Какво можете да направите за една минута? Какво можете да постигнете за минута? Как да заспим за минути.

Нощите без сън са страхотни, когато става въпрос за романтика или уикенд с приятели, но абсолютно болезнени в ежедневието. Безрезултатното броене на овце при ставане за работа на следващия ден, умножено по усещането за пълзящо отчаяние, дава резултат, обратен на желания: човек. Освен това подобни ситуации рано или късно се случват на всеки.

Наистина ли няма начин да се отървете от безсънието? Както отбелязват експертите, има повече от един. ELLE разговаря с експерт и разбра как да отиде при Морфей за една минута.

„Основната причина да не можете да спите дълго време е вътрешният диалог.Често това се случва поради емоционално преживяване на минали събития или интензивна подготовка за предстоящия ден.

Можете да се научите да заспите за една минута с помощта на дихателни техники и малко практика. Когато всички етапи са доведени до автоматизъм, още когато се потопите в упражнението, ще започнете да заспивате.

Тези техники не могат да се извършват при наличие на хронични белодробни заболявания като астма и хроничен бронхит. Освен това не препоръчвам да използвате тези практики по време на остри респираторни инфекции и пневмония. Хората над 60 години трябва първо да се консултират с лекар. Преди да направите това, уверете се, че мястото е добре проветрено.

Метод "4-7-8"

За да се научите да заспивате бързо, трябва да практикувате този метод два пъти на ден в продължение на около два месеца. Първо използвайте върха на езика си, за да достигнете небцето зад горните си зъби, след това със затворена уста направете вдишайте четирикратно. След това задръжте дъха си за седем секунди, силен, дълъг издишайте, като броите до осем. Повторете толкова пъти, колкото е необходимо, за да почувствате сънливост. Всеки път имате нужда от все по-малко и по-малко повторения, а с практиката ефектът на релаксация и спокойствие ще се увеличи. Дори емоциите ви да кипят, тази техника...

Метод за дишане при сън

При повечето техники за „заспиване“ се препоръчва да се удължи продължителността на издишването или поне да се направи издишването равно на вдишването, тъй като по време на издишване тялото се успокоява и отпуска. При вдишване протичат напълно противоположни процеси.

Всяка фаза на дишане - вдишване, спиране и издишване - трябва да се извърши в рамките на пет секунди. Бавно вдишване - пет секунди, почивка - пет и издишване - пет. Ако това не е трудно за тялото, постепенно увеличете продължителността на всяка фаза до шест до осем секунди, но не повече от десет. Основният акцент трябва да бъде издишването - това е, което трябва да се насладите. С този вид дишане скоро ще се почувствате сънливи и ще заспите.

Времето е важно и твърде ценно, за да бъде пропиляно или пренебрегнато. Мъдър е този, който обръща внимание на времето си и не го третира като контейнер, който да се пълни с дрънкулки и безцелни разговори. Напротив, той го насочва към достойни дела и благочестиви дела, които са угодни на Аллах и полезни за хората. Всяка минута в живота на човек носи потенциал за подобрение и просперитет за хората, стъпка по стъпка.
Ако искате да постигнете високо положение и да донесете голяма радост на хората, тогава забравете за релаксацията и стойте далеч от празните забавления.
За една минута можете да направите много добро и да спечелите много награди. Само за една минута даване, учене, запомняне или стремеж към добри дела, можете да се уверите, че тази минута от живота ви не е напразна. Една минута може да бъде записана в книгата на вашите добри дела, ако знаете как най-добре да я прекарате и да се погрижите за нея.
Опитайте се да се възползвате максимално от всяка минута.
По-долу е даден списък на това, което можете да направите за една минута, ако Аллах пожелае.
1. За една минута можете да прочетете сура ал-Фатиха 7 пъти. Както са изчислили някои учени, рецитирането на първата сура от Книгата на Аллах е еквивалентно на извършването на повече от 1400 „хасан“ (добри дела). Следователно, който прочете ал-Фатиха 7 пъти, с позволението на Всевишния Аллах, ще получи повече от 9800 хасан. И всичко това за една минута.
2. За една минута можете да прочетете сура ал-Ихляс 20 пъти, а това е равно на четене на Корана 7 пъти. Всеки, който чете ал-Ихлас всеки ден 20 пъти, ще получи наградата, равна на прочитането на целия Коран 2400 пъти за една година.
3. За една минута можете да прочетете една страница от познат Коран или част от сура.
4. За една минута можете да запомните един от кратки стиховеКоран.
5. За една минута можете да кажете 20 пъти: „La illaha illa Allah, Wahdahu la sharika Allah, lahul mulku wa lahul hamd, wa huwa ala kulli shayin Qadir” и наградата за това ще бъде като когато 8 души бяха освободени от робство в името на Аллах.
6. За една минута можете да кажете „Subhana Allah wa bihamdihi” 100 пъти. На всеки, който направи това през деня, Аллах ще опрости леките грехове, дори ако те са („многобройни“) като пяна в морето.
7. За една минута можете да кажете: „Субхана Ллахи уа бихамдихи. Субхана Лляхил Азим" 50 пъти и както се казва в хадиса (предаден от Ал-Бухари и Муслим), „Тези два израза са леки на езика, тежки на везните и обичани от Милостивия Аллах."
8. Пратеникът на Аллах Мухаммад (мир и благословии на него) каза: „Изричането на думите Subhan Allah wal-hamdu li Allah wa la illaha illa Allahu wa Allahu Akbar” е по-скъпо за мен от всичко, върху което слънцето изгрява ” (т.е. от всичко на света. - автор) (Разказано от мюсюлманин). И за една минута можете да кажете тези думи повече от 18 пъти. Това са най-скъпите и любими думи към Всевишния Аллах. Те са много значими в Деня на Страшния съд, както се казва в автентични хадиси.
9. За една минута можете да кажете „La hawla wa la quwwata illa bi Llah“ 40 пъти. Тези думи са съкровищата на рая, както се казва в хадисите, предадени от ал-Бухари и Муслим. Те ще ви помогнат да преодолеете трудностите и да започнете големи неща.
10. За една минута можете да кажете „La illaha illa Allah“ 50 пъти. Това са велики думи, доказателство за монотеизъм и този, който ги е казал за последно в този живот, ще влезе в Рая.
11. За една минута можете да кажете „Subhana Llahi wa bihamdihi, adada halkihi, wa rizaa nafsihi, wazinata arshihi wa midada kalimatihi” повече от 15 пъти. Тези думи са равни на умножената награда за четене на тасбих (възхвала на Аллах) и зикр (помнене на Аллах), както е достоверно посочено в хадисите на Пророка Мохамед (мир и благословии да бъдат върху него).
12. За една минута можете да кажете „Astagfirullah” повече от 100 пъти. Всички знаем силата на Истигфар, която е причината за опрощението на греховете ни. Той също така е причината за много земни блага, като достоен живот, укрепване на силата, защита от неприятности и несгоди, изпращане на дъжд, получаване на ризк (средства за препитание).
13. За една минута можете да кажете кратки, на пръв поглед незначителни за нас думи (например молитва) и Всевишният Аллах може да ни разкрие толкова добрини, за които дори не бихме могли да мечтаем.
14. За една минута можете да кажете салават (благословия) на Пророка (мир и благословия да бъде на праха му) 50 пъти и Всевишният Аллах ще ви благослови 500 пъти, тъй като един салават на Пророка (мир на него) се възнаграждава десетократно.
15. В една минута можете да помислите за сътворението на земята и небесата от Всемогъщия Аллах и ние ще бъдем сред разумните (ulil albab), които Всевишният Аллах похвали в Своята книга, Свещения Коран.
16. В една минута можете мислено, със сърцето си да благодарите на Всевишния Аллах, да изразите своята любов към Него, страх от Него, надежда в Него. Така ще преминем през няколко етапа на поклонение на Всевишния Аллах. И това може да стане, докато се разхождате по улицата, седите на дивана или лежите в леглото.
17. За една минута можете да прочетете повече от една страница от полезна за нас книга.
18. За една минута можете да се обадите на близките си по телефона и по този начин да заздравите връзките на родството.
19. След една минута можете да вдигнете ръцете си и да се обърнете към Всевишния с дуа (молитва).
20. За една минута можете да се обърнете към няколко от вашите братя с ислямски поздрав (салам) и да им стиснете ръцете.
21. За една минута можете да попречите на някого да прави нежелани неща.
22. За една минута можете да насочите някого на правия път.
23. В една минута е модерно да дадеш добра инструкция на брат си (насиха).
24. За една минута можете да помогнете в добро дело.
25. За една минута можете да утешите брат си, който се тревожи за нещо.
26. За една минута можете да премахнете препятствие от пътя, което блокира хората.

Аш-Шафаи (Аллах да се смили над него) каза:
Когато хората спят, давам воля на сълзите си
И се потапям в четене на най-сърдечните стихове
Не е ли разточително да минават нощите
Но знанията ви не се увеличават
Въпреки че това време ще отиде в съкровищницата на живота ни
И накрая, колкото по-искрен си към Аллах и колкото повече Го познаваш, толкова по-голяма ще бъде наградата ти и по-голям хасанат. Имайте предвид, че повечето от тези действия няма да ви струват нищо; не изискват тахарат (чистота), няма да ви изморят и няма да изискват много усилия. Напротив, можете да ги правите, докато вървите, или в колата си, или легнали, или изправени, или седнали, или докато чакате някого.
Тези действия са сред най-добрите начини за постигане на щастие, разширяване на гърдите (носещи удовлетворение и радост), премахване на стреса и безпокойството. Нека Аллах помогне на нас и вас да правим това, което Той обича и от което е доволен. И нека Аллах да благослови нашия пророк Мохамед.

ЧАС НА КЛАСА

„ЦЕНАТА НА МИНУТА“

Класен ръководител: E.V. Яковлева

Оценки: 2,3

Място: кабинет №10

"Цена на минута"

Целта на класния час :

Научете чувството за време, способността да го използвате разумно, полезно за работа и учене;

Развитие на познавателен интерес, внимание, активност, трудова култура.

Задачи:

научете да бъдете точни;

развиват умения за здравословен начин на живот;

показват важността на поддържането на ежедневието;

възпитава отговорност и ангажираност;

Оборудване:

Пословици и поговорки за времето;

Дневен режим;

Проектор, интерактивна дъска;

Презентация;

Видео;

Подаръци за деца “Вълшебен часовник”;

Задачи за деца;

Музейна експозициячасовник от музея на селото.

Напредък в класа

Организиране на времето

Мотивация (релаксация)

Деца, предлагам ви да отидете на брега на реката да се печете на слънце. Имаш ли нещо против?

Поставете главата си в ръцете си, затворете очи, Насладете се на топлото слънце; Слушаме жуженето на пчелите и чуруликането на скакалците. На дланта ти кацна пеперуда. Погледни го.

Тогава крилете й запърхаха, за да й помогнат да лети, духна върху нея. Пеперудата отлетя по работата си и ние се връщаме в нашия клас, където също имаме работа.

3. Встъпително слово на учителя.

Момчета, ще ви прочета няколко гатанки за едно и също нещо, а вие се опитайте да отгатнете какво е то?

Какво не може да се върне?

Какво е по-бързо от мисълта?

Какво става без да се движи?

Вчера беше, днес е и утре ще бъде.

Без крака и без крила лети бързо, не можеш да го хванеш.

(този път)

Какво ни помага да разберем времето? (гледам)

Можете ли да кажете времето?

Какъв според вас е правилният начин да зададете въпрос, за да разберете часа? („Бихте ли ми казали колко е часът, моля?“)

И сега моят въпрос към вас: Кажете ми, моля, колко е часът сега?

Възможно ли е да се направи без измерване на времето?

4. Определяне на тема и цел

Познахте ли за какво ще говорим днес? (за времето)

(отворено на дъската)

ТЕМА: ЦЕНАТА НА МИНУТА

Мислите ли, че случайно съм избрал тази тема за разговор? (не, често нямаме достатъчно време в клас, което означава, че някъде губим ценни минути поради неорганизираност, прекомерна суетня и неспособност да го използваме рационално).

Каква е нашата цел на урока? (На бюрото)

ЦЕЛ: НАУЧЕТЕ СЕ ДА СПЕСТЯВАТЕ МИНУТА (ВРЕМЕ)

5. Работа по темата

- IN модерен святвремето е много ценно за човек. Скъпо е и за вас, учениците.

Защо мислиш? (отговори на деца) (Най-важната задача на съвременния ученик енаучи се да учиш!)

Казахме, че часовникът помага на човек да определи времето. На какво приличат? (отговори)

Каня ви да гледате презентацията. Вашата задача е да гледате и слушате внимателно и да назовете онези часове, за които не сте знаели или не сте ги запомнили.

ПРЕЗЕНТАЦИЯ

И така, кой може да ми каже за какъв часовник не сме говорили?

Какви периоди от време познавате? (Секунда, минута, час, ден, седмица, месец, година, век)

И СЪЩО, МОМЧЕТА, ИМА МОМЕНТ И МИГ......, които са в пъти по-бързи от секунда.

Часовникът говори за времето и не можете да спрете времето, както не можете да го „убиете“, тоест да го изразходвате безполезно.

Нашата задача: развийте чувство за време, научете се да използвате разумно всеки час, всяка минута.

Една работна минута е малък период от време, но една минута се събира с часове, дни, седмици, месеци, години, векове и т.н.

Слушайте тиктакането на часовника. (Звук от работещ часовник, будилник). Работата на часовника не спира нито за секунда, времето тече непрекъснато. Поставете дланите на гърдите си. Усещате как сърцето ви бие и работи. Работи цял живот без да спира, работи и задвижва кръвта, така че всеки от нас да е готов всяка минута да направи нещо полезно. Нека поседим мълчаливо за минута. Вижте колко дълга е една минута! Знаете ли какво може да се направи за една минута у нас?

Учителят задава гатанки и коментира Интересни факти:

Прилича на обикновена кутия

Но магьосникът е истински,

Цялата вселена живее в него,

Въпреки че е обикновено нещо,

Той ще ви разкаже сто истории,

Той ще ви покани на цирк за един час,

Той ще ви покаже филми -

Всеки от вас има. (телевизия)

За една минута заводите произвеждат 13 телевизора.

Възхищавайте се, вижте!

Северен полюс вътре,

сняг и лед искрят там,

самата зима живее там.

Завинаги тази зима за нас

донесени от магазина. (Хладилник)

Хладилникът е помощник на човека. Той спестява храна и лекарства.

Всяка минута в страната се произвеждат по 11 хладилника.

Искате ли да плавате из океаните?

слезе в дълбините

посетете много страни

и летя до луната,

бъди смел изследовател

в гъсталаците на вековете -

всички ръбове

разкри ти

на страниците на книгите.

Книгата се отпечатва толкова бързо, че трябва да броите по секунди.Всяка секунда излиза у нас45 екземпляра от книги, като 7-8 от тях са за вас.

Колко книги издавате на минута?Нека преброим:

7x60=420 книги само за вас, а общо: 45x60=2700.

2700 книги – това е цяла библиотека! – и всичко това за 1 минута!

По-рано, преди много години, имаше само 2 чифта обувки на всеки 5 души. Двама от тях са обути, а останалите се разхождат боси или по домашни обувки. Сега има 3 чифта обувки за всеки човек. Изберете и носете за вашето здраве.Всяка минута 1560 чифта обувки слизат от поточните линии. Какъв момент!

Ами часовете? Забавни будилници, важни стенни часовници, малки ръчни часовници и всички останали?Фабриките правят 77 броя всяка минута.

Ако съберете всички минути, получавате много нови машини и машини, петрол и руда, светлина и къщи, тъкани и играчки.

И ако внезапно за една минута всички заводи и фабрики в страната спрат да работят,тогава държавата щеше да загуби 50 милиона рубли. Толкова струва една минута.

6. Физкултурна минутка

Часовникът бие на старата кула:

Тик-так, тик-так.

И стенните по-бързо:

Тики - таки, тики - таки.

И джобните чукат:

Тик-так, тик-так, тик-так.

7. Практическа част

Какво можем да направим за минута?

Сега ще проведем малък конкурс, в който ще участват и вашите родители.

Всеки участник трябва да изпълни задачата си за 1 минута.

- И след като мине времето, всеки ще ви каже каква работа е свършил: „След 1 минута...“

АКТИВИРАНЕ НА ТАЙМЕРА

1. четене (думи в минута),

2. решаване на примери (запишете само отговорите),

3. смяна на училищна със спортна униформа,

4. запознайте се с поговорките за времето, опитайте се да ги запомните,

6. решаване на проблеми,

7.клек

8. запомнете и запишете думи от речника,

9.направете изречение за пролетта и го запишете красиво,

10.нарисувай картина...

ПРЕГЛЕД

8. Работа по темата

ДА! Но колко пропиляни минути се губят понякога в нашите уроци! Има толкова малко от тях, само 40 минути. Ще се разсеете, ще поговорите със съседа си и тогава минутата ще избяга. Не се подготвих за урока навреме - минутата изчезна.

-Четене на стихотворение: Егор Овчинников

стихотворение на С. Баруздин

Часовникът отброява секундите,

Те броят минутите.

Часовникът няма да ви подведе

Кой спестява време?

Час след час, година след година

Часовникът винаги се движи напред.

Всичко трябва да се направи навреме,

Тогава и вие самите ще сте доволни.

С часовник приятелството е добро,

Работа, почивка,

Направете домашното си бавно

И не забравяйте книгите!

Така че вечер, когато си легнете,

когато дойде времето,

С увереност бихте могли да кажете:

Беше добър ден!

Има процедура, която ви помага да разпределите правилно времето си и да не закъснявате за нищо и да управлявате всичко. Какво е това? (Дневен режим).

Защо се нуждаем от ежедневие? (правете всичко навреме: спете, правете домашното, почивайте...)

Момчета, поддържате ли ежедневие?

Кажете ми, когато скоро станете възрастни, ще трябва ли да живеете според режима? И за какво? (Оказва се, че стриктното спазване на дневния режим позволява на възрастните да постигнат добри резултати в работата и най-важното е, че това, разбира се, е необходимо за здравето (Спазването на дневния режим е особено важно за астронавти, спортисти, военнослужещи и ученици).

Кога човек става господар на времето? (Ако човек се научи да следва ежедневие, тогава времето ще стане подчинено на човека).

Но какво се случва, когато момчетата губят време:

СЦЕНА:

Времето избяга.

Днес времето отлетя.

Може би стъклото има дупка

В античния стаен часовник?

Нищо не се вижда в тъмния мрак.

Времето избяга. Нямам време.

Преди да имам време да опаковам тетрадката,

Почистете стаята с мама,

Наточете рязко моливите си

Гледайте "Лека нощ, деца"

Не сложих всички книги в куфарчето си

И не съм зашил дупката в джоба си...

Какво да правя сега, какво да правя?

Къде мога да намеря малко време?

Ще седна и ще подпре слепоочието си с ръка:

Време, върни се поне за час!

Няма да те загубя отново

Утре сутрин ще стана рано,

Използвам всяка секунда

Ще прекарвам времето си само полезно.

9. Консолидация

Във всички времена хората винаги са ценяли времето. Това се доказва от факта, че те са измисляли пословици, гатанки и са съставяли приказки за времето. Вероятно всички са чели мъдри думи за това на изложбата и искам да ги запомните. Подготвих и малка книжна изложба за вас по темата за часа на класа, надявам се, че книгите за времето също ще ви заинтересуват и ще ви хареса да ги четете.

10. РЕЗУЛТАТ ОТ УРОКА

Какъв извод направихте за себе си днес?

(ОТВОРИ НА ДЪСКАТА)

РЕЗУЛТАТ: -ЦЕНЕТЕ ВАШЕТО ВРЕМЕ И ВРЕМЕТО НА ХОРАТА НАОКОЛО

-НЕ ОТЛАГАЙТЕ ЗА УТРЕ ТОВА, КОЕТО МОЖЕТЕ ДА НАПРАВИТЕ ДНЕС
- ЗАВЪРШВАЙТЕ ЗАДАЧИТЕ ТОЧНО НАВРЕМЕ

Хората имат нужда от време. Не може да се върне, така че трябва да бъде оценено.

Дори минутата да е кратка.

Нека тече много бързо!

Голяма смела мечта може да се побере в него.

11. ВИДЕО ("Fixies")

Благодаря на всички за труда.

У дома ви каня да помислите върху въпроса: „Представете си, че всички часовници на Земята са изчезнали. Какво ще стане тогава?

И като подарък за днешния час на класа, родителите ви са подготвили за вас вълшебен часовник със съвети. (часовниците се раздават на всички ученици + 1 часовник в ъгъла на класната стая)

12. Рефлексия

Момчета, доволни ли сте от работата си в клас? Осветете маяците на настроението на часовника, показан на дъската.

13. Екскурзия до музея на часовника

А сега, мили мои деца, ви каня на кратка интересна екскурзия до музея на часовниците, чиято колекция се помещава в нашата класна стая. Водач е ръководителят на селската библиотека-музей Любов Алексеевна Сазонова.

БЛАГОДАРИМ ВИ ЗА ВАШИЯ ТРУД! ЩЕ СЕ ВИДИМ ОТНОВО!

Известен лекар даде съвет за хора, които страдат от безсъние и не могат да спят дълго време. Има метод, с който можете да заспите само за една минута.

Методът е доказан отдавна и работи. Много хора са доволни и сега заспиват само с този метод. Този метод може да се сравни с магически трик.

Как да заспим за минути

Тайната се крие в дихателната йога. За да бъде ясно, д-р Вайс е създал дихателни упражнения, които ви помагат да спите, когато се използват правилно. Този вид упражнение може да се използва навсякъде и се прави доста лесно. За да работи техниката, не е нужно нищо друго освен настроение.

Как да правите дихателни упражнения правилно

Трябва да започнете с пълно издишване през устата. Прозяйте се дълбоко и издайте звука „A-h-h-h“. След това затворете устата си и вдишайте през носа, като броите до четири. Задръжте за седем секунди. Издишайте отново, като броите до осем и издавате звука „Ааааааа“. Това е само един цикъл, трябва да повторите всичките четири пъти подред.

Тази дихателна процедура помага да намалите сърдечната честота и да успокоите ума си. Основното нещо, когато правите гимнастика, е да се съсредоточите напълно върху дишането си. Така че вашите вдишвания и издишвания са дълбоки. Освен това не забравяйте да броите, това ви позволява да освободите мислите си.

На пръв поглед дихателните упражнения изглеждат прости и може би неефективни, но след първия път резултатът ще бъде забележим.

Партньорски материали

Пророкът (мир и благословиите на Аллах да бъдат на него) каза: „Когато кажа „Субхан Аллахи уал хамду лиллахи уа ла иляха илля Аллаху уа Аллаху Акбар"(Слава на Аллах, хвала на Аллах, няма друг бог освен Аллах, Аллах е велик), тези думи са ми по-обичани от изгрева."

Тези думи повече от 18 пъти. Тези думи са най-любимите думи на Аллах, най-добрите от думите, които тежат на везните на добрите дела, както е предадено от достоверните хадиси.

След една минута можете да кажете „Субхан Аллахи уа би хамдихи“(Слава и хвала на Аллах) 100 пъти. Който каже тези думи през деня, ще бъде вдигнат бремето на греховете му, дори и да са като морската пяна.

След една минута можете да кажете „La hawla wa la quwwata illya billah“повече от 40 пъти. Това е едно от съкровищата на рая, както се съобщава в колекциите на ал-Бухари и Муслим.

За една минута можете да кажете "Ля иляха илля Аллах"около 50 пъти. Това са най-великите думи, защото те са думи на монотеизъм и милост. Ако тези думи се окажат последните думи на човек, тогава той ще влезе в Дженнета.

След една минута можете да кажете „Subhan Allahi wa bi hamdih „adada khalkihi wa rida nafsihi vazinata arshini wa midaada kalimaatihi“повече от 15 пъти. Тези думи носят много повече награда за други форми на тасбих и зикр, както е посочено в автентични хадиси от Пророка (мир и благословиите на Аллах да бъдат върху него).

За една минута можете да потърсите прошка от Аллах повече от 100 пъти, като кажете „Астагфируллах"(търся опрощение от Аллах). Търсенето на опрощение е средство за постигане на опрощение и влизане в Дженнета, осигуряване на добър живот, укрепване на силата и имана и средство за отблъскване на бедствия.

За една минута можете да изразите благословии към Пророка (саллеллаху алейхи ве селлем) 50 пъти, като кажете "Саллаллаху алейхи уаслям"(Аллах да го благослови и с мир да го дари). В замяна Аллах ще ви благослови 500 пъти, защото една благословия носи десет.

За една минута можете да прочетете сурата " Ал-Ихлас" 20 пъти. Четенето на тази сура е еквивалентно на четенето на една трета от Корана. Ако четете сура Ал-Ихлас 20 пъти всеки ден, ще я четете 600 пъти за един месец и 7200 пъти за една година.

В една минута можете да благодарите на Аллах, да изразите своята любов, надежда, копнеж по Него. Можете да си спомните за Него във всеки момент от живота си, когато лежите на леглото си, вървите по улицата или просто се возите в градския транспорт.

Как прекарвате една ценна минута от живота си?

Не си губете времето, ценете го, защото... Всяка минута от живота ви може да се превърне в ключ, който отваря портите на Рая.

Тези дейности са и едно от най-добрите средства за постигане на щастие, улесняване на живота и премахване на тревожността. Нека Аллах ни помогне да правим това, което Той обича и което Му харесва.

Метод "4-7-8"

Метод за дишане при сън

Как да заспим за минути

Как да правите дихателни упражнения правилно

Партньорски материали

реклама