ஒரு நாளைக்கு 10 நிமிட தியானம் உங்கள் வாழ்க்கையை சிறப்பாக மாற்றும். அதை நீங்களே பாருங்கள்.

எதுவுமே இல்லாததை நீங்கள் கடைசியாக எப்போது நினைத்தீர்கள்? இந்த சிக்கலை ஒப்புக்கொள்ள வேண்டிய நேரம் இது - நம் எண்ணங்களை நம்மால் கட்டுப்படுத்த முடியாது. நாம் எங்கு சென்றாலும் முடிவில்லாத எண்ணங்களின் ஓட்டம் நம்மைப் பின்தொடர்கிறது. காலையில் கண்களைத் திறக்கும் தருணத்திலிருந்து, பகல் முழுவதும், இரவில் தூங்கும்போது கூட, நம் மனக் கிளர்ச்சி வேலை செய்து கொண்டே இருக்கிறது. மேலும் காலப்போக்கில் அது மோசமடைகிறது - ஏனென்றால் ஒவ்வொரு நாளும் புதிய தகவல்களை நம் தலையில் ஏற்றுகிறோம், மேலும் மன அழுத்தம், பதற்றம், பதட்டம் மற்றும் பயம் ஆகியவற்றைக் குவிக்கிறோம்.

மனித நோய்களில் பெரும்பாலானவை அமைதியற்ற மனதால் ஏற்படுகின்றன என்பதை விஞ்ஞானிகள் ஏற்கனவே நிரூபித்துள்ளனர். மனநல கோளாறுகள், நரம்பியல், மன அழுத்தம், மன அழுத்தம், எடை, செரிமானம், தூக்கம், தோல் பிரச்சினைகள் - இவை அனைத்தும் அமைதியற்ற மனதின் விளைவு தவிர வேறில்லை.

அங்கே குவிந்து கிடக்கும் அசுத்தங்களிலிருந்து நம் மனதைத் தூய்மைப்படுத்த என்ன செய்வது?இதை அவரால் சமாளிக்க முடியாது என்பது தெளிவாகிறது.

உங்கள் முகத்தை கழுவுதல், பல் துலக்குதல், காலையில் உடற்பயிற்சி செய்தல் - இவை அனைத்தும் நவீன சமுதாயத்தில் நீண்ட காலமாக வழக்கமாகிவிட்டன. இது அடிப்படை உடல் சுகாதாரம்.

ஆனால் மனநலம் பேண நாம் என்ன செய்ய வேண்டும்? ஆனால் உடலைப் போலவே அதற்கும் அக்கறையும் அக்கறையும் தேவை. ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் உங்கள் மனதை சுத்தம் செய்ய வேண்டும், அதனால் குப்பைகள் அங்கு குவிந்துவிடாது. காலையில் பல் துலக்குவது போல் இது ஒரு நல்ல பழக்கமாக மாற வேண்டும்.

மோசமான மனநிலையில் எழுந்திருத்தல், நாள் முழுவதும் கோபமாகவும் எரிச்சலுடனும் இருப்பது, உங்கள் எதிர்மறையை மற்றவர்களிடம் பகிர்ந்துகொள்வது வழக்கம் அல்ல. ஆனால் பலர் இப்படி வாழ்கிறார்கள், இது சாதாரணமானது என்று அவர்கள் நினைக்கிறார்கள். மனநிலை என்பது நமக்கு ஏற்படும் ஒன்று, அதை நம்மால் பாதிக்க முடியாது என்று அவர்களுக்குத் தோன்றுகிறது, ஆனால் இது அவ்வாறு இல்லை.

உடலில் இருந்து மன அழுத்தம் மற்றும் பதற்றத்தை விடுவிக்க பல வழிகள் உள்ளன - ஜிம், சானா, யோகா, நீச்சல், மசாஜ் செய்ய செல்லுங்கள்.

ஆனால் மனிதநேயம் மனதைத் தூய்மைப்படுத்த பல வழிகளைக் கொண்டு வரவில்லை.

சிறந்த வழி தியானம்.

நம் சமூகத்தில் தியானம் பற்றி பல கட்டுக்கதைகள் மற்றும் தவறான கருத்துக்கள் உள்ளன; சிலருக்கு அது உண்மையில் என்னவென்று புரியும்.

நீங்கள் தியானத்துடன் என்ன தொடர்பு கொள்கிறீர்கள்? பொதுவாக மக்கள் புத்த துறவிகள் ஆரஞ்சு நிற ஆடைகளை அணிந்து, தீவிர முகத்துடன் நாள் முழுவதும் கால் மேல் கால் போட்டு அமர்ந்து, தூபம் மற்றும் அது போன்ற விஷயங்களைப் போன்ற படங்களைக் கொண்டு வருவார்கள். சிலர் தியானம் என்பது ஒரு பிரிவு, ஒருவித மந்திரம் என்று நினைக்கிறார்கள்.

உண்மையில், தியானம் என்பது அனைவருக்கும் மிகவும் பயனுள்ள, எளிமையான மற்றும் அணுகக்கூடிய பயிற்சியாகும்.

1. தியானம் செய்ய நீங்கள் பௌத்தராக இருக்க வேண்டியதில்லை.

2. தியானம் கற்க வேலையை விட்டுவிட்டு துறவி ஆக வேண்டியதில்லை.

3. தியானத்தில் தேர்ச்சி பெற நீங்கள் மணிக்கணக்கில் கால் மேல் கால் போட்டு உட்கார வேண்டியதில்லை. நான் செய்தேன். மலேசியாவில் எங்கோ நடுத்தெருவில் புத்தாண்டைக் கொண்டாடினேன் - பத்து நாள் தியானப் பயிற்சியின் கடைசி நாள் - அதிகாலை 4 மணிக்கு எழுந்து, 12 மணி நேரம் தியானம் செய்தோம், மௌன சபதம் கடைப்பிடித்தோம், பிரிவினை ஏற்பட்டது. பாலினம், மிதமான சைவ உணவு மற்றும் பூஜ்ஜிய பொழுதுபோக்கு - இது மறக்க முடியாத நாட்கள்.

ஆனால் சரியாக தியானம் செய்வது மற்றும் இந்த பயிற்சியிலிருந்து பயனடைவது எப்படி என்பதை அறிய நீங்கள் இதுபோன்ற சோதனைகளுக்கு செல்ல வேண்டியதில்லை.

ஒரு நாளைக்கு பத்து நிமிடங்கள் வழக்கமான தியானப் பயிற்சி உங்கள் வாழ்க்கையை சிறப்பாக மாற்றும்.

மன அழுத்தம் இல்லாமல் உங்கள் வாழ்க்கை எப்படி இருக்கும் என்று யோசித்துப் பாருங்கள்? கவலைகள் மற்றும் கவலைகள் இல்லாமல்? உங்கள் ஆரோக்கியம் மேம்படும், உங்கள் தூக்கம் மீட்டெடுக்கப்படும், உங்கள் உறவுகள் மேம்படும். உங்கள் உற்பத்தித்திறன் அதிகரிக்கும், ஏனென்றால் உங்கள் மனதில் எண்ணங்கள் அதிகமாக இல்லாதபோது, ​​உங்களுக்கு எது முக்கியம் என்பதில் கவனம் செலுத்தலாம்.

தியானம் செய்ய ஆரம்பித்தால் பிரச்சனைகள் உங்கள் வாழ்வில் இருந்து மறையாது என்று தவறாக எண்ண வேண்டாம். ஆனால் பிரச்சனைகள் குறித்த உங்கள் அணுகுமுறை மாறும். வெவ்வேறு கோணங்களில் இருந்து நிலைமையைப் பார்க்கவும், சிறந்த தீர்வைத் தேர்வுசெய்யவும் உங்களை அனுமதிக்கும் ஒரு உள் இடம் தோன்றும், மேலும் முன்பு இருந்ததைப் போல தானாகவே செயல்படாது.

அதை நீங்களே பாருங்கள்!

குறிப்பாக ஆரம்பநிலைக்கு, தியானம் குறித்த நடைமுறை பயிற்சி வகுப்பை பதிவு செய்தேன். இந்த பாடத்திட்டத்தின் உதவியுடன், 20,000 க்கும் அதிகமானோர் ஏற்கனவே தியானம் செய்ய கற்றுக்கொண்டனர்!

நீங்களே முயற்சி செய்யுங்கள் - நான் எனது நடைமுறை தியானப் பயிற்சி வகுப்பை இப்போதே இலவசமாகப் பெற உங்களை அழைக்கிறேன்.

வெறும் எஸ் கீழே உள்ள படிவத்தை நிரப்பவும்இன்று நீங்கள் உங்கள் தியானப் பயிற்சியைத் தொடங்கலாம்.

ஒரு வாரத்திற்கு ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் வீடியோ பாடம் மற்றும் நடைமுறை ஆடியோ தியானத்தைப் பெறுவீர்கள். முழு பயிற்சியும் ஒரு நாளைக்கு சுமார் 15-20 நிமிடங்கள் எடுக்கும். எல்லாம் எளிமையாகவும் தெளிவாகவும் கட்டப்பட்டுள்ளது. உங்கள் நடைமுறையில் உடனடியாகப் பயன்படுத்தக்கூடிய பயனுள்ள தகவல்களையும் ஆலோசனைகளையும் மட்டுமே நீங்கள் பெறுவீர்கள்.

தியானத்தின் மறைக்கப்பட்ட திறனை அணுகவும், அது உங்கள் வாழ்க்கையை மாற்றட்டும், குழுசேரவும்!

பி.எஸ். மைண்ட் டிடாக்ஸ் திட்டத்தின் நோக்கம் தியானம் மற்றும் சுய வளர்ச்சி பற்றிய அறிவை ஒரு மில்லியன் மக்களுக்கு கொண்டு சேர்ப்பதாகும். எனவே, இந்த இடுகை உங்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருந்தால், அதை உங்கள் நண்பர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்!

அதன் அனைத்து வெளிப்பாடுகளிலும் சலசலப்பும் சத்தமும் நிறைந்த நமது பைத்தியக்கார உலகில் அமைதியைக் கண்டறிவது எப்படி? ஒரு வழி தியானம். பௌத்த துறவி திச் நாட் ஹன், தனது சைலன்ஸ் புத்தகத்தில், எவரும் முயற்சி செய்யக்கூடிய நினைவாற்றல் மற்றும் தினசரி தியான நுட்பங்களை வழங்குகிறது. மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கையை மாற்றவும்.

தியானம் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது

தியானம் என்றால் எந்த மதத்தின் மீதும் பற்று இல்லை. இது பல நுட்பங்களில் ஒன்றாகும் (இருப்பினும், அவற்றில் சில மிகவும் சக்திவாய்ந்தவை என்று சொல்ல வேண்டும்), இது ஒரு நவீன நபருக்கு வாழ்க்கையின் வெறித்தனமான வேகத்திலிருந்து "வெளியேற" உதவுகிறது, நிதானமாக மற்றும் மிக முக்கியமானவற்றில் கவனம் செலுத்துகிறது. பௌத்தத்தின் இரண்டரை ஆயிரம் ஆண்டுகள் பழமையான நடைமுறையை ஒரு இறையியல் பாரம்பரியமாக கருதாமல், மனம் மற்றும் நனவின் தன்மை பற்றிய ஆய்வு வடிவமாக அறிஞர்கள் கருதுகின்றனர். ஆரம்பகால பௌத்த நூல்களைப் படிப்பது, புத்தர் உண்மையில் ஒரு உளவியலாளர் என்பதை மருத்துவர் நம்ப வைக்கும்.

நாங்கள் தன்னியக்க பைலட்டில் வாழ்கிறோம். மாயையான மகிழ்ச்சியைத் துரத்துவதில் அதிக நேரம் செலவிடுகிறோம், அது வரப்போகிறது என்று நம்புகிறோம், ஆனால் இப்போது நாங்கள் காத்திருக்கிறோம். நாங்கள் உண்மையில் வாழவில்லை, ஆனால் தயாராகி வருகிறோம்: பல்கலைக்கழகத்தில் படிப்பது, ஐந்து முதல் ஏழு ஆண்டுகள் வரை செலவழித்தல், பின்னர் மேலும் மேலும் புதிய தொழில் உயரங்களை அடைய முயற்சிப்பது, சந்திக்கும் காதல், குழந்தைகள் பிறக்கும், நாம் பணக்காரர்களாகும் வரை, வெப்பமான தட்பவெப்பநிலை உள்ள நாட்டிற்குச் செல்லுங்கள், மேலும் நமக்கு என்ன தேவை என்பதை யார் கண்டுபிடிப்பார்கள். ஆனால் அது அவசியமா? புரிந்துகொள்வது எளிது, ஆனால் அதை செய்ய... ஒரு சிறிய பரிசோதனை.

சிலர் தங்கள் முழு வாழ்க்கையையும் தன்னியக்க பைலட்டில் வாழ்கிறார்கள் - அவர்களுக்கு இது ஒரு வழக்கமான, அன்றாட வாழ்க்கை முறையாகும். அவர்களின் நிலையான தோழர்கள் வெறுமை மற்றும் மந்தமானவர்கள். ஆனால் நீங்கள் சுதந்திரமாக சுவாசிக்க முடியும் - .

நீங்கள் இங்கே இருக்கிறீர்கள், நீங்கள் சுவாசிக்கிறீர்கள் மற்றும் வாழ்கிறீர்கள் என்பதை உணர இப்போதே முயற்சி செய்யுங்கள். இதைச் செய்ய, உள் உரையாடலை நிறுத்தவும். சரி, அல்லது குறைந்தபட்சம் சிறிது நேரமாவது எண்ணங்களின் ஓட்டத்தை குறுக்கிட முயற்சி செய்யுங்கள். இது மனநிறைவு எனப்படும். தியானம் இந்த நிலைக்கு வர உதவுகிறது. நினைவாற்றலைப் பயிற்சி செய்வது நம்மைச் சுற்றியுள்ள சத்தத்தை அமைதிப்படுத்துகிறது. ஆனால் விழிப்புணர்வு இல்லாமல், நாம் பல்வேறு விஷயங்களால் திசைதிருப்பப்படுகிறோம்: கடந்தகால கவலைகள் மற்றும் வருத்தங்கள், விரும்பத்தகாத உணர்ச்சிகள் மற்றும் இன்னும் வராத எதிர்காலம், கவலைகள், அச்சங்கள் மற்றும் எதிர்காலத்தைப் பற்றிய நிச்சயமற்ற தன்மை ஆகியவை மகிழ்ச்சியின் அழைப்பைக் கேட்பதைத் தடுக்கின்றன.

ஆனால் இன்று இல்லை, இப்போது இல்லை, இந்த நிமிடத்தில் இல்லை, இந்த நிமிடத்தில் இல்லை என்றால், நமது நிஜ வாழ்க்கை எப்போது தொடங்கும்?

தியானம் உங்கள் வாழ்க்கையை எப்படி மாற்றுகிறது

முதல் மற்றும் மிக முக்கியமாக, தியானம் சிறப்பு முயற்சி இல்லாமல் மனதைத் தூய்மைப்படுத்துகிறது. உள் வானொலி (அதாவது, நம் எண்ணங்கள்) ஒலிபரப்பை நிறுத்தும்போது, ​​​​உங்களுக்கு இயல்பாகவே மகிழ்ச்சியும் விழிப்புணர்வும் வரும். பயிற்சி மூலம், நீங்கள் இந்த நிலையை அடைய முடியும். உள் வானொலியான “எனவேண்டிங் எண்ணங்கள்” இன்னும் ஒலித்துக் கொண்டிருந்தால் (அது முதலில் இருக்கும், ஆனால் வழக்கமான பயிற்சியில் நீங்கள் முன்னேற்றம் அடைவீர்கள்), அதன் சூறாவளி போன்ற உறிஞ்சும் ஆற்றல் உங்களை அழைத்துச் செல்ல அனுமதிக்காதீர்கள். இது எல்லா நேரத்திலும் பலருக்கு நிகழ்கிறது: நம் வாழ்க்கையை வாழ்வதற்குப் பதிலாக, நம் எண்ணங்கள் நம்மை அறியாத திசையில் நாளுக்கு நாள் அழைத்துச் செல்ல அனுமதிக்கிறோம்.

நினைவாற்றலைப் பயிற்சி செய்வதன் மூலம், வாழ்க்கையும் அதன் அனைத்து அதிசயங்களும் உண்மையானதாகவும் அணுகக்கூடியதாகவும் இருக்கும் தற்போதைய தருணத்தில் நீங்கள் அடித்தளமாக இருப்பீர்கள்.

இரண்டாவதாக, தியானம் கவனிப்பு, நினைவாற்றல் மற்றும் பிரதிபலிப்பு ஆகியவற்றின் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது. டேனியல் சீகல், MD, ஒரு குழந்தை மனநல மருத்துவர் மற்றும் தி மைண்ட்ஃபுல் மூளையின் ஆசிரியர். தியானம் பற்றிய அறிவியல் பார்வை,” இது குழந்தையின் நல்வாழ்வுக்கு சிறந்த பங்களிப்பை வழங்கும் பெற்றோருக்கு (ஆசிரியர் அல்லது மருத்துவர்) மிகவும் முக்கியமான மன நிலைகள் என்று குறிப்பிடுகிறது. மேலும், நிச்சயமாக, அவை வயது வந்தவருக்கும் பயனளிக்கின்றன, ஏனெனில் தியானம் மற்றும் நினைவாற்றல் "தானியங்கு பைலட்டில்" வாழ்க்கையை விட்டுவிட உங்களை அனுமதிக்கிறது.

மைண்ட்ஃபுல்னெஸ் என்பது யதார்த்தத்தைப் பற்றிய ஆழமான விழிப்புணர்வின் ஒரு வழியாகும், இது உங்களை மனசாட்சியுடன் இருக்கவும், இரக்கம் மற்றும் அக்கறை காட்டவும் அனுமதிக்கிறது - .

தியானத்தை மிகவும் கவர்ச்சிகரமானதாக மாற்றும் மூன்றாவது விஷயம் இதுவாகும். மேற்கத்திய கலாச்சாரத்தில், தியானத்தின் மீதான ஆர்வம் 1980 களில் இருந்து படிப்படியாக வளர்ந்து வருகிறது என்று சொல்ல வேண்டும். அதே நேரத்தில், ஆழ்நிலை தியானத்தின் நடைமுறை பரவியது, அதன் ரசிகர்களில் ஒருவர் இயக்குனர் டேவிட் லிஞ்ச். லிஞ்ச் ஒரு திட்டத்தைத் தொடங்கினார், அதில் உலகெங்கிலும் உள்ள குழந்தைகள் வாழ்க்கையில் வெற்றிபெற ஆழ்நிலை தியானத்தைக் கற்றுக்கொள்கிறார்கள், மேலும் பால் மெக்கார்ட்னியின் வார்த்தைகளில், "ஒரு பிரச்சனையுள்ள உலகில் ஒரு பாதுகாப்பான புகலிடத்தை" கண்டுபிடிப்பார். இன்று இது மிகவும் பிரபலமான அழுத்த நிவாரண நுட்பங்களில் ஒன்றாகும்; இது அமெரிக்கா, லத்தீன் அமெரிக்கா மற்றும் இந்தியாவில் உள்ள பள்ளிகளில் கூட பயன்படுத்தப்படுகிறது.

மைண்ட்ஃபுல்னெஸ் என்பது அதன் பரந்த அர்த்தத்தில் விழித்தெழுந்து, தானாக வாழ்க்கையை விட்டுவிடுவது, அன்றாட வாழ்க்கையின் அனுபவங்களில் உணர்வுப்பூர்வமாகவும் நெருக்கமாகவும் கவனம் செலுத்துவதாகும்.

தியானத்தின் நன்மைகள்: "... மேலும் ஒரு விஷயம்"

ஏற்கனவே மேலே குறிப்பிட்டதைத் தவிர, தியானத்திற்கு வேறு சில நன்மைகள் உள்ளன - அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்பட்டவை. சில வகையான நினைவாற்றல் பயிற்சிகள் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்தும் திறனை மேம்படுத்துகின்றன, உணர்ச்சித் தொந்தரவுகளைச் சமாளிக்கின்றன, சிந்தனை செயல்முறைகளை மேம்படுத்துகின்றன மற்றும் எதிர்மறை மனப்பான்மையிலிருந்து விடுபடுகின்றன என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.

நினைவாற்றலைப் பயிற்சி செய்வது பொறுமை, மனக்கிளர்ச்சியின்மை, சுய இரக்கம் மற்றும் ஞானம் போன்ற விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும் - .

மேலும், ஒரு நினைவாற்றல் பயிற்சியாக தியானம் உடலின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது: காயம் குணப்படுத்துவதை ஊக்குவிக்கிறது, நோயெதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது, மன அழுத்தத்திற்கு எதிர்ப்பை அதிகரிக்கிறது மற்றும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை மேம்படுத்துகிறது, அதாவது, இது ஆரோக்கியத்துடன் நேரடியாக தொடர்புடையது. மற்றவர்களுடனான உறவுகளும் மேம்படுகின்றன, ஒருவேளை சொற்கள் அல்லாத உணர்ச்சி சமிக்ஞைகளை எடுக்கும் திறன் மற்றும் மற்றவர்களின் உள் உலகத்தை நன்றாக உணரும் திறன் காரணமாக இருக்கலாம்.

நாம் மற்றவர்களின் அனுபவங்களைப் பற்றி இரக்கத்துடன் இருக்கத் தொடங்குகிறோம், மேலும் அவர்களின் பார்வையைப் புரிந்துகொள்வதற்கான புதிய திறனின் மூலம் அவர்களுடன் உண்மையிலேயே பச்சாதாபம் காட்டத் தொடங்குகிறோம்.

நினைவாற்றல் நம் வாழ்வில் இவற்றையும் பல நன்மையான மாற்றங்களையும் அடைய அனுமதிக்கிறது. இந்த வகையான விழிப்புணர்வு உறவுகள், உணர்ச்சிகள் மற்றும் மன அழுத்தத்திற்கான உடலியல் எதிர்வினை ஆகியவற்றில் ஈடுபட்டுள்ள மூளைப் பகுதிகளில் செயல்பாடு மற்றும் வளர்ச்சியைத் தூண்டுகிறது என்ற உண்மையால் இந்த நம்பிக்கை வலுப்படுத்தப்படுகிறது.

உள்ளே அமைதி

99% நேரத்தை கவலைகளுக்காக ஒதுக்குகிறோம். இது புரிந்துகொள்ளத்தக்கது: அன்றாட தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய விரும்புகிறோம், ஏனென்றால் நாங்கள் பாதுகாப்பாக உணர விரும்புகிறோம். ஆனால் நம்மில் பலர் அடிப்படைத் தேவைகளைத் தாண்டி நமது தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்வதில் அக்கறை கொண்டுள்ளோம். எங்கள் உடல் பாதுகாப்பிற்கு எதுவும் அச்சுறுத்தலாக இல்லை, நாங்கள் நன்றாக உணவளிக்கிறோம், எங்கள் தலைக்கு மேல் கூரை மற்றும் அன்பான குடும்பம் உள்ளது. இன்னும் நாங்கள் தொடர்ந்து உற்சாக நிலையில் இருக்கிறோம்.

மைண்ட்ஃபுல்னெஸ் உங்களுக்குள் ஆழமாகப் பார்க்கவும், நீங்கள் உண்மையில் யார், உங்கள் வாழ்க்கையிலிருந்து நீங்கள் என்ன விரும்புகிறீர்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்ளவும் உள் இடத்தையும் அமைதியையும் தருகிறது.

நம்மில் பெரும்பாலோர் பாதிக்கப்படும் சத்தத்தை நமக்குள் அமைதிப்படுத்த தியானம் உதவுகிறது. நீங்கள் யார், நீங்கள் என்ன விரும்புகிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி உங்கள் இதயம் என்ன சொல்ல விரும்புகிறது என்பதைக் கேட்க "செவிடை மௌனம்" மட்டுமே உதவுகிறது, ஏனெனில் சத்தம் இரவும் பகலும் உங்களைத் திசைதிருப்பும். உங்கள் தலையில் எண்ணங்கள் நிறைந்திருந்தால், குறிப்பாக எதிர்மறையானவை, அமைதியை எவ்வாறு கண்டுபிடிப்பது என்று நீங்கள் சிந்திக்க வேண்டும்.

நான் இங்கே இருக்கிறேன், அல்லது எளிய தியானம்

நமது உடலையும் மனதையும் விழிப்புணர்வுடன் நிறைவு செய்ய எளிய மூச்சு தியானம் ஒரு சிறந்த வழியாகும். கவனத்துடன் சுவாசம் ஒரு சிகிச்சைமுறை இடைவெளி எடுக்க ஒரு வாய்ப்பை வழங்குகிறது. தரையில் உட்கார்ந்து, உங்கள் கால்களைக் கடந்து, உங்கள் சுவாசத்தை கண்காணிக்க முயற்சிக்கவும். உங்கள் முதல் உள்ளிழுக்கும் போது, ​​கீழே உள்ள சொற்றொடரின் முதல் வரியை மனதளவில் உங்களுக்குள் சொல்லுங்கள், மேலும் நீங்கள் முதல் முறையாக சுவாசிக்கும்போது, ​​​​இரண்டாவது வரியை நீங்களே சொல்லுங்கள். அடுத்த உள்ளிழுக்கும் மற்றும் வெளியேற்றத்தின் போது, ​​நீங்கள் முக்கிய வார்த்தைகளை மட்டுமே சொல்ல முடியும்.

நான் உள்ளிழுக்கும்போது, ​​நான் உள்ளிழுக்கிறேன் என்பதை அறிவேன்.

நான் மூச்சை வெளியேற்றும்போது, ​​நான் வெளிவிடுகிறேன் என்பதை அறிவேன்.

நான் மூச்சு விடுகிறேன், அது ஆழமாகிறது.

நான் மூச்சு விடுகிறேன், அது மெதுவாகிறது.

நான் மூச்சு விடுகிறேன், என் உடலைப் பற்றி அறிந்து கொள்கிறேன்.

நான் சுவாசிக்கிறேன், என் உடலை அமைதிப்படுத்துகிறேன்.

நான் மூச்சு விடுகிறேன், சிரிக்கிறேன்.

நான் சுவாசிக்கிறேன், நான் என்னை விடுவிக்கிறேன்.

நான் மூச்சு விடுகிறேன், நான் தற்போதைய தருணத்தில் இருக்கிறேன்.

நான் மூச்சு விடுகிறேன், தற்போதைய தருணத்தை அனுபவிக்கிறேன்.

இரண்டு அல்லது மூன்று வினாடிகள் நனவான சுவாசத்திற்குப் பிறகு, நாம் விழித்து, நாம் வாழ்கிறோம், சுவாசிக்கிறோம் என்பதை உணர்கிறோம். நாங்கள் இங்கே இருக்கிறோம். நாங்கள் இருக்கிறோம். நமக்குள் இருக்கும் சத்தம் மறைந்துவிடும். மேலும் ஒரு ஆழமான மற்றும் வெளிப்படையான இடம் உருவாகிறது. இதயத்தின் அழைப்புக்கு பதிலளிக்கும் திறனை நாம் பெறுகிறோம்: "நான் இங்கே இருக்கிறேன். நான் சுதந்திரமாக இருக்கிறேன். நான் கேட்கிறேன்". ஒரு முறை முயற்சி செய்.

வாழ்க்கையின் அனைத்து மகிழ்ச்சிகளும் ஏற்கனவே இங்கே உள்ளன. அவர்கள் உங்களை அழைக்கிறார்கள். நீங்கள் அவற்றைக் கேட்க முடிந்தால், பந்தயத்தை நிறுத்துங்கள். எங்களைப் போலவே உங்களுக்கும் அமைதி தேவை.

மூன்றரை வருடங்களுக்கு முன். பயிற்சிக்கு நன்றி, அற்புதமான நேர்மறை உருமாற்றம் எனக்கு ஏற்பட்டது. மனச்சோர்வு மற்றும் அதிருப்தியின் குளத்திலிருந்து என்னை வெளியே இழுக்க தியானம் எனக்கு உதவியது, அது என்னை மூடியிருந்த மாயைகளின் அடர்த்தியான திரையை அகற்றியது, அது என் அழிவு உணர்வுகளுக்குக் கீழ்ப்படியாமல் மகிழ்ச்சியாக இருக்கக் கற்றுக் கொடுத்தது.

தியானம் என் வாழ்க்கையை முற்றிலும் மாற்றிவிட்டது என்று நீங்கள் கூறலாம். நான் திரும்பிப் பார்க்கையில், தியானம் என் வாழ்வில் எவ்வளவு நல்லதொரு நிலையைக் கொண்டு வந்திருக்கிறது என்பதை உணரும்போது, ​​எனது (மற்றும் பிற) இணையதளத்தில் உள்ளவர்களிடமிருந்து அந்த நடைமுறை அவர்களுக்கு எவ்வாறு உதவியது என்பதைப் பற்றிய மதிப்புரைகளைப் படிக்கும்போது, ​​கிழக்குத் தத்துவத்தில் ஞானத்தின் எண்ணற்ற உதாரணங்களை நோக்கி நான் திரும்பும்போது, ​​ஊக்கமளிக்கிறது. ஆவி தியானத்துடன், உலகில் உள்ள பெரும்பாலான மக்கள் இந்த எளிய, ஆனால் அத்தகைய பயனுள்ள பயிற்சியில் ஈடுபடவில்லை என்று நான் வருந்துகிறேன்!

முன்பு, இந்த வருத்தம் திகைப்புடன் கலந்திருந்தது. ஏன் எல்லோரும் தியானம் செய்வதில்லை என்று புரியவில்லை? குறிப்பாக நான் அனுபவித்த பிரச்சனைகளால் பாதிக்கப்படுபவர்கள்!
தியானத்தைப் பற்றி மக்களுக்குத் தெரியாததால் அல்லது அதை மதத்துடன் ஒப்பிடுவதால் இது நடக்கிறது என்று முதலில் நினைத்தேன். பயிற்சியின் அற்புதமான முடிவுகளைப் பற்றி நான் சொன்னவுடன், எல்லோரும் உடனடியாக தியானம் செய்யத் தொடங்குவார்கள் என்று எனக்குத் தோன்றியது!

நிச்சயமாக, இது மிகவும் திமிர்பிடித்த நம்பிக்கை. தியானத்திற்கு ஆதரவான அனைத்து வாதங்களையும் ஏற்றுக்கொண்டாலும், எல்லா மக்களும் தியானம் செய்யத் தொடங்குவதில்லை. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அவர்கள் இன்னும் சில வகையான மறைக்கப்பட்ட நிச்சயமற்ற தன்மை அல்லது இரகசிய கருத்து வேறுபாடுகளைக் கொண்டுள்ளனர். அவர்கள் எல்லா வாதங்களையும் கேட்கலாம், இந்த வாதங்கள் நியாயமானவை மற்றும் தர்க்கரீதியானவை என்று கூறலாம், ஆனால் நடைமுறையில் அவர்களுக்கு இன்னும் உள் நம்பிக்கை இருக்காது.

இது ஏன் நடக்கிறது? இந்த கட்டுரையில் நான் இந்த கேள்விக்கு பதிலளிக்க முயற்சிப்பேன். தியானத்தைப் பற்றி வெவ்வேறு நபர்களுடன் தொடர்புகொள்வதில், வாசகர்களின் கருத்துக்களுக்கு பதிலளிக்கும் போது, ​​தியானம் போன்ற பயனுள்ள மற்றும் ஆழமான பயிற்சியை மக்கள் புறக்கணிப்பதற்கான சில காரணங்களை நான் உணர்ந்தேன்.

விரிவான கருத்துகளுடன் இந்த காரணங்களின் பட்டியலை இங்கே நான் கோடிட்டுக் காட்டுகிறேன். அதை நிரூபிக்க முயற்சிப்பேன் தியானம் செய்யாததற்கு நடைமுறையில் நல்ல காரணங்கள் இல்லை!

நீங்கள் தியானம் செய்யாவிட்டால், அவ்வாறு செய்யத் தொடங்குவது குறித்த உங்கள் சில சந்தேகங்களைப் போக்க இந்தக் கட்டுரை உங்களுக்கு உதவும்.

நீங்கள் தியானம் பயிற்சி செய்தால், நீங்கள் தியானம் செய்ய வேண்டும் என்று உங்கள் நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினரை நம்ப வைக்க உதவும் வாதங்களை இங்கே காணலாம்.

ஆனால் இந்த இடுகையின் குறிக்கோள்கள் இவை மட்டுமல்ல! இந்த கட்டுரையில் (தியானம் என்ற தலைப்பில் எனது மற்ற கட்டுரைகளைப் போலவே), பயிற்சியின் அர்த்தத்தையும் நோக்கத்தையும் நான் வெளிப்படுத்த விரும்புகிறேன், நீங்கள் ஏன் தியானம் செய்ய வேண்டும், அது உங்களுக்கு ஏன் உதவும் என்பதைப் புரிந்துகொள்வீர்கள்! இந்த உதவிக்குறிப்புகள் வழக்கமான தியானத்துடன் எளிதாகத் தொடங்க உங்களுக்கு உதவும். நீங்கள் நீண்ட காலமாக தியானம் செய்து கொண்டிருந்தாலும், பயிற்சியை நன்கு புரிந்துகொள்ள உதவும் தகவல்களை இங்கே காணலாம்.

அடுத்து, மக்கள் ஏன் தியானம் செய்ய மறுக்கிறார்கள் என்பதற்கான காரணங்களைச் சொல்கிறேன். ஒவ்வொரு நபரின் விஷயத்திலும், பெரும்பாலும் ஒன்று இல்லை, ஆனால் பல காரணங்கள் வெவ்வேறு விகிதாச்சாரத்தில் வழங்கப்படுகின்றன என்பதைப் புரிந்துகொள்வது அவசியம். இந்தக் காரணங்களைப் பார்ப்போம்.

காரணம் 1 - இது உங்களுக்கு உதவியது, ஆனால் அது எனக்கு உதவாது

இந்த வாதத்தின் சாராம்சத்தை பின்வரும் அறிக்கையில் வெளிப்படுத்தலாம்:

"நிகோலாய், தியானம் உங்களுக்கு உதவியது என்று நான் நம்புகிறேன், அதற்கு நன்றி நீங்கள் உங்கள் போதைகள், உளவியல் பிரச்சினைகள் மற்றும் மகிழ்ச்சியையும் ஆறுதலையும் பெற்றீர்கள். ஆனால், நீங்கள் பார்க்கிறீர்கள், எல்லா மக்களும் வித்தியாசமாக இருக்கிறார்கள், ஒவ்வொருவருக்கும் வெவ்வேறு பிரச்சினைகள் உள்ளன, அவர்கள் ஒரே மாதிரியாக இருந்தாலும், இந்த பிரச்சனைகளுக்கான காரணங்கள் வேறுபட்டவை. உங்களுக்காக வேலை செய்தது எனக்கு உதவாது. ஒவ்வொரு நபருக்கும் அவரது தனிப்பட்ட பிரச்சினைகளுக்கு அவரவர் "தனிப்பட்ட திறவுகோல்" தேவை.

எனது எதிர் வாதம்:

இது மிகவும் பொதுவான வாதம் மற்றும் இது மிகவும் சிக்கலான மற்றும் "நுட்பமானது" என்று கூறலாம். அதனால்தான் அவரைப் பற்றி முதலில் பேசுகிறேன்.

இது சிக்கலானது, ஏனென்றால் ஒரு நபர் தியானம் செய்யத் தொடங்கி, தியானத்தின் முதல் விளைவுகளைப் பெறும்போது மட்டுமே இந்த காரணத்தின் முரண்பாட்டை நடைமுறையில் நம்ப முடியும். அதுவரை, தியானம் தனக்கு உதவுமா இல்லையா என்பதைச் சொல்வது மிக விரைவில் என்பதை இந்த நபர் புரிந்து கொள்ள முடியும், இதை அவருக்கு நன்றாக விளக்கினால் மட்டுமே. இதைத்தான் நான் செய்ய முயற்சிப்பேன்.

மக்கள் பொதுவாக தியானத்தை யோக அமைதி மற்றும் சமநிலையுடன் தொடர்புபடுத்துகிறார்கள். நிச்சயமாக, தியானம் மனதை அமைதிப்படுத்துகிறது. ஆனால் அதன் பொருள் இது மட்டுமல்ல, தியானம் நம்மை மாயைகளிலிருந்து விடுவித்து, விஷயங்களை அப்படியே பார்க்க உதவுகிறது. மக்கள் தங்கள் ஆசைகள், குறிக்கோள்கள் மற்றும் தேவைகளைப் பற்றி குழப்பமடைகிறார்கள். இதனால்தான் அவர்களில் பலர் மகிழ்ச்சியற்றவர்களாக உள்ளனர். அவர்கள் மகிழ்ச்சியாக இருக்க என்ன தேவை என்று அவர்களுக்குத் தெரியாது மற்றும் அவர்களின் பிரச்சினைகளுக்கான உண்மையான காரணங்களை அவர்கள் உணரவில்லை. தங்களுக்குத் தெரியும் என்று அவர்கள் நினைக்கலாம், ஆனால் அவர்களின் முயற்சிகள் எதிர்பார்த்த பலனைத் தராதபோது ஏமாற்றமடைகிறார்கள்.

தியானம் ஒரு நபர் மகிழ்ச்சியாகவும் நிறைவாகவும் உணர உண்மையில் என்ன தேவை என்பதை உணர உதவுகிறது. இந்த புதிய புரிதல் அவர்கள் முன்பு நினைத்ததை விட மிகவும் வித்தியாசமாக இருக்கலாம்.

தியானம் செய்பவருக்கு உண்மையாக மாறியது சில காலத்திற்கு முன்பு அவருக்கு பொய்யாக இருந்திருக்கலாம், அதற்கு நேர்மாறாக!

ஒரு உதாரணம் சொல்கிறேன். (இந்தக் கட்டுரையில் உள்ள அனைத்து எடுத்துக்காட்டுகளும் கற்பனையானவை, ஆனால் அவற்றில் சில உண்மையான கருத்துகள் மற்றும் நான் பெற்ற நபர்களின் கருத்துகள் மற்றும் எனது சொந்த அனுபவத்தின் அடிப்படையில் அமைந்தவை). ஒரு பெண் தொடர்ந்து துரதிர்ஷ்டத்தை எதிர்கொள்கிறார். காதல் கூட்டாளிகளுடன் நீண்ட கால உறவுகளை அவளால் பராமரிக்க முடியாது. இலட்சியத்தை விட குறைவாக இருக்கும் அவளுடைய கூட்டாளிகளுடன் தான் பிரச்சனை என்று அவளுக்குத் தோன்றுகிறது. உண்மையான, நித்திய அன்பின் பற்றாக்குறையே தன் மகிழ்ச்சியின்மைக்குக் காரணம் என்று அவள் நினைக்கிறாள்!

அத்தகைய பெண் இந்த பிரச்சனைகளை தீர்க்க தியானம் தொடங்க ஆலோசனை பற்றி சந்தேகம் இருக்கும். சரியான அன்பைக் கண்டுபிடிக்க தியானம் அவளுக்கு உதவுமா? அவள் ஒரு பாவம் செய்ய முடியாத துணையை சுட்டிக்காட்டுவாள்? நிச்சயமாக இல்லை! பிறகு ஏன் அவளுக்கு தியானம் தேவை? தன்னடக்கத்தை மேம்படுத்துவது பற்றி, மாயைகளில் இருந்து விடுபடுவது பற்றி, தியானத்தின் மூலம் கிடைக்கும் அமைதி மற்றும் நல்லிணக்கம் பற்றி இந்த பேச்சுக்கள் அனைத்தும் ஒரு சிறந்த உறவைத் தேடினால், அத்தகைய நபருக்கு ஒரு வெற்று சொற்றொடர்!

இலட்சிய அன்பு இல்லாமல் என்ன இணக்கம் இருக்க முடியும்? ஒருவேளை தியானம் ஒருவருக்கு உதவுகிறது, அத்தகைய நபர் நினைக்கிறார், ஆனால் அது நிச்சயமாக என் பிரச்சினைகளுக்கு உதவாது!

ஆனால் சில காரணங்களுக்காக அவள் தியானம் செய்ய ஆரம்பித்தாள் என்று வைத்துக்கொள்வோம். சிறிது நேரம் கழித்து, தியானத்திற்கு நன்றி, பிரச்சனை அவளது கூட்டாளிகளிடம் இல்லை, ஆனால் அவளுடைய எதிர்பார்ப்புகளுடன் இருப்பதை அவள் உணர்ந்தாள். அவளுடன் முற்றிலும் ஒத்துப்போகும் ஆண்கள் இல்லாததைப் போலவே சிறந்த மனிதர்களும் இல்லை. நீங்கள் இதை ஏற்றுக்கொண்டு உங்கள் உறவை வளர்த்துக் கொள்ள வேண்டும்.

பேரார்வம், வெறித்தனமான ஈர்ப்பு ஆகியவை தற்காலிக உணர்வுகள், பின்னர் மாறும். மேலும் உணர்ச்சியை நிறுத்துவது உறவு ஒரு முட்டுச்சந்திற்கு வந்துவிட்டது என்பதற்கான அறிகுறி அல்ல. காதல் மற்றும் ஆண்கள் நிச்சயமாக முக்கியம், ஆனால் இது பெண்ணின் துன்பத்திற்கு ஒரே காரணம் அல்ல.

தியானத்தின் மூலம், இந்த பெண் தன் வாழ்க்கையில் பல குறைபாடுகளைக் கொண்டிருப்பதைக் கண்டுபிடித்தார். முன்பு, அவள் தன் சுயநலம், மனக்கிளர்ச்சி, தன் பிரச்சனைகளுக்கு மற்றவர்களைக் குறை கூறும் போக்கு மற்றும் தன்னம்பிக்கையின்மை ஆகியவற்றை அவள் கவனிக்கவில்லை. அவள் அதில் ஒரு சிக்கலைக் கூட பார்க்கவில்லை! ஆனால் தியானம் அவள் கண்களைத் திறந்து, அவளுடைய பாத்திரத்தின் சிக்கல்களைக் காண உதவியது மற்றும் அவளுடைய ஆளுமையை மாற்ற முடியும் என்பதைப் புரிந்துகொள்ள அவளுக்கு வாய்ப்பளித்தது. தியானம் அவளது உணர்ச்சிகளிலும் சிந்தனையிலும் முதல் மாற்றங்களைக் கொண்டு வந்தபோது, ​​அவள் தன் உணர்வுகளை வித்தியாசமாகப் பார்க்கத் தொடங்கினாள் என்பதை உணர்ந்தபோது, ​​அவளால் கோபம் அல்லது பயத்தின் தொடர்ச்சியான தாக்குதல்களை முதன்முறையாக சமாளிக்க முடிந்தபோது அவள் இதை நம்பினாள். "நான் ஒருமுறை அதைக் கட்டுப்படுத்த முடிந்ததால், நானே உழைத்தால் எல்லா நேரத்திலும் அதைச் செய்யக் கற்றுக்கொள்ள முடியும்" என்று அவள் நினைக்க ஆரம்பித்தாள்.

அவள் முன்னேறி மகிழ்ச்சியாக மாற ஆரம்பித்தாள். தியானம் அவள் தலையில் குவிந்த "குப்பைகளை" அகற்றியது, அவளது உணர்ச்சிகளை நிதானப்படுத்தவும் நிர்வகிக்கவும் கற்றுக் கொடுத்தது!

அவள் தனக்குத்தானே நிறைய வேலைகளைச் செய்தாள், இதற்கு நன்றி, ஆண்களுடனான அவளுடைய உறவுகள் இணக்கமாகவும் நீண்ட காலமாகவும் மாறியது மட்டுமல்லாமல், அவள் முன்பு நினைத்திராத பல உள் பிரச்சினைகளிலிருந்தும் விடுபட்டாள். இதன் விளைவாக, தியானம் அவளை இட்டுச் சென்றது (இந்த உறவுகளைத் தவிர இன்னும் பலவற்றை அவளுக்குக் கொடுத்தது), ஆனால் அவள் ஆரம்பத்தில் நினைத்த விதத்தில் இல்லை.

எல்லாவற்றிலும் பரிபூரணமான ஒரு மனிதனைக் கண்டுபிடித்து, அவளுடைய பழக்கவழக்கங்களை மாற்றிக்கொள்ளாத அவளது ஆரம்ப ஆசை அவளை இன்னும் பெரிய மகிழ்ச்சியற்ற நிலைக்கு இட்டுச் சென்றிருக்கும்! ஆனால் தியானம் தவறான எண்ணங்களை அகற்றி, இந்த பெண்ணுக்கு உண்மையில் என்ன தேவை, அவளுடைய எல்லா பிரச்சனைகளுக்கும் என்ன காரணம் என்பதைப் புரிந்துகொள்ள உதவியது! அவள் தன்னை மாற்றிக் கொள்ள வேண்டும், இயற்கையில் இல்லாத ஒரு சிறந்த கணவனைத் தேடுவதை நிறுத்த வேண்டும்! உறவுகளை வளர்த்துக் கொள்வதும், பிரச்சனைகளை தெளிவுபடுத்துவதும், முதல் மோதலிலும், பரஸ்பர தவறான புரிதலின் உண்மையிலும் அவற்றை அழிக்காமல் இருப்பது அவசியம். நீங்கள் ஒரு தகுதியான கூட்டாளரைத் தேடுவது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் சொந்த குணாதிசயத்தை சரிசெய்யவும் வேண்டும், இது உறவுகளிலும் அவர்களின் தேடலிலும் சிக்கல்களை ஏற்படுத்துகிறது.

இரண்டாவது உதாரணம். மற்றொரு பெண் தன் கணவர் தன்னை விட்டு பிரிந்ததால் மிகவும் கவலைப்பட்டார். அதை மீட்டெடுக்க தியானம் உதவுமா? இல்லை! ஆனால் தியானத்திற்கு நன்றி, அவள் தனது வாழ்க்கையைத் தொடர வேண்டும், கடந்த காலத்தைப் பற்றி வாழக்கூடாது என்பதை அவள் புரிந்து கொள்ள முடியும். மன அதிர்ச்சியின் விளைவுகளுக்கு பயிற்சி அவளுக்கு உதவும்.

மூன்றாவது உதாரணம். ஒருவர் பின் ஒருவராக வேலை மாறினார். சரியான தொழில் கிடைக்கும் வரை மகிழ்ச்சியாக இருக்க முடியாது என்று நினைத்தார். நீங்கள் ஒரு தொழில் மற்றும் பணம் சம்பாதிப்பதைப் பற்றி சிந்திக்க வேண்டியிருக்கும் போது நாம் என்ன வகையான தியானத்தைப் பற்றி பேசலாம்?

ஆனால் அப்படிப்பட்டவர் தியானம் செய்ய ஆரம்பித்தால், வாழ்க்கையில் வேறு பல சுவாரஸ்யங்கள் உள்ளன என்பதையும், தொழிலைப் பற்றி அதிகம் கவலைப்படத் தேவையில்லை என்பதையும் புரிந்துகொள்வார். தியானம், அவர் கண்டுபிடிக்கும் வரை, எந்த வேலையையும் அனுபவிக்க முடியாது என்பதைப் புரிந்துகொள்ள அவருக்கு வாய்ப்பளிக்கும், ஏனெனில் அவரது உள் அதிருப்தி தொடர்ந்து வெளி உலகில் தன்னை வெளிப்படுத்திக் கொள்ளும்.

நான்காவது உதாரணம்.ஒரு நபர் தனது போதை பழக்கத்தை சமாளிக்க முடியவில்லை: அவர் ஒவ்வொரு நாளும் பீர் குடித்தார் மற்றும் அதிக புகைபிடிப்பவராக இருந்தார். தியானத்தின் மூலம் சுய முன்னேற்றம் மற்றும் சுய-கண்டுபிடிப்பு ஆகியவற்றில் ஈடுபடுவதை விட, தனது அடிமைத்தனத்தை எதிர்த்துப் போராடுவதில் கவனம் செலுத்த வேண்டும் என்று அவர் உணர்கிறார். தியானம் தனது அடிமைத்தனத்தை குணப்படுத்தும் என்று நினைப்பதை அவர் முட்டாள்தனமாகக் காண்கிறார்.

ஆனால் அவர் எப்படியும் பயிற்சி செய்ய ஆரம்பித்தார். அவர் தனது கெட்ட பழக்கங்களை உடனடியாக கைவிடவில்லை, ஆனால் அவர் அமைதியாகவும் சமநிலையாகவும் மாறினார். அவர், முதல் எடுத்துக்காட்டில் உள்ள பெண்ணைப் போலவே, அவரது உள் பிரச்சினைகளை உணர்ந்தார், இது மதுபானத்தில் அமைதியைத் தேடவும் புகைபிடிப்பதை நாடவும் அவரைத் தூண்டியது. வாழ்க்கையில் அதிருப்தி, அச்சங்கள், வளாகங்கள் மற்றும் பதட்டம், இது கெட்ட பழக்கங்களை அன்றாட இரட்சிப்பின் வழியாக மாற்றியது, பின்னணியில் மங்கிவிட்டது. குடிப்பழக்கம் மற்றும் புகைபிடிப்பதற்கான ஒரு நபரின் காரணங்கள் வெறுமனே மறைந்துவிட்டன!

இந்த வழக்கில், செய்ய வேண்டியது சிறியது. வெளியேறி, திரும்பப் பெறுதல் அறிகுறிகளைத் தாங்கிக் கொள்ளுங்கள். இந்த போதை பழக்கத்தின் காரணங்களை நீக்கிவிட்டால், இந்த மனிதன் இந்த போதைக்கு திரும்ப விரும்புவது சாத்தியமில்லை. கூடுதலாக, தியானம் அமைதி, உள் ஆறுதல் மற்றும் மகிழ்ச்சியை அளிக்கிறது. ஏதாவது நன்றாக இருக்கும்போது ஏன் குடிக்க வேண்டும் அல்லது சாப்பிட வேண்டும்? நான் மது அல்லது மற்ற போதைப்பொருட்களை அருந்தாமல் இருப்பதற்கு கடைசி வாதம் முக்கிய காரணம்.

இந்த எடுத்துக்காட்டுகளில் நீங்கள் பார்க்கும் அதே முடிவுகளுக்கும் முடிவுகளுக்கும் தியானம் ஒவ்வொரு நபரையும் அழைத்துச் செல்லாது. ஆனால் மக்கள் தங்கள் மாயைகளின் திரையை அகற்றவும், அவர்களுக்கு உண்மையில் என்ன தேவை என்பதைப் புரிந்துகொள்ளவும் இது அனுமதிக்கும். பல நபர்கள் தொடர்ந்து உணர்ச்சிகள் மற்றும் அச்சங்களின் செல்வாக்கின் கீழ் உள்ளனர். அவர்களின் மூளை எண்ணங்கள், அனுபவங்கள், அடக்கப்பட்ட உணர்வுகள் நிறைந்தது.

இந்த எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்வுகள் அனைத்தையும் சமாளிக்க தியானம் உதவுகிறது, உங்கள் தலையை "குப்பை" அகற்றி, உலகத்தையும் உங்களையும் நிதானமாகப் பார்க்கவும்.

சில பௌத்த ஆசிரியர்கள், உலகை அப்படியே பார்க்க மனதை அமைதியான நிலைக்கு கொண்டு வர வேண்டும் என்று கூறினார்கள். பின்னர் அது சுற்றியுள்ள நிலப்பரப்பை பிரதிபலிக்கும் அலையின் மென்மையான மேற்பரப்பு போல, உலகத்தை துல்லியமாக பிரதிபலிக்கும்.

மாயையால் மூடப்பட்டிருக்கும் அமைதியற்ற மனம், நுரைத்து, கொப்பளித்து, வேகமாக மாறிவரும் நீரின் மேற்பரப்பைப் போன்றது. அதில் உள்ள பிரதிபலிப்பு சுற்றியுள்ள நிலப்பரப்பின் நகலாக இருக்காது.

இது வெளி உலகத்தைப் பற்றிய கருத்துக்கு மட்டுமல்ல, தன்னைப் பற்றிய கருத்துக்கும் பொருந்தும். உங்கள் மனம் உணர்ச்சிகள், எதிர்மறை எண்ணங்கள் மற்றும் வலுவான இணைப்புகளால் மூடப்பட்டிருக்கும் போது உங்களை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள முடியாது.

தியானம் உண்மையில் என்ன கொண்டு வர முடியும் என்பதை ஆரம்பத்தில் பாராட்டுவது பலருக்கு கடினமாக உள்ளது. இது உங்கள் வாழ்க்கையையும் உங்கள் பார்வைகளையும் முற்றிலுமாக மாற்றும், இதன் மூலம் நீங்கள் உலகத்தை, உங்கள் இலக்குகள் மற்றும் ஆசைகளை, நீங்கள் இப்போது பார்ப்பதை விட முற்றிலும் வித்தியாசமாகப் பார்ப்பீர்கள்.

இது உங்கள் உணர்வுகளுக்கு உடனடி திருப்தியைத் தராது, ஆனால் இந்த உணர்வுகளை வித்தியாசமாகப் பார்க்க இது உதவும். ஒருவேளை உங்கள் பிரச்சனைகளுக்குக் காரணம் உங்கள் கட்டுப்பாடற்ற ஆசைகள்தானே தவிர, உங்களால் அனைத்தையும் திருப்திப்படுத்த முடியாது என்பதல்லவா?

தியானம் உங்கள் மனதை முற்றிலும் மாறுபட்ட நிலைக்குக் கொண்டு செல்கிறது, சில சமயங்களில் தியானம் இல்லாமல், நீங்கள் இப்போது இருக்கும் மனநிலையில் இருக்கும்போது மனம் இந்த நிலையில் எவ்வாறு செயல்படும் என்பதைப் புரிந்துகொள்வது கடினம்.

எனவே, எதிர்காலத்தில் உங்களுக்கு காத்திருக்கக்கூடிய தியானத்தின் விளைவுக்கு உங்கள் தற்போதைய எதிர்பார்ப்புகளையும் சந்தேகங்களையும் நீட்டிக்க வேண்டாம். இந்த விளைவைப் புரிந்துகொள்வதற்கும், தியானம் உங்களுக்கு எவ்வளவு உதவ முடியும் என்பதைப் புரிந்துகொள்வதற்கும் ஒரே ஒரு வழி உள்ளது. இந்த வாய்ப்பு தியானம். அதைப் பயிற்சி செய்யாமல், அதைப் பற்றி பேசுவது மற்றும் "மாசுபட்ட மனது" நிலையில் இருக்கும்போது அது உங்களை எவ்வாறு பாதிக்கும் என்பதைப் பாராட்டுவது மிகவும் கடினம்.

நீங்கள் கேட்கலாம், தியானத்தின் விளைவை என்னால் கற்பனை கூட செய்ய முடியாத நிலையில் தியானம் செய்ய என்னைத் தூண்டியது எது? உண்மையில், இது எனது அறிகுறிகளையும் பீதி தாக்குதல்களையும் விடுவிக்கும் என்று நான் நம்பினேன். ஆனால் தியானத்திற்குப் பிறகு நான் விஷயங்களை முற்றிலும் வித்தியாசமாகப் பார்ப்பேன் என்று நான் நினைத்தேன் என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை.

மூளையில் உள்ள இரசாயனச் சமநிலையின் ஏற்றத்தாழ்வுதான் எனது நோய்களுக்குக் காரணம் என்று நினைத்தேன். மேலும் தியானத்தின் மூலம் அவரை இயல்பு நிலைக்கு கொண்டு வரலாம் என்று முடிவு செய்தார். ஏன் முயற்சி செய்யக்கூடாது என்று நினைத்தேன். நான் தியானத்தை ஒரு இயற்கையான ஆண்டிடிரஸன்டாகக் கருதினேன். அவளால் என் மனநிலை இயல்பாகவே உயரும் என்று நினைத்தேன், மேலும் நான் குறைவாக பாதிக்கப்படுவேன்.

என் வாழ்க்கை தலைகீழாக மாறும், விஷயங்களைப் பற்றிய எனது பார்வைகள் மறுமதிப்பீடு செய்யப்படும் என்று நான் நினைத்துக்கூட பார்த்ததில்லை.

பயிற்சியின் மூலம், எனக்கு பல பிரச்சனைகள் மற்றும் குறைபாடுகள் இருப்பதை உணர்ந்தேன், மேலும் இந்த பிரச்சனைகள் என் மனச்சோர்வுக்கு காரணம். இது இரசாயன சமநிலையின் விஷயம் மட்டுமல்ல. மனச்சோர்வு மட்டும் ஏற்படுவதில்லை. பிரச்சனை என்னவென்றால், எனது ஆளுமைப் பண்புகள், உணர்ச்சி, சோம்பல், சுய பரிதாபம், மோசமான உடல்நலம், கெட்ட பழக்கங்கள், மோசமான சுய கட்டுப்பாடு போன்றவை. இந்தக் குறைகளை நான் முன்பு குறைகளாக உணரவில்லை. நான் அவர்களைப் பற்றி அதிகம் சிந்திக்கவில்லை. அல்லது அவர்களுக்கான பொறுப்பை வேறொருவர் மீது சுமத்தினார்.

இந்த பிரச்சனைகளில் சிலவற்றை தியானம் மற்றும் சுய முன்னேற்றம் மூலம் தீர்க்க முடியும் என்பதை உணர்ந்தேன். மனச்சோர்விலிருந்து விடுபட, "தவறான சமநிலை" என்ற சிக்கலை நான் பிரத்தியேகமாக சமாளிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, எனது ஆளுமையை மேம்படுத்த வேண்டும், எனது மனச்சோர்வின் உண்மையான காரணங்களாக மாறிய பிற சிக்கல்களிலிருந்து விடுபட வேண்டும்!

நான் உளவியல் நோய்களிலிருந்து விடுபடுவது மட்டுமல்லாமல், எனது பல குணங்களை வளர்த்துக் கொண்டேன், வாழ்க்கையின் நோக்கத்தையும் இந்த வாழ்க்கையின் மதிப்பையும் உணர்ந்தேன்.

பலரைப் போலவே, தியானத்தின் விளைவுகளை நான் முதலில் உணரும் வரை தியானம் உண்மையில் என்ன செய்தது என்று எனக்குப் புரியவில்லை. அவள் என் உணர்ச்சி நிலையை உறுதிப்படுத்துவாள் என்று நான் நம்பினேன். என்னுடைய வேதியியல் சமநிலையை மேம்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், எனது எல்லா பிரச்சனைகளுக்கும் முன்நிபந்தனையாக இருக்கும் எனது தன்மையை மாற்றுவதற்கு பயிற்சி உதவும் என்று யாராவது என்னிடம் கூறியிருந்தால், அத்தகைய வாதத்தை நான் புரிந்துகொண்டிருக்க மாட்டேன். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, எனது ஆளுமை மாறாத ஒன்று என்று எனக்குத் தோன்றியது, மேலும் எனது பல பிரச்சினைகளை நான் காணவில்லை. மனச்சோர்வைத் தவிர வேறு எந்தப் பெரிய பிரச்சனையும் இல்லாத ஒரு வளர்ந்த மற்றும் நிதானமான மனம் கொண்டவனாக என்னை நினைத்துக்கொண்டேன்.

எனவே, தியானத்தைப் பற்றி தங்கள் சொந்த குணாதிசயங்களை சரிசெய்வதற்கான ஒரு சிறந்த கருவியாக நினைக்காதவர்களை நான் முழுமையாக புரிந்துகொள்கிறேன், ஏனென்றால் இதுபோன்ற சூழலில் நடைமுறையைப் பற்றி நானே சிந்திக்கவில்லை.

தியானம் உங்களுக்கு உதவுமா இல்லையா என்று வாதிடுவதற்குப் பதிலாக - தியானம் செய்யுங்கள்! அப்போதுதான் நீங்கள் கண்டுபிடிக்க முடியும். நடைமுறையில் நீங்கள் கற்பனை செய்து பார்க்க முடியாத அளவுக்கு கணிக்க முடியாத (நல்ல வழியில்) மற்றும் அற்புதமான முடிவுகளைக் கொண்டு வர முடியும்!

மனதின் மாயைகள் பற்றி இன்னும் கொஞ்சம்...

மனதின் தவறான கருத்துக்கள் ஒருவரின் சொந்த பிரச்சனைகளின் தனித்தன்மை மற்றும் சிக்கலான தன்மையில் தவறான நம்பிக்கையை உருவாக்குகின்றன. தியானம் என்பது சிறப்பு சந்தர்ப்பங்களில் மட்டுமே உதவும் ஒருவித பயிற்சி என்று மக்கள் நினைக்கிறார்கள், மேலும் அவர்களின் குறிப்பிட்ட பிரச்சனைக்கு அவர்களுக்கு மட்டுமே பொருத்தமான ஏதாவது சிறப்பு மற்றும் தனித்துவமான ஒன்று தேவை.

ஒவ்வொரு வாரமும் ஒரு கட்டுரையில் கருத்துகளைப் படிக்கும்போது அத்தகைய நம்பிக்கையின் முடிவுகளை நான் சந்திக்கிறேன்.

கட்டுரையைப் படிக்காமல் பலர் ஆலோசனை கேட்கிறார்கள் என்று நான் சொல்லவில்லை. அவர்களில் சிலர் அதைப் படித்திருக்கலாம், மேலும் பீதி தாக்குதல்களுக்கு எதிரான போராட்டத்தில் தியானம் எவ்வாறு பெரிதும் உதவும் என்பதைப் பற்றி நான் பேசும் பகுதியைத் தவறவிடவில்லை.

ஆனால், தியானம் தங்களுக்குப் பொருந்தாது என்று நினைக்கிறார்கள். எனவே அவர்கள் தங்கள் வாழ்க்கையின் விவரங்களை விவரிக்கும் நீண்ட கருத்துகளை எனக்கு எழுதுகிறார்கள். உதாரணமாக: “2004 இல், என் கணவர் என்னை விட்டு வெளியேறினார், தாக்குதல்கள் தொடங்கியது ... 2005 - 2007 இல் நான் ப்ரோசாக் எடுத்தேன், ஆனால் தாக்குதல்கள் திரும்பியது... நான் மிகவும் ஈர்க்கக்கூடியவனாக இருக்கிறேன்... விடுபட நான் நிறைய முயற்சித்தேன். அதில்... கடந்த மூன்று மாதங்களாக தாக்குதல்கள் மீண்டும் நிகழவில்லை... ஆனால் நேற்று அவை திரும்பின.

தியானம் பற்றி எதுவும் இல்லை!

அத்தகைய கருத்து ஒரு நிலையான கேள்வியுடன் முடிவடைகிறது: "தயவுசெய்து நான் என்ன செய்ய வேண்டும் என்று ஆலோசனை கூறுங்கள்?" போன்ற கேள்விகள் என்னை எப்போதும் குழப்பத்தில் ஆழ்த்தியது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நான் தியானத்தின் நன்மைகளைப் பற்றி கட்டுரையில் மிகவும் முழுமையாகவும் விரிவாகவும் எழுதினேன், ஆனால் அந்த நபர் அதைப் படித்ததாகத் தெரிகிறது, ஆனால் என்ன செய்வது என்று கேட்கிறார்!

ஒரு ஆசிரியராக என்னை அவமதிக்கும் அறிகுறியாக கூட நான் அதை உணர்ந்தேன். ஆனால் பலர் தங்கள் பிரச்சினைகளின் தனித்துவத்தை மிகைப்படுத்தி மதிப்பிடுவது இயற்கையானது என்பதை சமீபத்தில் நான் உணர்ந்தேன்.

அவர்கள் தங்கள் பிரச்சினைகளுக்கு மக்கள், சூழ்நிலைகள், நிகழ்வுகளை குற்றம் சாட்டுகிறார்கள். மேலும் அவர்கள் தங்கள் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்துவதாக அவர்கள் நம்பும் வெவ்வேறு வாழ்க்கைச் சூழ்நிலைகளுக்கு வெவ்வேறு அணுகுமுறைகள் தேவை என்று நினைக்கிறார்கள். ஆனால், அச்சத்தில் மூழ்கியிருக்கும் மனம், இந்தப் பிரச்சனைகளின் உண்மையான காரணங்களை எப்போதும் உணர முடிவதில்லை. இது நிகழ்வுகள் மற்றும் நபர்களைப் பற்றியது மட்டுமல்ல, இந்த விஷயங்களைப் பற்றிய நமது கருத்து, இவை ஏற்படுத்தும் எங்கள் தனிப்பட்ட அனுபவங்கள். நாம் உணராவிட்டாலும், நம் பிரச்சனைகளுக்குக் காரணம் பெரும்பாலும் நமக்குள்ளேயே இருக்கிறது.

பெரும்பாலும் நம் பிரச்சனைகள் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்த இயலாமை, வலிமிகுந்த அனுபவங்கள், மன அழுத்தத்திற்கு உணர்திறன், உள் பதற்றம், மோசமான நரம்பு ஆரோக்கியம், நோய்வாய்ப்பட்ட தன்மை ஆகியவற்றில் வேரூன்றியுள்ளன, ஆனால் நம் வாழ்க்கை மற்றும் நம் குழந்தைப் பருவத்தின் தந்திரமான மாறுபாடுகளில் அல்ல. சூழ்நிலைகள் வேறுபட்டவை, ஆனால் எல்லா வகையான மனநோய்களையும் ஏற்படுத்தும் குணநலன்கள் வெவ்வேறு நபர்களில் ஒரே மாதிரியானவை. மேலும் இந்த நோய்களை சமாளிக்க தியானம் உதவுகிறது.

தியானம் இந்த காரணங்களைப் புரிந்துகொள்ளவும், உங்கள் உள் உலகத்தை சரிசெய்யவும், அச்சங்கள், அனுபவங்கள் மற்றும் வளாகங்களைச் சரிசெய்யவும், உங்கள் சிந்தனை, உங்களைச் சுற்றியுள்ள உலகத்தைப் பற்றிய பார்வை மற்றும் விஷயங்களைப் பற்றிய உங்கள் கண்ணோட்டத்தை மாற்றவும் உதவுகிறது (உதாரணமாக, எல்லாவற்றிற்கும் சூழ்நிலைகளைக் குறை கூறுவதை நிறுத்துங்கள், பயப்படுவதை நிறுத்துங்கள். சிரமங்கள், மக்களை விமர்சிப்பதை நிறுத்துதல் போன்றவை).

அதனால்தான் தியானம் என்பது எந்த பூட்டுக்கும் பொருந்தக்கூடிய ஒரு உலகளாவிய திறவுகோலாகும். இது பிரச்சனைகளுக்கு உடனடி தீர்வுகளை வழங்காது. ஆனால் இது உங்கள் மனதை மாயைகளிலிருந்து அழிக்கவும், இந்த சிக்கல்களையும் அவற்றின் தீர்வுகளையும் கண்டறிய உங்களை அனுமதிக்கிறது. இது நரம்பு மண்டலம் மற்றும் ஒட்டுமொத்த உடலின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது. இது அமைதியையும் அமைதியையும் தருகிறது. இந்த நிலை சுய பகுப்பாய்வு மற்றும் தன்னைப் பற்றிய ஒரு உலகளாவிய உதவியாகும். ஒவ்வொரு நபருக்கும் அத்தகைய நிலை தேவை!

அதனால்தான், ஒவ்வொரு நபரின் தனிப்பட்ட குணாதிசயங்கள் அல்லது அவர்களின் வாழ்க்கையின் நிகழ்வுகளைப் பொருட்படுத்தாமல், இந்த நடைமுறை கிட்டத்தட்ட அனைவருக்கும் ஏற்றது.

ஆலோசனையுடன் உதவி கேட்கும் பல நீண்ட கேள்விகளுக்கு, நான் பதிலளிக்கிறேன், தியானிக்கிறேன்! இது உங்கள் பிரச்சினைகளுக்கான உண்மையான காரணங்களை அறிந்துகொள்ளவும், அவற்றை அகற்ற உதவும் வழியைக் கண்டறியவும் உதவும். இந்த முறை தியானமாக இருக்கலாம் அல்லது வேறு ஏதாவது இருக்கலாம்.

நரம்பு நோய்கள் மற்றும் உணர்ச்சிப் பிரச்சனைகள் உள்ள பெரும்பாலான மக்கள் வெளியில் அதிக நேரம் செலவழிக்கவும், அதிக ஓய்வெடுக்கவும், மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க கற்றுக்கொள்ளவும், அவர்களின் பிரச்சனைகள் சரியாக என்னவாக இருந்தாலும், ஆலோசனையிலிருந்து பயனடைவார்கள்! தியானத்தைப் பற்றியும் இதைச் சொல்லலாம்.

இந்த தளத்தைப் படிக்கும் பலர், "பிரார்த்தனை செய்யுங்கள், எல்லாம் சரியாகிவிடும்!" என்ற நீண்ட வாக்குமூலத்திற்கு ஒரு பாதிரியார் அளித்த பதிலாக தியானம் செய்வதற்கான எனது ஆலோசனையை உணர்ந்து கொள்ள வேண்டும். நான் உங்கள் பிரச்சனையை புறக்கணிக்கவோ அல்லது உங்களிடமிருந்து விடுபடவோ முயற்சிக்கவில்லை. இந்தக் கட்டுரையில் இந்தக் கட்டத்தில் இதைத் தெளிவுபடுத்தியிருக்கிறேன் என்று நம்புகிறேன்.

தியானம் செய்! தியானம் அனைவருக்கும் உதவும் என்று நான் நம்புகிறேன்! உங்களுக்கு என்ன அற்புதமான மற்றும் நல்ல உருமாற்றங்கள் காத்திருக்கின்றன என்பதை நீங்கள் கற்பனை செய்து கூட பார்க்க முடியாது!

காரணம் 2 - தியானம் செய்ய எனக்கு நேரமில்லை

வாதம்:

எனக்கு மிகக் குறைந்த நேரமும், செய்ய நிறைய விஷயங்கள் உள்ளன, நான் தியானம் செய்ய விரும்புகிறேன், ஆனால் எனக்கு நேரமில்லை.

எனது எதிர் வாதம்:

தியானம் செய்ய உங்களுக்கு நேரம் இல்லையென்றால், தியானத்தின் சாத்தியமான விளைவை விட நீங்கள் மதிக்கும் விஷயங்களுக்கு இந்த நேரத்தை வழங்குகிறீர்கள், எடுத்துக்காட்டாக, வேலை, உங்கள் சொந்த விவகாரங்கள், தூக்கம், டிவி பார்ப்பது, இணையம் போன்றவை.

வாழ்க்கையில் நீங்கள் செய்யும் மற்றும் நீங்கள் முக்கியமானதாகக் கருதும் பல விஷயங்கள் உங்கள் ஆசைகளை திருப்திப்படுத்தவும் விரும்பிய உணர்ச்சி நிலையை உங்களுக்கு வழங்கவும் மட்டுமே வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், நீங்கள் கடினமாக உழைக்கிறீர்கள் பணம் சம்பாதிப்பதற்காக அல்ல, ஆனால் பணத்தை அனுபவிக்க அல்லது நீங்கள் கடினமாக உழைக்க விரும்புகிறீர்கள் என்பதற்காக.

உங்கள் செயல்கள் அனைத்தும் உங்களுக்கும் உங்கள் அன்புக்குரியவர்களுக்கும் அனுமான மகிழ்ச்சி அல்லது திருப்தி, மகிழ்ச்சியான பதிவுகள் ஆகியவற்றை அடைவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளன. மற்றும் பணம், அறிமுகமானவர்கள், பயணம் ஆகியவை இந்த நோக்கத்திற்காக சேவை செய்கின்றன.

ஆனால் தியானம் ஒரு நபருக்கு உண்மையான மகிழ்ச்சியையும் சுதந்திரத்தையும் அளிக்கும்! இது உங்களை உணர்ச்சிகள் மற்றும் பயத்திலிருந்து விடுவித்து, உங்கள் சொந்த திறன்களில் அமைதியையும் நம்பிக்கையையும் அளிக்கும். இது உங்கள் வாழ்க்கையை மாற்றும், அதை சிறப்பாக மாற்றும்!

இதற்காக நீங்கள் இமயமலைக் குகைகளுக்குச் சென்று நாள் முழுவதும் தியானம் செய்யத் தேவையில்லை. ஒரு நாளைக்கு 40 நிமிட பயிற்சி போதும்! உண்மையில் இவ்வளவுதானா? ஒரு நாளைக்கு நாற்பது நிமிடங்கள் செலவழித்ததன் சாத்தியமான விளைவை நீங்கள் கருத்தில் கொண்டால், இது மிகக் குறைவு! நீங்கள் வாரத்தில் 40 மணிநேரம் வேலையில் செலவிடுகிறீர்கள்! ஆனால் பணம் மற்றும் அனைத்து வகையான ஆசீர்வாதங்களும் உங்களுக்கு தியானம் தரும் அதே மகிழ்ச்சியைத் தராது!

மகிழ்ச்சியின் பிரச்சினையை விட உயிர்வாழும் பிரச்சினை மிகவும் முக்கியமானது என்பது தெளிவாகிறது. சாப்பிட வேலை செய்ய வேண்டும். ஆனால் உங்கள் தனிப்பட்ட அட்டவணை உங்கள் வாழ்க்கையின் மிக அடிப்படையான தேவைகளை வழங்குவதற்காக வடிவமைக்கப்பட்ட விஷயங்களால் மட்டும் நிரப்பப்படவில்லையா?

எனவே தினமும் 40 நிமிடங்கள் தியானத்தில் ஈடுபடுங்கள். அந்த 40 நிமிடங்கள் கூடுதல் நேரம், பொழுதுபோக்கு, இணையம், வீடியோ கேம்கள் மற்றும் தூக்கத்தை கூட தியாகம் செய்ய வேண்டியவை! நீங்கள் இந்த நேரத்தை உங்களுக்காக செலவிடுகிறீர்கள், மற்றவர்களின் நலன்களுக்காக அல்ல.

கவலை வேண்டாம், தியானம் தூக்கத்தை ஈடு செய்யும்! நீங்கள் தொடர்ந்து தியானம் செய்தால், உங்கள் தூக்கத்தின் தேவை குறைகிறது. தியானத்தின் போது, ​​நீங்கள் ஓய்வெடுக்கிறீர்கள், உங்கள் நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்கிறீர்கள், மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபடுவீர்கள். தியானம் ஓய்வு மற்றும் தூக்கத்தின் செயல்பாடுகளைக் கொண்டுள்ளது. இது உங்கள் மனதில் குவிந்துள்ள எண்ணங்கள் மற்றும் கவலைகளை அழிக்க உதவுகிறது. தியானத்தின் போது இல்லாவிடில், ஒடுக்கப்பட்ட அனுபவங்களிலிருந்து வேறு எப்போது விடுபட முடியும்?

நவீன உலகில் தியானம் பற்றி கேள்விப்படாத ஒருவரைக் கண்டுபிடிப்பது கடினம். ஆனால் தியானம் என்றால் என்ன என்பதை விளக்கக்கூடிய ஒருவரைக் கண்டுபிடிப்பது சமமாக கடினமாக இருக்கும்.

அதைப் பயிற்சி செய்யாதவர்களுக்கு தியானம் தங்களுக்குள் எதை வெளிப்படுத்தும், தியானம் என்ன தருகிறது என்பது தெரியாது. ஆனால் நடைமுறையில் உள்ளவர்கள் கூட இந்த நிலை என்ன என்பதை விவரிப்பதில் சிரமம் உள்ளது என்பது முரண்பாடு.

எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, தியானம் என்பது வார்த்தைகள் மற்றும் வரையறைகளுக்கு அப்பாற்பட்டது - இது மனம் அமைதியாக இருக்கும்போது ஒரு நிலை, ஆனால் என்ன நடக்கிறது என்பதை மனதின் உதவியுடன் விவரிக்கிறோம்.

தியானத்திலிருந்து "வெளியே வந்த பிறகும்" - சாதாரண வாழ்க்கை மற்றும் தகவல்தொடர்புகளின் போது கூட எஜமானர்கள் நடைமுறையில் செய்ய மாட்டார்கள் - தியானம் என்றால் என்ன என்பதை விளக்குவது கடினம் - இது அற்ப தர்க்கரீதியான விளக்கங்களை விட பரந்ததாக இருப்பதால்.

என்ன நடக்கும்?

தியானம் என்றால் என்ன என்பதை யாராலும் விளக்க முடியாது, அதை உணர மட்டுமே பயிற்சி செய்ய முடியும், ஆனால் விவரிக்க முடியாதா? அந்த வகையில் நிச்சயமாக இல்லை.

மனிதகுல வரலாற்றில் மனதின் இருபுறமும் இருந்தவர்கள் மற்றும் இரு உலகங்களின் தொடர்பைப் பற்றி பேசியவர்கள் - ஆன்மீகம் மற்றும் பொருள்.

அவர்கள் யார்? தியானத்தின் மாஸ்டர்கள், ஆன்மீக ஆசிரியர்கள், யாரை நாம் தெளிவுபடுத்துவோம்.

தியானம் அமைதியாகப் பேசுகிறது, ஆவியும் பொருளும் ஒன்று, அளவு மற்றும் தரம் ஒன்று, நிரந்தரமானது மற்றும் தற்காலிகமானது ஒன்று என்பதை வெளிப்படுத்துகிறது.

பிறப்பு முதல் இறப்பு வரை 70 அல்லது 80 ஆண்டுகள் வாழ்வது வெறும் இருப்பு அல்ல, நித்தியம் என்பதை தியானம் வெளிப்படுத்துகிறது. பிறப்புக்குப் பிறகு, வாழ்க்கை உடலில் வாழ்கிறது, இறந்த பிறகு - ஆவியில்.

தியானம்:

உங்கள் உண்மையான "நான்" கண்டுபிடிக்க உதவுகிறது;

உயர் சுயத்துடன் நனவான அடையாளத்திற்கு வழிவகுக்கிறது;

கடந்த காலத்தில் வரம்புகள் மற்றும் போதைகளை விட்டுவிட உதவுகிறது;

நனவின் உள் விமானங்களில் மாற்றங்களுக்கு வழிவகுக்கிறது;

நமது இருப்பின் ஆழமாக மறைக்கப்பட்ட பகுதியில் முன்பு சேமித்து வைக்கப்பட்டிருந்த செல்வத்தை மேற்பரப்பிற்கு கொண்டு வருகிறது;

எதையாவது பாடுபடவும், அதே நேரத்தில் அதை அடையவும் கற்றுக்கொடுக்கிறது.

தியானம் பயிற்சியாளரை மேல்நோக்கி - உயர்ந்த நிலைக்கும், தெய்வீகத்திற்கும், அதே நேரத்தில் உள்நோக்கியும் - ஒருவரின் ஆழத்திற்கு, ஒருவரின் சொந்த இருப்புக்கு இட்டுச் செல்கிறது.

இரண்டு திசைகளும் கடவுளை நோக்கி செல்கின்றன.

போதுமான அளவு மூடப்பட்டால், அவை ஒரே பாதையில் ஒன்றிணைகின்றன: நம்மை அறிவதன் மூலம், உலகத்தை அறிவோம், உலகத்தை அறிவதன் மூலம், நம்மை நாமே அறிவோம், ஏனென்றால் உயரம் இல்லாமல் ஆழம் இல்லை, ஆழம் இல்லாமல் உயரம் இல்லை.

மற்றும் அனைத்தும் ஒரு முழுமையின் ஒரு பகுதி - எல்லையற்ற உண்மை, முழுமையான உண்மை, தெய்வீக உண்மை.

ஆனால் உலகில் உள்ள அனைத்தும் ஒன்று என்பதை புரிந்து கொள்ள, நீங்கள் மனதைத் தாண்டி உங்கள் ஆன்மீக இதயத்தின் கோளத்திற்குள் நுழைய வேண்டும், ஏனென்றால் அதுதான் உலகில் உள்ள எல்லாவற்றுடனும் நம்மை இணைக்கிறது.

இதயம் எந்த திசையிலும் வரம்பற்றது, எனவே அதற்குள் ஆழமான ஆழம் மற்றும் உயர்ந்த உயரம் இரண்டும் உள்ளது.

தியானத்தின் ரகசியம், கடவுளோடும், நமக்குள் இருக்கும் தெய்வீகத்தோடும், இருக்கும் எல்லாவற்றோடும் நனவான மற்றும் நிலையான ஒற்றுமை.

மேலும் நாம் தியானத்தை எவ்வளவு அதிகமாகப் பயிற்சி செய்கிறோமோ, அவ்வளவு காலம் நம் வாழ்வில் கடவுளின் இருப்பை உணர முடியும், இந்த உணர்வு நிரந்தரமாகவும் நம்மிடமிருந்து பிரிக்க முடியாததாகவும் மாறும் வரை.

தியானம் கணத்திற்கு கணம் வாழ கற்றுக்கொடுக்கிறது, மேலும் நாம் எவ்வளவு அதிகமாக தியானம் செய்கிறோமோ, அவ்வளவு அதிகமாக இங்கேயும் இப்போதும் இருக்கிறோம்.

நாம் இப்போது நித்தியத்தில் வாழத் தொடங்குகிறோம், மேலும் வாழ்க்கையின் ஒவ்வொரு கணமும் நித்தியம் என்பதைப் புரிந்துகொள்ள நம் இதயம் நம்மை வழிநடத்துகிறது.

கவலை மற்றும் மாயை மறைந்து, நமது மனித "நான்", நமது ஆளுமை உயர்ந்த "நான்" உடன் இணைகிறது - நமது உண்மையான தன்மையை நாம் அறிந்து கொள்கிறோம், மேலும் நம் வாழ்க்கை மகிழ்ச்சியாகவும் நிறைவாகவும் மாறும்.

ஓஷோ: தியானம் மையமாக உள்ளது, அது முழுமை

ஓஷோ தியானத்தை மனித மனத்தால் செய்யக்கூடிய மிகப்பெரிய சாகசம் என்கிறார்.

தியானம் செய்வது என்பது செயல்களோ, எண்ணங்களோ, உணர்ச்சிகளோ எதையும் உருவாக்காமல் எளிமையாக இருப்பது. நீங்கள் வெறுமனே இருக்கிறீர்கள், இது தூய மகிழ்ச்சி.

தியானத்தின் உற்சாகம் எங்கிருந்து வருகிறது? அது எங்கிருந்தும் வருகிறது என்று மாஸ்டர் கூறுகிறார். அல்லது - எல்லா இடங்களிலிருந்தும்! ஏனென்றால் இருப்பு மகிழ்ச்சியால் ஆனது.

ஒரு நபரின் உள் சாராம்சம் வானமே, அதன் மூலம் மேகங்கள் மிதக்கின்றன, நட்சத்திரங்கள் பிறந்து இறக்கின்றன, ஆனால் உள் வானத்தில் என்ன நடந்தாலும், அது மாறாதது, கறையற்றது மற்றும் நித்தியமானது.

ஒரு நபருக்குள் இருக்கும் வானம் ஒரு சாட்சி, மேலும் உள் வானத்தில் நுழைந்து பார்வையாளராக மாறுவது தியானத்தின் குறிக்கோள்.

படிப்படியாக, "மேகங்கள்" - எண்ணங்கள், ஆசைகள், உணர்ச்சிகள், நினைவுகள், யோசனைகள் மறைந்து, சாராம்சம் மட்டுமே இருக்கும் - தியானம் செய்பவர் முற்றிலும் பார்வையாளராக, சாட்சியாக மாறுவார், மேலும் தன்னுடன் இல்லாத எதையும் அடையாளம் காண மாட்டார். உண்மையில் அவன்.

தியானத்தை கற்க முடியாது, ஆனால் அதை வளர்க்க முடியும் என்று ஓஷோ நம்புகிறார்.

தியானம் என்பது தானே இருந்து எழும் வளர்ச்சி. தியானம் என்பது கற்றுக்கொண்ட ஒன்றல்ல, அது ஏற்கனவே எல்லோரிடமும் இருக்கிறது!

தியானத்தைக் கற்றுக்கொள்ள, நீங்கள் மாற்றத்தின் வழியாக, மாற்றத்தின் வழியாக செல்ல வேண்டும்.

தியானம் என்பது காதல் போன்றது. தியானம் என்பது முழுமை, மையப்படுத்துதல். இது ஒரு நபருக்கு எதையாவது சேர்ப்பதில்லை, இது அவரது இயல்பிலிருந்து உண்மையைப் பிரித்தெடுக்கிறது.

தியானம் என்றால் என்ன என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொண்டு, உணரும்போது, ​​​​தியானம் என்றால் என்ன என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ளும்போது, ​​​​உங்கள் சாராம்சம், உங்கள் இயல்பு, வெறுமனே இருக்கும் போது ஒரு நிலையை நீங்கள் "கண்டுபிடிப்பீர்கள்", படிப்படியாக உங்கள் தியானத்தை 24 மணி நேரமும் நீட்டிக்க முடியும். வாரத்தில் 7 நாட்கள்!

இதற்கு விழிப்புணர்வு தேவை. தியானத்தில் இருக்கும் போது நீங்கள் எந்த எளிய செயலையும் செய்ய முடியும்: பாத்திரங்களைக் கழுவுதல், தரையைத் துடைத்தல், குளித்தல்.

தியானம் செயலுக்கு எதிரானது அல்ல. உங்கள் உயிருக்கு நீங்கள் ஓட வேண்டிய அவசியமில்லை. இது ஒரு புதிய வாழ்க்கை முறையை மட்டுமே கற்பிக்கிறது: நீங்கள் ஒரு சூறாவளியின் மையமாக மாறுகிறீர்கள்.

உங்கள் வாழ்க்கையில் தியானம் தோன்றும்போது, ​​​​வாழ்க்கை நிற்காது, உறைந்துவிடாது, மாறாக, அது மிகவும் உயிரோட்டமாகவும், தெளிவாகவும், பிரகாசமாகவும், மகிழ்ச்சியாகவும், ஆக்கப்பூர்வமாகவும் மாறும்.

தியானத்தின் போது, ​​நனவு குப்பைகள், மேலோட்டமான மற்றும் தேவையற்ற எண்ணங்கள், ஆசைகள், நம்பிக்கைகள், வெற்று கவலைகள், ஒரு கண்ணாடி போன்ற ஒரு தடிமனான தூசியை அழிக்கிறது.

உங்கள் வாழ்க்கையில் தியானத்தின் வருகையுடன், நடக்கும் அனைத்தையும் நீங்கள் முழுமையாக உணரவும் உணரவும் முடியும், ஆனால் அதே நேரத்தில் நீங்கள் ஒரு பார்வையாளரின் நிலையில் இருப்பீர்கள்: நீங்கள் ஒரு மலையில் நின்று நிகழ்வுகளைக் கவனிப்பது போல. வெளியில் இருந்து அவர்களுக்கு உங்கள் எதிர்வினைகள்.

அதே நேரத்தில், நீங்கள் எந்த மட்டத்திலும் செயல்படலாம், வாழ்க்கை மற்றும் தகவல்தொடர்புக்கு தேவையானதைச் செய்யலாம், ஆனால் அதே நேரத்தில் மையமாகவும், முழுமையானதாகவும், தெய்வீகமாக அமைதியாகவும், உங்களையும் என்ன நடக்கிறது என்பதையும் ஏற்றுக்கொள்வது.

உங்கள் கவனத்தை வெளி உலகத்திலிருந்து உள் உலகத்திற்கு மாற்றும்போது நீங்கள் தியானம் செய்கிறீர்கள். விழிப்புணர்வோடு எதையாவது செய்யும் ஒவ்வொரு முறையும் தியானம் செய்கிறீர்கள்.

நீங்கள் விழிப்புடனும் கவனத்துடனும் இருந்தால், என்ன நடக்கிறது என்பதை உணர்ந்தால், உங்கள் சொந்த மனதின் இரைச்சலைக் கேட்டாலும், நீங்கள் தியானம் செய்கிறீர்கள்!

தியானத்திற்கு வழிவகுக்கும் விழிப்புணர்வை உருவாக்குவது இதுதான்:

உங்கள் உடலைப் பற்றிய கவனமான மற்றும் விழிப்புணர்வு அணுகுமுறை

ஒரு நபர் படிப்படியாக தனது ஒவ்வொரு அசைவிலும், ஒவ்வொரு சைகையிலும் கவனம் செலுத்த கற்றுக்கொள்கிறார். காலப்போக்கில், அமைதியற்ற, வம்பு இயக்கங்கள் மறைந்துவிடும், உடல் மிகவும் இணக்கமான மற்றும் நிதானமாக மாறும்.

ஆழ்ந்த அமைதி அவனில் குடிகொண்டிருக்கிறது. உணர்வு உடலுக்கு இன்பம் தெரியும்.

உங்கள் எண்ணங்கள் பற்றிய விழிப்புணர்வு

உங்கள் எண்ணங்களைப் பற்றி நீங்கள் அறிந்தவுடன், உங்களுக்குள் மனம் இடைவிடாமல் உரையாடுவதைக் கண்டுபிடிப்பீர்கள்.

படிப்படியாக, உங்கள் கவனத்திற்கும் விழிப்புணர்வை அதிகரிப்பதற்கும் நன்றி, உங்கள் எண்ணங்கள் இனி குழப்பமாக இருக்காது, அவை மிகவும் ஒத்திசைவான, மென்மையான மற்றும் இணக்கமானதாக மாறும்.

உங்களை உற்சாகப்படுத்தும் யோசனைகளுக்கும் உங்கள் தலையில் தொடர்ந்து சுழன்று கொண்டிருக்கும் பொறுப்புகளுக்கும் இடையில் சிந்தனையற்ற தன்மையை நீங்கள் கவனிக்கத் தொடங்குவீர்கள்.

உங்கள் எண்ணங்கள் அமைதியாக இருக்கும்போது, ​​​​உங்கள் உடலுக்கும் மனதுக்கும் இடையில் நிலைத்தன்மையை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள் - இப்போது அவை ஒன்றாக, ஒரே தாளத்தில் செயல்படும், மேலும் முன்பு போல வெவ்வேறு திசைகளில் குதிக்காது. உணர்வு மனம் மகிழ்ச்சியை அனுபவிக்கிறது.

இன்னும் கொஞ்சம் விழிப்புணர்வு, உங்கள் உணர்வுகள், உணர்ச்சிகள் மற்றும் மனநிலைகள் உங்களுக்கு உட்பட்டதாக மாறும்.

இல்லை, நீங்கள் அவர்களை அடக்க வேண்டியதில்லை - அவற்றைக் கவனித்து அவற்றை வெளிப்படுத்துங்கள் அல்லது அவர்களை விடுங்கள்.

ஒரு சிறிய பயிற்சி - மற்றும் நீங்கள் உங்கள் உணர்வுகளை ஒரு பார்வையாளராக மாறுவீர்கள், நீங்கள் அவற்றை நிர்வகிக்க முடியும், மேலும் உந்துதல் மற்றும் தற்காலிக மனநிலை மாற்றங்கள் அல்லது "வெடிக்கும்" உணர்ச்சிகளுக்கு உட்பட்டு இருக்க முடியாது.

நனவான இதயம் மகிழ்ச்சியை வெளிப்படுத்துகிறது.

இறுதி விழிப்புணர்வு - உங்கள் விழிப்புணர்வு பற்றிய விழிப்புணர்வு

விழிப்புணர்வின் நான்காவது நிலை ஒரு பரிசாக வருகிறது, முந்தையவற்றில் வேலை செய்வதற்கான பரிசாக.

உடல், எண்ணங்கள், உணர்வுகள், உணர்ச்சிகள் மற்றும் மனநிலைகள் பற்றிய விழிப்புணர்வை ஒன்றிணைப்பதன் மூலம், ஒருவரின் விழிப்புணர்வை ஒருவர் அறிவார். இந்த நிலையில் ஒரு நபர் பேரின்பத்தை அனுபவிக்கிறார்.

இப்போது நீங்கள் உங்களை கவனிக்கிறீர்கள் - பார்வையாளர்.

நிபந்தனையற்ற அன்பும் பேரின்பமும் உங்களைச் சுற்றியுள்ள சூழ்நிலையாக மாறும். அது குறிப்பாக யாரையும் நோக்கி செலுத்தப்படாது, அன்பு உங்கள் வாசனையாக மாறும், நீங்களே அன்பாக மாறுவீர்கள்.