चिकित्सक! अपनी आत्मा को ठीक करो -
यह पूर्ण फोड़ा है,
मैं आपकी बात सुनने का वादा करता हूं,
तुम डॉक्टर हो, मैं मरीज़ हूँ!

आप कहते हैं कि यह संभव नहीं है?
आत्मा के लिए कोई गोलियाँ नहीं?
कि तुम्हें उससे सावधान रहने की जरूरत है,
आराम करें, जीने में जल्दबाजी न करें?

उसे व्यर्थ परेशान मत करो,
और इसे रात में मत फाड़ो.
आख़िरकार, आत्मा अद्भुत है!
ब्रोकेड की तरह बुना हुआ,

सूर्यास्त और सूर्योदय से,
मकड़ी के जाले और ओस,
सुप्रभात नमस्कार,
अद्भुत फीता सौंदर्य.

हाँ, मुझे याद है ऐसा ही था,
बहुत सारी उज्ज्वल गर्माहट।
मेरी आत्मा ने कितना प्यार किया!
वह कितनी सुंदर थी!

और अब यह अंदर से बहुत खाली है
ऐसा लगा जैसे लाइटें बंद कर दी गई हों।
घृणित, घृणित, डरावना, दुखद,
-चिकित्सक! मुझे कुछ सलाह दो!

मुँह फेर कर चला जाता है
यह अफ़सोस की बात है कि इसमें समय लगा।
मुझे क्या हो रहा है
मैं समझा नहीं सका...

व्लादिमीर बेलोज़र्स्की

ठीक हो जाओ! मैं डॉक्टर से मिलने आया हूँ -
डॉक्टर, मुझे बुरा लग रहा है, कम से कम चिल्लाओ।
डॉक्टर, पक्षाघात की आत्मा से
मुझे ठीक करो, मुझे ठीक करो!

डॉक्टर, डार्लिंग, मुझे जवाबदेह मत ठहराओ
शारीरिक परेशानी का कोई कारण नहीं -
मेरी आध्यात्मिक कमजोरी से
मुझे ठीक करो, मुझे ठीक करो!

शहरों में मैं किसी का दिल नहीं हूँ,
शहरों में मैं आत्मा से भिखारी हूँ, -
मैं डामर से अवैयक्तिक हो गया हूँ।
मुझे ठीक करो, मुझे ठीक करो!

बारिश की चालीस बूँदें लिखो,
मुझे लिखो - मेरी पीठ पर घास के मैदानों में।
शहर का वायरस भी कम नहीं...
मुझे ठीक करो, मुझे ठीक करो!

चीड़ की गंध को झाड़ियों में सौंपें,
अधिक बार प्रक्रियाओं पर कंजूसी न करें!
इतनी भीख माँगने के लिए मुझे माफ़ कर दो -
डॉक्टर, आत्मा पंगु हो गई है,
मुझे ठीक करो, मुझे ठीक करो!

वह तुरंत नहीं मरेगा, लेकिन वह इसके बारे में सपना देखेगा © डॉ. हाउस

यदि आप काफी देर तक प्रतीक्षा करते हैं, तो किसी का बीमार होना निश्चित है © डॉ. हाउस

अधिकांश मरीज़ माथे को प्यूबिस से अलग नहीं कर पाते © डॉ. हाउस

विलासी महिलाएं तभी डॉक्टर बनती हैं जब किसी ने उन्हें ठेस पहुंचाई हो © डॉक्टर हाउस

मैं अपने कार्यालय में रहूंगा. अकेले अपने साथ. इंटरनेट पर बहुत सारी नई पोर्नोग्राफ़ी सामने आई है, लेकिन इसे स्वयं डाउनलोड नहीं किया जा सकता © डॉ. हाउस

डॉक्टरों को बीमारियों का इलाज करना चाहिए, और जो मरीज़ों का इलाज करते हैं वे कभी भी अपनी उदासी से बाहर नहीं आते © डॉ. हाउस

अगर मुझे जीवन से नफरत करने में आनंद आता है, तो मुझे जीवन से नफरत नहीं है। मैं इसका आनंद लेता हूं © डॉ. हाउस

यदि हर कोई जानता है कि यह झूठ है तो क्या झूठ झूठ है? © डॉ. हाउस

अगर वह मेरी बात से सहमत है तो मुझे उसकी जरूरत नहीं है.' यदि नहीं, तो मैं उसे नहीं चाहता © कड्डी के बारे में डॉ. हाउस

या तो आपको जीने में मदद करें या आपको मरने में मदद करें - आप यह सब एक बार में नहीं कर सकते © डॉ. हाउस

आप किसे चाहते हैं, एक ऐसा डॉक्टर जो आपके मरते समय आपका हाथ थामे रहे या एक ऐसा डॉक्टर जो आपके ठीक होने के बाद भी आपकी उपेक्षा करे? शायद सबसे बुरी बात एक ऐसे डॉक्टर का होना है जो मरते समय आपकी उपेक्षा करता हो। © मकान

क्या आप चाहते हैं कि मैं उसका इलाज करूँ? फार्मेसी में दवाएं, गहन देखभाल में स्थिर रोगी। यह एक साधारण भौगोलिक समस्या लगती है। © मकान

मैं खोज समूहों में अच्छा काम नहीं करता. इसके अलावा, मैं नहीं जानता कि कैसे बैठना है, धूम्रपान करना है, घबराना है और कुछ नहीं करना है! © मकान

तुम्हारी रंडी कैसी चल रही है? - ओह, आपका यह पूछना बहुत अच्छा लगा - मज़ेदार कहानी: वह एक अस्पताल प्रशासक बनने जा रही थी, लेकिन उसे ऐसे लोगों का साथ पसंद नहीं था। © कड्डी और हाउस

आत्मा को शरीर से भिन्न कष्ट होता है। कभी-कभी कुछ प्रलोभनों से उबरना कठिन होता है। जो लोग अनुभव से जानते हैं कि मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य कैसे प्राप्त किया जाए वे क्या लिखते हैं?

क्रोनस्टाट के धर्मी जॉन (1829-1908)

मानसिक रोगों (जुनून) का इलाज शारीरिक बीमारियों के इलाज से बिल्कुल अलग है। शारीरिक रोगों में आपको बीमारी पर ध्यान देने की जरूरत है, दर्द वाले स्थान को हल्के उपचार, गर्म पानी, गर्म पुल्टिस आदि से सहलाना चाहिए, लेकिन मानसिक रोगों में ऐसा नहीं है: एक बीमारी ने आप पर हमला किया है - इस पर ध्यान न दें, इसे बिल्कुल भी न सहलाएं, इसे लिप्त न करें, इसे गर्म न करें, बल्कि इसे मारें, इसे क्रूस पर चढ़ाएं, जो वह पूछती है उसके बिल्कुल विपरीत करें।

एथोस के आदरणीय सिलौआन (1866-1938)

ईश्वर की इच्छा के अनुसार जीना सीखना अच्छा है। तब आत्मा निरंतर ईश्वर में स्थित रहती है और अत्यंत शांति में रहती है।

हिरोमोंक पीटर (सेरेगिन) (1895-1982)

अक्सर ऐसा होता है कि अच्छी भौतिक सुरक्षा और पड़ोसियों से हमारे प्रति अच्छे संबंध होने पर भी, हमारे हृदयों को भयंकर साँपों की तरह पाप और वासनाएँ डस लेती हैं। और यदि हम आध्यात्मिक और नैतिक साधनों का सहारा लेते हैं, तो हम गर्व और उच्चता पर काबू पाते हैं और खुद को घमंड, ईर्ष्या और क्रोध, नाराजगी और उन्हें जन्म देने वाली शारीरिक लालसाओं से मुक्त करते हैं; आंतरिक जीवनहमारी आत्मा, ईश्वर की कृपा के प्रभाव में, चिड़चिड़ापन, भय और पापपूर्ण चिंता से शुद्ध हो जाती है, और ईश्वर की शांति हमारी आत्मा पर छा जाती है; हम प्रभु में आनंद महसूस करते हैं।

पाप की जंजीरें कमजोर हो जाती हैं, और कुछ पूरी तरह से गिर जाती हैं, और हम विभिन्न बाहरी भौतिक और अन्य सांसारिक परिस्थितियों के बावजूद, जीवन की परिपूर्णता में काफी खुश महसूस करते हैं।

पवित्र ग्रंथ एक आध्यात्मिक औषधालय है जिसमें धन्य स्वर्गीय पिता ने हमारे लिए विभिन्न उपचार छिपाए हैं। हमारी आत्मा में कई अलग-अलग कमजोरियाँ, बीमारियाँ और बीमारियाँ हैं, और इसलिए हम कई अलग-अलग उपचारों की माँग करते हैं, जो हमें पवित्र ग्रंथ में मिलता है। वहां, पवित्र आत्मा की मदद से, जिसने पैगम्बरों और प्रेरितों के माध्यम से बात की, हर किसी को अपनी दुर्बलताओं का इलाज मिलेगा: दुखी - सांत्वना, संदेह करने वाला - कारण और पुष्टि, अज्ञानी - निर्देश और ज्ञान। इसमें उन लोगों के लिए सलाह छिपी हुई है जो भ्रमित हैं, जो कारण नहीं जानते हैं, और जो दुखी हैं उनके लिए सांत्वना है।

एल्डर पैसी शिवतोगोरेट्स (1924-1994)

यदि किसी व्यक्ति में आत्म-इच्छाशक्ति, आत्म-विश्वास और आत्म-भोग है, तो भले ही वह माथे में सात इंच से भी अधिक होशियार हो, वह लगातार कष्ट उठाएगा। वह भ्रमित हो जाता है, अपने आप को बांध लेता है और समस्याओं से घिर जाता है। अपना रास्ता खोजने के लिए, उसे किसी विश्वासपात्र के सामने अपना दिल खोलना होगा और विनम्रतापूर्वक उससे मदद मांगनी होगी। हालाँकि, कुछ लोग विश्वासपात्र के बजाय मनोचिकित्सक के पास जाते हैं। यदि मनोचिकित्सक आस्तिक निकला, तो वह उन्हें उनके विश्वासपात्र के पास ले जाएगा। और एक अविश्वासी मनोचिकित्सक खुद को उन्हें कुछ गोलियाँ देने तक ही सीमित रखेगा। हालाँकि, गोलियाँ अकेले समस्या का समाधान नहीं करती हैं।

ज़ादोंस्क के संत तिखोन (1724-1783)

जो व्यक्ति विश्वास करना शुरू कर देता है उसकी तुलना उस कमजोर व्यक्ति से की जा सकती है जो अपनी असाध्य बीमारी को देखकर एक कुशल चिकित्सक की इच्छा करता है और उसकी तलाश करता है। इसलिए पापी, कानून के माध्यम से अपनी पापपूर्ण कमजोरी को देखता है, जिससे वह खुद को अपनी ताकत से मुक्त नहीं कर सकता है, इच्छा करता है और एक डॉक्टर की तलाश करता है जो उसे उस कमजोरी से मुक्त कर सके।

स्कीमामोन्क ज़ोसिमा (XVII-XIX सदियों)

क्या कोई अधर्म या पाप के कारण मरा है, उसे कौन जीवित कर सकता है? परमेश्वर का वचन, जो जीवन है। क्या कोई विधर्म के अंधकार में या भ्रष्ट जीवन के मार्ग में खो गया है, उसे कौन प्रबुद्ध कर सकता है या मोक्ष के मार्ग पर ले जा सकता है? परमेश्वर का वचन, जो प्रकाश और सत्य है। क्या कोई आत्मा में बीमार है: उपचार के लिए परमेश्वर का वचन। क्या आप दिल से क्रूर हैं? परमेश्वर का वचन उसे नरम कर देता है। क्या वह घोर पापी है? परमेश्वर का वचन उसे पश्चाताप की ओर खींचता है। क्या आप दुखों या प्रलोभनों से उदास हैं? परमेश्वर का वचन उसकी सांत्वना, चेतावनी और मजबूती है।

सेंट फ़िलारेट, मास्को का महानगर (1783-1867)

किसी व्यक्ति को विश्वास से अधिक किसी चीज़ की आवश्यकता नहीं है। न केवल भावी जीवन का आनंद, बल्कि वर्तमान जीवन का कल्याण भी इस पर निर्भर करता है।

डॉक्टर सर्गेई अप्राक्सिन (XIX-XX सदियों)

गरीब आदमी! उससे यह कहने के बजाय: "अपनी घबराहट के कारणों के बारे में सोचो, अपनी आध्यात्मिक शून्यता को ईश्वर में विश्वास और विश्वास से भरो, जीवन के सभी दुखों और खुशियों के प्रति एक अलग दृष्टिकोण विकसित करो," वे उससे कहते हैं: "तुम बीमार हो, जाओ और जाओ इलाज कराओ,'' और इसलिए दुर्भाग्यपूर्ण व्यक्ति अपनी मानसिक बीमारी से मुक्ति पाने के लिए डॉक्टरों के पास भागता या जाता है।

यहां समस्या का अधिकांश भाग बहुत सरलता से हल हो गया है: शब्द "न्यूरस्थेनिया" का उच्चारण किया जाता है, एक व्यापक शब्द, हालांकि यह कुछ भी विशिष्ट व्यक्त नहीं करता है (और रोगी सोचता है कि उसकी बीमारी समझ में आ गई है), और सामान्य उपचार शुरू होता है ...

इस तरह आमतौर पर कई साल (और कभी-कभी पूरी जिंदगी) बीत जाते हैं, आखिरकार, एक थका हुआ व्यक्ति यह समझ जाता है कि विभिन्न प्रकार के कारकों के प्रभाव में घबराया हुआ "मैं नहीं कर सकता", आसानी से व्यक्ति द्वारा स्वयं में बदल दिया जाता है। मैं कर सकता हूँ"...

सबसे चिड़चिड़ा व्यक्ति, जिसे किसी पारिवारिक दृश्य के दौरान, उदाहरण के लिए, किसी अजनबी, अल्पज्ञात व्यक्ति द्वारा पकड़ लिया जाता है, तुरंत खुद को रोक लेता है और "मैं नहीं कर सकता" को "मैं कर सकता हूँ" में बदल देता है। वह जो घबराहट के कारण अपने अधीनस्थों की आपत्तियों को बर्दाश्त नहीं करता है, वह खुद को एक नम्र मेमने के रूप में चित्रित करता है जब उसके वरिष्ठ उसके माध्यम से अपना रास्ता बनाते हैं। एक शब्द में, विभिन्न प्रकार के प्रभाव: लोगों के सामने शर्मिंदगी, किसी की आधिकारिक स्थिति के लिए डर, भावुक प्यार और अन्य कारक आसानी से घबराए हुए "मैं नहीं कर सकता" को "मैं कर सकता हूँ" में बदल देते हैं।

इसका मतलब यह है कि हमारे भीतर हमेशा वह लीवर होता है जिसका उपयोग हम खुद को पलटने के लिए करने के लिए तैयार होते हैं, हमें बस इसका उपयोग करना है और इसे जाने नहीं देना है। और जब कोई व्यक्ति, शाश्वत उपचार और अपनी बीमारी के अन्य सभी अप्रिय परिणामों से थक जाता है, यह समझता है, समझता है कि घबराहट का इलाज स्वयं में है, न कि उन असंख्य शीशियों में जिन्हें उसने पहले प्रचुर मात्रा में और बिना लाभ के खाली कर दिया था, तभी सभी उपचारों को त्यागने के बाद, अंततः वह भगवान की मदद से, धीरे-धीरे, या तो पूर्ण, या कम से कम सापेक्ष, लेकिन स्थायी स्वास्थ्य लाभ प्राप्त कर लेता है...

पूरी परेशानी यह है कि हम दृष्टि से स्वाद तक बाहरी इंद्रियों के विकास के बारे में बहुत अधिक परवाह करते हैं और अटकल के विकास के बारे में बहुत कम परवाह करते हैं, जिसे प्रार्थनाओं में "दिमाग की आंखें", "दिमाग और दिमाग की आंखें" कहा जाता है। हृदय, मोक्ष तक भी।'' ये "आँखें" मनुष्य को ईश्वर ने महान सत्यों के ज्ञान के लिए दी थीं...

तथ्य यह है कि हम पर विश्वास बहुत कमजोर है, कि जीवन के प्रति हमारा दृष्टिकोण सबसे असंभव है, बेशक, हमारे पालन-पोषण के लिए सबसे अधिक दोषी है, लेकिन प्रत्येक वयस्क खुद को फिर से शिक्षित कर सकता है और जीवन पर एक सही ईसाई दृष्टिकोण विकसित कर सकता है यदि वह इसका उपयोग करता है चर्च द्वारा इसके लिए बताए गए साधन। इन साधनों में सबसे महत्वपूर्ण है प्रार्थना। बहुत कम अविश्वासी हैं, अधिकांश अल्प विश्वास वाले हैं, इसलिए विश्वास के इस कण के साथ, प्रार्थना करना शुरू करें, और आप जल्द ही महसूस करेंगे कि यह अनाज टूटना शुरू हो जाएगा, थोड़ी देर बाद यह पहले से ही एक अंकुर को जन्म देगा , जिससे, समय के साथ, एक शक्तिशाली पेड़ उग आएगा। इस पेड़ की छाया के नीचे मानवीय जुनून की भीषण गर्मी और रोजमर्रा के मौसम के तूफान से आराम करना आसान और सुखद होगा, और उचित समय पर आपको फल मिलेगा।

बस प्रार्थना करना शुरू करें, और विश्वास अपने आप आपके पास आ जाएगा, और यदि यह कमजोर था, तो यह मजबूत हो जाएगा और धीरे-धीरे, जीवन के प्रति आपका दृष्टिकोण धीरे-धीरे बदल जाएगा। प्रार्थना आपको, कम से कम कुछ समय के लिए, सामान्य रोजमर्रा के विचारों और रुचियों से विचलित कर देगी, आपके मन को स्वर्गीय चीजों की ओर आकर्षित करेगी, आपको उन चीजों के बारे में अनजाने में सोचने पर मजबूर कर देगी जिनके बारे में आपने पहले शायद ही कभी सोचा हो, आपको बहुत कुछ महसूस कराएगी और, भगवान की मदद से अनुग्रह, अपने सोचने के पिछले तरीके को बदलें और विश्वास को जड़ दें और ईसाई आदर्श का अनुसरण करें। विश्वास की कमी की गंभीर और दुखद आध्यात्मिक बीमारी से छुटकारा पाने के लिए, चर्च शासन के प्रति सख्त समर्पण के साथ प्रार्थना, हमें शारीरिक बीमारियों से निपटने में काफी मदद कर सकती है। हमने देखा है कि ईश्वर में आशा और विश्वास के साथ प्रार्थना, कुछ घबराहट वाली स्थितियों में कितनी उपयोगी है, जो आध्यात्मिक शून्यता और इच्छाशक्ति की कमजोरी पर आधारित हैं...

जीवन हमें कई उदाहरण दिखाता है जहां एक घबराया हुआ व्यक्ति, जिसका कई वर्षों तक बिना किसी परिणाम के इलाज किया गया है, भगवान की ओर मुड़ने और चर्च के नियमों के अनुसार रहना शुरू करने के बाद जल्दी ही पूर्ण या कम से कम रिश्तेदार, लेकिन स्थायी वसूली प्राप्त कर लेता है। मैं, कम से कम, ऐसे कई उदाहरण जानता हूं, और मुझे लगता है कि बाकी सभी लोग उनमें से बहुत कुछ जानते हैं। और अन्य तंत्रिका रोगों के लिए, उपरोक्त कारकों का महत्व महत्वपूर्ण है। आइए, उदाहरण के लिए, कुख्यात मस्तिष्क थकान को लें, जिसे आधुनिक चिकित्सा आधुनिक घबराहट के अन्य कारणों में प्रमुख स्थान देती है। यह पता चला है कि गहन कार्य अपने आप में शायद ही कभी लगातार तंत्रिका संबंधी बीमारी का कारण बनता है, लेकिन यह तभी खतरनाक होता है जब इसे मानवीय दोषों और जुनून के साथ जोड़ा जाता है...

प्रोफ़ेसर इस बारे में क्या कहते हैं? स्ट्रम्पेल: "... इसलिए, हम देखते हैं कि तंत्रिका तंत्र की थकावट, जो न्यूरस्थेनिया का सार है, मुख्य रूप से लोगों के मानसिक कार्य, भय और आशा की उत्तेजना, एक राजनेता के मानसिक तनाव के कारण होती है पार्टियों के जोशीले संघर्ष और अंततः उन कलाकारों और वैज्ञानिकों के दिमाग के प्रयासों के बारे में लगातार चिंतित रहना, जिनकी अथक महत्वाकांक्षा उन्हें प्रतिस्पर्धा के साथ तालमेल बनाए रखने के लिए प्रेरित करती है।

इसका तात्पर्य यह है कि विश्वास और जीवन, धन, प्रसिद्धि, महत्वाकांक्षा आदि के प्रति परिणामी दृष्टिकोण, यहां भी एक शक्तिशाली निवारक उपाय है...

सबसे अच्छा निवारक उपाय युवा पीढ़ी को कड़ाई से धार्मिक और नैतिक सिद्धांतों पर शिक्षित करना है। मुख्य कार्यशिक्षा (परिवार और स्कूल में) में बच्चे की आत्मा में ईश्वर का भय और ईश्वर के प्रति सच्चा प्रेम पैदा करने की इच्छा शामिल होनी चाहिए।

जब रोग बढ़ जाए तो सबसे अच्छा उपाय प्रार्थना है। हर दिन सुबह और शाम को प्रार्थना करना आवश्यक है, सुबह और शाम के नियमों को पढ़ना, कम से कम कुछ संक्षिप्त रूप में, ध्यान से, प्रत्येक शब्द के अर्थ को समझने की कोशिश करना।

इसके अलावा, प्रतिदिन गॉस्पेल और प्रेरित के उन चयनित अंशों को पढ़ें जो चर्च सेवा के दौरान संबंधित दिन पर पढ़े जाते हैं। सार्वजनिक पूजा की उपेक्षा न करें, बल्कि भगवान के मंदिर में जाएँ, कम से कम छुट्टियों और रविवार (पूरी रात की सतर्कता और सामूहिक प्रार्थना) पर, उस मंदिर का चयन करें जहाँ सेवा अधिक सुंदर हो, और सबसे महत्वपूर्ण बात, जहाँ वे सुपाठ्य रूप से पढ़ते हैं और बिना जल्दबाजी के सेवा करते हैं .

वर्ष में कम से कम एक बार उपवास करें। उपवासों और चर्च के अन्य सभी नियमों का पालन करें, यह याद रखते हुए कि वे महान लोगों द्वारा बनाए गए थे जो मानव स्वभाव को सबसे उत्कृष्ट आधुनिक संतों की तुलना में बहुत बेहतर समझते थे। अन्य सभी तरीकों से: चिंतन, आत्मा-बचत वार्तालाप के माध्यम से, चर्च के महान पिताओं के कार्यों को पढ़कर, अपने आप में विश्वास को मजबूत करने का प्रयास करें, अपनी आत्मा में ईसाई आदर्श की सभी सुंदरता के बारे में जागरूकता पैदा करें और विकसित करें ईसाई रवैयाजीवन की घटनाओं को...

याद रखें कि ऐसे जीवन के पहले समय के दौरान, विचार का एक दूसरा स्रोत निश्चित रूप से अधिक या कम बल के साथ आपके अंदर खुलेगा, एक ऐसा विचार जो बुरा, विरोधाभासी, लुभावना है, एक निश्चित प्रकार के "प्रलोभन" की एक पूरी श्रृंखला का निर्माण करता है। आपको इसके आगे झुकना नहीं चाहिए, बल्कि अन्यायी न्यायाधीश के दृष्टांत से उद्धारकर्ता के निम्नलिखित शब्दों को याद करते हुए आशा और धैर्य के साथ लगातार प्रार्थना करनी चाहिए: “सुनें कि अन्यायी न्यायाधीश क्या कहता है। क्या परमेश्वर अपने चुने हुए लोगों की रक्षा नहीं करेगा जो दिन-रात उसकी दुहाई देते हैं, यद्यपि वह उनकी रक्षा करने में धीमा है?

जब किसी व्यक्ति को शारीरिक दर्द महसूस होता है, तो यह कहना काफी सरल है कि दर्द होता है। लेकिन जब आत्मा दुखती है, तो क्या करें, इसे कैसे समझाएं और इससे कैसे निपटें?

मानसिक पीड़ा की विशेषताएं

जैसा कि आप जानते हैं, मानसिक पीड़ा को किसी यंत्र से नहीं मापा जा सकता। अजीब बात है, कभी-कभी कोई व्यक्ति इसका वर्णन भी नहीं कर सकता है, लेकिन हममें से अधिकांश ने अपने जीवन में कम से कम एक बार इसे महसूस किया है। अक्सर शरीर पर छोटे-मोटे घाव तो जल्दी ठीक हो जाते हैं, लेकिन आत्मा के दर्द को खत्म करने में एक साल से ज्यादा का समय लग सकता है।

इस समय एक व्यक्ति जो भावनात्मक पीड़ा महसूस करता है वह अक्सर किसी भी चीज़ से असंगत होती है। इस समय एक व्यक्ति जो दर्दनाक संवेदनाएं अनुभव करता है वह व्यक्ति की व्यक्तिगत विशेषताओं और उस कारण पर निर्भर करता है जिसने शरीर में इस तरह की खराबी को उकसाया।

मानसिक पीड़ा के कारण

अगर हम विचार करें दिल का दर्दवी व्यापक अवधारणा, तो इसके घटित होने के असंख्य कारण हो सकते हैं। अधिकतर, ऐसी अप्रिय संवेदनाएँ हानि के कारण प्रकट होती हैं प्रियजन. यह ब्रेकअप, गंभीर झगड़ा या मौत हो सकता है। इन सभी मामलों में, खालीपन की भावना, इस व्यक्ति की कमी महसूस होती है, जिससे मानसिक पीड़ा का आभास होता है।

यह प्रश्न पूछते समय कि आत्मा को दर्द क्यों होता है, आप अन्य उत्तर पा सकते हैं। अक्सर ऐसा इसलिए होता है क्योंकि लक्ष्य हासिल नहीं हो पाता. उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति ने अपना अधिकांश जीवन एक शानदार करियर बनाने में बिताया, लेकिन वह एक औसत कार्यकर्ता ही बना रहा। किसी ने ध्यान केंद्रित किया पारिवारिक जीवन, लेकिन बात तलाक की ओर बढ़ रही है। इसके अलावा, इनमें से अधिकांश मामलों में, उत्पीड़न इसलिए नहीं होता है क्योंकि वांछित परिणाम नहीं निकला, बल्कि उनके करीबी लोगों की निंदा के कारण होता है।

साथ ही, ऐसी स्थितियाँ जब कोई व्यक्ति कुछ नहीं करना चाहता, लेकिन "करना चाहिए", को जनता की राय से जोड़ा जा सकता है। यह आवश्यकता प्रायः दूर की कौड़ी होती है। समय के साथ, समाज में कुछ आदर्श प्रकट होते हैं और उन्हें प्राप्त करने के प्रयास में व्यक्ति यह भूल जाता है कि वह वास्तव में क्या चाहता है। प्रतिदिन दैनिक कार्य से थोड़ी सी भी खुशी प्राप्त किए बिना, वह आनंद की अनुभूति प्राप्त नहीं कर सकता है; समय के साथ लगातार तनाव उसकी मानसिक स्थिति को प्रभावित करता है।

समस्या से कैसे निपटें

ऐसी स्थिति में अधिकांश लोग ऐसी संवेदनाओं के कारण में रुचि नहीं रखते हैं, बल्कि इस प्रश्न के उत्तर में रुचि रखते हैं कि "जब आत्मा को दर्द होता है, तो क्या करें?" आपको स्वयं यह समझने की आवश्यकता है कि इस दर्द से कैसे निपटें, ऐसी स्थिति में क्या करें और जो हुआ उस पर कैसे प्रतिक्रिया दें। ये सभी कदम दर्दनाक संवेदनाओं से उबरने और राहत का हिस्सा होंगे।

दर्दनाक संवेदनाओं से कैसे निपटें

आपको दर्द को किसी नकारात्मक और विनाशकारी चीज़ के रूप में नहीं समझना चाहिए। दर्द, मानसिक और शारीरिक दोनों, हमें संकेत देता है कि शरीर में कोई खराबी आ गई है। यह स्थिति पहला संकेत बन जाती है जो बहुत बुरे परिणामों को रोकती है। और आपको पहले आग्रह को खत्म करने के लिए अपने आंतरिक भंडार को निर्देशित करने की आवश्यकता है।

अवसाद, उदासीनता और असंतोष की निरंतर स्थिति समय के साथ बदतर होती जाती है। यदि आप कोई कार्रवाई नहीं करते हैं, तो निरंतर उदास मनोदशा के परिणामस्वरूप, एक व्यक्ति नैतिक रूप से अंदर से खुद को "क्षय" करना शुरू कर देता है।

कैसे प्रतिक्रिया दें

जब आप जानते हैं कि आपकी आत्मा क्यों दुखती है तो पीड़ा से निपटना बहुत आसान हो जाता है। ऐसी कई युक्तियाँ हैं जो विभिन्न स्थितियों में मदद करती हैं। आख़िरकार, यदि मानसिक चिंता हो और जब यह महसूस हो कि किसी को उसकी ज़रूरत नहीं है, तो एक व्यक्ति किसी समस्या का सामना अलग तरह से करेगा।

किसी प्रियजन को खोना

सबसे ज्यादा दर्द उन पलों में होता है जब आप किसी अपने को हमेशा के लिए खो देते हैं। इससे भी अधिक निराशाजनक यह अहसास है कि आप उन आनंदमय क्षणों को वापस नहीं लौटा सकते जो आपसे जुड़े थे।

ऐसे में हर बात अपने तक ही सीमित रखने की जरूरत नहीं है, खासकर घटना के बाद पहली बार में। रोना सबसे अच्छा है, चाहे किसी के सामने या अकेले में। सबसे नकारात्मक भावनाओं से छुटकारा पाने के बाद, आपको अपनी खुद की रिकवरी का ध्यान रखना चाहिए। आपको इस तथ्य को स्वीकार करने की आवश्यकता है कि एक व्यक्ति ने इस जीवन को छोड़ दिया है, लेकिन आप अभी भी जीवित हैं, अपने आप को मत छोड़ो। अजीब बात है, इस स्थिति में, अधिकांश लोग जिन्होंने इसका अनुभव किया है, इस कथन का समर्थन करते हैं कि समय ठीक हो जाता है। कोई भी आपको यह नहीं बता सकता कि आपको वापस लौटने के लिए कितना पानी बहने की आवश्यकता है वास्तविक जीवन, लेकिन ऐसा जरूर होगा.

प्रियजनों की मदद से ख़ुद को अलग न करें, वे आपका ध्यान थोड़ा भटका सकते हैं। जब आपकी आत्मा नुकसान से आहत होती है, तो अकेलापन सबसे अच्छा सलाहकार नहीं होता है, इसलिए जीवन शक्ति और ऊर्जा को बहाल करने के लिए, समाज के जीवन में अधिक बार शामिल होने का प्रयास करें।

अकेलापन

जीवन में किसी न किसी मोड़ पर अधिकांश लोग परित्यक्त और अवांछित महसूस करते हैं। यदि आपकी आत्मा अकेलेपन से आहत है, तो मुख्य बात यह है कि अपने आप को बंद न करें। जितना अधिक आप अपने आप पर ध्यान केंद्रित करते हैं, यह स्थिति उतनी ही अधिक उपभोग करने वाली होती जाती है। ब्रेकअप के बाद आत्मा अकेलेपन से भारी महसूस कर सकती है, या इस भावना के परिणामस्वरूप ऐसा दर्द उत्पन्न हो सकता है कि किसी को इसकी आवश्यकता नहीं है।

दैनिक दिनचर्या से बाहर निकलना, नए लोगों से मिलना, यात्रा करना और यहां तक ​​कि कला भी आपको अकेलेपन से निपटने में मदद करेगी। हस्तशिल्प एक असफल रिश्ते से उबरने का एक शानदार तरीका है। अपने लिए चुनें कि आपको क्या पसंद है, चाहे वह विशाल तेल चित्रों को चित्रित करना हो या माचिस की तीली वाले घरों को असेंबल करना हो, मुख्य बात यह है कि यह गतिविधि आपको पूरी तरह से अवशोषित और मोहित कर लेती है।

यदि आपका ब्रेकअप हो गया है, लेकिन फिर भी आप एक ही नौकरी पर काम करते हैं या दोस्तों के एक ही समूह में हैं, तो सबसे अच्छा विकल्प स्थिति में बदलाव होगा। आपको विचलित होने के लिए पृथ्वी के दूसरी ओर जाने की ज़रूरत नहीं है। पास के जंगल में तंबू लगाकर कैम्प लगाने का भी बिल्कुल वैसा ही प्रभाव होगा।

एक लोकप्रिय और काफी लोकप्रिय भी है प्रभावी तरीकाजब आपका दिल भारी हो. इस मामले में वर्कहोलिक्स पूरी तरह से काम से बच जाते हैं। यह काफी प्रभावी तरीका है, लेकिन इसे दीर्घकालिक उपचार के रूप में उपयोग करना उचित नहीं है, क्योंकि आप अपने सभी परिवार और दोस्तों से संपर्क खो सकते हैं। इसलिए, इस पद्धति को अस्थायी चिकित्सा के रूप में समझना बेहतर है।

दु: ख

दुःख की अवधारणा काफी व्यापक है; इसमें मानसिक और शारीरिक दोनों तरह की हानियाँ शामिल हो सकती हैं। जब आपकी आत्मा दुःख से आहत होती है, तो आपको यह महसूस करने और स्वीकार करने की आवश्यकता है कि क्या हुआ, और फिर आगे बढ़ना शुरू करें। सब कुछ गुजरता है और बदलता है, दवा हमें अधिकांश बीमारियों का इलाज करने की अनुमति देती है, और वित्तीय नुकसान की भरपाई हमेशा की जा सकती है। समय ठीक हो जाता है, और थोड़ी देर बाद आप स्वयं भूलने लगेंगे कि क्या हुआ था।

क्रोध

मानव शरीर की एक काफी सामान्य स्थिति, जब आत्मा अपमान से आहत होती है। इस जीवन में हर कोने पर अन्याय हमारा इंतजार कर रहा है, और चाहे हम कितनी भी कोशिश कर लें, उन सभी का सामना करना असंभव है। यदि आक्रोश की भावना किसी ऐसी स्थिति के परिणामस्वरूप उत्पन्न हुई है जिसे आप प्रभावित कर सकते हैं, तो कार्रवाई करना और न्याय बहाल करने का प्रयास करना सबसे अच्छा है। यदि स्थिति स्पष्ट रूप से जीत-जीत की स्थिति है, तो इसे जाने देना और जितनी जल्दी हो सके इसे भूल जाना बेहतर है। जो हुआ उसे नज़रअंदाज़ करने की तुलना में प्रतिरोध आपसे कहीं अधिक जीवन शक्ति छीन लेगा। यदि किसी प्रियजन द्वारा आपसे कही गई किसी बात के बाद नाराजगी की भावना पैदा हुई है, तो बेहतर है कि इस बारे में खुद को परेशान न करें, बल्कि उससे खुलकर बात करें। एक काफी सामान्य स्थिति तब होती है जब कोई व्यक्ति खुद को परेशान करता है और एक वाक्यांश में कथानक के विकास के बारे में बताता है। एक रचनात्मक बातचीत आपको समस्या का सार समझने और सबसे पहले यह समझने में मदद करेगी कि नाराज होने का कोई कारण है या नहीं।

घर पर प्राथमिक उपचार

अक्सर, सबसे सामान्य चीजें सकारात्मक दृष्टिकोण को बहाल कर सकती हैं और किसी व्यक्ति को उदास स्थिति से बाहर निकाल सकती हैं। इसलिए, आपको कुछ युक्तियों को याद रखने की आवश्यकता है जो इस प्रश्न का उत्तर देंगे "मेरी आत्मा दुखती है, मुझे क्या करना चाहिए?" मनोवैज्ञानिक आघात को ख़त्म करने की आसान तकनीकें:

सबसे कठिन परिस्थितियों में

जब आपकी आत्मा दुखती है, तो क्या करें जब कोई भी तरीका मदद नहीं करता है, और आप स्वयं महसूस करते हैं कि आप इस स्थिति में अधिक से अधिक आकर्षित होते जा रहे हैं? मानसिक पीड़ा और अवसाद से निपटने का एक और सिद्ध तरीका है - मनोवैज्ञानिक के पास जाना। कुछ लोग इसके बारे में बेहद नकारात्मक हैं, उनका मानना ​​है कि यह पैसे और समय की बर्बादी है। वास्तव में यह सच नहीं है।

मानसिक पीड़ा की दीर्घकालिक स्थिति, जो दीर्घकालिक अवसाद से जुड़ी होती है, अब केवल शरीर में खराबी के रूप में नहीं, बल्कि एक बीमारी के रूप में मानी जाती है। और यदि डॉक्टर नहीं तो बीमारी से निपटने में आपकी सबसे अच्छी मदद कौन कर सकता है?

मानसिक पीड़ा को कम न समझें, इस समस्या की पृष्ठभूमि में व्यक्ति की शारीरिक स्थिति में गड़बड़ी पैदा होती है और स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं सामने आने लगती हैं। रोगी विचलित हो जाता है, जो काम और अध्ययन पर नकारात्मक प्रभाव डालता है, और बाद में बिगड़ते अवसाद को अतिरिक्त बढ़ावा देगा।

किसी मनोवैज्ञानिक के पास जाने से आपको यह पता लगाने में मदद मिलेगी कि बाहर से स्थिति कैसी दिखती है। एक सकारात्मक विशेषता यह है कि एक व्यक्ति जो घटित हुआ उसे निष्पक्ष रूप से देख सकता है। इसके अलावा, मनोवैज्ञानिक संभवतः आपको इस स्थिति से बाहर निकलने के लिए कई विकल्प प्रदान करेगा; आप अपने लिए सबसे प्रभावी और कम दर्दनाक विकल्प चुन सकते हैं। मानव मानस में कई विशेषताएं हैं जिन्हें केवल एक अनुभवी मनोवैज्ञानिक ही समझता है, इसलिए उसकी मदद अक्सर अवसाद से छुटकारा पाने के सभी विकल्पों में से सबसे प्रभावी बन जाती है।

अपने आप को अलग मत करो

यदि आपको लगता है कि किसी कारण से आप आंतरिक रूप से टूट गए हैं और आप अपने दम पर इसका सामना नहीं कर सकते हैं, तो आपको खुद को सभी से दूर नहीं करना चाहिए। इस स्थिति की तुलना उस बीमारी से की जा सकती है जिसके बारे में आप किसी को नहीं बताते हैं, लेकिन इस समय यह बदतर हो जाती है और अधिक से अधिक नुकसान पहुंचाती है।

किसी प्रियजन से बात करें; यदि यह मनोवैज्ञानिक रूप से कठिन है, तो किसी अजनबी को अपने अनुभवों के बारे में बताएं। लगातार नकारात्मक विचारों को अपने भीतर धारण करके हम अपने सार में जहर घोलते हैं।

ठीक होना या बिगड़ना

कुछ लोग दिल के दर्द से राहत को अस्थायी राहत समझने की भूल करते हैं। सहयोगी के रूप में शराब या नशीली दवाओं का चयन करते समय, एक व्यक्ति को यह समझना चाहिए कि वे समस्या से निपटने में किसी भी तरह से मदद नहीं करेंगे। नशा उतर जाता है, लेकिन दर्द नहीं जाता। इस तरह के उपचार के तरीके आत्म-धोखे के समान हैं; हम कुछ समय के लिए समस्या के बारे में भूल जाते हैं, लेकिन यह दूर नहीं होती है।

मानसिक पीड़ा से छुटकारा पाने के लिए आपको यह समझना होगा कि इसका मूल कारण क्या है, इससे छुटकारा पाएं, इसे स्वीकार करें या भूल जाएं। आपको निर्णय से भागना नहीं चाहिए, आप जितनी तेजी से और अधिक मौलिक रूप से मानसिक दर्द से लड़ना शुरू करेंगे, परिणाम उतना ही बेहतर होगा।

ए डेमकिन
अगर आपकी आत्मा को दुख हो तो... अगर आपकी आत्मा को दुख हो तो क्या करें?

© 2011-2015, एंड्री डेमकिन, सेंट पीटर्सबर्ग।
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अगर आपकी आत्मा को दुख पहुंचे, अगर आपकी आत्मा को बुरा लगे तो क्या करें?

संकट से उबरने के 10 कदम.

10 कदम निजी अनुभवमानसिक संकट से निकलने का रास्ता. संभावित समाधानों में से एक.

"दुःख के बिना मुक्ति नहीं है, परन्तु स्वर्ग का राज्य उन लोगों की प्रतीक्षा कर रहा है जो सहते हैं।"
आदरणीय सेराफिमसरोवस्की

हममें से प्रत्येक के पास ऐसे क्षण या अवधियाँ थीं, हैं और रहेंगी जब आत्मा को असहनीय रूप से बुरा लगता है, जब आत्मा को पीड़ा होती है और शोक होता है। मैं किसी को देखना नहीं चाहता, किसी से बात नहीं करना चाहता. मैं खाना नहीं चाहता, मैं हिलना नहीं चाहता... ऐसे क्षणों में, मैं विश्वास नहीं कर सकता कि किसी दिन मेरी आत्मा दर्द से उबर जाएगी और फिर से खुशी मनाना सीख जाएगी। ऐसी अवस्था में भविष्य की ओर देखना असंभव है। आप अपने सामने केवल एक खाली दीवार और अपने पीछे कड़वे नुकसान या गलतियाँ देखते हैं। रात को नींद नहीं आती. किसी भी चीज़ के लिए कोई ताकत नहीं है... ऐसी मनःस्थिति से बाहर निकलना बहुत, बहुत मुश्किल है। मेरी आत्मा दुखती है, मेरी आत्मा को बुरा लगता है...

यदि आप सुनते हैं कि कोई आपके विचारों में आपसे बातचीत करने का प्रयास कर रहा है, तो उत्तर न दें। कहना: " मुझसे दूर हो जाओ, अशुद्ध आत्मा, मैं तुम्हारी बात नहीं सुनना चाहता, मैं केवल अपने प्रभु यीशु मसीह पर विश्वास करता हूं, उनकी पूजा करता हूं और उनकी सेवा करता हूं।». अपने विचारों को सरल और स्वस्थ भोजन दें - प्रार्थनाएँ: सेंट इग्नाटियस ब्रायनचानिनोव के सरल और संक्षिप्त नियम का उपयोग करें: " सब कुछ के लिए भगवान का शुक्र है! ईश्वर! मैं आपकी पवित्र इच्छा के प्रति समर्पण करता हूँ! तेरी इच्छा मेरे साथ रहेगी! ईश्वर! मैं आपको उन सभी चीजों के लिए धन्यवाद देता हूं जो आपने मुझे भेजकर प्रसन्न होकर की हैं। मेरे कर्मों के अनुसार जो योग्य है उसे मैं स्वीकार करता हूँ; हे प्रभु, अपने राज्य में मुझे स्मरण रखना!"अपने आप को इन विचारों में डुबाओ। जितनी बार संभव हो अपने आप से यीशु की प्रार्थना पढ़ें: " प्रभु यीशु मसीह, परमेश्वर के पुत्र, मुझ पापी पर दया करो " यदि आप भगवान की माँ से अपील के करीब हैं, तो पढ़ें: " भगवान की पवित्र मांमुझ पर दया करो " आप देखेंगे कि कैसे हर दिन की प्रार्थनाएं आपको अधिक से अधिक ताकत देती हैं, कैसे बुरी ताकतें आपसे पीछे हट जाती हैं। सुबह में, इन सरल प्रार्थनाओं को पढ़ने के बाद बिस्तर से उठें, अपना चेहरा पश्चिम की ओर करें (जहां सूरज आमतौर पर डूबता है) और कहें: "मैं तुम्हें, शैतान, और तुम्हारे सभी कार्यों, और तुम्हारे सभी स्वर्गदूतों, और तुम्हारे सभी को त्याग देता हूं।" सेवा, और आपका सारा गौरव।" आपका।" फिर उसी दिशा में फूंक मारें. शाम को प्रार्थना के बाद "भगवान फिर से उठें" यही शब्द अवश्य बोलने चाहिए। बिस्तर पर लेटने से पहले प्रार्थना करना ईश्वर फिर से उठे, और उसके शत्रु तितर-बितर हो जाएं, और वे उसकी उपस्थिति से भाग जाएं। जैसे धुआं गायब हो जाता है, उन्हें गायब होने दो; जैसे आग की उपस्थिति में मोम पिघल जाता है, वैसे ही राक्षसों की उपस्थिति में नष्ट हो जाना चाहिए भगवान के प्रेमीऔर संकेत दे रहा है क्रूस का निशान, और खुशी में वे कहते हैं: आनन्दित, प्रभु का सबसे ईमानदार और जीवन देने वाला क्रॉस, आप पर बलपूर्वक राक्षसों को भगाओ, क्रूस पर चढ़ाए गए प्रभु यीशु मसीह, जो नरक में उतरे और शैतान की शक्ति को रौंद दिया, और दे दिया हमें स्वयं, हर शत्रु को दूर भगाने के लिए उसका ईमानदार क्रॉस। हे परम आदरणीय और जीवन देने वाला क्रॉसभगवान! पवित्र महिला वर्जिन मैरी और सभी संतों के साथ हमेशा के लिए मेरी मदद करें। तथास्तु. प्रार्थना पढ़ने के बाद चारों प्रमुख दिशाओं और अपने बिस्तर को अपने हाथ से पार करें। किसी मंदिर या पवित्र झरने से पवित्र जल लाने के लिए कहें। अपने घर, अपने बिस्तर, स्वयं पर पवित्र जल छिड़कें और प्रार्थना के साथ पवित्र जल पियें: अरे बाप रे, आपका पवित्र उपहार और आपका पवित्र जल मेरे पापों की क्षमा के लिए, मेरे मन की प्रबुद्धता के लिए, मेरी मानसिक और शारीरिक शक्ति को मजबूत करने के लिए हो, मेरी आत्मा और शरीर के स्वास्थ्य के लिए, मेरे जुनून और दुर्बलताओं पर काबू पाने के लिए, आपकी परम पवित्र माँ और आपके सभी संतों की प्रार्थनाओं के माध्यम से आपकी असीम दया के अनुसार। तथास्तु। जब आप बाहर जाने के लिए पर्याप्त मजबूत महसूस करें, तो अपने किसी करीबी को अपने साथ ले जाने के लिए कहें। जिस प्रियजन पर आप भरोसा करते हैं, उसके साथ पवित्र झरने के पानी में तीन बार स्नान करने का प्रयास करें। पवित्र झरने के पानी में महान उपचार शक्तियाँ हैं और यह सबसे शक्तिशाली राक्षसों को भगाने में सक्षम है। यदि आपके क्षेत्र में कोई पवित्र झरना नहीं है, तो अपने साथ आए किसी व्यक्ति की मदद से, अपने सिर में डुबकी लगाने की कोशिश करते हुए, नदी या जलधारा में तीन बार उतरें। यदि आपके क्षेत्र में कोई नदी नहीं है तो मंदिर का पवित्र जल अपने सिर के ऊपर डालें। ऐसा माना जाता है कि राक्षस वहां "बैठते" हैं। स्नान के बाद, नाई के पास जाना अच्छा है: अपने बालों के सिरे काट लें, जहाँ "राक्षस" बैठ सकते हैं। जब, धोने के बाद, आप अधिक ताकत हासिल कर लेते हैं, तो आशीर्वाद के संस्कार, या एकता या एकता के अभिषेक के संस्कार के लिए मंदिर में जाएँ। इस संस्कार के माध्यम से, विश्वासियों को भगवान की उपचार शक्ति दी जाती है, जो राक्षसों की कार्रवाई को भी काफी कमजोर कर देती है। साथ ही भूले हुए और अनजाने पापों को भी माफ कर दिया जाता है। संस्कार में पवित्र तेल से शरीर के हिस्सों (माथे, नासिका, गाल, होंठ, छाती और हाथ) का सात बार अभिषेक किया जाता है, जिसके पहले प्रेरित, सुसमाचार, एक संक्षिप्त पाठ और उपचार के लिए प्रार्थना की जाती है। एक व्यक्ति की और उसके पापों की क्षमा। अभिषेक के दौरान, पुजारी प्रार्थना करता है, सुसमाचार को व्यक्ति के सिर पर रखता है, जिसमें अक्षर नीचे की ओर होते हैं, और पापों से मुक्ति की प्रार्थना करता है। आत्मा हल्की हो जाती है. दर्द कम हो जाता है. आइए स्वीकारोक्ति और सहभागिता की ओर आगे बढ़ें। पर्यटक मार्गों से दूर स्थित किसी मठ में कबूल करना सबसे अच्छा है। यह पहले से पता लगाना आवश्यक है कि इस मामले में कौन सा भिक्षु अधिक अनुभवी है, क्योंकि बहुत कुछ विश्वासपात्र के व्यक्तित्व पर निर्भर करता है। यदि आस-पास कोई आध्यात्मिक रूप से समझदार पुजारी नहीं हैं, तो आपको विश्वासियों से पता लगाना होगा कि वे कहाँ हैं और वहाँ जाना होगा। आपका भविष्य इस स्वीकारोक्ति की गुणवत्ता पर निर्भर करता है! यह सामान्य नहीं, केवल व्यक्तिगत होना चाहिए। यदि आस-पास कोई मठ नहीं हैं, तो शांत ग्रामीण पारिशों के बारे में पता करें, जहां कोई पर्यटक नहीं हैं, जहां बहुत कम लोग हैं, और पुजारी के पास आपकी देखभाल करने का समय होगा। आपके अभिभावक देवदूत से प्रार्थना: प्रभु के पवित्र देवदूत, मेरे अभिभावक, मेरी आत्मा को शत्रु के जाल से बचाएं और सुरक्षित रखें। लेनिनग्राद और प्सकोव क्षेत्रों में मैं स्वीकारोक्ति के लिए अनुशंसा कर सकता हूं: महिलाओं के लिए: ट्वोरोज़कोवस्की मठ और वेवेदेनो-ओयात्स्की मठ पुरुषों के लिए: क्रिपेत्स्की मठ ग्रामीण परगने: ज़रुच्ये और प्रिबुज़। चिंता, भय और बेचैनी के इलाज के लिए "मेंटल क्रॉस" तकनीक हमारा सुझाव है कि आप खुद को दवा-मुक्त "मेंटल क्रॉस" तकनीक से परिचित कराएं, जो बेहिसाब और निरंतर चिंता से छुटकारा पाने, नींद में सुधार करने और जुनूनी विचारों और दर्दनाक यादों को संसाधित करने में मदद करती है। रात की सामान्य नींद बहाल करने के लिए, हमारी वीडियो या ऑडियो कक्षाओं का उपयोग करें "उपचार के सपने" . इससे पहले कि आपका डॉक्टर उपचार बताए (यदि आवश्यक हो), आप सबसे हानिरहित दवाओं में से एक के साथ अपनी ताकत का समर्थन कर सकते हैं, जिसमें केवल धातु मैग्नीशियम और विटामिन बी 6 शामिल हैं: मैग्ने बी6(फ्रांस, अधिक महंगा) या मैग्नेलिसबी6 (रूस, सस्ता)। यह उपाय आंतरिक तनाव को जल्दी दूर करने में मदद करता है। नैदानिक ​​​​अध्ययनों से पता चला है कि मैग्ने बी 6 के साथ थेरेपी ट्रैंक्विलाइज़र के उपयोग के समान प्रभावशीलता के साथ चिंता की मानसिक और दैहिक (वानस्पतिक) अभिव्यक्तियों में विश्वसनीय रूप से सुधार कर सकती है, और इसका अवसादरोधी प्रभाव एंटीडिपेंटेंट्स के उपयोग के बराबर है। लेकिन यहां यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि मैग्नीशियम युक्त दवा और विशेष रूप से मैग्ने बी6 फोर्टे के साथ चिकित्सा दीर्घकालिक होनी चाहिए - 2-3 महीने से एक वर्ष तक। मैग्नीशियम युक्त तैयारी के साथ उपचार की न्यूनतम अवधि 2 महीने है - इसे 40 वर्ष से कम उम्र के युवाओं के लिए अनुशंसित किया जा सकता है। 40 वर्ष से अधिक उम्र के व्यक्तियों को यह दवा 2-3 से 6 महीने तक लेनी चाहिए। तीव्र या दीर्घकालिक तनाव से ग्रस्त लोगों को पूरी अवधि के दौरान मैग्नीशियम लेने की आवश्यकता होती है नकारात्मक प्रभावतनाव कारक. गुर्दे की बीमारी की अनुपस्थिति में पुराने तनाव के लिए, दवा लेने की सिफारिश करना संभव है मैग्नेरोट(500 मिलीग्राम मैग्नीशियम) प्रति दिन 1-2 गोलियाँ। मैग्नेरोट को लंबे समय तक लेना संभव है - तनाव पैदा करने वाले कारकों की कार्रवाई की पूरी अवधि के दौरान। मैग्नेरोट मैग्ने बी6 से सस्ता है। चिंता, तनाव, खराब मूड और नींद संबंधी विकारों के इलाज के लिए एक और हानिरहित उपाय सामान्य है वेलेरियन (वेलेरियन अर्क). हालाँकि, वेलेरियन का प्रभावी ढंग से उपयोग करने के लिए, इसका उपयोग सही खुराक में किया जाना चाहिए। वेलेरियन अर्क का चिकित्सकीय रूप से सिद्ध प्रभावी प्रभाव 100 मिलीग्राम की एक खुराक से शुरू होता है (यह वेलेरियन अर्क 20 मिलीग्राम की 5 गोलियाँ हैं)। बढ़ी हुई चिंता, चिड़चिड़ापन और न्यूरोमस्कुलर तनाव के लिए, दिन में 3 बार 100 मिलीग्राम वेलेरियन अर्क लें। सोने से पहले (सोने से एक घंटा पहले) 400-460 मिलीग्राम वेलेरियन (प्रत्येक 20 मिलीग्राम की 20-23 गोलियाँ) लें। इतनी मात्रा में वेलेरियन लेने से नींद आने का समय 9-11 मिनट कम हो जाता है, नींद गहरी हो जाती है और रात में जागने की संख्या कम हो जाती है। वेलेरियन के साथ उपचार की अनुशंसित अवधि 28 दिनों तक है। वेलेरियन अर्क की खुराक और वेलेरियन जड़ के वजन का अनुपात: 200 मिलीग्राम वेलेरियन अर्क 1 ग्राम सूखी वेलेरियन जड़ के बराबर है। यानी, वेलेरियन की दैनिक खुराक तैयार करने के लिए, आपको प्रति खुराक 0.5 ग्राम सूखी वेलेरियन जड़ की आवश्यकता होगी, और सोने से पहले - 2 ग्राम सूखी वेलेरियन जड़ की। अन्य अच्छा दवा, जो बिना प्रिस्क्रिप्शन के फार्मेसियों में बेचा जाता है अफ़ोबाज़ोल. अफोबाज़ोल लगातार चिंता (चिंता, बुरी भावनाएं, भय) की भावना को कम करता है, चिड़चिड़ापन और अशांति को कम करता है, लगातार तनाव को कम करता है, नींद में सुधार करता है, अधिक ताकत और आत्मविश्वास देता है, एकाग्रता और ध्यान में सुधार करता है। अफोबाज़ोल साइकोमोटर प्रतिक्रियाओं की गति को कम नहीं करता है, मांसपेशियों की ताकत को कम नहीं करता है, और इसके उपयोग को कार चलाने या अन्य जटिल ऑपरेटर गतिविधियों को करने के साथ जोड़ा जा सकता है। इसके अलावा, अफ़ोबाज़ोल नशे की लत नहीं है। अफोबाज़ोल को भोजन के बाद दिन में 3 बार 1 गोली (10 मिलीग्राम) ली जाती है। अफ़ोबाज़ोल लेने के 2-3वें दिन ही चिंता और न्यूरोसाइकिक तनाव से राहत मिल जाती है। एक स्पष्ट प्रभाव 5-7 दिनों में विकसित होता है। प्रभाव के आधार पर, एफ़ोबाज़ोल के साथ उपचार का कोर्स 2-4 सप्ताह है। एफ़ोबाज़ोल लेने के चौथे सप्ताह तक अधिकतम प्रभाव विकसित होता है। दुष्प्रभाव: जब आप एफ़ोबाज़ोल लेना शुरू करते हैं, तो आपको सिरदर्द का अनुभव हो सकता है, जो उपचार शुरू होने के कुछ दिनों के बाद दूर हो जाएगा। एलर्जी प्रतिक्रियाएं संभव हैं। अफ़ोबाज़ोल लेने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श अवश्य लें! तीव्र और दीर्घकालिक तनाव के दौरान शरीर को सहारा देने के लिए, ऐसे खाद्य पदार्थ खाना महत्वपूर्ण है जिनमें ऐसे पदार्थ होते हैं जो तनाव की अभिव्यक्तियों को कम करते हैं। गंभीर तनाव की स्थिति में ए. डेमकिन "अनलोडिंग" द्वारा स्व-नियमन की साइकोफिजियोलॉजिकल विधि. आपको किस अवसर पर किस संत से प्रार्थना करनी चाहिए?रूढ़िवादी प्रार्थनाएँपर अलग-अलग मामलेज़िंदगी।

जीवन की पारिस्थितिकी। जब पुराने घाव खुलते हैं और दर्द बाल्टी की तरह बाहर निकलता है, जब, सबसे बुरे सपने की तरह, आप अचानक पूरी तरह से अकेले रह जाते हैं और यह स्पष्ट नहीं होता है कि इसके लिए किसे दोषी ठहराया जाए…। अपने हृदय को कठोर होने और अपनी आत्मा को सूखने से बचाने के लिए, स्वयं को रोने की अनुमति देना महत्वपूर्ण है...

जब पुराने घाव खुलते हैं और दर्द बाल्टी की तरह बहता हैजब, आपके सबसे बुरे सपने की तरह, आप अचानक बिल्कुल अकेले रह जाते हैं और यह स्पष्ट नहीं होता कि इसके लिए किसे दोषी ठहराया जाए... अपने हृदय को कठोर होने और अपनी आत्मा को सूखने से बचाने के लिए, अपने आप को रोने की अनुमति देना महत्वपूर्ण है... आँसू घाव को धो देंगे।

गहरे प्यार और अफसोस के साथ, इसे उन यादों से भर दें कि आप एक बार क्या थे और आपको किस रास्ते से गुजरना पड़ा ताकि आज आप अपने आप को पूरी सुरक्षा में, अपने सोफे पर शांति से बैठकर रोने की अनुमति दे सकें।

और शायद आप भी भाग्यशाली थे और आपके बगल में एक दोस्त था जो आपकी सिसकियों के साथ समय पर सिर हिलाता था और उन सभी को कसम खाता था जिन्होंने आपको नाराज किया था। वह शायद जानता है कि आँसू कैसे ठीक होते हैं, कैसे वे उन सभी चीज़ों को जला देते हैं जो उन्हें जन्म देती हैं: शिकायतें दिल में नीली लौ के साथ जलती हैं, घटनाएँ स्मृति में राख के रूप में नष्ट हो जाती हैं, घाव निशान ऊतक से ढक जाते हैं... और धीरे-धीरे... समय के साथ... खाली आग में शांति और अनुग्रह का राज होगा...

अपने दिल का दर्द कैसे ठीक करें

अधिक या कम हद तक, ऐसे दुखदायी धब्बे हममें से प्रत्येक में मौजूद हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि आश्चर्य के बिना कोई जीवन नहीं है। और उनमें से कई पूरी तरह से अस्पष्ट हैं कि कैसे सामना किया जाए।

महान प्रकृति ने हमारे तंत्रिका तंत्र में किसी भी शारीरिक और मनोवैज्ञानिक खतरे का जवाब देने के तीन मानक तरीके बनाए हैं। उनमें से दो - उड़ान और लड़ाई - पूरी तरह से उचित और तार्किक हैं। जब किसी व्यक्ति को किसी समझ से बाहर या खतरनाक स्थिति का सामना करना पड़ता है, तो उसका शरीर तुरंत परिस्थितियों से निपटने या किसी तरह से उनसे बचने की ताकत से भर जाता है।

जब, किसी भी कारण से, क्रिया के माध्यम से इस ऊर्जा को मुक्त करना असंभव हो जाता है, तो व्यक्ति सहज रूप से तीसरी विधि का सहारा लेता है - वह जम जाता है। शरीर में उत्पन्न होने वाला सारा तनाव तंत्रिका तंत्र के भीतर तब तक बंधा रहता है जब तक कि "खतरा" टल न जाए। वैज्ञानिक इस प्रतिक्रिया को स्थिरीकरण कहते हैं। अक्सर, आघात का जन्म इसी स्थान पर होता है। यह इसलिए नहीं उठता कि हम जम जाते हैं, बल्कि इसलिए उठता है क्योंकि हम मर नहीं जाते जबकि ऐसा करना पहले से ही काफी सुरक्षित है।

मनोवैज्ञानिक आघात को कैसे ठीक करें

दूसरे शब्दों में, आघात संचित मनोवैज्ञानिक और, तदनुसार, शारीरिक तनाव का अवशेष है, जो किसी न किसी तरह से टूट जाता है और मुक्ति की आवश्यकता होती है। यही कारण है कि जिन लोगों ने आघात का अनुभव किया है वे कभी-कभी अजीब व्यवहार करते हैं। वे लगातार अपने दिमाग में आघात की यादें दोहराते रहते हैं। वे वस्तुतः अतीत में रहते हैं, चीजें कैसी हो सकती हैं इसके लिए विभिन्न वास्तविक और अवास्तविक विकल्पों के साथ आते हैं। वे वास्तविकता को स्वीकार करने से इनकार करते हैं। वे "घटना स्थल" पर लौट आते हैं।वे किसी भी नए रिश्ते की संरचना इस तरह से कर सकते हैं कि उस दर्दनाक घटना को फिर से महसूस किया जा सके। इस प्रकार, प्यार में अस्वीकार किया गया व्यक्ति न केवल नए रिश्ते में अस्वीकृति से डरेगा, बल्कि फिर से अस्वीकार किए जाने के लिए सब कुछ करेगा। मनोवैज्ञानिकों का भी एक शब्द है - "अस्वीकृत का आघात।"

विवेक की दृष्टि से ऐसा व्यवहार मूर्खतापूर्ण लगता है। मित्र, रिश्तेदार, माता-पिता, पत्नियाँ और पति आपको तुरंत उचित व्यवहार शुरू करने की सलाह देते हैं। वे कम ही जानते हैं कि जब कोई व्यक्ति शारीरिक या भावनात्मक रूप से अपने आघात पर लौटता है, तो वह वास्तव में बहुत समझदारी से, सहज रूप से या सहज रूप से कार्य कर रहा होता है। वह उस स्थान पर भागता है जहां तीव्र तनाव पैदा हुआ था, ताकि वह करने में सक्षम हो सके जो तब काम नहीं आया था - स्थिर करने के लिए, या, अधिक सरल शब्दों में कहें तो, रुकी हुई ऊर्जा का उपयोग करने के लिए। वह वास्तव में यह नहीं समझ पाता कि इसे सही तरीके से कैसे किया जाए। और परिणामस्वरूप, वापस लौटने से बार-बार कठिन भावनाएँ और भावनाएँ उत्पन्न होती हैं जो केवल आघात को बढ़ाती हैं। ऐसा लगता है कि यह एक ऐसे सर्पिल में चल रहा है जो आघात को कसकर मानव आत्मा की गहराई तक पहुंचा देता है।

हालाँकि, सभी स्पष्ट कठिनाइयों के बावजूद, इस रास्ते को वापस मोड़ना पूरी तरह से हर व्यक्ति की शक्ति में है, खासकर पेशेवर मदद से। हम एक सरल समझ से शुरुआत कर सकते हैं कि जैविक स्तर पर, जीवित रहना किसी भी व्यक्ति के लिए महत्वपूर्ण है जो खुद को एक कठिन मनोवैज्ञानिक या शारीरिक स्थिति में पाता है। यह एक प्राचीन वृत्ति है, जिसके बिना इस दुनिया में लोगों का अस्तित्व नहीं होता। इसे सबसे प्रबुद्ध और आध्यात्मिक रूप से विकसित दिमाग द्वारा भी नियंत्रित नहीं किया जा सकता है। जीवित रहने का अर्थ है जीतना! यह प्रकृति और मानव स्वभाव का सरल और स्पष्ट तर्क है। यह शुरुआती बिंदु है जहां से किसी भी आघात का उपचार शुरू होता है।

तो, अब अपने घावों से निपटने का समय आ गया है। कृपया सोचें कि आप कौन सी चोट, दर्द या घाव का इलाज आज से शुरू करना चाहेंगे... अब ईमानदारी से अपने आप से पूछें:

जीवित रहने के लिए मैंने क्या किया?

मैं हमेशा यह प्रश्न सबसे पहले पूछता हूं, क्योंकि तीव्र नकारात्मक स्थिति में व्यक्ति को अपनी गलतियां और गलतियां ही ज्यादा नजर आने लगती हैं। साथ ही, वह उस हर चीज़ का पूरी तरह से अवमूल्यन करता है जो वह पहले से ही दर्दनाक स्थिति से निपटने में सक्षम है। कभी-कभी, एक साधारण सा एहसास: "मैंने उस समय वह सब कुछ किया जो मैं समझ सकता था और कर सकता था" से बहुत राहत मिलती है।

जब आप रचनात्मक रूप से और धीरे-धीरे उस स्थिति का विश्लेषण करना शुरू करते हैं जिसमें आप बहुत दर्दनाक रूप से घायल हुए थे, तो आप अचानक ध्यान देते हैं कि आप कई अन्य तरीकों से कार्य कर सकते थे, जिसके शायद अलग-अलग परिणाम या परिणाम होते। मैं सावधानीपूर्वक यह सुनिश्चित करता हूं कि ये टिप्पणियाँ पहले से ही बीमार दिल पर आंतरिक निंदा के रूप में न पड़ें, बल्कि उन सबक का सम्मान करें जो पहले से ही एक नए, दुर्भाग्य से दुखद अनुभव के कारण सीखे गए हैं।

यदि कोई व्यक्ति वास्तव में जल्दी और प्रभावी ढंग से केवल अपनी पीड़ा से सीखता है तो आप क्या कर सकते हैं? इसलिए, अब समय आ गया है कि अनुभव को उससे अलग किया जाए जो आपने उससे सीखा है:

इस स्थिति से मैंने क्या सीखा?

आपने क्या समझा?

मैंने अलग क्या देखा?

अगर अगली बार मेरे साथ भी कुछ ऐसा ही होने लगे तो क्या करना सही है, क्या कहना है, क्या करना है?

और केवल जब आपके सभी गुणों को देखा और सराहा जाता है, और सभी सबक अच्छी तरह से सीखे जाते हैं, तो आप आगे बढ़ सकते हैं और खुद से पूछ सकते हैं:

मैंने क्या नहीं किया लेकिन इससे मुझे जीवित रहने में मदद मिली?

यह महत्वपूर्ण सवालआपके पूरे जीवन को उलट-पुलट कर सकता है।

मेरी एक ग्राहक जिसके साथ बलात्कार हुआ था, उस भयावह घटना के पांच साल बाद भी विरोध न करने, लड़ने, चिल्लाने या काटने के लिए खुद को पीट रही थी और दंडित कर रही थी। लड़की सचमुच खुद को थकावट और थकावट के बिंदु पर ले आई, जब तक कि उसे अचानक एहसास नहीं हुआ कि यह उसकी विनम्रता और चुप्पी थी, शब्द के शाब्दिक अर्थ में, जिसने उसे जीवित रहने में मदद की। अपने प्रति कृतज्ञता से भरे शुद्ध और सच्चे आँसुओं का समय आ गया है। इन सभी आँसुओं के साथ पीड़ा बह गई।कई वर्षों में पहली बार, एक बहुत छोटी लड़की की आत्मा शांति और सुकून से भर गई।

लगभग हमेशा, ऐसी जागरूकता और समझ समग्र स्थिति को कम कर देती है, लेकिन ऐसा कभी-कभार ही होता है जब चोट अपने आप ठीक हो जाती है। यह एक प्याज की तरह है जिसे कोर तक पहुंचने के लिए सावधानीपूर्वक परत दर परत छीलना पड़ता है। पहली परत जीवन में दर्दनाक अनुभव का अर्थपूर्ण एकीकरण है।ऊपर मेरे द्वारा साझा किए गए प्रश्न इसमें आपकी सहायता करेंगे। इनका उत्तर आप स्वयं आसानी से दे सकते हैं। अब आगे बढ़ने का समय आ गया है.

किसी भी मानसिक घाव का हृदय हमारी स्मृति में रहता है, हमारी नसों में स्पंदित होता है और हमारे पूरे शरीर को मरोड़ देता है। तीनों स्तरों पर तनाव मुक्त करके ही आघात को ठीक किया जा सकता है। स्मृति, भावनाएँ और शरीर, जो इन सबका प्रत्यक्ष अनुभव करता है, एक दूसरे से अविभाज्य रूप से जुड़े हुए हैं। यदि आप एक धागा खींचते हैं, तो आप निश्चित रूप से दर्दनाक दर्द की पूरी उलझन को सुलझाना शुरू कर देंगे।

सुविधा के लिए, मैं तकनीक को कई चरणों में विभाजित करूंगा:

चरण 1: आंतरिक आघात मानचित्र तैयार करना।

इस बिंदु पर मैं आपसे अपनी स्मृति का संदर्भ लेने के लिए कहूंगा। उस स्थिति की शुरुआत को याद करें, जो बाद में आपके लिए असहनीय, कठिन और (या) दर्दनाक साबित हुई। यदि आप स्वयं काम करने का साहस करते हैं, न कि अपने मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक के साथ, तो बेहतर होगा कि आप कागज का एक टुकड़ा लें और कालानुक्रमिक क्रम में आपके साथ क्या और कैसे हुआ, इसके बारे में एक विस्तृत कहानी लिखें।

हालाँकि, ये शब्द के सामान्य अर्थ में सिर्फ यादें नहीं होंगी। मैं आपसे अपने प्रति बहुत सावधान रहने और ध्यान देने के लिए कहूंगा:

• आपके विवरण में कौन से क्षण अब आपमें कोई भावना नहीं जगाते;
• आपका शरीर किन क्षणों में आँसू, चिंता, भय या यहाँ तक कि क्रोध के साथ अत्यधिक प्रतिक्रिया करता है? इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि भावना क्या है, भले ही आप उसका नाम न बता सकें, लेकिन आपका शरीर किसी भी असुविधा के साथ स्मृति पर प्रतिक्रिया करता है, इसे स्वयं नोट करें। इन बिंदुओं को मार्कर से हाईलाइट करना बेहतर है।

परिणामस्वरूप, इस चरण में आपको अपनी आँखों से न केवल यह देखना चाहिए कि किस क्षण कुछ भावनाएँ प्रकट हुईं, बल्कि यह भी कि किस उत्तेजना ने उन्हें जन्म दिया। यह कुछ भी हो सकता है: किसी का शब्द, कोई गंध, आपकी आंखों के सामने कोई तस्वीर, आपका अपना विचार।

उदाहरण के लिए, मेरे ग्राहकों में से एक को पहली बार असहायता की तीव्र भावना महसूस हुई, जब बचपन में, उसके टॉन्सिल को काटने के लिए उसे मेडिकल कुर्सी से बांध दिया गया था। यह एहसास उसी वक्त हुआ जब डॉक्टर ने पट्टियाँ कस दीं। उसके हाथों में अकड़न का एहसास उसे जीवन भर परेशान करता रहा। कुछ लोगों के लिए यह सिर्फ एक अप्रिय ऑपरेशन था, लेकिन मेरे मुवक्किल के लिए यह एक मनोवैज्ञानिक आघात में बदल गया जिसने उसके पूरे जीवन को प्रभावित किया।

कुल मिलाकर, आपको उस मानसिक पीड़ा के जन्म का पता लगाना होगा जो आपको परेशान कर रही है और यह निर्धारित करना है कि वास्तव में इस जन्म का कारण क्या है।

चरण 2: सभी अटकी हुई भावनाओं और स्थितियों को मुक्त करने के अवसर और तरीके ढूँढना।

दिल का दर्द छोड़ो

वास्तव में, इस चरण में आपको कुछ मिनट से लेकर कई सप्ताह तक का समय लग सकता है। सब कुछ पूरी तरह से विशिष्ट कार्यों, कर्मों, शब्दों और भावनाओं के रूप में वास्तविक अनुभवों को व्यक्त करने की आपकी क्षमता पर निर्भर करता है। मैंने "वास्तविक" शब्द का उपयोग इसलिए किया क्योंकि कभी-कभी दबी हुई भावनाएँ अन्य अवस्थाओं और भावनाओं में बदल सकती हैं जिन्हें एक व्यक्ति स्वयं में नोटिस करता है और उन पर नकारात्मक के रूप में ध्यान केंद्रित करता है। इस प्रकार, अवसाद बहुत बार (हमेशा नहीं!) आक्रामकता को छुपाता है जो स्वीकार्य तरीके से व्यक्त नहीं किया जाता है, जिसे आप दुखी और उदास चेहरे के पीछे तुरंत नहीं देख सकते हैं।

इस स्तर पर, हम अपने वास्तविक मूल उद्देश्यों का पता लगाना शुरू करेंगे जो हमारे अंदर फंसे हुए हैं। ऐसा करने के लिए, आपको फिर से अपनी याददाश्त पर वापस लौटना होगा। उन घटनाओं की शुरुआत से ही जिनका हम विश्लेषण करना शुरू कर चुके हैं। और मैं आपसे इस स्मृति को कालानुक्रमिक क्रम में अपनी स्मृति में जीना शुरू करने के लिए कहूंगा, जैसा आपने पहले चरण में किया था। हालाँकि, इस बार हम आपकी याददाश्त को थोड़ा ठीक कर देंगे। हर बार जब आप किसी कठिन घटना के सबसे भावनात्मक क्षणों के करीब पहुँचें, तो रुकें और सोचें:

मैं कैसे उत्तर देना चाहूँगा? जाना? करना? प्रतिक्रिया?

और केवल जब आप उत्तर पर निर्णय ले लें, तो इस प्रतिक्रिया को अपनी कल्पना में यथासंभव पूर्ण सीमा तक प्रकट करें। चिकित्सीय प्रक्रिया में, मैं सक्रिय रूप से शरीर को काम में शामिल करता हूं। यदि कोई व्यक्ति चीखना चाहता है तो चिल्लाता है; यदि लड़ना चाहता है तो लड़ता है; यदि बोलना चाहता है तो बोलता है। यहां एक नियम काम करता है: "कितनी दर्दनाक, परेशान करने वाली उत्तेजनाएं आती हैं, एक व्यक्ति को इन उत्तेजनाओं पर कितनी प्रतिक्रियाएं और प्रतिक्रियाएं देनी होंगी।" काफी सूक्ष्म और गहन कार्य.

मेरा एक ग्राहक कठिन तलाक से गुजर रहा था। उसकी शादी को ख़त्म हुए दो साल से कुछ अधिक समय हो गया है, लेकिन वह उस समय में फंसी हुई महसूस करती है। वह ऐसे जी रही थी मानो तलाक अभी भी चल रहा हो।

जब हमने उसके साथ काम करना शुरू किया, तो हमने देखा कि वह अपने पति के बहुत सारे नकारात्मक बयानों और आरोपों को आज्ञाकारी ढंग से सुनती थी। शायद यह उनके लिए आसान था, लेकिन उन्होंने अपने परिवार की दयनीय स्थिति के लिए पूरी तरह से अपनी पत्नी को दोषी ठहराया। काफी प्रताड़ित महिला चुप रही, रोई, माफी मांगी और बदलाव का वादा किया। हालाँकि, उसके अंदर आक्रोश का ज़बरदस्त तूफ़ान उमड़ रहा था। दरअसल, उसके पास अपने पति को जवाब देने के लिए कुछ था। लेकिन अकेले होने के डर और सब कुछ ठीक हो जाने की उम्मीद ने उसे चुप रहने पर मजबूर कर दिया।

सबसे पहले, हमने तय किया कि वास्तव में कोई मौका नहीं है। दो साल से अधिक समय बीत चुका है. तलाक आधिकारिक और शारीरिक रूप से हुआ। वे अब साथ नहीं रहते. वह दूसरे परिवार के पास चला गया। इसका मतलब यह है कि यह देखना समझ में आता है कि उसकी आत्मा में क्या अटका हुआ है और अभी भी उसे लगातार चिंता हो रही है। पहले तो डरपोक, फिर अधिकाधिक निडरता से, अपने ही परिवार में गहरे अकेलेपन में जी रही एक महिला का भारी दर्द शब्दों की धारा के रूप में मेरे सामने आया। वह सभी तिरस्कारों, टिप्पणियों, आशाओं, भावनाओं, विचारों को आवाज देने और व्यक्त करने में कामयाब रही। वह सब कुछ जो मैं उस पल अपने पति से कहना चाहती थी। और जैसे ही आखिरी शब्द हवा में गायब हो गए, सन्नाटा छा गया। एक गहरी साँस लें और: "अब मुझे ऐसा लगता है कि तलाक लेना मेरे लिए सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण था।" सही समाधान"... क्या यह ध्यान देने योग्य है कि आगे एक पूरी तरह से अलग कहानी शुरू हुई?

मैं आपके साथ एक और थेरेपी साझा करूंगा, जो उस समय मेरे लिए पेशेवर और व्यक्तिगत रूप से सबसे कठिन में से एक साबित हुई:

बहुत कम उम्र में ही, उस युवक को किसी प्रियजन की दुखद मौत का सामना करने का अवसर मिला। वह मृत्यु, अंतिम संस्कार और उसके बाद के जीवन के तीन वर्षों की खबर से दृढ़ता से बचे रहे। मित्रों और परिवार ने उसकी भावना की सहनशक्ति की प्रशंसा की। उन्होंने मनोदैहिक विज्ञान के विशेषज्ञ के रूप में मेरी ओर रुख किया। वह गंभीर सिरदर्द से परेशान था, जो समय के साथ बढ़ता गया। दवाओं से शायद ही कोई फायदा हुआ।

हमने केवल दर्द को सुनना शुरू किया, जो बढ़ती ताकत के साथ गड़गड़ाहट की तरह फैल रहा था और खोपड़ी की पूरी आंतरिक सतह पर एक विशिष्ट कर्कश ध्वनि फैल रही थी। दर्द बढ़ता गया, धड़कता रहा और धड़कने लगा। यह बढ़ता गया... स्पंदित और धड़कता रहा... जब आप अपनी बीमारी के बारे में सुनते हैं, या इसके साथ जुड़ी भावना के बारे में सुनते हैं, तो आप निश्चित रूप से इसकी शुरुआत में, हमारे जीवन के इतिहास की समयरेखा पर इसके विशिष्ट मूल में आते हैं। वहाँ, इस स्थान पर, शायद बहुत सुदूर अतीत में भी, अभी भी कुछ घटित हो रहा है, हमारी आंतरिक दुनिया में कुछ अभी तक समाप्त नहीं हुआ है, और किसी कारण से हमने इसे अनदेखा कर दिया है। बीमारी हमारा ध्यान अतीत की ओर ले जाती है ताकि जो ख़त्म हो चुका है उसे सुलझाने में हम मदद कर सकें।

बहुत जल्दी, पहले सम्मोहन सत्र में से एक में, सिरदर्द शुरू हो गया नव युवकउनके जीवन के उस दुखद दौर की उनकी चेतना में बची एकमात्र स्मृति। फिर, टेलीफोन पर लड़की की मौत के बारे में बोलने वाली परिचित आवाज़ के तुरंत बाद, उसे सबसे पहले अपने सिर के अंदर एक तेज़ झटका महसूस हुआ। यह विचार तेज़ बिजली की तरह चमका और गरजा: “नहीं! यह असंभव है!" और फिर कोहरा... खुद को एक साथ खींचने की आवश्यकता के बारे में विचारों के टुकड़े... और स्मृति पीछे हट गई, इसके पीछे उन सभी भावनाओं और यादों को मिटा दिया गया जो उसे खुद को नियंत्रित करने से रोक सकती थीं। जब भी कोई व्यक्ति अपने अंदर प्राकृतिक शारीरिक या मानसिक प्रक्रियाओं को रोक देता है, तो उसे अपने स्वास्थ्य और अंततः, अपने जीवन से अत्यधिक कीमत चुकानी पड़ती है।

आघात एक प्राकृतिक प्रक्रिया है जिसमें एक व्यक्ति अपने लिए अप्रत्याशित, गैर-मानक और कठिन स्थिति से निपटना सीखता है। मेरा मुवक्किल, सभ्य दिखने के लिए, मानसिक पीड़ा को रोकने में सक्षम था। लेकिन गहराई से छुपे होने पर भी इसमें खामियां मिल गईं और यह सिरदर्द के रूप में सामने आया।

लगातार तीन थेरेपी सत्रों में केवल एक ही ध्वनि "नहीं!" मेरे कार्यालय में आवाज आई। उसने दीवार पर मुक्का मारकर जवाबी हमला किया। इसके परिणामस्वरूप मृत्यु के प्रति क्रोधपूर्ण दावे और उन सभी के प्रति घृणा उत्पन्न हुई जो अभी भी इतने लापरवाह ढंग से जीवित हैं। सचमुच एक व्यक्ति के अंदर से उल्टी आ रही थी कि उसने अपने जीवन में इस तरह के ज़बरदस्त, बिल्कुल समझ से परे अन्याय को स्वीकार करने से इंकार कर दिया। यह उन्माद कुछ समय तक जारी रहा, जब तक कि एक क्षण में आँसू नहीं बह निकले... और अथाह दुःख हमारी आँखों के सामने एक विशाल गहरे समुद्र की तरह बह निकला:

अब मैं क्या करूं? अब मैं क्या करूं? - वह आदमी चुपचाप रोया...

होना, मेरे प्रिय, होना... - एक डरपोक फुसफुसाहट ताल पर गूँज उठी...

हमने आठ महीने से कुछ अधिक समय तक साथ काम किया। इस समय के दौरान, सिरदर्द धीरे-धीरे दूर हो गया, मेरे ग्राहक को वास्तविकता के साथ सामंजस्य बिठाया, जिसमें, दुर्भाग्य से, वास्तविक नुकसान के लिए जगह है।

आघात को ठीक करने की राह पर यह कदम सबसे कठिन है। मैं किसी को भी इसे अकेले करने की सलाह नहीं देता। लेकिन यदि आप अभी भी निर्णय लेते हैं, तो अपने आघात को अपनी आंतरिक दुनिया में सक्षमता से जिएं, अपनी यादों में उन सभी बारीकियों को जोड़ें जिनका मैंने ऊपर वर्णन किया है। मैं वास्तव में आपसे अपनी यादें बदलने के लिए नहीं कह रहा हूं। लेकिन मैं आपसे उन सभी छिपी हुई, अव्यक्त चीज़ों को पूरक करने के लिए कहता हूं जो पैदा हुई थीं और घटित हुई थीं.. चाहे आघात कितना भी गहरा और बड़ा क्यों न हो, यह केवल आपका हिस्सा है, आपका छोटा हिस्सा। आप हमेशा बड़े होते हैं, जिसका अर्थ है मजबूत।

मानसिक घावों को ठीक करें

मेरे प्रिय पाठक, कभी-कभी इस दुनिया में रहना बिल्कुल भी आसान नहीं होता है। मैं केवल यह चाहता हूं कि आप कभी भी खुद को बंद न करें, निराश न हों और उन सभी को दूर न धकेलें जो पास में हैं, जो प्यार करते हैं और मदद करने के लिए तैयार हैं। मित्रों और पेशेवरों से किसी भी मदद को स्वीकार करने में शर्मिंदा या डरें नहीं। आख़िरकार, यदि आप आज अपने दर्द से नहीं बचते हैं, तो आप अपने जीवन के अंत में यह महसूस करने का जोखिम उठाते हैं कि आप केवल इसके माध्यम से ही जीए हैं, कि आपने इसे हर तरह से चखा और चखा है! क्या कीमत बहुत ज़्यादा है? क्या हमारा जीवन (और हमसे जुड़े लोगों का जीवन) दुखों को हल करने, हमारे दिलों को ठीक करने और हमारी आत्माओं को आराम देने के लिए कम से कम एक छोटे से प्रयास के लायक नहीं है?!प्रकाशित