Ի՞նչ կարելի է անել մեկ րոպեում: Ի՞նչ կարելի է անել մեկ րոպեում: Ինչպես քնել րոպեների ընթացքում.

Անքուն գիշերները հիանալի են, երբ խոսքը վերաբերում է ընկերների հետ սիրավեպի կամ հանգստյան օրերին, բայց միանգամայն տանջող առօրյա կյանքում: Ոչխարների անհաջող հաշվարկը, երբ հաջորդ օրը աշխատանքի ես վեր կենում, բազմապատկված սողացող հուսահատության զգացումով, տալիս է ցանկալի արդյունքի հակառակը՝ մարդ։ Իսկ նման իրավիճակներ վաղ թե ուշ պատահում են բոլորի հետ։

Իսկապե՞ս չկա անքնությունից ազատվելու միջոց: Փորձագետների կարծիքով՝ մեկից ավելին է։ ELLE-ը զրուցեց մասնագետի հետ և մեկ րոպեում սովորեց, թե ինչպես գնալ Մորֆեուսի մոտ:

«Հիմնական պատճառը, որ երկար ժամանակ չես կարող քնել, ներքին երկխոսությունն է։Հաճախ դա պայմանավորված է անցյալի իրադարձությունների հուզական փորձառությամբ կամ գալիք օրվա ինտենսիվ նախապատրաստմամբ:

Դուք կարող եք սովորել քնել մեկ րոպեում շնչառական տեխնիկայի և մի փոքր պրակտիկայի միջոցով: Երբ բոլոր փուլերը հասցվեն ավտոմատիզմի, արդեն իսկ վարժության մեջ ընկղմվելով, դուք կսկսեք քնել:

Այս տեխնիկան չպետք է իրականացվի թոքերի քրոնիկ հիվանդությունների առկայության դեպքում, ինչպիսիք են ասթման և քրոնիկ բրոնխիտը: Բացի այդ, ես խորհուրդ չեմ տալիս օգտագործել այս պրակտիկաները սուր շնչառական վարակների և թոքաբորբի ժամանակ: 60 տարեկանից բարձր մարդիկ նախ պետք է խորհրդակցեն թերապևտի հետ: Համոզվեք, որ նախապես սենյակը լավ օդափոխված է:

Մեթոդ «4-7-8»

Որպեսզի սովորեք, թե ինչպես արագ քնել, այս մեթոդը պետք է կիրառել օրական երկու անգամ մոտ երկու ամիս: Սկզբում լեզվի ծայրով վերևի ատամների հետևում հասնում ենք երկինք, հետո փակ բերանով. ներշնչել չորս հաշվարկով. Դրանից հետո պահեք ձեր շունչը յոթ վայրկյան, երկար ժամանակ բարձրաձայն արտաշնչեք մինչև ութը. Կրկնեք այնքան անգամ, որքան անհրաժեշտ է քնկոտ զգալու համար: Ամեն անգամ, երբ ձեզ ավելի ու ավելի քիչ կրկնություններ են անհրաժեշտ, իսկ պրակտիկայի դեպքում թուլացման և խաղաղության էֆեկտը կավելանա: Նույնիսկ եթե զգացմունքները եռում են ձեր մեջ, այս տեխնիկան:

Քնի շնչառության մեթոդ

Քնի տեխնիկայի մեծ մասը խորհուրդ է տալիս երկարացնել արտաշնչման տևողությունը կամ գոնե արտաշնչումը հավասարեցնել ներշնչմանը, քանի որ հենց արտաշնչման ժամանակ է մարմինը հանգստանում և հանգստանում: Ինհալացիայի ժամանակ տեղի են ունենում բացարձակապես հակառակ գործընթացներ.

Շնչառության յուրաքանչյուր փուլ՝ ներշնչում, կանգ առնում և արտաշնչում, պետք է կատարվի հինգ վայրկյան: Դանդաղ ներշնչում - հինգ վայրկյան, ընդմիջում - հինգ և արտաշնչում - հինգ: Եթե ​​օրգանիզմի համար դժվար չէ, աստիճանաբար ավելացրեք յուրաքանչյուր փուլի տեւողությունը մինչեւ վեցից ութ վայրկյան, բայց ոչ ավելի, քան տասը։ Հիմնական ուշադրությունը պետք է լինի արտաշնչումը. դրանից է, որ դուք պետք է վայելեք: Այս շնչառությամբ դուք շուտով կզգաք քնկոտություն և կքնեք:

Ժամանակը կարևոր է, այն չափազանց թանկ է վատնելու կամ անտեսելու համար: Իմաստունն է նա, ով ուշադրություն է դարձնում իր ժամանակին և չի վերաբերվում այն ​​որպես մանրախիճ ու անիմաստ խոսակցություններ լցնելու տարայի։ Ընդհակառակը, նա ուղղորդում է նրան դեպի արժանավոր գործեր և բարեպաշտ գործեր, որոնք հաճելի են Ալլահին և օգտակար են մարդկանց: Մարդու կյանքի յուրաքանչյուր րոպեն իր մեջ բերում է մարդկանց բարելավման և բարգավաճման ներուժ՝ քայլ առ քայլ:
Եթե ​​ցանկանում եք բարձր դիրք գրավել և մարդկանց մեծ ուրախություն պատճառել, ապա մոռացեք հանգստի մասին և հեռու մնացեք դատարկ զվարճություններից։
Մեկ րոպեում դուք կարող եք շատ լավ բան անել և շատ պարգևներ վաստակել: Նվիրելու, սովորելու, հիշելու կամ բարի գործերին ձգտելու ընդամենը մեկ րոպեում կարող եք վստահ լինել, որ ձեր կյանքի այս րոպեն ապարդյուն չի անցել: Մեկ րոպե կարելի է գրել ձեր բարի գործերի գրքում, եթե գիտեք, թե ինչպես լավագույնս ծախսել այն և հոգ տանել դրա մասին:
Փորձեք օգտագործել ամեն րոպե լավագույնը:
Ստորև բերված է ցանկը, թե ինչ կարող եք անել մեկ րոպեում, եթե Ալլահը կամենա:
1. Մեկ րոպեում դուք կարող եք 7 անգամ կարդալ Սուրա ալ-Ֆաթիհա: Ինչպես հաշվարկել են որոշ գիտնականներ, Ալլահի Գրքի առաջին սուրան կարդալը հավասար է ավելի քան 1400 հասան (բարի գործ) կատարելուն: Հետևաբար, նա, ով 7 անգամ կարդում է «ալ-Ֆաթիհա», Ալլահի թույլտվությամբ, կստանա ավելի քան 9800 «հասան»: Եվ այս ամենը մեկ րոպեում։
2. Մեկ րոպեի ընթացքում դուք կարող եք 20 անգամ արտասանել սուրա ալ-Իհլյաս, և դա հավասար է 7 անգամ Ղուրան կարդալուն: Ով ամեն օր կարդում է ալ-Իհլյաս 20 անգամ, նա կստանա պարգև, որը հավասար է տարվա ընթացքում 2400 անգամ ամբողջական Ղուրանը կարդալուն:
3. Մեկ րոպեում դուք կարող եք կարդալ ծանոթ Ղուրանի մեկ էջը կամ սուրայի մի մասը:
4. Մեկ րոպեն կարող է անգիր անել դրանցից մեկը կարճ ոտանավորներՂուրան.
5. Մեկ րոպեի ընթացքում կարող եք 20 անգամ ասել. «Լա իլահա իլլա Ալլահ, Վահդահու լա շարիկա Ալլահ, լյախուլ մուլքու վա լյահուլ համդ, վա խուվա ալա կուլլի շային Քադիր» և դրա համար վարձատրությունը կլինի այնպիսին, ինչպիսին 8 հոգու ստրկությունից ազատելը: հանուն Ալլահի.
6. Մեկ րոպեի ընթացքում կարող եք 100 անգամ ասել «Subhana Llahi wa bihamdihi»: Ով դա անի օրվա ընթացքում, Ալլահը կների փոքր մեղքերը, նույնիսկ եթե դրանք լինեն («բազմաթիվ») ինչպես ծովի փրփուրը:
7. Մեկ րոպեի ընթացքում կարող եք ասել. «Subhana Llahi wa bihamdihi. Սուբհանա Լլահիլ Ազիմ» 50 անգամ, և, ինչպես ասվում է հադիսում (պատմում են Ալ-Բուխարին և Մուսլիմը), «Այս երկու արտահայտությունները թեթև են լեզվի վրա, ծանր են կշեռքի վրա և սիրված են ողորմած Ալլահի կողմից»:
8. Ալլահի առաքյալ Մուհամմադը (խաղաղություն և օրհնություններ լինի նրա վրա) ասել է. «Սուբհան Լլահի վալ-համդու լի Լլահի վա լա իլահա իլլա Լլահու վա Լլահու Աքբարի խոսքերի արտասանությունն ինձ համար ավելի թանկ է, քան այն ամենը, ինչի վրա արևն է: բարձրանում է »(այսինքն, քան աշխարհում բոլորը. - խմբ.) (Հաղորդում է մահմեդականը): Եվ մեկ րոպեի ընթացքում այս խոսքերը կարող եք ասել ավելի քան 18 անգամ։ Սրանք ամենաթանկ և սիրելի խոսքերն են Ամենակարող Ալլահի համար: Նրանք շատ ծանրակշիռ են դատաստանի օրը, ինչպես ասվում է վավերական հադիսներում:
9. Մեկ րոպեի ընթացքում կարող եք 40 անգամ ասել «La haula wa la kuvvata illa bi Llah»: Այս խոսքերը դրախտի գանձերն են, ինչպես ասվում է ալ-Բուխարիի և Մուսլիմի պատմած հադիսում: Նրանք կօգնեն հաղթահարել դժվարությունները և մեծ գործեր ձեռնարկել։
10. Մեկ րոպեի ընթացքում կարելի է 50 անգամ ասել «La illaha illa Allah»: Սրանք մեծ խոսքեր են, միաստվածության վկայություն, և նա, ում հետ նրանք կլինեն այս կյանքում խոսվածներից վերջինը, կմտնի Դրախտ:
11. Մեկ րոպեի ընթացքում դուք կարող եք ավելի քան 15 անգամ ասել «Subhana Llahi wa bihamdihi, adada khalkihi, va rizaa nafsihi, vazinata arshihi va midada kalimatihi»: Այս խոսքերը հավասար են բազմապատկած պարգևին թասբիհի (Ալլահի գովասանք) և dhikr (Ալլահի հիշատակը) կարդալու համար, ինչպես հավաստիորեն ասված է Մուհամեդ մարգարեի հադիսներում (խաղաղություն և օրհնություններ լինի նրա վրա):
12. Մեկ րոպեի ընթացքում կարելի է ավելի քան 100 անգամ ասել «Աստաղֆիրուլլահ»։ Մենք բոլորս գիտենք իստիգֆարի արժանապատվությունը, որը մեր մեղքերի թողության պատճառն է: Նա նաև երկրային բազմաթիվ օրհնությունների պատճառն է՝ պարկեշտ կյանք, ուժի ամրապնդում, նեղություններից ու դժբախտություններից պաշտպանված, անձրև թափել, ռիզք (ապրուստի միջոց) ստանալը։
13. Մեկ րոպեի ընթացքում դուք կարող եք մեզ համար արտասանել կարճ, աննշան թվացող բառեր (օրինակ՝ աղոթք), և Ամենակարող Ալլահը կարող է մեզ համար բացահայտել այնքան լավ, որ մենք չէինք կարող նույնիսկ երազել:
14. Մեկ րոպեի ընթացքում դուք կարող եք սալավաթ (օրհնություն) ասել Մարգարեին (խաղաղություն և օրհնություններ լինի նրա վրա) 50 անգամ, և Ամենակարող Ալլահը կօրհնի ձեզ 500 անգամ, քանի որ մեկ սալավաթ Մարգարեին (խաղաղություն և օրհնություններ լինի նրա վրա): պարգևատրվում է տասնապատիկ:
15. Մեկ րոպեի ընթացքում դուք կարող եք մտածել Ամենակարող Ալլահի կողմից երկրի և երկնքի ստեղծման մասին, և մենք կլինենք ողջախոհությունից (ուլիլ ալբաբ), ում Ամենակարող Ալլահը գովաբանել է Իր Գրքում՝ Սուրբ Ղուրանում:
16. Մեկ րոպեի ընթացքում մտովի կարող ես սրտով շնորհակալություն հայտնել Ամենակարող Ալլահին, արտահայտել քո սերը Նրա հանդեպ, վախը Նրանից, հուսալ Նրան: Այսպիսով, մենք կանցնենք Ամենակարող Ալլահին երկրպագելու մի քանի փուլերով: Եվ դա կարելի է անել փողոցով քայլելիս, բազմոցին նստած կամ անկողնում պառկած:
17. Մեկ րոպեում դուք կարող եք կարդալ մեզ համար օգտակար գրքի մեկից ավելի թերթ:
18. Մեկ րոպեի ընթացքում կարող եք հեռախոսով զանգահարել ձեր սիրելիներին և դրանով իսկ ամրապնդել ազգակցական կապերը։
19. Մեկ րոպեում դու կարող ես ձեռքերդ վեր բարձրացնել և դուա (աղոթքով) դիմել Ամենակարողին:
20. Մեկ րոպեի ընթացքում դուք կարող եք իսլամական ողջույնով (սալամ) դիմել ձեր եղբայրներից մի քանիսին և սեղմել նրանց ձեռքը:
21. Մեկ րոպեում դուք կարող եք ինչ-որ մեկին զերծ պահել անառարկելի արարքներից:
22. Մեկ րոպեի ընթացքում դուք կարող եք ինչ-որ մեկին ճիշտ ուղու վրա դնել:
23. Մոդայիկ է եղբորը (նասիհային) մեկ րոպեում լավ հրահանգ տալը։
24. Մեկ րոպեում դուք կարող եք օգնել լավ գործով։
25. Մեկ րոպեում դուք կարող եք մխիթարել ձեր անհանգստացած, անհանգստացած եղբորը:
26. Մեկ րոպեում դուք կարող եք ճանապարհից հեռացնել խոչընդոտը, որը խանգարում է մարդկանց:

Աշ-Շաֆայը (Ալլահը ողորմի նրան) ասաց.
Երբ մարդիկ գնում են քնելու, ես թողնում եմ, որ արցունքներս հոսեն։
Ու խորասուզվում եմ ամենաթափանցիկ ոտանավորները կարդալու մեջ
Իզուր չէ՞, որ գիշերներն անցնում են
Եվ դուք գիտելիք չեք ստանում
Չնայած այս անգամ գնալու է մեր կյանքի խոզուկ բանկը
Ի վերջո, որքան ավելի անկեղծ լինես Ալլահի հանդեպ և որքան ավելի շատ ճանաչես Նրան, այնքան ավելի մեծ կլինի քո վարձատրությունը և այնքան մեծ կլինեն քո հասանատները: Նկատի ունեցեք, որ այս գործողությունների մեծ մասը ձեզ ոչինչ չի արժենա. դրանք չեն պահանջում թահարաթ (մաքրություն), դրանք ձեզ հոգնեցնող չեն լինի և մեծ ջանք չեն պահանջի: Ընդհակառակը, դուք կարող եք դրանք անել քայլելիս, կամ ձեր մեքենայում, կամ պառկած, կամ կանգնած, կամ նստած կամ ինչ-որ մեկին սպասելիս:
Այս գործողությունները երջանկության հասնելու, կրծքագեղձի մեծացման (բավարարվածություն և ուրախություն բերելու) և սթրեսն ու անհանգստությունը վերացնելու ամենամեծ միջոցներից են: Թող Ալլահը օգնի մեզ և ձեզ անել այն, ինչ Նա սիրում է և հաճում: Եվ թող Ալլահը օրհնի մեր մարգարե Մուհամմեդին:

ԴԱՍԱԺԱՄ

«ՄԵԿ ՐՈՊԵԻ ԳԻՆ».

Դասղեկ՝ Է.Վ. Յակովլև

Դասարաններ՝ 2,3

Անցկացման վայրը՝ համար 10 սենյակ

«Մեկ րոպեի գինը»

Դասի նպատակը :

Սովորեցնել ժամանակի զգացողություն, այն խելամտորեն օգտագործելու կարողություն՝ օգուտ բերելով աշխատանքի, ուսումնասիրության.

Ճանաչողական հետաքրքրության, ուշադրության, գործունեության, աշխատանքային մշակույթի զարգացում:

Առաջադրանքներ.

սովորել ճշտապահ լինել;

զարգացնել առողջ ապրելակերպի սովորությունները;

ցույց տալ առօրյա ռեժիմը պահպանելու կարևորությունը.

դաստիարակել պատասխանատվություն, նվիրվածություն;

Սարքավորումներ:

Առակներ և ասացվածքներ ժամանակի մասին;

Ամենօրյա ռեժիմ;

Պրոյեկտոր, ինտերակտիվ գրատախտակ;

Ներկայացում;

Տեսանյութ;

Նվերներ երեխաների համար «Magic ժամացույց»;

Առաջադրանքներ երեխաների համար;

թանգարանային ցուցադրությունժամեր գյուղական թանգարանից:

Դասարանի ժամի առաջընթաց

Կազմակերպման ժամանակ

Մոտիվացիա (թուլացում)

Երեխաներ, ես առաջարկում եմ ձեզ գնալ գետի ափ՝ արեւայրուք ընդունելու։ Դեմ չեք?

Գլուխդ դիր ձեռքերիդ մեջ, փակիր աչքերդ, Վայելիր տաք արևը; մենք լսում ենք մեղուների բզզոցը, մորեխների ծլվլոցը: Մի թիթեռ ընկավ քո ափի վրա: Հաշվի առեք այն:

Հետո նրա թեւերը թափահարեցին՝ օգնելու նրան թռչել, փչել նրա վրա։ Թիթեռը թռավ իր գործով, և մենք վերադառնում ենք մեր դասարան, որտեղ նույնպես սպասում ենք գործին։

3. Ուսուցչի ներածական խոսքը.

Տղերք, ես ձեզ մի քանի հանելուկ կկարդամ նույն բանի մասին, իսկ դուք կփորձեք գուշակել, թե դա ինչ է։

Ինչը չի կարող վերադարձվել:

Ի՞նչն է ավելի արագ, քան կարծում էին:

Ի՞նչ է անցնում առանց շարժվելու:

Երեկ էր, այսօր է և վաղը կլինի։

Առանց ոտքերի և առանց թևերի, այն արագ է թռչում, դուք չեք կարող հասնել դրան:

(այս անգամ)

Իսկ ի՞նչն է մեզ օգնում իմանալու ժամանակը։ (դիտել)

Կարո՞ղ եք ասել ժամանակը:

Ի՞նչ եք կարծում, ո՞րն է ժամանակը պարզելու համար հարց տալու ճիշտ տարբերակը: («Կարո՞ղ եք ինձ ասել, թե ժամը քանիսն է, խնդրում եմ»:)

Եվ հիմա իմ հարցը ձեզ. Ասա ինձ, խնդրում եմ, հիմա ժամը քանիսն է:

Հնարավո՞ր է անել առանց ժամանակի չափման:

4. Թեմայի և նպատակի սահմանում

Կռահեք, թե ինչի մասին ենք խոսելու այսօր: (ժամանակի մասին)

(բացված տախտակի վրա)

ԹԵՄԱ՝ ՐՈՊԵԻ ԳԻՆԸ

Ի՞նչ եք կարծում, պատահաբար նման թեմա վերցրե՞լ եմ զրույցի։ (ոչ, հաճախ մենք դասին ժամանակ չենք ունենում, ինչը նշանակում է, որ ինչ-որ տեղ թանկ րոպեներ ենք կորցնում անկազմակերպության, ավելորդ իրարանցման, այն ռացիոնալ օգտագործելու անկարողության պատճառով):

Ո՞րն է դասի նպատակը: (Սեղանին)

ՆՊԱՏԱԿ. ՍՈՎՈՐԵՔ ԽՆԱՅԵԼ ՄԵԿ ՐՈՊ (ԺԱՄԱՆԱԿ)

5. Աշխատեք թեմայի շուրջ

- IN ժամանակակից աշխարհժամանակը շատ թանկ է մարդու համար: Այն թանկ է ձեզ համար՝ ուսանողներդ։

Ինչո՞ւ եք կարծում։ (երեխաների պատասխանները) (Ժամանակակից դպրոցականի ամենակարեւոր խնդիրն էսովորել սովորել!)

Մենք ասացինք, որ ժամացույցն օգնում է մարդուն որոշել ժամանակը։ Իսկ որո՞նք են դրանք։ (պատասխանները)

Հրավիրում եմ դիտելու շնորհանդեսը։ Ձեր խնդիրն է ուշադիր նայել և լսել և անվանել այն ժամերը, որոնց մասին չգիտեիք կամ չեք հիշում:

ՆԵՐԿԱՅԱՑՈՒՄ

Այսպիսով, ո՞վ պետք է ինձ ասի, թե որ ժամացույցի մասին մենք չենք խոսել:

Ի՞նչ ժամանակահատվածներ գիտեք: (երկրորդ, րոպե, ժամ, օր, շաբաթ, ամիս, տարի, դար)

ԵՎ ՆԱԵՎ, ՏՂԵՐՔ, ԿԱ ՊԱՀ ՈՒ ՊԱՀ…որոնք վայրկյանից մի քանի անգամ ավելի արագ են:

Ժամացույցը խոսում է ժամանակի մասին և անհնար է կանգնեցնել ժամանակը, ինչպես որ անհնար է «սպանել», այսինքն՝ անօգուտ ծախսել։

Մեր առաջադրանքը. զարգացնել ժամանակի զգացողությունը, սովորել խելամտորեն օգտագործել ամեն ժամը, ամեն րոպե:

Աշխատանքային րոպեն կարճ ժամանակահատված է, սակայն րոպեից գումարվում են ժամերը, օրերը, շաբաթները, ամիսները, տարիները, դարերը և այլն:

Լսեք ժամացույցը: (Վազող ժամացույցի ձայն, զարթուցիչ): Ժամացույցի աշխատանքը ոչ մի վայրկյան չի դադարում, ժամանակը հոսում է անընդհատ։ Տեղադրեք ձեր ափերը ձեր կրծքավանդակի վրա: Դուք զգում եք, թե ինչպես է ձեր սիրտը ծեծում և ծեծում: Այն աշխատում է իր ողջ կյանքի ընթացքում առանց կանգ առնելու, գործում է և արյուն է շրջանառում, որպեսզի մեզանից յուրաքանչյուրը պատրաստ լինի ամեն րոպե ինչ-որ օգտակար բան անել։ Եկեք մի րոպե լուռ նստենք։ Տեսեք, թե որքան է մեկ րոպեն: Գիտե՞ք, թե ինչ կարելի է անել մեկ րոպեում մեր երկրում։

Ուսուցիչը հանելուկներ է անում և մեկնաբանում Հետաքրքիր փաստեր:

Կարծես սովորական տուփ է:

Բայց կախարդն իրական է

Նրա մեջ ապրում է ամբողջ տիեզերքը,

Չնայած դա սովորական բան է

Ձեզ կպատմի հարյուր պատմություն

Ձեզ մեկ ժամով կհրավիրեն կրկես,

Ֆիլմերը ձեզ ցույց կտան -

Ձեզանից յուրաքանչյուրն ունի: (հեռուստացույց)

Մեկ րոպեում գործարանները արտադրում են 13 հեռուստացույց։

Վայելե՛ք, նայե՛ք։

Հյուսիսային բևեռը ներսում

այնտեղ փայլում է ձյուն և սառույց,

ձմեռը այնտեղ է ապրում:

Հավերժ մեզ այս ձմեռ

բերված խանութից։ (Սառնարան)

Սառնարանը մարդու օգնական է։ Նա խնայում է սնունդ, դեղամիջոցներ։

Ամեն րոպե հանրապետությունում արտադրվում է 11 սառնարան։

Ցանկանու՞մ եք նավարկել օվկիանոսներով

սուզվել խորության մեջ

այցելել բազմաթիվ երկրներ

և շտապիր լուսին

եղիր համարձակ հետախույզ

դարերի թավուտներում -

բոլոր եզրերը

բացահայտվել է ձեզ

գրքերի էջերին։

Գիրքն այնքան արագ է տպվում, որ հաշիվը պետք է պահվի վայրկյանների ընթացքում։Ամեն վայրկյան դուրս է գալիս մեր երկրումԳրքերի 45 օրինակ, որոնցից 7-8-ը ձեզ համար է, տղաներ:

Քանի՞ գիրք է հրատարակվում րոպեում ձեզ համար:Եկեք հաշվենք.

7x60=420 գիրք հենց ձեզ համար, ընդհանուր՝ 45x60=2700:

2700 գիրք - դա մի ամբողջ գրադարան է: - և այս ամենը 1 րոպեում:

Նախկինում շատ տարիներ առաջ կար ընդամենը 2 զույգ կոշիկ 5 հոգու համար։ Երկուսը քայլում են կոշիկներով, իսկ մնացածները ծեծում են ոտաբոբիկ կամ ինքնաշեն բաստիկ կոշիկներով: Այժմ յուրաքանչյուր անձի համար նախատեսված է 3 զույգ կոշիկ։ Ընտրեք և հագեք առողջ:Ամեն րոպե 1560 զույգ կոշիկ գլորվում է հավաքման գծերից: Ինչպիսի՜ րոպե։

Իսկ ի՞նչ կասեք ժամերի մասին։ Զվարճալի զարթուցիչներ, պատի կարևոր ժամացույցներ, փոքր ձեռքի ժամացույցներ և մնացած բոլորը:Ամեն րոպե գործարանները արտադրում են 77 հատ։

Եթե ​​գումարեք բոլոր րոպեները, դուք կստանաք շատ նոր մեքենաներ և հաստոցներ, նավթ և հանքաքար, լույս և տներ, գործվածքներ և խաղալիքներ:

Եվ եթե երկրի բոլոր գործարաններն ու գործարանները հանկարծ մեկ րոպեով կանգ առան,պետությունը կկորցներ 50 միլիոն ռուբլի։ Ահա թե որքան արժե մեկ րոպեն։

6. Ֆիզիկական դաստիարակություն

Հին աշտարակի վրա ժամացույցը հարվածում է.

Թիկ թակ, տիկ թակ։

Իսկ պատերը ավելի արագ են.

Տիկի-տակի, տիկի-տակի:

Եվ գրպանի թակոց.

Թիք թակ, տիկ թակ, թիկ թակ։

7.Գործնական մաս

Ի՞նչ կարող ենք անել մեկ րոպեում։

Այժմ մենք փոքրիկ մրցույթ ենք անցկացնելու, որին կմասնակցեն նաեւ ձեր ծնողները։

Յուրաքանչյուր մասնակից պետք է կատարի իր առաջադրանքը 1 րոպեում։

-Եվ ժամանակի վերջում բոլորը ձեզ կասեն, թե ինչ աշխատանք է նա արել. «1 րոպեից ես…»

ԺԱՄԱԽՈՍԸ ՄԻԱՑՎԱԾ Է

1. ընթերցանություն (րոպեում բառերի քանակը),

2. Օրինակների լուծում (գրիր միայն պատասխանները),

3. դպրոցական համազգեստի փոփոխությունը սպորտի.

4. ծանոթանալ ժամանակի մասին ասացվածքներին, փորձել հիշել դրանք,

6. լուծել խնդիրները,

7. կծկվել,

8. հիշել և գրել բառապաշար բառերը,

9. առաջարկ արեք գարնան մասին և գեղեցիկ գրեք այն,

10. նկարել…

ՔՆՆՈՒԹՅՈՒՆ

8. Աշխատեք թեմայի շուրջ

ԱՅՈ Բայց որքա՜ն դատարկ րոպեներ են երբեմն ծախսվում մեր դասերին: Դրանք այնքան քիչ են, ընդամենը 40 րոպե: Կշեղվես, կխոսես հարեւանի հետ, այստեղ րոպեն էլ է փախել։ Ես ժամանակին չէի պատրաստվել դասին, րոպեն անցավ:

- Բանաստեղծության ընթերցում. Եգոր Օվչիննիկով

Ս.Բարուզդինի բանաստեղծությունը

Ժամացույցը հաշվում է վայրկյանները

Նրանք հաշվում են րոպեները:

Ժամացույցը ձեզ թույլ չի տա

Ով խնայում է ժամանակը:

Ժամ առ ժամ, տարեցտարի

Ժամացույցը միշտ առաջ է շարժվում։

Ամեն ինչ պետք է արվի ժամանակին։

Այդ ժամանակ դուք գոհ կլինեք։

ժամացույցով բարեկամությունը լավ է,

Աշխատանք, հանգիստ

Կատարեք ձեր դասերը դանդաղ

Եվ մի մոռացեք գրքերը:

Որպեսզի երեկոյան, գնալով քնելու,

Երբ ժամանակը գա

Դուք կարող եք վստահորեն ասել.

Դա լավ օր էր!

Կա հրաման, որն օգնում է ճիշտ բաշխել ձեր ժամանակը և ոչնչից չուշանալ և ամեն ինչի ժամանակին լինել։ Ինչ է սա? (Ամենօրյա ռեժիմ):

Ինչու՞ մեզ պետք է ամենօրյա ռեժիմ: (ամեն ինչ արեք ժամանակին. քնել, տնային աշխատանք կատարել, հանգստանալ ...)

Տղաներ, դուք պահու՞մ եք առօրյան:

Ասա, բայց դու շուտով չափահաս կդառնաս, դեռ պետք է ռեժիմով ապրել։ Իսկ ինչի՞ համար։ (Պարզվում է, որ առօրյայի խիստ պահպանումը մեծահասակներին թույլ է տալիս հասնել աշխատանքի բարձր արդյունքների, և որ ամենակարևորն է, դա, իհարկե, անհրաժեշտ է առողջության համար (Հատկապես առօրյայի պահպանումը կարևոր է տիեզերագնացների, մարզիկների, զինվորականների և. դպրոցականներ):

Ե՞րբ է մարդը դառնում ժամանակի տերը։ (Եթե մարդ սովորի պահպանել առօրյան, ապա ժամանակը կդառնա մարդուն ենթակա)։

Բայց ինչ կլինի, եթե տղաները իզուր ժամանակ վատնեն.

ՓՈՒԼ:

Ժամանակը փախել է։

Ժամանակն այսօր թռավ:

Միգուցե ապակին ծակված է

Հին սենյակի ժամացույցի՞ն:

Մթության մեջ ոչինչ չի երևում։

Ժամանակը սպառվել է։ Ժամանակ չունեք։

Ես ժամանակ չունեի նոթատետրը փաթաթելու,

Մաքրիր սենյակը մայրիկի հետ

Կտրուկ սրել մատիտները

Դիտեք «Բարի գիշեր երեխաներ»

Ես բոլոր գրքերը չեմ դրել իմ պայուսակի մեջ

Եվ ես իմ գրպանում անցք չեմ կարել ...

Հիմա ի՞նչ անեմ, ինչպե՞ս լինեմ։

Որտեղ կարող եմ որոշ ժամանակ ստանալ:

Ես նստում եմ, ձեռքս դնում եմ քունքիս:

Ժամանակ, լավ, վերադարձեք գոնե մեկ ժամով:

Ես քեզ այլևս չեմ կորցնի

Վաղը առավոտ կանուխ կանեմ

Ես օգտագործում եմ ամեն վայրկյան

Ես կօգտագործեմ իմ ժամանակը միայն լավ օգտագործելու համար:

9. Ամրագրում

Բոլոր ժամանակներում մարդիկ միշտ գնահատել են ժամանակը: Դրա մասին է վկայում այն, որ ժամանակի մասին ստեղծվել են ասացվածքներ, հանելուկներ, հեքիաթներ։ Ցուցահանդեսում, հավանաբար, բոլորն այս մասին իմաստուն խոսքեր են կարդացել, և ես ուզում եմ, որ դուք հիշեք դրանք: Եվ ես ձեզ համար պատրաստել եմ նաև մի փոքրիկ գրքի ցուցահանդես դասաժամի թեմայով, հուսով եմ, որ ժամանակի մասին գրքերը նույնպես կհետաքրքրեն ձեզ տղերք և հաճույքով կկարդաք։

10. ԴԱՍԻ ԱՄՓՈՓՈՒՄ

Ի՞նչ եզրակացություն եք արել այսօր ձեզ համար:

(ՏԱՍՏԱՆՈՒՄ ԲԱՑ)

ԱՐԴՅՈՒՆՔ. - ԳՆԱՀԱՏԵՔ ՁԵՐ ԺԱՄԱՆԱԿԸ ԵՎ ՇՐՋԱԿԻ ՄԱՐԴԿԱՆՑ ԺԱՄԱՆԱԿԸ

Մի հետաձգեք վաղվան այն, ինչ կարող եք անել այսօր
- ԿԱՏԱՐԵՔ ԱՌԱՋԱԴՐԱՆՔՆԵՐԸ ՀԻՄՆԱԿԱՆ ԺԱՄԱՆԱԿԻՆ

Մարդկանց ժամանակ է պետք. Այն չի կարող վերադարձվել, ուստի այն պետք է գնահատել:

Թող րոպեն կարճ լինի։

Թող այն շատ արագ վազի:

Մեծ համարձակ երազանքը կարող է տեղավորվել դրա մեջ:

11. ՏԵՍԱՆՅՈՒԹ («Fixipels»)

Շնորհակալություն բոլորիդ ձեր աշխատանքի համար:

Տանը ես ձեզ հրավիրում եմ մտածելու հարցի շուրջ. «Պատկերացրեք, որ Երկրի բոլոր ժամացույցները անհետացել են: Ի՞նչ կլինի հետո։

Եվ որպես նվեր այսօրվա դասաժամի մասին՝ ձեր ծնողները ձեզ համար պատրաստել են կախարդական ժամացույց՝ խորհուրդներով։ (ժամացույցը բաժանվում է բոլոր ուսանողներին + 1 ժամացույց դասարանին)

12. Անդրադարձ

Տղերք, դասարանի ժամին ձեր աշխատանքից գո՞հ եք։ Լուսավորեք տրամադրության փարոսները տախտակի վրա ցուցադրված ժամացույցի վրա:

13. Էքսկուրսիա դեպի ժամացույցի թանգարան

Իսկ հիմա, իմ սիրելի երեխաներ, հրավիրում եմ ձեզ մի կարճ հետաքրքիր էքսկուրսիա կատարել դեպի ժամացույցի թանգարան, որի հավաքածուն գտնվում է մեր դասարանում։ Էքսկուրսավարը գյուղական գրադարան-թանգարանի վարիչ Սազոնովա Լյուբով Ալեքսեևնան է։

ՇՆՈՐՀԱԿԱԼՈՒԹՅՈՒՆ ՁԵՐ ԱՇԽԱՏԱՆՔԻ ՀԱՄԱՐ: ՄԻՆՉԵՎ ՆՈՐ ՀԱՆԴԻՊՈՒՄՆԵՐԻ!

Հայտնի բժիշկը խորհուրդներ է տվել այն մարդկանց, ովքեր տառապում են անքնությամբ և երկար ժամանակ չեն կարողանում քնել։ Կա մի մեթոդ, որով դուք կարող եք քնել ընդամենը մեկ րոպեի ընթացքում։

Մեթոդն ապացուցված է և աշխատում է։ Շատերը գոհ են և այժմ քնում են միայն այս մեթոդով։ Այս մեթոդը կարելի է համեմատել կախարդական հնարքի հետ։

Ինչպես քնել րոպեների ընթացքում

Գաղտնիքը շնչառական յոգայի մեջ է։ Դա անմիջապես պարզ դարձնելու համար դոկտոր Վայսը ստեղծել է շնչառական վարժություններ, որոնք օգնում են ձեզ քնել, երբ ճիշտ օգտագործում եք: Այս տեսակի վարժությունը կարելի է կիրառել ցանկացած վայրում և արվում է բավականին հեշտ։ Որպեսզի տեխնիկան աշխատի, բացի տրամադրությունից ոչինչ պետք չէ։

Ինչպես կատարել շնչառական վարժություններ

Սկսեք ամբողջությամբ արտաշնչել ձեր բերանով: Խորը հորանջելով ստեղծեք «Ahhhh» ձայնը: Փակեք ձեր բերանը և ներշնչեք ձեր քթի միջով չորս հաշվարկով: Պահեք յոթ վայրկյան: Կրկին արտաշնչեք՝ հնչեցնելով «Ahhhh»՝ հաշվելով մինչև ութը: Սա միայն մեկ ցիկլ է, դուք պետք է կրկնեք բոլոր չորս անգամները անընդմեջ:

Այս շնչառական պրոցեդուրան օգնում է իջեցնել զարկերակը և հանգստացնել միտքը։ Մարմնամարզության հետ կապված գլխավորն այն է, որ ամբողջությամբ կենտրոնանաք ձեր շնչառության վրա: Խորը ներշնչել և արտաշնչել: Նաև մի մոռացեք միևնույն ժամանակ միավոր պահել, սա թույլ է տալիս ազատել ձեր մտքերը:

Առաջին հայացքից շնչառական վարժությունները թվում են պարզ և, հնարավոր է, ոչ արդյունավետ, բայց առաջին անգամից հետո արդյունքը նկատելի կլինի։

Գործընկեր նյութեր

Գովազդ

Չինաստանի Ուհանը՝ կորոնավիրուսի բռնկման կենտրոնը, գտնվում է խիստ արգելափակման մեջ՝ դադարեցված ճանապարհորդություններով, և բոլոր բնակիչներից պահանջվում է դիմակ կրել հանրային վայրերում: Բայց...

Երկարակեցության գաղտնիքների որոնումը բազմաթիվ տարբեր տեսությունների և ուսումնասիրությունների տեղիք է տալիս։ Շատերը համաձայն են, որ դիետան ամենակարևոր գործոնն է...

Հաճախ տղամարդկանց մոտ առաջին կնճիռներն ու ծերացման այլ նշաններն ավելի շուտ են ի հայտ գալիս, քան նույն տարիքի կանանց մոտ, մինչդեռ դրանք ավելի ընդգծված են։ Հատուկ...

Մարգարեն (խաղաղություն և Ալլահի օրհնությունը լինի նրա վրա) ասաց. «Երբ ես ասում եմ «Սուբհան Ալլահի վալհամդու լիլլահի վա լա իլահա իլլա Ալլահու վա Ալլահու Աքբար«(Փառք Ալլահին, փառք Ալլահին, չկա աստված բացի Ալլահից, Ալլահը մեծ է), այս խոսքերն ինձ համար ավելի սիրելի են, քան արևի ծագումը»:

Այս խոսքերը ավելի քան 18 անգամ են։ Այս խոսքերը Ալլահի ամենասիրելի խոսքերն են, լավագույն խոսքերը, որոնք ծանր են բարի գործերի կշեռքի վրա, ինչպես ասվում է վավերական հադիսներով:

Մեկ րոպեում կարելի է ասել «Սուբհան Ալլահի վա բի համդիհի»(Փառք և փառք Ալլահին) 100 անգամ: Ով այս խոսքերն ասի ցերեկը, նրա մեղքերի բեռը կհեռացվի, թեկուզ ծովի փրփուրի նման լինեն։

Մեկ րոպեում կարելի է ասել «La haula wa la quwwata illa billah»ավելի քան 40 անգամ: Դա դրախտի գանձերից մեկն է, ինչպես պատմվում է ալ-Բուխարիի և Մուսլիմի ժողովածուներում։

Մեկ րոպեում կարելի է ասել «Լա իլահա իլլլահ»մոտ 50 անգամ: Սրանք մեծագույն խոսքեր են, քանի որ դրանք միաստվածության և ողորմության խոսքեր են: Եթե ​​մարդու վերջին խոսքերը այս խոսքերն են, ուրեմն նա դրախտ կմտնի։

Մեկ րոպեում կարելի է ասել «Սուբհան Ալլահի վա բի համդիհ «ադադա խալկիհի վա ռիդա նաֆսիհի վազինաթա արշինի վա միդաադա կալիմաթիհի»ավելի քան 15 անգամ: Այս խոսքերը շատ ավելի մեծ պարգև են բերում, քան թասբիի և զիքրի այլ ձևերը, ինչպես նշված է Մարգարեի (Ալլահի խաղաղությունն ու օրհնությունները նրա վրա) վավերական հադիսներում:

Մեկ րոպեի ընթացքում կարող ես Ալլահից ներողություն խնդրել ավելի քան 100 անգամ՝ ասելով «Աստաղֆիրուլլահ(Ես ներում եմ խնդրում Ալլահից): Ներողամտություն խնդրելը ներման հասնելու և դրախտ մտնելու, լավ կյանք ապահովելու, ուժ ու իմանի ամրապնդման և աղետները ետ մղելու միջոց է։

Մեկ րոպեի ընթացքում դուք կարող եք 50 անգամ օրհնություններ հայտնել մարգարեին (խաղաղություն և Ալլահի օրհնությունը լինի նրա վրա)՝ ասելով. «Sallallahu alayhi vassalam»(Ալլահը օրհնի նրան և խաղաղություն տա նրան): Իր հերթին, Ալլահը կօրհնի ձեզ 500 անգամ, քանի որ մեկ օրհնությունը բերում է տասը:

Մեկ րոպեում դուք կարող եք կարդալ Սուրան» Ալ-Իխլաս» 20 անգամ։ Այս սուրան կարդալը համարժեք է Ղուրանի մեկ երրորդի ընթերցմանը: Եթե ​​ամեն օր կարդաք Ալ-Իխլաս սուրան 20 անգամ, ապա մեկ ամսվա ընթացքում այն ​​կկարդաք 600 անգամ, իսկ տարվա ընթացքում՝ 7200 անգամ:

Մեկ րոպե կարող ես շնորհակալություն հայտնել Ալլահին, արտահայտել քո սերը, հույսը, կարոտը Նրա հանդեպ: Դուք կարող եք հիշել Նրան ձեր կյանքի ցանկացած պահի, երբ պառկած եք ձեր անկողնու վրա, քայլում եք փողոցով կամ պարզապես մեքենա եք նստում:

Իսկ ինչպե՞ս եք ծախսում ձեր կյանքի թանկարժեք րոպեն։

Ձեր ժամանակը մի վատնեք պահքի վրա, գնահատեք այն, քանի որ Ձեր կյանքի յուրաքանչյուր րոպեն կարող է դառնալ դրախտի դարպասները բացող բանալի:

Այս գործողությունները նաև երջանկության հասնելու, կյանքը հեշտացնելու և անհանգստությունը վերացնելու ամենամեծ միջոցներից են: Թող Ալլահն օգնի մեզ անելու այն, ինչ Նա սիրում է և ինչն իրեն հաճելի է: