a rozhodl se také naučit na kytaru. Na rozdíl od mnoha rockových hudebníků si Wolf okamžitě uvědomil, že to sám nezvládne (vzdělání a rodinné základy se projevily), a proto s akustickou kytarou (elektrická kytara byla jeho rodinou odmítnuta) začal chodit na hodiny učitel pracující na dobrovolné bázi. Asi rok studoval klasická díla a nakonec si koupil elektrickou kytaru z překližky, která stála něco kolem 20. Napojil ho na stará elektronková rádia, která se rychle porouchala, takže nákup takových vzácností musel inzerovat.
"Chceš pravdu? Je to legrační příběh. Kytara, kterou jsem ve studiu sotva kdy použil, je Flying V. Většina lidí si myslí, že u ní zůstanu. Ale většinou jsem ji používal na pódiu, protože vypadá cool. Kytara dobrá a zvuk je v pořádku, ale jsou lepší kytary do studia.
Hudba Wolfa Hoffmanna byla značně ovlivněna klasickými skladateli (tak se z jeho iniciativy objevily interpretace klasických děl v písních), a.
Wolf Hoffmann je také profesionálním fotografem a po rozchodu se věnuje téměř výhradně fotografii. Na jeho oficiálních stránkách není o jeho hudební kariéře ani slovo. V tomto ohledu se Wolf Hoffmann prakticky nevěnuje sólové kariéře: na kontě má pouze album vydané v roce 2000 Klasický, obsahující kytarové aranže klasických děl, byl také uveden na sólovém albu Sebastiana Bacha (ex-). Kromě toho nahrál japonštinu pro Randyho Rhoadse ( Pocta Randymu Rhoadsovi) na dvou písních, opět se Sebastianem Bachem a.
Wolf Hoffmann je ženatý s Gaby Hauck, manažerkou známou pod pseudonymem Deaffy.
DDD je hodnocen jako 29. nejlepší heavy metalový kytarista a jeho sólo v písni je hodnoceno jako 60. nejlepší heavy metalové sólo.
externí odkazy
| Wolf Hoffmann · · Mark Tornillo · Herman Frank · |