Всичко за мечтите. Защо хората мечтаят

Сънят е необичайно състояние на тялото, което понякога се сравнява със смъртта. Всъщност те нямат много общо. За разлика от пълната смърт на тялото, почивката, напротив, насърчава дълъг живот. Обновява всички системи, помага за възстановяване на физическата и моралната сила.

В същото време сънят не е нещо хомогенно по структура. Има различни фази, всяка от които изпълнява определена функция и продължава много точно определено време. Всеки знае, че дълбокият сън е полезен. Но кога се появява, как се отразява на тялото - само малцина знаят за това.

Функции на съня

Докато са будни, хората и животните изразходват много енергия. Сънят е един от механизмите за саморегулация на тялото, който помага за възстановяването на тази енергия. Основните му функции са:

релаксация на нервната система;
възстановяване на физическата сила;
„рестартиране“ на мозъка (през нощта информацията, получена през деня, се обработва, систематизира и съхранява);
почистване на тялото от токсични вещества (не напразно лекарите препоръчват на болните хора да спят повече);
възстановяване на имунитета;
обновяване на клетките;
възможност да изчакате периода на тъмнина с полза за тялото.

Продължителният дълбок сън помага за подобряване на паметта, изгаряне на излишните мазнини и преодоляване на стреса и болестите.

Каква е функционалната разлика между дълбокия и REM сън?

По време на различните фази мозъкът обработва информацията по различен начин. REM и NREM сънят ви помагат да запомните събития, които са се случили, и да планирате бъдещето си, но всеки по свой начин.

Фазата на бавния сън „включва“ ресурсите на паметта. Когато човек изпадне в дълбок сън (известен още като бавен сън), цялата информация, получена през деня, започва да се систематизира и „подрежда“. Тази фаза подобрява запаметяването и логическото мислене.

REM фазата на съня е истинска „работилница“ на бъдещето. С негова помощ мозъкът моделира възможни сценарии за развитие на очакваните събития.Не напразно казват, че сте имали „пророчески“ сън. Само по себе си, разбира се, то не е пророческо. Просто през периода на REM съня човек е разработил модели на бъдещето, един от които е осъзнал, когато се е събудил. Всичко това се случва на подсъзнателно или интуитивно ниво. Човешката почивка обаче не се ограничава до тези две фази. Има по-сложна структура.

Фази и етапи

Има 4 основни етапа на съня:

Заспиване.
Бавен сън.
Бърз.
Събуждане.

Всяка фаза се характеризира с определена продължителност и съпътстващи физиологични процеси.

Заспиване

1-ва фаза - заспиване. Докато човек заспи, чувствителността на сетивните му системи и сърдечната честота намаляват, а съзнанието му постепенно се „изключва“. Дори жлезите започват да работят по-малко активно. Това може да се забележи по парене в очите и сухота в устата. Наближаващата фаза на заспиване може лесно да се определи чрез натрапчиво прозяване.

Нощните сови, които стоят до късно, докато четат или гледат телевизия, често забелязват подобни усещания. Ако всички описани признаци са налице, време е да дадете почивка на тялото. Фазата на заспиване е най-кратката. Обикновено трае около 10 минути. След това започва бавновълновият сън, който от своя страна се разделя на няколко етапа.

Какво е бавен вълнов сън

Бавната почивка е почивка, при която мозъчната активност остава в ниския амплитуден диапазон. Учените записват това с помощта на ЕЕГ (електроенцефалограма).

Всички фази на човешкия сън са с различна продължителност. Ако заспиването отнема 10 минути, тогава фазата на бавния сън изисква от 80 минути до 1,5 часа. Продължителността зависи от индивидуалните особености на физиологията на човека, както и от неговия режим на почивка. За разлика от REM съня, NREM фазата на съня е разделена на няколко етапа.

Етапи

Бавният (известен още като бавна вълна) сън има най-сложната структура. Тя е разделена на следните 3 фази (или цикъла):

Лека фаза на сън

Настъпва веднага след заспиване и продължава около половината от времето на бавния сън. На този етап мускулите на човека напълно се отпускат, дишането става спокойно и дълбоко. Телесната температура леко спада и сърдечната честота се забавя. Мозъкът напълно преминава в режим на почивка.

Прочетете също по темата

Как дълбокият сън влияе на благосъстоянието на човека и колко дълго трябва да продължи този етап?

ЕЕГ записва вретената на съня по това време. Това учените нарекоха тета вълни, които формират сигма ритъма (12-14-20 Hz). Такава мозъчна активност показва пълно изключване на съзнанието.

По това време очите на човека не се движат. Той е напълно отпуснат, но все още не е заспал много дълбоко. Лесно е да събудите човек по време на лек сън. Силни звуци или физическо въздействие могат да го върнат в състояние на будност.

NREM фаза на съня

През това време мозъчната активност се изразява в производството на делта вълни, чиято честота е 2 Hz. Това е най-спокойният и бавен режим.

Отнема около половин час. По време на тази фаза на бавновълновия сън човек понякога сънува сънища.

Фаза на дълбок сън

По това време човек спи дълбоко и здраво. ЕЕГ се доминира от трептения на делта вълна с честота 2 Hz. NREM и дълбокият сън често се комбинират под общия термин сън с делта вълна. Продължителността на фазата на дълбок сън заема приблизително 15% от цялата нощна почивка.

Продължителността и особеностите на фазата на дълбока почивка се изучават внимателно от специалисти от дълго време. Установено е, че по това време мозъкът активно произвежда сънища (около 80% от всички видения, които човек има през нощта). Сънищата се появяват под формата на приятни образи или кошмари. Повечето от тях човек забравя, когато се събуди.

Въпреки че етапът на дълбок сън не отнема много време, той има дълбок ефект върху тялото.Например, при малки деца, страдащи от енуреза, по това време може да се появи неволно уриниране. При хора, склонни към ходене насън, именно на този етап могат да се появят пристъпи на това заболяване.

Етап на REM сън

Тази фаза е открита не толкова отдавна (през 1953 г.) и все още се проучва цялостно. Установено е, че състоянието на бърза почивка следва непосредствено след дълбоката и продължава около 10-15 минути.

REM сънят е времето, когато мозъчната активност се изразява в производството на вълни, близки по честота до бета вълните. Колебанията в мозъчната активност през този период са много интензивни и бързи. Оттук и името - „бързо“. Също така този период в научната литература се нарича REM фаза или REM сън.

Човек в този стадий е напълно неподвижен. Мускулният му тонус рязко спада, но мозъчната му дейност е близка до състояние на будност. Очните ябълки се движат под затворени клепачи.

Връзката между ярките, запомнящи се сънища и тази фаза е най-ясна. Докато стои в него, човек вижда най-цветните образи и сцени. Ако събуждането започне по време на REM сън, в 90% от случаите човекът ще може да преразкаже своите видения.

Учените не могат да дадат ясен отговор на въпроса колко дълго продължава тази фаза на съня. Продължителността му е приблизително равна на 20-25% от общото време на нощна почивка. Фазата на REM, подобно на бавновълновия сън, има циклична структура. Циклите са подобни по характер на мозъчната дейност, но се различават по продължителност.

Първият цикъл настъпва приблизително 1,5 часа след заспиване. Времето на следващия се увеличава малко и т.н. Сутрин продължителността на последната фаза на REM съня може да достигне няколко десетки минути. В този случай човекът спи повърхностно, докато накрая се събуди напълно.

С наближаването на сутринта всички системи в тялото се активират. Хормоналната система започва да работи по-активно. Мъжете имат ерекция на пениса, жените имат ерекция на клитора. Промени в дишането и сърдечната честота. Редуват се покачвания и спадове на кръвното налягане.

Какво е сън и защо е необходим? Този въпрос все още предизвиква спорове и множество изследвания сред учените. В продължение на няколко века подред никой не е успял да обясни същността на тези явления. Но човек спи около 25 години от живота си. Безсънието води до много неприятни последици, включително психични разстройства и сериозни вътрешни заболявания.

Думата "сън" идва от латинското somnus. Означава физиологичното състояние на живия организъм, при което реакциите към външния свят или външни стимули са намалени. Казано с прости думи, сънят е възстановяване на силите и.
Преди няколко века се е смятало, че по време на сън душата напуска тялото и пътува по света. Само не се знаеше коя. Това, което душата видя по пътя си, се наричаше сън.

С развитието на технологиите стана ясно, че никоя душа не отива никъде по време на сън. Учените обаче не са разбрали със сигурност какво е сънят. И това въпреки факта, че сомнологията (науката за съня) се развива доста бързо.

Възможно е да се установят само 3 неоспорими факта:

По време на сън човек е отпуснат, почти напълно неподвижен.
Съзнанието на спящия се изключва. Но не напълно, тъй като много хора реагират на миризми. Освен това почти всеки чува звъненето на алармата.
По време на сън мозъкът продължава да работи. В него протичат редица процеси, които не са налице по време на бодърстване, кома или припадък. Това е една от причините да се появяват сънища.

Учените също са разделили съня на цикли и фази.

Какъв е пророческият сън, за който толкова често се говори? Това е сън, който се повтаря напълно или частично в живота. Според учените то е свързано с повишена чувствителност на мозъка. Обикновено по-близо до сутринта той започва да работи по-интензивно. Поради това той открива и най-малките промени, дори и тези, които човек не усеща, докато е буден. Тези промени може да не ви събудят. Той обаче със сигурност ще ги види. Това е една от теориите за появата на пророчески сънища.

Има 5 причини:

За почивка и възстановяване на изразходваните през деня сили. Без почивка тялото и мозъкът бързо ще се износят.
Анализирайте и сортирайте получената информация. Мозъкът ще запази необходимото и ще премахне ненужното.
За „убиване“ на времето през нощта. Представете си нашите предци. Ако не спят, а се скитат извън домовете си от скука, могат да станат жертва на големи хищници.
За възстановяване на защитните сили на организма.
За премахване на вредните отпадъчни продукти от мозъка.

"Обикновено хората виждат в сънищата си това, за което мислят през деня." - Херодот.

Отговорът на въпроса защо трябва да спите се дава от интересни експерименти. Първият беше непланиран, а по-скоро случаен. Медицинско списание, публикувано през 1859 г., говори за него. Китаец уби жена си. Френски съд го осъди на смърт чрез лишаване от сън. Убиецът е наблюдаван от 3-ма гардове. Тяхната работа беше да го държат буден. След 10 дни затворникът беше готов за всяка друга екзекуция, тъй като преживя нечовешки страдания.

В наше време подобни изследвания се провеждаха целенасочено. Субектите умишлено не си позволяваха да заспят. След 5 дни те срещнаха следните проблеми:

слухът и зрението са влошени;
координацията на движенията е нарушена;
стана трудно;
Няколко души са имали халюцинации.

Освен това хората без сън отслабнаха. И това въпреки балансираната диета.
Изброените експерименти за пореден път доказват значението на съня за човешкия организъм.

Един цикъл на сън продължава до 2 часа. Състои се от бавна и бърза фаза или етап.

Бърза фаза

Иначе се нарича бърза вълна или парадоксална. По това време се извършва работа с подсъзнанието. Мозъкът на спящия човек обработва информацията, получена през деня. Ето защо мечтаем. Това ви помага да свикнете с променящите се обстоятелства.

"Сънуването е кралският път към несъзнаваното." - Зигмунд Фройд.

С всеки цикъл на съня парадоксалната фаза продължава по-дълго. Може да се определи от следните характеристики:

намален мускулен тонус;
бързи движения на очните ябълки под клепачите;
аритмия (дишане, пулс).

Интересното е, че именно на този етап човек вижда най-впечатляващите сънища.

NREM сън

Иначе се нарича ортодоксален. По време на него процесите, протичащи в тялото, се нормализират, силата и енергията се възстановяват.

Условно този етап е разделен на 4 части:

Дрямка. Преходна фаза между бодърстване и сън. Човек зле възприема реалността и вижда първите сънища.
Повърхностни. Съзнанието се изключва. Но в същото време се активира и слуха. Спящ човек може лесно да бъде събуден от силни шумове.
Третият етап се характеризира с увеличаване на дълбочината на сънищата.
Делта сън. Намалена сензорна активност. По време на тази фаза е много трудно да се събуди човек.

Православният етап продължава около час и половина. След това парадоксалният или REM сън започва отново.

Цикличност

Един цикъл на сън изглежда така:

Човек си ляга, гаси светлината, заглушава звуците. Започва дрямка - първата част от бавната фаза.
Започват етапи 2 и 3.
Ако никой не наруши спокойствието по време на етапи 2, 3, мозъкът ще се потопи в делта сън.
Православният етап върви в обратна посока на етап 1.
Настъпва REM сън.

И така в кръг. Средната честота е 4-6 пъти на вечер.

От колко сън се нуждаете на всяка възраст?

Според проучвания нуждата от сън намалява с възрастта. Ако новородените спят 2/3 от денонощието, то възрастните хора се нуждаят от 7-8 часа.
Общоприетите норми изглеждат така:

Това са условни или средни показатели. Спете толкова, колкото ви е необходимо, за да се възползвате максимално от оставащото време.

Как да заспим бързо и да спим здраво

Защо човек се нуждае от сън е разбираемо. Но понякога се случва да не можете да спите. Вината за това е нервно пренапрежение, работа през нощта, пиене на тонизиращи напитки, ядене на мазни, тежки храни, смяна на часови зони, промени, свързани с хормонални нива или възраст. Какво да правим в такива случаи?

Трябва да се приготвиш за легло. Можете да направите това по няколко начина:

За да започнете, спрете да използвате джаджи около час преди да си легнете. Можете дори да зададете напомняне на мобилния си телефон да го приберете в определено време.
Яжте нещо леко преди лягане, за да не се чувствате гладни. Това може да бъде малък банан, кисело мляко и други ферментирали млечни продукти, пълнозърнести бисквити. Не се препоръчва да се ядат мазни и пикантни храни.
Вечерта пригответе всичко, от което ще имате нужда на сутринта. Подредете дрехите си и сложете обяда си в контейнери.
Вземете топъл душ. Ще ви помогне да се отпуснете. Намалете светлините, премахнете силните звуци. Помогнете по този начин.
Трудно се спи в задушна стая. Отворите прозореца. Оставете стаята да е хладна, в противен случай никога няма да можете да спите спокойно, ще се въртите цяла нощ.
Направете почивката си възможно най-комфортна. Помислете какво ви дразни. Може би това е силното тиктакане на часовник или шумът на колите зад прозореца. Намерете начини да се отървете от тези дразнители.
Избягвайте да пиете силно кафе и чай преди лягане. Те не успокояват, а по-скоро ободряват. Същото важи и за някои плодове и плодове: кайсии, грозде, офика, нарове. Ако сте жадни, изпийте малко вода или чаша топъл билков чай, като мента.
Опитайте се да освободите мозъка си от лоши мисли. За да направите това, прочетете интересна книга. Не мислете за лоши неща, не се опитвайте да решавате служебни проблеми за една нощ, не мислете за оплаквания и други негативни аспекти.
Уверете се, че имате удобно легло и спално бельо. Купете добра възглавница и, най-важното, матрак. Те ще помогнат на тялото да се отпусне по-бързо.

Има още 2 съвета, които ще ви помогнат да се настроите на положително настроение, да се успокоите и да спите спокойно:

Вземете релаксираща вана. Добавете към него пяна, сол или ароматни масла. Лавандулата, салвията, майораната и здравецът имат хипнотичен ефект.
Отделете няколко минути, за да правите йога. Или просто седнете удобно на стола, концентрирайте се върху дишането, мислете за доброто.

Ако не можете да спите, консултирайте се с лекар за помощ. Често продължителното безсъние е симптом на сериозни заболявания.

Интересни факти за съня и сънищата

Има много митове и легенди, свързани със съня. Но има и научно доказани факти. Ето някои от тях.

"Мечтите са огромна поредица от подсъзнанието." — Ванда Блонска.

Мечтите идват при всички през нощта

Почти всеки човек на планетата вижда сънища. Но ние забравяме 90% от това, което сме видели в рамките на 30 минути след като се събудим.
Учените вече са разработили специални техники за осъзнато сънуване. Те ви позволяват не само да запомните сън, но и да го управлявате.

Големите открития често идват по време на сънища.

И има много такива примери. Например добре познатият Дмитрий Менделеев видя насън таблица с химични елементи. И Пол Маккартни стигна до песента си шедьовър Yesterday in a dream. Друг пример е Нилс Бор, който видя структурата на атома насън.

Едисон, Да Винчи, Тесла, Чърчил – тези хора са спали само по 3-4 часа на ден. И се чувстваха страхотно. Въпреки че учените смятат, че това е нарушение. Според тях липсата на сън е обратната страна на таланта или гения.

Има уникален случай, когато човек е живял без сън 40 години. Войникът от австро-унгарската армия Пол Керн е ранен в главата, което води до тежко увреждане на челния дял на мозъка. Човекът спря да изпитва болка и да спи. Нито един лекар не успя да открие причината за това състояние и поне по някакъв начин да промени ситуацията. В резултат на това Пол Керн умира без да спи веднъж за 4 десетилетия.

Заключение

защо спим За възстановяване на изразходваните през деня сили. Важно е да отделяте достатъчно време за сън през нощта. Освободете мислите си от негативизъм и проблеми в работата, помислете за доброто, пийте билков чай или вземете релаксираща вана. Всичко това ще ви помогне да спите спокойно до сутринта. И след като се събудите, ще почувствате безпрецедентен прилив на енергия.

Днес, в Световния ден на съня, в различни страни се провеждат конференции и други събития, посветени на тази най-важна част от човешкия живот. И предлагаме за четене селекция от факти за съня, които ни се сториха най-интересни.

Нощните ужаси са нарушения на съня, свързани с необичайни физически движения, поведение, емоции, възприятия и сънища. Лесно е да го объркате с кошмар, но единственото сходство е, че и двете се случват по време на сън.

При нощните ужаси хората не осъзнават какво се случва с тях. Основната разлика между нощния ужас и кошмара е, че в първия случай човекът се събужда частично, а във втория продължава да спи. Освен това те се появяват в различни етапи на съня. Най-често страховете се появяват между полунощ и два часа сутринта, както и по време на дневен сън.

По време на нощна терористична атака човек внезапно сяда и започва да крещи, често нещо доста смислено като: „Ще ме убият!“ Лицето на спящия може да е изкривено от ярост или човекът може да изглежда, че се защитава от невидима заплаха, или може да се страхува от нещо като червеи в леглото. Сърцебиенето е ускорено, по тялото се появява пот, зениците са разширени. Това състояние може да продължи от десет до двадесет минути, а ако състоянието е хронично, тогава атаките могат да се появят до 16 пъти на нощ.

Отличителна черта на нощния терор е, че е невъзможно да се повлияе на човек. Всъщност дори е опасно да се намесва - човек е неконтролируем. Повечето хора на сутринта не си спомнят абсолютно нищо за нощния инцидент. Единственото хубаво нещо е, че след това лесно заспиват - за разлика от кошмар.

Най-често момчетата на възраст от пет до седем години страдат от нощни ужаси, но момичетата също са податливи на това, макар и по-рядко - според статистиката около 17% от малките деца изпитват нощни ужаси. Като правило, с напредването на възрастта нощните страхове се появяват по-рядко и след това изчезват напълно.

Но освен възрастта, има и други фактори – причината за нощния ужас може да бъде емоционално напрежение, стрес, умора или конфликт. Причината може също да е свързана с посттравматично стресово разстройство, генерализирано тревожно разстройство или ходене насън.

При нощните страхове помага психотерапията – въпросът е житейските стресове да бъдат сведени до минимум.

Ново изследване предполага, че може да има плацебо ефект от съня: просто да повярвате, че сте се наспили добре, е достатъчно, за да сте продуктивни и енергични през целия ден. Тази техника ще работи особено добре, ако някой авторитетен психолог или лекар каже на хората, че са спали добре.

Експериментът е проведен върху група старши ученици. На студентите беше изнесена кратка лекция за естеството на съня и след това се включиха към оборудване, което уж щеше да даде на изследователите информация за качеството на съня им предишната нощ (в действителност оборудването просто измерваше мозъчните честоти). Тогава един от експериментаторите твърди, че е изчислил коефициент на това колко добре спят учениците. Тези, на които е казано, че спят добре, се представят по-добре и по-бързо на тестовете от тези, на които е казано, че спят зле.

Разбира се, ако учениците спрат да спят напълно, тази техника няма да работи. Ефектът е доста подобен на друг ефект, който вече ни е познат: ако на човек се каже, че ще се справи с дадена задача, тогава той вероятно наистина ще се справи с нея, а ако е предварително настроен да се провали, тогава вероятността от провалът ще се увеличи.

Сънят е чисто индивидуално нещо, така че времето на сън, през което човек се наспива, също зависи от човека. Има два фактора, които влияят на времето за сън: според изследване на учени от катедрата по медицина в Харвардското училище това са възрастта и генетиката.

Генетиката влияе не само на това колко сън имате нужда, но и на моделите на сън и времето на събуждане, както и на предпочитанията ви за изпълнение на определени задачи в различни часове на деня. Повечето възрастни се нуждаят от около осем часа сън на нощ, а много малък процент от хората (около 3%) могат да бъдат продуктивни през деня само с шест часа сън - което се дължи на тяхната генетика.

Обикновено колкото повече остарявате, толкова по-малко сън имате нужда. Ето кратък списък на това колко часа средно трябва да спят хора от различни възрасти:

новородени (от един до два месеца) - от 10,5 до 18 часа;
кърмачета (от три до 11 месеца) - от 10 до 14 часа;
малки деца (от една до три години) - от 12 до 14 часа;
деца в предучилищна възраст (от три до пет години) - от 12 до 14 часа;
деца (от пет до 12 години) - от 10 до 11 часа;
юноши (от 12 до 18 години) - от 8,5 до 9,5 часа;
възрастни (от 18 години до края на живота) - от 7,5 до 8,5 часа.

Изследванията потвърждават, че тези, които спят твърде много или твърде малко, имат повишен риск от смъртност в сравнение с тези, които спят достатъчно.

Пол Керн е унгарски войник, участвал в Първата световна война. Той беше отличен войник и се биеше дори когато всички останали войници от ротата му бяха убити, за което беше награден с медал. Въпреки бойните си умения, той също получи огнестрелна рана, която трябваше да го убие, но Пол оцеля.

Павел е прострелян в слепоочието и част от мозъка му е увредена. Куршумът унищожи част от предния лоб - такава рана би убила всеки. Но единственото нещо, което се промени в живота на Пол, след като беше ранен, беше, че той вече не можеше да спи. Изобщо.

Лекарите го прегледали внимателно и не могли да разберат как е успял да оцелее. Всъщност липсата на сън се превърна в единствения проблем на войника. Хапчетата за сън и успокоителните не помогнаха. Това може да звучи ужасно, но Пол не страда - част от нервната му система също е унищожена. Мъжът не усети изтощение и увери всички, че се чувства страхотно. Керн не спал 40 години – до смъртта си през 1955 г.

Според изследвания съдържанието на сънищата ни се отразява в реалните ни взаимоотношения с други хора, докато сме будни - например предизвиквайки спорове и съмнения още на следващия ден. По този начин сънищата могат да предскажат бъдещото поведение на една двойка, особено в интимните отношения.

Изследователите помолиха повече от 60 мъже и жени да запишат подробна информация за сънищата си веднага щом се събудят, както и да водят личен дневник и да обърнат специално внимание на бележките, свързани с отношенията с половинката им.

Ако хората видяха партньор насън през нощта, тогава на следващия ден това доведе до проблеми във връзката и след сънища, в които имаше конфликт с партньора, последваха сериозни трудности във връзката. Ако сънуващият изневери на другата си половина насън, това доведе до намаляване на любовта и доверието и ефектът продължи няколко дни.

Въпреки това, не всички резултати бяха отрицателни: тези, които видяха нещо приятно за партньора си насън, прекараха повече време с него и се сближиха с него в реалния живот.

Вярно е, че изследователите не са напълно ясни дали субектите са действали несъзнателно под влиянието на сънищата, или действията им са били продиктувани от анализа на сънищата им - след това те са могли да препрочетат всички сънища в дневника си и да ги преосмислят.

Вътрешният часовник на тялото ви е също толкова добър, ако не и по-добър, от механичния часовник. В центъра на мозъка има колекция от нерви, наречена супрахиазматично ядро, което контролира часовника на тялото - циркадния ритъм. Той определя периоди на сънливост и бдителност, контролира кръвното налягане, телесната температура и усещането за време.

По същество нашето тяло е перфектно настроена машина и тази машина обича предвидимостта: представянето на тялото е най-ефективно, когато има рутинна последователност. Така че, ако заспите и се събудите по едно и също време в продължение на няколко дни, вътрешният ви часовник се настройва към този график.

Цикълът сън-събуждане се регулира от протеина PER. Нивата на протеин се покачват и спадат през целия ден, като достигат пик вечер и спадат през нощта. Когато нивата на PER са ниски, кръвното ви налягане пада, сърдечният ви ритъм се забавя и мислите ви стават мъгливи – ставате сънливи.

Ако се събуждате по едно и също време всеки ден, тялото ви ще се научи да произвежда достатъчно PER в точното време – около час преди да се събудите, нивата на PER, заедно с телесната температура и кръвното налягане, ще започнат да се повишават. За да се подготви за стреса от будния живот, тялото произвежда коктейл от хормони на стреса - кортизол.

Ето защо се събуждате преди будилника. Всъщност тялото ви мрази този будилник - за него такова рязко събуждане е стрес, шок. Будилникът обезсмисля цялата работа на тялото ви - пречи му да се събуди постепенно, естествено.

Между другото, ако не се събудите преди будилника си, вероятно не спите достатъчно или не си лягате по график. Ако например ставате по различно време през делничните и почивните дни, вие „нулирате“ вътрешния си часовник. Без график тялото ви не знае кога да се събуди, така че когато алармата ви звънне, вие се чувствате замаяни и раздразнителни.

Натискате бутона за отлагане и тъй като тялото ви вече е будно, макар и в състояние на стрес, последващата фаза на REM съня допълнително изхвърля вътрешния ви часовник. Хормоните, които ви помагат да спите, се смесват с хормоните, които ви помагат да се събудите - тялото се обърква и се влошава с всяка повторна аларма. Така че сутрешните шумове са най-лошият начин да започнете деня.

Киселинното лошо храносмилане или киселини в стомаха е усещане за парене в гърдите. Причината за това неприятно явление е регургитацията на стомашна киселина. След като започне в гърдите, усещането за парене може да се разпространи към врата, гърлото и дори челюстта. Киселините могат да доведат до развитие на гастроезофагеална рефлуксна болест.

Повечето от нас са запознати с това неприятно усещане, но имайте предвид – спането на лявата страна на тялото може да помогне за облекчаване на киселините, докато спането на дясната само ще влоши ситуацията.

Вероятно това се случва, защото докато спите на дясната страна, орбикуларният мускул, който предотвратява преминаването на остатъците от храна от стомаха в хранопровода, се отпуска, престава да изпълнява функцията си и по този начин киселинността на хранопровода се повишава.

Учените са успели да разработят техника за декодиране на мозъчни импулси, която ви позволява да разберете категорията, към която принадлежи вашата мечта с точност до 60%.

Факт е, че в нашите сънища често се повтарят едни и същи визуални образи, например „дърво“ или „човек“. Изследователите идентифицираха около 20 основни категории, разработени отделно за всеки участник. Обърнете внимание, че такива предмети като например „ледена брадва“, „ключ“ и „бутало“ принадлежат към една и съща категория - „инструменти“.

Трима доброволци бяха помолени да разгледат снимки от интернет, които отговарят на тези категории, докато мозъчната им дейност беше наблюдавана. След това получените данни се въвеждат в специално разработена компютърна програма, след което сканирането продължава по време на сън. Изследователи, ръководени от невролога Юки Камитани, наблюдават мозъчната активност на субектите в този момент. След като беше възможно да се определи какво виждат в сънищата си доброволците, те бяха събудени и помолени да опишат сънищата си.

Засега системата далеч не е перфектна и може да отгатва само визуализации от широк набор от категории. Декодирането на детайлите на сънищата в момента не е възможно.

Има разпространен мит, че ако събудите сомнамбул, той може да изпадне в тежък шок и дори да получи инфаркт. Всъщност събуждането от такъв сън само по себе си не е опасно. Но ако случайно видите човек да ходи насън, все пак е по-добре да не го събуждате – както за него, така и за вас.

Въпреки че няма нищо опасно за здравето му в събуждането на човек, страдащ от сомнамбулизъм, има голяма вероятност човек неочаквано да се нарани и да причини вреда на този, който го е събудил. Обикновено сомнамбулът започва да ходи по време на третия етап на бавновълновия сън, известен също като не-REM сън. На този етап сънят е много дълбок и събуждането по това време е доста трудно, макар и възможно. Събуждането обаче може да доведе до когнитивно увреждане (учените наричат това състояние „инерция на съня“), което може да продължи около 30 минути.

Експерти в областта на нарушенията на съня казват, че човек, който внезапно се събуди от дълбок сън, може да се уплаши много, да не разбере къде се намира дълго време или да стане изключително възбуден. Лесно можеше да не те познае, да те бутне или удари. Но дори ако такъв човек не е реагирал агресивно, той все още може да причини вреда както на вас, така и на себе си: много сомнамбули отиват в кухнята, за да готвят насън или дори се опитват да карат кола с всички произтичащи от това последствия.

Вместо да събуждате сомнамбул, експертите съветват внимателно и бавно да го върнете обратно в леглото.

Лошият сън значително засяга ежедневните ви отношения като двойка: обикновено партньорът, който спи по-малко или често сънува кошмари, става заядлив, започва да се оплаква от живота и да обвинява другия, че не го оценяват или не му обръщат достатъчно внимание. Изследователи от университета в Бъркли се чудеха защо се случва това.

Учените помолили 60 двойки на различна възраст, от 18 до 56 години, да водят дневник на съня. Участниците трябваше всяка сутрин да записват колко добре са спали и да добавят какво чувстват към партньора си. Освен това, докато се решават спорни въпроси в семейството, е записано видео. Хората, чийто сън бил по-лош, се оказали много по-нетолерантни и раздразнителни.

Има няколко причини, поради които човек може да не спи достатъчно – например хъркане или силни шумове от съседната стая, които пречат на съня. И някои хора се гордеят, че спят един ден и могат да издържат без сън дълго време.

Експертите припомниха, че пълноценният сън е изключително важен за физическото и психическото здраве, а за да се чувства бодър и активен, човек се нуждае от 5 до 8 часа сън всеки ден.

Днес всеки трети човек на Земята страда от безсъние. Само 40% от населението на света получава достатъчно сън.

6 важни факта, които никой не ви казва за хирургическата загуба на тегло

Възможно ли е да се „почисти тялото от токсини“?

Най-големите научни открития на 2014 г

Експеримент: мъж пие по 10 кутии кола на ден, за да докаже вредата от нея

Как бързо да отслабнете за Нова година: предприемане на спешни мерки

Нормално изглеждащо холандско село, където всички страдат от деменция

Преди това се смяташе, че самите богове изпращат сънища на хора, надарени с висок социален статус, а тълкувателите на сънища придружават командирите по време на военни кампании. По време на Римската империя някои сънища дори стават обект на съдебни процедури.

Има много известни случаи, когато хора на изкуството и науката са измислили най-добрите си идеи насън.

Емблематичният създател на психоанализата Зигмунд Фройд смята, че сънят е времето, когато човек отказва да взаимодейства с външния свят и влиза в комуникация с вътрешния свят, с подсъзнанието си.

И така, какво е сънят от физиологична гледна точка и какво е интересното в самия процес на сънуване? В Световния ден на съня, който се отбелязва по света на 17 март тази година, Sputnik Georgia предлага топ 20 на най-малко известните факти за сънищата.

1. Колко дълго спим?

Жалко е, но е така. Средностатистическият човек прекарва една трета от живота си в сън. Както знаете, по време на пълноценен сън тялото възстановява енергията, изразходвана за дневна активност и „се подрежда“. Ето защо здравият човек се събужда свеж и енергичен. Е, в най-добрия случай!

2. Сънища срещу психоза

Сънищата са отлично средство срещу психоза. В едно проучване на участниците не е било позволено да сънуват, въпреки че им е било позволено да спят поне 8 часа на нощ. След три дни всички участници в експеримента започват да изпитват трудности с концентрацията, раздразнителност, халюцинации и първите признаци на психоза. Когато субектите получиха възможност да сънуват, всички признаци на зараждаща се психоза изчезнаха, а самите субекти започнаха да сънуват повече сънища от обикновено.

3. Какво се крие зад мечтите?

Получаваме най-мистериозните, вълнуващи и интересни преживявания в живота, когато спим и сънуваме. Когато заспиваме, волята ни губи контрол над мислите ни и възниква съвсем специален тип мислене. Благодарение на него можем да наблюдаваме фантастични образи, изкривени и несвързани сюжетни сцени, където времето не тече по същия начин, както в реалния живот. И това е страхотно!

4. Помним само 10% от сънищата си

Знаете, че през първите пет минути след събуждане имаме реален шанс да „хванем за опашката“ около половината от сюжета на съня, но след десет минути 90% от съдържанието, уви, ще бъде загубено и значението на съня ще се разпадне като къща от карти.

5. Невъзможно е да не мечтаете

Много хора твърдят, че никога не сънуват. Но пълната липса на сънища е проява на някои тежки психични заболявания. Всички нормални хора сънуват, когато заспят, но повечето веднага ги забравят, когато се събудят. Това се потвърждава от енцефалограми, направени по време на сън. В цялата история само на един пациент във военна болница в Израел такова изследване не е показало „наличие“ на сънища. Този мъж преди това е бил ранен в главата.

6. Дори и слепият може да мечтае

Доказано е, че хората, които са загубили зрението си през живота си, сънуват наравно със зрящите. Хората, които са слепи по рождение, не виждат образи в обичайния смисъл, но също така изпитват различни емоции в сънищата: образите в тяхното подсъзнание се формират чрез миризми, звуци и тактилни усещания.

7. В сънищата виждаме само реални хора

Трябва да се отбележи, че нашето подсъзнание не е в състояние самостоятелно и произволно да генерира лицата на хората. Това означава, че в даден момент сме виждали абсолютно всички непознати в сънищата си, но може да не сме ги запомнили. През живота ни, при различни обстоятелства, милиони лица минават покрай нас, което означава, че мозъкът ни никога няма да изпитва недостиг на нови актьори за най-неочакваните роли в сценариите на нашите мечти.

8. Не всеки може да има цветни сънища.

Неприятно, но факт! Около 12% от зрящите хора сънуват изключително монохромно. По-точно така беше до средата на шейсетте години. По-късно делът на хората, които сънуват изключително черно и бяло, спада до 4,4% от общата извадка на изследването. Интересното е, че много изследователи на съня предполагат, че причината за тази тенденция е повсеместното разпространение на цветното телевизионно излъчване.

Скрийнсейвър на програмата "Лека нощ, деца"

9. Сънищата са символични

Сигурно сте чували вица за Зигмунд Фройд и неговата племенница: „Понякога бананът е просто банан“. Но сериозно, сънищата не могат да се тълкуват директно и недвусмислено, тъй като всяко изображение в съня може да бъде символ на друг обект. Чрез сънищата подсъзнанието ни говори на езика на метафорите и символите. Някои от тях имат глобално, недвусмислено тълкуване на всички континенти, други съдържат знаци, които само ние можем да разберем.

10. Подсъзнателни игри

Психоаналитиците отдавна са забелязали, че сънищата са начин за решаване на някои психологически проблеми. Човек в нереалистични условия „губи“ критични ситуации и намира изход от тях, който му подхожда и не травмира психиката. И дори ако в реалния живот понякога трябва да се примири с различно решение, той дава воля на емоциите си насън. Може би затова мъжете в сънищата си са много по-агресивни, отколкото в живота, а жените са по-сексуални.

11. Удивителен факт

Известно е, че местните жители на Бали, когато внезапно се уплашат, заспиват, както е характерно за някои насекоми.

12. Тъжни сънища

Колкото и тъжно да звучи, най-често срещаните емоции в сънищата са меланхолия, безпокойство или отчаяние и като цяло отрицателните емоции в сънищата преобладават над положителните.

13. Брой сънища

Всеки е запознат с израза: „Да сънувам седмия сън“. Оказва се, че всъщност сме способни да виждаме от четири до седем сънища на нощ. Средно сънуването отнема два часа на нощ.

14. Ясно сънуване

Повечето от образите в съня ви са уникални за един конкретен случай. Учените знаят това, защото някои хора имат способността да виждат сънищата си като наблюдатели, без да се събуждат. Това състояние на съзнанието се нарича осъзнато сънуване, което е голяма мистерия.

Както показват проучвания, проведени върху различни групи животни, много от тях изпитват подобни модели на нервна активност по време на сън. Умствените импулси на високоразвитите животни по време на сън практически не се различават по модел от тези на хората, от което можем уверено да заключим, че животните също сънуват. Освен това много от тях преживяват това, което виждат, не по-малко емоционално, отколкото в действителност.

16. Парализа на тялото по време на сън

Учените по съня разграничават два ключови етапа на съня - дълбок сън и сън с бързо движение на очите (REM). REM фазата е абсолютно нормално състояние на сън, заемащо 20 до 25% от цялото време на сън. По време на REM фазата на съня човек сънува. За да елиминира неволните физически движения на тялото, подсъзнанието буквално го парализира по време на REM фазата на съня, но по неизвестни причини този механизъм често не функционира.

17. Жените и мъжете сънуват различно

Както знаете, представителите на слабата и силната половина на човечеството виждат сънищата по различен начин. В два от три случая мъж общува, кара се или установява връзка с мъж насън. В сънищата на жените няма такова пристрастие и те виждат приблизително еднакъв брой жени и мъже.

18. Мечтата на пушача

Казват, че хората, които се откажат от пушенето, имат много по-ярки сънища от пушачите или тези, които никога не са пушили.

19. Сън - предсказание

Според резултатите от изследването, от 18% до 38% от анкетираните са имали предсказание за сън поне веднъж в живота си, а 70% от гражданите са изпитали дежавю. Вярата в самата възможност за пророчески сънища е широко разпространена почти навсякъде - от 63 до 98% от анкетираните в различни страни по света.

20. Горко от ум

Историята казва, че някои исторически личности са могли да спят само 3-4 часа на ден. Едисон, Да Винчи, Франклин, Тесла, Чърчил - всички те спяха много по-малко от признатата норма и се чувстваха доста здрави. Учените обаче твърдят, че подобни нарушения на съня са обратната страна на големия талант или гениалност, което не винаги е за добро.

Световният ден на съня беше отбелязан за първи път на 14 март 2008 г. и оттогава се провежда ежегодно в петък на втората пълна седмица на март като част от проекта на Световната здравна организация (СЗО) за съня и здравето. Всяка година събитията за деня се фокусират върху определена тема. На Световния ден на съня се организират обществени съобщения, конференции и симпозиуми, за да се повиши осведомеността за значението на съня, проблемите със съня и въздействието на нарушенията на съня върху човешкото здраве и обществото като цяло.

Сънищата са много мистериозен феномен. От векове хората се опитват да разберат защо сънуваме този или онзи сън, как да дешифрираме сънищата и да разберем в кой точно момент човек сънува.

Дори в древни времена на сънищата се придаваше голямо значение, така че хората се опитваха да тълкуват сънувани събития. Интересът към тази тема не е намалял и сега. Нека да разгледаме най-належащите въпроси, свързани със сънищата.

Защо хората имат мечти: причини

Сънищата са историите и образите, които умовете ни създават, докато спим. Те могат да бъдат интересни, забавни, романтични, обезпокоителни, страшни и понякога странни. Сънищата са постоянен източник на мистерии за учени и психолози. Какви тайни на сънищата все още не знаем и защо сънуваме?

Има няколко теории, които говорят за причините за сънищата. Те просто част ли са от цикъла на съня или служат за някаква друга цел? Нека се опитаме да го разберем.

И така, защо хората имат мечти? Възможните обяснения включват:

Представяне на несъзнателни желания и желания. Зигмунд Фройд е убеден, че сънищата представляват определени неизпълнени желания. По-късните изследователи виждат в тях по-прагматично качество, като отражение на будния живот.
Систематизиране и обработка на събраната през деня информация. Според Франсис Крик информацията се сортира по време на сън. Някои данни се запазват в паметта, други се изтриват.
Работи като форма на психотерапия. Сънищата ни помагат да се справим със силни емоции като страх, тъга и любов.
Сънищата помагат да се подготвите за възможни заплахи или опасности. Учени от Финландия установиха, че възпроизвеждането на заплаха или опасност по време на сън прави възможно по-добрата подготовка за нея.

Психоаналитиците вярват, че сънищата осигуряват изход за нашите емоции и психически стрес, като по този начин ни позволяват да рестартираме мозъка. Сънищата помагат да балансираме емоциите си и дават възможност да се освободим от ненужната информация.

По правило човек сънува на всеки 90 минути и те продължават до 45 минути. Известно е, че хората имат най-интензивни сънища сутрин. Всеки човек има мечти, но не всеки ги помни. Ще научите как да запомните сън в един от следващите параграфи.

Какво представляват осъзнатите сънища

Нека се отдалечим малко от темата и да поговорим за това какво представляват осъзнатите сънища. Понякога спящият човек може да осъзнава, че е в сън. Това може да се случи както спонтанно, така и след различни тренировки. Това състояние се нарича осъзнато сънуване.

Появиха се съвременни методи за въвеждане на осъзнати сънища, например водене на дневник на сънищата, използване на специални устройства (устройства, които записват бързи движения на очите и изпращат светлинни сигнали към клепачите на спящия) и др.

Способността на хората да бъдат осъзнати в сънищата варира; някои хора са естествено способни да контролират сънищата, докато други трябва да развият тази способност. Има опити за използване на осъзнатите сънища в психотерапията.

Въз основа на доказателства и нови методологии изследователите предполагат, че сънищата изпълняват следните функции:

обработка на паметта, за намаляване на емоционалната възбуда и помощ при по-нататъшни стресови събития;
подготовка за възможни бъдещи заплахи;
симулация на събития от реалния живот;
помощ в развитието на когнитивните способности;
активиране на уникално състояние на съзнанието, което включва преживяване на настоящето, обработка на миналото и подготовка за бъдещето;
Сънищата ни помагат да учим и да развиваме дългосрочни спомени.

По време на сън нашият мозък анализира информацията, получена през деня, сортира я, избирайки какво е важно да запомните и какво може временно да бъде премахнато. Ние също търсим решения на належащи проблеми за хората. Ето защо много често правилното решение по въпрос от интерес идва сутрин, защото през нощта мозъкът обработва цялата получена информация и намира решение на проблема.

Винаги ли трябва да имаш мечти? По време на сън тялото ни се отпуска и набира сили. Но мозъкът продължава да работи, тъй като контролира функционирането на всички органи. Той анализира информацията, натрупана от човек през деня, така че здравият човек трябва да сънува всеки ден. Но той може просто да не ги помни.

Слепите също сънуват. Просто в сънищата им вместо някакви образи ще има миризми или усещания.

Така че ежедневните сънища през нощта са нормални. И също така, за да направите сънищата си приятни, опитайте се да се отпуснете преди лягане, като изключите телефона, компютъра и телевизора си и мислете само за приятни неща.

Умора. Причината за липсата на сънища често се посочва като здрав сън, когато човек е много уморен. Вашият мозък се опитва да се отърве от умствения или физическия стрес, така че не може да генерира сънища отгоре на това.
Неудобни условия за сън.Сънищата спират да се случват, ако човек е в неудобна поза, лежи на твърде твърдо или твърде меко легло. Такива условия затрудняват обработката на информацията и емоциите, получени през деня, и превръщането им в цветни образи.
хипнотичен.Хапчетата за сън действат като частично изключват мозъка и му позволяват да се отпусне. Нервните импулси се блокират и човекът не попада в бързия цикъл.
стрес.Сънищата няма да възникнат, ако предишния ден сте били много нервни и сте получили набор от негативни емоции. Това се случва, защото при нервно напрежение човек не изпада в бързата фаза на съня.
Заболявания. Човек може да няма сънища или просто да не ги помни, ако има определени здравословни проблеми. Болестите на сърцето и нервната система, проблемите с дихателната система или общото неразположение поради някаква патология са пряко свързани с липсата на сънища.

Една от причините да е трудно да запомните съдържанието на съня е, че мозъчният химикал, свързан с паметта - норепинефрин - и електрическата активност в мозъка, която ви помага да запомните, са на най-ниските си нива, когато спите.

Човек бързо забравя какво е сънувал, ако се събуди рязко сутрин и започне набързо да се приготвя за работа. В бързаме, когато трябва да решите много неща за кратко време, мечтата просто се изтрива от паметта. Може да не помним сънищата си, но се смята, че хората ги сънуват от 3 до 6 пъти на нощ.

Около 95 процента от сънищата се забравят, когато човек стане от леглото.

За да запомните сън, трябва да запишете в бележник или на телефона си всичко, което се е случило в съня сутрин, без да се разсейвате от други неща (без да ставате от леглото и без да мислите за нищо друго). Можете да водите специален дневник, в който да записвате мечтите си всеки ден.

Въображаемото мислене също работи добре. Ако нямате време да запишете информация, тогава можете да опитате да си спомните ключовите моменти от съня, като ги свържете с някои събития от реалния живот, измисляйки запомнящи се асоциации. Още по-лесно е да запишете история за съня си на диктофон сутрин.

Плашещите сънища, ако се случват рядко, може дори да са полезни, защото помагат на тялото да се справи със стреса. Ако такива сънища станат постоянни, това е определен сигнал от тялото.

Кошмарите понякога са резултат от проблеми в реалния живот, особено ако неприятната ситуация продължава дълго време. Това е отражение на вътрешните преживявания, конфликти и болка на човек. Ако започнете да сънувате кошмари след смъртта на любим човек, злополука или други стресиращи събития, тогава може да е трудно да се отървете от тях сами и ще ви е необходима помощта на психолози.

Кошмарите също могат да съпътстват човек по време на периоди на депресия, преумора или болест. Можете да се отървете от тях, като визуализирате сцени от сънища, които предизвикват най-острата негативна реакция. Тези сцени трябва да бъдат променени чрез преиграване на сюжета по положителен начин.

Упражненията през деня, горещата вана преди лягане и избягването на преяждането непосредствено преди лягане могат да помогнат за подобряване на качеството на съня ви.

Защо хората често сънуват кошмари при високи температури?

Има две версии, обясняващи това явление. Първо: рязкото повишаване на температурата на фона на остра инфекция може да направи „промени“ във функционирането на мозъка, провокирайки появата на кошмари и в редки случаи халюцинации. Смята се, че нервните клетки са по-склонни да бъдат засегнати от интоксикация на тялото, отколкото от самата треска.

Втората версия е, че температурата прави съня по-накъсан, което кара пациента да се събужда по-често, включително бързата фаза на съня, когато се появяват ярки и понякога плашещи сънища. Здравите хора, както знаете, също редовно виждат кошмари в сънищата си, но не ги помнят, тъй като безопасно продължават да спят.

Между другото, има хипотеза, че честите събуждания при високи температури са механизъм за адаптация, който предотвратява прекомерната загуба на топлина.

Сънищата се появяват в REM фазата на съня, която се среща не само при хората, но и при бозайниците и птиците. Когато котка или куче потрепва лапите си, мяука, лае или ръмжи насън, това означава, че в момента се играе типичен животински сценарий (преследване на плячка, битка с враг и т.н.).

Единственото, което все още не е установено, е как точно се проявява сънят. Тоест животните виждат ли сънищата така, както ги виждат хората, или в този момент просто се включват обичайните реакции. Интересното е, че етапът на REM съня (именно на този етап сънищата се помнят най-добре) продължава по-дълго при хищниците, отколкото при плячката. Например при котките то заема 20% от общото време на сън, а при зайците само 3%.

Какви фактори могат да повлияят на съдържанието на съня?

Звуци

Някои звуци могат да повлияят на сънищата ви по различни начини. Има дори специално създадени приложения. Те включват определени звуци, в зависимост от това какви сънища имате нужда.

Някои психолози казват, че ако искате да видите мечтите си сбъднати в сънищата си, включете любимия си музикален албум. Препоръчително е да изберете спокоен състав. Малко вероятно е да заспите на енергична музика. Ако искате да се транспортирате до плажа, докато спите, включете звука на океана.

мирише

Преди няколко години бяха проведени изследвания, които доказаха важността на миризмите за сънищата. След като се събудили, субектите били попитани какво са мечтали. Тези, които имаха миризма на рози в стаята, имаха положителен сън, докато тези в стаята с миризма на развалени яйца имаха отрицателен сън.

Психолозите обясняват това, като казват, че ако миризмата на цветя, шоколад или парфюм по време на будност предизвиква положителни емоции, тогава когато човек спи, тези миризми също ще допринесат за положителни сънища.

Поза за сън

Проучванията показват, че ако например човек спи по корем, това може да предизвика еротични сънища.

Известно е също, че най-добрият начин да запомните съдържанието на съня е да останете в същата поза, в която сте били, когато сте се събудили. И ако се събудите, за да отидете до тоалетната и искате отново да попаднете в същия сън, опитайте се да се върнете в позата, в която сте спали, преди да станете.

Състояние на ума

Не е изненадващо, че състоянието на ума ви - това, което се случва с вас и около вас - оказва огромно влияние върху вашите мечти. Например, депресията може да повлияе на цветовите палитри на сънищата. Ако сте имали сън в черно и бяло или с приглушени цветове или нюанси на сивото, това може да е признак на депресия.

Метеорологичните условия, за които мечтаете, също са свързани с настроението ви. Торнадото носи безпокойство. Ясният, спокоен ум мечтае за слънчеви дни. Депресията и тъгата могат да създадат дъжд в съня ви.

Много тайни на сънищата все още не са разкрити. Сънищата са трудни за изследване в лаборатория, но технологията и новите методи на изследване могат да ни помогнат да ги разберем по-добре.

Ако изведнъж не ви хареса нещо в тази статия или сте намерили грешка, не забравяйте да напишете за това в коментарите. Нито един коментар няма да остане без внимание!