Ruh og'riyapti - nima qilish kerak? Psixolog maslahati. Ruhiy og'riqni qanday engish kerak Agar ruh og'risa, tanani o'rgating
Doktor! Ruhingizni shifolang
Bu to'liq xo'ppoz
Men sizni tinglashga va'da beraman
Siz shifokorsiz, men bemorman!
Bu mumkin emas deyapsizmi?
Ruh uchun tabletkalar yo'qmi?
Ehtiyotkorlik bilan u bilan nima qilish kerak
Dam oling, yashashga shoshilmang?
Uni behuda silkitmang,
Va kechasi uni yirtib tashlamang.
Axir, ruh ajoyib!
Brokar kabi to'qilgan
Quyosh botishidan va quyosh chiqishidan
Tarmoqlar va shudringlar,
xayrli tong,
Ajoyib dantel go'zalligi.
Ha, shunday bo'lganini eslayman
Ko'p yorqin issiqlik.
Jonim qanday sevdi!
U qanday go'zal edi!
Va endi ichkari juda bo'sh
Chiroqlar o'chirilgandek.
Xunuk, jirkanch, qo'rqinchli, qayg'uli,
-Doktor! Menga maslahat bering!
Orqaga o'girildi va uzoqlashdi
Bu vaqt talab qilgani achinarli.
Menga nima bo'lyapti
Men tushuntira olmadim...
Vladimir Belozerskiy
Men shifokorni ko'rgani keldim -
Doktor, bu men uchun yomon, hatto qichqiriq ham.
Doktor, falaj ruhidan
Menga shifo ber, menga shifo ber!
Doktor, azizim, izlamang
Tana muammolari uchun hech qanday sabab yo'q -
Mening ruhiy zaifligimdan
Menga shifo ber, menga shifo ber!
Shaharlarda men hech kimning yuragi emasman,
Shaharlarda men qalbimda tilanchiman, -
Men asfalt bilan shaxsiy emasman.
Menga shifo ber, menga shifo ber!
Qirq tomchi yomg'ir tayinlang,
Menga yozing - o'tloqlarda orqaga.
Shahar virusi, boshqacha emas ...
Menga shifo ber, menga shifo ber!
Chakalakzorlarning ignabargli hidini tayinlang,
Jarayonlardan afsuslanmang, tez-tez!
Juda ko'p iltimos qilganim uchun meni kechir, -
Doktor, shol jon
Menga shifo ber, menga shifo ber! 
U darhol o'lmaydi, lekin u bu haqda orzu qiladi © Doktor Xaus
Agar siz etarlicha uzoq kutsangiz, kimdir kasal bo'lib qolishi mumkin © Doktor Xaus
Ko'pgina bemorlar peshonani pubisdan ajrata olmaydi © Doktor Xaus
Hashamatli ayollar, agar kimdir ularni xafa qilsagina shifokor bo'lishadi © Doktor Xaus
Men ofisimda bo'laman. O'zingiz bilan yolg'iz. Internetda o'z-o'zidan yuklab bo'lmaydigan ko'plab yangi pornografiya mavjud © Doktor Xaus
Shifokorlar kasalliklarni davolashlari kerak, bemorlarni davolaganlar esa iztirobdan qutula olmaydi © Doktor Xaus
Agar men hayotdan nafratlanishni yoqtirsam, men hayotdan nafratlanmayman. Menga yoqadi © Doktor House
Bu yolg'onmi, yolg'onmi hamma bilsa yolg'onmi? © Doctor House
Agar u men bilan rozi bo'lsa, u menga kerak emas. Agar yo'q bo'lsa, men uni xohlamayman © Cuddy'dagi doktor House
Yo yashashga yordam bering, yo o'ling - barchasini birdaniga qila olmaysiz © Doktor Xaus
Sizga kim kerak, o'layotganingizda qo'lingizni ushlab turadigan shifokor yoki tuzalib ketganingizda sizni mensimaydigan shifokor? Ehtimol, eng yomoni, o'lim paytida sizni mensimaydigan shifokorga ega bo'lishdir. © Uy
Uni davolashimni xohlaysizmi? Dorixonadagi dorilar, reanimatsiyada harakatsiz bemor. Oddiy geografik muammoga o'xshaydi. © Uy
Men qidiruv guruhlarida yaxshi ishlamayman. Bundan tashqari, men o'tira olmayman, chekmayman, asabiylashmayman va hech narsa qilolmayman! © Uy
Sizning fohishangiz qanday? - Oh, so'rashingiz juda yoqimli - kulgili voqea - u kasalxona ma'muri bo'lardi, lekin odamlarning bunday bo'lishini yoqtirmasdi. © Cuddy va House
Kasal ruhni qanday davolash mumkin?
- Ishonch, umid va sevgi.
Ruh terapiyasi ruhni ko'radigan va uning ovozini eshitadigan odamni talab qiladi - faqat psixik tabib rivojlangan ravshanlik va ravshanlik. Qolaversa, tana kasalliklari bo'lsa, ruh sog'lom bo'lolmaydi, chunki tana moddiylashtirilgan ruhdan boshqa narsa emas.
Bu shuni anglatadiki, tana va ruhni davolash - bu ikkala tomon ham bir xil ahamiyatga ega bo'lgan yagona ikki tomonlama jarayon.
1 Insonning o'zi, shaxsiyati hech narsani eslamasligi va o'tmishdagi salbiy narsa tanani ham, ruhni ham to'sib qo'yganda, ongsiz xotiraning yerto'lalarida ko'milgan eski muammolar tufayli vujudga keladigan ko'plab psixosomatik kasalliklar mavjud.
Bu negativlik tanamizni yuvish usuli bilan tozalanishi kerak, lekin biz hech qachon o'zimizni baquvvat tozalamaymiz, shuning uchun har bir kishi baquvvat iflos bo'ladi.
2 Salbiy shaxslarning bevosita tanaga kirishi yoki salbiy kuchlar bilan bog'lanishi mumkin.
Ruh ularni ko'radi va ularning vampirligi ham ruhga zulm qiladi. Siz ham ulardan qutulishingiz kerak.
3 Uyni egallash mumkin chaqirilmagan mehmonlar, bu ham vampir energiya va ruhni urish.
faqat ruhoniylar emas, ruhni davolash ustalari! Ular odamlarni tinglashni ham xohlamaydilar, garchi ular shunday vazifani o'z zimmalariga olgan bo'lsalar ham! Psixologga murojaat qilish yaxshiroqdir. Hech bo'lmaganda ular sizga narsalarni tushunishga yordam beradi!
Hammasi muammoga bog'liq, ular aytganidek, vaqt davolaydi, ammo bu ham yordam bermaydigan holatlar mavjud. Keyin siz psixologlarga yoki agar imonli bo'lsangiz, ruhoniylarga murojaat qilishingiz mumkin. Ular ruhni davolaydigan bu masalalarning ustalaridir.
Men Internetga kirib, yarador ruhni qanday davolash kerakligini yozdim va bu savolga javob beradigan ko'plab saytlar paydo bo'ldi, ko'pchilik mast bo'lishni, psixologga borishni taklif qiladi, ba'zi g'alati shifokorlar pullik davolashning g'alati usulini taklif qilishadi va hamma qandaydir mavhum matnlarni yozadi. Va hayron bo'ldimki, ularning ruhi shunchalik og'riyaptiki, Kimdir deb baqirgim keldi, mayli, hech bo'lmaganda kimdir meni qutqarib qolsin!!! Kuniga 24 soat og'riqni his eting. Yo'qotganlik uchun emas, javobsiz sevgi tufayli emas, yo'q, shunchaki og'riydi, shu qadar og'riydiki, hatto ba'zida nafas olish ham qiyinlashadi, lekin siz buni atrofingizga ko'rsatolmaysiz, ba'zilari shunchaki xursand bo'lishadi va boshqalar. nima qilish haqida tashvishlanasizmi? 22 yoshga to'lgan odamning ruhini qanday davolash mumkin? Murojaat qiladigan hech kim yo'q va shuning uchun u hamma narsani o'zida saqlaydigan odam, chunki Yordam, deb aytsangiz, ruhim qattiq og'riyapti, unga nima javob berishadi? Ular aytadilar, bu nima? Sizning ruhingiz qanday og'riydi? Siz uning nima ekanligini bilasizmi? Hayotingizda sizni xafa qiladigan nimani ko'rdingiz? Xo'sh, odam nima qilishi kerak? Agar javobingiz bo'lsa, iltimos, menga xabar bering.
Sevgi. Sevgi har qanday kasallikni davolaydi. Agar siz butun dunyoni sevsangiz va boshqalar uchun yashasangiz va bularning barchasi bilan shug'ullansangiz haqiqiy sevgi: g'azablanmaslik, g'azablanmaslik, xafa bo'lmaslik, evaziga hech narsa talab qilmaslik, hurmat qilish, bor kuchini berish, rahm-shafqat qilish, shunda qalblarda faqat ijobiy his-tuyg'ular bo'ladi va ular har qanday qalbning eng yaxshi davolovchisidir.
Ruh ham, jismoniy tana kabi, o'z egasidan e'tibor talab qiladi va hatto men aytmoqchimanki, eng muhim e'tibor. Men insonda qolgan hamma narsa ruhiy muvozanat va sog'likka bog'liqligiga ishonaman. Tabiat bilan muloqot ruhni yaxshi davolaydi. Agar iloji bo'lsa, men sizga dengizga borishni, dengiz qirg'og'i bo'ylab sayr qilishni, dengiz havosidan nafas olishni, sho'ng'ishni va suzishni maslahat beraman. Har kuni dengiz qirg'og'i bo'ylab ko'p kilometrlik piyoda yuring. Men yelkalarida ryukzaklar bilan dengiz bo'ylab yolg'iz, ikki-uchta bo'lib sayr qilib yurgan olomonni ko'rdim.
Qanday bo'lmasin, siz vaziyatni o'zgartirishingiz, ekskursiyaga borishingiz yoki shunchaki qishloqqa borishingiz va tabiat qo'ynida yashashingiz kerak. Har kuni o'tin kesish (Mayakovskiyni eslang), qishloq ishlarini bajarish, ona zamin bilan muloqot qilish. Men o'zim bilaman, to'shakda yer qazish qanchalik taskin beradi. Va, albatta, gapirish, yarador ruhga yig'lay oladigan kamzul topish yaxshi bo'lardi. Va buning uchun do'stlar va qiz do'stlari yoki poezd vagonida tasodifiy sayohatchi bor.
Albatta jon uni dori-darmonlar bilan davolay olmaysiz, unga mutlaqo boshqa dori kerak bo'ladi.Va bu tavba va kechirim deyiladi, faqat shu ikki komponent unga haqiqiy yengillik va salomatlik keltirishi mumkin.
Bundan tashqari, ruh uchun dori - bu samimiy ibodat yoki mantra, ijobiy tasdiq va ma'lum bir musiqa va ko'pincha klassik.
Shuning uchun, hamma narsa ruhning muammosiga bog'liq, ruhning turli og'riqlari uchun turli xil echimlar mavjud.
Ruh uchun ajoyib dori sevimli mashg'ulot ijod yoki xobbi, uni lirik kayfiyatga soladigan va ijobiy his-tuyg'ular va engil tebranishlar beradigan hamma narsa, ba'zan esa odam o'z dardini do'stiga aytsa, ruhi shifo topadi.
Men sizga aniq aytaman, aroq yordam bermaydi, bundan ham yomonroq bo'ladi. Eng yaxshisi, qalbni oson xulq-atvorli ayollar davolashadi, men ularni qadrlayman. Ular bilan hatto aroq ham ichish mumkin. Va umuman olganda, ular bizni doimo qutqaradilar, ehtimol buning uchun ular mavjud.
Sizga bu tashxisni kim qo'ydi? o'zingiz? Mana mening boshimdan otilgan quyosh! Bu darhol osonroq bo'ladi.
Musiqa, rasm chizish, loy bilan ishlash. Men bir marta u tinchlanishga yordam beradigan loy bilan ishlayotganini o'qidim. Yaxshi musiqa, albatta, qalbni davolaydi. O'zingiz musiqaga ega bo'lsangiz yaxshi bo'ladi. asbob va siz musiqani o'zingiz o'ynashingiz mumkin. Musiqa terapiyasi, shuningdek, rang terapiyasi ajoyib ruhni davolovchi xususiyatlarga ega.
Nimani davolash kerak? — Tavba!
Shuningdek …
Biz hammamiz yaxshi bilamiz va ko'pincha bosh og'riyotgan bo'lsa, bu shunday degan tasalli hazilni eslaymiz. Xuddi shu narsani ruh haqida ham aytish mumkin. Bundan tashqari, afsuski, ruhga nisbatan qarama-qarshi gap ham to'g'ri: ruh, agar u mavjud bo'lsa, hech bo'lmaganda vaqti-vaqti bilan og'riydi. Sevimlilar uchun yoki o'z qayg'ularidan, uzoq va sokin yoki kuchli va teshuvchi. Yurak og'rig'ini moda bilan aniqlash mumkinmi? Yaqinda depressiya tashxisi qo'yilganmi? Ha va yo'q. Bir tomondan, psixologlar haqiqatan ham nozik ma'naviy uyg'unlikni tiklash bilan shug'ullanadilar, ularning faoliyat sohasi hatto ruhni qidirishning o'rta nomiga ega. Boshqa tomondan, ilm-fan va tibbiyotning ushbu sohasi paydo bo'lishidan ancha oldin, ruhiy og'riqlar bilan odamlar ruhoniylarga va oddiygina donishmandlarga murojaat qilishgan. Va buning sababi shundaki, ruh har birimizning tana emas, balki shaxsiyatning alohida qismidir. Va hatto aniq og'rigan bo'lsa ham, unga teginish, urish va "operatsiya qilish" mumkin emas.
Shuning uchun ruhni boshqa, yanada nozik va murakkabroq usullar bilan urish va davolash kerak. Va juda shaxsiy. Axir, ikkita bir xil ruh bo'lmaganidek, ular uchun ham xuddi shunday samarali "dorilar" bo'lishi mumkin emas. Va hatto har bir yangi og'riq yangi ehtiyotkorlik va individual yondashuvni talab qiladi. "Bu holda, tegishli fanning mavjudligida biron bir ma'no bormi, chunki printsipial jihatdan standart usullar bo'lishi mumkin emasmi?!" - hayron bo'lishingiz mumkin. Biz javob beramiz: ehtimol. Chunki o‘ziga xosligimizdan qat’iy nazar, biz hammamiz insonmiz, bir zaminda yuramiz, bir havodan nafas olamiz va shunga o‘xshash narsalar haqida qayg‘uramiz. Shuning uchun psixologlar ham zarur, ham muhim. Ammo u yoki bu vaziyatda ochiq tan olish yoki yaqin do'stingiz bilan samimiy suhbat psixoterapevtik mashg'ulotlarning butun kursidan ko'ra ko'proq foyda keltirishi mumkin. Sizning shaxsiy yo'lingizni qanday topish va qo'shimcha axloqiy jarohatlarsiz ruhiy og'riqdan qanday qutulish kerak, biz bugun buni aniqlashga harakat qilamiz. Va agar siz aniq javob bermasangiz, hech bo'lmaganda qalbingizda toraygan og'ir chalkashlikni ochish uchun tortib olishingiz mumkin bo'lgan ipni toping.
Yurak og'rig'i paytida nima og'riyapti
Ruh - u hatto mavjudmi? Yoki bu bizning uzoq ajdodlarimizga tushunarsiz bo'lgan jarayonlarni tushuntirish uchun zamonaviy ilmiy imkoniyatlar paydo bo'lishidan ancha oldin ixtiro qilingan xayoliy, butunlay efemer substansiyami? Ammo qanday qilib mavjud bo'lmagan narsa bunday ochiq-oydin og'riqli hislarni boshdan kechirishi va og'ir azob-uqubatlarga olib kelishi mumkin! Bu savolga javob berish uchun og'riqni (har qanday - tashqi va ichki, jismoniy va ruhiy) shartsiz yovuzlik sifatida emas, balki tabiat tomonidan oqilona maqsad bilan yaratilgan mexanizm sifatida qarash kerak bo'ladi. Bu maqsad bizga biror narsa noto'g'ri ketganligi haqida signal berishdir - tanada, fikrlarda yoki hayotda. Bu muvaffaqiyatsizlik dastlab juda kichik va sezilmas bo'lishi mumkin, ammo agar u e'tiborga olinmasa, u asta-sekin noaniq tashvish, tashvish, keyin qo'rquvga aylanadi. Qo'rquv og'ir fikrlarni keltirib chiqaradi va ular, o'z navbatida, ruhni qo'zg'atadi, uni siqib chiqaradi va og'ritadi.
Turli vaqtlarda odamlar ruhiy og'riqdan xalos bo'lish uchun turli xil vositalarni qidirdilar (va topdilar!) Birinchidan, yurak og'rig'ining sababini gunohda ko'rgan va uning kechirilishi uchun ibodat qilgan jamoatda. Keyinchalik - ruhning mavjudligini materialistik ravishda inkor etadigan va boshqa vositalardan foydalanadigan psixologlar bilan ziyofatda. Ammo mohiyat ayni paytda o'zgarmagan va shunday bo'lib qolmoqda: odamni ichkaridan yeyayotgan va hayotdan zavqlanishiga xalaqit beradigan tushunarsiz tuyg'u har kimga kamida bir marta tashrif buyurgan. Va dunyoqarashi, ta'lim darajasi, diniy imtiyozlari, milliy va gender xususiyatlari va faoliyat doirasidan qat'i nazar, har kim qandaydir tarzda o'ziga xos qutulish yo'lini qidirdi. Chunki aks holda ruhiy og‘riq ongni butunlay falaj qilib, hayot mazmunidan mahrum qilishi mumkin. Ammo agar siz buni boshqa muammolar haqida xabar beradigan alomat sifatida qabul qilsangiz, o'z vaqtida yordam so'rashingiz mumkin va kerak. Lekin kimga? Yomon tish bilan biz tish shifokoriga, oyog'i singan holda - travmatologga boramiz. Og'riyotgan qalbni kimga olib borish kerak? Afsuski, hech qanday aniq javob yo'q, shuningdek, ruhning professional shifokori. Lekin siz o'zingizni tinglashingiz va o'zingiz uchun shunday shifokor bo'lishingiz mumkin. Va bu holatda psixolog, e'tirofchi va / yoki yaqin kishi sizga bu yo'lda yordam beradi va qo'llab-quvvatlaydi.
Ruhiy og'riqni samarali davolash
Stereotipdan farqli o'laroq, kutish har doim ham ruh uchun eng yaxshi davo emas. Vaqt haqiqatan ham shifo beradi, lekin ba'zida bu davolash juda uzoq davom etadi va relaps ehtimolini istisno qilmaydi. Ruhiy og'riq turli sabablarga ko'ra yuzaga keladi va shuning uchun qutqarish vositalari ham xilma-xil va ko'p qirrali. Ammo ruhiy og'riqdan imkon qadar tezroq xalos bo'lishga intilayotgan har bir kishi uchun asos bo'lishi mumkin bo'lgan ma'lum bir "oltin kod" mavjud. Buning uchun bir nechta shartlar bajarilishi kerak. Bizning versiyamizda ularning 12 tasi bor - chunki bu raqam sehrli yoki hech bo'lmaganda ijobiy hisoblanadi. Kim biladi, balki ruhiy og'riqni qisman engillashtirishga yordam beradigan raqamning sehridir. Va agar yo'q bo'lsa, unda hech kim raqamlarning uyg'unligini, estetikani va shunchaki narsalar tartibini bekor qilmagan. Unga amal qiling: 
- Salbiyni yo'q qiling. Uni o'zingizda saqlamang va uni soatlab, kunlar, haftalar davomida to'plamang ... Sizni ichingizdan yeyayotgan narsadan qutulish yo'lini toping, uni tashqariga tashlang. Gapiring, yig'lang, hatto qichqiring. Siz buni yolg'iz o'zingiz qilishingiz mumkin, lekin buni juda yaqin tushunadigan odam bilan birga qilish yaxshiroqdir. Uni stressdan yoki xafa qilishdan qo'rqmang. Haqiqiy yaqin odam sizning ahvolingizni to'g'ri tushunadi va uni engillashtirishga harakat qiladi, og'riqlaringizning bir qismini olib tashlaydi yoki uni bo'shatishga yordam beradi. Va hatto qarindosh qalbning mavjudligi sizning qalbingiz yolg'iz emasligini va ishonchli yordamga tayanishi mumkinligini his qiladi. Agar bunday dalillar sizni ishontirmasa, psixologiya nashrlari tomonidan muntazam ravishda e'lon qilinadigan statistik ma'lumotlarni tinglang. Uning so‘zlariga ko‘ra, vaziyatni susaytirish, cheksiz o‘z-o‘zini kovlash va o‘z og‘ir o‘ylarini kovlash biz ruhiy og‘riq deb atagan holatni yanada kuchaytiradi. Oddiy qilib aytganda, bu asab tizimiga katta yuk bo'lib, keyinchalik nafaqat psixologik, balki jismoniy kasalliklarga ham olib kelishi mumkin. Shuning uchun, hayotingizni yanada yomonlashtirmang, dardingizni oshirmang, balki uni to'rt tomonga shamolga tarqating.
- Ijobiy narsani qidiring. Muqaddas joy hech qachon bo'sh qolmaydi va ozod qilingan ichki makonni biror narsa bilan to'ldirish kerak. Lekin shunchaki hech narsa emas, balki yaxshi, mehribon, yorqin va konstruktiv. Ijobiy his-tuyg'ular haqiqatan ham kuchli shifobaxsh kuchga ega va professional psixologlar va "xalq" ruhshunoslari va diniy kultlar vakillari bunga qo'shiladilar. Va bir vaqtning o'zida, ayniqsa, bunday turli burchaklardan qarash, adashib bo'lmaydi. Ruhiy kasal bo'lgan holatda, bunga ishonish qiyin va undan ham qiyinroq bo'lishi mumkin. Ammo dunyoda hamma narsa muvozanatli ekanligi haqida o'ylab ko'ring. Har bir yomon narsa uchun har doim yaxshi ekvivalenti bor. Bundan tashqari, yanada kuchliroq, chunki hayot davom etmoqda, demak, yaxshilik har doim kuchliroq bo'lib, g'alaba qozonadi. Unga yordam berish esa o‘zimizga bog‘liq. O'z energiyasi, ichki resurslari bilan. Va buning uchun ularni ijobiy daqiqalarga qaratish kifoya - va suv toshni yo'q qiladi. Atrofda sodir bo'layotgan voqealarning eng ahamiyatsiz, ammo ijobiy faktlarini ham e'tiborsiz qoldirmang: ertalab quyosh porlayapti va yomg'ir yog'mayapti, bola kundalikda juda yaxshi belgini keltirdi va yomon emas, taksi haydovchisi buni qilmadi. yo'lda suhbatlar bilan bezovta, lekin dahshatli gapiruvchi bo'lib chiqishi mumkin. Bu mitti, ammo muqarrar lahzalardan kundan-kunga butun hayot shakllanadi. Bu kunlar o'tadi, lekin umumiy hissiy fon saqlanib qoladi. Hech kim kabi siz uchun ortiqcha belgisi bilan bo'lishi muhim. Lekin sizdan boshqa hech kim uni shu tarzda o'rnata olmaydi.
- Odamlarni kechiring sizni xafa qilgan yoki bilvosita og'riq keltirgan. Kechirasiz, bu osonroq bo'ladi, chunki siz endi o'zingizning xafagarchilik yukini o'zingizda ushlab turmaysiz va ruhiy kuchingizni bunga sarflamaysiz. Lekin siz o'zingizni aldamasdan, haqiqiy kechirishni bilishingiz kerak. Huquqbuzarning qilmishi uchun ishonchli asos toping yoki shunchaki uning bu xato qilish huquqini tan oling. Uning harakati uning gunohi va karmasidir va siz o'zingiz xohlaganingizcha ishtirok etasiz. Boshqa odamlarning kamchiliklariga qo'shilishni to'xtating, ularni unuting va ularni egalariga qoldiring. O'zingiz haqingizda o'ylab ko'ring, o'z tarbiyangiz haqida va bunday ishlarni qilmaslik haqida. Oxir-oqibat, olijanobroq va donoroq bo'ling, kechirimliligingiz jinoyatchining yomon xulq-atvoriga qaramay, unga beradigan sovg'a ekanligini tasavvur qiling. Bu ichki motivatsiya uchun eng yaxshi taktika emas va u juda ko'p mag'rurlikni qo'zg'atadi, lekin agar dastlab bu sizga xafagarchilikni engishga va jinoyatchini kechirishga yordam bersa, unda umuman bo'lmagandan ko'ra buni qilish yaxshiroqdir. O'z yo'lingizni qidiring, nima bo'lganini tushuning va agar siz boshqa odamning harakati hayotingizda muhim narsani o'zgartirganini va o'zgarishlarning zanjirli reaktsiyasini boshlaganini tushunsangiz, norozilik hatto minnatdorchilik bilan almashtiriladi. Ma'lumki, oxir-oqibat har doim eng yaxshisi.
- Kechirim so'rang, ayniqsa mushuklar yuragini tirnashsa va sizning aybingiz bilan ham. Vijdon makkor fazilatdir. Aftidan, siz u bilan muzokara qilishingiz mumkin, lekin keyin u sovuq ilon kabi qalbida yashiringan, uzuklarini o'rab olgan va umuman o'ylashni istamasligingiz haqida sizga pichirlagani ma'lum bo'ldi. Va bu yurak og'rig'iga olib kelishi mumkin va juda og'ir - sizning aybingizning kuchiga qarab. Shuning uchun, "tojni yo'qotishdan" qo'rqmang - sizdan xafa bo'lgan odamdan kechirim so'rang. Siz ko'rinasiz va o'zingizni yaxshi his qilasiz. Va undan ham yaxshiroq - sodir bo'lgan narsani tuzatishga harakat qiling, aybingizni to'g'irlang. Qanday qilib - universal retsept yo'q. Ba'zi hollarda, tavba qilish va kechirim so'rashning o'zi etarli bo'ladi. Boshqalarida siz hozirgi vaziyatga ta'sir qilishingiz va hali tiklanishi kerak bo'lgan narsalarni tiklashingiz kerak bo'ladi. Siz hatto qurboningizni muammoga aloqasi bo'lmagan narsa bilan xursand qilish yo'llarini izlashingiz va shu bilan o'zingizni yaxshi inson sifatida tiklashingiz kerak bo'lishi mumkin. Ammo agar siz haqiqatan ham kimdir aldanganligi yoki xafa bo'lganligidan azob chekayotgan bo'lsangiz, unda bunday xatti-harakatlar sizni ruhiy og'riqdan qutqarishi kerak, shuning uchun boring.
- o'zingizni kechiring- bu juda muhim. Ba’zan o‘zgalardan kechirim so‘raganidan keyin ham o‘z tavbasi sodir bo‘ladi, odamlar o‘rtasidagi avvalgi munosabatlar tiklanib, ichki xotirjamlik kelmaydi, ruhiy dard so‘nmaydi. Bu holatda eski hazilda aytilganidek: "qoshiqlar topildi, lekin cho'kindi qoldi". Va eng yomoni, agar bu cho'kindi sizning yuragingizda qolsa, chunki bu holda, qayerga borsangiz, nima qilsangiz ham, yomon voqea haqida eslatma doimo siz bilan qoladi. Va faqat siz undan qutulishingiz mumkin. Va umuman olganda, siz sizni ruhiy og'riqdan davolay oladigan eng muhim va deyarli yagona odamsiz. Qolganlarning hammasi shu operatsiya xonasida faqat yordamchilar bo'lib, o'z vaqtida tushunish bandajini yoki sabr qisqichini qo'llashga tayyor. Ammo bosh jarroh sizsiz. Va sizning qo'lingizda skalpel bor, siz uning metastazlari qalbingizning tubiga tarqalmasligi uchun og'riqni shafqatsizlarcha kesib tashlashingiz kerak. Yoki shafqatsiz emas. O'zingizga rahm qiling. Kechirasiz va kechirasiz. Hech kim mukammal emas va siz ham bundan mustasno emassiz. Siz xato qilishga haqingiz va uni tan olishga kuchingiz bor. Bu qonunbuzarlikning to'liq tsiklidir, undan o'ting va ilmoqsiz davom eting.
- Sublimatsiya. Ya'ni, ruhiy kuchingizni dardingizni boshdan kechirishga emas, balki yoqimliroq va foydaliroq ishlarga sarflang. Eng maqbul va muvaffaqiyatli variant - bu ijodkorlik, mutlaqo har qanday. Xoch tikishdan to bal raqsigacha. Asosiysi, ijodiy faoliyat davomida siz ruhiy dardingizni unutasiz va ulardan keyin uning o'rniga yangi va yorqin narsa bilan to'lganingizni his qilasiz. Sublimatsiyaning yana bir versiyasi sportdir, u miyani emas, balki tanani ishlaydi va shu bilan ham og'ir fikrlardan chalg'itadi. Bundan tashqari, jismoniy mashqlar jarayonida gormonal fon normallashadi, bu hissiy holatga ijobiy ta'sir qiladi. Yana bir variant - uy hayvonini olish va unga g'amxo'rlik qilish, uni butun qalbingiz bilan sevish, uni saqlashni kundalik ishning muhim qismiga aylantirishdir. Yoki shunchaki sevib qoling. Endorfinlarning qonga kuchli chiqishi ruh uchun eng yaxshi og'riq qoldiruvchi vositadir. Qattiq ruhiy og'riq bo'lsa-da, yangi munosabatlar ishlamasligi mumkin. Bunday holda, sizning oilangiz va yaqin do'stlaringiz doirasini tashkil etadigan odamlarni seving. Ularning manfaatlariga xizmat qilishdan zavqlaning, ularning kompaniyasida o'tkazgan vaqtdan zavqlaning. Sizning temperamentingiz va imkoniyatlaringizga qarab, kompaniyada yoki yolg'iz sayohat qiling. Siz yangi joylarni ko'rasiz begonalar, uning hayoti siznikidan yomonroq bo'lib chiqishi va sizni og'riqni unutishga majbur qilishi mumkin, chunki u tuyulgan darajada ahamiyatsiz narsadir. Bularning barchasi sizni chalg'itadi, vaqt oladi va eng qiyin davrni to'ldirishga va omon qolishga yordam beradi. Yoki ko'ngillilar to'garagiga a'zo bo'ling, kam ta'minlangan odamlar va hayvonlarga yordam bering. O'zingizni foydali bo'lishga majburlang - ehtimol bu sizning gunohlaringizni tuzatish va nihoyat ruhiy og'riqdan xalos bo'lish uchun imkoniyatdir?
- Kulmoq. Yoki hech bo'lmaganda tabassum qiling. Va yana bir bor lablaringizni tabassumga cho'zing. Tabassum va kulish, odatda, yomon niyatlilardan eng yaxshi himoya hisoblanadi. Va endi ma'lum bo'lishicha, siz o'zingizga nisbatan yomon niyatli odam bo'lib qolasiz. Bunday holatga ergashmang, ruhiy og'riq sizning kayfiyatingizni, ahvolingizni, hayotingizni buzishiga yo'l qo'ymang. Har kim tabassumdan yorqinroq bo'lmasin, sodda bolalik vaqtlari allaqachon o'tdi, lekin o'ylab ko'ring: ehtimol sizning ikkinchi yumshoq tabassumingiz kimnidir isitadi va yurak og'rig'idan xalos bo'lishga yordam beradi, agar siz uchun bo'lmasa, u uchun. Befarqlik bilan qilingan barcha yaxshi narsalar, albatta, qaytib keladi. Qadimgi donishmandlar: “Yaxshilik qil, uni suvga tashla”, deyishgan. Siz uni qayerga olib borishini bilmaysiz, lekin ertami-kechmi u sizga qaytib keladi yoki suv yuzasida aks etadi. Yer dumaloq. Xo'sh, agar ezoterizm bo'lmasa, unda tabassum va kulgi bilan ifodalangan ijobiy his-tuyg'ular tananing barcha tizimlarini tonlaydi, stress bilan kurashishga va asab tizimining holatini va reaktsiyalar tezligini normallashtirishga yordam beradi. Shuning uchun kulgi terapiyasi depressiv holatlar bilan kurashishning juda haqiqiy usuli hisoblanadi. Hech qanday sababsiz tabassum qilish uchun kuch va xohishingiz bo'lmasa, hazillar to'plamini sotib oling yoki KVNni tomosha qiling. Internet esa, umuman olganda, quvnoq hazillar va yangi hazillarning bitmas-tuganmas manbai bo'lib, ular nafaqat tabassum qiladi, balki sizni to'g'ri manbalarni tanlasangiz, uzoq vaqt davomida sizni qiyin fikrlardan chalg'itadi.
- Tanaga ehtiyot bo'ling. O'zingizni tabassum qilishga majburlab, siz nafaqat hissiy, balki fiziologik jihatdan ham tanangizga ta'sir qilasiz. Psixosomatika - bu afsona emas, balki asab tizimining holati va tanangizning barcha boshqa organlar tizimlari o'rtasidagi juda haqiqiy munosabatlar. Qachon uzoq vaqt siz hissiy ruhiy tushkunlik holatidasiz, keyin oxir-oqibat u nafaqat sizning kayfiyatingiz va yuz ifodasida, balki boshqa, jiddiyroq alomatlarda ham o'zini namoyon qila boshlaydi. Va keng tarqalgan surunkali charchoq sindromi ulardan faqat bittasi va eng og'ir emas. Ichki mojaro astma, gastrit, migren va hatto onkologiyaga olib kelishi mumkin. Siz bu jarayonlarni odamning aybdorlik, nafrat va azob bilan "o'zini yeb qo'yishi" bilan solishtirishingiz mumkin. Shunday qilib, efemer ruhning og'rig'i moddiy organlarning haqiqiy og'rig'ida gavdalanadi. Bunday o'z-o'zini jazolash ongsiz bo'lishi mumkin va hayotni asta-sekin yoki ongli ravishda murakkablashtirishi mumkin, agar odam o'z qilmishlari uchun jazo olishga intilib, o'zini ataylab foydadan mahrum qilsa. Xususan, anoreksiya insonning o‘ziga, o‘z joniga, tanasiga yoqmasligining ko‘rinishlaridan biridir. Bu haqda aytish mumkin bo'lgan narsa - tanani ruhning xatolari uchun jazolamang. Ularni ajrating, lekin ularni uyg'unlikda saqlang va birinchi va ikkinchisiga teng ravishda g'amxo'rlik qiling.
- iz aloqasi yuragingizdagi og'riq va undan oldingi hayot voqealari o'rtasida. Gap shundaki, psixosomatik ko'rinishlar ba'zida "ishlaydi" teskari tomon, mumkin bo'lgan yagona yo'nalish bu erda emas. Va sizning ruhiy dardingiz nafaqat ma'naviy, balki jismoniy sabablarga ham ega bo'lishi mumkin. Mazlum, depressiv holat uchun zaruriy shart surunkali kasalliklar va tananing tubida rivojlanayotgan jarayonlar bo'lishi mumkin. Siz hali ular haqida bilmaysiz, lekin ular allaqachon uning holatiga ta'sir qiladi. Shuning uchun, bu maslahat qanchalik g'alati tuyulmasin, ruhiy og'riqni davolash uchun siz tana kasalliklarini davolashingiz kerak. Agar yurak muammosi uzoq vaqt davomida yo'qolmasa va rivojlanmasa, uning bosqichlaridan o'tib ketsa, diagnostika uchun shifokor bilan maslahatlashish, testlarni o'tkazish va asosiy qon, siydik va boshqalarni tekshirish mantiqan. Ruhiy kuchingizni jismoniy kuchingiz bilan qo'llab-quvvatlashni unutmang: dietangizni kuzatib boring, sog'lom ovqat iste'mol qiling va ovqatlanish jadvaliga rioya qiling. Tabiiy sharbatlar, yashil choy va etarli miqdorda ichish toza suv. O'zingizni zararli ovqatlar bilan to'ldirmang - shunda zararli fikrlar ham sizga kamroq tashrif buyuradi. Tananing gigienasi ruh gigienasi bilan uzviy bog'liq bo'lganligi sababli, bu haqiqatni qabul qilish va hisobga olish kerak.
- quvonmoq To'g'rirog'i, o'zingizni xursand qiling. Tasavvur qiling-a, siz uydasiz - o'zini yomon va yolg'iz his qiladigan kichkina bola va u haqiqatan ham sevgi, g'amxo'rlik va e'tiborga muhtoj. O'zingizni seving va yoqimli, yaxshi narsalarni bering. Moddiy bo'lishi shart emas, lekin ular ham. O'zingizga kichik, ammo muntazam zavqlarga ruxsat bering va agar siz o'zingizni juda ko'p erkalayotganingizga shubha tug'ilsa, ularni ruhni davolash uchun zarur dori sifatida qabul qiling. Tushlik vaqtida yurish ham shunday davo bo'lishi mumkin. quyoshli kun, va mazali pirojnoe, parhezga qaramasdan, o'zingizga ertalab kapuchino bilan ruxsat berdi. Asosiysi, o'zingizga qilingan bu iltifotlar keyinchalik pushaymonlik va pushaymonlikni keltirib chiqarmaydi, chunki ularning vazifasi ruhiy og'riqdan xalos bo'lish uchun ijobiy hayot fonini yaratish va uni kuchaytirmaslikdir. Shkafingizni yangilang, uzoq vaqtdan beri kerakli aksessuar yoki poyabzal sotib oling, soch turmagi, manikyur, rasmingizni o'zgartiring. Qo'llab-quvvatlash va ijobiy his-tuyg'ularga muhtoj bo'lgan yaqin odam kabi o'zingizga g'amxo'rlik qiling.
- Ankrajlardan xalos bo'ling, ayniqsa, yurak og'rig'i kimdir yoki siz uchun muhim narsani yo'qotishdan kelib chiqqan bo'lsa. Bu juda qiyin bo'lishi mumkin, ammo baribir o'zingizda kuch topib, qaytarib bo'lmaydigan o'tmish bilan xayrlashish kerak. Aybdorni qidirmang, sodir bo'lgan narsani o'zgartirishga urinmang - shunchaki buni oddiy deb qabul qiling va yashang, lekin usiz. O'tmishni eslatuvchi narsalarni tashlang, xayr-ehson qiling yoki to'g'ri yashiring. O'tmishdagi xotiralarni ataylab aqliy uyg'otishni va xotirangizdagi o'tmishdagi vaziyatlarni tiklashni to'xtating. Agar sizning yuragingizdagi og'riq sizning hayotingizni o'z ixtiyori bilan tark etgan odamning xotirasidan kelib chiqsa, u bilan haqiqiy yoki xayoliy aloqani izlashga urinmang. Na qo'ng'iroqlar, na uchrashuvlar o'tmishni qaytarishga qodir emas, lekin ular sizni xafa qiladi va og'riqni kuchaytiradi. Hatto o'tkinchi aloqa ham tajribani engillashtiradigandek tuyulsa ham - bu illyuziya. Darhaqiqat, endigina davolana boshlagan yaradan mo'rt qobiqni yirtib tashlaysiz. Mag'rurlik sizning tayanchingiz va maslahatchingizga aylansin: sizga kerak bo'lmagan odamga murojaat qilishingiz shart emas. Sizning hayotingizda bo'lishi kerak bo'lgan odamlar sizni hech qachon tark etmaydi yoki sizni xafa qilmaydi va boshqalar shaxsiy dunyongizda birovning o'rnini egallamaslik uchun ketishi kerak. Endi u ozod qilindi va yaqin orada haqiqatan ham munosib odam tomonidan ishg'ol qilinadi.
- og'riqni qabul qiling- bu eng so'nggi, eng muhim va, ehtimol, eng qiyin maslahat. Ammo bu ruhni davolashning yo'li: og'riqning o'zi orqali. Chunki bu o'sishning ajralmas qismidir. Professional sportchilar aytadilar: "og'riq yo'q - foyda yo'q", ya'ni og'riqsiz rivojlanish bo'lmaydi. Hech qanday og'riq izsiz qolmasligini va har doim o'z maqsadi borligini doimo eslatib turishingiz kerak, garchi bu maqsad sizga hozir aniq bo'lmasa ham. Ammo vaqt o'tadi va, ehtimol, ma'lum bo'ladiki, bu hayot sinovi sizga tushunish va eshiklarni kattaroq va yaxshiroq narsaga ochgan. Katarsis ham o'ziga xos og'riqdir, lekin u ham vahiy, ham poklanishdir. Dard esa ikki xil: dard uchun dard va ijod uchun azob. Ikkinchi tur esa, taqdirga va yurak og'rig'iga qarshi turmasangiz, balki sizni rivojlantirishga va oldinga siljishga imkon berganingizda paydo bo'ladi. Bu sizning o'zingiz bilan kurashingiz, hozirgidan yaxshiroq hayot uchun kurash. Ehtimol, uning eslatmasi sifatida qalbingizda chandiq qoladi. Shunday qilib, bu sizning omon qolish qobiliyatingiz haqida eslatma va kuchingizning ramzi bo'lsin.
Ruhingizning asl tabiatini ko'rib chiqing. Ruh tabiatan ayol, Ruh esa erkakdir. Ruh va ruhning birligi butunlikni tug'diradi. Shovinistik dunyoda yashab, biz Ruhning ayol ongini inkor qilamiz va erkak ongini rivojlantiramiz va shu bilan hayotimizda nomutanosiblikni yaratamiz. Sizning ruhingiz tabiatan ayol ekanligini va ayol energiyasini bostirish istagidan azob chekayotganini tushuning.
Sizning ayollik energiyangiz - 1) tasavvur 2) ehtiros va istak 3) his-tuyg'ular va 4) ijodkorlik. Xuddi shunday, sizning erkaklik energiyangiz 1) iroda 2) harakat va motivatsiya 3) aql 4) ishlashdan iborat. Agar siz o'zingizdagi ayollik energiyasini qadrlasangiz va qo'llab-quvvatlasangiz, siz ruhingizni oziqlantirasiz va davolaysiz. Ayol energiyasining tarkibiy qismlarini o'rganing, tasavvur kuchini, ijodkorlikni, ehtirosni va hissiyotni kashf eting. Ushbu fazilatlarni rivojlantirish uchun vaqt ajratib, siz o'z qalbingizni mustahkamlaysiz.
Ilohiy bilan aloqangizni chuqurlashtiring. Qaysi dinga mansubligingizdan qat’i nazar, ma’naviyat haqidagi tasavvuringizni qayta aniqlang va yangi tushunchani amaliyotingizning bir qismiga aylantiring. Ma'naviyat sizning Xudo bilan shaxsiy va shaxsiy munosabatingizdir. Har bir insonning Xudo bilan aloqasi bor, hatto ateistlar ham. Bu noto'g'ri munosabat bo'lishi mumkin, lekin bu hali ham munosabatlar. Bu aqlga o'xshaydi. Har bir inson o'z aqli bilan o'z munosabatiga ega, ular rivojlangan bo'lishi mumkin yoki ular o'zaro ta'sirning jiddiy etishmasligidan aziyat chekishi mumkin, ammo bu munosabatlar hali ham mavjud. Har bir inson ruhiy mavjudotdir va biz ruh orqali Ilohiy bilan bog'lanamiz. Bu aloqani chuqurlashtiring va Xudo, Uning ismi qanday bo'lishidan qat'i nazar, ruhingizni davolashga yordam beradi.
Ehtiroslar va zavqlarni o'rganing. Bizga ehtiros joyini vazifa va majburiyatlar bilan to'ldirishga o'rgatilgan. Aksariyat odamlar zavq va sevimli mashg'ulotlarga vaqtlari yo'qligiga ishonishadi va shu bilan o'z ruhlarini och qoldiradilar. Agar nimaga ishtiyoqli ekanligingizni bilmasangiz, qidirishni boshlang variantlari va hayotingizga ko'proq zavq keltirishning 5 ta usuli ro'yxatini tuzing.
Ichkariga buriling va tasalli beruvchi meditatsiyani o'rganing. Bo'shashgan holatda siz ongingizni tinchlantirishingiz va sezgi ovozini tinglashingiz mumkin. Agar siz meditatsiya bilan tanish bo'lmasangiz, bu muhim emas, uni o'rganish unchalik qiyin emas. Eng oson yo'li - yaxshi meditatsiya bo'yicha qo'llanmani topish. Internetdagi qidiruv tizimi orqali bunday yozuvlarni toping va meditatsiya sizga nafaqat dam olishga, balki o'z Ruhingiz bilan aloqangizni tiklashga yordam beradi. Dam olish va ichkariga burilib, siz qalbingizning sevgisi va rahm-shafqatini uchratishingiz mumkin. Maslahat: Yoqimli va tinchlantiruvchi ovozli o'qituvchini toping.
O'z his-tuyg'ularingizga chuqurroq kirib boring. Sizning his-tuyg'ularingiz ham Ruh bilan bog'liq. Kundalik yuritishni boshlang va unda sizning chuqurligingizda qaynayotgan bostirilgan his-tuyg'ularingizni ifodalashga harakat qiling. Ushbu bostirilgan his-tuyg'ular ostida ijodkorlik, ishtiyoq, sezgi va tasavvur yotishini topasiz. Bu ko'milgan xazinani topishga o'xshaydi. Ushbu kashfiyotning bahosi - g'azab, og'riq, umidsizlik va qo'rquvni o'z ichiga olgan barcha yoqimsiz his-tuyg'ularni his qilish va ifoda etishga tayyorlik. Shunday qilib, siz Ruhingiz uchun yanada uyg'unroq joy yaratasiz.
Har birimiz hayotimizda kamida bir marta ruhiy og'riq kabi holatga duch keldik. Bu yaqin, aziz va sevimli odamning o'limidan keyin sodir bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, biz uchun juda aziz bo'lgan odam bilan xayrlashayotganda yoki xayrlashganda ruhiy og'riq bizga tashrif buyuradi. Ruhiy og'riq shaxsiy o'z-o'zini anglashimiz azoblanganda, biz o'zimizni yomon his qilganimizda va ongimiz bu vaziyatdan chiqish yo'lini qidirganda paydo bo'ladi.
Yurak og'rig'i nima
Bizning tanamizda ruh deb ataladigan organ bormi? Har qanday shifokor yo'q deb aytadi. Ammo nega u keyin og'riyapti? Darhaqiqat, ruhiy og'riq ongning noqulayligida, integral "men" ni buzishda namoyon bo'ladi. Siz uchun qiyin bo'lsa, u og'riyapti, siz hayotiy vaziyatni qabul qilishni va unga chidashni xohlamaysiz, qalbingiz tashqaridan ma'lumotni rad etadi.
Ruhiy og'riqlar bilan yurak qisqaradi, go'yo vizaga o'xshab, nafas olish qiyinlashadi, ko'zlaringiz xiralashadi va fikrlaringiz hayotingizdagi faqat bitta vaziyatga to'planadi. Ruhiy og'riq oddiy hayotga, ishlashga, o'qishga imkon bermaydi. Og‘ir ruhiy dard bilan inson har qanday ijtimoiy hayotni to‘xtatadi, o‘zini to‘rt devor ichida yopadi va tinimsiz o‘ylaydi, o‘ylaydi, o‘ylaydi... Balki hamma narsa boshqacha bo‘lishi mumkinmidi, hozirgi vaziyatning oldini olarmidi, deb o‘ylayotgandir.
Inson ruhi xuddi shunday Tirik mavjudot, jiddiy hissiy qo'zg'alish davrida kasal bo'lgan. Va bu ruh, albatta, o'lmasligi uchun davolanishi kerak. Axir, agar ruh o'lsa, inson butun dunyoga sovuq, befarq va g'azablanadi. Bunga yo'l qo'yib bo'lmaydi.
Ruhiy og'riqning sabablari
Ruhiy og'riq turli xil hayotiy vaziyatlarda bizga tashrif buyurishi mumkin.
- Yo'qotish sevgan kishi kuchli ruhiy og'riqni keltirib chiqaradi. Avvaliga odam sodir bo'lgan voqea bilan kelisha olmaydi. U sodir bo'lgan voqeani har tomonlama inkor etadi va uni qabul qilishni xohlamaydi. Asta-sekin, uning ongi sodir bo'lgan narsalarni qabul qiladi va unga chidaydi - bu sodir bo'lgan voqealarni boshdan kechirishning keyingi bosqichidir. Inson marhumsiz yashashni o'rganadi, hayotini usiz quradi. Yo'qotishdan azob chekishning barcha bosqichlari insonning kerakli vaqt oralig'ida ruhiy og'riqdan xalos bo'lishi uchun asta-sekin va izchil bo'lishi kerak.
Odatda, qayg'u sevgan va yaqin kishining yo'qligi yilida o'tadi. Shundan keyin kamtarlik bor. Hatto dinda ham shunday qoidalar borki, unga ko'ra, o'lgan odam uchun uzoq vaqt yig'lab bo'lmaydi, chunki "u keyingi dunyoda kasal bo'lib qoladi". Bu to'g'ri yoki yo'qligini hech kim tasdiqlay olmaydi, lekin uzoq azob-uqubatlar, albatta, yaxshi narsaga olib kelmaydi. - Sevimli odam bilan xayrlashish. Bu ham eng kuchli tajribalardan biridir. Yaqin odam ketganida, dunyo va birgalikda hayotning barcha rejalari qulab tushadi. Ajralish sababini unutmaslik kerak. U sizni tashlab ketdimi? Unda nega kerak? Agar biror kishi sizning barcha fazilatlaringizni hisobga olmasa, siz uning orqasidan yugurmasligingiz va o'zingizni kamsitmasligingiz kerak. Sizni qadrlaydigan odam bo'ladi. Va agar siz uni tark etgan bo'lsangiz, unda bunday qarorga kelganingizning sabablarini unutmang. Har safar uning "chiroyli ko'zlari" haqida o'ylaganingizda, nima uchun ketishga qaror qilganingizni eslang.
- Oila a'zosi yoki do'stining kasalligi. Bundan tashqari, bu juda kuchli va og'riqli tuyg'u. Ayniqsa, kasallik jiddiy bo'lsa. Ruhiy og'riq kasallikning har qanday bosqichida, ayniqsa bola kasal bo'lsa, chayqaladi. Ota-onalar aql bovar qilmaydigan aybdorlikni boshdan kechirishadi. Ularning fikriga ko'ra, ular avvalroq kichik alomatlarni saqlab qolishlari, himoya qilishlari va sezishlari mumkin edi. Bolaga beparvolik uchun aybdorlik hissi ichkaridan kemiradi. Bunday holda, siz o'zingizni tortib olishga harakat qilishingiz kerak va o'zingizga hech narsada aybdor emasligingizni aytishingiz kerak. Bu har kim bilan sodir bo'lishi mumkin. Va umuman olganda, sizda bemorni avvalgi hayotiga qaytarish uchun barcha imkoniyatlar mavjud. Hech bo'lmaganda uning uchun kuchli bo'ling. Va jangni to'xtatmang.
- Xiyonat. Qadrli va yaqin odamga xiyonat sodir bo'lganda, ruhiy og'riq barcha ichki narsalarni o'rab oladi. Bunga chidash juda qiyin. Bu nafaqat zino haqida, garchi bu ham, albatta, toza suvga xiyonatdir. Yaqin do'st yoki qarindosh ham xiyonat qilishi mumkin. Xiyonatdan so'ng, asosiy narsa butun dunyoga g'azablanmaslik va qattiqlashmaslikdir. Odamlar boshqacha ekanligini va sizda eng yaxshi nusxa yo'qligini qabul qilishingiz kerak.
- Xo'rlik. Inson uchun bu tuyg'u kuchli ruhiy og'riqning yana bir katalizatoridir. Ota-onalar ularni nohaq va nohaq jazolaganda bolalar azoblanadi, xotin zolim eridan azob chekadi, ishini yo'qotishdan qo'rqib, jin boshlig'i oldida oyoq uchida bo'ysunadi. Shaxsni bunday yo'q qilish har doim topilishi mumkin, bu psixikaga juda kuchli ta'sir qiladi. Zo'rlangan ayol eng kuchli hissiy tajribalarni boshdan kechiradi - hissiy og'riq deyarli umrining oxirigacha u bilan qoladi. Bunday tajribadan xalos bo'lish oson emas, chunki har safar biz baxtsiz kun voqealarini aylanib chiqamiz va hamma narsani batafsil eslaymiz. Har qanday xotira qalbimizga pichoq teshilgandek. Bunday holda, siz hozirgi vaziyatda aybdor emasligingizni tushunishingiz kerak, siz bu ishda faqat qurbon bo'lgansiz. Bu ishni qabul qilish uchun o'zingizda kuch toping va uni bosib o'ting. Kuchliroq bo'ling va hayotda keyingi voqealarning oldini oling.
Bular inson ruhiy og'riqni boshdan kechirishi mumkin bo'lgan asosiy, ammo hamma narsadan uzoq bo'lgan sabablardir. Hayotda hamma narsa sodir bo'lishi mumkin, chunki hayot yaxshi va yomon lahzalardan iborat bo'lib, siz salbiy bilan kurashishingiz kerak.
- Birinchi navbatda. Vaziyatni boshdan kechirganingizdan, qabul qilganingizdan va boshdan kechirganingizdan so'ng, siz u bilan yolg'iz qololmaysiz. Siz o'zingizga yaqinlasha olmaysiz va azob chekasiz, azob chekasiz, azob chekasiz. Bunda sizga oilangiz, do'stlaringiz va qarindoshlaringiz yordam berishi kerak. Ular sizni har doim qiziqarli, hayajonli narsa bilan band qilishlari kerak. Uyda o'tirmaslikka harakat qiling, sayrga chiqing, shunchaki shahar bo'ylab kezing. To'rt devor yuragingizga davo bo'lmaydi.
- Agar og'riq g'azab bilan aralashsa, uni to'kib tashlash kerak. Muayyan odamga, vaziyatga, hayotga yoki taqdirga g'azablanasizmi? Uyga mushtli sumka sotib oling va uni xohlaganingizcha uring. Shunday qilib, siz o'z his-tuyg'ularingizni va tajribalaringizni tashlashingiz mumkin.
- Hayvonlar ruhiy og'riq uchun eng yaxshi vosita hisoblanadi. Ular tashvish, tashvish, stressni engillashtiradigan juda oson. G'amgin mushukning o'rniga, sizni o'tirib qoldirmaydigan itni tanlagan ma'qul. Delfinariyga sayohat ham samarali bo'ladi. Delfinlar energiya berish va yashash istagini berish uchun noyob qobiliyatga ega.
- Kechiring va kechirim so'rang. Agar yurak og'rig'ingizga ayb sabab bo'lsa, tavba qiling. Sizni xafa qilgan odamdan kechirim so'rang. Aksincha, agar siz kimgadir g'azablansangiz, buni qilishni to'xtating. Insonni ruhiy jihatdan ozod qiling va sodir bo'lgan vaziyatdan xursand bo'ling. Misol uchun, agar sizga xiyonat qilingan bo'lsa, tushuningki, bu ko'p yillar o'tib emas, balki hozir sodir bo'lganligi yaxshi. Agar siz haqsiz va juda qattiq xafa bo'lgan bo'lsangiz - qo'yib yuboring va taqdir jinoyatchini sahrolariga ko'ra mukofotlashiga va sizdan qasos olishiga ishoning.
- Ijodkor bo'ling. Axir, ruhiy og'riq, biror narsa bilan to'ldirilishi kerak bo'lgan bo'shliq va bo'shliqni yaratadi. Rasm chizish, raqsga tushish, musiqa, qo'shiq aytish, kashtado'zlik hissiy tajribalarni engishga yordam beradi. Siz butun dardingizni bu faoliyatga tashlashingiz va undan abadiy qutulishingiz mumkin.
- Doimiy o'z-o'zini yo'q qilish tananing haqiqiy kasalligiga olib kelishi mumkin. Shuning uchun sodir bo'lgan voqea uchun o'zingizni ayblashni bas qiling. Jismoniy faollik orqali ruhiy og'riqdan xalos bo'lishga harakat qiling. Ajoyib tanlov ishlamoqda. Xiyobonlar, parklar yoki o'rmonlar bo'ylab yugurishda siz o'zingiz bilan yolg'iz qolishingiz, musiqa tinglashingiz va nihoyat sizni nima hayajonlantirayotganini tushunishingiz mumkin. Stressdan xalos bo'lishning yana bir haqiqiy usuli - bu suzish. Suv barcha tashvishlaringizni o'zi bilan olib ketadi. Jismoniy faollik hissiy stressni engishga yordam beradigan ijobiy gormonlarni chiqaradi.
- Xavotir va og'riqdan qutulishning yana bir usuli bor. Sizni tashvishga soladigan hamma narsani qog'ozga yozing. Sizning barcha ko'z yoshlaringiz, tashvishlaringiz, tashvishlaringiz - sizni azoblaydigan hamma narsa. Keyin maktubingizni yoqib, kulini shamolga sochib yuboring. Ushbu psixologik usul sizni ruhiy holatingizdan xalos qiladi.
Yurak og'rig'ining qaytishini qanday oldini olish mumkin
Ba'zi odamlar azob chekishni yaxshi ko'radilar. Ular uzoq vaqt davomida tajribaga ega emaslar, lekin ular jabrlanuvchining rolidan mamnun. Lekin biz bilamizki, siz bunday emassiz. Shuning uchun, har qanday holatda ham, ruhiy og'riqdan abadiy qutulishga harakat qiling.
Yo'qotishingizning belgisini yaratmang. Agar siz yaqinlaringizning o'limi kabi dahshatli vaziyatga duch kelsangiz, undan munosib omon qoling. Har safar o'tmishga qaytmaslik uchun marhumning barcha narsalarini bering, o'zingizga esdalik sifatida biror narsa qoldiring. Xonani "u bilan" bo'lgani kabi bir xil shaklda tark etish shart emas. Bu sizni yanada ko'proq azoblaydi.
Agar siz sevgingiz bilan ajrashgan bo'lsangiz, barcha qo'shma fotosuratlaringizni xonada eng ko'rinadigan joyda qoldirishingiz shart emas. Bu sizni tashvish va tashvishlarga, o'tgan hayot kunlariga qaytaradi. Agar chindan ham qalb dardidan qutulmoqchi bo‘lsangiz, darhol bu qurbonlik poydevoridan qutuling.
Ruhiy og'riq har bir kishiga xosdir, chunki biz o'z his-tuyg'ularimiz va his-tuyg'ularimiz bilan tirik odamlarmiz. Agar ruhingiz og'riyotgan bo'lsa, unda sizda bor. Shok haqida o'ylamang, kelajakka harakat qiling. Bizni o'ldirmagan narsa bizni kuchliroq qiladi, buni unutmang.
Video: yurak og'rig'ini qanday engish mumkin