Meditimi për të hyrë në nënndërgjegjeshëm. Puna me nënndërgjegjeshëm

Hyni në thellësitë e nënndërgjegjeshëm! Kjo do t'ju japë mundësinë të hiqni blloqet dhe kufizimet e brendshme, të përmbushni çdo dëshirë dhe të udhëtoni nëpër botë paralele!

Praktika e hyrjes në thellësitë e nënndërgjegjeshëm

Nëse në ndonjë fazë të praktikës së përshkruar më poshtë ju bini në gjumë, mos u shqetësoni për këtë.

Kur zgjoheni dhe kuptoni se keni rënë në gjumë, mund të vazhdoni udhëtimin tuaj në Universin tuaj të brendshëm nga ku e latë...

Detyra juaj në këtë nivel praktike është të kaloni të gjitha fazat e udhëtimit të brendshëm me vetëdije të plotë dhe të mos humbni zinxhirin e ngjarjeve të ndërgjegjshme.

Në fillim kjo mund të duket mjaft e vështirë, por me praktikë do të bëheni gjithnjë e më mirë.

Pra, le të fillojmë të zotërojmë ekstazën e brendshme dhe të hyjmë në thellësitë e nënndërgjegjeshëm

Kjo metodë ju lejon të hyni në gjendjet më të thella të ekstazës së brendshme¹. Në çdo fazë, fenomene të ndryshme mund të shfaqen në formën e vizioneve të kthjellëta, zbulesave, efekteve dëgjimore, daljes astrale dhe ngritjes së ajrit².

Kjo gjendje duhet të zotërohet, pasi mbi bazën e saj mund të ndërtohen shumë ushtrime për të realizuar superfuqi, për të përmbushur dëshirat dhe thjesht për të fituar përvojë të jashtëzakonshme.

Faza e parë - përgatitore

Puna kryhet në një dhomë të ajrosur në errësirë të plotë ose në muzg; mund të ndizni një qiri dhe temjan druri sandali (opsionale).

1. Eliminoni të gjitha shpërqendrimet, fikni celularin dhe kërkoni nga familjarët që të mos ju shqetësojnë gjatë kësaj kohe.

Nëse shtëpia është e zhurmshme, blini tapa veshësh nga farmacia. Nëse dhoma është e ndritshme, mund të përdorni një maskë pushimi prej pëlhure të errët (e disponueshme në farmaci) që do t'ju mbulojë fort sytë nga drita.

2. Shtrihuni në një sipërfaqe të sheshtë dhe të fortë - është më mirë të vendosni një batanije ose qilim në dysheme, me shtyllën kurrizore drejt dhe pa jastëk. Nëse ndjeni të ftohtë, mbulojeni veten me një batanije ose qilim.

3. Merrni pozicionin “poza e kufomës”: shtrirë në shpinë, krahët përgjatë trupit, pëllëmbët e shtypura në dysheme.

4. Sytë e hapur dhe duke parë drejt përpara me një vështrim të palëvizshëm dhe indiferent - 5 sekonda.

5. Mbyllni sytë, merrni tre frymë thellë, mbajeni frymën për pak kohë.

6. Jepini vetes një qëndrim mendor:

“Tani, në një gjendje plotësisht të vetëdijshme, do të hyj në një ekstazë të thellë në thellësitë e nënndërgjegjes sime. Unë do të bëj të gjithë punën që duhet të bëj në këtë gjendje të thellë. Kur të përfundojë e gjithë puna nënndërgjegjeshëm, unë do të dal nga kjo gjendje dhe do të ndihem plotësisht i çlodhur, i gëzuar dhe energjik dhe të gjitha synimet e mia do të përmbushen.”

Faza e dytë - frymëmarrja ekstaze

1. Filloni të merrni frymë ngadalë dhe me vetëdije, duke u siguruar që të mos ketë boshllëqe midis thithjes dhe nxjerrjes.

2. Thithja pa probleme kthehet në nxjerrje, dhe nxjerrja në thithje, nuk ka asnjë sekondë vonesë midis tyre, si në një lëvizje rrethore.

3. Ndërsa thithni, shqiptoni mendërisht një O-O-O-M-M-M të tërhequr..., ndërsa nxirrni një M-M-M-O-O-O të tërhequr....

4. Jini jashtëzakonisht të kujdesshëm dhe sigurohuni që të mos ketë hendek më të vogël midis thithjes dhe nxjerrjes.

5. Vazhdoni të merrni frymë vazhdimisht për 10-15 minuta derisa të ndjeni mpirje në gjymtyrët e trupit dhe një gjendje lehtësie ekstreme.

6. Kur të ketë ardhur ndjenja e qetësisë së plotë, paqes, lehtësisë dhe mpirjes, mund të kaloni në hapin tjetër.

Faza e tretë - relaksim

1. Përqendroni të gjithë vëmendjen tuaj në muskujt dhe organet e trupit tuaj.

2. Ndjeni të gjithë muskujt dhe organet e brendshme.

3. Tani mendërisht, duke filluar nga muskujt e kokës dhe të fytyrës dhe duke përfunduar me këmbët, thoni:

“Maja e kokës sime është plotësisht e relaksuar, plotësisht e relaksuar, e relaksuar, pjesa e pasme e kokës sime është plotësisht e relaksuar, plotësisht e relaksuar, e relaksuar. Balli im është plotësisht i relaksuar, plotësisht i relaksuar, i relaksuar, qepallat e mia janë plotësisht të relaksuar, plotësisht të relaksuar, të relaksuar..."

“Nxënësit e mi relaksohen plotësisht, relaksohen plotësisht, relaksohen, faqet e mia relaksohen plotësisht, relaksohen plotësisht, relaksohen. Hunda ime relaksohet plotësisht, relaksohet plotësisht, relaksohet. Mjekra ime relaksohet plotësisht, relaksohet plotësisht, relaksohet. Gjuha ime relaksohet plotësisht, relaksohet plotësisht, relaksohet, nofulla ime relaksohet plotësisht, relaksohet plotësisht, relaksohet ..."

"Fytyra ime relaksohet plotësisht, relaksohet plotësisht, relaksohet, koka ime relaksohet plotësisht, relaksohet plotësisht, relaksohet..."

“Truri im relaksohet plotësisht, relaksohet plotësisht, relaksohet, qafa ime relaksohet plotësisht, relaksohet plotësisht, relaksohet. Shpatullat e mia janë plotësisht të relaksuara, plotësisht të relaksuara, të relaksuara, gjoksi im është plotësisht i relaksuar, plotësisht i relaksuar, i relaksuar..."

“Zemra ime relaksohet plotësisht, relaksohet plotësisht, relaksohet. Mushkëritë e mia pushojnë plotësisht, pushojnë plotësisht, relaksohen. Stomaku im është plotësisht i relaksuar, plotësisht i relaksuar, i relaksuar, mëlçia ime është plotësisht e relaksuar, plotësisht e relaksuar, e relaksuar..."

“Pankreasi im është plotësisht i relaksuar, plotësisht i relaksuar, i relaksuar, stomaku im është plotësisht i relaksuar, plotësisht i relaksuar, i relaksuar. Zorrët e mia janë plotësisht të relaksuara, plotësisht të relaksuara, të relaksuara, veshkat e mia janë plotësisht të relaksuara, plotësisht të relaksuara, të relaksuara. Shpretka ime është plotësisht e relaksuar, plotësisht e relaksuar, e relaksuar..."

“Krahët e mi janë plotësisht të relaksuar, plotësisht të relaksuar, të relaksuar. Pëllëmbët e mia pushojnë plotësisht, pushojnë plotësisht, relaksohen. Gishtat e mi relaksohen plotësisht, pushojnë plotësisht, pushojnë. Legeni im është plotësisht i relaksuar, plotësisht i relaksuar, i relaksuar, ijet e mia janë plotësisht të relaksuar, plotësisht të relaksuar, të relaksuar..."

“Organet e mia gjenitale janë plotësisht të relaksuara, plotësisht të relaksuara, të relaksuara, bigët e mia janë plotësisht të relaksuara, plotësisht të relaksuara, të relaksuara. Anusi im është plotësisht i relaksuar, plotësisht i relaksuar, i relaksuar, të pasmet e mia janë plotësisht të relaksuara, plotësisht të relaksuara, të relaksuara..."

“Këmbët e mia janë plotësisht të relaksuara, plotësisht të relaksuara, të relaksuara, gjunjët e mi janë plotësisht të relaksuar, plotësisht të relaksuar, të relaksuar. Këputja ime relaksohet plotësisht, relaksohet plotësisht, relaksohet. Këmbët e mia pushojnë plotësisht, pushojnë plotësisht, relaksohen. Gishtat e mi janë plotësisht të relaksuar, plotësisht të relaksuar, të relaksuar..."

“I gjithë trupi im, nga koka te këmbët, relaksohet plotësisht, relaksohet plotësisht, relaksohet…”

"Trupi im relaksohet plotësisht, relaksohet plotësisht, relaksohet, organet e mia relaksohen plotësisht, relaksohen plotësisht, relaksohen."

"Imja trup eterik plotësisht relaksues, plotësisht relaksues, relaksues, trupi im astral është plotësisht relaksues, plotësisht relaksues, relaksues..."

"Imja trup mendor plotësisht relaksues, plotësisht relaksues, relaksues, trupi im kauzal është plotësisht relaksues, plotësisht relaksues, relaksues. Mendja ime relaksohet plotësisht, relaksohet plotësisht, relaksohet. Unë jam plotësisht i relaksuar, plotësisht i relaksuar, i relaksuar..."

4. Përsëritni këto formula derisa të humbni ndjesinë e trupit tuaj fizik.

5. Në këtë fazë, ju duhet të ndaloni gëlltitjen e pështymës për të shkuar më thellë në ekstazë.

Faza e katërt - zhytja

Në këtë fazë të transit të brendshëm, ju do të zhyteni në thellësitë e nënndërgjegjeshëm, në mënyrë që më pas, ndërsa jeni në këtë gjendje, të mund të kryeni punë paranormale.

1. Tani imagjinoni se jeni në errësirë të plotë dhe një rreze drite bie nga lart, duke ndriçuar hapat që të çojnë në thellësitë e errësirës suaj të brendshme.

2. Filloni të zbrisni këto shkallë, duke thënë mendërisht OM-1, OM-2, OM-3, OM-4 me çdo hap...

3. Zbrisni gjithnjë e më thellë përgjatë hapave që të çojnë në qenien tuaj. Numëroni çdo hap. Duhet të keni 108 hapa. Gjëja kryesore këtu është të ruani vëmendjen dhe ndërgjegjësimin gjatë ecjes përgjatë secilit prej 108 hapave.

4. Zbrisni në errësirën më të thellë, ecni me guxim, kjo zonë e qenies tuaj është plotësisht e sigurt dhe e rehatshme.

5. Ndjeni këtë rehati, ngrohtësi dhe rehati. Këtu jeni vetëm ju dhe bota juaj e brendshme.

6. Kur ndjeni se stimujt dhe tingujt e jashtëm janë larguar shumë nga ju dhe jeni në një lloj gjendjeje gjysmë delirioze, mund të kaloni në fazën tjetër të ekstazës. Gjëja kryesore është të ruani zinxhirin e ndërgjegjësimit dhe të ruani kontrollin e plotë mbi vetëdijen tuaj.

Paralajmërim!

Në procesin e zhytjes në botën tuaj të brendshme, duke zbritur shkallët e një shkalle imagjinare, mund të merrni përvoja të ndryshme të jashtëzakonshme ose të fikni. Këto janë pengesa ose të dhëna.

Detyra juaj është të kapërceni të gjitha pengesat dhe të kaloni të gjitha 108 hapat e shkallës tuaj të brendshme me vetëdije të plotë, vetëm atëherë do të jeni në gjendje të hyni në botën shumëngjyrëshe të nënndërgjegjes suaj.

Mendoni për këtë udhëtim si një lojë kompjuterike me shumë nivele të virtuales suaj Bota e brendshme, vendosni synimin për të përfunduar të gjitha nivelet deri në fund me vetëdije të plotë.

Faza e pestë - porta e nënndërgjegjeshëm

1. Në fazën e pestë të ekstazës së brendshme, duhet të imagjinoni se tashmë keni zbritur shumë, shumë thellë. Drita pothuajse u zhduk plotësisht dhe u errësua. Shikojmë përpara...

2. Para jush është një derë e madhe dhe kjo derë është e mbyllur.

Kjo është një derë nga nënndërgjegjja juaj dhe Universi juaj i brendshëm personal (secili person mund të ketë imazhin e tij të derës).

3. Shiko djathtas - çelësi i derës është i varur në mur, merre dhe hape derën. Për të hapur këtë derë, futni çelësin dhe rrotullojeni në drejtim të kundërt të akrepave të orës. Tani hapeni derën pak.

4. Kur dera është e hapur, mos nxitoni të hyni në të.

Ndjeni erën e ngrohtë dhe dritën e zbehtë që rrjedh nëpër çarjen e derës.

5. Tani hapeni ngadalë derën dhe futeni në të.

Dera duhet të jetë e mbyllur pas jush. Për të mbyllur derën, futeni çelësin në vrimën e çelësit dhe kthejeni në drejtim të akrepave të orës. Merrni çelësin me vete duke e varur në qafë.

6. E gjeni veten në një tunel shumë të gjatë dhe të ngushtë me ngjyrë jeshile, në fund të të cilit shihni një dritë verbuese të gjelbër.

Në këtë tunel tashmë mund të fluturosh...

7. Fluturoni ngadalë drejt fundit të këtij tuneli, të vetëdijshëm se si era e ngrohtë që po afron ju përkëdhel fytyrën.

Faza e gjashtë - pasqyrë mistike

1. Ju vazhdoni të shijoni fluturimin e lehtë përmes tunelit dhe tashmë po i afroheni fundit.

2. Ju shikoni një dritë verbuese jeshile që zbutet ndërsa fluturoni mbi buzë të tunelit.

3. Tani ju jeni në zonën e hapësirës tuaj të brendshme.

4. Ju shikoni një pyll misterioz në formën e një dhome gjigante.

Pylli është i zhytur në një mjegull të këndshme, në qendër të pyllit - pikërisht në ajër - varet një pasqyrë e bukur, dhe ka qirinj të bardhë në anët.

5. Ndizni këta qirinj me fuqinë e mendimit, thjesht duke i parë: përqendrohuni në secilin prej 10 qirinjve me radhë. Shikoni nga afër fitilin e qiririt dhe dërgoni energjinë e nxehtësisë dhe zjarrit në mënyrë që fitili i qiriut të ndizet. Bëni këtë me çdo qiri.

6. Tani shkoni te pasqyra dhe shikoni me kujdes diellin që shihni në pasqyrë.

Ky diell është udhërrëfyesi juaj dhe ruajtësi i pasqyrës mistike të qenies tuaj, ju mund të komunikoni me të.

7. Me një vështrim të kujdesshëm shikoni diellin për 2-3 minuta.

Flisni mendërisht me diellin dhe kërkoni që ai të aktivizojë pasqyrën mistike për punën tuaj të brendshme.

9. Pasi të aktivizohet pasqyra, dielli do të zhduket dhe ju do të shihni qartë reflektimin tuaj. Tani shikoni veten nga afër në pasqyrë.

Ju qëndroni të zhveshur dhe plotësisht të relaksuar.

10. Kjo është pasqyra juaj mistike dhe mund të plotësojë çdo dëshirë që ju vizualizoni në të.

Shiko ne pasqyre. Ju e shihni veten ashtu siç ëndërroni ta shihni veten në jetën reale.

11. Vizualizoni pamjen tuaj të re, karakterin, tiparet e fytyrës, ngjyrën e syve, nxirjen, shprehjet e fytyrës, figurën, përbërjen e trupit….

Thuaj mendërisht me habi: "Oh, unë jam tashmë kështu ...".

12. Tani shikoni veten të rrethuar nga ato gjëra, paratë, njerëzit, çdo përfitim dhe superfuqi që dëshironi të keni.

Thuaj mendërisht me habi: "Oh, unë tashmë i kam të gjitha këto ...".

13. Shikoni dhe vizualizoni veten në pasqyrë ose ndonjë situatë që dëshironi të bëni realitet në realitetin e jashtëm. Gradualisht kjo do të realizohet.

Shënim!

Ju mund të kryeni eksperimente të ngjashme pasqyre herë pas here më parë.

Hapi i shtatë - dhoma e brendshme

1. Tani imagjinoni me besim se në këtë pasqyrë shihni një dhomë të bukur, të ngrohtë dhe shumë komode, të mbushur me një shkëlqim jargavan.

2. Kaloni në mënyrë mistike përmes pasqyrës dhe hyni në këtë dhomë.

3. Në një dhomë krejtësisht të zbrazët ngjyrë jargavan, ju shihni shumë pasqyra që reflektohen në njëra-tjetrën, duke krijuar shumë tunele.

Njihuni - ky është vendi juaj personal për të gjitha praktikat e mëvonshme mistike.

Nuk ka njeri në këtë dhomë përveç jush. Këtu mund të bëni çfarë të doni. Këtu jeni të lirë.

4. Nëpërmjet kësaj dhome mund të arrini në çdo botë paralele, në çdo dimension dhe në çdo kohë.

Thjesht thuaj mendërisht atë që dëshiron të zhvillosh tek vetja dhe nga çfarë dëshiron të heqësh qafe.

Pasi të keni kaluar të gjitha hapat në një gjendje të vetëdijshme, do të mësoni të kontrolloni veten dhe të tërheqni ngjarjet e dëshiruara në jetën tuaj.

Por ky është vetëm fillimi!

Shënime dhe artikuj të veçantë për një kuptim më të thellë të materialit

¹ Transi është një seri gjendjesh të ndryshuara të ndërgjegjes, si dhe një gjendje funksionale e psikikës që lidh dhe ndërmjetëson funksionimin mendor të vetëdijshëm dhe të pavetëdijshëm të një personi (Wikipedia). Gjithçka rreth

² Levitacioni është një fenomen mendor ose fizik në të cilin një objekt pa mbështetje të dukshme noton në hapësirë pa prekur një sipërfaqe të ngurtë ose të lëngshme (

Çfarë është nënndërgjegjja?

Nënndërgjegjja nuk është një koncept imagjinar. Ky është komponenti juaj absolutisht i vërtetë integral.

Mendja nënndërgjegjeshëm është si një superkompjuter i krijuar për t'ju ndihmuar në çdo mënyrë të mundshme në jetën tuaj.

Gjatë gjithë jetës tuaj ju keni programuar nënndërgjegjen tuaj me zakonet dhe besimet tuaja mendore. Si çdo veprim tjetër, edhe mendimet që përsëriten shpesh bëhen zakon. Nuk ka asnjë ndryshim thelbësor midis zakonit të lidhjes së lidhësve të këpucëve dhe zakonit të të menduarit për veten në një mënyrë të caktuar. Përsëritja krijon zakon.

Këto zakone psikologjike kombinohen me atë që dëgjoni nga njerëzit e rëndësishëm për ju (si prindërit tuaj) dhe përvojat tuaja të jetës, duke krijuar një sistem besimi tepër kompleks që ju ndihmon të kuptoni dhe jetoni në botën përreth jush.

Mendja nënndërgjegjeshëm nuk përfshihet në të menduarit krijues. Kjo nuk është përgjegjësi e tij. Gjithashtu nuk e kupton dallimin midis "fiktive" dhe "reale". Çdo mendim që përsëritet vazhdimisht, çdo imazh vizual që krijoni dhe riprodhoni vazhdimisht në mendjen tuaj - e gjithë kjo bëhet përbërës i "sistemit operativ" që ju programoni në nënndërgjegjen tuaj.

Detyra e tij është të ruajë, organizojë dhe interpretojë të dhëna nga mendimet mbizotëruese. Detyra e tij është të tërheqë ose t'ju ndihmojë të krijoni rrethana që korrespondojnë me imazhet dhe mendimet që keni fiksuar në të, dhe Sillni zakonet tuaja mendore dhe të tjera në automatizëm.

Nëse mendoni për këtë, kjo është diçka e fuqishme!

Problemi është se shumë nga ato që janë rrënjosur ose programuar në mendjen nënndërgjegjeshëm mund t'i atribuohen programimit të keq.

Për shembull, është zakoni për t'i thënë vetes se nuk mund të bësh diçka, nuk mund të kesh diçka, nuk meriton diçka etj. Nëse e përsëritni këtë aq shpesh sa të bëhet pjesë e programimit tuaj, padashur do të krijoni situata që pasqyrojnë këto mendime.

Nënndërgjegjja nuk e kupton ndryshimin midis realitetit dhe trillimit.

Vetëdija vepron si një programues. Ky është komponenti i të menduarit, krijues. Por... ndërgjegjja ndikohet nga filtrat e krijuar nga mendimet tuaja mbizotëruese, të cilat ruhen në nënndërgjegjeshëm.

Nënndërgjegjja, si një kompjuter, nuk bën gjykime për atë që mund të arrihet dhe çfarë nuk mund të arrihet. Por vetëdija vlerëson situatën dhe thotë: "Nuk mund të bësh diçka ose të kesh diçka", bazuar në rezultatet e programimit që ruhen në nënndërgjegjeshëm!

Pra, siç mund ta shihni, mund të bëhet një rreth vicioz.

Kur të mësoni të kontrolloni vetëdijen tuaj dhe të programoni saktë nënndërgjegjen tuaj, do të bëheni një forcë e pandalshme.

Do të keni kontroll të plotë mbi fuqinë e pabesueshme të mendjes nënndërgjegjeshëm, e cila ju hap sytë ndaj mundësive, njerëzve, burimeve dhe situatave që kontribuojnë në arritjen e qëllimeve tuaja. Dhe gjithçka do të ndodhë vetë, pa shumë përpjekje nga ana juaj.

Arritja e rezultatit të dëshiruar do të jetë vërtet e thjeshtë nëse shfrytëzoni fuqinë e mendjes suaj nënndërgjegjeshëm.

Hapat e parë për të marrë kontrollin

Realiteti fizik, si mendimet dhe emocionet tuaja, nuk janë gjë tjetër veçse dridhje energjike. "Paketat" e energjisë, të ashtuquajturat "kuanta", mund të sillen në çfarëdo mënyre nën ndikimin e kuanteve të tjera.

E thënë thjesht, kjo do të thotë energjia e mendimeve tuaja mund - dhe ndikon - në materie. Ju tërheqni në jetën tuaj atë në të cilën përqendroheni (për atë që mendoni më shumë). Analizoni dialogun tuaj të brendshëm:

Nga se ka frikë ndërgjegjja juaj?
Çfarë beson?
Çfarë i përsërisni vetes çdo ditë?

Si reagon mendja juaj e ndërgjegjshme ndaj ideve të reja që kundërshtojnë programimin tuaj nënndërgjegjeshëm?

Psikiatrit dhe hipnotizuesit pajtohen se një person nuk mund të ndikojë me vetëdije në nënndërgjegjen e tij përmes përpjekjeve vullnetare. Por ai mund të kontaktojë me të dhe të krijojë një dialog, i cili mund të ndihmojë në sqarimin e impulseve irracionale të pavetëdijshme më parë. Në këtë mënyrë ju mund të shpëtoni nga shumë komplekse të vjetra psikologjike dhe probleme të brendshme.

Ka disa mënyra për të vendosur kontakt me nënndërgjegjen tuaj. Para së gjithash, ky është një dialog i drejtpërdrejtë me nënndërgjegjen duke përdorur një lavjerrës ose gishtat tuaj, zhytje në dhe shkrim automatik. Provojini të gjitha një nga një dhe zgjidhni metodën që është më e lehtë për t'u përdorur dhe që jep rezultate.

Para së gjithash, përpiquni të krijoni një dialog duke përdorur fjalë njërrokëshe si "po" ose "jo". Mënyra më e lehtë për ta bërë këtë është të përdorni një lavjerrës. Në këtë rast, lavjerrësi është vetëm një peshë e vogël në një fije të fortë. Blini atë në çdo dyqan mallrash okulte ose bëjeni vetë. Zgjidhni një kohë kur askush dhe asgjë nuk do t'ju shqetësojë për të paktën gjysmë ore.

Uluni në një pozicion të rehatshëm në tryezë dhe mbështeteni bërrylin në sipërfaqen e tij. Mbërtheni fillin e lavjerrësit midis të mëdhenjve dhe gishtat tregues, atëherë thjesht shikoni peshën. Vendosni vetë se cili drejtim i lëvizjes së lavjerrësit do të thotë një përgjigje "po" për ju dhe cili do të thotë një "jo". Mund ta tundni pak lavjerrësin për të ndjerë lëvizjen e tij. Pastaj ndaloni çdo përpjekje dhe përpiquni të relaksoheni. Më pas bëni nënndërgjegjen tuaj një pyetje të thjeshtë që kërkon një përgjigje të qartë po ose jo. Për shembull, pyesni nëse pranon të flasë me ju. Pas ca kohësh, do të shihni se lavjerrësi ka filluar të lëvizë pa përpjekjen tuaj të vetëdijshme. Pasi t'i përgjigjeni pyetjes suaj të parë, vazhdoni bisedën. Mos harroni se nënndërgjegjja nuk e njeh grimcën negative "jo". Pyetjet tuaja duhet të jenë të thjeshta dhe të paqarta.

Metoda e zhytjes në nënndërgjegjeshëm duke përdorur ekstazën të kujton meditimin tradicional të adoptuar në shumë fe. Më së miri bëhet në mbrëmje para gjumit ose gjatë periudhës më pak stresuese të ditës. Gjeni një vend të qetë dhe të sigurt ku e dini se askush nuk do t'ju shqetësojë. Fikni telefonin tuaj dhe, nëse është e mundur, hiqni të gjitha zhurmat e jashtme. Uluni në një karrige të rehatshme ose karrige të butë. Shtrirja, zhytja në ekstazë nuk është shumë e këshillueshme, pasi nëse kontrolli i vetëdijes dobësohet, thjesht do të filloni të bini në gjumë. Filloni të vëzhgoni frymëmarrjen tuaj, duke ngadalësuar gradualisht thithjet dhe nxjerrjet. Me këtë teknikë, ju arrini frenimin e sistemit nervor dhe zhyteni në një gjendje të relaksuar.

Duke e gjetur veten në prag të gjumit dhe zgjimit, filloni të imagjinoni se po zhyteni në thellësitë e nënndërgjegjeshëm tuaj, duke zbritur shkallët ose duke lëvizur përgjatë një korridori që të çon pa probleme në thellësi. Mundohuni të vëzhgoni në mënyrë të shkëputur imazhet dhe simbolet që dalin. Mos harroni se nënndërgjegjja nuk funksionon me kategori verbale, domethënë me fjalë të njohura për ne. Përgjigjet tuaja do t'i merrni në formën e figurave, simboleve ose imazheve të ndryshme. Pasi të keni dalë nga meditimi, përpiquni t'i shkruani përshtypjet tuaja në një ditar, nëse është e mundur pa humbur asgjë nga ajo që keni parë. Nëse e keni të vështirë të interpretoni në mënyrë të pavarur imazhet që shihni, mund të ketë kuptim të kërkoni këshilla nga një psikoterapist profesionist.

Ka shumë forma të meditimit dhe ekstazës meditative. Ju mund të hyni në këto gjendje në mënyra të ndryshme dhe ato do të ndikojnë në sensin tuaj të vetvetes në mënyra të ndryshme. Mënyra më e lehtë për të hyrë në ekstazë do të sjellë relaksim, pushim dhe energji.

Do t'ju duhet

Vend i qetë
Lojtar me kufje

Udhëzimet

Relaksohuni, merrni frymë thellë dhe shtrihuni. Sigurohuni që të jeni rehat. Ju nuk duhet të lëvizni, përndryshe nuk do të mund të hyni në një ekstazë.

Ndizni muzikën dhe gjatë këngës së parë përpiquni të përqendroheni te ritmi dhe ritmet. Pastrojeni plotësisht mendjen tuaj nga çdo mendim shpërqendrues. Për ta arritur këtë, provoni të përdorni pamjet vizuale. Për shembull, imagjinoni një nyjë që duhet ta zgjidhni, përqendrohuni në këtë dhe të gjitha mendimet e tjera do t'ju lënë kokën vetë.

Pasi të ndjeni se mendja juaj është pastruar, filloni të krijoni imazhe të reja duke përdorur ritmin e muzikës. Në imagjinatën tuaj, ju mund të imagjinoni bimë të lulëzuara që piqen me ritmin e daulleve ose çdo procesi tjetër.

Përsëriteni për të krijuar një imazh të qëndrueshëm në kokën tuaj. Lëreni trupin tuaj të relaksohet dhe mendjen tuaj të krijojë. Dhe pas ca kohësh, mendimet tuaja do të zhduken plotësisht, dhe rrahjet tuaja të zemrës do të barazohen në përputhje me ritmin e muzikës. Tani ju keni arritur trans. Kur të dilni nga kjo gjendje, do të jeni plot energji dhe do të ndiheni të rinovuar.

Video mbi temën

shënim

Shumë njerëz janë të interesuar se si të hyjnë në një ekstazë, sepse transi ndihmon për të përballuar stresin dhe për të marrë pushimin e nevojshëm. Përveç kësaj, ekstaza njihet nga shumë njerëz si një gjendje shëruese e vetëdijes. Si të hyni në një gjendje ekstazë: këshilla. Jini të përgjegjshëm kur zgjidhni një vend; ai duhet të jetë sa më i sigurt dhe i izoluar që të jetë e mundur. Për të hyrë në një ekstazë, janë të nevojshme kushtet e jashtme më të rehatshme (temperatura, ajri i pastër).

Këshilla të dobishme

Si të hyni në një ekstazë. Kryeni një ushtrim relaksimi dhe pastroni mendjen nga mendimet duke u fokusuar në frymëmarrjen tuaj. Imagjinoni sikur po zbrisni një shkallë të pjerrët në errësirë. Niveli i parë i ekstazës, kur ndjeni një peshë të veçantë në trupin tuaj, në parim është i mjaftueshëm për projeksion. Nuk rekomandoj fuqimisht të detyroni ngjarjet duke u përpjekur të hyni në një ekstazë të thellë derisa të njiheni plotësisht me gjendjen e ekstazës si të tillë.

Shkurtesa ISSA qëndron për "Sistemi i Shërbimit të Abonentëve të Internetit". Ky shërbim përdoret nga shumë kompani telekomunikacioni, celulare dhe interneti dhe u siguron klientëve akses në llogarinë e tyre personale nëpërmjet internetit. Shërbimi ju lejon të kontrolloni shpenzimet e fondeve, të aktivizoni dhe fshini shërbimet, të ndryshoni cilësimet dhe shumë më tepër.

Udhëzimet

Aktivizoni shërbimin ISSA nëse jeni pajtimtar i Baikalwestcom. Kjo mund të bëhet duke dërguar një mesazh SMS me shkronjën "a" në numrin 7172492. Ju gjithashtu mund të përdorni shërbimin USSD, thirrni *100*24921# në telefonin tuaj dhe shtypni butonin e thirrjes. Merrni një mesazh të sistemit të përgjigjes me të dhënat e aktivizimit ISSA.

Nënndërgjegjja njerëzore është një thesar i vërtetë informacione të dobishme, një mjet i fuqishëm për një jetë harmonike dhe të suksesshme. Nëse dini të komunikoni me "Unë" tuaj të brendshëm, atëherë gjithmonë mund të merrni një përgjigje për një pyetje që ju intereson, të gjeni një rrugëdalje nga një situatë e vështirë dhe të ndiqni me qetësi rrugën e synuar për ju.

Sidoqoftë, për të krijuar një lidhje me nënndërgjegjen tuaj, për të mësuar të fikni rrjedhën e pafund të mendimeve dhe të jeni në ekuilibër me Universin, do të duhet të provoni. Kjo është punë serioze për veten tuaj. Sidoqoftë, nëse bëni gjithçka në mënyrë korrekte dhe gradualisht, atëherë ky proces do t'ju japë kënaqësi, do të sjellë shumë zbulime të reja dhe rezultatet e para do të shfaqen në të ardhmen shumë të afërt.

Pra ka një numër të madh në mënyra të ndryshme duke punuar me nënndërgjegjeshëm. Ju mund të zgjidhni një opsion, por është më mirë të përdorni një qasje të integruar. Sidoqoftë, pavarësisht se çfarë rruge drejt njohjes së vetvetes zgjidhni, në mënyrë që ajo t'ju çojë drejt qëllimit tuaj, duhet të ndiqni një sërë parimesh të caktuara.

Rregullat themelore për të punuar me nënndërgjegjeshëm

Është më mirë të përfshiheni në praktika shpirtërore në orët e mëngjesit ose pak para se të bie në gjumë. Në një kohë të tillë, truri ynë është sa më i relaksuar dhe nënndërgjegjja është e hapur ndaj ndikimit.
Ju duhet të punoni vetëm me nënndërgjegjen.
Për meditim, zgjidhni rroba të rehatshme që nuk do të pengojnë lëvizjet tuaja. Është më mirë nëse është bërë nga pëlhura me dritë natyrale.
Për të rritur efektin, mund të aktivizoni muzikë të butë, relaksuese meditative. Regjistrimet e tingujve natyrorë (tingujt e detit, pikat e shiut etj.) janë perfekte për të punuar me nënndërgjegjen.
Aromat e jaseminit, livandës, temjanit ose sherebelës do t'ju vendosin gjithashtu në humorin e duhur dhe do t'ju lejojnë të arrini efektin maksimal në punën me veten. Ju mund ta mbushni dhomën tuaj të praktikës me to duke përdorur vajra esencialë ose shkopinj temjan.

Rregullsia e klasave

Rregullsia e orëve ka një rëndësi të madhe. Vetë-zhvillimi duhet të praktikohet çdo ditë, shtatë ditë në javë. Kjo është e nevojshme si për arritjet e reja ashtu edhe për konsolidimin e rezultateve të arritura. Duhet të filloni me dhjetë deri në pesëmbëdhjetë minuta, duke e rritur gradualisht kohën. Nuk ka kufizime në këtë çështje.

Gjëja kryesore është që të ndiheni rehat dhe të mos e teproni, pasi kjo mund të ketë efektin e kundërt dhe të dekurajojë interesin për njohjen e vetvetes. Pra, ne sjellim në vëmendjen tuaj tre metodat më të zakonshme dhe efektive të punës me nënndërgjegjeshëm.

Meditim

Praktikat e meditimit janë një nga mënyrat kryesore për të punuar me nënndërgjegjen. Meditimi është në thelb një rrugë përgjatë së cilës njeriu mund të arrijë harmoninë dhe vetëdijen. Falë praktikave të meditimit, zhvillimi i personalitetit njerëzor ndodh në të gjitha sferat e jetës, dhe më e rëndësishmja - rritje shpirtërore. Ekzistojnë lloje të ndryshme të meditimit, por ato janë të bashkuara nga një qëllim i përbashkët - të arrihet mbyllja e mendimeve, nirvana, përmes relaksimit dhe soditjes.

Meditimi "Akumulimi i energjisë"

Kjo praktikë bëhet më së miri në një pyll ose në një lëndinë. Relaksohuni, ndjeni unitet me elementët natyrorë, mbyllni qepallat dhe thoni sa vijon: “Unë jam një me fuqinë e Universit! Unë jam duke grumbulluar energjinë ari të Diellit! Unë e pranoj bollëkun!

Imagjinoni se si rrezet e diellit ngopin lëkurën tuaj, duke e mbushur atë me ngrohtësi dhe shkëlqim. Kur ndjenja të bëhet jashtëzakonisht reale, thuaj këtë tekst: “Besoj se tani e tutje jam bërë më e fortë. Unë transformoj vetëdijen time. Unë tërheq vetëm lumturi, pasuri, dashuri!”

Meditim me ametist

Për këtë ushtrim do t'ju duhet të blini një kristal natyral ametisti. Shtrihuni, relaksohuni dhe vendoseni gurin në urën e hundës. Merrni frymë thellë dhe në mënyrë të barabartë. Mundohuni të imagjinoni sa më gjallërisht të jetë e mundur se si rrezet vjollce dalin nga guri. Si e shpojnë këto rreze "syrin tuaj të tretë", si një shkëlqim vjollcë përhapet në të gjithë trupin tuaj. Ndjeni ngarkesën e tij energjike. Ndjeni rrjedhën e forcës, gëzimit, kënaqësisë dhe frymëzimit që ju përshkon! Shihni që edhe ju po shndërroheni në një burim shkëlqimi vjollce, duke transformuar dhe dërguar rrezet e tij jetëdhënëse në gjithçka që ju rrethon.

Përqendrimi

Metoda e përqendrimit është disi e ngjashme me meditimin, por bazohet në aftësinë për të përqendruar mendimet dhe ndjenjat tuaja në një objekt specifik. Aktivitete të tilla ndihmojnë gjithashtu për të ndaluar "përzierjen e fjalëve" që ndodh në kokën tonë, për të akorduar nënndërgjegjen tonë dhe për të mprehur intuitën tonë.

Përqendrimi në një flakë qiri

Në praktikat lindore, ky aktivitet quhet metoda e përqendrimit vizual. Pra, uluni rehat, ndezni një qiri para jush dhe shikoni flakën e tij për dhjetë deri në pesëmbëdhjetë minuta, duke përqendruar të gjithë vëmendjen tuaj në të. Mundohuni të mos mendoni për asgjë, mendimet do t'ju kapërcejnë natyrshëm, por mos u kushtoni vëmendje atyre.

Përqendrimi në frymëmarrje

Kjo është një nga teknikat më të thjeshta dhe më të njohura të përqendrimit për fillestarët. Ajo kryhet si më poshtë. Merrni një pozicion të rehatshëm, mbyllni sytë dhe përpiquni të relaksoni të gjithë muskujt e trupit tuaj sa më shumë që të jetë e mundur. Pas kësaj, përqendrohuni në procesin e frymëmarrjes suaj, duke numëruar inhalimet dhe nxjerrjet tuaja, duke ndjekur thellësinë dhe intensitetin e tyre. Koha e rekomanduar e praktikës është pesë deri në dhjetë minuta.

Gradualisht kohëzgjatja mund të rritet në gjysmë ore. Qëllimi kryesor i kësaj praktike është të përqendroheni plotësisht në frymëmarrje; nuk duhet të shpërqendroheni nga mendimet e jashtme ose të bini në gjumë. Mos u shqetësoni nëse diçka papritur ju tërheq vëmendjen, thjesht ndaloni veten, ndërprisni mendimin që ju ka lindur në kokë dhe përsëri përqendrohuni në frymëmarrjen dhe nxjerrjen.

Autotrajnim

Kjo është ndoshta mënyra më e zakonshme për të ndikuar në nënndërgjegjeshëm, e dashur nga psikologët. Thelbi i praktikës është vetë-hipnozë. Për të kryer auto-trajnim, duhet të relaksoheni plotësisht. Shtrihuni rehat dhe përqendrohuni një nga një në të gjitha grupet e muskujve (nga koka deri te gishtat e këmbëve), duke imagjinuar se si relaksohen, si tensioni dhe ngurtësia largohen nga trupi juaj.

Më pas, duhet të relaksoni trurin tuaj. Për ta bërë këtë, mund të drejtoheni në përqendrimin në frymëmarrje. Merrni frymë sa më thellë të jetë e mundur, numëroni inhalimet dhe nxjerrjet tuaja. Pas pesë minutash, mund të kaloni në fazën tjetër kryesore të auto-stërvitjes, përkatësisht sugjerimin e drejtpërdrejtë.

Përqendrohuni në pjesë të ndryshme të trupit tuaj. Së pari, ndjeni kokën dhe thoni këtë:

“Jam plotësisht i qetë. Truri im po pushon. Muskujt e fytyrës janë plotësisht të relaksuar.”

Përsëriteni këtë tekst disa herë. Pastaj kaloni në duart tuaja dhe thoni fjalët e mëposhtme:

“Jam absolutisht i qetë. Duart më bëhen të rënda. Duart e mia janë të mbushura me ngrohtësi.”

Pas kësaj, lëvizni në gjymtyrët tuaja të poshtme, duke ndjerë se sa lumturi e ngrohtë mbush këmbët tuaja, si ato bëhen të rënda dhe të relaksuara.

Punoni gradualisht edhe muskujt e qafës, barkut, shpinës etj. Në fund të auto-stërvitjes, thoni këtë:

“Ndjej një freski të këndshme në ballë. Të gjithë muskujt e mi janë të relaksuar. Ndjej valë ngrohtësie që përhapen në të gjithë trupin tim, duke më lehtësuar tensionin dhe rëndimin. Jam absolutisht i qetë”.

Në këtë rast, është shumë e rëndësishme që fjalët të korrespondojnë vërtet me ndjenjat tuaja. Përsëritini ato derisa t'ju vijë një ndjenjë rehatie, harmonie, paqeje dhe qetësie. Pas kësaj, buzëqeshni dhe hapni sytë.

Kështu, ekzistojnë disa metoda efektive për të punuar me nënndërgjegjeshëm. Jini të durueshëm, përshtatuni me fitoren dhe së shpejti cilësia e jetës suaj do të ndryshojë dukshëm për mirë!

Artikuj të dobishëm

Një ditë, duke u ulur në kuzhinë dhe duke diskutuar një tjetër përvojë shpirtërore me një mik, pyesja veten pse për kaq shumë vite kemi qenë duke u pastruar, transformuar, pranuar, jetuar, transformuar dhe punuar përmes një sërë situatash, mendimesh, emocionesh, por ka ende nuk ka përmirësim në disa fusha të jetës. Per Cfarë bëhet fjalë? Ndoshta po kërkoj në vendin e gabuar? A po transformohem në vendin e gabuar, po transformohem në vendin e gabuar? Në fund të fundit, gjithçka e mundshme është bërë, dhe më shumë se një herë, por nuk ka asnjë rezultat. Ndoshta nuk punoj sa duhet në këtë drejtim ose është zgjedhur metoda e gabuar. Pra, cilën metodë duhet të zgjidhni atëherë? Ndoshta po gërmoj në vendin e gabuar?

Dhe pastaj m'u duk! Personaliteti, pjesa me të cilën punoj, është vetëm 10-15 për qind e gjithë vetes sime, pjesa më e madhe e tij është në nënndërgjegjeshëm dhe të gjitha proceset e jetës sime kontrollohen prej andej. Si nuk mund ta kisha marrë me mend këtë më parë! Deri në atë moment nuk kisha menduar fare për Nënndërgjegjen, as për faktin që në të ndodhnin procese që, siç më dukej, ishin krejtësisht të pakontrollueshme. Tani kuptova se duhet të shkoj më tej, duhet të shkoj te Kauza dhe më pas të transformoj Efektet. Para kësaj, kam punuar me manifestimet sipërfaqësore të Kauzës, por duke ndryshuar pasojat është shumë e vështirë të ndryshosh Kauzën, jo e pamundur, por për një kohë të gjatë, dhe nuk kisha më kohë për këtë "për një kohë të gjatë". Doja rezultate, dhe tani. Siç është natyra njerëzore, të duash gjithçka Tani, dhe unë nuk bëj përjashtim.

Një shoqe i ka rastisur menjëherë një libër se si të punohet me subkoshiencën, të cilin edhe ajo e bleu aksidentalisht disa ditë më parë dhe nuk kishte pasur ende kohë ta lexonte. Më pëlqeu veçanërisht fjala "aksidentalisht" në këtë situatë. I dua këto incidente të rastësishme! Libri ishte nga kategoria e letërsisë popullore, një përmbledhje e gjithçkaje nga libra të panjohur për mua. Por e vetmja gjë që autori ia doli ishte se ai dha udhëzime mjaft të qarta dhe të kuptueshme për të punuar me nënndërgjegjen. Udhëzime se si mund të vini në kontakt me Nënndërgjegjen dhe të gjeni përgjigje për pyetjet tuaja, të gjeni Arsyen, atë që më duhej.

Një metodë për marrjen e përgjigjeve nga Nënndërgjegjja. Udhëzime hap pas hapi me shpjegime.

Unë i kam shkurtuar ndjeshëm udhëzimet, duke lënë thelbin në mënyrë që të mund të përdoret si një sugjerim hap pas hapi për të punuar me nënndërgjegjeshëm. Mund të them se ky është një lloj shablloni që përfundimisht do të fitojë tuajin tipare të karakterit, disa pjesë do i kaloni, disa do i zgjeroni dhe disa do i braktisni. Së pari, unë do të jap teknikën me komentet e mia, dhe në fund të artikullit, vetëm thelbin e rëndësishëm, në mënyrë që të mund t'i kopjoni këto pika dhe t'i përdorni ato në fillim të punës, si një aluzion, si një fill udhëzues, në momente të pazakonta të punës me nënndërgjegjeshëm. Mos u lidhni kurrë me këtë apo atë teknikë, transformojeni atë që t'i përshtatet vetes, luani me energjinë, eksploroni dhe transformoni hapësirën, fjala e librit ka vdekur, mbani mend këtë! Teknologjia jep vetëm drejtim dhe ju vetë e hapni rrugën.

Ju ftoj në një aventurë të jashtëzakonshme dhe emocionuese, një udhëtim nëpër nënndërgjegjen tuaj, një oqean të pakufishëm urtësie dhe mundësish, si dhe në dhoma të fshehura që kërkojnë vëmendjen tuaj dhe pastrimin e përgjithshëm. Dhe kështu le të fillojmë!

Formulimi i problemit duhet të jetë jashtëzakonisht i qartë, i përshtatshëm për një situatë specifike dhe jo në një formë të përgjithësuar. Ato. "Nuk ka asnjë burrë në jetën time" - kjo është shumë e paqartë, nuk është e qartë se çfarë lloj njeriu në jetën tuaj ju mungon, një zjarrfikës apo një hidraulik, por "Në jetën time nuk ka asnjë marrëdhënie me një të dashur dhe të dashur njeri”, një formulim më i plotë dhe më i qartë i problemit, situatave. Mundësisht pa grimcën "jo", "jo", zëvendësojini ato me foljen "mungon", për shembull.
Bëni një meditim relaksues, për shembull, mund të përqendroheni në të gjitha pjesët e trupit një nga një dhe të dërgoni dritë atje, duke relaksuar muskujt, mos harroni për fytyrën. Ose bëni frymëmarrje të thellë joga. Ju gjithashtu mund të bëni meditimin Mer-Ka-Ba për të harmonizuar dhe aktivizuar fushën e dritës; kjo ndihmon për të punuar në çdo praktikë të mëvonshme.
Bëni pyetjen: "A është ajo pjesë e nënndërgjegjes sime që është përgjegjëse për shfaqjen e kësaj situate (zëri situatën) gati për të komunikuar me mua në nivelin e vetëdijes?" Nëse merrni përgjigjen "Po", atëherë shkoni në pikën 4. Nëse "Jo", atëherë shkoni në pikën 11. Imazhet e nënndërgjegjes suaj mund të shfaqen para jush, njerëzve ose një grupi njerëzish që do të vijnë t'ju takojnë për të diskutuar problemin aktual. Imazhet mund të mos shfaqen, thjesht do ta dëgjoni përgjigjen me veshin tuaj të brendshëm, ose do ta kuptoni në ndonjë mënyrë tjetër të njohur për ju. Gjëja kryesore nuk është të analizoni imazhet dhe përgjigjet, këtë do ta bëni më vonë, nuk kemi nevojë për analiza mendore tani.
Bëj pyetjen "A je gati të më thuash se cila është sjellja ime, cilat tipare të karakterit tim ose cilat mendimet dhe emocionet e mia çuan në situatën (formuloni situatën tuaj)" Nëse "Po", atëherë shkoni te hapi 5.
Vazhdoni: “Më tregoni konkretisht se cila është sjellja ime, cilat tipare të karakterit tim apo cilat mendimet dhe emocionet e mia çuan në faktin se…. (formuloni situatën). Vazhdoni të pyesni derisa të merrni një përgjigje. MOS mendoni shumë, MOS pyesni, MOS dyshoni, kini parasysh. Shkruani gjithçka, pyesni disa herë. Sigurohuni që të shkruani gjithçka, pavarësisht se çfarë tingëllon abracadabra. Nënndërgjegjja jonë flet gjithmonë drejtpërdrejt; ajo nuk i mbron aspak emocionet tona. Por ka edhe përparësi për këtë; do të merrni një përgjigje të qartë dhe gjithëpërfshirëse që do të përmbajë thelbin e problemit dhe jo keqardhjen për veten. Ndonjëherë përgjigjet janë shumë të ashpra, siç do ta shihni në shembullin e ndërveprimit me nënndërgjegjeshëm, ju nuk dëshironi vërtet t'i dëgjoni ato, por unë rekomandoj fuqimisht të vazhdoni të shkruani dhe të vazhdoni.
Zakonisht bëj pyetje rreth tre deri në pesë herë. Zakonisht, kur kaloni këtë pikë, lindin përgjigje krejtësisht të papritura, aq të papritura saqë mund të ngrini në befasi dhe të dëshironi të ndaloni praktikën, pasi thelbi i qëllimit pozitiv në përgjithësi është shumë i çuditshëm, por unë rekomandoj fuqimisht të vazhdoni. Ndonjëherë, vetëm pas një kohe kujtohet situata që shkaktoi këtë qëllim. Nënndërgjegjja jonë vepron GJITHMONË për të mirën tonë, në mënyrat më të volitshme për ne, por nëse jemi mësuar më shumë të shkatërrojmë dhe të vuajmë, do të veprojë pikërisht kështu, prandaj është e nevojshme të formulohen mënyra të reja të zbatimit të synimeve pozitive. Edhe pse unë do t'ju them një sekret, qëllimi pozitiv për të cilin përpiqet Nënndërgjegjja mund të lindë në një situatë emocionale stresuese dhe të mos sjellë pozitivitet. Ky synim “pozitiv” mund të shndërrohet edhe në një veprim më pozitiv; lexoni shembullin e ndërveprimit me nënndërgjegjen dhe do të kuptoni se për çfarë po flasim.
Bëni kërkesën “Përdor të gjitha burimet dhe imagjinatën time krijuese, krijoni tre mënyra sjelljeje për të përmbushur këtë qëllim. Këto metoda duhet të jenë më të thjeshta, më efektive dhe më të besueshme se sjellja e vjetër dhe duhet të jenë të dobishme për mua dhe botën përreth meje.” Pas rruge e re sjellja do të emërtohet, mendoni se sa e pranueshme është për zbatim në realitet, sa e realizueshme është. Nëse është e vështirë për t'u zbatuar, kërkoni nënndërgjegjeshëm të dalë me diçka më të thjeshtë. Formulimi duhet të jetë i plotë dhe të mos përmbajë mohim. Mund të ketë shumë, shkruani të gjitha.
Bëjini pyetjen pjesëve të tjera të nënndërgjegjeshëm: "A ka pjesë të nënndërgjegjes ose pjesë të personalitetit tim që kundërshtojnë mënyra të reja sjelljeje?" Nëse përgjigja është "Jo", atëherë shkoni në pikën 10. Nëse keni marrë përgjigjen "Po", atëherë pyesni nënndërgjegjen: "Zëvendësoni ose përmirësoni ato metoda për të cilat ka kundërshtime me metoda të reja që kënaqin të gjitha pjesët e nënndërgjegjes. ” Kontrolloni realitetin e metodave të propozuara dhe vazhdoni. Për habinë tuaj, në fakt, pjesë të tjera të nënndërgjegjes suaj mund të jenë kundër veprimeve të tilla, me sa duket ato nuk janë në përputhje me planet tuaja të tjera ose nuk jeni moralisht të pjekur për të pranuar dhe vepruar në një mënyrë kaq të re. Sigurohuni t'i respektoni këto pjesë të nënndërgjegjeshëm. Sa më shumë të punoni me nënndërgjegjen, aq më shpejt do të kuptoni se nënndërgjegjja juaj nuk është një pjesë e veçantë e juaja, por ju.
Unë rekomandoj shumë të ruani të gjitha shënimet tuaja për të punuar me nënndërgjegjen, vendosni datën kur dhe ku e keni filluar këtë punë, ndonjëherë ndihmon për të kuptuar më mirë situatën, kjo është përvoja juaj e paçmuar shpirtërore, vlerësojeni. Ndonjëherë vetëm me kalimin e kohës vjen një kuptim i situatës në tërësi, një kuptim i përgjigjeve të nënndërgjegjeshëm, një kuptim se nga vjen vetë arsyeja. Këtu rregullimi tjetër i sjelljes është tashmë i mundur, ose situata do të zhduket vetë. Dua të them gjithashtu se nëse jeni duke punuar në një problem, atëherë qasja ndaj zgjidhjes duhet të jetë gjithëpërfshirëse; nëse keni folur një herë me nënndërgjegjeshëm, atëherë nuk duhet të prisni zgjidhje të shpejta, megjithëse edhe kjo ndodh. Shpesh, në bisedën e parë me Subkoshiencën, zbulohen probleme sipërfaqësore dhe kur korrigjohen, dalin në sipërfaqe më serioze etj. Kjo është veçanërisht e dukshme kur zgjidhen çështje që zvarriten me vite, si vetmia, mungesa e një prosperiteti. jeta familjare, mungesa e vazhdueshme e parave, humbje ciklike të parave, ngjarje të pakëndshme të përsëritura.

Metoda e punës me nënndërgjegjeshëm, udhëzime hap pas hapi për kopjimin.

Identifikoni dhe formuloni qartë problemin që duhet zgjidhur. Merrni përgjegjësinë për këtë situatë problematike që duhet trajtuar.
Lironi veten nga tensioni i brendshëm.
Bëni pyetjen: "A është ajo pjesë e nënndërgjegjes sime që është përgjegjëse për shfaqjen e kësaj situate gati për të komunikuar me mua në nivelin e vetëdijes?" Nëse keni marrë përgjigjen "Po", atëherë shkoni në hapin 4. Nëse jo, atëherë shkoni në hapin 11.
Bëni pyetjen “A jeni gati të më tregoni se cila është sjellja ime, cilat tipare të karakterit tim apo çfarë mendimet dhe emocionet e mia çuan në situatën (formuloni situatën tuaj). Nëse "Po", atëherë shkoni te hapi 5.
Vazhdoni: “Më tregoni konkretisht se cila është sjellja ime, cilat tipare të karakterit tim apo cilat mendimet dhe emocionet e mia çuan në faktin se…. (formuloni situatën). Vazhdoni të pyesni derisa të merrni një përgjigje. MOS mendoni shumë, MOS pyesni, MOS dyshoni, mbani shënim. Shkruani gjithçka, pyesni disa herë.
Bëj një pyetje tjetër: “A je gati të më thuash se cili është qëllimi pozitiv në atë që kam…. (formuloni situatën). Nëse "Jo", atëherë thoni faleminderit dhe kaloni në hapin 8.
Nëse keni marrë përgjigjen "Po" në hapin 6, atëherë bëni pyetjen e mëposhtme: "Më tregoni konkretisht se çfarë qëllimi pozitiv është në atë që kam .... (formulimi i situatës)”. Pasi të merrni përgjigjen, pyesni përsëri nëse ka ende një qëllim pozitiv. Shkruani gjithçka pa e analizuar.
Bëni kërkesën “Përdor burimet dhe imagjinatën time krijuese, krijoni tre mënyra sjelljeje për të përmbushur këtë qëllim. Këto metoda duhet të jenë më të thjeshta, më efektive dhe më të besueshme se sjellja e vjetër dhe duhet të jenë të dobishme për mua dhe botën përreth meje.” Pasi të emërtohet mënyra e re e sjelljes, mendoni se sa e pranueshme është për zbatim në realitet, sa e realizueshme është. Nëse është e vështirë për t'u zbatuar, kërkoni nënndërgjegjeshëm të dalë me diçka më të thjeshtë. Formulimi duhet të jetë i plotë dhe të mos përmbajë mohim. Mund të ketë shumë, shkruani të gjitha.
Bëjini pyetjen pjesëve të tjera të nënndërgjegjeshëm: "A ka pjesë të nënndërgjegjes ose pjesë të personalitetit tim që kundërshtojnë mënyra të reja sjelljeje?" Nëse përgjigja është "Jo", atëherë shkoni në pikën 10. Nëse keni marrë përgjigjen "Po", atëherë pyesni nënndërgjegjen: "Zëvendësoni ose përmirësoni ato metoda për të cilat ka kundërshtime me metoda të reja që kënaqin të gjithë nënndërgjegjen e zakonshme." Kontrolloni realitetin e metodave të propozuara dhe vazhdoni.
Apelim. “I drejtohem asaj pjese të nënndërgjegjes që ka krijuar mënyra të reja sjelljeje. A do të merrni përgjegjësinë për zbatimin e sjelljeve të reja në të ardhmen në kohën e duhur dhe në vendin e duhur?” Nëse përgjigja është "Jo", atëherë kërkoni sqarim të asaj që ndërhyn, bëni rregullime dhe koordinohuni me të gjitha pjesët e Nënndërgjegjes. Nëse përgjigjja është "Po", atëherë pyetni: "Bëni atë që keni vendosur të bëni".
Faleminderit nënndërgjegjeshëm. Pas një kohe të gjatë, nënndërgjegjja, kur shikohet përsëri, mund të ofrojë mjete të tjera për zgjidhjen e situatës.

Një shembull i punës me nënndërgjegjeshëm.

Ne identifikojmë arsyen e situatës; në këtë shembull të veçantë, zbulova pse një grua nuk ka marrëdhënie me burra. Dhe kjo grua isha unë; unë do të përshkruaj një përvojë reale të jetës si shembull.

Ne formulojmë situatën - "Mungesa e një marrëdhënieje me një burrë të dashur dhe të dashur". Siç mund ta shihni, nuk e ka grimcën "jo" dhe është mjaft specifike për atë që më mungon dhe me kë.

Pasi të kemi lehtësuar tensionin e brendshëm me frymëmarrje të thellë jogike, i hyjmë punës, duhet të vendosim kontakt me nënndërgjegjeshëm, në rastin tonë, vetë Nënndërgjegjja shpejt kontaktoi, një figurë e caktuar e gjatë u shfaq me një mantel të gjatë të bardhë, dhe me një pyetje në sytë e tij, ai priste pyetjet e mia. Nuk kam pasur as kohë të bëj pyetjen: "A është ajo pjesë e nënndërgjegjes sime, e cila është përgjegjëse për shfaqjen e kësaj situate, e gatshme të komunikojë me mua në nivelin e vetëdijes?" - nga pika 3, me sa duket kjo situatë është gati për t'u zgjidhur, mendova, nëse do të arrija të gjeja kontaktin me këtë pjesë të nënndërgjegjeshëm kaq shpejt.

Nënndërgjegjja ishte e gatshme të bashkëpunonte me mua në pjesën e ndërgjegjes. Dhe bëra pyetjen e mëposhtme: "Më tregoni konkretisht se cila sjellje ime, cilat tipare të karakterit tim ose cilat mendime dhe emocione çuan në faktin që nuk kam një marrëdhënie dashurie me një burrë." Në atë moment isha thjesht e dashuruar, por si zakonisht, e pakënaqur dhe mjaft e dhimbshme. Dhe këtu janë përgjigjet që kam marrë:

Ju po reagoni marrëzisht. Ju harroni veten dhe nevojat tuaja. Ju harroni atë që ju dhe partneri juaj keni nevojë. Ti sillesh si idiot në çdo situatë me meshkujt.
Është marrëzi, ju nuk e kuptoni thelbin e burrave: kur plaçka është në xhep, nuk keni nevojë të luftoni dhe të bëni përpjekje për të. Kjo është e vërtetë për të gjithë. Largohu nga jeta e tij për një kohë.
Ju besoni me besim në gjithçka që ata thonë, dhe ata shpesh e thonë për të bërë seks, përpiquni të mos jepni ëmbëlsira dhe shikoni reagimin, zbuloni nëse ai ju do apo fshihet pas dëshirës për të qenë me ju.
Ju infermiere, burrat i duan gratë e forta që mund të ngrihen për veten e tyre dhe të kërkojnë respekt prej tyre.

Isha i shtangur dhe i dërrmuar, nuk prisja fare përgjigje të tilla, por shkruajta gjithçka pa e analizuar. Sigurisht, u mërzita kur pashë shumë të vërteta në sjelljen time dhe në mendjemprehtësinë time ekstreme, dhe faktin që jam infermiere dhe e lejoj veten të trajtohem në mënyrë të papërshtatshme….

I vendosur për të marrë përgjigje dhe për të zgjidhur këtë problem, me vendosmëri mora stilolapsin tim. Cili është thelbi i problemit, çfarë synimi pozitiv ka në këtë situatë, thjesht nuk mund ta vendosja mendjen në të.

Në pyetjen: "A jeni gati të më thoni se cili është qëllimi pozitiv në faktin se nuk kam një marrëdhënie dashurie me një burrë", mora përgjigjen "po" dhe bëra pyetjen tjetër të zjarrtë për qëllimin pozitiv në këtë situatë. . Për të cilën mora një përgjigje dekurajuese. Synimi pozitiv ishte që:

Ju jeni vetëm
Ju do të mbeteni vetëm
Qëndro vetëm

"Qëndro vetëm?!" A është ky qëllimi pozitiv i kësaj situate? Unë thjesht isha i indinjuar, i dekurajuar, nuk e kuptoja se për çfarë mund të flasim këtu, po përpiqem të krijoj një marrëdhënie, të ndërtoj një familje dhe nënndërgjegjja po përpiqet me të gjitha forcat të më mbajë vetëm. Thjesht absurde. Por thelbin e këtij absurditeti e kuptova pak më vonë, kur disa muaj më vonë, kur ende po bëja përpjekje për të ndryshuar modelet e sjelljes dhe reagimet në veten time, që më tërhoqën partnerë mjaft të çuditshëm.

Vazhdova bisedën me nënvetëdijen, më duhej ta ndryshoja këtë situatë, sepse me vetëdije doja një lidhje, por në mënyrë të pavetëdijshme nuk doja një. Pra, ishte e nevojshme që disi të ndryshohej kjo situatë. Unë jam kokëfortë!

I kërkova nënndërgjegjeshëm të gjente tre mënyra për mua për të zgjidhur këtë situatë, këto metoda duhet të jenë më të thjeshta, më efektive dhe më të besueshme se sjellja e vjetër dhe ato duhet të jenë të dobishme për mua dhe botën përreth meje. Dhe Nënndërgjegjja më dha tiradën e mëposhtme:

Shijoni udhëtimet tuaja të biznesit
Jetoni në një ishull gjatë verës dhe shkruani libra
Jetoni në fshat gjatë verës, jini larg tij

E gjithë kjo nuk më përshtatej. Çfarë lloj udhëtimesh pune? Unë nuk hip në to. Ishulli…. Nuk kam një ishull dhe mundësi të shkruaj libra gjatë gjithë verës pa ndërprerë biznesin tim.

E bëra përsëri pyetjen dhe mora një përgjigje krejt tjetër, më të thellë, siç më dukej:

Nuk ka nevojë të largohesh, ji vetvetja, bëhu ai që je dhe ji i rrethuar nga njerëz. Mund të arrini gjithçka duke qenë me njerëzit.

I kërkova nënndërgjegjeshëm që të korrigjonte sjelljen time dhe të merrte përgjegjësinë për të. Ajo më falënderoi dhe mendoi për këtë. Ka diçka për të punuar! Nuk do të rrija duarkryq dhe vendosa të filloja duke vizituar një psikoanalist për të zgjidhur problemet psikologjike në komunikim të shkaktuara nga abuzimi fizik dhe emocional në rininë time dhe për të rregulluar sjelljen dhe reagimet e mia. Në shtëpi mbaja vazhdimisht një ditar në të cilin shkruaja të gjitha ndjenjat e mia, jo mendimet, atë që ndiej në çdo situatë kur komunikoja me burrat dhe sapo zbuloja se po ikja përsëri me sjellje jo shumë korrekte ndaj vetes. , e korrigjoi me fjalë dhe me vepër.

Kështu punuam me nënndërgjegjeshëm dorë për dore, derisa disa javë më vonë, papritur, teksa analizoja lidhjen time të parë, dashurinë time të parë, papritmas fillova të qaja pikërisht në seancën e psikanalizës. Kjo më befasoi shumë, sepse kanë kaluar shumë vite! Kanë kaluar gati njëzet vjet dhe reagimi im është thjesht mahnitës! Dashuria e parë... çfarë mund të thuash. Kur u ndamë, dhe nuk mund të mos ndaheshim, pasi prindërit tanë jetonin vende të ndryshme, unë isha 15 dhe ai 18, dhe nuk kishte ardhur ende koha për vendime të pavarura. Një vit më vonë, mora një letër nga ai që thoshte se isha një vajzë e mirë, por duhej të ndaheshim dhe të mos korrespondonim më. Sigurisht që e kuptoj, një virgjëreshë 16-vjeçare është kokë e këmbë e dashuruar me një djalë 19-vjeçar në distancë, kjo situatë duhet të kishte përfunduar pikërisht kështu, por kush e di. Pasi lexova letrën e fundit prej tij, ndjeva një dhimbje të tillë në zemër, mendoj se e dini këtë dhimbje kur zemra mbyllet, është thjesht e padurueshme, që doja të bërtisja në majë të zërit. Mund edhe të kem bërtitur, por këtë nuk e mbaj mend. Mbaj mend vetëm se vendosa që ishte më mirë të isha vetëm sesa të përjetoja një dhimbje të tillë.

Emocionet e forta e regjistruan menjëherë mendimin tim në nënndërgjegjeshëm, por nuk na gjykon, nuk diskuton vendimet tona, i realizon ato dhe dua t'jua them me mjaft sukses! Prandaj, është kaq e rëndësishme të dini se çfarë është brenda nënndërgjegjes suaj, pasi ajo mund të ndryshojë nga dëshirat dhe aspiratat tuaja të ndërgjegjshme.

Mund t'ju pëlqej, ka kaluar një vit që kur u mora seriozisht me këtë situatë, në të gjitha mënyrat dhe metodat e mundshme dhe të pamundura, duke përfshirë një vit biseda me një psikoanalist, masazh (trupi është një pikë e rëndësishme për të përballuar çdo problem. ), punë me nënndërgjegjen dhe pjesët e saj, punë e përditshme mbi emocionet, ndjenjat dhe mendimet. Tani në gishtin tim të unazës dora e djathtë Shfaqet një unazë me dy lule diamanti. Dje burri im i dashur më propozoi dhe unë i thashë po, sepse ai është një person, mik dhe dashnor i mrekullueshëm, si mund ta refuzosh! Jam i lumtur! Ju uroj të njëjtën gjë, sepse çdo punë sistematike dhe e vazhdueshme me veten tuaj sjell suksesin e pritur dhe të merituar!