Това, което медитацията дава на човек, са ефектите от практиката. Какви ползи ни дава медитацията в живота? За какво е? Характеристики на медитацията

IN модерен святТрудно е да се намери човек, който да не е чувал за медитация.

Но може да бъде не по-малко трудно да се намери някой, който да обясни какво е медитация.

Хората, които не го практикуват, не знаят какво медитацията може да разкрие в тях и какво дава медитацията.

Но парадоксът е, че дори практикуващите хора трудно могат да опишат какво представлява това състояние.

В крайна сметка медитацията е отвъд думите и дефинициите – това е състояние, когато умът мълчи, но ние описваме случващото се с помощта на ума.

И дори след „излизане“ от медитацията, което майсторите практически не правят дори в обикновения живот и общуването, е трудно да се обясни какво е медитацията, просто защото е по-широка от оскъдни логически обяснения.

Какво става?

Никой не може да обясни какво е медитация, тя може да се практикува само за да се почувства, но не и да се опише? Не със сигурност по този начин.

В историята на човечеството има хора, които са били от двете страни на ума и са говорили за връзката на двата свята – духовния и материалния.

Кои са те? Майстори на медитацията, духовни учители, към които ще се обърнем за разяснение.

Шри Чинмой: сърцето е безгранично във всяка посока

Медитацията говори безмълвно, разкрива, че духът и материята са едно, количеството и качеството са едно, постоянното и временното са едно.

Медитацията разкрива, че 70 или 80 години живот от раждането до смъртта не е просто съществуване, а Вечност. След раждането животът живее в тялото, а след смъртта – в духа.

медитация:

• помага да откриете истинското си „Аз“;
• води до съзнателна идентификация с Висшия Аз;
• помага да се оставят ограниченията и зависимостите в миналото;
• води до промени във вътрешните планове на съзнанието;
• извежда на повърхността богатства, които преди са били съхранявани в дълбоко скрита част от нашето същество;
• учи ви да се стремите към нещо и в същото време да го постигнете.

Медитацията води практикуващия нагоре - към Висшето, към божественото и в същото време навътре - в дълбините на себе си, в собственото си същество.

И двете посоки водят към Бога.

Когато се извърви достатъчно, те се сливат в един път: като познаваме себе си, ние познаваме света, а като познаваме света, ние познаваме себе си, защото няма дълбочина без височина, както няма височина без дълбочина.

И всичко е част от едно цяло – Безкрайна Реалност, Абсолютна Реалност, Божествена Реалност.

Но за да разберете, че всичко в света е едно, трябва да отидете отвъд ума и да влезете в сферата на вашето духовно сърце, защото именно тя ни свързва с всичко на света.

Сърцето е безгранично във всяка посока, така че вътре в него има както най-дълбоката дълбочина, така и най-голямата височина.

Тайната на медитацията е в съзнателно и постоянно единство с Бога, с Божественото в нас и с всичко, което съществува.

И колкото повече практикуваме медитация, толкова по-дълго можем да усещаме присъствието на Бог в живота си, докато това усещане стане постоянно и неотделимо от нас.

Медитацията ни учи да живеем момент след момент и колкото повече медитираме, толкова повече присъстваме тук и сега.

Започваме да живеем във Вечното Сега и сърцето ни ни кара да разберем, че всеки момент от живота е Вечност.

Безпокойството и суетата изчезват, а нашето човешко „Аз“, нашата личност се слива с Висшето „Аз“ – ние опознаваме истинската си същност и животът ни става по-щастлив и пълноценен.

Ошо: Медитацията е центриране, тя е цялост

Ошо нарича медитацията най-великото приключение, на което човешкият ум е способен.

Да медитираш означава просто да бъдеш, без да генерираш нищо – нито действия, нито мисли, нито емоции. Вие просто сте и това е чисто удоволствие.

Откъде идва вълнението от медитацията? Майсторът твърди, че идва от нищото. Или – отвсякъде! защото съществуването е направено от радост.

А вътрешната същност на човека е самото небе, през което плуват облаци, раждат се и умират звезди, но каквото и да се случва във вътрешното небе, то е неизменно, неопетнено и вечно.

Небето в човека е свидетел, а навлизането във вътрешното небе и ставането на наблюдател е целта на медитацията.

Постепенно "облаците" - мисли, желания, емоции, спомени, идеи ще изчезнат и ще остане само самата същност - медитиращият напълно ще се превърне в наблюдател, в свидетел и вече няма да идентифицира със себе си нищо, което не е всъщност той.

Ошо вярва, че медитацията не може да се научи, но може да се развие.

Медитацията е растеж, който възниква от самото битие. Медитацията не е нещо, което се учи, тя вече е във всеки!

За да научите медитация, трябва да преминете през промяна, през трансформация.

Медитацията е като любовта. Медитацията е цялост, центриране. Това не е добавяне на нещо към човек, а извличане на истина от неговата природа.

Когато разберете, почувствате, след като сте направили безброй опити, какво е медитация, вие „намирате“ състояние, когато вашата същност, вашата природа просто остава в битието, постепенно ще можете да разтегнете медитацията си, дори за 24 часа на ден, 7 дни в седмицата!

Това изисква осъзнатост. И тогава ще можете да извършвате всяко просто действие, докато оставате медитативни: миете чинии, метете пода, взимайте душ.

… медитацията не е против действието. Не изисква да бягате за живота си. Той само учи на нов начин на живот: вие ставате център на циклона.

Когато медитацията се появи в живота ви, животът не спира, не замръзва, напротив, той става по-жив, ясен, светъл, радостен и творчески.

По време на медитация съзнанието се изчиства от отломки, повърхностни и ненужни мисли, желания, вярвания, празни грижи, като огледало, от което се изтрива дебел слой прах.

С навлизането на медитацията в живота ви ще можете да усещате и усещате всичко, което се случва по-пълно, но в същото време ще останете в състояние на наблюдател: сякаш стоите на хълм и наблюдавате събитията и вашите реакции към тях отвън.

В същото време можете да работите на всяко ниво, да правите това, което е необходимо за живота и комуникацията, но в същото време да останете центрирани, холистични,

Вие медитирате, когато изместите вниманието си от външен святкъм вътрешни. Вие медитирате всеки път когато правиш нещо съзнателно.

Ако сте бдителни и наблюдателни, ако сте наясно какво се случва, дори и да се вслушвате в шума на собствения си ум, вие медитирате!

Това е, което съставлява осъзнаването, което води до медитация:

• Внимателно и бдително отношение към тялото си

Човек постепенно се научава да обръща внимание на всяко свое движение, всеки жест. С течение на времето неспокойните, нервни движения изчезват, тялото става по-хармонично и отпуснато.

В него се настанява дълбоко спокойствие. Съзнателното тяло познава удоволствието.

• Осъзнаване на вашите мисли

След като осъзнаете мислите си, ще откриете, че умът бърбори непрекъснато във вас.

Постепенно, благодарение на вашето внимание и нарастваща осъзнатост, вашите мисли вече няма да бъдат хаотични, те ще станат по-последователни, плавни и хармонични.

Ще започнете да забелязвате участъци от необмисленост между идеите, които ви вълнуват, и отговорностите, които постоянно са се въртели в главата ви.

Когато мислите ви се успокоят, ще забележите последователност между тялото и ума си - сега те ще работят заедно, в един ритъм, а не ще скачат в различни посоки, както беше преди. Съзнателният ум изпитва щастие.

• Осъзнаване на вашите чувства, емоции и настроения

Малко повече осъзнатост и вашите чувства, емоции и настроения ще станат подчинени на вас.

Не, не е нужно да ги потискате - просто ги забележете и ги проявете или ги пуснете.

Малко обучение - и ще станете наблюдател на чувствата си, ще можете да ги управлявате, а не да бъдете водени и подложени на моментни промени в настроението или „експлозивни“ емоции.

Съзнателното сърце излъчва радост.

• Ultimate awareness - осъзнаване на вашето съзнание

Четвъртият етап на осъзнаване идва като дар, като дар за работа върху предишните.

Чрез обединяването на осъзнаването на тялото, мислите, както и чувствата, емоциите и настроенията, човек осъзнава своето съзнание. В това състояние човек изпитва блаженство.

Сега вие наблюдавате себе си – наблюдателят.

Безусловната любов и блаженство ще се превърнат в атмосферата около вас. Няма да е насочено към никого конкретно, любовта ще се превърне във вашия аромат, вие самият ще станете любов.

Някои ефекти от практикуването на медитация се забелязват само след няколко минути практика. Това е, което медитацията дава на човек веднага след практиката:

• Почувствате по-добре
• Успокоява ума
• Мислите стават ясни
• Настроението е приповдигнато

Но много от ползите от медитацията не са толкова очевидни и се появяват в дългосрочен план след редовна ежедневна практика. Както в случая с диета или упражнения, резултатът не е видим след първото бягане или един ден без сладко. Но знаем, че след известно време на упорита практика, определено ще постигнем желания ефект.

Вече не се съмняваме в ползите от диета с ниско съдържание на въглехидрати и джогинг за подобряване на физическата форма. Техните ефекти са изследвани от учени и потвърдени от много хора. Научният подход към медитацията все още не е толкова популярен в Русия. И все пак малко хора знаят, че ефектите от медитацията също са изследвани от науката.

Затова в тази статия съм събрал различни научни открития за ползите от медитацията и ефектите от практиката.

Събрал съм информация (предимно от англоезичния интернет) за стотици научни изследвания, някои от които са анализи на стотици други изследвания.

Е, по-долу ще изброя най-интересните неща, които успях да намеря. Ще се изненадате да научите за някои от ползите от практикуването на медитация.

Медитацията на вниманието намалява депресията

Професор Филип Раес проведе проучване сред 400 ученици в пет средни училища в Белгия. В резултат на това той заключава, че нивата на тревожност и депресия намаляват след 6 месеца при студенти, които практикуват медитация.

Някои учени твърдят, че повечето изследвания на медитацията са били лошо проектирани. За да се справят с този проблем, изследователите от университета Джон Хопкинс внимателно прегледаха публикуваните клинични изпитвания. Те установиха, че въпреки че резултатите показват намаляване на депресията и стреса, е необходима по-добра работа, за да се оценят ефектите от медитацията върху други заболявания.

Мадхав Гоял, асистент професор по медицина в университета Джон Хопкинс, критикува 47 клинични изпитвания, проведени преди 2012 г. Той създаде проучване, за да сравни справедливо медитацията с други лечения за депресия. Участниците бяха разпределени на случаен принцип в различни групи за лечение. На някои е предписана медитация, на други когнитивно-поведенческа терапия и лекарства.

Мадхав Гоял каза, че неговото изследване доказва, че медитацията облекчава депресията и тревожността в същата степен, както и лекарствената терапия.

Медитацията увеличава концентрацията на сиво вещество в мозъка

Група невролози от Харвард проведоха експеримент, в който 16 души завършиха 8-седмичен курс на медитация.

Резултатите от проучването бяха представени от д-р Сара Лазар.

ЯМР сканирането показа, че концентрациите на сиво вещество се увеличават в областите на мозъка, участващи в ученето и паметта, контрола на емоциите, самочувствието и планирането за бъдещето.

Други проучвания също потвърждават увеличаване на обема на хипокампа и фронталното сиво вещество при опитни медитиращи.

Медитацията рязко повишава психомоторната активност и намалява нуждата от сън

В проучване, проведено от университета в Кентъки, участниците са разделени на четири групи с различни условия: контролна група, намаляване на съня, медитация, медитация + лишаване от сън.

В експеримента са участвали хора, които не са запознати с медитацията, начинаещи медитатори и опитни практикуващи.

Резултатите показват, че медитацията води до поне краткосрочни подобрения в представянето дори при начинаещи медитатори. Опитните практикуващи са имали значително намаляване на общото време за сън в сравнение с хора от същия пол и възраст, които не са медитирали.

Все още не е ясно дали медитацията може да замени няколко часа ежедневен сън. Изследванията продължават.

Дългосрочната медитация повишава способността на мозъка да генерира гама вълни

Неврологът Ричард Дейвидсън от университета в Уисконсин проведе проучване с Тибет будистки монаси. Той установи, че повечето монаси показват изключително висока активност на гама вълни в мозъка. Това никога досега не е съобщавано в литературата по невронаука, каза Ричард Дейвидсън.

Медитацията подобрява вниманието и способността за работа при стрес

Проучване, проведено от Катрин Маклийн от Калифорнийския университет, установи, че по време и след курс за обучение по медитация субектите са по-ефективни при изпълнението на повтарящи се и скучни задачи.

Всъщност има доказателства, че медитиращите имат по-дебел префронтален кортекс и че медитацията може да компенсира загубата на когнитивни способности с напредване на възрастта.

Двадесет участници, участващи в медитация, бяха наети за експеримента. Участниците не бяха монаси, а по-скоро типични западни медитатори, които бяха интегрирали практиката в своите вскидневенвиебез прекъсване от кариера, семейство, приятели.

Двама участници бяха учители по медитация на пълен работен ден. Трима участници бяха инструктори по медитация, които преподаваха на непълен работен ден. Останалите медитирали средно по 40 минути веднъж на ден.

Експериментът включва и 15 участници, които не практикуват медитация.

Всички експериментални субекти са психически и физически здрави. Експериментът е взел предвид пол, възраст и националност. Двама участници бяха левичари. Изключването им от експерименталните резултати не доведе до значителни промени.

Настоящият метод на изследване използва добре валидиран изчислителен подход за измерване на кортикалната дебелина.

Резултатите показват, че редовната практика на медитация е свързана с повишена дебелина в подгрупа от кортикални области, свързани със соматосензорна, слухова, визуална и интероцептивна обработка. Освен това редовната практика на медитация може да забави влошаването на фронталния кортекс с напредването на възрастта.

Медитацията облекчава болката по-добре от морфина

В експеримент, проведен от медицинския център Wake Forest, 15 здрави доброволци, които са били нови в медитацията, присъстваха на четири 20-минутни сесии, за да научат медитация за внимателно дишане. Както преди, така и след обучението по медитация, мозъчната активност на участниците беше анализирана с помощта на ASL fMRI, докато изпитваха болка от изгарянията.

Фадел Зейдан, Ph.D., водещ автор на изследването, обяснява, че това е първият експеримент, който показва намаляване както на усещането за болка, така и на мозъчната активност, свързана с болката, в резултат на само един час медитативна практика. „Открихме значителен ефект – около 40% намаление на интензивността на болката. Медитацията доведе до по-голямо намаляване на болката дори от морфин или други болкоуспокояващи, които обикновено намаляват болката с около 25 процента."

Медитацията помага за контролиране на ADHD (разстройство с дефицит на вниманието и хиперактивност))

В проучване на 50 възрастни, диагностицирани с ADHD, групата, която е извършвала медитация на вниманието, показва намалена хиперактивност, намалена импулсивност и повишена способност за „действие с съзнание“, което допринесе за цялостно подобрение на симптомите на невнимание.

Какво дава медитацията??Защо е необходима медитация?на съвременния човек? Ако искате да започнете да медитирате, трябва да знаетеЗащо е необходима медитацията и какво дава?.

Отговорите на тези въпроси са необходими на много хора, които са чували за медитация и дори биха искали да започнат да медитират, но не могат по неизвестни причини. без разбиране, какво дава медитацията, мозъкът се съпротивлява и намира извинения: не мога да визуализирам, не мога да спра непрекъснатото движение на мислите, нямам време, нямам възможност да бъда сам, близките ми няма да разберат аз и т.н...

В момента милиони хора от всички възрасти и различни религии в много страни практикуват медитация всеки ден, както в ашрами или специални центрове, на семинари в групи, водени от инструктор, така и самостоятелно у дома или в коли, докато ловят риба или мият чинии, събуждат се ставане сутрин или люлеене на бебето. А тези, които никога не са практикували медитация, като правило се отнасят към нея с разбиране и интерес и дори искат да опитат някой ден, за да научат от собствен опит какво е медитация...

Защо е необходима медитация??

Отговорът на този въпрос е даден от велики майстори на медитация като Ошо, Шри Ауробиндо и др.

Медитацията, древна духовна практика, първоначално достъпна само за посветени, е един от начините духовно развитиеи съществува на Изтока в продължение на много векове като изкуство за свързване с Божествения принцип, осъзнаване на Божествената природа на душата, истинското „аз“. На Запад изкуството на медитацията започва да набира популярност около 60-те години на 20 век, като практика за промяна на съзнанието, позволяваща да бъдете щастливи тук и сега, независимо от житейските обстоятелства.

В наши дни с помощта на медитация хората се освобождават от стреса, синдрома на хроничната умора, наднормено тегло, от финансова или творческа криза и др., постигнете щастие, мир,.

Днес вече няма нужда да се доказва, че стресът е причината за много човешки заболявания и преждевременно стареене, а медитацията е един от най-добрите здравословни начини за релаксация, премахване на нервното напрежение, предотвратяване на последствията от стреса и повишаване на устойчивостта на стрес. Освобождавайки напрежението и раздразнението и успокоявайки ума чрез медитация, ние позволяваме на тялото да насочи освободената жизнена енергия за лечение и възстановяване на физическите, умствените и умствените резерви.

Медитацията е необходима, за да освободи ума от ненужната информация, отваряйки възможности за развитие и творчество. Много хора, които практикуват медитация, забелязват повишаване на способността си да се концентрират, подобрена памет и скорост на мислене, подобрен психически баланс и дори намаляване на чувствителността към болка (повишен праг на болка).

Какво дава медитацията?

Резултатите от научни изследвания могат да отговорят на този въпрос.

От втората половина на 20 век, когато източните практики започват да се разпространяват на Запад, учените започват да изучават ефекта на медитацията върху човешкото здраве. В резултат на тези проучвания* беше разкрит положителен ефект от медитацията като цяло върху общото състояние на човешкото здраве и по-специално върху следните функции на тялото:

• метаболизъм,
• кръвно налягане,
• мозъчна дейност и памет,
• умствени процеси,
• сърдечно-съдова дейност,
• устойчивост на болести.

Например, в резултат на експеримент на американски изследователи, ръководени от професор Хърбърт Бенсън от Харвардското медицинско училище, беше доказано, че по време на медитация мозъците на тибетските монаси са потопени в специално „променено“ състояние, което дава усещане за пълен мир и единство със света и ви позволява да преразпределите сили за няколко минути и енергия по такъв начин, че да издържат цял ​​ден*.

В хода на изследване на други американски учени от Медицинския колеж на Уисконсин (САЩ) беше установено, че трансценденталната медитация, а именно медитацията върху мантрата „Ом“ или друга мантра, помага за намаляване на риска от смърт от сърдечно-съдови заболявания. В група пациенти със сърдечно-съдови заболявания практикува трансцендентална медитациядва пъти на ден в продължение на 20 минути, смъртността от инсулт, инфаркт или друга причина е с 48% по-ниска в сравнение с участниците в контролната група, които следват традиционните препоръки (здравословно хранене и упражнения). В групата на медитиращите беше отбелязано намаляване на нивото на стрес и раздразнителност и беше регистрирано понижаване на кръвното налягане. Според ръководителя на изследването Робърт Шнайдер, медитацията включва скритите ресурси на тялото и то започва да се самолекува. Изследователят твърди, че отколкото повече хорамедитира, толкова по-малък е рискът от сърдечно-съдови заболявания*.

Заслужава да се спомене и проучванията, които са установили ефекта от медитацията върху здравето на възрастните хора. Оказа се, че медитацията помага на човек да управлява стреса си и да се справя със самотата - това е заключението на американски експерти, ръководени от д-р Дейвид Кресуел, въз основа на резултатите от проучване на мъже и жени на възраст от 55 до 85 години. След медицински преглед група възрастни хора започнаха да учат медитация и йога под ръководството на инструктор. След два месеца редовни практики на медитация, участниците в експеримента бяха подложени на повторен преглед, резултатите от който бяха сравнени с първоначалните данни. Както се оказа, медитацията има благоприятен ефект върху здравето на участниците в експеримента. Според резултатите от изследването активността на веществата, които провокират възпалителни процеси, е намаляла в кръвта на хората, които са медитирали. В допълнение, общото благосъстояние на възрастните хора се подобри; те не се чувстваха по-спокойни и бяха по-способни да се справят с чувството на самота*.

По този начин данните от научни изследвания ни позволяват разумно да твърдим, че медитацията дава положителна динамика:

• душевно равновесие,
• умствено развитие на почти всяка възраст,
• физическо здраве,младост и красота, и следователно:
• финансово благополучие (само си представете колко можете да спестите от лекарства и лечение),
• качество и продължителност на живота.

Бъдете упорити!

Всички начинаещи изпитват затруднения с концентрацията; неуморният мозък затруднява концентрацията и спирането на „вътрешното бърборене“. В този случай изображенията (например картина, снимка, цвете, камък, пламък на свещ или друг предмет) помагат много добре. Но ако знаете защо се нуждаете от медитация, трудностите няма да ви попречат да постигнете целта си. Ако знаеш, какво дава медитацията, Готови ли сте за промяна.

В момента, разбира се, е идеално да започнете да медитирате в специален център под ръководството на опитен майстор и след това да преминете към независими практики. Но ако сте готови за самопознание и работа върху себе си, тогава липсата на такава възможност няма да може да ви спре. Аз самият започнах да практикувам медитация на 17 години, след като прочетох няколко книги. По това време в града на моето детство нямаше центрове и нямах ментори. След това, разбира се, имаше класове с индивидуален ментор и групови обучения и медитации в ашрами в Индия. Но това първо преживяване на медитация остави незаличимо впечатление, защото това бяха нови и необичайно ярки усещания, различна реалност и различно осъзнаване на себе си и живота.

Има много видове и техники за медитация. Някои можете да овладеете сами, други изискват помощта на учител. По-добре е да започнете с практики за медитация, дадени от известни майстори, например от медитацията на Ошо.

За начинаещи да практикуват медитация, особено за тези, които имат затруднения с визуализацията, той е много подходящ . И за тези, на които им е трудно да бъдат сами, те ще отговарят И.

Защо е необходима медитация? Този въпрос си задават всички, които току-що започват да се занимават с духовно саморазвитие. И това е правилно - трябва да разберете какъв резултат ще постигнете в крайна сметка и към какво трябва да се стремите.

Какви са ползите от редовната медитация?

Не бива да очаквате огромни резултати от първата сесия на медитация. Успехът идва с редовна практика. Ако сте решени да въведете такива духовни техники в живота си, трябва да разберете защо това е необходимо.

Ползите от редовната медитация са следните:

1. Изчиствате съзнанието си от всичко излишно и ненужно. Освобождавате се от негативните програми, заложени от обществото, родителите, възпитателите и учителите и околната среда. Това е колосално освобождаване от чуждото мнение и концентрация върху истинските ви мисли.
2. Научаваш се да чуваш желанията на собствената си душа. Разбирате истинската си цел. Постепенно можете да намерите работата на живота си, нещо, което обичате, нещо, което ви носи удоволствие и добри пари.
3. Вие ставате неуязвими за манипулациите на други хора, защото вашето съзнание вече не е замаяно от чуждите нагласи и мнения, а отразява само вашите собствени желания, намерения, стремежи
4. Появява се вкус към живота. Мислите ви стават по-ясни, най-накрая разбирате какво наистина искате и насочвате цялата си енергия към постигане на значими за вас цели.
5. Вие тренирате внимание. Това означава, че се научавате напълно да контролирате мислите и чувствата си и във всеки един момент ще можете да се абстрахирате от емоциите, запазвайки главата си хладна и ума си трезвен.
6. Премествате фокуса си върху неща, които са наистина важни за вас, абстрахирайки се от това, което не заслужава вашето време и мисли.
7. Установявате отношения с другите, спокойно реагирате на всякакви прояви на негативни емоции, ставате способни не само да получавате любов и щастие от външни източници, но и да ги споделяте със света и хората
8. Откриваш в себе си Творчески уменияи таланти, които преди не са били подозирани. Абсолютно всеки човек има творчески потенциал, но той може да бъде толкова скрит, че да е невъзможно да го видите.
9. Освобождавате се от страхове, фобии, комплекси и несигурност, изпълвате се със себелюбие и самоуважение

Редовната медитация ви учи постоянно да бъдете в състояние на „просто съществуване“ и да живеете в момента, наслаждавайки се на настоящето. Миналото избледнява на заден план и вече не ви притеснява, а бъдещето престава да ви плаши и безпокои. Вие просто сте щастливи, живеете в хармония, радвате се на това, което имате и сте уверени, че всичко ще бъде наред завинаги.

Сега знаете какво дава медитацията на човек. Но за да получите подобни резултати, е важно да следвате някои правила.

Ползи от медитацията за тялото

Според психосоматиката причината за всяка болест се крие в човешкото подсъзнание. Следователно редовните медитативни практики, поради релаксация и хармонизиране на съзнанието, имат благоприятен ефект върху здравето на физическото тяло.

Какви са ползите за здравето:

• Енергийният баланс се нормализира в фино тялочовек. В резултат на това винаги ще се чувствате изпълнени с енергия и жизненост. Устойчивостта на стрес се засилва, психо-емоционалното състояние винаги е стабилно
• „Енергийните дупки” в аурата се елиминират. Всяка от седемте чакри влиза в хармония. Известно е, че чакрите са отговорни за здравето на определени органи. Следователно можете дори да постигнете пълно излекуване. Но, разбира се, не трябва да пренебрегвате методите на официалната медицина
• Вашето тяло реагира чувствително на външни обстоятелства и вие се научавате да чувате неговите сигнали. Следователно можете лесно да определите началото на заболяването и бързо да го излекувате, като използвате наличните методи.

Искрената практика на медитация носи баланс на тялото и духа, така че човек не се страхува от никакви болести.

Ролята на медитацията в духовното развитие

Основната цел на медитативните практики е духовното саморазвитие. В резултат на това можете да постигнете следното:

• Развийте самодисциплина и осъзнатост. Поеми контрола собствен животи го изградете така, както ви е необходимо. Никакви външни обстоятелства не могат да влошат проблемите ви
• Разбирате и осъзнавате в какъв ритъм ви е най-комфортно да живеете и общувате с хората, работите и се развивате. Суетата изчезва, вече не хабите енергия за празни неща и действия
• Развивате творческия си потенциал, откривате нови таланти в себе си и ясно виждате какви способности притежавате. Това помага да се концентрира и насочва енергията в правилната посока за постигане на всякакви цели.
• Развивате морал, спазвате моралните стандарти, не защото са наложени от обществото, а защото печелите собственото си достойнство
• Имате повече време, защото спирате да хабите енергия за цели и дейности, от които не се нуждаете.

И най-важното, вие се връщате към себе си, ставате наистина цялостен и свободен, независим човек.

Вижте видео за какво служи медитацията и какви са ползите от нея:

В различни богословски училища можете да намерите много техники за медитация. Опитайте всичко и намерете това, което ви подхожда най-добре и отеква в душата ви. Никой освен вас не знае кой метод е идеален за вас.

Постепенно ще започнете да усещате как щастието и хармонията ви изпълват. Ще се научите да се наслаждавате на живота във всичките му проявления, ще придобиете смисъл и цел. Ще следвате повелите само на душата си, а не да се адаптирате към околното пространство.

И не забравяйте, че медитацията е постоянна и тежка работа. Работата с подсъзнанието не е толкова проста, колкото изглежда на пръв поглед. Но ако направите първата стъпка по пътя към духовното саморазвитие, вие ще започнете да се променяте, а след вас и светът около вас ще се промени.

Водовъртежът на живота ви тласка в стрес, лавина от информация вкарва мислите ви в хаос? Търсите ли "сигурно убежище" и възможност за почивка? Опитайте се да практикувате медитация.

Ползите от медитацията за човешкото тяло са доказани от учени.

Практикуващите медитация:

• стават все повече в съзнание,
• спокоен,
• по-малко тревожен;
• умът им е дисциплиниран,
• мислите спират да се объркват,
• здравето се възстановява,
• животът се подрежда.

В тази статия ще намерите отговор на въпроса защо да практикувате редовно медитация и ще намерите доказани и научно обосновани причини за това.

10 причини да практикувате медитация всеки ден

1. Възстановява мозъчните клетки

Учени от Харвард, ръководени от Сара Лазар, направиха сензационно изследване на съзнателна медитацияпрез 2011. Те зададоха въпроса: „Възстановява ли медитацията мозъчните клетки?“

Използвайки ядрено-магнитен резонанс (ЯМР), изследователи от Харвард установиха, че медитацията влияе промени в сивото вещество на мозъка.

Физическите промени в мозъка, причинени от медитация, са документирани. За да направят това, учените събраха тестови и контролни групи от субекти.

Първата група практикувала медитация средно 27 минути на ден, докато втората група не слушала записи за медитация и не я практикувала.

MRI сканиране на мозъците на субектите и в двете групи са направени преди и след осемседмичния период.

Когато курсът приключи, участниците в тестовата група докладваха подобряване на вниманието: съзнателните действия и неосъждащото възприятие са станали чести явления в живота им.

Показателите на контролната група остават непроменени.

Проучването показа, че

• медитация възстановява мозъчните клетки,
• увеличава количеството сиво вещество
• позволява на мозъка да забави реакцията си на стрес,
• подобрява концентрация, учене и памет.

2. Намалява риска от сърдечни заболявания

Шнайдер, Грим, Рейнфорт и други учени изследвали 201 мъже и жени с коронарна болест на сърцето.

Те бяха разделени на 2 групи: програма за трансцендентална медитация и програма за здравно образование.

След пет години и половина групата за трансцендентална медитация показа 48% намаляване на риска от инфаркти и инфаркти.

3. Подмладява мозъка

В друго американско изследване Паньони и Цекис сравняват сивото вещество в мозъците на 13 дзен медитиращи за дълъг период от време с група от 13 души, които нямат нищо общо с медитацията.

Въпреки че концентрацията на сивото вещество в мозъка намалява с възрастта, плътността на сивото вещество на дзен медитиращите остава непроменена.

4. Намалява безпокойството, депресията и болката

Гоял, Сингх и други изследователи са изследвали 3515 участници в програми за медитация на вниманието и са открили доказателства за намалена тревожност, намаляване на депресиятаи болка.

Подобно изследване е проведено от невролога Фадел Зейдан и неговия екип от университета Уейк Форест в САЩ.

Служители на Медицинския факултет съставиха диаграма на дейността на различни части на мозъка с помощта на томограф.

По време на експеримента учените решили да проверят дали е възможно да се види от мозъчната активност в определена област съзнателното отношение на субектите към болката.

Участниците в проучването са изгаряли краката си с горещ метален прът, докато томограф сканира мозъците им.

Според субектите те са изпитвали неприятни и болезнени усещания, а томографът е регистрирал активност в съответната част на мозъка им.

Този експеримент беше повторен, след като участниците присъстваха на четири 20-минутни сесии на съзнателна медитация.

Сега мозъчната активност на субектите в съответната област е намаляла толкова много, че томографът не го записва!

Но активността в други области на мозъка, отговорни за поведенческия контрол и емоционалната обработка, се увеличи.

Именно тези области на мозъка модулират чувството за болка: субектите са почувствали по-малко болка от първия път.

Съзнателното възприемане на болка също намалява с 40%, а неприятните усещания, съпътстващи тази болка, намаляват с 57%.

Субекти, които са практикували медитация за дълго време, съобщават за намаляване на нивата на болка със 70% и свързания дискомфорт с 93%.

Неврологът Зейдан отбеляза, че с помощта на съзнателна медитация успя да намали болкатав по-голяма степен, отколкото при използване на стандартни дози морфин и други традиционни болкоуспокояващи.

5. Укрепва имунната система

Повечето болести се раждат в ума. Това не означава, че болестите не са реални, а само че могат да бъдат предотвратени.

Стресът, липсата на сън и неспособността да управлявате емоциите се отразяват на тялото ви не само на психологическо, но и на физическо ниво.

Проучване, проведено в медицинското училище на Харвардския университет, установи, че практикуващите йога и медитация са подобрили производството на енергия в митохондриите на клетките си, което повишава имунитета и устойчивостта на стрес.

6. Попълва липсата на сън

Известно е, че медитацията помага организирайте съня сии след като започнете да медитирате, ще можете да спите достатъчно за по-малко време.

В проучване, проведено от Университета на Кентъки, участниците са тествани по 4 мерки: контрол, дрямка, медитация и лишаване от сън плюс медитация.

Проучването установи, че медитацията осигурява поне краткосрочни ползи дори за начинаещите медитатори.

За дългосрочно практикуващи, които прекарват значително време в медитация, необходимостта от сън е значително намалена, в сравнение с хора от същата демографска група, които не медитират.

Ние не твърдим, че медитацията ще замести съня или ще компенсира липсата на сън. Със сигурност обаче ще подобрите качеството на съня си.

7. Подобрява дишането

Това може да изглежда очевидно за някои, но много хора не разбират значението на подобряването на качеството на дишането си.

Според йерархията на нуждите на Маслоу вие имате фундаментални нужди, които трябва да бъдат удовлетворени, за да напредвате.

Започва с физиологичните нужди:

• вода,
• секс,
• трябва да отида до тоалетната,
• и разбира се дишане.

В повечето видове медитация вие съзнателно се фокусирате върху дишането, изпълвайки дробовете си с въздух.

Колкото повече практикувате в това, толкова повече то става част от вашия подсъзнателен ум, което води до по-добро, по-дълбоко дишане.

Колкото по-дълбоко е дишането, толкова по-добре се насища тялото с кислород и по-висока продължителност на живота.

8. Увеличава тактилните усещания

Изследователи от Рурския университет в Бохум и университета Лудвиг Максимилиан в Мюнхен представиха проучвания на опитни дзен монаси, които показват подобрено усещане за допир.

За да определят количествено усещането за допир, изследователите ограничиха така наречения „двуточков праг на дискриминация“.

Този маркер показва колко далеч един от друг трябва да са два стимула, за да се разделят като две отделни усещания.

След медитация с пръсти индикаторите се подобряват със 17% от нормалното.

За сравнение, тактилната чувствителност на хората с увредено зрение е с 15 до 25% по-висока от тази на хората с нормално зрение, тъй като те използват докосване толкова интензивно, че то замества визуалната информация.

Следователно промените, предизвикани от медитацията, са сравними с тези, постигнати чрез интензивно дългосрочно обучение.

9. Помага за справяне със стреса

Много хора се смятат за способни да правят няколко неща едновременно. Но това обикновено не е вярно.

Многозадачността е много трудна, освен ако мозъкът на човек няма необичайна структура или е повреден!

Целта на медитацията е фокусът. Можете да медитирате, като се концентрирате, или дишате, или броите, или нещо друго.

Но във всеки случай медитацията води до по-внимателен подход към нещата ден след ден, което повишава продуктивносттаи избягва депресията.

Това е доказано от проучване на университета във Вашингтон и университета в Аризона.

Първоначалните резултати от проучването показаха дали практиките за медитация или релаксация могат да подобрят способността на офис служителите да изпълняват много задачи на компютъра по-ефективно или с по-малко стрес.

На две групи служители по човешки ресурси бяха дадени 8 седмици медитация на вниманието или им беше даден многозадачен стрес тест преди и след практиката.

Третата група беше контролната, чиято работа не беше нарушена в продължение на 8 седмици, но беше тествана два пъти: преди и след този период.

Резултатите показват, че времето за изпълнение на задачите и грешките не се различават значително между трите групи.

Медитиращата група обаче показа повече ниски нива на стреси по-добра памет за поставените от тях задачи.

Те превключваха от задача на задача по-рядко и оставаха фокусирани върху една задача по-дълго.

10. Установява връзка с вътрешния свят

Писателят и активист, посветил живота си на промяната на образователната система, Уил Стантън смята, че медитацията трябва да бъде включена в училищната програма.

В книгата си „Революцията в образованието“ той предлага напълно нов глобален модел на образование за човечеството.

Ако всяко дете имаше възможността да се присъедини към океана на съзнанието, който прониква във всичко, желанието да се прави лошо на другите би се разпаднало.

Медитацията ни позволява да открием чрез опит истината за това кои сме всъщност.

проблем модерно обществое, че ние постоянно бягаме от себе си и, следователно, от истината.

Повечето от нас се научават да бъдат такива, каквито не сме. Учим се да се адаптираме и да се съобразяваме със социалните норми, да носим маска пред другите хора. Ставаме роби на егото.

Бягаме от себе си и не понасяме дори мисълта да свалим маската, с която сме свикнали. Така предаваме себе си и позволяваме на егото да управлява живота ни.

Ами ако не избягахме от себе си? Ами ако се научим да сме в мир със себе си от ранна възраст?

Ако медитацията се преподаваше в училище, децата биха открили собствените си интереси, страсти и творчество.

Те няма да се тревожат толкова много за своята „несигурност“ и ще могат да живеят в настоящия момент, вместо да се опитват да достигнат място, където не са.

Уил Стантън казва, че медитацията му е помогнала. Ако не беше медитацията, той нямаше да последва сърцето си и да се опита да промени образователната система.

Според писателя именно медитацията го свързва с най-дълбокия и остър копнеж на душата му и води ви към целта на живота ви.

Децата, които редовно практикуват медитация, не биха били толкова податливи на стрес, безпокойство и болести.

Те биха развили по-силни връзки с всички живи същества и нуждата им да се конкурират с връстниците си ще бъде по-малка.

Активистът смята, че е изключително важно да научим децата на този дар на вниманието – медитацията. И се надява, че един ден практикуването на медитация ще стане толкова обичайно, колкото миенето на зъбите.

В крайна сметка, за да се научим да живеем в мир помежду си, първо трябва да го почувстваме този свят е в нас.

Каквато и техника за медитация да изберете да практикувате редовно, със сигурност ще донесе ползи.

Ще станете по-спокойни, по-будни, будни, здрави и щастливи. И това не са просто думи, а научно доказани факти.

Разбира се, медитацията не е панацея. Всичко зависи от вас, от това дали сте готови да отделите няколко минути на ден, за да подобрите собствения си живот.