Коли слід вставати на сухур. Слова звернення до Аллаху, які слід вимовити після їжі

Рамадан 2018 – час очищення духу та тіла від усього нечистого. Ураза – так називається мусульманський пост у Священний місяць, назва якого – Рамадан.

Ураза 2018 року починається 16 травня зі сходом Місяця і закінчиться ввечері 13 червня. Вранці 14 червня 2018 року розпочнеться свято Ід аль Фітр (Ураза-байрам). Піст у Рамадан починається до сходу сонця (за годину — дві) і закінчується його заходом сонця.

Що не можна робити в Рамадан 2018, що постить

Як не порушити пост у Рамадан 2018? Для того, щоб тримати Уразу правильно, потрібно:

Бути мусульманином
Бути дієздатним – здоровим, у ясному розумі
Приймати Наміри (Ніят).

Під час посту не можна:

пити,
є,
робити уколи, які є замінниками їжі та пиття,
втрачати свідомість (що постить, відчуває загрозу втрати свідомості повинен перервати пост з наступним відшкодуванням днів, що залишилися). Втрата свідомості між Фаджром і Магріб робить пост недійсним.
вступати в інтимні відносини, мастурбувати,
приймати ліки та алкоголь, наркотичні речовини,
палити.
Жувати жувальну гумку.
Очищати організм неприродним шляхом (клізми, штучні блювання).
Співати, танцювати, голосно слухати музику.

З настанням ночі заборони знімаються.

Ураза триває щороку по-різному, але зазвичай — 29 або 30 днів, і щороку пост починається на 10 днів раніше, ніж у попередньому році.

Рамадан 2018: Початок та особливості посту

Офіційна дата початку місяця Рамадан (що в перекладі означає «спекотний» та «спекотний») у 2018 році — 17 травня. Але фактично пост Ураза розпочнеться із заходом сонця 16 травня та закінчиться із заходом сонця 14 червня.

Рамадан вінчає одне з найголовніших свят мусульманського світу - Ураза-Байрам. У святковий день перестають діяти всі обмеження посту Ураза. Віруючі вітають одне одного словами «Ід мубарак!» (Благословенного свята).

Під час священного місяцявіруючі обох статей повинні неухильно виконувати дві основні догми Ісламу — молитву та піст. Від сходу сонця до заходу в мусульман діє ряд суворих вимог і обмежень, порушення яких призводить до порушення посту.

Ураза 2018: початок - вимоги

Протягом місяця Рамадан кожен мусульманин повинен у певний час здійснювати:

Знати початок та закінчення часу посту.Необхідно знати терміни ухвалення Наміру.
Вшановувати молитви, читання Корану і підтверджувати свій намір (ніят) брати участь у цьому святі в ім'я Аллаха.
Утримуватися від спокус і поганих думокта намірів.
Здійснювати добрі справи: роздавати милостиню, надавати допомогу нужденним і приносити їжу незаможним.

Ураза 2018: винятки

Є певний перелік осіб, які, зважаючи на певні фактори, можуть бути звільнені від поста. До них належать:

Вагітні та годуючі грудьми (пост відшкодовується в інший час).
Жінки, які мають післяпологові або менструальні кровотечі. (Піст відшкодовується в інший час).
Психічно хворі, люди похилого віку,
Хворі, яким пост може зашкодити (пост відшкодовується іншим часом).
Мандрівні світом або країною віруючі, солдати (пост відшкодовується в інший час).

Рамадан 2018: розклад посту на кожен день

Дізнавшись про те, коли буде початок священного місяця Рамадан 2018, також буде корисно оголосити розклад посту на кожен день священного місяця.

Час намазів у Рамадан 2018 по МСК

(Версія time-namaz.ru . Також на цьому сайті ви можете подивитися точний часнамазів для вашого міста).

Травень

День	Сухур	Фаджр	Схід	Зухр	Аср	Магріб	Іфтар	Іша
16 (пор.)	02:17	02:32	04:11	12:27	16:46	20:41	20:41	22:18
17 (чт)	02:15	02:30	04:09	12:27	16:47	20:43	20:43	22:20
18 (пт)	02:13	02:28	04:07	12:27	16:47	20:45	20:45	22:22
19 (сб)	02:10	02:25	04:05	12:27	16:48	20:47	20:47	22:24
20 (нд)	02:09	02:24	04:04	12:27	16:49	20:48	20:48	22:26
21 (пн)	02:07	02:22	04:02	12:28	16:50	20:50	20:50	22:28
22 (вт)	02:05	02:20	04:00	12:28	16:50	20:52	20:52	22:30
23 (пор.)	02:03	02:18	03:59	12:28	16:51	20:53	20:53	22:32
24 (чт)	02:01	02:16	03:57	12:28	16:52	20:55	20:55	22:34
25 (пт)	01:59	02:14	03:56	12:28	16:52	20:57	20:57	22:36
26 (сб)	01:58	02:13	03:55	12:28	16:53	20:58	20:58	22:38
27 (нд)	01:56	02:11	03:53	12:28	16:53	21:00	21:00	22:40
28 (пн)	01:55	02:10	03:52	12:28	16:54	21:01	21:01	22:42
29 (вт)	01:53	02:08	03:51	12:28	16:55	21:03	21:03	22:43
30 (пор.)	01:52	02:07	03:49	12:28	16:55	21:04	21:04	22:45
31 (чт)	01:50	02:05	03:48	12:29	16:56	21:06	21:06	22:47

Як і коли проводити СУХУР І ІФТАР у Рамадан 2018

Сухур - ранковий прийом їжі необхідно припинитидо того, як почне світати, до перших ознак наближення світанку: “Їжте, пийте, поки не станете відрізняти білу нитку від чорної [поки не з'явиться на горизонті розділова риса між днем, що приходить, і ніч, що минає] на світанку. А потім постите до ночі [до заходу сонця, утримуючись від їжі, пиття та інтимних стосунків з дружиною (чоловіком)]” (див. Св. Коран, 2:187). З початком ранкової молитви-намазу завершується і їда (сухур).

Час сухури починається незадовго до початку світанку. Якщо людина їсть за кілька годин до світанку чи перед сном, це не називається сухур. Див. “аль-Маусу'атуль-фік'хія” 3/269.

Про важливість ранкового прийому їжі свідчать такі слова пророка Мухаммада (хай благословить його Аллах і вітає): “Приймайте їжу перед світанком [у дні посту]! Воістину, у сухурі – Божа благодать (баракят)!”. Також у достовірному хадисі сказано: “Є три практики, застосування яких надасть людині сил для дотримання посту (йому вистачить сил і енергії тримати піст):

поїсти, а потім вже пити [тобто під час їжі багато не пити, не розбавляти шлунковий сік, а попити вже після того, як з'явиться почуття спраги, хвилин через 40-60 після їди],
поїсти [не тільки ввечері, розговляючись, а й] рано вранці [до азана на ранкову молитву],
поспати вдень (подрімати) [приблизно 20–40 або більше хвилин у проміжку між 13.00 та 16.00]”.

Якщо людина, яка мала намір постити, не поїла до світанку, то це ніяк не впливає на дійсність його поста, але він втратить деяку частину саваба (винагороди), бо не зробить одну з дій, що входять до Сунни пророка Мухаммада.

Іфтар (вечірній прийом їжі) бажано починативідразу після заходу сонця. Відкладати його на пізніший час небажано.

Пророк (нехай благословить його Аллах і вітає) сказав: “Моя умма перебуватиме в достатку доти, доки не почне відкладати розговіння на більш пізній час і робити сухур з ночі [а не під ранок, спеціально встаючи до початку часу ранкової молитви] ”.

Що є під час Сухура та Іфтара в Рамадан 2018

На Сухур:

ніяких швидких вуглеводів (білий хліб, випічка, вироби з рафінованого борошна, магазинні солодощі) щоб запобігти швидкому настанню голоду.
солоної, жирної, смаженої їжі - вона посилює спрагу,
Віддавайте перевагу приготовленому на пару, запеченому та відвареному м'ясу,
Їжте бобові (чечевиця, соя, квасоля біла та червона, нут, печені боби, маш)
Ячмінь (перлівка або лущений), пшоно, кіноа, зелена гречана крупа, коричневий рис та інші нешліфовані види рису.
Макарони із цільної пшениці, хліб із борошна грубого помелу бездрожжевого.
Яблука, кураги, персики, вишня, грейпфрути, сливи, апельсини, груші.
Авокадо, кабачки, шпинат, перець, цибуля, гриби, листова зелень, порей, стручкова квасоля, брюссельська капуста, броколі, цвітна капуста, помідори.

На Іфтар

За традицією, розговіння бажано починати з води та непарної кількості свіжих або сушених фініків. Якщо фініків немає, то іфтар можна почати із чогось солодкого або випити води. Згідно з достовірним хадісом, пророк Мухаммад до здійснення вечірньої молитви починав розговіння зі свіжих або сушених фініків, а якщо їх не було, то – з простої води.
Після молитви — хліб і хлібобулочні вироби, м'ясо, рибу, птицю, всілякі гарніри. Необхідно уникати ісрафа (марнотратства) у витраті коштів на продукти, а також дотримуватися принципу помірності в їжі.

Рамадан 2018: що можна робити під час посту

здавати кров,
робити ін'єкції лікарських препаратів,
купатися,
дозволені поцілунки.

Рамадан 2018: закінчення - коли, свято Ураза Байрам

Свято розговіння (арабською Ід аль-Фітр, а по-тюркськи Ураза-Байрам) у 2018 році настане зі сходом сонця 14 червня. Дзвін дзвону повідомляє про те, що людина впоралася з найважчим випробуванням в ім'я Бога. Ураза — друга за значимістю мусульманська урочистість після Курбан-Байрама — свята жертвопринесення, яке збігається з останнім днем паломництва до Мекки.

До закінчення Рамадану починають готуватися заздалегідь: проводиться капітальне прибирання будинку та двору, люди готують святкові страви та найкращі вбрання. Обов'язковим ритуалом вважається роздача милостині. Це компенсує помилки, яких людина могла допустити під час посту. При цьому жертвують або грошима, або продуктами харчування.

Нагороди, що постить у Рамадан 2018

Нагороди посту воістину великі, і в одному з переданих хадисів сахих говориться, що Аллах вибрав піст для Себе, і Він винагородить того, хто постить, і помножить нагороду безмірно, бо Він сказав:

· «Крім посту, який тільки заради Мене і Я винагороджу його за це».
(аль-Бухарі, аль-Фатх 1904, Сахіх аль-Таргіб 1/407).

· Посту ніщо не дорівнює (аль-Нісаї, 4/165, Сахіх аль-Таргіб 1/407), і благання (дуа) того, хто поститься, не буде відкинуто
(Передав аль-Байхакі 3/345, аль Сільсіла аль-Сахіх, 1797).

· Той, хто постить, має два моменти радості: перший - при розгові, і другий - коли він зустрічає свого Господа і радіє своєму посту
(Муслім 2/807).

· Пост заступиться за людину в День Суду і скаже: «О Господи, я утримував її відїжі та плотських бажань під час дня, тому дозволь мені за нього заступитися.»
(Ахмад 2/147. Аль-Хайтамі сказав, що цей снад - хасан, аль-Маджма. Сахіх аль-Таргіб, 1/411).

· «Запах, що виходить з-за рота, що постить краще у Аллаха, ніж аромати мускусу.»
(Муслім, 2/807).
«Піст — це захист та сильна фортеця, яка охороняє людину від Вогню».
(Ахмад, 2/402; Сахіх аль-Таргіб, 1/411; Сахіх аль-Джамі 3880).

· «Хто постить один день заради Аллаха, Аллах відведе його обличчя на відстань сімдесяти років від Вогню».
(Муслім, 2/808).

· «Хто постить один день, шукаючи милості Аллаха, то якщо це останній день його життя, він увійде до Раю».
(Ахмад, 5/391, Сахіх аль-Таргіб, 1/412).

· «У Раю є ворота під назвою аль-Рійан, через які пройдуть постили, і ніхто крім них не пройде через них; коли вони проходитимуть, вони закриються, і ніхто більше через них не пройде.
(Аль-Бухарі, Фатх, 1797).

Рамадан - це стовп Ісламу; Кур'ан був посланий цього місяця, і в ньому присутня ніч краще, ніж тисяча місяців.
· «Коли починається Рамадан, відкриваються ворота Раю і зачиняються ворота Ада, і дияволи скуті ланцюгом.»
(Аль-Бухарі, аль-Фатх, 3277).
· «Піст у Рамадан дорівнює посаді десять місяців».
(Муснад Ахмад, 5/280, Сахіх аль-Таргіб, 1/421).
· «Хто постить у Рамадан з вірою та надією на нагороду, всі його минулі гріхи будуть прощені.»
(Аль-Бухарі, Фатх, 37).

· «Під час кожного розговіння, Аллах вибере людей, звільнених від Вогню.»

(Ахмад, 5/256, Сахіх аль-Таргіб, 1/419).

Шейх Мухаммад Соліх Мунаджід
із книги «70 основних моментів, що стосуються посту»

Юлія Шапко

Час на читання: 7 хвилин

А А

Під час священного місяця мусульманського календаря, який називається арабською рамадан, або по-турецьки рамазан, мусульмани зобов'язані дотримуватися суворого посту – обмежити себе в питво, їжі та інтимної близькості.

Дотримуючись правил Рамадану, зрілі люди відмовляються від своїх пристрастей. Так вони відчищаються від негативу.

Закінчується пост великим святом Ураза-Байрам.

Особливості та традиції посту Рамадан – що таке іфтар та сухур?

Постом віруючі перевіряють силу людського духу. Дотримання правил Рамадану змушує людину осмислити свій спосіб життя, допомагає визначити головні цінності у житті.

Під час Рамадану мусульманин має обмежити себе не тільки в їжі, а й тілесному задоволенні своїх потреб, а також інших залежностях - наприклад, куріння. Він має навчитися контролювати себе, свої емоції.

Дотримуючись прості правила посту, кожен віруючий мусульманин повинен відчути себе незаможним і голодуючим, оскільки наявні блага найчастіше сприймаються, як звичайні.

У Рамадан забороняється лаятись. З'являється можливість допомогти нужденним, хворим та бідним. Мусульмани вірять, що молитви та місячна помірність збагатять кожного, хто слідує догмам Ісламу.

Існують два головні розпорядження посту:

Дотримуватися правил посту щиро від світанку до заходу сонця
Повністю утриматися від своїх пристрастей та потреб

А ось кілька умов, якою має бути людина, що постить:

Старше 18 років
Мусульманіном
Не душевнохворим
Здоровим фізично

Є й ті, кому пост протипоказаний, і вони мають право не дотримуватись його. Це — неповнолітні діти, люди похилого віку та вагітні, а також ті жінки, у яких йде менструація, або вони переживають час післяпологового очищення.

Пост Рамадан має кілька традицій

Перерахуємо найголовніші:

Сухур

Протягом усього Рамадану прийом їжі мусульмани проводять рано вранці, ще до світанку. Вони вірять, що Аллах за таку дію дуже винагородить.

Під час традиційного сухуру не варто переїдатиале слід з'їсти достатню кількість їжі. Сухур надає сили на цілий день. Він допомагає мусульманам залишатися з розумом і не бути злими, оскільки часто голод викликає агресію.

Якщо віруючий не здійснить сухур, його день посту залишається у силі, але він отримає якесь винагороду.

Іфтар

Іфтар - це вечірній прийом їжі, що відбувається теж під час посту. Починати розголювання потрібно відразу після заходу сонця, тобто після останньої денної(або четвертої, передостанньої цієї доби молитви). Вже після Іфтар слід Іша – нічна молитва мусульман(Остання з п'яти обов'язкових щоденних молитов).

Що не можна їсти в пост Рамадан – всі правила та заборони

Що їсти під час Сухура:

Лікарі рекомендують вживати вранці складні вуглеводи – страви з круп, хліб із пророщеного зерна, салат із овочів. Складні вуглеводи забезпечать організм енергією, при тому що вони довго перетравлюються.
Також підійдуть сухофрукти – фініки, горіхи – мигдаль та фрукти – .

Чого не можна їсти під час Сухура

Відмовтеся від білкової їжі. Вона довго перетравлюється, але завантажує печінку, яка без перерви працює під час посту
Не варто вживати
Не можна вживати вранці смажену, копчену, жирну їжу. Вони викличуть зайве навантаження на печінку та нирки
Відмовтеся від вживання риби під час Сухура. Після неї захочеться пити

Що не вживати ввечері після Азана

Жирну та смажену їжу. Вона нашкодить здоров'ю – викличе печію, відкладеться у зайвих кілограмах.
Виключити із харчування продукти швидкого приготування- Різні каші в пакетах або локшина. Ними ви не наїдетеся і буквально через годину чи дві захочете знову провести трапезу. Крім того, такі продукти викличуть апетит ще більше, оскільки містять сіль та інші спеції.
Не можна їсти ковбасу та сосиски. Краще їх виключити з вашого раціону на час посту Рамадан. Ковбасні вироби впливають на нирки та печінку, втамовують голод лише на кілька годин, а також здатні розвинути спрагу.

Незважаючи на заборони та жорсткі правила, є і користь від поста:

Відмова від плотських пристрастей
Людина повинна зрозуміти, що вона – не раб свого тіла. Пост – серйозна причина відмовитися від інтимної близькості. Тільки утримаючись від гріховного, людина може зберегти свою чистоту душі.
Самовдосконалення
Дотримуючись посту, віруючий уважніше ставиться до себе. Він породжує нові риси характеру, такі як покірність, терпимість, послух. Відчуваючи злидні і обділеність, він стає витривалішим, позбавляється страху, все більше починає вірити і пізнавати те, що раніше було приховано.
Подяка
Пройшовши через відмову від їжі, мусульманин стає ближчим до свого Творця. Він усвідомлює, що незліченні блага, які посилає Аллах, дано людині не просто так. Віруючий знаходить подяку за надіслані дари.
Можливість пізнати милосердя
Піст нагадує людям про бідних, а також закликає бути милосердними та допомогти нужденним. Пройшовши через це випробування, віруючий згадує про доброту та людяність, а також про те, що перед Богом усі рівні.
Економність
Пост привчає людей бути економними, обмежувати себе та приборкувати свої бажання.
Зміцнює здоров'я
Користь фізичного стану здоров'я людини проявляється в тому, що система травлення відпочиває. За місяць кишечник очищається повністю від шлаків, токсинів та шкідливих речовин.

Розклад священного Рамадану до 2020 року - коли починається і коли закінчується пост Рамадан?

У 2015 рокупост Рамадан розпочнеться 18 червня та закінчиться 17 липня.

Ось наступні дати священного Рамадану:

2016 рік- З 6 червня по 5 липня.
2017 рік- З 26 травня по 25 червня.
2018 рік– з 17 травня до 16 червня.
2019 рік- З 6 травня по 5 червня.
2020 рік- З 23 квітня по 22 травня.

Порушення посту Рамадан – дії, що переривають мусульманський пост Рамадан, та покарання

Варто зазначити, що правила посту Рамадан діють лише вдень. Деякі вчинки, здійснені під час посту, вважаються забороненими.

До дій, що переривають мусульманський Рамадан, відносять:

Спеціальна або навмисна трапеза
Невимовний намір про вчинення посту
Мастурбація або статевий акт
Куріння
Мимовільне блювання
Введення ректальних чи вагінальних ліків

Однак поблажливо ставляться до схожих дій. Незважаючи на схожість, вони не порушують пост.

До них зараховують:

Ненавмисна трапеза
Введення ліків за допомогою уколів
Поцілунки
Ласкаво, якщо вони не призводять до сім'явипорскування
Чистка зубів
Здача крові
Місячні
Мимовільне блювання
Недосконалість намазів

Покарання Рамадан, які порушили посаду:

Ті, хто ненавмисно порушив піст через хворобу, повинен у будь-який інший день провести пропущений день посту.

За статевий акт, скоєний у світлий час доби, віруючий повинен відстояти ще 60 днів посту, або нагодувати 60 нужденних.

Піст (Ураза, Ораза, Марх) الصوم - це утримання від їди вдень (від світанку до заходу сонця).

«Про ті, що повірили! Вам наказано пост, подібно до того, як він був наказаний вашим попередникам, - можливо, ви злякаєтеся »

Сура "Аль-Бакара (Корова)", аят 183.

Види постів:

Пост на місяць рамадан є обов'язковим (фардом).
Пост у день Арафа- за бажанням. У хадісі від Ібн Маджі та Насаї, пророк Мухаммад (хай благословить його Всевишній і вітає) сказав: «Піст у День Арафа служить викупленням гріхів, скоєних за минулий і майбутні роки» .
Піст у день Ашура- за бажанням. Це пост у забороненому місяці Мухаррам, який стирає гріхи за рік. У хадисі від Мусліма пророк Мухаммад (хай благословить його Всевишній і вітає) сказав: «Піст у день Ашура служить викупленням гріхів минулого року» .
Посаду в перші дев'ять днів місяця Зуль-Хіджа- за бажанням. У хадісі від Ібн Маджа, пророк Мухаммад (хай благословить його Всевишній і вітає) сказав: «Піст у перші дні місяця Зуль-Хіджа, прирівнюється до одного року посту» .
Пост на місяць Мухаррам- за бажанням. У хадісі від Мусліма пророк Мухаммад (хай благословить його Всевишній і вітає) сказав: «Після Рамадану найкращим для посту є місяць Мухаррам» .
Пост на місяць Шабан- за бажанням. Пророк Мухаммад (нехай благословить його Всевишній і вітає) тримав цього місяця піст і радив іншим.
Шестиденний пост у місяці Шавваль- за бажанням. У хадисі від Мусліма, пророк Мухаммад (хай благословить його Всевишній і вітає) сказав: «Якщо хтось завершив піст у Рамазан і додав до нього шість днів посту на місяці Шавваль, він отримає таку нагороду, ніби постив увесь рік».
Піст пророка Дауда. Це пост через день – за бажанням. Пророк Мухаммад (нехай благословить його Всевишній і вітає) говорив, що це найулюбленіший піст для Аллаhа.
Піст у звичайні дніпо сунні- за бажанням . Це три дні в середині кожного місяця (13, 14, 15 числа, хадис від Тірмізи) та кожного понеділка та четвер. У хадісі від Тірмізі, пророк Мухаммад (хай благословить його Всевишній і вітає) сказав: «Справи людей видаються Аллаhу в понеділок і четвер. І я хочу, щоб мої справи представлялися в той час, коли я дотримуюсь посту».

Пост у рамадан

Поститися в Рамадан обов'язково (фард) для мусульман. Рамадан - час посту, роздумів, милосердя, щедрості та поклоніння для мусульман усього світу.

Всі дорослі, здорові та розумово повноцінні люди повинні постити. Від поста звільняються хворі та люди похилого віку, жінки в особливі періоди, діти і ті, хто перебуває в подорожі. Однак, за своїм бажанням вони можуть тримати піст і робити інші добрі справи.

Пост порушуєприйняття їжі та пиття, подружня близькість, навмисне викликане блювання, куріння (хоча і поза постом це заборонено мусульманам), і, що особливо важливо, лихослів'я. У всіх цих випадках порушені дні потрібно заповнити, а якщо пост було перервано навмисно, то принести спокуту у вигляді безперервного посту протягом 60 днів або виплати очисної милостині.

Рамадан за своєю природою – час самопожертви. Особиста самопожертва, що лежить в основі посту, має для мусульманина безліч значень:

Той, хто поститься, відчуває голод і спрагу і переймається співчуттямдо тих, хто не може їсти щодня і не має чистої питної води.
Завдяки посиленому поклонінню мусульмани почуваються ближче до свого Творця і усвідомлюють, що все, чим вони обдаровані у житті, – благословення Всевишнього.
Роздаючи милостиню, люди розвивають у себе почуття щедрості та співпереживання. Пророк Мухаммад (хай благословить його Аллах і вітає) сказав: "Милостиня ніколи не зменшить багатство".
Завдяки самоконтролю людина практикує хороші манери, добру мову та корисні звички . Оберігаючи свою мову і слух від брехні, пліток, наклепів і лихослів'я, погляд – від погляду на недозволене, шлунок – від недозволеної їжі та пиття, ноги – від відвідування злачних місць, людина стає чистішою, стриманішою і отримує велику нагороду від Всевишнього.
Змінюючи свої щоденні звички, мусульмани переходять до здорового способу життя, у тому числі до корисного харчування та відмови від шкідливих звичок. Коли ви протягом дня утримуєтеся від куріння і поглинання солодкого, ваше тіло поступово звикне без них, поки звичка не зникне безслідно.
На зборах мусульмани зміцнюють пута братства у своїй громаді.

Рамадан - особливий час для мусульман, але уроки, витягнуті з нього, можуть впливати цілий рік. Всевишній наказав людям постити, щоб вони могли навчитися стриманості (Коран 2: 183). За пост мусульманин отримує винагороду Всевишнього, яку неможливо описати людською мовою. У достовірному хадисі, якою наводять Бухарі та Муслім, сказано: «Тому, хто під час Рамазана дотримуватиметься посту з вірою та надією на нагороду Всевишнього, пробачать усі його колишні гріхи».

Самоконтроль та щире поклоніння особливо важливі під час Рамадану, але бажано, щоб мусульмани зберігали ці цінності протягом усього року, а не лише у священний місяць. У цьому справжня мета та випробування Рамадану.

Сухур

Сухур - це ранковий прийом їжі перед самим постом у досвітній час. Сухур обов'язково здійснювати до ранкового намазу (фаджр, ірте намаз). Пророк Мухаммад (хай благословить його Всевишній і вітає) закликав робити сухур: «Приймайте їжу перед світанком [у дні посту]! Воістину, в сухурі – Божа благодать (баракят)!».

Час прийому їжі обумовлено в Священному Корані:

«...Їжте і пийте, поки ви не зможете відрізнити білу нитку світанку від чорної, а потім постите до ночі.»

У сухур треба говорити: «Навайту ан асума савма фард міналь-фаджрі іляль-магрібі халісан ліл-ляхи та'аля». Переклад: «Я мав намір тримати пост місяця рамадан від світанку до заходу сонця щиро заради Аллаха». Обов'язковою умовою є намір чи ніят у серці про рішучість тримати піст.

Іфтар

Іфтар - вечірній прийом їжі або розговіння. Час іфтара - вечірній намаз (магриб, ахшам намаз), коли сонце сіло за горизонт, тобто починається відразу після заходу сонця.

Дуа при іфтарі арабською: ذَهَـبَ الظَّمَـأُ، وَابْتَلَّـتِ العُـروق، وَثَبَـتَ ـاءَ الله .

Транскрипція: 3ахаба-з-зама"у, ва-бталляти-ль-"уруку ва сабата-ль-аджру, ін ша"а-Ллаху.

Переклад: Пішла спрага, і жили наповнилися вологою і нагорода вже чекає, якщо завгодно Аллаh у.

Також є інше дуа: «Аллаахумма лякя сумту ва 'аляя різка афтарту ва 'аляйкя таваккяльту ва бікя аамант. Йа ваасі'аль-фадлі-гфір лій. Аль-хамду ліл-ляяхіл-лязії е'аанані фа сумту ва розакані фа афтарт».

Переклад: «О Господи, я постив для Тебе (заради Твого задоволення мною) і, використовуючи Твої блага, розговорився. На Тебе надіюсь і в Тебе вірю. Пробач мені, о Той, Чия милість безмежна. Хвала Всевишньому, Який допоміг мені постити і нагодував мене, коли я розговлявся»

Що порушує піст?

1. Їжа та питво у будь-якому вигляді (або те, що може замінити їжу, наприклад енергетичні уколи). Також куріння.

2. Вихід крові через кровопускання.

3. Блювота, спричинена навмисно.

4. Статевий акт або навмисне сім'явипорскування. Також поцілунки, обіймання чи розглядання жінок.

5. Вихід крові через менструацію або післяпологову кровотечу.

Випадки, які не порушують посту

1. Прийом їжі або пиття або куріння по забудькуватості.
2. Мимовільне сім'явипорскування.
3. Кровопускання або здавання крові на аналізи або як донор.
4. Полоскання рота, промивання носа, прийняття ванни, душу, плавання.
5. Уколи з медичної потреби.
6. Пробування їжі на смак без ковтання (наприклад, при готуванні).

Кому можна не тримати посту

1. Мандрівникам. Можна не постити подорожньому під час усієї подорожі. Подорожем вважається віддалення на 80 км (ханафітським мазхабу).
2. Хворим.
3. Вагітним і годуючим грудьми.
4. Якщо є небезпека, наприклад, загроза смерті або фізичних ускладнень.

1. Уникати переїдання чи повного наповнення шлунка їжею.

Пророк Мухаммад (хай благословить його Всевишній та вітає) говорив:

«Найгірша судина, яка може бути наповнена сином Адама (людиною) – це його шлунок. Людині досить їсти стільки, скільки необхідно підтримки сил. Якщо сказати більше, то третина (шлунка) – для їжі, третина – для пиття та третина – для дихання»

2. Правильний вибір їжі під час іфтара. Уникати жирної, смаженої та солодкої їжі. Бажано розпочати трапезу з рідкої їжі, ідеально підходять суп, айран та молоко. Після цього слід зробити невелику перерву.

3. Включити до раціону фрукти, овочі, горіхи. А також продукти багаті на клітковину та мінерали, оскільки вони дуже важливі для організму.

4. Більше приймати воду. Саме просту воду, а не соки чи інші рідкі продукти, оскільки вода це живильне джерело для клітин. Не слід забувати, що організм складається на 2/3 із води, кров на 90%, м'язи на 75%.

Користування постом

І насамкінець не забуватимемо про те, що цей місяць творить справжні чудеса з нашим тілом і мисленням. Ось тільки сім із безлічі благ, які отримує той, хто постить у цьому світі:

Ви стаєте кращими.
Контролюючи під час посту свої думки та вчинки, і остерігаючись пліток, ви звикаєте мислити та говорити позитивно. Роздаючи милостиню і роблячи добрі вчинки, людина стає милосерднішою і уважнішою до потреб, що оточують її людей. Ясні думки та можливість бути корисною роблять людину щасливою.

Ви стаєте сильнішими.
Випробування спрагою і голодом, в якому кожен, хто постить, виявляє терпіння, відкриває нам прості істини: ми витриваліші, ніж нам здається, і тілом, і духом.

Ви стаєте вдячним.
Завдяки Всевишньому за насолоду першого ковтка води після денного посту, людина усвідомлює, якими величезними багатствами наділив його Творець. Адже ще кілька місяців тому багато хто вже не замислювався про це. Рамадан – це нагадування про те, наскільки велика милість Аллаха до своїх створінь.

Ваші жирові запаси згоряють.
При звичайному методі підрахунку калорій основна увага приділяється спалюванню калорій, що споживаються на день, щоб побачити результати. При щоденному пості спалювання жиру виходить за межі споживаних калорій. Протягом щонайменше восьми годин цукор та вуглеводи, вжиті цього дня, повністю спалюються, після чого організм звертається до жирових запасів для отримання енергії. Тим не менш, важливо пам'ятати, що харчування, яке у вас є, має містити здорову комбінацію білків, жирів та повільних вуглеводів, щоб підживлювати м'язи.

Посилюється мозкова діяльність.
Пост приводить організм у стан м'якого стресу, викликаючи вироблення білка, що називається нейротрофічним фактором мозку. Цей білок допомагає в омолодженні та регенерації стовбурових клітин головного мозку, а також зміцнює пам'ять та рухову функцію. Аналогічним чином, зниження кількості гормонального кортизолу, що виробляється наднирковими залозами, означає, що рівень стресу значно знижується під час Рамадану.

Знижується холестерин та чутливість до інсуліну.
Було доведено, що пост знижує артеріальний тиск, регулює рівень поганого холестерину та усуває чутливість до інсуліну. Все це фактори ризику серцевих захворювань, які є однією з частих причин передчасної смерті. Пост допомагає регулювати рівень цукру та інсуліну та знижує ризик розвитку діабету.

Профілактика хвороб.
Окислювальний стрес може призвести до багатьох вікових захворювань. До них відносяться хронічні захворювання, такі як рак, діабет, артрит, інсульт, хвороба Альцгеймера, хвороба Паркінсона. Хронічні запальні процеси в організмі викликають такі наслідки, як хвороба Крона, артрит, ожиріння, астма та рак. Піст значно допомагає знизити ризик захворювань шляхом детоксикації та вироблення протизапальних сполук.

Піст у Рамадан несе неймовірну користь організму, якщо дотримуватися його правильно. Не треба забивати шлунок їжею, наїдатися фаст-фудом та солодощами, витрачати час на марні розмови та заняття, і нагорода за піст багаторазово повернеться вам і у мирському, і у майбутньому житті.

Як правильно постити від Шаміля Аляутдінова

Хочемо вам показати відеоролики про те, як потрібно правильно постити з вуст справжнього експерта Шаміля Аляутдінова - не тільки імама та проповідника, а й активіста з правильного харчування.

Джерело відео – канал tvumma.

Розклад іфтарів в Рамадан 2019 для Москви

Час сухуру- до фаджру (ранковий намаз), тобто. коли настає час ранкового намазу, то їсти не можна.
Іфтар- Можна їсти. Настає до Магріба.

Джерело часів намазів – Московська Соборна мечеть.

Число	День	Фаджр	Шурук	Зухр	Аср	Магріб	Іша
5 травня	Нд	2:29	4:38	12:28	16:37	20:16	22:20
6 травня	Пн	2:28	4:36	12:28	16:38	20:17	22:21
7 травня	Вт	2:27	4:34	12:28	16:39	20:19	22:22
8 травня	Ср	2:26	4:32	12:27	16:40	20:21	22:23
9 травня	Чт	2:25	4:30	12:27	16:40	20:23	22:24
10 травня	Пт	2:24	4:28	12:27	16:41	20:25	22:25
11 травня	Сб	2:23	4:26	12:27	16:42	20:27	22:27
12 травня	Нд	2:22	4:24	12:27	16:43	20:29	22:29
13 травня	Пн	2:21	4:22	12:27	16:43	20:31	22:31
14 травня	Вт	2:20	4:20	12:27	16:44	20:33	22:33
15 травня	Ср	2:18	4:18	12:27	16:45	20:35	22:35
16 травня	Чт	2:17	4:17	12:27	16:46	20:37	22:37
17 травня	Пт	2:15	4:15	12:27	16:46	20:38	22:38
18 травня	Сб	2:13	4:13	12:27	16:47	20:40	22:40
19 травня	Нд	2:11	4:11	12:27	16:48	20:42	22:42
20 травня	Пн	2:10	4:10	12:27	16:48	20:44	22:44
21 травня	Вт	2:08	4:08	12:27	16:49	20:45	22:45
22 травня	Ср	2:06	4:06	12:27	16:50	20:47	22:47
23 травня	Чт	2:05	4:05	12:27	16:50	20:49	22:49
24 травня	Пт	2:03	4:03	12:28	16:50	20:50	22:50
25 травня	Сб	2:02	4:02	12:28	16:52	20:52	22:52
26 травня	Нд	2:01	4:01	12:28	16:52	20:54	22:54
27 травня	Пн	1:59	3:59	12:28	16:53	20:55	22:55
28 травня	Вт	1:58	3:58	12:28	16:54	20:57	22:57
29 травня	Ср	1:57	3:57	12:28	16:54	20:58	22:58
30 травня	Чт	1:55	3:55	12:28	16:55	21:00	23:00
31 травня	Пт	1:54	3:54	12:29	16:55	21:01	23:01
1 червня	Сб	1:53	3:53	12:29	16:56	21:02	23:02
2 червня	Нд	1:52	3:52	12:29	16:56	21:04	23:04
3 червня	Пн	1:51	3:51	12:29	16:57	21:05	23:05
4 червня	Вт	1:50	3:50	12:29	16:57	21:06	23:06
5 червня	Ср	1:49	3:49	12:29	16:58	21:07	23:07

- Рустам Хамітович, кого не можна дотримуватися посту?

З точки зору ісламу, не дотримуватися посту можуть неповнолітні діти, літні, вагітні жінки та матері, що годують. А ось з точки зору медицини не можна тримати відразу при складних формах захворювань - діабеті, виразці шлунка, хронічній серцевій недостатності, ішемії, хворобі судин, тромбоутворенні. Вагітним можна перенести відразу на більш пізній термін. А ті, у кого немає можливості дотримуватись посту або це неможливо за станом здоров'я, можуть щодня нагодувати одного нужденного, тобто віддавати садаку фідія.

Дотримання урази – стрес для організму. Як і коли потрібно починати готуватися до посту, щоб не прийшлося в тягар?

В ісламі крім Рамадан є додатковий пост нафль. Наш пророк тримав відразу кожного понеділка і четверга. Щоб привчити організм, можна тримати кілька днів посту до початку місяця Рамадан. Людина повинна умовно розділити шлунок на три частини, і не лише під час посту. Це сунна Пророка. Одна частина – для їжі, друга – для води та третя для повітря. У нас часто культура харчування така, що встаємо з-за столу, наївшись до відвалу. Інформація про те, що організм наївся, до мозку доходить лише через 20-30 хвилин після їди. А за ці півгодини людина може з'їсти багато чого. Потім, звісно, шкодує про це. Тому потрібно вставати зі столу, не наситившись повністю. Ось і є спосіб підготовки організму до стресу.

Деякі, за вказівкою лікаря, повинні приймати ліки тричі на день. Чи можна змінювати час прийому препарату під час урази?

Це від хвороби. Деякі ліки можуть приймати двічі на день. Цього року ураза посідає літо, коли дні довгі. Може вийти так, що препарати можна приймати один раз на добу. А якщо хворому не можна пропустити прийом ліків, то можна перенести відразу на той час, коли дні будуть коротшими.

У нашій місцевості доводиться не їсти і не пити по 18-19 годин. Які поради треба враховувати, щоб не знесилити?

Людина повинна вживати щодня щонайменше двох літрів води. Ті, хто постить, необхідно випивати стільки води після іфтару. Звісно, не відразу. Якщо організм не потребуватиме рідини, то не знесилити. У спекотні дні треба пити ще більше. Особливо корисні мінеральні води. Тому що в спеку ми втрачаємо багато солі через піт. Щоб тримати в балансі водно-сольовий обмін, можна під час урази приймати комплекс мінералів та вітамінів. Вода потрібна особливо. Жага позначиться і на діяльності серця і судин: кров згущується, можуть виникнути тромби. Під час сухури обов'язково потрібно їсти або хоча б випити води. Наш Пророк також говорив про користь сухуру.

- Чим краще харчуватися, щоб протягом дня зберегти сили і не захотіти їсти та пити?

Що стосується напоїв, пийте те, що й вживали до урази. Якщо раніше пили чорний чай, то не треба переходити на зелений або навпаки. Нашому мозку та м'язам необхідна глюкоза. Тому їжте продукти із вуглеводами. Але це не повинні бути швидкі вуглеводи – цукор та цукерки, від них тільки нашкодите. Потрібно їсти фрукти, багаті на глюкозу. Після іфтара можна почати трапезу фініками або родзинками. Перші чи другі страви – різниці немає. Головне, після іфтару не накинутись на їжу різко. Це - стрес для організму і створює тяжкість у шлунку. Не дарма під час іфтару роблять ковток води або з'їдають один фінік і відразу ж видаляються для читання намазу. Потрібно привчитися до того, щоб потроху їсти до ранкового сухуру.

Дехто відчуває користь кави. Але він, хоч і вгамовує почуття голоду, викликає спрагу. Чи можна пити каву під час посту?

Кава - і корисний і шкідливий водночас напій. Якщо організм знесилений, він посилить стан. Як невролог можу сказати одне: серед нервових вузлів, що виходять із головного мозку, є спеціальні сполуки – синапси. Там знаходяться нейромедіатори – вони передають імпульс із однієї нервової клітини в іншу. Кава стимулює роботу цих медіаторів. І тоді людина прокидається і починає почуватися добре. Якщо людина без сил, то медіаторів і так мало. Організм не може відновитися, а випивши каву, людина, навпаки, втрачає сили.

- Як розпочати перший день посту, щоб правильно його організувати?

Я сам намагаюся брати відпустку з початком урази. Цього року так само йду на відпочинок. Хтось, мабуть, може цього дня взяти відгул на роботі.

Насправді перший день урази – час адаптації організму, стрес. Але це корисний стрес. Нещодавно прочитав слова керівника лабораторії нейробіології національного інституту проблем старіння США Марка Метсона. Він пише, що короткочасне голодування корисне для нервових клітин. Клітини переживають стрес, під час голодування формуються кетони, вони сприяють виробленню в клітинах енергетичних станцій - мітохондрій. Вони, у свою чергу, покращують пам'ять. Цей фахівець вважає, що для профілактики хвороби Альцгеймера корисні короткочасні голодування. Також нещодавно читав про дослідження біологів університету у Массачусетсі. Вони пишуть, що голодування протягом 24-48 годин корисне кишечнику.

Будь-який стрес може принести користь. Наші дідусі та бабусі не могли собі дозволити їсти стільки, скільки зараз їмо ми. А яка тривалість життя! Вони все життя не наїдали, і організм завжди був у стані стресу. Ураза – це відпочинок для шлунка, підшлункової залози, кишечників. Такі перерви потрібні і важливі для нашого організму.

- Чи не шкідливо голодувати протягом дня та їсти на ніч? Багато хто боїться, що харчування перед сном призводить до ожиріння.

Про це я вже сказав – не треба наїдатися. Через два-три дні організм вже звикає до такого режиму і не вимагає багато їжі. Звичайно, якщо багато є, можна додати у вазі та під час урази. Знаю такі випадки.

- На думку хозратів, організму потрібно три дні, щоб звикнути до посту. Що вважає з цього приводу медицина?

Так, потрібно два-три дні. Особисто мені для звикання вистачає одного дня. Організм може привчитися до всього, Всевишній так задумав. Людина частіше хоче не їсти, а пити. Особливо у спеку. Під час голодування організм починає використовувати свої запаси – глікогени.

– Як підготувати себе перед уразою, щоб різко не зупинити роботу організму?

За два тижні можна відмовитися від обіду та замінити його водою. Можна зменшити порції їжі і замість цього пити воду.

Під час священного місяця Рамазан ваше харчування має не сильно відрізнятися від звичайного та бути максимально простим.

У Священному Корані сказано: "...Їжте, пийте, поки не станете відрізняти білу нитку від чорної [поки не з'явиться на горизонті розділювальна риса між днем, що приходить і вночі] на світанку. А потім постите до ночі [до заходу сонця, утримуючись від прийому їжі, пиття та інтимних відносин з дружиною (чоловіком)]..."(Св. Коран, 2:187).

Харчування під час сухури

Ранковий прийом їжі (сухур) проводиться постом до азана. Сухур безумовно дуже важливий для того, хто постить, і є важливим приписом і милістю Всевишнього для мусульман. У Хадис пророка Мухаммеда (С) сказано: "Здійснюйте сухур хоча б ковтком води", а також "Прекрасний сухур віруючого - це фініки".

Сухур дозволяє організму отримати необхідну енергію для ефективної роботи протягом першої половини дня. Це призводить до того, що в другій половині дня необхідна організму енергія витягується за рахунок розпаду вуглеводів і частини жирів, але не торкається білкового обміну, тому обмінні процеси в організмі абсолютно не страждають.

Медики рекомендують вживати під час сухуру складні вуглеводи - хліб із цільного пророщеного зерна або борошна грубого помелу, страви з круп, салат зі свіжих овочів та сухофрукти. Складні вуглеводи перетравлюються в організмі тривалий час і тому забезпечують організм енергією на щонайменше 8-12 годин. До них можна додати трохи білків у вигляді м'яса, риби, яйця чи молочних продуктів. Білки теж перетравлюються досить довго (близько 8 годин) і важливі особливо при високій фізичній активності, але велика кількість здатна перевантажити печінку, яка і так напружено працює під час посту. Фініки - чудове джерело цукру, клітковини, вуглеводів, калію та магнію; мигдаль - джерело протеїнів та волокнистої речовини з малим вмістом жиру; банани - джерело калію, магнію та вуглеводів. Однак, слід уникати переїдання і пити занадто багато під час сухуру (через це з організму виводяться мінеральні солі, необхідні підтримки тонусу протягом дня).

На якийсь час сухура від кави краще зовсім відмовитися (або вживати її в мінімальних кількостях). Найбільш корисними будуть напої з кисломолочних продуктів із добавками зелені, невеликої кількості солі та трав. Після їх вживання спрага виникає пізніше і не буває такою гострою.

Час розговіння – іфтара

Іфтар розпочинають відразу після заходу сонця і до здійснення вечірньої молитви. У хадисі пророк Мухаммед (С) сказав: "Коли хтось із вас розговлятиметься, нехай розговляється фініками, а якщо не знайде фініків, нехай розговляється водою, бо воістину вона очищає"

Теологи радять, що до здійснення вечірнього намазу слід прийняти дуже малий обсяг їжі і тільки після молитви можна сісти за святково накритий стіл. За словами медиків, з'їдені після азана фініки миттєво насичують кров глюкозою. При вживанні води все ще простіше - мозок реагує на тяжкість у шлунку і так само пригальмовує апетит.

Щовечора Рамазан - це справжнє свято. Для розговіння на стіл можна поставити фрукти, випічку, сухофрукти і т.д. Головне – не перестаратися. Їди не повинно бути багато - потрібно обмежити смажене та борошняне. Не вживайте: жирну та смажену їжу; продукти із надлишковим вмістом цукру. Смажена їжа шкодить здоров'ю та її споживання слід обмежити. Така їжа викликає нетравлення, печію, відбивається на вазі.

Оптимально буде овочева та м'ясо-овочева страва. Корисні салати із свіжих овочів, страви з круп. Солодощі можливі, але у невеликій кількості. Варіантів багато, і кожному, безперечно, подобається щось своє. Харчування має бути добре збалансованим, і до нього повинні входити продукти з кожної групи, наприклад, овочі, фрукти, м'ясо, птах, хліб, зернові та молочні продукти.

Пийте якнайбільше води та соків між іфтаром та сном, щоб підтримати нормальний рівень рідини в організмі. З напоїв підійдуть свіжі соки, морси, компоти, киселі, чай. Проста звичайна вода – теж чудово.

Так звані "продукти швидкого приготування" на час посту краще виключити зі свого раціону. До них належать і локшина різних видів (з харчовими добавками), каші та супи в пакетах, ковбаса... Справа в тому, що дана категорія продуктів містить неповноцінні вуглеводи та білки, які дуже швидко засвоюються організмом. Почуття голоду прийде буквально через 1 -2 години і буде набагато сильнішим, ніж до вживання цього продукту. Крім цього, всі вони містять велику кількість солі, приправ та речовин, що сприяють розпалюванню апетиту через нетривалий час та розвитку спраги.

Стіл у дні посту цілком можна зробити не тільки корисним, а й різноманітним та смачним. Звичайно, кожен народ має свої особливі рецепти страв для сухуру. І, зазвичай, вони виявляються цілком придатними даної місцевості, оскільки століттями культура відбирала те, що було найкращим.

Дотримання посту за всіма правилами очищає мусульманина як духовно, а й зміцнює здоров'я. Організм людини, яка втомилася від систематичного прийому їжі протягом усього року, цього місяця відпочиває. При цьому в нашому тілі відбувається своєрідне оновлення. Ось що сказав з цього приводу Пророк Мухаммед (С): "Дотримуйтесь орудж (пост), і ви станете здоровішими".