Përsëritja e om. Çfarë është mantra OM dhe çfarë i jep një personi: mënyra për të përdorur rrokjen e shenjtë

Të urtët e lashtë argumentuan se mantra nuk janë vetëm një grup tingujsh. Kjo është gjuha në të cilën vetë Krijuesi u flet njerëzve. Nuk ka nevojë për mendje për t'i perceptuar ato. Këto dridhje ndikojnë në nivelin e thellë të vetëdijes sonë. Çdo grup tingujsh mbart një program të përcaktuar qartë dhe ka frekuencën dhe ritmin e vet. Por ekziston një mantra unike OM, e cila përmban të gjithë elementët.

Në këtë artikull

Historia e origjinës

Feja e krishterë thotë se në fillim ishte Fjala. Vedat indiane besojnë se në fillim ka pasur Sound. Ishte prej tij që lindi Universi. I gjithë krijimi përmbahej në dridhjen e OM. Kjo mantra është si një hologram që përmbante botë të panumërta. Më saktësisht, Krijuesi (në hinduizëm ai quhet Brahman) u shfaq në formën e tingullit primordial, duke u bërë energjia e krijimit.

Tekstet Vedike thonë se dridhja e OM nuk ka fillim dhe nuk ka fund. Ajo ekziston përgjithmonë. Hindusët besojnë se kjo është ajo që tingëllon Zoti. Ky tingull i shenjtë u zbulua nga urtët e lashtë. Ndërsa ishin ulur në meditim, jogët zbuluan burimin origjinal të Universit dhe ishte tingulli universal OM. Ndoshta kështu u shfaq mantra OM. Yogis u bindën për efektivitetin e tij dhe filluan të praktikojnë në mënyrë aktive këndimin e tij. Mund të themi se ishte zbulimi i OM që shënoi fillimin e përdorimit të mantrave për meditim.

Tingulli i OM në praktika të ndryshme shpirtërore

Adhurimi i tingullit OM daton në kohët e fesë së lashtë indiane - hinduizmit. Këtu ai nderohet si tingulli më i shenjtë. Çdo mantra ose lutje fillon me të. Hindusët gjithashtu besojnë se OM kombinon mençurinë e tre Vedave kryesore - tekste që përmbajnë njohuri të shenjta.

Budistët morën shenjën OM nga tradita hindu dhe e përdorën atë në ritualet e tyre. Murgjit budistë në Tibet praktikojnë këndimin kolektiv të mantrës. Tingulli AUM për këtë fe ka kuptimi i shenjtë, ai mishëron treshen Trupi - Fjalimi - Mendja e Budës. Ai gjithashtu përmban tre xhevahire budiste: Buda, Dharma (Mësimdhënia) dhe Sangha (Komuniteti).

Murgjit budistë përdorin tingullin OM për meditim

Adhuruesit e perëndisë Vishnu - Vaishnavas - e konsiderojnë AUM si marrëdhënien midis Vishnu, gruas së tij Sri dhe atij që i adhuron. Në traditën Hare Krishna, treshja interpretohet si Krishna - Energjia Krishna - Të gjitha qeniet e gjalla.

OM NAMAH SHIVAYA është një nga lutjet qendrore të fansave të Shivait, zotit të shkatërrimit. Për më tepër, Shaivitët besojnë se mantra OM përmban fuqinë e Shivait.

Tingulli OM-AUM përdoret nga jogët për meditim dhe praktika që lidhen me frymëmarrjen (në veçanti, pranayama). AUM shqiptohet në tre faza, me vëmendje të shpërndarë në zona të ndryshme të trupit. Shqiptimi fillon nga zona e barkut ("A"), pastaj ngrihet në gjoks ("U") dhe përfundon në majë të kokës ("M"), ku shpërndahet, duke u bashkuar me Kozmosin.

Kuptimi

Nuk ka përkthim fjalë për fjalë. Në fakt, mantra OM, sipas Vedave, përmban të gjithë Universin. Ky është reflektimi i shëndoshë i energjisë hyjnore. Mantra përmban njohuri të mëdha që nuk mund të shprehen me fjalë. Mund të themi se OM është Absoluti, Supremi, Krijuesi. Me fjalë të tjera, është një nga emrat e Zotit të Lartë.

Mantra ka një opsion tjetër të tingullit - AUM. Kjo treshe ka shumë interpretime. Ne do të japim vetëm një pjesë të kuptimeve të mantrës.

AUM personifikon treshen e perëndive kryesore hindu, dhe në fakt - ciklin e ekzistencës bota materiale. Brahma krijon botën, Vishnu është ruajtësi i saj dhe Shiva e shkatërron atë për të filluar një cikël të ri.
Një kuptim tjetër i treshes është uniteti i tre kohëve - e kaluara, e tashmja dhe e ardhmja. Vetë Krijuesi jeton në Përjetësi, domethënë jashtë kohës.
Ekziston edhe një interpretim i tillë i AUM: Mendja hyjnore - bota e materies - vetëdija individuale. Këto janë elemente të Krijimit, të lidhura ngushtë me njëri-tjetrin.
Dikush mund ta konsiderojë AUM si ekuivalentin e formulës së famshme shpirtërore "Sat-Chit-Ananda" (Përjetësia - Ndërgjegjja - Lumturia).
Nëse e analizojmë treshen në aspektin njerëzor, atëherë do të thotë Trup – Shpirt – Shpirt.

Sigurisht, këto nuk janë të gjitha interpretimet e mantrës OM-AUM, por ato japin një ide të përgjithshme të paqartësisë së këtij simboli të shenjtë.

Përshkrimi i praktikës

OM mund të përdoret në dy versione: pasive dhe aktive.

Praktikë pasive

Metoda e parë përfshin dëgjimin e regjistrimeve audio. Ka shumë opsione të disponueshme në internet. Në veçanti, ka të kënduarit murgjit budistë që vijojnë traditë e lashtë. Dëgjoni disa regjistrime dhe zgjidhni atë që ju pëlqen. Mos e kufizoni veten vetëm në një opsion, pasi meditimi në mëngjes, pasdite dhe në mbrëmje kërkojnë humor të ndryshëm.

Gjëja kryesore është të zgjidhni një vend të izoluar dhe të qetë ku askush nuk do t'ju shpërqendrojë.

Efektiviteti i praktikës varet kryesisht nga pozicioni i trupit në të cilin rrjedh energjia nuk do të hasë pengesa. "Lotus" i thjeshtuar është i përshtatshëm për një fillestar. Uluni në dyshek, kryqëzoni këmbët përpara jush, duke përhapur gjunjët në anët. Kthejini duart lart dhe vendosini në gjunjë. Relaksohuni sa më shumë që të jetë e mundur, por mbajeni shpinën drejt.
Merrni tre frymë thellë, aktivizoni regjistrimin dhe mbyllni sytë. Përqendroni vëmendjen tuaj në vendin midis vetullave, ku ndodhet Ajna chakra, ose "syri i tretë".
Fikni të gjitha mendimet dhe thjesht dëgjoni këndimin e mantrës OM. Ju duhet ta perceptoni atë jo vetëm me veshët tuaj, por me gjithë trupin tuaj. Me qëndrimin e duhur, çdo qelizë do të fillojë t'i përgjigjet këtij dridhjeje të lashtë.

Thjesht ndizni dhe dëgjoni mantrën OM:

Metoda aktive: duke përdorur AUM

Një version aktiv i praktikës përfshin këndimin e një mantra ose shqiptimi. Kërkesat për mjedisin dhe pozicionin e trupit janë të njëjta si për dëgjimin. Mos nxitoni për ta zotëruar atë, kaloni nga e thjeshta në komplekse:

një mantra përbëhet nga tre tinguj. Ata rrjedhin pa probleme nga njëri në tjetrin. Së pari, tingëllon diçka si AAAOOO. Pastaj vjen një "Oooh" e tërhequr. Rrokja përfundon me një "Mmmmmmm" vibruese. Shprehet me buzë të mbyllura, sikur nëpër hundë. Një zile e madhe prodhon një dridhje të ngjashme kur goditet. E gjithë vëmendja drejtohet në zonën e "syrit të tretë";
Filloni meditimin tuaj duke thënë me pëshpëritje rrokjen AUM. Bëni tre deri në nëntë përsëritje. Pas kësaj, mund të filloni të performoni me zë të plotë;
Para se të këndoni, merrni frymë thellë dhe të qetë dhe mbyllni sytë. Mantra shqiptohet ndërsa nxirrni frymën dhe zgjat sa më gjatë - në mënyrë ideale 30 sekonda ose më shumë. Mos u përpiqni të këndoni OM shumë me zë të lartë. Gjëja kryesore është që dridhja të ndihet nga trupi;
merrni frymë, ndërsa shqiptoni mendërisht rrokjen AUM, përpiquni të dëgjoni këtë tingull të brendshëm;
Ndërsa nxirrni frymën, këndoni përsëri mantrën me zë të lartë.

Metoda aktive për të avancuar

Pas dy javësh, ju mund ta plotësoni praktikën me elementin e mëposhtëm:

zvogëloni gradualisht volumin e të kënduarit, por zëri nuk duhet të ngjeshet;
imagjinoni që mantra OM vibron jo vetëm trupin tuaj, por edhe të gjithë hapësirën përreth jush. Ju madje mund të imagjinoni një zile të madhe me dridhje që vijnë prej saj;
në fazën e fundit ju këndoni në heshtje. Meditimi bëhet i heshtur. AUM vjen nga thellësia e qenies suaj dhe dridhjet përhapen në të gjithë Universin. Kjo është një pjesë mjaft e vështirë e praktikës, kështu që ju mund ta kaloni atë. Por nëse e përballoni me sukses këtë fazë, do të shpërbleheni plotësisht me një gjendje mistike të pazakontë.

Gjatë meditimit, do të ndjeni se si i gjithë Universi është i mbushur me zë.

Në fillim, shpenzoni jo më shumë se 10 minuta duke medituar për të shmangur mbingarkesën. Pastaj praktika mund të rritet në 30-60 minuta.

Në këtë video, Andrey Verba flet për ndërlikimet e mantrës OM:

Efekti i praktikës OM-AUM

OM mishëron energjinë e Krijimit. Kjo është një forcë e fuqishme që përmban një program harmonie dhe shëndeti. Përfitimet e mantrës OM janë të pamohueshme. Dridhja e vendos sistemin energjetik të njeriut në rregull jo vetëm në nivelin fizik, por edhe në nivele delikate - emocionale, mendore, eterike.

Gjatë kryerjes së OM-AUM, trupi dhe vetëdija pastrohen nga shtresat negative. Ai çliron mrekullisht stresin emocional dhe qetëson sistemin nervor. Me praktikë të rregullt, sëmundjet fizike do të tërhiqen gjithashtu. Sigurisht, nëse e vendosni shpirtin tuaj në meditim dhe mos e përsërisni mantrën në mënyrë mekanike.

Sigurisht, nuk duhet të prisni rezultate të menjëhershme. Jini të durueshëm dhe me siguri do të ndjeni energjinë e dritës dhe dashurisë që vjen nga qendra e Universit dhe kalon nëpër trupin tuaj. Në të njëjtën kohë, të gjitha kanalet e energjisë restaurohen dhe qelizat e trupit shërohen. Por efekti kryesor është pastrimi i vetëdijes. Fuqia shpirtërore e mantrës OM do ta çlirojë mendjen nga mendimet e errëta dhe zemrën nga emocionet negative. Është e vështirë të besohet, por me kalimin e kohës personaliteti juaj do të ndryshojë dhe do të bëhet më harmonik. Kështu, ju do të ngriheni në një fazë të re të evolucionit.

Pas ca kohësh, nevoja për meditim do të zhduket. Ju mund të evokoni tingullin OM sipas qëllimit tuaj në çdo mjedis dhe të rimbushni veten me energji prej tij. Trupi do të dridhet në të njëjtën gjatësi vale si qendra e Krijimit. Do të ndjeni unitetin e Universit, përjetësinë dhe pafundësinë e tij.

Praktika e të kënduarit AUM do ta bëjë jetën harmonike

Nga rruga, tingulli i OM mund të përdoret gjithashtu për të pastruar dhomën ku jetoni. Nuk është më pak efektiv se uji i falur ose flaka e një qiri dylli. Në mënyrë të ngjashme, ju mund të ndikoni në një gjë për ta pastruar atë nga energjia negative.

Përfitimet e përsëritjes

Meqenëse po flasim për një mantra, natyrshëm lind pyetja se sa shpesh duhet të përsëritet ky tingull i shenjtë. Më sipër folëm për tre komponentët e OM-AUM. Prandaj, përsëritja duhet të jetë tre herë.

Personi që kryen mantrën është i pakufizuar në numrin e përsëritjeve. Është e rëndësishme që ky numër të ndahet me tre, ose më mirë akoma, me nëntë. Kështu, ju mund të zgjidhni 3 herë, dhe 9, dhe 27, dhe 54, dhe 108. Numri i fundit mbart fuqi të veçantë, kështu që jogët përqendrohen në 108 përsëritje. Nuk është rastësi që rruazat e meditimit hindu përbëhen nga 108 rruaza. Ata quhen japa-mala - "kurorë e meditimit".

Kur kryeni meditim të zërit, mbani mend masat paraprake të sigurisë. Puna me mantrën OM-AUM aktivizon flukse të fuqishme energjie në trup. Prandaj, fillojmë me një numër të vogël përsëritjesh, duke i rritur gradualisht ato çdo ditë. Përndryshe, ju mund të përjetoni marramendje, rritje të temperaturës së trupit dhe rritje të presionit të gjakut.

Ndonjëherë shenja të tilla lindin si një reagim i trupit për të barazuar energjinë. Në çdo rast, këshillohet të zvogëloni ngarkesën. Përveç kësaj, këto simptoma tregojnë mbisforcim. Ju duhet të relaksoheni jashtëzakonisht dhe të lejoni që energjia të rrjedhë lirshëm në të gjithë trupin.

konkluzioni

Mantra OM patjetër do t'ju sjellë dobi. Por efekti shërues është i mundur vetëm me praktikë të rregullt. Atëherë mantra do të zërë rrënjë në mendjen tuaj dhe do të funksionojë vazhdimisht në sfond. Sigurisht, shqiptimi i vetëdijshëm ka një vlerë të veçantë. Praktikoni të këndoni para se të shkoni në shtrat ose menjëherë pasi të zgjoheni, dhe atëherë do të jetoni në harmoni me Universin.

Pak për autorin:

Evgeniy Tukubaev Fjalët e duhura dhe besimi juaj janë çelësi i suksesit në ritualin e përsosur. Unë do t'ju jap informacion, por zbatimi i tij varet drejtpërdrejt nga ju. Por mos u shqetësoni, pak praktikë dhe do t'ia dilni!

Mantra Om është më e vjetra dhe më e vjetra mantra e fuqishme, i cili është i përshtatshëm edhe për fillestarët! Zbuloni se çfarë aftësish të mahnitshme mund t'ju japë përsëritja e saj!

Nga erdhi mantra OM? "Rrokja e shenjtë" nuk u shpik nga askush. Ai është, ishte dhe do të ekzistojë përgjithmonë. Ajo u kalua te njerëzit nga urtë të mëdhenj, të cilët, përmes meditimit të thellë, ishin në gjendje të kapnin në mënyrë të pavarur këtë dridhje kozmike. Recitimi i kësaj mantra për meditim është një mënyrë për të përcjellë pafundësinë e Universit përmes të folurit njerëzor.

Çfarë është një fjalë?

Një fjalë është një tingull ose, më thjesht, një dridhje. Në të gjitha kulturat e lashta të botës, mund të gjurmohet rrokja origjinale dhe e shenjtë ose dridhja kozmike universale, ose mantra "OM", ose "AUM", ose "AMEN", ose "OMEN".

Si i bashkon mantra OM parimet mashkullore dhe femërore?

"OM" e përkthyer nga gjuha e lashtë sllave do të thotë "O" - Babai, "M" - Nënë. "OM" është uniteti i babait dhe nënës, parimet mashkullore dhe femërore të pafundësisë. Përkthimi nga gjuhët e tjera të botës së rrokjes "OM" është një simbol i pafundësisë, parimit hyjnor ose të vërtetës absolute.

Cili është përfitimi i përsëritjes mendore të mantrës "OM"?

Përsëritja mendore e rrokjes së shenjtë ose mantrës për meditim Om në kultura të ndryshme ka kontribuar në përparimin shpirtëror, vetë-zhvillimin, zbulimin e aftësive paranormale te një person, qendrat e energjisë - chakras² dhe një rritje të ndjeshme të dridhjeve të brendshme dhe nivelit të njeriut. ndërgjegje.

Për më tepër, në vendin ku recitohet kjo rrokje e fuqishme mistike ose mantra OM, mjedisi social, emocional dhe energjik përmirësohet.

Një shembull i qartë i efektit të mrekullueshëm të vibrimit primordial "OM" nga SHBA

Një herë, në një nga rajonet më kriminale të Shteteve të Bashkuara, një grup vullnetarësh prej 1000 personash i propozuan departamentit të policisë të kryenin një eksperiment energjie-dridhje për të reduktuar krimin në shtet. Policia ishte mjaft skeptike për propozimin, por gjithsesi pranoi të kryente aksionin.

Të nesërmen, një grup vullnetarësh, në një kohë të paracaktuar, dolën në rrugën qendrore të qytetit dhe filluan të përsërisin me zë të lartë dridhjen - OM, OM, OM, OMMM... Përsëritja ose këndimi i mantrës OM vazhdoi për nje ore e gjysme.

Cili ishte rezultati i këtij eksperimenti?

Si rezultat i përsëritjes kolektive të mantrës OM, u regjistrua një rënie prej 25% e krimit në këtë rajon, dhe rezultati u ruajt për 7 ditë kalendarike dhe gradualisht filloi të bjerë.

Çfare ndodhi me pas?

Që nga ajo kohë, ngjarje të tilla janë bërë traditë në këtë shtet dhe tani atyre u bashkohen gjithnjë e më shumë vullnetarë. Ky shembull tregon se kjo mantra e meditimit ka fuqi të madhe dhe mund të jetë një mantra që përmbush dëshirat dhe të bëjë mrekulli të vërteta.

Qytetërimet shumë të zhvilluara të Universit e kanë kuptuar prej kohësh këtë dhe e përdorin këtë parim në të gjitha fushat e jetës, shkencës dhe veprimtarisë së tyre.

Sa i fuqishëm është dridhja?

Dridhja është primordiale dhe ka fuqi të pakufizuar ndikimi. Dridhjet janë të ndryshme dhe secila ka ndikimin e vet individual mbi një person dhe realitetin rreth tij.

Fizikanët kanë vërtetuar se është dridhja ajo që qëndron në themel të strukturës së thellë të materies.

Një shembull tjetër, por nga praktika personale

Gjatë seminarit tim të fundit në rajonin e Elbrusit, ne kënduam me zë të lartë mantrën OM për 15 minuta. Një shkencëtar që ishte i pranishëm në atë kohë në një seminar për qëllime kërkimi në rajonin Elbrus, duke përdorur një pajisje të veçantë për matjen e nivelit të rrezatimit, regjistroi se ai u ul ndjeshëm gjatë këndimit të mantrës OM.

Fakti është se vetë Elbrus është një vullkan i lashtë dhe përmban shumë shkëmbinj radioaktivë. Prandaj, niveli i rrezatimit atje është mjaft i lartë.

Çfarë është heshtja absolute dhe pse është ajo shkaku i të gjitha dridhjeve?

Heshtja është, para së gjithash, mungesa e ndonjë dridhjeje kozmike, e çdo tingulli, ashtu si errësira është mungesa e çdo ngjyre dhe drite. Ashtu si i gjithë diapazoni spektral i ngjyrave është potencialisht i pranishëm në të bardhë, ashtu edhe në heshtjen fillestare janë të pranishme të gjithë tingujt dhe dridhjet. Në budizëm dhe joga ekziston një drejtim i veçantë i quajtur Nada Yoga. Nada³ do të thotë dridhje ose zë.

Duajeni veten dhe mos ia mohoni vetes kënaqësinë!

Shënime dhe artikuj të veçantë për një kuptim më të thellë të materialit

¹ Një mantra është një tekst i shenjtë në hinduizëm, budizëm dhe xhainizëm, që zakonisht kërkon një riprodhim të saktë të tingujve që e përbëjnë atë (Wikipedia).

³ Nada është një koncept në joga që tregon tingullin e brendshëm, dridhjen delikate të tingullit, i cili nga njëra anë është rezultat i pranisë së pranës në Anahata, nga ana tjetër është një manifestim i elementit të eterit (akasha, hapësirë)

Për të jetuar të lumtur.

Ushqimi i duhur, stërvitja dhe pushimi i rregullt janë thelbësore për të qëndruar në formë. Përndryshe, trupi do të dobësohet dhe nuk do të jetë në gjendje t'i rezistojë sëmundjeve.

Por është edhe më e rëndësishme të ruajmë shëndetin tonë shpirtëror. Ne jemi të konsumuar nga emocione negative si ankthi, urrejtja, vetmia, paragjykimi, lakmia, zemërimi, mërzia.

Na shkatërrojnë nga brenda. Për t'i luftuar ata mundeni. Dhe sot do të flas për mantrën më të rëndësishme Om.

Mantra Om (AUM) është një tingull i shenjtë, një mantra universale, tingulli më i shenjtë në hinduizëm. Burimi i fillimit të kohës, mantra Om përmban gjithçka që ishte, është dhe do të jetë. Ky është thelbi i gjithë Universit. Kjo është mantra më e rëndësishme nga të gjitha.

Fuqia e rrokjes së shenjtë

Om shpesh krahasohet me një shigjetë, maja e së cilës është një mendim, duke shpuar errësirën e injorancës për të arritur dritën e gjendjes më të lartë.

Ai që praktikon këtë mantra është një i urtë i vërtetë. Dhe çfarë është mençuria nëse jo aftësia për të ditur se çfarë fshihet pas guaskës së jashtme.

Pranava OM është më e rëndësishmja nga mantrat e Yogas. Ajo përmendet në të gjitha tekstet indiane (Vedat, Upanishads, tekstet Tantric).

Të gjitha formulat mantrike në Judaizëm dhe Budizëm fillojnë me Om. "Aum" u bë "Amen" në judaizëm dhe krishterim. Kujtoni fjalët nga Ungjilli i Gjonit: "Në fillim ishte Fjala dhe Fjala ishte Perëndi". NË Egjipti i lashte Om u kthye në "Amon", në Islam në "Amen".

Om është zemra e universit.

Imagjinoni Hena e plote dhe reflektimi i saj në ujë. Natyrisht, hëna dhe reflektimi i saj nuk janë e njëjta gjë. Nëse hidhni një guralec në ujë, reflektimi do të deformohet, por guri nuk do të ketë asnjë efekt në hënë.

Po kështu, "Om" është një pasqyrim i asaj që përfaqëson, një pasqyrim i vërtetë i realitetit të vërtetë. Ashtu si uji, Om reflekton formën dhe dritën hyjnore.

"OM" shkon përtej tingullit të dëgjueshëm. "Ai që mund të dëgjojë një tingull që nuk tingëllon, çlirohet nga dyshimi", thotë Dhyanbindu Upanishad (Upanishad në pikën e meditimit).

Mantra Om: si të shqiptohet

Në praktikë, OM ndahet në 3 tinguj: A, U, M, të cilat korrespondojnë me tre gjendje të vetëdijes: A - vetëdije, U - nënndërgjegjeshëm, M - pavetëdije. Om i pashqiptueshëm dhe i padëgjueshëm simbolizon gjendjen e katërt - Turya, gjendjen transcendentale (sferën e vetëdijes së pastër).

Tingulli "A" gjithashtu simbolizon gjendjen e zgjimit. Kjo manifestohet në të gjitha format e saj, duke përfshirë ato më delikatet, si energjia dhe rryma e vetëdijes. "A" është tingulli i njohurive dhe perceptimit të ekzistencës. Ai përfshin gjithçka: mikrokozmosin dhe makrokozmosin.

Ju lutemi vini re se fonetikisht kalimi nga "A" në "U" kryhet përmes tingullit "O" të globalitetit. "O" përmban gjithçka që ekziston.

"U" shqiptohet midis "O" dhe "U". Simbolizon gjendjen e ëndrrave. Nëse "A" i referohet kryesisht të jashtmes, atëherë "Y" është një gjendje e brendshme. Tingulli "U" mbivendos imazhin vibrues të thelbit tonë mbi thelbin e "ndërgjegjes universale". "U" harmonizon njëra me tjetrën.

Praktikuesit e mantrës Om e kuptojnë se ata nuk janë thelbësisht të ndryshëm nga ajo që na rrethon. Thelbi i njeriut nuk është i ndryshëm nga thelbi i qenieve të tjera të gjalla në Univers.

"U" bashkon qendrat e brendshme të energjisë të trupit dhe çon në unitet.

Tingulli i tretë i mantrës është "M". Kur këndoni një mantra, buzët së pari vizatojnë një rreth, pastaj kthehen në një pikë. Ju hapni gojën në "A", mbyllni buzët në "U" dhe mbyllni në "M".

Merrni frymë thellë dhe më pas nxirrni ngadalë dhe vibroni kordat tuaja vokale, duke thënë AUOOOOOOOOOO derisa mushkëritë tuaja të zbrazen plotësisht. Tingulli duhet të jetë i rëndë dhe uniform.

Nëse shqiptoni gjithçka saktë, atëherë kur vendosni pëllëmbën në pjesën e sipërme të gjoksit, do të ndjeni një dridhje. Në fund të nxjerrjes, mbyllni gojën dhe lëshoni ajrin e mbetur duke përdorur barkun tuaj, duke thënë "mmmm".

Tingulli "M2" duhet të zgjasë aq sa tingëllon zanoret. Mantra "Om" duhet të përsëritet disa herë të ndashme me tre: 6, 9, 15, 27... 108.

Efektet e mantrës Om në shëndet

1. Sistemi i frymëmarrjes

Dridhja transmetohet në masën e ajrit në mushkëri dhe bën që membranat pulmonare të dridhen, gjë që nxit shkëmbimin më të mirë të gazit.

2. Gjëndrat endokrine

Falë vibrimit, ndodh vetë-masazhi i organeve, preken indet më të thella dhe qelizat nervore, gjë që rrit qarkullimin e gjakut.
Stimulohen gjëndrat endokrine (gjëndra e hipofizës, gjëndra pineale, gjëndra tiroide, timusi, gjëndrat mbiveshkore, gonadat).

3. Sistemi nervor

Pushoni dhe forconi muskujt e sistemit të frymëmarrjes;
Harmonizimi i psikikës;
Relaksimi i të gjithë trupit;
Qetësia rivendoset gradualisht;
Vëmendja përmirësohet.

Siç mund ta shihni, mantra Om ka një efekt shumë të dobishëm në shëndetin e njeriut. Si përfundim, ju sugjeroj të dëgjoni këndimin e mantrës Om:

Mantra është formulë magjike. Mund të jetë një rrokje, një fjalë, disa fjalë ose një fjali. Kur përsëritni një mantra shumë herë, ajo quhet japa. Një mantra pasqyron një aspekt specifik të Zotit dhe çdo mantra ka një kuptim të veçantë dhe fuqi të brendshme.

Nëse nuk mund të hyni në meditimin më të thellë sepse mendja juaj është e shqetësuar, kjo është mundësia e duhur për të përdorur një mantra. Ju mund të përsërisni "Supreme", "I Plotfuqishëm", "OM" ose "Zot" për disa minuta. Gjithashtu, nëse jeni nën sulm në emocional, vital dhe mendimet e këqija ose dridhje të këqija depërtojnë në ju, ju mund të këndoni OM ose emrin e Supremit. Në këtë rast, përpiquni ta bëni atë sa më shpejt të jetë e mundur. Kur po përpiqeni të çlironi mendjen tuaj nga papastërtia, duhet të këndoni mantrën aq shpejt sikur po vraponi për të kapur një tren në lëvizje. Megjithatë, gjatë japës së rregullt, recitoni mantrën me një ritëm normal, por me gjithë shpirt. Por mos e zvarritni tingullin për një kohë të gjatë, përndryshe nuk do të keni kohë të këndoni mantrën 500 ose 600 herë kur është e nevojshme.

Arritja e pastrimit të plotë

Nëse dëshironi të arrini pastrimin maksimal të natyrës tuaj, atëherë japa do të japë efektin më të madh nëse e kryeni atë në mënyrë sistematike, hap pas hapi. Në ditën e parë, përsëritni "OM" ose "Supreme" ose mantrën që ju është dhënë nga mësuesi juaj 500 herë. Të nesërmen këndoni 600 herë, ditën e tretë 700, etj.. derisa të arrini 1200 herë në fund të javës. Pastaj filloni të zvogëloheni me 100 çdo ditë derisa të arrini përsëri 500 herë. Në këtë mënyrë ju mund të ngjiteni në pemë dhe të zbrisni nga pema.

Ju lutemi vazhdoni këtë ushtrim javë pas jave për një muaj të tërë. Dhe pastaj, nëse doni të ndryshoni emrin tuaj apo jo, bota do t'ju japë një emër të ri: Pastërti.

Është në rregull nëse gjatë japa bëni një gabim dhe humbni numërimin, është në rregull. Vetëm vazhdoni me cilindo numër që është afër. Qëllimi i numërimit është të izoloni mendjen tuaj nga gjërat e tjera. Kur numëroni, nuk do të mendoni për askënd dhe asgjë tjetër. Ndërsa numëroni, duhet të përpiqeni të hyni në fushën e heshtjes që shtrihet thellë brenda mantrës. Më vonë nuk do të keni nevojë të numëroni fare. Vetëdija juaj do të përqendrohet në atë që po këndoni dhe do të filloni të ndjeni se po meditoni vetëm për kuptimi i brendshëm mantra.

Në shumicën e rasteve, është më mirë të thuash mantrën me zë të lartë. Por nëse pas disa minutash të përsëritjes së mantrës mund të ndjeni se është dikush brenda jush - qenia juaj e brendshme - që po përsërit mantrën për ju, atëherë nuk do të kemi nevojë të flasim me zë të lartë. Në heshtjen e zemrës suaj, qenia juaj e brendshme do të bëjë japa në emrin tuaj.

Japa duhet të bëhet në mëngjes ose gjatë ditës, por jo menjëherë para se të shkoni në shtrat. Nëse bëni japa kur trupi është i lodhur dhe dëshiron të hyjë në botën e gjumit, mendja vetëm do të trazohet dhe do të humbasë përqendrimin e saj me një pikë. Ju thjesht do ta ngarkoni mendjen mekanikisht dhe nuk do të përfitoni asnjë përfitim. Nëse japa nuk bëhet sinqerisht dhe me shpirt, është e kotë. Prandaj, duhet të bëni vetëm 100, 200 ose, si mjet i fundit, 300 përsëritje para se të shkoni në shtrat. Nëse meditoni para se të shkoni në shtrat, do të thërrisni paqen, dritën dhe lumturinë, por nëse përsërisni mantrën 500-1200 herë para se të shkoni në shtrat, do të thërrisni forcë dhe energji dhe nuk do të mund të flini.

Shpesh, kur të përfundoni japën tuaj, do të dëgjoni mantrën që përsëritet në zemrën tuaj. Ju nuk e shqiptoni atë, por qenia juaj e brendshme ka filluar ta përsërisë mantrën në mënyrë spontane.

Tingulli i brendshëm

Gjatë meditimit, kërkuesit ndonjëherë dëgjojnë tingullin OM, megjithëse nuk e kanë folur me zë të lartë dhe askush në dhomë nuk e ka bërë këtë. Kjo do të thotë që dikush ka kënduar ose po i këndon vetes OM dhe dhoma e meditimit e ruan këtë tingull.

Ju mund të recitoni mantrën ndërsa jeni duke vozitur ose duke ecur në rrugë ose në një vend publik. Nëse i këndon vetes duke ecur në rrugë, nuk tërhiqesh në vetvete; ju thjesht po përpiqeni të mbroni veten nga bota e zënë. Ju rritni forcën tuaj të brendshme dhe aftësitë e brendshme. Më pas, kur të jeni të fortë nga brenda, nuk do të keni më nevojë të recitoni mantrën; do të mund të ecësh në rrugë pa u shqetësuar.

Çdo metodë e disiplinës shpirtërore do të ketë domosdoshmërisht dy krahë të pashmangshëm dhe të pandashëm: durim absolut dhe vendosmëri të palëkundur.

Nëse po përpiqeni të mbani një vetëdije të lartë ndërsa jeni në një vend publik, mund të jetë e vështirë për ju të futeni thellë brenda dhe të nxirrni paqen në plan të parë. Por edhe kur jeni të rrethuar nga zhurma dhe rrëmuja Bota e jashtme, mund të dalloni lehtësisht tingullin më të lartë prej tyre. Ky tingull më i fortë nuk është një tingull shkatërrues, por një tingull që përmban fuqi të paepur. Kjo ju jep një ndjenjë se sa potencialisht i madh dhe hyjnor jeni. Nëse mund të nxirrni në plan të parë tingullin e brendshëm hyjnor që vjen nga zemra juaj, ose nëse mund të hyni në atë tingull të brendshëm, atëherë do të shihni se zhurma e jashtme e botës nuk përshtatet me të. Për habinë tuaj, do të shihni se tingujt që ju shqetësonin një minutë më parë nuk ju shqetësojnë më. Përkundrazi, do të ndjeni arritjen që në vend që të dëgjoni zhurmë, do të dëgjoni muzikë hyjnore të interpretuar nga qenia juaj e brendshme.

Thelbi i OM

OM është një tingull i vetëm, i pandashëm; kjo është dridhja e të Lartësuarit. OM është tingulli burimor i Universit, sepse me këtë tingull Zoti vuri në lëvizje dridhjen e parë të krijimit të tij. Më e fuqishmja nga të gjitha mantrat është OM, OM është nëna e të gjitha mantrave. Çdo moment Zoti e krijon veten rishtas brenda OM. OM nuk ka lindje. OM nuk ka vdekje. Asgjë përveç OM nuk ka ekzistuar, ekziston dhe nuk do të ekzistojë përgjithmonë.

OM është një shkronjë në sanskritisht, e përfaqësuar në anglisht me tre shkronja (AUM), por e shqiptuar si një rrokje. Rrokja OM është e pandashme, por secila pjesë përfaqëson një aspekt të veçantë të Supremit. "A" përfaqëson dhe mishëron vetëdijen e Zotit Krijues, "U" mishëron vetëdijen e Zotit Ruajtësi dhe "M" mishëron vetëdijen e Zotit Transformues. Të marra së bashku, AUM është ritmi kozmik spontan me të cilin Zoti përqafon Universin.

Tingulli i OM është unik. Zakonisht dëgjojmë një tingull kur dy objekte godasin njëri-tjetrin. Por OM nuk ka nevojë për një veprim të tillë. Kjo është anahata, ose jo theksim; është një tingull i heshtur. Një Jogi ose Mjeshtër Shpirtëror mund të dëgjojë OM që lind spontanisht në thellësitë më të thella të zemrës së tij.

Ka shumë mënyra për të kënduar OM. Kur e këndon me zë të lartë, ndjen gjithëfuqinë e të Lartësuarit. Kur e këndon me pëshpëritje, ndjen kënaqësinë e të Lartësuarit. Kur i këndon vetes, ndjen paqen e të Plotfuqishmit.

OM universale e përdorur nga i Plotfuqishmi është oqeani i pafund. Tingulli individual OM i kënduar nga një person është një pikë në këtë oqean, por ai nuk mund të ndahet nga oqeani dhe ai vetë bëhet i gjithë oqeani. Kur një person këndon OM, ai prek dhe evokon dridhjen kozmike të Tingullit suprem.

Është më mirë të këndoni OM me zë të lartë në mënyrë që tingulli i tij të mund të dridhet edhe në veshët tuaj dhe të përshkojë gjithë trupin tuaj. Kjo do të bindë mendjen tuaj dhe do t'ju japë një ndjenjë të madhe gëzimi dhe arritjeje. Kur këndoni me zë të lartë, tingulli "M" duhet të jetë të paktën 3 herë më i gjatë se tingulli "AU".

Pavarësisht se sa të rënda janë gabimet e një personi, nëse ai këndon OM shumë herë nga thellësia e zemrës së tij, Dhembshuria e Plotfuqishme e të Lartësuarit do ta falë atë. Sa hap e mbyll sytë, fuqia e OM e shndërron errësirën në dritë, injorancën në dije, vdekjen në pavdekësi.

OM ka fuqi të pafundme; thjesht duke përsëritur OM, çdokush mund ta kuptojë Zotin. Gjithçka që Zoti ka dhe gjithçka që është Zoti, brenda dhe jashtë, e gjithë kjo OM mund t'i ofrojë njeriut, sepse OM është në të njëjtën kohë jeta, trupi dhe fryma e Zotit.

Pyetje përgjigje

Pyetje: Ju thatë se ne mund të rrisim pastërtinë tonë duke përsëritur OM pesëqind herë në ditë. Por për mua, përsëritja e OM pesëqind herë në ditë është shumë e vështirë. A mund të më këshilloni çfarë të bëj?
Përgjigje: Nëse e keni të vështirë të bëni pesëqind përsëritje me radhë, mund ta bëni këtë në disa faza. Dhjetë herë në periudha të ndryshme të ditës mund të praktikoni përsëritjen OM, duke përsëritur pesëdhjetë përsëritje çdo herë. Le të themi se dëshironi të pini dhjetë gota ujë gjatë gjithë ditës. Nëse përpiqeni të pini të dhjetë gotat përnjëherë, nuk do t'ia dilni. Kështu që ju do të pini një gotë herë pas here, një ose dy orë larg njëri-tjetrit, një tjetër. Në këtë mënyrë mund të pini lehtësisht dhjetë gota ujë. Në vend që të këndoni OM pesëqind herë menjëherë, herët në mëngjes mund ta përsërisni atë pesëdhjetë herë, pastaj një orë më vonë, pesëdhjetë të tjera. Nëse e përsëritni OM pesëdhjetë herë çdo orë, nuk do t'ju marrë më shumë se një ose dy minuta në orë. Meqenëse mund t'i kushtoni lehtësisht dy minuta në orë Zotit, shpërndani përsëritjen e mantrës në këtë mënyrë.

Mantra Om (Aum ose Aoum) konsiderohet më së shumti tingull i shenjtë në hinduizëm. Ajo quhet "fjala e fuqisë". Duke kënduar këtë tingull fillon meditimi, joga, leximi tekstet e shenjta. Hindusët besojnë se tingulli i Om ishte manifestimi i parë i parimit hyjnor dhe dridhjet e tij çuan në krijimin e Universit.

Om mantra është në gjendje të qartësojë mendjen e një personi në një nivel të thellë. Pastron aurën, ngarkon rrjedhat e energjisë qendrore dhe ka një efekt qetësues në rast të eksitimit ose acarimit të fortë nervor.

Këngët mantrike mund të jenë të ndryshme, dhe secila prej tyre ka frekuencën dhe ritmin e vet. Shqiptimi i këtyre tingujve është zakonisht në sanskritisht. Kjo është një proto-gjuhë e lashtë që përfaqëson emrin e aspekteve kryesore të universit të energjisë.

Pas përsëritjes së mantrës, vetëdija e një personi fillon të drejtohet në rrjedhat e energjisë. Si rezultat, çdo person ka mundësinë që në mënyrë të pavarur t'i rregullojë ato dhe të bëhet një me këto rrjedha. Por për të kuptuar informacionin që përmban këto rryma, duhet të mësoni se si të rindërtoni trupin tuaj.

Vlerat e emetimit të zërit

Nëse zgjeroni vetëdijen tuaj përmes praktikës së mantras, mund të përqafoni të gjitha dridhjet. Dhe për të kuptuar se çfarë do të thotë rrokja "OM", duhet të dini kuptimin e secilit tingull veç e veç.

Përmbajtja semantike e tingullit Om është aq e madhe sa që lidhet me Absolutin. Elementet përbërëse të rrokjes Aum korrespondojnë me kategoritë më të rëndësishme Sistemi Vedik njohuri:

A— krijimi, parajsa dhe ëndrrat.
U- mirëmbajtje, tokë dhe gjumë.
M- shkatërrimi, bota e krimit dhe realiteti.

Në sistemin e cilësive njerëzore, këto aspekte lidhen me dëshirat, njohuritë dhe veprimet. 3 tinguj me 1 rrokje të shkurtër personifikojnë natyrën ciklike të botës dhe gjithçka që ekziston në të.

Këndimi i kësaj formule të thjeshtë e afron një person me sferat më të larta të universit, sepse të gjitha kuptimet origjinale përmbahen në dridhjet e tij. Për të kuptuar dhe përjetuar plotësisht se çfarë do të thotë mantra Om, duhet të filloni praktikat medituese bazuar në riprodhimin e tij.

Këta tre tinguj magjikë përmbajnë manifestimin e Mendjes Supreme Kozmike. Çdo gjë në Univers ka dridhjen e vet, frekuencën e vet, dhe për këtë arsye mantrën e vet, por kombinimi i pafund i të gjitha frekuencave vibron në ritmin e tingullit AUM.

Ekziston një interpretim tjetër i tingujve të shenjtë:

« A» konsiderohet simbol i universit material, si dhe i trupit fizik të njeriut dhe i gjendjes së zgjuar
« U» konsiderohet simbol i Mendjes Universale, mendjes njerëzore dhe gjendjes së gjumit (ëndrrave)
« M"konsiderohet simbol i Vetëdijes Universale, Ndërgjegjes njerëzore dhe gjendjes së gjumit pa ëndërr (vetëdija e realitetit pa ndërmjetësimin e mendjes)

"Rrokja e shenjtë" nuk u shpik nga askush. Ai është, ishte dhe do të ekzistojë përgjithmonë. Ajo u kalua te njerëzit nga urtë të mëdhenj, të cilët, përmes meditimit të thellë, ishin në gjendje të kapnin në mënyrë të pavarur këtë dridhje kozmike. Shqiptimi i kësaj rrokjeje është një mënyrë për të përcjellë pafundësinë e Universit përmes fjalës njerëzore.

Butonat

Efekti i mantrës

Në traditën Vedike, vibrimi Om ka fuqi të madhe. Këndimi i këtij kombinimi tingujsh çon në efektet e mëposhtme:

qartësimi i vetëdijes dhe mendjes;
largimi i emocioneve negative;
rinovimi i energjisë dhe restaurimi i një personi;
pastrimi i kanaleve të energjisë;
rivendosja e ekuilibrit (qetësimi gjatë mbieksitimit dhe kthimi i tonit gjatë apatisë);
forcimi i mantrave të tjera;
heqja e pengesave për zhvillimin shpirtëror.

Detyra kryesore e kryerjes së mantrës Om është të distancojë një person nga të gjitha manifestimet e botës iluzore (emocione, arsye, ndjesi fizike) dhe ta afrojë atë me planet delikate të Universit.

Rregullat për këndimin e mantrës Om

Om është mantra origjinale, e cila ka fuqi të madhe. Ai është i aftë të zgjojë flukse të fuqishme energjie, kështu që kur punoni me të duhet të filloni me një numër të vogël përsëritjesh - 3 ose 9. Duke i rritur gradualisht ato çdo ditë, duhet të rrisni numrin e përsëritjeve në mënyrë që të mbetet një shumëfish i 3, dhe lëvizni drejt një cikli të. Për të shmangur konfuzionin gjatë leximit, mund të përdorni rruaza për meditim.

Mantra Om mund të këndohet në mendime, me një pëshpëritje ose me zë të lartë. Në varësi të metodës së zgjedhur të leximit, theksi i ndikimit të tij tek një person ndryshon. Kur riprodhohet mendërisht, ajo ndikon në formimin e formave të duhura të mendimit, dhe përmes tyre - në të gjitha sferat e veprimtarisë njerëzore. Kur lexoni me pëshpëritje, dridhjet e zërit kanë ndikimin më të madh në rrjedhat e energjisë, dhe kur këndoni me zë të lartë, në manifestimet e tyre fizike në botë.

Për të filluar të këndoni saktë mantrën, mund të dëgjoni regjistrime audio. Përpjekjet e para mund të bëhen në kor me një mësues, nëse ka, ose me një zë të regjistruar, tingulli i të cilit subjektivisht ndihet më i afërti.

Nëse shkruhet AUM, atëherë shqiptohet OM, thjesht duhet të zgjasni pak tingullin "o" (ou). Rezultati do të jetë "oom".

Tingulli i parë shqiptohet duke filluar nga pjesa e pasme e gojës dhe duhet të ndjeni një rezonancë në thellësi të barkut. Formimi i tingullit të dytë fillon në mes të gojës, dhe tingulli i tretë formohet kur buzët mbyllen. Kështu, kur shqiptohet kjo mantra, përfshihet i gjithë aparati vokal i një personi.

Në videon më poshtë, mjeshtri i praktikave të meditimit Andrei Verba do të ndajë me ju se si të shqiptoni saktë mantrën OM.

Praktikë pasive

Mantra Om është e përshtatshme jo vetëm për të kënduarit aktiv të pavarur, por edhe për perceptimin pasiv. Ju mund të filloni me të dhe mund t'i përfundoni praktikat tuaja medituese me të. Mjafton të zgjidhni regjistrimin audio më harmonik me këndim, bazuar në ndjesitë tuaja dhe reagimin e trupit ndaj dridhjeve dhe ta dëgjoni rregullisht.

Ju nuk duhet të zgjidhni vetëm një performancë. Për meditim në mëngjes, pasdite dhe në mbrëmje mund ta përdorni variante të ndryshme. Përveç kësaj, preferencat dhe ndjenjat e dëgjuesit mund të ndryshojnë pasi ai fiton më shumë përvojë me meditimin.

Koha më e mirë e ditës për të praktikuar meditimin është agimi, pak para lindjes së diellit. Për t'u rikuperuar shpejt nga gjumi, mund t'ju duhet të bëni disa asana. Për praktikë, është mirë të përdorni pozat e jogës Siddhasana ose Padmasana, por kjo nuk është e nevojshme.

Para se të dëgjoni, dhoma duhet të përgatitet paraprakisht: vendosni gjërat në rregull, hiqni objektet shpërqendruese, krijoni një atmosferë relaksi. Temjan mund të përdoret për pastrim. Duhet pasur kujdes që askush të mos e shqetësojë meditimin. Nëse praktikat kryhen në shtëpi, është më mirë të kërkoni nga njerëzit e afërt që të mos hyjnë në dhomë dhe të mos krijojnë zhurmë të panevojshme.

Për të dëgjuar, duhet të merrni një pozicion të rehatshëm (për shembull, një version i lehtë i pozës "Lotus"). Pasi të keni marrë 3 frymëmarrje të plota dhe të qeta brenda dhe jashtë, mund të aktivizoni regjistrimin.

Mbyllni sytë, përqendrohuni në hapësirën midis vetullave tuaja dhe dëgjoni reagimin e brendshëm që lind si përgjigje ndaj dridhjeve të mantrës. Kur përcaktoni kohëzgjatjen e dëgjimit, duhet të mbështeteni vetëm në ndjenjat tuaja.

Metoda aktive Aum

Praktikat aktive të Aum përfshijnë leximin ose këndimin e përsëritur të një mantra. Para se të filloni të lexoni mantrën, duhet të akordoheni, të merrni një pozicion të rehatshëm, të përgatitni frymëmarrjen tuaj duke thithur thellë disa herë dhe duke nxjerrë plotësisht. Nëse keni aftësi meditimi, mund të përqendroheni në Agni chakra dhe t'i vendosni duart në një mudra të përshtatshme. Është e rëndësishme që trupi të vazhdojë të qëndrojë i relaksuar gjatë këndimit.

Tingujt e mantrës Om konsiderohen një rrokje. Duhet të shqiptohet pa probleme dhe tërheqëse. Ju duhet të filloni dhe përfundoni mantrën gjatë nxjerrjes. Tingulli i fundit "m" nxirret me gojën e mbyllur dhe është i ngjashëm me tingullin e një zileje që venit. Duke dëgjuar dridhjet e brendshme, mund të ndjeni rezonancën e krijuar. Frymëmarrja gjatë këndimit duhet të jetë e qetë dhe e thellë.

Gjatë këndimit, volumi i zërit shpesh së pari rritet gradualisht dhe më pas ulet përsëri: herën e parë dhe të fundit 3-9 herë mantra shqiptohet me një pëshpëritje ose edhe mendërisht. Shqiptimi i një rrokje duhet të zgjasë 10-30 sekonda, në varësi të aftësive të lexuesit. Duke përsëritur rregullisht meditimet me mantrën Om, mund të ndjeni se si dridhjet e krijuara nga tingulli mbushin fragmente gjithnjë e më të mëdha të hapësirës, duke mbuluar gradualisht të gjithë Universin.

Rezultatet e praktikës

Falë dridhjes së OM, shumë mund të zgjerojnë shumë vetëdijen e tyre dhe madje të marrin Iluminizëm, për të cilin shkruhet në tekstet e lashta. OM ka fuqinë t'ju çojë përtej çdo kufizimi dhe të zgjerojë perceptimin tuaj për botën e jashtme.

Në planin e energjisë, "tingulli i shenjtë" bën që të gjitha kanalet e energjisë të trupit të njeriut të dridhen në mënyrë aktive. Të gjitha blloqet, kapëset dhe bllokimet e energjisë hiqen dhe të gjitha çakrat aktivizohen.

Om mantra konsiderohet një mantra bija, në të cilën gërshetohen shtatëdhjetë e dy mijë kanale dhe plekse energjie, dhe puna me këtë qendër bën të mundur ndikimin në çakrat e tjera njerëzore.

Mantra Om (audio) dëgjoni në internet

ndriçim për ju!

Arthur Golovin

Interesante