Kuniga 10 daqiqa meditatsiya hayotingizni yaxshi tomonga o'zgartiradi. Buni o'zingiz tekshirib ko'ring.

Qachon oxirgi marta hech narsa haqida o'ylamagansiz? Bu muammoni tan olish vaqti keldi - biz fikrlarimizni nazorat qila olmaymiz. Qaerga borsak ham boshimizdagi cheksiz fikrlar oqimi bizni kuzatib boradi. Ertalab ko'zimizni ochganimizdan boshlab, kun bo'yi va hatto tunda uxlayotganimizda, aqliy qo'zg'atuvchimiz ishlashda davom etadi. Va vaqt o'tishi bilan bu yomonlashadi - chunki har kuni biz boshimizni yangi ma'lumotlar bilan to'ldiramiz, bundan tashqari stress, zo'riqish, tashvish va qo'rquvni to'playmiz.

Olimlar allaqachon isbotlaganlarki, inson kasalliklarining aksariyati notinch ongdan kelib chiqadi. Ruhiy buzilishlar, nevrozlar, depressiya, stress, og'irlik, ovqat hazm qilish, uyqu, teri bilan bog'liq muammolar - bularning barchasi notinch ongning oqibati.

U erda to'plangan nopokliklardan ongimizni tozalash uchun nima qilamiz? Uning o'zi bunga dosh berolmasligi aniq ...

Yuzingizni yuvish, tishlaringizni yuvish, ertalab mashqlarni bajarish - bularning barchasi uzoq vaqtdan beri zamonaviy jamiyatda odatiy holga aylangan. Bu asosiy tana gigienasi.

Ammo ruhiy gigienani saqlash uchun nima qilishimiz kerak? Ammo u tanadagi kabi g'amxo'rlik va g'amxo'rlikni talab qiladi. U erda axlat to'planmasligi uchun har kuni fikringizni tozalashingiz kerak. Bu xuddi ertalab tishlarini yuvish kabi yaxshi odatga aylanishi kerak.

Yomon kayfiyatda uyg'onish, kun bo'yi g'azab va asabiylashish, o'zingizning salbiy fikrlaringizni boshqalar bilan bo'lishish odatiy hol emas. Ammo ko'p odamlar shunday yashaydilar, ular buni normal deb hisoblashadi. Ularning fikriga ko'ra, kayfiyat biz bilan sodir bo'ladigan narsa, biz unga ta'sir qila olmaymiz, lekin bu unday emas.

Tanadagi stress va taranglikni bartaraf etishning ko'plab usullari mavjud - sport zaliga, saunaga boring, yoga qiling, suzing, massajga boring.

Ammo insoniyat ongni tozalashning ko'p usullarini o'ylab topmagan.

Eng yaxshi usul - meditatsiya.

Bizning jamiyatimizda meditatsiya haqida ko'plab afsonalar va noto'g'ri tushunchalar mavjud; bu aslida nima ekanligini kam odam tushunadi.

Meditatsiya bilan nimani bog'laysiz? Odatda odamlar to'q sariq libosdagi Buddist rohiblarning jiddiy yuzlari bilan kun bo'yi oyoqlarini qo'shib o'tirgan, tutatqi tutatqi va shunga o'xshash narsalarni o'ylab topishadi. Ba'zi odamlar meditatsiyani mazhab, qandaydir sehr deb o'ylashadi.

Darhaqiqat, meditatsiya hamma uchun juda foydali, sodda va tushunarli amaliyotdir.

1. Meditatsiya qilish uchun buddist bo‘lish shart emas.

2. Meditatsiyani o‘rganish uchun ishingizni tashlab, rohib bo‘lishingiz shart emas.

3. Meditatsiyani o‘zlashtirish uchun soatlab oyoq qo‘shib o‘tirish shart emas. Men buni bajardim. Men Yangi yilni Malayziyaning o'rtasida bir joyda nishonladim - bu o'n kunlik meditatsiya kursining so'nggi kuni edi - biz ertalab soat 4 da turdik, kuniga 12 soat meditatsiya qildik, sukut saqlash va'dasini bajardik, ajralish bor edi. jins vakillari, kamtarona vegetarian taomlari va nol o'yin-kulgi - bu unutilmas kunlar edi.

Ammo to‘g‘ri meditatsiya qilishni o‘rganish va bu amaliyotdan foyda olish uchun bunday testlardan o‘tish shart emas.

Kuniga o'n daqiqa muntazam meditatsiya amaliyoti hayotingizni yaxshi tomonga o'zgartirishi mumkin.

Stresssiz hayotingiz qanday bo'lishini o'ylab ko'ring? Xavotir va tashvishlarsiz? Sog'ligingiz yaxshilanadi, uyquingiz tiklanadi, munosabatlaringiz yaxshilanadi. Sizning mahsuldorligingiz oshadi, chunki ongingiz fikrlar bilan ortiqcha yuklanmagan bo'lsa, siz uni o'zingiz uchun muhim bo'lgan narsalarga qaratishingiz mumkin.

Meni noto'g'ri tushunmang, agar siz meditatsiya qilishni boshlasangiz, muammolar hayotingizdan yo'qolmaydi. Ammo muammolarga munosabatingiz o'zgaradi. Vaziyatga turli burchaklardan qarash va eng yaxshi echimni tanlash imkonini beruvchi ichki bo'shliq paydo bo'ladi va avvalgidek avtomatik ravishda reaksiyaga kirishmaydi.

Buni o'zingiz tekshirib ko'ring!

Ayniqsa, yangi boshlanuvchilar uchun men meditatsiya bo'yicha amaliy mashg'ulot kursini yozdim. Ushbu kurs yordamida 20 000 dan ortiq odam meditatsiya qilishni o'rgandi!

O'zingiz sinab ko'ring - men Men sizni hozirda o'zimning amaliy meditatsiya kursimni bepul olishga taklif qilaman.

Faqat s quyidagi shaklni to'ldiring va allaqachon Bugun siz meditatsiya amaliyotini boshlashingiz mumkin.

Bir hafta davomida har kuni siz video dars va amaliy audio meditatsiya olasiz. Butun amaliyot kuniga taxminan 15-20 daqiqa davom etadi. Hamma narsa sodda va aniq qurilgan. Siz o'zingizning amaliyotingizda darhol qo'llashingiz mumkin bo'lgan faqat foydali ma'lumotlar va maslahatlarni olasiz.

Meditatsiyaning yashirin potentsialidan foydalaning va u hayotingizni o'zgartirishiga imkon bering, obuna bo'ling!

P.S. Mind Detox loyihasining maqsadi bir million odamga meditatsiya va o'z-o'zini rivojlantirish haqidagi bilimlarni etkazishdir. Shuning uchun, agar siz ushbu postni foydali deb bilsangiz, uni do'stlaringiz bilan baham ko'ring!

Uning barcha ko'rinishlarida shovqin va shovqinga to'la aqldan ozgan dunyomizda tinchlikni qanday topish mumkin? Buning bir usuli - meditatsiya. Buddist rohib Thich Nhat Xanh o'zining "Sukut" kitobida har bir kishi sinab ko'rishi mumkin bo'lgan ong va kundalik meditatsiya usullarini taqdim etadi. Va hayotingizni o'zgartiring.

Meditatsiya haqida nimalarni bilishingiz kerak

Meditatsiya hech qanday dinga bog'lanishni anglatmaydi. Bu zamonaviy odamga hayotning shiddatli sur'atidan "sakrashga", dam olishga va diqqatini eng muhim narsaga qaratishga yordam beradigan ko'plab usullardan biri (aytish kerakki, ularning ba'zilari juda kuchli). Olimlar buddizmning ikki yarim ming yillik amaliyotiga teistik an’ana sifatida emas, balki aql va ong tabiatini o‘rganish shakli sifatida qarashadi. Ilk buddist matnlarni o'qish klinisyenni Budda aslida psixolog bo'lganiga ishontiradi.

Biz avtopilotda yashaymiz. Va biz juda ko'p vaqtni xayoliy baxtning ortidan quvib, uning kelishiga umid qilamiz, lekin hozircha biz kutmoqdamiz. Go‘yo biz yashayotganimiz yo‘q, endigina tayyorgarlik ko‘ryapmiz: universitetda o‘qish, unga besh-etti yil sarflash, keyin esa tobora ko‘proq yangi martaba cho‘qqilarini zabt etishga urinish, sevgi uchrashini, farzandlar tug‘ilishini kutish, biz boy bo'lgunimizcha, iqlimi iliq bo'lgan mamlakatga ko'chib o'ting va bizga yana nima kerakligini kim aniqlaydi. Lekin bu kerakmi? Buni tushunish oson, lekin buni qilish ... Bir oz tajriba.

Ba'zi odamlar butun hayotini avtopilotda o'tkazadilar - ular uchun bu odatiy, kundalik hayot tarzidir. Ularning doimiy hamrohlari bo'shliq va xiralikdir. Lekin siz erkin nafas olishingiz mumkin - .

Hozir shu yerda ekanligingizni, nafas olayotganingizni va yashayotganingizni his qilishga harakat qiling. Buning uchun ichki muloqotni to'xtating. Xo'sh, yoki hech bo'lmaganda, hech bo'lmaganda bir muddat fikrlar oqimini to'xtatishga harakat qiling. Bu aql-idrok deb ataladi. Meditatsiya sizga bu holatga kirishga yordam beradi. Ehtiyotkorlik bilan shug'ullanish atrofimizdagi shovqinni tinchitadi. Ammo xabardor bo'lmasdan, bizni turli xil narsalar chalg'itadi: o'tmishdagi tashvishlar va afsuslar, yoqimsiz his-tuyg'ular va hali kelmagan kelajak, tashvishlar, qo'rquvlar va kelajakka nisbatan noaniqlik baxt chaqiruvini eshitishimizga to'sqinlik qiladi.

Ammo bugun bo'lmasa, hozir emas, shu daqiqada emas, shu daqiqada bo'lmasa, unda bizning haqiqiy hayotimiz qachon boshlanadi?

Meditatsiya hayotingizni qanday o'zgartiradi

Birinchi va, ehtimol, eng muhimi, meditatsiya maxsus harakatlarsiz ongni tozalaydi. Va ichki radio (ya'ni bizning fikrlarimiz) eshittirishni to'xtatganda, sizga quvonch va ogohlik tabiiy ravishda keladi. Trening orqali siz ushbu holatga erishishingiz mumkin. Agar "Tugunmas fikrlar" ichki radiosi hali ham o'ynab tursa (va avvaliga shunday bo'ladi, lekin muntazam mashq bilan siz muvaffaqiyatga erishasiz), uning tornadoga o'xshash so'ruvchi energiyasi sizni olib ketishiga yo'l qo'ymang. Bu har doim ko'p odamlar bilan sodir bo'ladi: hayotimizni yashash o'rniga, biz fikrlarimiz bizni kundan-kunga noma'lum yo'nalishga olib borishiga imkon beramiz.

Ehtiyotkorlikni mashq qilish orqali siz hayot va uning barcha mo''jizalari haqiqiy va mavjud bo'lgan hozirgi vaqtda asoslanasiz.

Ikkinchidan, meditatsiya g'amxo'rlik, diqqat va mulohazalarni rivojlantirishga yordam beradi. Deniel Sigel, tibbiyot fanlari doktori, bolalar psixiatri va "Oqilona miya" kitobining muallifi. Meditatsiyaning ilmiy nuqtai nazari, bu ota-ona (o'qituvchi yoki shifokor) uchun bolaning farovonligiga eng yaxshi hissa qo'shadigan juda muhim ruhiy holatlar ekanligini ta'kidlaydi. Va, albatta, ular kattalarning o'ziga ham foyda keltiradi, chunki meditatsiya va e'tibor sizga "avtopilotda" hayotdan voz kechishga imkon beradi.

Ehtiyotkorlik - voqelikni chuqur anglash vositasi bo'lib, vijdonli bo'lishga, mehribonlik va g'amxo'rlik ko'rsatishga imkon beradi - .

Va bu meditatsiyani juda jozibali qiladigan uchinchi narsa. Aytish kerakki, G'arb madaniyatida meditatsiyaga qiziqish 1980-yillardan beri doimiy ravishda o'sib bormoqda. Taxminan bir vaqtning o'zida transsendental meditatsiya amaliyoti tarqaldi, uning muxlislaridan biri rejissyor Devid Linchdir. Linch hatto butun dunyo bo'ylab bolalar hayotda muvaffaqiyat qozonish va Pol Makkartni ta'biri bilan aytganda, "muammo dunyoda xavfsiz boshpana" topish uchun transsendental meditatsiyani o'rganadigan dasturni ishga tushirdi. Bugungi kunda bu stressni bartaraf etishning eng mashhur usullaridan biri bo'lib, u hatto Amerika, Lotin Amerikasi va Hindistondagi maktablarda ham qo'llaniladi.

Keng ma'noda onglilik uyg'onish va hayotni avtomatik ravishda tark etish, kundalik hayot tajribalariga ongli va diqqat bilan e'tibor berishni anglatadi.

Meditatsiyaning afzalliklari: "...va yana bir narsa"

Yuqorida aytib o'tilganlardan tashqari, meditatsiyaning yana bir qancha afzalliklari bor - ilmiy jihatdan tasdiqlangan. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ongni rivojlantirishning muayyan shakllari hissiyotlarni tartibga solish, hissiy buzilishlarni engish, fikrlash jarayonlarini yaxshilash va salbiy munosabatdan xalos bo'lish qobiliyatini yaxshilaydi.

Ehtiyotkorlik bilan shug'ullanish sabr-toqat, impulsiv reaktsiyalarning yo'qligi, o'ziga rahm-shafqat va donolik kabi natijalarga olib kelishi mumkin - .

Shuningdek, meditatsiya aqliy amaliyot sifatida tananing faoliyatini yaxshilaydi: u yaralarni davolashga yordam beradi, immunitetni kuchaytiradi, stressga chidamliligini oshiradi va umumiy farovonlikni yaxshilaydi, ya'ni sog'liq bilan bevosita bog'liq. Boshqa odamlar bilan munosabatlar, ehtimol, og'zaki bo'lmagan hissiy signallarni qabul qilish va boshqalarning ichki dunyosini yaxshiroq his qilish qobiliyatining ortishi tufayli yaxshilanadi.

Biz boshqa odamlarning tajribalariga hamdard bo'lishni boshlaymiz va ularning nuqtai nazarini tushunish uchun yangi qobiliyatimiz orqali ularga hamdard bo'lamiz.

Ehtiyotkorlik bizga hayotimizdagi ushbu va boshqa ko'plab foydali o'zgarishlarga erishishga imkon beradi. Bu e'tiqodni anglashning ushbu shakli munosabatlar, his-tuyg'ular va stressga fiziologik javob berish bilan bog'liq bo'lgan miya hududlarida faollik va o'sishni rag'batlantirishi bilan mustahkamlanadi.

Ichkarida sukunat

Biz vaqtimizning 99 foizini tashvishlarga bag'ishlaymiz. Va bu tushunarli: biz kundalik ehtiyojlarni qondirishni xohlaymiz, chunki biz o'zimizni xavfsiz his qilishni xohlaymiz. Ammo ko'pchiligimiz asosiy ehtiyojlarimizdan tashqari ehtiyojlarimizni qondirish bilan shug'ullanamiz. Bizning jismoniy xavfsizligimizga hech narsa tahdid solmaydi, biz to'yib-to'yib ovqatlanamiz, tomimiz va mehribon oilamiz bor. Va shunga qaramay, biz doimiy hayajon holatidamiz.

Ehtiyotkorlik sizga ichki makon va xotirjamlikni beradi, o'zingizga chuqur nazar tashlab, aslida kimligingizni va hayotingizdan nimani xohlayotganingizni tushunishingiz mumkin.

Meditatsiya ko'pchiligimiz azob chekayotgan ichimizdagi shovqinni tinchlantirishga yordam beradi. Faqat "quloqsiz sukunat" yuragingiz kimligingiz va nimani xohlayotganingiz haqida nima demoqchi ekanligini eshitishingizga yordam beradi, chunki shovqin sizni kechayu kunduz chalg'itadi. Agar sizning boshingiz fikrlarga, ayniqsa salbiy fikrlarga to'la bo'lsa, siz sukunatni qanday topish haqida o'ylashingiz mumkin.

Men shu yerdaman yoki oddiy meditatsiya

Eng oddiy nafas olish meditatsiyasi - bu tanamiz va ongimizni xabardorlik bilan to'ldirishning yaxshi usuli. Ehtiyotkorlik bilan nafas olish shifobaxsh tanaffus qilish imkoniyatini beradi. Erga o'tiring, oyoqlaringizni kesib o'ting va nafasingizni kuzatishga harakat qiling. Birinchi inhalatsiyani olayotganingizda, quyidagi iboraning birinchi qatorini o'zingizga ayting va birinchi marta nafas olayotganingizda, ikkinchi qatorni o'zingizga ayting. Keyingi inhaliyalar va ekshalasyonlar paytida siz faqat kalit so'zlarni aytishingiz mumkin.

Nafas olayotganda men nafas olayotganimni bilaman.

Men nafas chiqarayotganda, men nafas chiqarayotganimni bilaman.

Men nafas olaman, u chuqurroq bo'ladi.

Men nafas olaman, u sekinroq bo'ladi.

Men nafas olaman, tanamdan xabardor bo'laman.

Men nafas olaman, tanamni tinchlantiraman.

Men nafas olaman, tabassum qilaman.

Men nafas olaman, o'zimni ozod qilaman.

Men nafas olaman, men hozir mavjudman.

Men nafas olaman, hozirgi paytdan zavqlanaman.

Ikki yoki uch soniya ongli nafas olishdan so'ng, biz uyg'onamiz va biz yashayotganimizni, nafas olayotganimizni tushunamiz. Biz shu yerdamiz. Biz bormiz. Bizning ichimizdagi shovqin yo'qoladi. Va chuqur va ifodali makon shakllanadi. Biz yurak chaqirig'iga quyidagi so'zlar bilan javob berish qobiliyatiga ega bo'lamiz: “Men shu yerdaman. Men bo'shman. Men seni eshityapman". Sinab ko'ring.

Hayotning barcha quvonchlari bu erda allaqachon mavjud. Ular sizni chaqirmoqda. Agar siz ularni eshita olsangiz, musobaqani to'xtating. Siz ham hammamiz kabi sukutga muhtojsiz.

Uch yarim yil oldin. Amaliyot tufayli men bilan ajoyib ijobiy metamorfozlar sodir bo'ldi. Meditatsiya ruhiy tushkunlik va norozilik havzasidan o‘zimni olib chiqishga yordam berdi, meni o‘rab olgan aldanishlarning qalin pardasini tarqatib yubordi, buzg‘unchi tuyg‘ularimga bo‘ysunmaslikni va baxtli bo‘lishni o‘rgatdi.

Meditatsiya hayotimni butunlay o'zgartirdi, deyishingiz mumkin. O‘tmishga nazar tashlab, meditatsiya hayotimga qanchalik yaxshi hissa qo‘shganini anglaganimda, (va boshqa) veb-saytimdagi odamlarning amaliyot ularga qanday yordam bergani haqidagi sharhlarini o‘qiganimda, Sharq falsafasidagi donolikning son-sanoqsiz misollariga murojaat qilganimda Ruhiy meditatsiya bilan, men dunyodagi ko'pchilik odamlar bu oddiy, ammo samarali amaliyot bilan shug'ullanmayotganidan afsusdaman!

Ilgari bu pushaymonlik dovdirab qolgan edi. Nima uchun hamma ham meditatsiya qilmasligini tushunmadim? Ayniqsa, men qiynagan muammolardan azob chekayotgan odamlar azob chekishadi!
Avvaliga bu odamlar meditatsiyani bilmagani yoki uni dinga tenglashtirgani uchun sodir bo'lmoqda deb o'yladim. Nazarimda, amaliyotning ajoyib natijalarini aytishim bilanoq, hamma darhol meditatsiya qilishni boshlaydi!

Albatta, bu juda takabbur e'tiqod edi. Hamma odamlar meditatsiyani boshlamaydilar, hatto ular meditatsiya foydasiga barcha dalillarga rozi bo'lishsa ham. Shunga qaramay, ular hali ham qandaydir yashirin noaniqlik yoki yashirin kelishmovchilikka ega. Ular barcha dalillarni tinglashlari mumkin, bu dalillar asosli va mantiqiy ekanligini aytishlari mumkin, ammo amalda ular hali ham ichki ishonchga ega bo'lmaydilar.

Nima uchun bu sodir bo'lmoqda? Ushbu maqolada men bu savolga javob berishga harakat qilaman. Meditatsiya haqida turli odamlar bilan muloqot qilish jarayonida, shuningdek, o'quvchilarning sharhlariga javob berish jarayonida men odamlarning meditatsiya kabi foydali va chuqur amaliyotga e'tibor bermasliklarining ba'zi sabablarini tushunib etdim.

Bu erda men ushbu sabablarning ro'yxatini batafsil sharhlar bilan bayon qilaman. Men buni isbotlashga harakat qilaman Meditatsiya qilmaslik uchun deyarli hech qanday sabab yo'q!

Agar siz meditatsiya qilmasangiz, ehtimol ushbu maqola buni boshlash haqidagi shubhalaringizni engishga yordam beradi.

Va agar siz meditatsiya bilan shug'ullansangiz, bu erda siz do'stlaringiz va oilangizni meditatsiya bilan shug'ullanishingizga ishontirishga yordam beradigan dalillarni topasiz.

Ammo bu postning yagona maqsadlari emas! Ushbu maqolada (meditatsiya mavzusidagi boshqa maqolalarimdagi kabi) men amaliyotning ma'nosi va maqsadini ochib bermoqchiman, nima uchun meditatsiya qilish kerakligini va nima uchun bu sizga yordam berishi mumkinligini tushunishga imkon beraman! Ushbu maslahatlar muntazam meditatsiyani osonroq boshlashingizga yordam beradi. Agar siz uzoq vaqt davomida meditatsiya bilan shug'ullangan bo'lsangiz ham, bu erda siz amaliyotni yaxshiroq tushunishga yordam beradigan ma'lumotlarni topasiz.

Keyinchalik, men odamlarning meditatsiya qilishdan bosh tortishining sabablarini keltiraman. Shuni tushunish kerakki, har bir alohida shaxsda ko'pincha bitta emas, balki bir nechta sabablar turli nisbatlarda taqdim etiladi. Keling, ushbu sabablarni ko'rib chiqaylik.

1-sabab - bu sizga yordam berdi, lekin menga yordam bermaydi

Ushbu dalilning mohiyatini quyidagi bayonotda ifodalash mumkin:

"Men ishonaman, Nikolay, meditatsiya sizga yordam berdi, buning yordamida siz o'zingizning qaramligingizdan, psixologik muammolaringizdan xalos bo'ldingiz va baxt va tasalli topdingiz. Lekin, ko'rdingizmi, hamma odamlar har xil, har kimning muammolari har xil va ular bir xil bo'lsa ham, bu muammolarning sabablari boshqacha. Siz uchun ishlagan narsa menga yordam berishi shart emas. Har bir inson o'zining shaxsiy muammolari uchun o'zining "individual kalitiga" muhtoj."

Mening qarshi argumentim:

Bu juda keng tarqalgan dalil va uni eng murakkab va "nozik" deb aytish mumkin. Shuning uchun men birinchi navbatda u haqida gapiraman.

Bu murakkab, chunki inson o'zi meditatsiya qilishni boshlaganida va meditatsiyadan birinchi ta'sirni olganida, bu sababning nomuvofiqligiga amalda ishonch hosil qilishi mumkin. O'sha vaqtga qadar, bu odam meditatsiya unga yordam beradimi yoki yo'qmi, deyishga hali erta ekanligini tushunishi mumkin, agar bu unga juda yaxshi tushuntirilsa. Men buni qilishga harakat qilaman.

Odamlar odatda meditatsiyani yogik xotirjamlik va xotirjamlik bilan bog'lashadi. Albatta, meditatsiya ongni tinchlantiradi. Ammo uning ma'nosi nafaqat bu, balki meditatsiya bizni aldanishlardan tozalaydi va narsalarni qanday bo'lsa, shunday ko'rishga yordam beradi. Odamlar o'z istaklari, maqsadlari va ehtiyojlari haqida chalkashib ketishadi. Shuning uchun ularning ko'plari baxtsiz. Ular baxtli bo'lish uchun nima kerakligini bilishmaydi va muammolarining asl sabablarini tushunishmaydi. Ular buni bilaman deb o'ylashlari mumkin, lekin ularning harakatlari kutilgan natijalarni bermasa, hafsalasi pir bo'ladi.

Meditatsiya insonga o'zini baxtli va qoniqarli his qilish uchun nima kerakligini tushunishga yordam beradi. Va bu yangi tushuncha ular ilgari o'ylagan narsadan juda farq qilishi mumkin.

Meditatsiya qilayotgan odam uchun haqiqatga aylangan narsa bir muncha vaqt oldin u uchun yolg'on bo'lishi mumkin edi va aksincha!

Sizga bir misol keltiraman. (Ushbu maqoladagi barcha misollar taxminiydir, lekin ularning ba'zilari men olgan odamlarning haqiqiy sharhlari va fikr-mulohazalari, shuningdek, shaxsiy tajribamga asoslangan). Bir ayol doimiy baxtsizlikka duch keladi. U romantik hamkorlar bilan uzoq muddatli munosabatlarni saqlab qololmaydi. Unga muammo uning sheriklarida bo'lib tuyuladi, ular idealdan kamroq bo'lib chiqadi. Va u baxtsizligining sababini haqiqiy, abadiy sevgining yo'qligi deb o'ylaydi!

Bunday ayol bu muammolarni hal qilish uchun meditatsiya qilishni boshlash uchun maslahatga shubha bilan qaraydi. Meditatsiya unga mukammal sevgini topishga yordam beradimi? U benuqson sherigiga ishora qiladimi? Albatta yo'q! Unga nega meditatsiya kerak? O'z-o'zini nazorat qilishni yaxshilash, xayollardan xalos bo'lish, meditatsiya orqali topish mumkin bo'lgan tinchlik va hamjihatlik haqidagi bularning barchasi, agar u ideal munosabatlarni qidirayotgan bo'lsa, bunday odam uchun bo'sh iboradir!

Ideal sevgisiz qanday uyg'unlik bo'lishi mumkin? Ehtimol, meditatsiya kimgadir yordam beradi, shunday odam o'ylaydi, lekin bu, albatta, mening muammolarimga yordam bermaydi!

Ammo ma'lum sabablarga ko'ra u meditatsiya qila boshladi, deylik. Biroz vaqt o'tgach, meditatsiya tufayli u muammo sheriklarida emas, balki uning kutganlarida ekanligini tushundi. Ideal odamlar yo'q, xuddi u bilan xarakterga to'liq mos keladigan bunday erkaklar yo'q. Va siz buni qabul qilishingiz va munosabatlaringizni rivojlantirish ustida ishlashingiz kerak.

Ehtiros, aqldan ozish - bu vaqtinchalik tuyg'ular, keyin o'zgaradi. Va ehtirosning to'xtashi umuman munosabatlar boshi berk ko'chaga kirib qolganligining belgisi emas. Va sevgi va erkaklar, albatta, muhim, lekin bu ayolning azoblanishining yagona sababi emas edi.

Meditatsiya orqali bu ayol uning hayotini zaharlayotgan ko'plab kamchiliklari borligini aniqladi. Ilgari u o'zining xudbinligini, impulsivligini, muammolari uchun boshqalarni ayblash moyilligini va o'ziga ishonchsizlikni sezmadi. U hatto muammoni ham ko'rmadi! Ammo meditatsiya uning ko'zlarini ochdi, unga xarakteridagi muammolarni ko'rishga yordam berdi va uning shaxsiyatini o'zgartirish mumkinligini tushunish imkoniyatini berdi. U bunga meditatsiya uning his-tuyg'ulari va tafakkurida birinchi o'zgarishlarni keltirib chiqarganida, his-tuyg'ulariga boshqacha qaray boshlaganini anglaganida, birinchi marta doimiy g'azab yoki qo'rquv hujumlariga dosh bera olganida amin bo'ldi. "Men buni bir marta nazorat qila olganim uchun, demak, agar men o'z ustimda ishlasam, har doim buni qilishni o'rganishim mumkin", deb o'ylay boshladi u.

U yaxshilanib, baxtli bo'lishni boshladi. Meditatsiya uning boshida to'plangan "axlat" dan xalos bo'ldi, uni dam olishga va his-tuyg'ularini boshqarishga o'rgatdi!

U o'z ustida juda ko'p ish qildi va shu tufayli nafaqat erkaklar bilan munosabatlari uyg'un va uzoq davom etdi, balki u ilgari hech qachon o'ylamagan ko'plab ichki muammolardan xalos bo'ldi. Natijada, meditatsiya uni olib keldi (va unga bu munosabatlardan tashqari yana ko'p narsalarni berdi), lekin u boshida o'ylagandek emas.

Uning hamma narsada mukammal bo'lgan va o'z odatlarini o'zgartirmaydigan odamni topish istagi uni yanada katta baxtsizlikka olib kelgan bo'lardi! Ammo meditatsiya noto'g'ri tushunchalarni yo'q qildi va bu ayolga haqiqatan ham nima kerakligini va uning barcha muammolarining sababi nima ekanligini tushunishga yordam berdi! U o'zini o'zgartirishi va tabiatda mavjud bo'lmagan ideal erni qidirishni to'xtatishi kerak! O'zaro munosabatlarni rivojlantirish, muammolarni aniqlashtirish va birinchi mojaroda va o'zaro tushunmovchilik faktida ularni yo'q qilmaslik kerak. Va siz nafaqat munosib sherik izlashingiz, balki o'zingizning xarakteringizni to'g'rilashingiz kerak, bu esa munosabatlarda va ularni qidirishda muammolarni keltirib chiqaradi.

Ikkinchi misol. Yana bir ayol juda xavotirda edi, chunki eri uni tashlab ketgan. Meditatsiya uni qaytarishga yordam beradimi? Yo'q! Ammo meditatsiya tufayli u o'z hayotini davom ettirishi va o'tmish haqida o'ylamaslik kerakligini tushunishi mumkin. Amaliyot unga ruhiy travma oqibatlari bilan yordam beradi.

Uchinchi misol. Bir kishi birin-ketin ishni almashtirdi. U mukammal kasbni topmaguncha baxtli bo'lmaydi, deb o'ylardi. Mansab va pul ishlash haqida o'ylash kerak bo'lganda qanday meditatsiya haqida gapirishimiz mumkin?

Ammo agar bunday kishi meditatsiya qilishni boshlasa, u hayotda juda ko'p boshqa qiziqarli narsalar borligini va martaba haqida ko'p tashvishlanishga hojat yo'qligini tushunadi. Meditatsiya unga topmaguncha, u hech qanday ishdan zavqlana olmasligini tushunish imkoniyatini beradi, chunki uning ichki noroziligi tashqi dunyoga o'zini namoyon qilishda davom etadi.

To'rtinchi misol. Bir kishi o'z qaramligi bilan bardosh bera olmadi: u har kuni pivo ichdi va qattiq chekuvchi edi. U meditatsiya orqali o'z-o'zini takomillashtirish va o'zini o'zi kashf qilish bilan shug'ullanmasdan, o'z qaramligi bilan kurashishga (ko'p yillar davomida muvaffaqiyatsiz urinib ko'rgan) e'tibor qaratish kerakligini his qiladi. Meditatsiya uning qaramliklarini davolaydi, deb o'ylash ahmoqona deb hisoblaydi.

Ammo u baribir mashq qila boshladi. U yomon odatlaridan darhol voz kechmadi, lekin u yanada xotirjam va muvozanatli bo'ldi. U, birinchi misoldagi ayol kabi, ichki muammolarini tushundi, bu esa uni alkogolda tinchlik izlashga va chekishni boshlashga undadi. Yomon odatlarni kundalik najot yo'liga aylantirgan hayotdan norozilik, qo'rquv, komplekslar va asabiylik fonga o'tdi. Insonning ichish va chekish sabablari shunchaki yo'qoldi!

Bunday holda, oz narsa qilish kerak. Faqat chekinish belgilariga bardosh bering va cheking. Agar u ularning paydo bo'lish sabablarini bartaraf etsa, bu odam bu qaramlikka qaytishni xohlashi dargumon. Bundan tashqari, meditatsiya tinchlik, ichki qulaylik va baxt hissi beradi. Nima uchun biror narsa ichish yoki yeyish kerak, agar u allaqachon yaxshi bo'lsa? Oxirgi dalil - spirtli ichimliklar yoki boshqa giyohvand moddalarni umuman ichmasligimning asosiy sababi.

Meditatsiya har bir odamni ushbu misollarda ko'rgan xulosalar va natijalarga olib kelishi shart emas. Ammo bu odamlarga o'z illyuziyalari pardasini yo'q qilish va ularga haqiqatan ham nima kerakligini tushunish imkonini beradi. Ko'p odamlar doimo his-tuyg'ular va qo'rquvlar ta'sirida. Ularning miyasi fikrlar, tajribalar, bostirilgan his-tuyg'ularga to'la.

Meditatsiya bu barcha fikrlar va his-tuyg'ularni engishga, boshingizni "axlat" dan tozalashga va dunyoga va o'zingizga hushyor qarashga yordam beradi.

Ba'zi buddist o'qituvchilar dunyoni qanday bo'lsa, shunday ko'rish uchun ongni tinchlik holatiga keltirish kerakligini aytishdi. Va keyin u atrofdagi landshaftni aks ettiruvchi to'lqinning silliq yuzasi kabi dunyoni aniq aks ettiradi.

Xayolparastlikka burkangan notinch ong esa ko'pikli, qaynaydigan va tez o'zgaruvchan suv yuzasiga o'xshaydi. Undagi aks hech qachon atrofdagi manzaraning nusxasi bo'lmaydi.

Va bu nafaqat tashqi dunyoni idrok etishga, balki o'zini idrok etishga ham tegishli. Sizning fikringiz ehtiroslar, salbiy fikrlar va kuchli bog'lanishlar bilan qoplangan bo'lsa, siz o'zingizni tushunolmaysiz.

Ko'p odamlar dastlab meditatsiya nimaga olib kelishi mumkinligini tushunish qiyin. Bu sizning hayotingizni va qarashlaringizni butunlay o'zgartirishi mumkin, shunda siz dunyoga, maqsad va istaklaringizga hozir qaraganingizdan butunlay boshqacha qarashingiz mumkin.

Bu sizning ehtiroslaringizni bir zumda qoniqtirmaydi, lekin bu ehtiroslarga boshqacha qarashga yordam beradi. Ehtimol, sizning muammolaringizning sababi sizning nazoratsiz istaklaringizdir va ularning barchasini qondira olmasligingiz emasmi?

Meditatsiya ongingizni butunlay boshqa darajaga olib chiqadi va ba'zida siz meditatsiyasiz, hozirgi ruhiy holatda bo'lganingizda, ong bu darajada qanday ishlashini tushunish qiyin.

Shuning uchun, hozirgi umidlaringiz va shubhalaringizni kelajakda sizni kutishi mumkin bo'lgan meditatsiya ta'siriga kengaytirmasligingiz kerak. Bu ta'sirni tushunish va meditatsiya sizga qanchalik yordam berishi mumkinligini tushunishning yagona yo'li bor. Bu imkoniyat meditatsiyadir. Buni mashq qilmasdan, bu haqda gapirish va "ifloslangan ong" holatida sizga qanday ta'sir qilishi mumkinligini tushunish juda qiyin.

Siz so'rashingiz mumkin, men meditatsiya bilan shug'ullanishimga nima turtki bo'ldi, ehtimol men uning ta'sirini tasavvur ham qila olmadim? Darhaqiqat, bu mening alomatlarim va vahima hujumlarini engillashtirishi mumkinligiga ishondim. Ammo bu men meditatsiyadan keyin narsalarga butunlay boshqacha qarayman deb o'ylaganimni anglatmaydi.

Kasalliklarimning sababini miyadagi kimyoviy muvozanatdagi nomutanosiblik deb o'yladim. Va u meditatsiya uni normal holatga qaytarishga qaror qildi. Nega sinab ko'rmaslik kerak, deb o'yladim. Men meditatsiyani tabiiy antidepressant sifatida qabul qildim. Uning sharofati bilan kayfiyatim tabiiy ravishda ko‘tarilib, ozroq azob chekaman, deb o‘yladim.

Hayotim tubdan o'zgarishi mumkinligini, narsalarga bo'lgan qarashlarim qayta ko'rib chiqilishini xayolimga ham keltirmagandim.

Amaliyot orqali menda ko'p muammo va kamchiliklar borligini va bu muammolar ruhiy tushkunlikka tushishimga sabab bo'lganini angladim. Bu shunchaki kimyoviy muvozanat masalasi emas. Depressiya shunchaki sodir bo'lmaydi. Muammo mening shaxsiy fazilatlarim, hissiyotlar, dangasalik, o'ziga achinish, sog'lig'im yomonligi, yomon odatlar, o'zini tuta olmaslik va hokazo. Ilgari bu kamchiliklarni kamchilik deb bilmasdim. Men ular haqida umuman o'ylamasdim. Yoki ular uchun javobgarlikni boshqa birovga yuklagan.

Men bu muammolarning ba'zilarini meditatsiya va o'z-o'zini takomillashtirish orqali hal qilish mumkinligini angladim. Depressiyadan xalos bo'lish uchun men faqat "noto'g'ri muvozanat" muammosi bilan shug'ullanishim shart emas, men shaxsiyatimni yaxshilashim, ruhiy tushkunligimning haqiqiy sabablari bo'lgan boshqa muammolardan xalos bo'lishim kerak!

Va men nafaqat psixologik kasalliklardan xalos bo'ldim, balki o'zimning ko'plab fazilatlarimni rivojlantirdim, hayotdan maqsad va bu hayotning qadr-qimmatini his qildim.

Ko'p odamlar singari, men meditatsiya nima ekanligini birinchi marta his qilgunimcha tushunmasdim. Men shunchaki u mening hissiy holatimni barqarorlashtirishiga umid qilgandim. Agar kimdir o'shanda menga amaliyot nafaqat kimyoviy muvozanatimni yaxshilashga, balki barcha muammolarimning sharti bo'lgan xarakterimni o'zgartirishga yordam beradi, deb aytganida edi, men bunday dalilni tushunmagan bo'lardim. Axir, mening shaxsiyatim o'zgarmas narsadek tuyuldi va men ko'p muammolarimni ko'rmadim. Men o'zimni ruhiy tushkunlikdan boshqa jiddiy muammolari bo'lmagan rivojlangan va hushyor odam deb hisobladim.

Shuning uchun men meditatsiya haqida umuman o'ylamaydigan odamlarni o'z fe'l-atvorini to'g'rilashning samarali vositasi sifatida yaxshi tushunaman, chunki men o'zim bunday kontekstda amaliyot haqida o'ylamaganman.

Meditatsiya sizga yordam beradimi yoki yo'qmi deb bahslashish o'rniga - meditatsiya qiling! Va shundan keyingina siz buni bilib olasiz. Amaliyot eng oldindan aytib bo'lmaydigan (yaxshi ma'noda) va siz tasavvur ham qila olmaydigan ajoyib natijalarni keltirishi mumkin!

Aqlning aldanishi haqida bir oz ko'proq ...

Ongning noto'g'ri tushunchalari o'z muammolarining o'ziga xosligi va murakkabligiga noto'g'ri ishonch hosil qiladi. Odamlar meditatsiyani faqat maxsus holatlarda yordam beradigan amaliyot turi deb o'ylashadi va ularning muayyan muammosi uchun ularga maxsus va o'ziga xos, faqat o'zlariga mos keladigan narsa kerak.

Bunday ishonch natijalariga deyarli har hafta maqolaga sharhlarni o‘qiganimda duch kelaman.

Ko'pchilik maqolani o'qimasdan maslahat so'raydi, demayman. Ulardan ba'zilari, ehtimol, uni o'qigan va men meditatsiya vahima hujumlariga qarshi kurashda qanday yordam berishi haqida gapiradigan qismni o'tkazib yubormagan.

Biroq, ular meditatsiya ularga mos kelmaydi deb o'ylashadi. Shunday qilib, ular menga o'z hayotlarining tafsilotlarini batafsil bayon etgan uzun sharhlar yozadilar. Masalan: “2004 yilda erim meni tashlab ketdi va hujumlar boshlandi... 2005 - 2007 yillarda men Prozakni oldim, lekin keyin hujumlar qaytdi... Men juda ta'sirchanman... qutulish uchun ko'p narsalarni sinab ko'rdim. shundan... oxirgi uch oyda hujumlar takrorlanmadi... lekin kecha ular qaytib keldi... ”(bu juda qisqa misol; aslida bunday izohlar ancha uzoqroq bo'lishi mumkin).

Va meditatsiya haqida hech narsa!

Va bunday sharh standart savol bilan tugaydi: "Iltimos, nima qilishim kerakligi haqida maslahat bering?" Bunday savollar meni doim o'ylantirib kelgan. Axir, men maqolada meditatsiyaning foydalari haqida juda batafsil va batafsil yozganman, lekin odam uni o'qiganga o'xshaydi, lekin baribir nima qilish kerakligini so'raydi!

Buni hatto muallif sifatida menga nisbatan hurmatsizlik belgisi sifatida qabul qildim. Ammo yaqinda men ko'p odamlar o'z muammolarining o'ziga xosligini ortiqcha baholashlari tabiiy ekanligini angladim.

Ular o'z muammolari uchun odamlarni, sharoitlarni, voqealarni ayblashadi. Va ular o'zlarining muammolariga sabab bo'layotgan turli xil hayot sharoitlari turli yondashuvlarni talab qilishini his qilishadi. Ammo qo'rquv bilan qoplangan aql har doim ham bu muammolarning asl sabablarini anglay olmaydi. Bu nafaqat voqealar va odamlar haqida, balki bizning bu narsalarni idrok etishimiz, bu narsalar sabab bo'lgan shaxsiy tajribamiz haqida. Bizning muammolarimizning sababi ko'pincha o'zimizda bo'ladi, garchi biz buni sezmasak ham.

Ko'pincha bizning muammolarimiz hayotimiz va bolaligimizdagi ayyor o'zgarishlarda emas, balki his-tuyg'ularni nazorat qila olmaslik, og'riqli tajribalar, stressga sezgirlik, ichki zo'riqish, yomon asabiy sog'liq, kasal xarakterga bog'liq. Vaziyatlar har xil, ammo har xil ruhiy kasalliklarni keltirib chiqaradigan xarakter xususiyatlari turli odamlarda o'xshashdir. Va meditatsiya bu kasalliklarni engishga yordam beradi.

Meditatsiya sizga ushbu sabablarni tushunishga va ichki dunyongizni moslashtirishga, qo'rquv, tajriba va komplekslar bilan ishlashga, fikrlashni, atrofingizdagi dunyoni idrok etishni va narsalarga bo'lgan nuqtai nazaringizni o'zgartirishga yordam beradi (masalan, hamma narsa uchun vaziyatni ayblashni to'xtating, qo'rquvni to'xtating. qiyinchiliklar, odamlarni tanqid qilishni to'xtating va hokazo).

Shuning uchun meditatsiya har qanday qulfga mos keladigan universal kalitdir. U muammolarni bir zumda hal qilishni ta'minlamaydi. Ammo bu sizning fikringizni aldanishlardan tozalashga, bu muammolarni va ularning echimlarini topishga imkon beradi. Bu asab tizimining va umuman butun tananing faoliyatini yaxshilaydi. Bu tinchlik va osoyishtalik keltiradi. Bu holat o'z-o'zini tahlil qilish va o'z ustida ishlash uchun universal yordamdir. Bunday davlat har bir insonga kerak!

Shuning uchun bu amaliyot har bir insonning shaxsiy xususiyatlaridan yoki hayotidagi voqealardan qat'i nazar, deyarli hamma uchun mos keladi.

Va maslahat bilan yordam so'ragan ko'plab uzoq savollarga men javob beraman, meditatsiya qilaman! Bu sizning muammolaringizning haqiqiy sabablarini tushunishga va ularni bartaraf etishga yordam beradigan yo'lni topishga yordam beradi. Bu usul meditatsiyaning o'zi yoki boshqa narsa bo'lishi mumkin.

Asab kasalliklari va hissiy muammolari bo'lgan ko'pchilik odamlar ochiq havoda ko'proq vaqt o'tkazish, ko'proq dam olish, stressni boshqarishni o'rganish va ularning muammolari qanday bo'lishidan qat'i nazar, maslahatlardan foyda oladi! Meditatsiya haqida ham shunday deyish mumkin.

Ushbu saytni o'qiyotgan ko'p odamlar meditatsiya qilish bo'yicha maslahatimni ruhoniyning uzoq e'tirofiga javobi sifatida qabul qilishlari kerak: "ibodat qiling va hamma narsa yaxshi bo'ladi!" Men sizning muammoingizni e'tiborsiz qoldirishga yoki sizdan xalos bo'lishga harakat qilmayman. Umid qilamanki, men ushbu maqolada ushbu nuqtaga aniqlik kiritdim.

Meditatsiya qiling! Meditatsiya hammaga yordam berishiga ishonaman! Va sizni qanday ajoyib va ​​yaxshi metamorfozlar kutayotganini tasavvur ham qila olmaysiz!

2-sabab - Meditatsiya qilishga vaqtim yo'q

Dalil:

Mening vaqtim juda oz va qiladigan ishlarim juda ko'p, men meditatsiya qilishni xohlayman, lekin vaqtim yo'q.

Mening qarshi argumentim:

Agar sizda meditatsiya qilish uchun vaqtingiz yo'q bo'lsa, unda siz bu vaqtni meditatsiyaning potentsial ta'siridan ko'ra ko'proq qadrlaydigan narsalarga, masalan, ish, shaxsiy ishlaringiz, uyqu, televizor tomosha qilish, Internet va hokazolarga berasiz.

Siz hayotda qiladigan va siz muhim deb hisoblagan ko'p narsalar faqat sizning istaklaringizni qondirish va sizga kerakli hissiy holatni berish uchun mo'ljallangan. Boshqacha qilib aytganda, siz pul topish uchun emas, balki puldan zavqlanish uchun yoki shunchaki ko'p mehnat qilishni yaxshi ko'rganingiz uchun ko'p mehnat qilasiz.

Sizning barcha harakatlaringiz faraziy baxt yoki qoniqishga, o'zingiz va yaqinlaringiz uchun quvonchli taassurotlarga erishishga qaratilgan. Pul, tanish-bilish, sayohat esa bu maqsadga xizmat qiluvchi vositalardir.

Ammo meditatsiya insonga haqiqiy baxt va erkinlikni berishi mumkin! Bu sizni his-tuyg'ular va qo'rquvdan xalos qilishi, tinchlik va o'z qobiliyatlaringizga ishonch berishi mumkin. Bu sizning hayotingizni o'zgartiradi, uni yaxshi tomonga o'zgartiradi!

Va buning uchun siz Himoloy g'orlariga borishingiz va kun bo'yi meditatsiya qilishingiz shart emas. Kuniga atigi 40 daqiqa mashq qilish kifoya! Bu haqiqatan ham shunchami? Agar siz kuniga atigi qirq daqiqa sarflashning mumkin bo'lgan ta'sirini hisobga olsangiz, bu juda ahamiyatsiz! Siz ish uchun haftasiga 40 soat vaqt sarflaysiz! Ammo pul va har xil ne'matlarga ega bo'lish sizga hech qachon meditatsiya keltiradigan baxtni keltirmaydi!

Omon qolish masalasi baxt masalasidan ko'ra muhimroq ekanligi aniq. Ovqatlanish uchun ishlash kerak. Ammo sizning shaxsiy jadvalingiz faqat hayotingizning eng asosiy ehtiyojlarini qondirish uchun mo'ljallangan narsalar bilan to'ldirilgan emasmi?

Shuning uchun kuniga 40 daqiqa meditatsiyaga ajrating. Ushbu 40 daqiqa qo'shimcha vaqt, o'yin-kulgi, internet, video o'yinlar va hatto uyquni qurbon qilishga arziydi! Siz bu vaqtni boshqalarning manfaatlariga xizmat qilish uchun emas, balki o'zingiz uchun sarflaysiz.

Xavotir olmang, meditatsiya yo'qolgan uyquni qoplaydi! Agar siz muntazam ravishda meditatsiya qilsangiz, uyquga bo'lgan ehtiyojingiz kamayadi. Meditatsiya paytida siz dam olasiz, asab tizimingiz faoliyatini tiklaysiz va stressdan xalos bo'lasiz. Meditatsiya dam olish va uxlash funktsiyalariga ega. Bu sizning fikringizni to'plangan fikrlar va tashvishlardan tozalashga yordam beradi. Agar meditatsiya paytida bo'lmasa, yana qachon bostirilgan tajribalardan xalos bo'lishingiz mumkin?

Zamonaviy dunyoda meditatsiya haqida eshitmagan odamni topish qiyin. Ammo meditatsiya nima ekanligini tushuntira oladigan odamni topish bir xil darajada qiyin bo'lishi mumkin.

Buni mashq qilmaydigan odamlar meditatsiya ularda nimani ochib berishini va meditatsiya nimani berishini bilishmaydi. Ammo paradoks shundaki, hatto amaliyot bilan shug'ullanadigan odamlar ham bu holat nima ekanligini tasvirlashda qiynaladi.

Axir, meditatsiya so'z va ta'riflardan tashqarida - bu ong jim bo'lgan holat, lekin biz aqlning yordami bilan nima sodir bo'layotganini tasvirlaymiz.

Va hatto oddiy hayot va muloqot paytida ham ustalar amalda qilmaydigan meditatsiyadan "chiqib ketganidan" keyin ham meditatsiya nima ekanligini tushuntirish qiyin - shunchaki mantiqiy tushuntirishlardan ko'ra kengroqdir.

Nima bo'ladi?

Hech kim meditatsiya nima ekanligini tushuntira olmaydi, uni faqat his qilish uchun mashq qilish mumkin, lekin tasvirlanmaydi? Albatta, bunday emas.

Insoniyat tarixida aqlning ikki tomonida bo'lgan va har ikki dunyo - ma'naviy va moddiy dunyoning aloqasi haqida gapirgan odamlar bor.

Ular kim? Meditatsiya ustalari, ruhiy o'qituvchilar, biz ularga aniqlik kiritish uchun murojaat qilamiz.

Meditatsiya jimgina gapiradi, ruh va materiya bir, miqdor va sifat bir, doimiy va vaqtinchalik bir ekanligini ochib beradi.

Meditatsiya shuni ko'rsatadiki, tug'ilishdan to o'limgacha bo'lgan 70 yoki 80 yillik hayot nafaqat mavjudlik, balki abadiyatdir. Tug'ilgandan keyin hayot tanada, o'limdan keyin esa ruhda yashaydi.

Meditatsiya:

haqiqiy “men”ingizni kashf qilishga yordam beradi;

Oliy Men bilan ongli ravishda identifikatsiyalashga olib keladi;

o'tmishdagi cheklovlar va qaramliklarni tark etishga yordam beradi;

ongning ichki tekisliklarida o'zgarishlarga olib keladi;

borligimizning chuqur yashirin qismida ilgari saqlangan boyliklarni yuzaga chiqaradi;

biror narsaga intilish va shu bilan birga, unga erishishni o'rgatadi.

Meditatsiya amaliyotchini yuqoriga - eng oliyga, ilohiylikka va shu bilan birga ichkariga - o'zining chuqurligiga, o'z borlig'iga olib boradi.

Ikkala yo'nalish ham Xudoga olib boradi.

Yetarlicha yoritilgandan keyin ular bir yo‘lga qo‘shilib ketadi: o‘zimizni bilish orqali biz dunyoni bilamiz va dunyoni bilish orqali biz o‘zimizni bilamiz, chunki chuqurliksiz balandlik bo‘lmaganidek, balandliksiz chuqurlik ham bo‘lmaydi.

Va hamma narsa bir butunning bir qismidir - cheksiz haqiqat, mutlaq haqiqat, ilohiy haqiqat.

Ammo dunyodagi hamma narsa bir ekanligini tushunish uchun siz aqldan tashqariga chiqishingiz va ruhiy qalbingiz doirasiga kirishingiz kerak, chunki u bizni dunyodagi hamma narsa bilan bog'laydi.

Yurak har qanday yo'nalishda cheksizdir, shuning uchun uning ichida eng chuqur chuqurlik ham, eng baland balandlik ham mavjud.

Meditatsiyaning siri Xudo bilan, ichimizdagi ilohiylik bilan va mavjud bo'lgan barcha narsalar bilan ongli va doimiy birlikdir.

Va qanchalik ko'p meditatsiya bilan shug'ullansak, bu tuyg'u doimiy va bizdan ajralmas holga kelguncha, biz hayotimizda Xudoning borligini his qila olamiz.

Meditatsiya bizni lahzadan lahzaga yashashga o'rgatadi va biz qanchalik ko'p meditatsiya qilsak, biz shu erda va hozirda shunchalik ko'p bo'lamiz.

Biz Abadiy Hozirda yashashni boshlaymiz va yuragimiz bizni hayotning har bir lahzasi Abadiylik ekanligini tushunishga undaydi.

Xavotir va bema'nilik yo'qoladi va bizning insoniy "men", bizning shaxsiyatimiz Oliy "Men" bilan birlashadi - biz o'zimizning asl tabiatimizni bilib olamiz va hayotimiz yanada baxtli va to'liqroq bo'ladi.

Osho: Meditatsiya markazlashtiruvchi, bu butunlik

Osho meditatsiyani inson aqli qodir bo'lgan eng katta sarguzasht deb ataydi.

Meditatsiya qilish - na harakatlar, na fikrlar, na his-tuyg'ularni yaratmasdan, oddiygina bo'lishni anglatadi. Siz shunchaki shundaysiz va bu sof zavq.

Meditatsiya hayajon qayerdan keladi? Ustaning ta'kidlashicha, bu hech qanday joydan emas. Yoki - hamma joydan! Chunki borliq quvonchdan iborat.

Insonning ichki mohiyati esa osmonning o‘zi bo‘lib, u orqali bulutlar suzib yuradi, yulduzlar tug‘iladi va o‘ladi, lekin ichki osmonda nima sodir bo‘lmasin, u o‘zgarmas, beg‘ubor va abadiydir.

Inson ichidagi osmon guvohdir, ichki osmonga kirib, kuzatuvchiga aylanish esa meditatsiyaning maqsadidir.

Asta-sekin "bulutlar" - fikrlar, istaklar, his-tuyg'ular, xotiralar, g'oyalar yo'qoladi va faqat mohiyatning o'zi qoladi - meditator butunlay kuzatuvchiga, guvohga aylanadi va endi o'zi bilan bo'lmagan narsani aniqlamaydi. aslida u.

Oshoning fikricha, meditatsiyani o'rganish mumkin emas, lekin uni rivojlantirish mumkin.

Meditatsiya - bu o'z-o'zidan paydo bo'ladigan o'sish. Meditatsiya o'rganiladigan narsa emas, u allaqachon hammada mavjud!

Meditatsiyani o'rganish uchun siz o'zgarish, o'zgarish orqali o'tishingiz kerak.

Meditatsiya sevgiga o'xshaydi. Meditatsiya - bu butunlik, markazlashtirish. Bu insonga biror narsa qo'shish emas, balki uning tabiatidan haqiqatni olishdir.

Son-sanoqsiz urinishlardan so'ng, meditatsiya nima ekanligini tushunganingizda, his qilganingizda, sizning mohiyatingiz, tabiatingiz shunchaki mavjud bo'lganda, siz "topasiz" va asta-sekin meditatsiyani kuniga 24 soat davomida cho'zishingiz mumkin bo'ladi. Haftada 7 kun!

Bu xabardorlikni talab qiladi. Va keyin siz meditatsiyani davom ettirgan holda har qanday oddiy harakatni bajarishingiz mumkin: idishlarni yuvish, polni supurish, dush qabul qilish.

...meditatsiya harakatga qarshi emas. Bu sizning hayotingiz uchun yugurishingizni talab qilmaydi. Bu faqat yangi hayot tarzini o'rgatadi: siz siklon markaziga aylanasiz.

Sizning hayotingizda meditatsiya paydo bo'lganda, hayot to'xtamaydi, muzlamaydi, aksincha, u yanada jonli, tiniq, yorqin, quvonchli va ijodiy bo'ladi.

Meditatsiya paytida ong qalin chang qatlami o'chirilgan oyna kabi qoldiqlardan, yuzaki va keraksiz fikrlardan, istaklardan, e'tiqodlardan, bo'sh tashvishlardan tozalanadi.

Hayotingizda meditatsiya paydo bo'lishi bilan siz sodir bo'layotgan hamma narsani to'liqroq his qila olasiz va his qilasiz, lekin shu bilan birga siz kuzatuvchi holatida qolasiz: go'yo tepada turib, voqealarni kuzatayotgandeksiz. va tashqaridan ularga bo'lgan munosabatingiz.

Shu bilan birga, siz har qanday darajada harakat qilishingiz, hayot va muloqot uchun zarur bo'lgan narsani qilishingiz mumkin, lekin ayni paytda markazlashtirilgan, yaxlit, ilohiy xotirjamlikni saqlay olasiz va o'zingizni va sodir bo'layotgan narsalarni qabul qilasiz.

Siz e'tiboringizni tashqi dunyodan ichki dunyoga o'tkazganingizda meditatsiya qilasiz. Ogohlik bilan biror narsa qilganingizda har safar meditatsiya qilasiz.

Agar siz hushyor va kuzatuvchan bo'lsangiz, nima bo'layotganidan xabardor bo'lsangiz, hatto o'z fikringizning shovqinini tinglasangiz, siz meditatsiya qilasiz!

Bu meditatsiyaga olib keladigan ongni tashkil etadigan narsa:

Tanangizga ehtiyotkorlik va hushyor munosabat

Inson asta-sekin uning har bir harakatiga, har bir ishorasiga e'tibor berishni o'rganadi. Vaqt o'tishi bilan notinch, notinch harakatlar yo'qoladi, tana yanada uyg'un va bo'shashadi.

Unda chuqur xotirjamlik hukm suradi. Ongli tana zavqni biladi.

O'z fikrlaringizdan xabardorlik

O'z fikrlaringizdan xabardor bo'lganingizdan so'ng, siz ichingizda tinimsiz suhbatlashayotgan ongni kashf etasiz.

Asta-sekin, sizning e'tiboringiz va ortib borayotgan xabardorligingiz tufayli sizning fikrlaringiz tartibsiz bo'lmaydi, ular yanada uyg'un, silliq va uyg'un bo'ladi.

Sizni hayajonga soladigan g'oyalar va doimo boshingizda aylanib yuradigan mas'uliyat o'rtasidagi o'ylamaslikni sezishni boshlaysiz.

Fikrlaringiz xotirjam bo'lganda, tanangiz va ongingiz o'rtasidagi izchillikni sezasiz - endi ular birgalikda, bitta ritmda ishlaydi va avvalgidek turli yo'nalishlarda sakrab chiqmaydi. Ongli aql baxtni his qiladi.

Bir oz ko'proq xabardorlik va sizning his-tuyg'ularingiz, his-tuyg'ularingiz va kayfiyatlaringiz sizga bo'ysunadi.

Yo'q, ularni bostirishning hojati yo'q - shunchaki ularga e'tibor bering va ularni ko'rsating yoki qo'yib yuboring.

Kichkina mashg'ulot - va siz o'z his-tuyg'ularingizni kuzatuvchisi bo'lasiz, ularni boshqara olasiz va bir lahzalik kayfiyat o'zgarishiga yoki "portlovchi" his-tuyg'ularga duch kelmaysiz.

Ongli yurak quvonch keltiradi.

Yakuniy xabardorlik - sizning xabardorligingizdan xabardorlik

Ogohlikning to'rtinchi bosqichi sovg'a sifatida, oldingilar ustida ishlash uchun sovg'a sifatida keladi.

Tanani, fikrlarni, shuningdek, his-tuyg'ularni, his-tuyg'ularni va kayfiyatni birlashtirib, inson o'z xabardorligidan xabardor bo'ladi. Bu holatda odam baxtiyorlikni boshdan kechiradi.

Endi siz o'zingizni kuzatasiz - kuzatuvchi.

Shartsiz sevgi va baxt sizni o'rab turgan muhitga aylanadi. Bu, ayniqsa, hech kimga qaratilmaydi, sevgi sizning xushbo'y hidingizga aylanadi, siz o'zingiz muhabbatga aylanasiz.