Mantraning tarjimasi. "Om mani padme hum" mantrasining ma'nosi nima?

Om mantra - bu ijobiy energiya kuchlarini topishga va yo'lda turgan har qanday to'siqlarni bartaraf etishga yordam beradigan koinot tovushlari. Hinduizmda "om" eng muqaddas va aql bovar qilmaydigan kuchga ega.

Mantraning kuchi va ma'nosi

Yahudiylikda juda ko'p turli xil texnikalar mavjud bo'lib, ularning har biri o'ziga xos xususiyatlarga, ritmga va ma'noga ega. Om mantra meditatsiyada ishlatiladigan asosiy mantradir. "Om" koinotimizning barcha energiyasini o'z ichiga oladi.

Om bo‘g‘inining boshi ham, oxiri ham yo‘q, u mavjud bo‘lgan va mavjud bo‘ladi. Bu ramz alohida kuchga ega, u muqaddas hisoblanadi va diniy ma'no bilan taqqoslanadi - Omin.

Tez-tez beriladigan savollardan biri: Om nima? Ohm (AUM) ning ma'nosiga aniq tushuntirish berish mumkin emas. Biz faqat Om mantrasi nimani anglatishini shartli ta'riflashimiz mumkin, shunda odam olamning bu eng kuchli tebranishi haqida taxminiy tasavvurga ega bo'ladi. "A" - uyg'onish davridagi moddiy dunyo va inson tanasining ramzi. "U" - Umumjahon ongini va uyqu paytida insoniy holatni anglatadi. "M" - bu aqlga zid bo'lgan voqelikning timsolidir; bu har bir insonning individual tushunchasidir.

Om mantrasining ma'nosi shundaki, bu muqaddas ramz haqiqatning moddiy va ma'naviy timsolini o'z ichiga olgan o'ta ongli holatdir.

Om mantrasini to'g'ri talaffuz qilish

Om, har qanday boshqa kabi, aqliy, pichirlab talaffuz qilinishi va qo'shiq aytishi mumkin. Om mantrasini kuylash tanaga yangi kuch olishga yordam beradi va ongni asosiy narsaga jamlaydi. Ko'p odamlar Omni baland ovozda gapirish yoki Internetda eshitish kerak deb noto'g'ri ishonishadi. Har bir insonning o'ziga xos Om bor, va amaliyot jarayonida ong ma'lum bir shaxsga xos bo'lgan tebranishlarga olib keladi. Qo'shiq aytish amaliyotining tavsifi:

Hech qachon qo'shiq aytishni uchratmagan odam Om tovushini baland ovozda talaffuz qilishi kerak. Talaffuz chizilgan bo'lishi kerak, tomoqdagi tebranishlarni his qilish va uni tinglash muhimdir.
Keyin tebranish ancha kuchli bo'lishi uchun Om bo'g'ini ancha chuqurroq talaffuz qilinishi kerak.
“O” tovushini talaffuz qilishda lablar ochiq, “M” tovushini og‘iz yopiq holda talaffuz qilish kerak, lekin tomoqdagi hislar o‘zgarmasligi, talaffuz bir xil chuqurlikda qolishi kerak.
Omni iloji boricha uzoq vaqt kuylashingiz kerak; talaffuz kamida yarim daqiqa davom etishi kerak.

Dastlab, qo'shiq baland bo'lishi kerak, tebranish butun tanada sezilishi kerak, lekin har safar qo'shiq ovozini kamaytirish kerak. Omning qo'shig'i butunlay jim bo'lganda, siz iloji boricha dam olishingiz va o'zingizni yaxshi akustikaga ega xonada, tog'larda, odamlardan uzoqda tasavvur qilishingiz kerak.

Om tovushi tobora jimgina talaffuz qilinishiga qaramay, xonaning devorlari tebranishini ovoz bilan bo'lgani kabi his qilish kerak. Siz butun tanangizda, ongingizda, butun koinotgacha tebranishni his qilishingiz kerak. Qo'shiq kuylayotganda siz koinot, yorug'likning mohiyati, o'zingizning ichingizdagi dunyo haqida va hokazolar haqida o'ylashingiz mumkin.

Qaysi yoga sizga mos kelishini aniqlang?

Maqsadingizni tanlang

[("sarlavha":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u043b\u0430\u043004\04\u041\u 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u043e\u0433",(3:"\u"nuqta:"2"s\u0440\u0430\u0432\u043b \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\034\034\04\u 4f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","nuqtalar":"0"),("sarlavha":"\u0412\u04\u u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u041\u0438\u04 328\u04 3d\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","nuqtalar":"2")]

[("sarlavha":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u043b\u0430\u043004\04\u041\u 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u043e\u0433",(3:"\u"nuqta:"2"s\u0440\u0430\u0432\u043b \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\034\034\04\u 4f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","nuqtalar":"1"),("sarlavha":"\u0412\u04\u u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u041\u0438\u04 328\u04 3d\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","nuqtalar":"0")]

Davom etish >>

Sizning jismoniy shaklingiz qanday?

[("sarlavha":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u043b\u0430\u043004\04\u041\u 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u043e\u0433",(3:"\u"nuqta:"2"s\u0440\u0430\u0432\u043b \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\034\034\04\u 4f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","nuqtalar":"1"),("sarlavha":"\u0412\u04\u u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u041\u0438\u04 328\u04 3d\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","nuqtalar":"0")]

Davom etish >>

Sizga qanday darslar yoqadi?

[("sarlavha":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u043b\u0430\u043004\04\u041\u 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u043e\u0433",(3:"\u"nuqta:"0" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\034\034\04\u 4f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","nuqtalar":"2"),("sarlavha":"\u0412\u04\u u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u041\u0438\u04 328\u04 3d\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","nuqtalar":"1")]

[("sarlavha":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u043b\u0430\u043004\04\u041\u 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u043e\u0433",(3:"\u"nuqta:"1" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\034\034\04\u 4f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","nuqtalar":"2"),("sarlavha":"\u0412\u04\u u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u041\u0438\u04 328\u04 3d\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","nuqtalar":"0")]

Davom etish >>

Sizda tayanch-harakat tizimi kasalliklari bormi?

[("sarlavha":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u043b\u0430\u043004\04\u041\u 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u043e\u0433",(3:"\u"nuqta:"0" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\034\034\04\u 4f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","nuqtalar":"1"),("sarlavha":"\u0412\u04\u u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u041\u0438\u04 328\u04 3d\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","nuqtalar":"2")]

[("sarlavha":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u043b\u0430\u043004\04\u041\u 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u043e\u0433",(3:"\u"nuqta:"2"s\u0440\u0430\u0432\u043b \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\034\034\04\u 4f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","nuqtalar":"1"),("sarlavha":"\u0412\u04\u u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u041\u0438\u04 328\u04 3d\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","nuqtalar":"0")]

Davom etish >>

Qayerda mashq qilishni yoqtirasiz?

[("sarlavha":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u043b\u0430\u043004\04\u041\u 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u043e\u0433",(3:"\u"nuqta:"2"s\u0440\u0430\u0432\u043b \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\034\034\04\u 4f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","nuqtalar":"1"),("sarlavha":"\u0412\u04\u u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u041\u0438\u04 328\u04 3d\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","nuqtalar":"0")]

[("sarlavha":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u043b\u0430\u043004\04\u041\u 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u043e\u0433",(3:"\u"nuqta:"0" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\034\034\04\u 4f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","nuqtalar":"1"),("sarlavha":"\u0412\u04\u u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u041\u0438\u04 328\u04 3d\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","nuqtalar":"2")]

Davom etish >>

Meditatsiya qilishni yoqtirasizmi?

[("sarlavha":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u043b\u0430\u043004\04\u041\u 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u043e\u0433",(3:"\u"nuqta:"1" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\034\034\04\u 4f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","nuqtalar":"2"),("sarlavha":"\u0412\u04\u u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u041\u0438\u04 328\u04 3d\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","nuqtalar":"0")]

[("sarlavha":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u043b\u0430\u043004\04\u041\u 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u043e\u0433",(3:"\u"nuqta:"1" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\034\034\04\u 4f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","nuqtalar":"0"),("sarlavha":"\u0412\u04\u u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u041\u0438\u04 328\u04 3d\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","nuqtalar":"2")]

Davom etish >>

Yoga bilan shug'ullanish tajribangiz bormi?

[("sarlavha":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u043b\u0430\u043004\04\u041\u 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u043e\u0433",(3:"\u"nuqta:"0" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\034\034\04\u 4f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","nuqtalar":"1"),("sarlavha":"\u0412\u04\u u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u041\u0438\u04 328\u04 3d\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","nuqtalar":"2")]

[("sarlavha":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u043b\u0430\u043004\04\u041\u 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u043e\u0433",(3:"\u"nuqta:"2"s\u0440\u0430\u0432\u043b \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\034\034\04\u 4f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","nuqtalar":"1"),("sarlavha":"\u0412\u04\u u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u041\u0438\u04 328\u04 3d\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","nuqtalar":"0")]

Davom etish >>

Sog'ligingiz bilan bog'liq muammolar bormi?

[("sarlavha":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u043b\u0430\u043004\04\u041\u 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u043e\u0433",(3:"\u"nuqta:"2"s\u0440\u0430\u0432\u043b \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\034\034\04\u 4f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","nuqtalar":"1"),("sarlavha":"\u0412\u04\u u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u041\u0438\u04 328\u04 3d\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","nuqtalar":"0")]

[("sarlavha":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u043b\u0430\u043004\04\u041\u 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u043e\u0433",(3:"\u"nuqta:"0" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\034\034\04\u 4f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","nuqtalar":"1"),("sarlavha":"\u0412\u04\u u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u041\u0438\u04 328\u04 3d\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","nuqtalar":"2")]

[("sarlavha":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u043b\u0430\u043004\04\u041\u 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u043e\u0433",(3:"\u"nuqta:"2"s\u0440\u0430\u0432\u043b \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\034\034\04\u 4f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","nuqtalar":"1"),("sarlavha":"\u0412\u04\u u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u041\u0438\u04 328\u04 3d\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","nuqtalar":"0")]

Davom etish >>

Klassik yoga uslublari sizga mos keladi

Hatha yoga

Sizga yordam beradi:

Sizga mos keladi:

Ashtanga yoga

Yoga Iyengar

Yana urinib ko'ring:

Kundalini yoga
Sizga yordam beradi:
Sizga mos keladi:

Yoga Nidra
Sizga yordam beradi:

Bikram yoga

Aeroyoga

Facebook Twitter Google+ VK

Qaysi yoga sizga mos kelishini aniqlang?

Tajribali amaliyotchilar uchun texnikalar sizga mos keladi

Kundalini yoga- nafas olish mashqlari va meditatsiyaga urg'u berilgan yoga yo'nalishi. Darslar tana bilan statik va dinamik ishlarni, o'rta intensivlikdagi jismoniy faoliyatni va ko'plab meditatsion amaliyotlarni o'z ichiga oladi. Qattiq mehnat va muntazam amaliyotga tayyorlaning: ko'pchilik kriyalar va meditatsiyalar har kuni 40 kun davomida bajarilishi kerak. Bunday mashg'ulotlar yoga bo'yicha birinchi qadamlarini qo'ygan va meditatsiya qilishni yaxshi ko'radiganlar uchun qiziqarli bo'ladi.

Sizga yordam beradi: tana mushaklarini kuchaytirish, dam olish, ko'ngilni ko'tarish, stressni engillashtirish, vazn yo'qotish.

Sizga mos keladi: Aleksey Merkulov bilan kundalini yoga video darslari, Aleksey Vladovskiy bilan kundalini yoga darslari.

Yoga Nidra- chuqur dam olish amaliyoti, yogik uyqu. Bu instruktor rahbarligida jasad holatida uzoq meditatsiya. U tibbiy kontrendikatsiyaga ega emas va hatto yangi boshlanuvchilar uchun ham javob beradi.
Sizga yordam beradi: dam oling, stressdan xalos bo'ling, yoga bilan shug'ullaning.

Bikram yoga talabalar tomonidan 38 gradusgacha isitiladigan xonada bajariladigan 28 ta mashq majmuasidir. Yuqori haroratni doimiy ravishda ushlab turish orqali terlash kuchayadi, toksinlar tanadan tezroq chiqariladi va mushaklar yanada moslashuvchan bo'ladi. Ushbu yoga uslubi faqat fitnes komponentiga e'tibor qaratadi va ruhiy amaliyotlarni chetga surib qo'yadi.

Yana urinib ko'ring:

Aeroyoga- Havo yoga yoki "gamakda yoga" deb ataladigan bo'lsak, bu yoganing eng zamonaviy turlaridan biri bo'lib, havoda asanalarni bajarishga imkon beradi. Havo yoga maxsus jihozlangan xonada amalga oshiriladi, unda shiftga kichik hamaklar osilgan. Aynan ularda asanas bajariladi. Ushbu turdagi yoga ba'zi murakkab asanaslarni tezda o'zlashtirishga imkon beradi, shuningdek, yaxshi jismoniy faoliyatni va'da qiladi, moslashuvchanlik va kuchni rivojlantiradi.

Hatha yoga- amaliyotning eng keng tarqalgan turlaridan biri; ko'plab original yoga uslublari unga asoslanadi. Yangi boshlanuvchilar uchun ham, tajribali amaliyotchilar uchun ham javob beradi. Hatha yoga darslari asosiy asanas va oddiy meditatsiyalarni o'zlashtirishga yordam beradi. Odatda, darslar bo'shashmasdan o'tkaziladi va asosan statik yukni o'z ichiga oladi.

Sizga yordam beradi: yoga bilan tanishish, vazn yo'qotish, mushaklarni kuchaytirish, stressni bartaraf etish, ko'ngilni ko'tarish.

Sizga mos keladi: hatha yoga video darslari, juftlik yoga darslari.

Ashtanga yoga- Ashtanga, so'zma-so'z "yakuniy maqsadga sakkiz bosqichli yo'l" degan ma'noni anglatadi, bu yoganing murakkab uslublaridan biridir. Ushbu yo'nalish turli xil amaliyotlarni birlashtiradi va bir mashq boshqasiga muammosiz o'tadigan cheksiz oqimni ifodalaydi. Har bir asana bir necha nafas olish tsikllari uchun ushlab turilishi kerak. Ashtanga yoga uning tarafdorlaridan kuch va chidamlilikni talab qiladi.

Yoga Iyengar- Yoganing ushbu yo'nalishi har qanday yoshdagi va tayyorgarlik darajasidagi talabalar uchun mo'ljallangan butun sog'lomlashtirish majmuasini yaratgan asoschisi sharafiga nomlangan. Aynan Iyengar yoga birinchi bo'lib darslarda yordamchi qurilmalardan (roliklar, kamarlar) foydalanishga imkon berdi, bu yangi boshlanuvchilarga ko'plab asanaslarni bajarishni osonlashtirdi. Ushbu yoga uslubining maqsadi salomatlikni mustahkamlashdir. Aqliy va jismoniy tiklanish uchun asos hisoblangan asanaslarni to'g'ri bajarishga katta e'tibor beriladi.

Sizga yordam beradi: dam oling, stressdan xalos bo'ling, yoga bilan shug'ullaning.

Yana urinib ko'ring:

Sizga yordam beradi: tana mushaklarini kuchaytirish, dam olish, ko'ngilni ko'tarish, stressni engillashtirish, vazn yo'qotish.

Sizga mos keladi: Aleksey Merkulov bilan kundalini yoga video darslari, Aleksey Vladovskiy bilan kundalini yoga darslari.

Sizga yordam beradi: yoga bilan tanishish, vazn yo'qotish, mushaklarni kuchaytirish, stressni bartaraf etish, ko'ngilni ko'tarish.

Sizga mos keladi: hatha yoga video darslari, juftlik yoga darslari.

Facebook Twitter Google+ VK

YANA OYNA!

Mantra nimani anglatadi?

Om koinotning kuchini o'z ichiga oladi, bu sizning ongingizni tozalash va energiyani to'g'ri yo'nalishga yo'naltirish imkonini beradi. Om mantrasi beradigan birinchi narsa - bu xotirjamlik va osoyishtalik. Ushbu muqaddas tovushni takrorlaganda, inson butun borlig'ining poklanishini boshdan kechiradi.

Om o'z-o'zini anglashga olib keladigan turli xil ma'naviy fazilatlarni rivojlantirishga yordam beradi, bu esa insonga hayotda yuksaklikka erishish imkonini beradi. Om ellik marta takrorlanadi, depressiyadan xalos bo'ladi, kuch va quvvat bilan zaryadlanadi.

Om meditatsiya

Hech kim sizni chalg'itmaydigan tinch joyda meditatsiya qilishingiz kerak. Siz ko'zingizni yumib, tanangizni ham, ruhingizni ham to'liq dam olishingiz kerak. Meditatsiya uchun mos yoga pozalari: Padmasana - lotus pozasi, Siddhasana - quvvat pozasi va Vajrasana - olmos pozasi. Postures amaliyotning ta'sirini kuchaytiradi, deb ishoniladi, agar siz stulda o'tirganingizda meditatsiya qilsangiz, u to'liq kuchli bo'lmaydi. Meditatsiya texnikasi:

Qulay holatda o'tirib, bir nechta nafas olish harakatlarini bajarishingiz kerak. Diafragmani yaxshi kengaytirib, ko'krak orqali chuqur nafas olishingiz kerak.
Siz asta-sekin dam olishingiz kerak. Avval siz peshonangizni, lablaringizni, jag'ingizni bo'shashtirishingiz kerak. Keyin elkalar, qo'llar, sonlar, tizzalar, oyoq barmoqlari. To'liq bo'shashganda, odam yurak urishini yoki pulsini his qiladi.
Bir necha daqiqani murcha pranayama texnikasiga bag'ishlash kerak. Sekin nafas olishingiz kerak, keyin nafasingizni 1-2 daqiqa ushlab turing va sekin nafas oling. Ushbu uslub ongni tinchlantirishga yordam beradi va ongni maksimal darajada oshirishga imkon beradi.
Ko'zlar to'liq yoki yarim yopiq bo'lishi kerak.
E'tiborni qoshlar orasidagi maydonga qaratish kerak.
Barmoqlar quyidagi holatda bo'lishi kerak: bosh va ko'rsatkich barmoqlari yopiq bo'lishi kerak, qolgan uchtasi esa yon tomonga o'tkazilishi kerak. Siz boshqa qulay mudralardan foydalanishingiz mumkin.
Keyinchalik, iloji boricha chuqur nafas olishingiz kerak va nafas olayotganda Omni kuylashni boshlang.
Ovozni diqqat bilan tinglashingiz kerak, keyin chuqur nafas oling. Nafas olayotganda "om" tovushi aqliy ravishda talaffuz qilinadi, unga to'liq diqqatni jamlash kerak.

Birinchi marta meditatsiya qilganlar ko'pincha Robert Slepning "Abadiy Om" musiqiy asarini onlayn tinglashadi. Abadiy Om mantrasi dam olishga yordam beradi, ammo unutmangki, uni talaffuz qilishda taqlid qilishning hojati yo'q, chunki har bir insonning o'ziga xos Om bor, uni har kim vaqt o'tishi bilan topa oladi.
Meditatsiya oxirida siz nafas olishni nazorat qilishni to'xtatishingiz va o'z-o'zidan nafas olishni boshlashingiz kerak. Yurak urishini ushlaganingizdan so'ng, har bir urish uchun siz qisqa Om tovushini aqliy ravishda talaffuz qilishingiz kerak.

Meditatsiya paytida odam ichkaridan yorug'lik bilan to'lganga o'xshaydi. Cheksizlik bilan birlashish, butun tanada tebranishlarni his qilish kerak. Ideal holda, meditatsiya kuniga uch marta bo'lishi kerak: ertalab, tushdan keyin va kechqurun. Avvaliga 10 daqiqa mashq qilish kifoya qiladi, lekin har kuni meditatsiyaga ajratilgan vaqtni ko'paytirish kerak. Om meditatsiyasi uzluksiz bir soat davom etishini haftada kamida bir marta tanlashingiz kerak. Tizimli amaliyot bilan insonda poklik, ravshanlik va tinchlik paydo bo'ladi.

Yantra

Yantralar mistik kuchga ega bo'lgan ma'lum bir ilohiy kuchning ramziy tasvirlari. Om Yantra o'zi va atrofimizdagi dunyo bilan uyg'unlikka erishishga yordam beradigan talisman sifatida ishlatiladi. Om Yantra nima beradi:

Salbiy ta'sirlardan himoya sifatida xizmat qiladi.
Ijobiy energiyani jalb qiladi.
Mukammallikka intiladi.

Hayotlarida hech bo'lmaganda bir marta Vedalar ta'limoti amaliyotiga duch kelgan va har qanday qadimiy mantrani eshitgan yoki o'qiganlarning barchasi OM va AUM bo'g'ini meditatsiya paytida eng ko'p takrorlanadigan tovushlardan ekanligini bilishadi. Har qanday meditatsiya amaliyotini ushbu bo'g'inlar bilan boshlash va tugatish odatiy holdir. Ko'pgina mantra matnlarida mavjud bo'lgan bu tovushlar. Nima uchun bu sodir bo'ladi va AUM tovushi nimani anglatadi, biz ushbu maqolada nimani tushunishga harakat qilamiz.

Agar siz uni to'g'ri o'qishni bilmasangiz, AUM mantrasining ma'nosini tushunish oson emas. Buni amalga oshirish uchun uni qanday qilib to'g'ri talaffuz qilishni tushunish uchun uni tinglash yoki videoni tomosha qilish yaxshiroqdir.

AUM bo'g'inini dekodlash

AUM tovushining ma'nosini talqin qilishni boshlashdan oldin, keling, AUM bo'g'inining OM tovushi bilan qanday aloqasi borligini ko'rsatamiz, chunki ular ko'pincha qadimgi mantralarni o'rganishga bag'ishlangan ko'plab asarlarda birgalikda qo'llaniladi.

Bu tovushlarning ikkalasi ham oʻxshash maʼnoga ega va deyarli oʻxshash vaziyatlarda qoʻllaniladi: asosiy farq shundaki, AUM mantrasi OM tovushining toʻliqroq maʼnosidir. Xuddi shu tushunchalarni bildirgan holda, AUM ularni to'liqroq ochib beradi va ko'proq ma'no va energiya oladi. Aynan shuning uchun ushbu maqolada Vedalar ta'limotida yanada to'liq va ahamiyatli bo'lgan AUM tovushining ma'nosi batafsil tahlil qilinadi.

Farqlarni tushunish uchun siz ikkala mantrani to'g'ri bajarishda tinglashingiz kerak: buning uchun tegishli videoni tomosha qilish yaxshidir.

Olim Svami Sivanandaning asarlarida AUM bo'g'inining eng to'liq va ixcham talqini mavjud bo'lib, bu sizga ushbu tovushning ma'nosining to'liq chuqurligini tushunishga yordam beradi:

“...OM (AUM) hamma narsa. OM - Xudoning ramzi, Brahman, uning ismi."

Ushbu so'zni o'qib bo'lgach, Vedalarning butun ta'limoti uchun ushbu bo'g'inning mutlaqo eksklyuziv roli aniq bo'ladi: uning yordami bilan har qanday mantra to'liqroq ochiladi va meditatsiya qiluvchi odamga yordam so'rab, yuqori kuchlarga etadi.

AUM tovushining muqaddas ma'nosini tushunish uchun uning so'zma-so'z tarjima qilinishini bilishingiz kerak:

"A" - bo'g'inning birinchi harfi borliqning jismoniy darajasini ifodalaydi.
"U" aql dunyosi, fikrlar va ilohiy mavjudligi haqida gapiradi.
"M" - meditatsiya qiluvchi odamni nirvana holatiga botiradi, uning ongi yuqori kuchlar uchun ochiq bo'lsa. Bu har qanday mantraning maqsadi.

Ushbu tovushning talqini shunchalik kengki, uni unga kiritilgan harflarning ma'nolarining oddiy ro'yxati bilan cheklab bo'lmaydi. Yaxshiroq qiyosiy tushuntirish uchun quyida tegishli jadval keltirilgan:

	A	U	M
Vaziyatning jismoniy shakli	Ong hushyor holatda		Ikkala birinchi holatni chambarchas bog'laydigan chuqur trans yoki uyqu holati
Xudolar	Brahman va Sattva	Fikrlar, his-tuyg'ular va orzular dunyosini ifodalaydi	Shiva va Tamas
Ijodiy xususiyatlar	Yaratuvchi	Vishnu va Rajas	Buzg'unchi
Atrofdagi hudud	Yer	Qo'riqchi	Bo'shliq
Vaqt	O'tgan	Hozirgi	Kelajak

AUM mantrasi meditatsiya paytida sizni to'liqroq ochishga yordam berishi uchun u nafaqat alohida ibodatlarda boshqa so'zlar bilan birgalikda, balki o'z-o'zidan ham qo'llanilishi kerak. U bilan har qanday meditatsiyani uch, olti yoki o'n ikki marta takrorlash bilan boshlash va tugatish tavsiya etiladi.

Bunday harakatni qanday qilib to'g'ri bajarish kerakligini tushunish uchun videoni tomosha qiling yoki ushbu ovozning ishlashini muntazam ravishda tinglang. Shunday qilib, siz nafaqat kerakli to'lqinga moslashasiz, balki ongingizni keraksiz salbiy fikrlardan osongina tozalaysiz.

AUM mantrasining ta'siri

AUM mantrasi uzoq vaqtdan beri butun dunyo bo'ylab ilmiy onglarning e'tiborini tortdi: bu tovushda buyuk kuch yashiringan. Ushbu uchta harfni shunchaki talaffuz qilish orqali siz aql bovar qilmaydigan narsalarni qilishingiz mumkin: odamning fikrlari va jismoniy holatini o'zgartirishingiz mumkin, hatto bu bo'g'inning talaffuzidan havo tebranishlari kuchi bilan binoni qulatishingiz mumkin. Asosiysi, uni to'g'ri talaffuz qilish: mantralar bilan onlayn video sizga yordam beradi yoki siz onlayn meditatsiyalarni tinglashingiz mumkin.

Mantra Aum

Ko'pincha bu tovush boshlang'ich amaliyotchilarni tayyorlash uchun ishlatilgan: undan to'g'ri foydalanish insonda yangi qobiliyatlarni ochib berdi va uning ruhiy darajasini ko'tardi.

Ushbu sehrli bo'g'inni muntazam o'qish har qanday odamning ongiga foydali ta'sir ko'rsatishi uzoq vaqtdan beri isbotlangan: undan yaratilgan tebranishlar miyaning ikkala yarim sharlari ishini sinxronlashtiradi va uyg'unlashtiradi, tananing fikrlash qobiliyatini oshiradi.

Ko'pgina mantralar allaqachon o'zlarining tuzilishida bu tovushga ega va uni avtomatik ravishda tilovatning boshida va oxirida joylashtiradi. Ushbu harakat "samput" deb ataladi. Ushbu tovushni uzoq vaqt takrorlash odamga "siddhi" holatiga erishishga yordam beradi - insonni yaxshilash uchun barcha jismoniy to'siqlarni butunlay yo'q qiladi.

Buddizmdagi asosiy muqaddas tovush, butun dunyo mavjudligining boshlanishini anglatuvchi Om mantrasidir. Qadimgi hind matnlarida aytilishicha, bu tovushdan voqelikning o'zi kabi boshqa barcha so'zlar paydo bo'lgan. Shu bilan birga, Oumga asoslangan ko'plab ajoyib hind ibodatlari mavjud bo'lib, ular ushbu maqolada muhokama qilinadi.

Om tovushining ma'nosi va foydalanish qoidalari

Vedalarga ko'ra, bu birinchi tovush darhol uchta mashhur xudoga ishora qiladi: Vishnu, Shiva va Brahmaga ishora qiladi. Oumning yordami bilan Buyuk Brahman bizning koinotimizning shakllanishiga birinchi turtki berdi.

Ushbu so'zning etimologiyasiga oid ko'plab qiziqarli talqinlar mavjud. O'zining tabiatiga ko'ra, bu tovushni faqat nasroniy madaniyatida ma'lum bo'lgan "Omin" so'zi bilan taqqoslash mumkin va ularning tovushdagi tashqi o'xshashligi hayratlanarli. Ma'nosi ham ifodalangan:

Hinduizmda - eng yuqori haqiqat, uning qismlari (uch harf): yaratish, saqlash va yo'q qilish.
Vaishnavizmda Vishnu, uning turmush o'rtog'i va muxlisi.
Gudiya Vaishnavizmida uchta tovush (harf) Krishnani, uning qudratini va tirik mavjudotlarini ifodalaydi.

Ezoterik ta'limotlarda Aum har bir insonda va koinotda uch marta olovning ramzi hisoblanadi.

Ushbu mantrani talaffuz qilish mumkin:

A- koinotning moddiy komponenti. Hozirgi vaqtda hushyor bo'lgan va bu dunyoni beshta sezgi orqali idrok etadigan insonning jismoniy qobig'i bilan bog'liq.
U- tovush umuminsoniy aqlning o'xshashi yoki ma'lum bir shaxs.
M- inson va olam ongi. Chuqur uyqu holatini ramziy qiladi.

Om yoki Aum mantrasidan (ikkinchi belgi) istalgan vaqtda va har qanday kayfiyatda foydalanishingiz mumkin. Agar siz salbiy fikrlardan, qo'rquvdan xalos bo'lishingiz yoki shunchaki diqqatni jamlashingiz kerak bo'lsa, takrorlash va o'zingizga aytish foydalidir.

Bu tovushning o'zi inson tanasini to'ldiradigan va uning ongini yomon fikrlar va salbiy his-tuyg'ulardan tozalaydigan muqaddas ijodiy energiyani olib kelishga qodir. Inson yanada vazmin, muvozanatli va ruhi kuchli bo'ladi.

Avvalo, darhol aytishingiz kerakki, Om faqat ekshalasyonda talaffuz qilinadi. Uning talaffuzi bilan uning energiyasi tana qobig'idan qanday o'tib, tashqariga chiqishini his qilish muhimdir. Ovoz yopishqoq bo'lishi kerak.

Agar talaffuz paytida e'tiboringizni qoshlaringiz orasidagi uchinchi ko'z sohasiga (gipofiz bezi) qaratishga muvaffaq bo'lsangiz, bu ibodatni yanada katta energiya salohiyatiga ega bo'lasiz.

Buni mustaqil ravishda yoki kompaniyada qilishingiz mumkin. Bunday yondashuv amaliyot samaradorligini oshirishi mumkin, chunki bir guruh odamlar tomonidan yaratilgan energiya (agar har bir kishi og'zaki so'zga diqqatni jamlashga chin dildan harakat qilsa) tovush tebranishlarini maksimal darajada zaryad qiladi.

Agar uzoq vaqt davomida talaffuzni to'g'rilash va ibodatga diqqatni jamlash uchun har kuni kamida bir necha daqiqa ajratish mumkin bo'lsa, inson katta ruhiy kuchga ega bo'ladi.

Om (AUM) ni onlayn tinglang, video yozuvdan foydalaning.

Om boshqa ibodatlarning bir qismi sifatida yoki alohida-alohida ishlatilishi mumkin. Buning uchun sizga qulay, tercihen tanho joy kerak.

Meditatsiyani boshlashdan oldin siz butun tanangizni va mushaklaringizni bo'shashtirishingiz kerak, lekin orqangizni tekis tuting. Mantrani talaffuz qilayotganda, ko'zingizni qoshlar orasidagi nuqtaga qaratgan ma'qul va barcha e'tibor tovushning talaffuzi va idrokiga qaratilishi kerak. Ong jim bo'lishi kerak.

Endi aqlan ilohiy tovushni abadiylik deb tasavvur qilib, o'zingizga talaffuz qilishni boshlang. Siz endi cheksiz va o'lmas ekanligingizni anglab, Aumni kuylashingiz kerak. Tanangizning har bir hujayrasida aytilgan tovushni his eting.

Ushbu holatda o'zingizni qulay his qilguningizcha amaliyotni davom ettiring.

Agar kunning to'g'ri vaqti haqida gapiradigan bo'lsak, bu kunning istalgan vaqtida bo'lishi mumkin, ammo bu meditatsiyani erta tongdan tongda qilish eng samarali bo'lib, keyingi kun uchun energiyani to'ldiradi. Murakkab ko'p komponentli mantralarga o'tishdan oldin, birinchi navbatda Omning oddiy takrorlanishini bir necha marta mashq qilish tavsiya etiladi.

Tasbeh ishlatganda, Om talaffuz qilingan har bir tovush uchun bitta boncuk hisoblang. Agar klassik bir so'zli mantra bo'lsa, butun jarayon odatda o'n daqiqadan ko'proq vaqtni olmaydi. Shu bilan birga, siz hech qanday joyga shoshilmasligingiz kerak va umuman olganda, bunday amaliyot bilan shug'ullanayotganda vaqt haqida o'ylamaslik yaxshiroqdir. Jarayonni tezlashtirishga harakat qilmasdan tovushni cho'zish kerak.

Shuni ham ta'kidlash kerakki, bu ibodatni oddiygina tinglash ham insonning ahvoliga ijobiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Masalan, uyda yoki ishda, har qanday dars paytida, video yoki audio yozuvni yoqing va Om mantrasini onlayn tinglang.

Bu so'z birinchi va asosiy tovushdir, shuning uchun uni har bir mantrada topish mumkin. Bunday holda, biz beshta asosiy ibodatni ajratib ko'rsatishimiz mumkin, ularning ma'nosi to'liq ushbu so'zga asoslangan va ular odatda klassik Tibet mantralari sifatida tasniflanadi. Siz ularni tarjimani o'rganmasdan ham o'qishingiz mumkin, chunki bu erda asosiy narsa talaffuzning o'zi va kerakli tovush tebranishlarini idrok etishdir, ular allaqachon foydali ta'sirga ega.

Matnda Om mavjud bo'lgan bir nechta mashhur ibodatlar mavjud:

"Om Shanti Om" tinchroq va ishonchli bo'lish uchun ishlatiladi.
"Om Triyambakam Yajamahe" salomatlikni yaxshilashga yordam beradi va kasalliklardan himoya qiladi.
"Om tare tuttare ture matchmaker" sizni vasvasalardan himoya qiladi va dushmanlaringizning hiylalariga tushmaydi.
“Om tare tuttare ture soha” sizni yanada baxtli qiladi, sevgi va muloyimlikni tortadi.
"Om bhur bhuvah" hayotga quvonch, farovonlik, farovonlik olib kelishga yordam beradi.

Eng oddiy, ammo ayni paytda juda samarali mantra - bu birinchi tovushning takroriy takrorlanishi va bunday meditatsiya paytida siz tasbeh bilan 108 ta takrorlashni hisoblashingiz kerak. Namozni baland ovozda va ifodali kuylay olmaguningizcha, ovozni asta-sekin oshirib, pichirlash bilan boshlash yaxshidir. Shunday qilib, siz juda tez yoqimli transga kirishingiz mumkin bo'ladi, unda tana asta-sekin bo'shashishni boshlaydi va ong ko'proq va og'zaki ovozga ko'proq e'tibor qaratadi.

Biroq, meditatsiya davomida o'zingizni qo'shiq aytishga majburlamasligingiz kerak. Bir nuqtada siz yana pichirlashga o'tishingiz yoki hatto Aumni o'zingizga talaffuz qilishni davom ettirishingiz mumkin, shunchaki bu tovushni boshingizda batafsil tasavvur qiling. Nafas olish bir tekis va xotirjam bo'lishi kerak, har bir ekshalasyonda ovozni moslashtirishga harakat qiling. Shu bilan birga, siz bo'g'inning har bir talaffuzi bilan butun tanaga tarqaladigan energiya oqimlarini qo'shimcha ravishda tasavvur qilishingiz mumkin.

Sizning meditatsiya amaliyotingiz uchun navbatdagi kuchli va juda oddiy ibodat, siz ulkan kuchga ega bo'lgan Xudo Shivaning maxsus Mahamantrasini olishingiz mumkin. Uning takrorlanishining ta'siri juda uzoq muddatli, chunki u karmik tarixni turli xil iflosliklardan tozalashga qaratilgan. Bundan tashqari, ushbu ibodat yordamida siz o'zingizning nozik tanalaringizni va eshitish sohasini tozalashingiz mumkin. Rus yozuvidagi matn quyidagicha ko'rinadi:

"Om Namah Shivaya"

O'qish paytida tanangizda sezilishi mumkin bo'lgan tovushlar va tebranishlarga e'tibor qaratib, 108 marta takrorlanishi kerak. Shu bilan birga, siz mantrani xotirjam o'qishni davom ettirib, barcha bu tajribalar va hissiyotlar bilan chalg'itmasligingiz kerak. To'g'ri konsentratsiya va tirishqoqlik bilan foydali ta'sir ko'p vaqt talab qilmaydi.

Buddistlarning eng mashhur va keng tarqalgan ibodatlaridan biri bu maxsus Avalokiteshvara mantrasidir. U juda ko'p turli xil ma'nolarga ega, lekin umuman olganda, u barcha tirik mavjudotlarning ruhiy ozodlikka erishish istagini ifodalaydi. Ko'pchilik bu haqda eshitgan, hatto buddizm falsafasi bilan hech qachon qiziqmaganlar orasida ham. Rus yozuvidagi matn quyidagicha ko'rinadi:

"Om Mani Padme Xum"

Aum mantrasining videosi, xuddi shu mashhur ibodatda bo'lgani kabi, uni tinglash va aqliy ravishda qo'shiq aytish paytida fonda ijro etilishi mumkin. U katta energiya zaryadiga ega, shuning uchun bu mantrani qo'llashdan keyin ta'sir juda tez orada sezilarli bo'ladi.

Qadimgi hind donishmandlari oddiy odamlarning hayotida ma'rifat yo'lida juda ko'p turli xil to'siqlar mavjudligini juda yaxshi tushunishgan, ular ko'pincha oddiy omon qolish muammolari bilan bog'liq. Ochlikni qondirmasdan, ruhiy rivojlanish haqida o'ylash juda qiyin. Shuning uchun ular ushbu turdagi azob-uqubatlarni engishga va undan xalos bo'lishga yordam beradigan maxsus mantralarni ixtiro qildilar. Ular orasida Lakshmi ma'budasiga bag'ishlangan eng kuchlilaridan birini ajratib ko'rsatish mumkin. Bu shunday eshitiladi:

"Om Xrim Shri Lakshmi Byo Namaha"

Hind e'tiqodlarida Lakshmi barcha kambag'al va kam ta'minlangan odamlarning shafoatchisi sifatida ko'riladi, ularga qiyin vaziyatlarda yordam beradi. U qashshoqlikdan qutqaradi va uning mantrasini o'qigan odamga farovonligini yaxshilash uchun katta yordam berishi mumkin.

Uning azob-uqubatlarini engillashtirish va ma'rifat yo'lini olish uchun meditatsion mashqlar bilan shug'ullanadigan odam uni kasallikdan himoya qiladigan va barcha salbiy va zararli fikrlar va his-tuyg'ularni ongidan olib tashlaydigan mantradan foydalanishi mumkin. Shu bilan birga, bu Buddist ibodati orqali siz karmik o'tmishdagi ifloslanishni olib tashlashingiz mumkin. U quyidagicha yozilgan:

"Om Vajrapani Xum"

Bu, shuningdek, insonning nozik jismlaridan birida paydo bo'lishi mumkin bo'lgan yovuz shaxslarning zararli ta'sirini oldini olishga yordam beradi degan fikr mavjud.

Ko'rinib turgan soddaligiga qaramay, ushbu sahifada video yozuvi taqdim etilgan Om mantrasining asl ma'nosi faqat muntazam va g'ayratli meditatsiya amaliyoti orqali ochib beriladi.

Agar ruhiy tushkunlik holatida bo'lsa, o'z kayfiyati va fikrlarini nazorat qilishda muammolarga duch kelgan barcha odamlarga ushbu ibodatni o'qish tavsiya etiladi. Bu holda, amaliyotchining Buddistlar harakatining izdoshi bo'lishining ahamiyati yo'q, chunki bu ajoyib mantrani oddiygina o'qish ichki holatni uyg'unlashtiradi va qo'rquv va zaiflikdan xalos bo'ladi.

Om mantrasi eng qadimgi va eng kuchli mantra bo'lib, hatto yangi boshlanuvchilar uchun ham mos keladi! Uning takrorlanishi sizga qanday ajoyib qobiliyatlarni berishi mumkinligini bilib oling!

OM mantrasi qayerdan kelgan? "Muqaddas hece" hech kim tomonidan ixtiro qilinmagan. U bo'lgan, bo'lgan va abadiy mavjud bo'ladi. U chuqur meditatsiya orqali bu kosmik tebranishlarni mustaqil ravishda idrok eta olgan buyuk donishmandlar tomonidan odamlarga etkazilgan. Ushbu mantrani meditatsiya uchun o'qish inson nutqi orqali koinotning kengligini etkazishning bir usuli hisoblanadi.

So'z nima?

So'z - bu tovush yoki oddiyroq aytganda, tebranish. Dunyoning barcha qadimiy madaniyatlarida asl va muqaddas bo'g'in yoki universal kosmik tebranish yoki "OM" yoki "AUM" yoki "AMEN" yoki "OMEN" mantrasini kuzatish mumkin.

OM mantrasi erkaklik va ayollik tamoyillarini qanday birlashtiradi?

Qadimgi slavyan tilidan tarjima qilingan "OM" "O" - Ota, "M" - Ona degan ma'noni anglatadi. "OM" - bu ota va onaning birligi, cheksizlikning erkak va ayol tamoyillari. Dunyoning boshqa tillaridan "OM" bo'g'inining tarjimasi cheksizlik, ilohiy printsip yoki mutlaq haqiqat ramzidir.

"OM" mantrasini aqliy ravishda takrorlashdan qanday foyda bor?

Turli madaniyatlarda meditatsiya uchun muqaddas bo'g'in yoki mantraning aqliy takrorlanishi ruhiy yuksalish, o'z-o'zini rivojlantirish, odamda paranormal qobiliyatlarni, energiya markazlarini - chakralarni ochishga va insonning ichki tebranishi va darajasini sezilarli darajada oshirishga yordam berdi. ong.

Bundan tashqari, bu kuchli mistik hece yoki mantra OM o'qiladigan joyda, ijtimoiy, hissiy va baquvvat muhit yaxshilanadi.

AQShdan "OM" ibtidoiy tebranishining mo''jizaviy ta'sirining yorqin misoli

Bir marta AQShning eng jinoiy mintaqalaridan birida 1000 kishidan iborat ko'ngillilar guruhi politsiya bo'limiga shtatdagi jinoyatchilikni kamaytirish uchun energiya-vibratsiya tajribasini o'tkazishni taklif qilishdi. Politsiya bu taklifga juda shubha bilan qaradi, ammo baribir aksiyani amalga oshirishga rozi bo'ldi.

Ertasi kuni bir guruh ko‘ngillilar oldindan belgilangan vaqtda shaharning markaziy ko‘chasiga chiqib, baland ovozda tebranishlarni takrorlay boshladilar - OM, OM, OM, OMMM... OM mantrasini takrorlash yoki kuylash davom etdi. bir yarim soat.

Ushbu tajriba qanday natija berdi?

OM mantrani jamoaviy takrorlash natijasida ushbu mintaqada jinoyatchilikning 25% ga kamayishi qayd etildi va natija 7 kalendar kun davomida saqlanib qoldi va asta-sekin pasayishni boshladi.

Keyin nima bo'ldi?

O'shandan beri bu shtatda bunday tadbirlar an'anaga aylangan va endi ularga ko'proq ko'ngillilar qo'shilmoqda. Ushbu misol shuni ko'rsatadiki, bu meditatsiya mantrasi ulkan kuchga ega va istaklarni amalga oshiradigan mantra bo'lishi va haqiqiy mo''jizalar yaratishi mumkin.

Koinotning yuksak darajada rivojlangan sivilizatsiyalari buni qadimdan anglab yetgan va o‘z hayoti, ilm-fan va faoliyatining barcha sohalarida bu tamoyildan foydalanadi.

Vibratsiya qanchalik kuchli?

Vibratsiya birlamchi va cheksiz ta'sir kuchiga ega. Vibratsiyalar har xil va ularning har biri insonga va uning atrofidagi haqiqatga o'ziga xos individual ta'sir ko'rsatadi.

Fiziklar materiyaning chuqur tuzilishi asosida tebranish ekanligini isbotladilar.

Yana bir misol, lekin shaxsiy amaliyotdan

Elbrus mintaqasidagi so'nggi seminarim davomida biz OM mantrasini 15 daqiqa davomida baland ovozda aytdik. O'sha paytda Elbrus mintaqasida tadqiqot o'tkazish uchun seminarda ishtirok etgan olim, radiatsiya darajasini o'lchash uchun maxsus qurilmadan foydalangan holda, OM mantrasini kuylash paytida uning sezilarli darajada kamayganini qayd etdi.

Gap shundaki, Elbrusning o'zi qadimiy vulqon bo'lib, unda juda ko'p radioaktiv jinslar mavjud. Shuning uchun u erda radiatsiya darajasi ancha yuqori.

Mutlaq sukunat nima va nima uchun bu barcha tebranishlarning sababi?

Sukunat, eng avvalo, zulmat har qanday rang va yorug'likning yo'qligi kabi, hech qanday kosmik tebranishning, hech qanday tovushning yo'qligidir. Ranglarning butun spektral diapazoni oq rangda potentsial ravishda mavjud bo'lgani kabi, dastlabki jimlikda ham barcha tovushlar va tebranishlar mavjud. Buddizm va yogada Nada yoga deb nomlangan maxsus yo'nalish mavjud. Nada³ tebranish yoki tovush degan ma'noni anglatadi.

O'zingizni seving va o'zingizni zavqdan mahrum qilmang!

Materialni chuqurroq tushunish uchun eslatmalar va maqolalar

¹ Mantra hinduizm, buddizm va jaynizmdagi muqaddas matn boʻlib, odatda uni tashkil etuvchi tovushlarning aniq takrorlanishini talab qiladi (Vikipediya).

³ Nada - bu yogadagi tushuncha bo'lib, ichki tovushni, nozik tovush tebranishini bildiradi, bu bir tomondan Anahatada prana mavjudligining natijasi bo'lsa, boshqa tomondan efir elementining (akasha, bo'shliq) namoyon bo'lishidir (

Yaqinda men sizga barcha asanalarning malikasi bo'lgan siddhasana amaliyotining to'g'ri bajarilishini berdim. Bugungi kunda barcha mantralarning shohi bo'lgan OM ovozini mashq qiling. Endi siz yoga qiroli va malikasiga ega bo'lasiz, uni mashq qilish orqali siz ko'p narsaga erishishingiz mumkin. Va agar siz bunga yangi pranayama qo'shsangiz (mistik yogada pranayamada asosiy narsa nafasni ushlab turishdir) - shunda siz o'z istaklaringizni amalga oshira olasiz.

Ko'pchilik OMni baland ovozda takrorlash kerakligiga ishonishadi va qanchalik balandroq bo'lsa, shuncha yaxshi bo'ladi. Shu bilan birga, ular buni bir yil, ikki yoki undan ko'p, baland ovozda mashq qilishadi. Lekin bu to'g'ri emas.

Bundan tashqari, men sizga ushbu mantraning "to'g'ri" talaffuzi haqidagi yozuvlarim yoki boshqa yozuvlarimni bermayman. Chunki mantrani takrorlash orqali siz hech kimga taqlid qilishingiz shart emas - uning o'zi amaliyot jarayonida sizni aynan tebranishlaringizga olib boradi. Bular. Har bir OMning o'ziga xos xususiyati bor. Va siz bu tovushni faqat o'zingizning ovozingizni qidirsangiz va boshqasiga taqlid qilmasangiz topishingiz mumkin.

Ammo, shunga qaramay, talaffuz qilish uchun ma'lum qoidalar mavjud va men bu haqda quyida amaliyot tavsifida aytib beraman.

Birinchidan, OM amaliyoti nafaqat mantra amaliyoti, balki chiroyli pranayama amaliyotidir - siz pranani boshqarasiz va boshqarasiz.
Ikkinchidan, u g'ayrioddiy tilning bir qismidir. U tishlardan foydalanmaydi (hayvonot olamidan meros, past jonzotlar). Bu tebranish ovozi - Siddhalar - eng yuqori (samoviy, mukammal) mavjudotlar (yoki aniqroq bo'lsa - Xudolar) gapiradi. Shuning uchun, OMni takrorlash orqali siz Koinotning eng yuqori aholisi gapiradigan bu go'zal va ulug'vor tilni eslay boshlaysiz.
Uchinchidan, sizning jismoniy tanangiz va energiya tanangiz bu tebranish orqali tozalana boshlaydi. Siz ko'proq his qila boshlaysiz va ko'proq bilasiz. Sizning darajangiz ko'tariladi. Yuqori chakralar ochiladi, asosiy istaklar yo'qoladi. Sizning orzularingiz ko'plab azizlar va payg'ambarlar o'rgangan kitobga aylanadi, ya'ni. bashoratli, bashoratli bo'ladi, unda siz boshqa olamlarga sayohat qilishingiz yoki Oliy mavjudotlar bilan muloqot qilishingiz mumkin.

Men OM mantrasining ikkita versiyasini beraman. Faqat OM va AUM. Ikkinchi variant to'g'riroq, lekin ular orasida juda kichik farq bor. Umuman olganda - OMni talaffuz qilganingizda, siz hali ham AUM deb talaffuz qilasiz. Go'yo bola onasiga "ona" emas, "ona" yoki "ona" deb murojaat qiladi. Aslida, bu xuddi shunday.

Amaliyot tavsifi

Shunday qilib, yuqorida aytganimdek - taqlidlar, "buyuk gurular" ning audio yozuvlari yo'q. Agar siz hech qachon OM ni kuylamagan bo'lsangiz, unda birinchi narsa qilish kerak bo'lgan narsa shunchaki OOOMMMni bir necha marta aytishdir. Tomoq apparatida qanday his qilishini tahlil qiling. Nima tebranadi Qanaqasiga tebranadi.
Shundan so'ng, tovushni tomoqqa chuqurroq o'tkazing. Va undagi tovush maydonini iloji boricha kengaytiring. Qanday esnaganingizni eslang - siz tomog'ingizdagi bo'shliqni kengaytirasiz va esnash paydo bo'ladi. Bu erda hamma narsa bir xil - lekin esnamasdan. Siz hatto esnashga taqlid qilishingiz va darhol chizilgan OOOMMM ni kuylashingiz mumkin. Ovoz chuqurroq va qo'ng'iroq kabi tebranayotganini sezasiz.
OOO tovushi lablar biroz ochilganda, MMM tovushi esa lablar yopilganda hosil bo`ladi. Shu bilan birga, tomoqdagi hech narsa o'zgarmaydi. Hatto hech qanday tovush chiqarmayotganingizni his qilasiz - lablaringizni yopganingizda, OOO ovozi avtomatik ravishda MMM tovushiga aylanadi. Bular. so'z bilan aytganda, O yoki M ni talaffuz qilishga harakat qilishning hojati yo'q. Bu yerda siz hech narsa demaysiz, O va M tovushlari tomog'ingizda tebranish yaratganingizdan o'z-o'zidan tug'iladi va keyin siz faqat lablaringiz bilan og'zingizni ochib, yopasiz va tamom.
AUM xuddi shu printsip bo'yicha talaffuz qilinadi. A tovushi lablarning kattaroq ochilishi bilan tug'iladi, keyin siz lablardagi teshikni yanada kichikroq qilasiz - keyin O tovushi eshitiladi, keyin lablaringizni sekin yopsangiz (yopilganda) - U tovushi eshitiladi va qachon lablar butunlay yopiq - M tovushi.
Siz tushunganingizdek, lablaringizni asta-sekin yopishingiz kerak. OM tovushi bilan U tovushi ham xuddi AUM tovushidagi kabi o'tish tovushi bo'ladi.
OM mantrasida O tovushi M tovushigacha davom etadi.
AUM mantrasida hamma narsa biroz boshqacha - A tovushi U tovushidan qisqaroq, U esa M tovushidan qisqaroq. Va bu mantrada O tovushi ham paydo bo'lsa-da, xuddi mantrada bo'lgani kabi, uni o'tish davri deb hisoblash kerak. OM ovozi U. Ya'ni. OM mantrada urg'u O tovushiga, AUM mantrasida esa U tovushiga urg'u beriladi.
Mantraning ovozini taxminan yarim daqiqa yoki undan ko'proq vaqtga keltiring. Uni iloji boricha uzoqroq chizing (qo'shiq qiling).

Va endi eng muhimi. Birinchidan, OM to'liq ovoz bilan talaffuz qilinishi kerak, lekin baland ovozda emas. Agar siz tebranishlarni butun vujudingiz bilan his qilsangiz kifoya. Keyin ovoz balandligini pasaytiring. Siz ko'proq va tinchroq qo'shiq aytishingiz kerak. Ammo shu bilan birga, tomog'ingizni toraytirmang, undagi bo'shliq hali ham to'liq ovozda qo'shiq kuylayotgandek kengayadi.

OMning juda sokin qo'shig'iga etib borganingizda, o'zingizni tog'lardagi biron bir go'zal ma'badda tasavvur qiling. Jamoatda emas, balki yaxshi akustikaga ega bo'lgan har qanday xonada. Va ma'bad devorlari sizning qo'shiqlaringizdan qanday tebranayotganini his qiling (siz tinchroq va jimroq qo'shiq kuylayotganingizga qaramay).

Va oxirgi bosqichda siz baland ovozda ovoz chiqarmaysiz. Atrofingizda sukunat hukm suradi va siz faqat ichingizda OMni aytasiz. Bu qism eng sirli bo'lib, eng muhim kamolot va imkoniyatlarni taqdim etuvchi qismdir. Ichkarida OM qo'shig'ini eshitasiz va u eshitiladi. Ma'badning devorlari tebranadi. Siz mashq qilganingizda mantra kuchliroq va kuchliroq eshitiladi. Ma'bad devorlari tobora titrayapti. Va keyin, mashq qilayotganingizda, atrofingizdagi hamma narsa, shu jumladan butun olam ham tebranishni boshlaydi.

An'anaviy ravishda siz amaliyotning birinchi qismiga bir hafta (to'liq ovoz bilan), ikkinchi qismiga bir oy (jimgina) va oxirgi qismga (ichkariga) cheksiz vaqt sarflashingiz mumkin.

Eslatma

Agar, masalan, sizning kvartirangizning devorlari tebranayotganini his qilsangiz, siz ma'bad bilan qismni qoldirishingiz mumkin.
Savol tug'ilishi mumkin: OMni kuylashda nima haqida o'ylash yoki diqqatni jamlash kerak. Bu erda juda ko'p turli xil vizualizatsiya bo'lishi mumkin. Agar bilsangiz, o'zingizga eng yoqqanini tanlashingiz mumkin. Lekin siz o'zingizning biror narsangizni ham o'ylab topishingiz mumkin, ya'ni. Sizning shaxsiy rasmingiz paydo bo'lishi mumkin. Siz atrofingizdagi cheksizlik haqida, o'zingiz (tananing ichida bo'lgan) nurning abadiy mavjudoti sifatida, Olam haqida, Oliy va hokazolar haqida o'ylashingiz mumkin.
Siz siddhasanada o'tirganingizda to'g'ridan-to'g'ri OMni kuylashingiz mumkin (ya'ni, barcha eng yaxshi va eng kuchli narsalarni bir vaqtning o'zida birlashtirgan holda), lekin siz boshqa har qanday holatda ham qo'shiq aytishingiz mumkin.
Iloji boricha uzoq vaqt davomida OM ni kuylang. Avvaliga 10 daqiqa bo'lishi mumkin. Ammo bu amaliyotni tanaffussiz 60 daqiqa bajarganingizda kunlar qiling. Sizda paydo bo'ladigan poklik va tinchlikdan hayratda qolasiz. Bu sizni qayta-qayta o'ziga jalb qiladigan ezoterik dori. Buni rad etish mumkin emas. Siz dangasalik, charchoq, bema'nilik va hokazolarga qaramay, bunga intilasiz.