Bir daqiqada nima qilish mumkin? Bir daqiqada nima qilish mumkin? Qanday qilib bir necha daqiqada uxlab qolish kerak.
Uyqusiz tunlar romantika yoki do'stlar bilan dam olish kunlari haqida gap ketganda juda yaxshi, lekin kundalik hayotda mutlaqo chidab bo'lmas. Muvaffaqiyatsiz qo'ylar soni, ertasi kuni ishga turganingizda, umidsizlik hissi bilan ko'payib, istalgan natijaning aksini beradi: odam. Va bunday holatlar ertami-kechmi hamma bilan sodir bo'ladi.
Haqiqatan ham uyqusizlikdan xalos bo'lishning iloji yo'qmi? Mutaxassislarning fikriga ko'ra, bir nechtasi bor. ELLE mutaxassis bilan suhbatlashdi va bir daqiqada Morfeyga qanday borishni o'rgandi.
“Uzoq vaqt uxlay olmasligingizning asosiy sababi ichki muloqotdir. Ko'pincha bu o'tgan voqealarning hissiy tajribasi yoki kelgusi kunga qizg'in tayyorgarlik bilan bog'liq.
Nafas olish texnikasi va ozgina mashq qilish orqali bir daqiqada uxlashni o'rganishingiz mumkin. Barcha bosqichlar avtomatizmga keltirilgach, mashqga botganingizda, siz uxlashni boshlaysiz.
Ushbu usullar astma va surunkali bronxit kabi surunkali o'pka kasalliklari mavjud bo'lganda amalga oshirilmasligi kerak. Bundan tashqari, men ushbu amaliyotlarni o'tkir respiratorli infektsiyalar va pnevmoniya davrida qo'llashni tavsiya etmayman. 60 yoshdan oshgan odamlar birinchi navbatda terapevt bilan maslahatlashishlari kerak. Oldindan xona yaxshi ventilyatsiya qilinganligiga ishonch hosil qiling.
"4-7-8" usuli
Tez uxlab qolishni o'rganish uchun bu usulni kuniga ikki marta taxminan ikki oy davomida qo'llash kerak. Birinchidan, tilning uchi bilan biz yuqori tishlarning orqasida osmonga etib boramiz, so'ngra og'izni yopiq holda qilamiz. to'rtta hisoblash uchun nafas oling. Bundan keyin nafasingizni etti soniya ushlab turing, uzoq vaqt davomida baland ovozda sakkizgacha sanab nafas chiqaring. Uyqusizlikni his qilish uchun kerak bo'lganda ko'p marta takrorlang. Har safar kamroq va kamroq takrorlash kerak bo'ladi va amaliyot bilan dam olish va tinchlik ta'siri kuchayadi. Agar sizda his-tuyg'ular paydo bo'lsa ham, bu usul.
Uyquda nafas olish usuli
Ko'pgina uyqu texnikasi ekshalasyon muddatini uzaytirishni yoki hech bo'lmaganda nafas chiqarishni nafas olish bilan tenglashtirishni tavsiya qiladi, chunki ekshalatsiya paytida tana tinchlanadi va bo'shashadi. Nafas olish jarayonida mutlaqo qarama-qarshi jarayonlar sodir bo'ladi.
Nafas olishning har bir bosqichi - nafas olish, to'xtatish va chiqarish - besh soniya davomida bajarilishi kerak. Sekin nafas olish - besh soniya, tanaffus - besh va nafas olish - besh. Agar tanaga qiyin bo'lmasa, har bir bosqichning davomiyligini asta-sekin olti dan sakkiz soniyagacha oshiring, lekin o'ndan ortiq emas. Asosiy e'tibor ekshalasyon bo'lishi kerak - siz undan zavq olishingiz kerak. Bunday nafas olish bilan siz tez orada uxlab qolasiz va uxlab qolasiz.
Vaqt muhim, uni behuda sarflash yoki beparvo qilish juda qimmatlidir. Donishmand kishi vaqtiga e’tibor berib, uni ziynatlab, behuda suhbatlar bilan to‘ldirish uchun idishdek tutmaydi. Aksincha, uni Alloh rozi bo‘ladigan, odamlarga foydali bo‘lgan savobli ishlarga, taqvodor amallarga yo‘naltiradi. Inson hayotining har bir daqiqasi qadam-baqadam insonlar uchun yaxshilanish va farovonlik salohiyatiga ega.
Agar siz yuqori mavqega ega bo'lishni va odamlarga katta quvonch keltirmoqchi bo'lsangiz, unda dam olishni unuting va bo'sh o'yin-kulgilardan uzoq turing.
Bir daqiqada siz ko'p yaxshilik qilishingiz va ko'p mukofot olishingiz mumkin. Bor-yo‘g‘i bir daqiqa berib, o‘rganish, eslash yoki ezgu ishlarga intilishda hayotingizning bu daqiqasi besamar ketmaganiga amin bo‘lasiz. Bir daqiqani yaxshiliklaringiz kitobiga yozib qo'yish mumkin, agar siz uni eng yaxshi tarzda sarflashni va unga g'amxo'rlik qilishni bilsangiz.
Har bir daqiqadan unumli foydalanishga harakat qiling.
Quyida Alloh hohlasa bir daqiqada nima qilish mumkinligi ro'yxati keltirilgan.
1. Bir daqiqada Fotiha surasini 7 marta o‘qishingiz mumkin. Ba'zi ulamolar hisoblaganlaridek, Alloh taoloning kitobining birinchi surasini o'qish 1400 dan ortiq hasan (yaxshi amal) qilish bilan barobardir. Shunday ekan, kim Alloh taoloning izni bilan “Fotiha” surasini 7 marta o‘qisa, 9800 dan ortiq “hasan” oladi. Va bularning barchasi bir daqiqada.
2. Bir daqiqada “Ihlyos” surasini 20 marta aytish mumkin va bu Qur’onni 7 marta o‘qishga teng. Kim har kuni 20 marta “Ihlyos”ni o‘qisa, bir yilda Qur’oni karimni 2400 marta to‘liq o‘qigandek savob oladi.
3. Bir daqiqada siz tanish Qur'onning bir sahifasini yoki suraning bir qismini o'qishingiz mumkin.
4. Bir daqiqadan birini yodlash mumkin qisqa misralar Qur'on.
5. Bir daqiqada 20 marta: “La illaha illalloh, Vahdahu la sharika Alloh, lyaxul mulku va lyahul hamd, va xuva ala kulli shayin Qodir” desangiz, buning ajri 8 kishini qullikdan ozod qilgandek bo‘ladi. Alloh uchun.
6. Bir daqiqada “Subhana Llahi va bihamdihi”ni 100 marta aytish mumkin. Kimki buni kunduzi qilsa, Alloh taolo kichik gunohlarni, hatto dengizdagi ko‘pik kabi (“ko‘p”) bo‘lsa ham mag‘firat qiladi.
7. Bir daqiqada: “Subhana Llahi va bihamdihi. Subhana Llahil Azim” 50 marta va hadisi sharifda (Buxoriy va Muslim rivoyati) deyilganidek, “Bu ikki ibora tilga yengil, taroziga ogir, rahmli Alloh taoloning sevimlisidir”.
8. Rasululloh Muhammad sollallohu alayhi vasallam aytdilar: “Subhan Llahi val-hamdu li Llahi va la illaha illa lahu va llohu akbar” kalimalarining talaffuzi men uchun quyosh nuri tushgan har bir narsadan sevimliroqdir. ko'tariladi ”(ya'ni, dunyodagi hammadan. - tahr.) (Muslim rivoyati). Va bir daqiqada siz bu so'zlarni 18 martadan ortiq aytishingiz mumkin. Bular Alloh taolo uchun eng aziz va sevimli so'zlardir. Ular sahih hadislarda aytilganidek, qiyomatda juda salmoqlidirlar.
9. Bir daqiqada 40 marta “La haula va la kuchata illa bi Llah” deyish mumkin. Bu so‘zlar Buxoriy va Muslim rivoyat qilgan hadisda ta’kidlanganidek, jannat xazinalaridir. Ular qiyinchiliklarni engishda va buyuk ishlarni amalga oshirishda yordam beradi.
10. Bir daqiqada 50 marta “La illaha illalloh” deyish mumkin. Bular ulug‘ so‘zlar, tavhidga dalil bo‘lib, bu hayotda kim bilan so‘zlanganlarning oxirgisi bo‘lsa, jannatga kiradi.
11. Bir daqiqada “Subhana Llahi va bihamdihi, adada xalkihi, va rizoa nafsihi, vazinata arshihi va midada kalimatihi”ni 15 martadan ortiq aytish mumkin. Bu so‘zlar Payg‘ambarimiz Muhammad sollallohu alayhi vasallamning hadislarida sahih ta’kidlanganidek, tasbih (Allohga hamd) va zikrni (Allohni zikr qilish) o‘qishning ko‘p savobiga tengdir.
12. Bir daqiqada “Astag‘firulloh”ni 100 martadan ortiq aytish mumkin. Gunohlarimiz kechirilishiga sabab bo‘lgan istig‘forning qadr-qimmatini hammamiz yaxshi bilamiz. Shuningdek, u kishi munosib hayot kechirish, kuch-quvvatni mustahkamlash, balo va musibatlardan asrash, yomg‘ir yog‘dirish, rizq (yashash vositasi) olish kabi ko‘plab er yuzidagi ne’matlarga sababchidir.
13. Bir daqiqada siz biz uchun qisqa, arzimasdek tuyuladigan so'zlarni (masalan, duo) ayta olasiz va Alloh taolo biz uchun xayolimizga ham keltirmaydigan ko'p yaxshiliklarni ochib berishi mumkin.
14. Bir daqiqada siz Payg‘ambarimiz sollallohu alayhi vasallamga 50 marta salovot aytishingiz mumkin, Alloh taolo ham sizga 500 marta salovot aytadi, chunki Payg‘ambarimiz sollallohu alayhi vasallamga bir salovot aytiladi. o'n barobar mukofotlanadi.
15. Bir daqiqada siz yer va osmonni Alloh taolo tomonidan yaratganligi haqida fikr yuritsangiz bo‘ladi, biz esa Alloh taolo o‘z kitobi Qur’oni karimda ulug‘lagan aqli raso (ulil albob)dan bo‘lamiz.
16. Bir daqiqada siz aqlan, qalbingiz bilan Qodir Allohga shukr qilishingiz, Unga bo'lgan muhabbatingizni izhor qilishingiz, Undan qo'rqishingiz, Undan umid qilishingiz mumkin. Shunday qilib, Alloh taologa ibodat qilishning bir necha bosqichlaridan o'tamiz. Va bu ko'chada yurganda, divanda o'tirganda yoki yotoqda yotganda amalga oshirilishi mumkin.
17. Bir daqiqada biz uchun foydali bo'lgan bir nechta varaq kitobni o'qishingiz mumkin.
18. Bir daqiqada siz yaqinlaringizga telefon orqali qo'ng'iroq qilishingiz va shu orqali qarindoshlik rishtalarini mustahkamlashingiz mumkin.
19. Bir daqiqada siz qo'llaringizni yuqoriga ko'tarib, duo (ibodat) bilan Qodir Tangriga murojaat qilishingiz mumkin.
20. Bir daqiqada siz bir necha birodaringizga islomiy salom (salom) bilan murojaat qilishingiz va ular bilan qo‘l berib ko‘rishishingiz mumkin.
21. Bir daqiqada siz kimnidir nomaqbul ishlardan qaytarishingiz mumkin.
22. Bir daqiqada siz kimnidir to'g'ri yo'lga sola olasiz.
23. Bir daqiqada birodariga yaxshi nasihat (nosiha) berish moda.
24. Bir daqiqada siz xayrli ishda yordam bera olasiz.
25. Bir daqiqada tashvishli, tashvishli birodaringizni yupata olasiz.
26. Bir daqiqada siz yo'ldan odamlarga xalaqit beradigan to'siqni olib tashlashingiz mumkin.
Ash-Shafeiy rahimahulloh aytdilar:
Odamlar uyquga ketganda, men ko'z yoshlarim oqishiga yo'l qo'yaman.
Va men eng chuqur oyatlarni o'qishga kirishaman
Tunlar o'tib ketsa, behuda emasmi
Va siz ilm olmaysiz
Garchi bu vaqt bizning hayotimizning cho'chqachilik bankiga kiradi
Nihoyat, Allohga qanchalik ixlosli bo'lsangiz va Uni qanchalik ko'p bilsangiz, ajringiz shunchalik ko'p, hasanatlaringiz ham shunchalik ko'p bo'ladi. E'tibor bering, ushbu harakatlarning aksariyati sizga hech qanday xarajat qilmaydi; ular tahoratni (poklikni) talab qilmaydi, ular sizni charchatmaydi va ko'p harakat talab qilmaydi. Aksincha, siz ularni yurish paytida yoki mashinangizda yoki yotganingizda, tik turganingizda yoki o'tirganingizda yoki kimnidir kutayotganda qilishingiz mumkin.
Ushbu tadbirlar baxtga erishish, ko'krakni kengaytirish (qoniqish va quvonch keltiradi) va stress va tashvishlarni bartaraf etishning eng katta usullaridan biridir. Alloh taolo bizga va sizga O'zi sevgan va rozi bo'lgan ishlarni qilishda yordam bersin. Payg'ambarimiz Muhammadga ham salomlar bo'lsin.
"BIR MINUTNING NARXI"
Sinf rahbari: E.V. Yakovlev
Baholar: 2,3
O'tkazilish joyi: 10-xona
"Bir daqiqaning narxi"
Sinf maqsadi :
Vaqt tuyg'usini, undan oqilona, mehnat, o'qish uchun foydali foydalanish qobiliyatini o'rgatish;
Kognitiv qiziqish, e'tibor, faollik, mehnat madaniyatini rivojlantirish.
Vazifalar:
punktual bo'lishni o'rganing;
sog'lom turmush tarzi odatlarini rivojlantirish;
kundalik tartibni kuzatish muhimligini ko'rsatish;
mas'uliyat, majburiyatni tarbiyalash;
Uskunalar:
Vaqt haqidagi maqol va matallar;
Kun tartibi;
Proyektor, interfaol doska;
Taqdimot;
Video;
Bolalar uchun sovg'alar "Sehrli soat";
Bolalar uchun vazifalar;
muzey ko'rgazmasi qishloq muzeyidan soatlab.
Dars soati borishi
Tashkiliy vaqt
Motivatsiya (dam olish)
Bolalar, men sizga quyosh botish uchun daryo bo'yiga borishni taklif qilaman. Agar qarshi bo'lmasangiz?
Boshingizni qo'llaringizga qo'ying, ko'zingizni yuming, Issiq quyoshdan rohatlaning; asalarilarning guvillashini, chigirtkalarning chiyillashini tinglaymiz. Kaftingizga kapalak qo‘ndi. O'ylab ko'ring.
Keyin uning qanotlari uchib, unga zarba berishga yordam berdi. Kapalak o'z ishi haqida uchib ketdi va biz sinfimizga qaytamiz, u erda biz ham biznesni kutmoqdamiz.
3. O`qituvchining kirish so`zi.
Bolalar, men sizga xuddi shu narsa haqida bir nechta topishmoqlar o'qib beraman va siz bu nima ekanligini taxmin qilishga harakat qilasizmi?
Nimani qaytarib bo'lmaydi?
O'ylagandan tezroq nima?
Harakat qilmasdan nima ketadi?
Kecha edi, bugun ham, ertaga ham bo'ladi.
Oyoqsiz va qanotsiz tez uchadi, siz unga yetib borolmaysiz.
(bu safar)
Vaqtni bilishimizga nima yordam beradi? (tomosha qilish)
Vaqtni ayta olasizmi?
Sizningcha, vaqtni bilish uchun qanday savol berish to'g'ri? ("Iltimos, menga soat necha ekanligini ayta olasizmi?")
Va endi sizga savolim: ayting-chi, iltimos, hozir soat necha?
Vaqtni o'lchamasdan qilish mumkinmi?
4. Mavzu va maqsadni belgilash
Tasavvur qiling, biz bugun nima haqida gaplashamiz? (vaqt haqida)
(doskada ochiq)
MAVZU: BIR MINUTNING NARXI
Nima deb o'ylaysiz, men tasodifan suhbat uchun bunday mavzuni oldimmi? (yo'q, bizda ko'pincha darsda etarli vaqt bo'lmaydi, demak, tartibsizlik, haddan tashqari shov-shuv, undan oqilona foydalana olmaslik tufayli biz bir joyda qimmatli daqiqalarni yo'qotamiz).
Darsning maqsadi nima? (stol ustida)
MAQSAD: BIR DAQIQA (VAQT) SAJLASHNI O'RGANISH
5. Mavzu ustida ishlash
- IN zamonaviy dunyo vaqt inson uchun juda qimmatlidir. Bu siz, talabalar uchun azizdir.
Nima deb o'ylaysiz? (bolalar javoblari) (Zamonaviy maktab o'quvchisining eng muhim vazifasio'rganishni o'rganing!)
Soat odamga vaqtni aniqlashga yordam beradi, dedik. Va ular nima? (javoblar)
Sizni taqdimotni tomosha qilishga taklif qilaman. Sizning vazifangiz diqqat bilan qarash va tinglash va siz bilmagan yoki eslamagan soatlarni nomlashdir.
taqdimot
Xo'sh, qaysi soat haqida gaplashmaganimizni kim aytadi?
Qaysi davrlarni bilasiz? (ikkinchi, daqiqa, soat, kun, hafta, oy, yil, asr)
VA HAM, YIGITLAR, BIR LAHZ VA BIR LAHZ BOR……bu soniyadan ko'p marta tezroq.
Soat vaqt haqida gapiradi va vaqtni to'xtatib bo'lmaydi, xuddi uni "o'ldirish" mumkin emas, ya'ni uni behuda sarflash mumkin emas.
Bizning vazifamiz: vaqt tuyg'usini rivojlantirish, har soat, har daqiqadan oqilona foydalanishni o'rganing.
Ish daqiqasi qisqa vaqt davri, lekin bir daqiqadan soatlar, kunlar, haftalar, oylar, yillar, asrlar va hokazolar qo'shiladi.
Soatni tinglang. (Ishlayotgan soatning ovozi, budilnik). Soatning ishi bir soniya ham to'xtamaydi, vaqt uzluksiz oqadi. Kaftlaringizni ko'kragingizga qo'ying. Yuragingiz urib, urayotganini his qilasiz. U butun umri davomida to'xtovsiz ishlaydi, har birimiz har bir daqiqada foydali ish qilishga tayyor bo'lishimiz uchun ishlaydi va qonni aylantiradi. Keling, bir daqiqa jim o'tiraylik. Bir daqiqa qancha ekanligini ko'ring! Mamlakatimizda bir daqiqada nima qilish mumkinligini bilasizmi?
O'qituvchi topishmoqlar va izohlar tuzadi qiziq faktlar:
Bu oddiy qutiga o'xshaydi.
Ammo sehrgar haqiqiydir
Unda butun koinot yashaydi,
Bu oddiy narsa bo'lsa ham
Sizga yuzta hikoya aytib beradi
Sizni bir soatga sirkga taklif qilishadi,
Filmlar sizga ko'rsatadi -
Har biringizda bor. (TV)
Bir daqiqada zavodlar 13 ta televizor ishlab chiqaradi.
Rohatlaning, qarang!
Shimoliy qutb ichkarida
U erda qor va muz uchqunlaydi,
qish u yerda yashaydi.
Bu qishda biz abadiy
do'kondan olib kelingan. (muzlatgich)
Sovutgich insonning yordamchisidir. U oziq-ovqat, dori-darmonlarni tejaydi.
Mamlakatda har daqiqada 11 ta muzlatgich ishlab chiqariladi.
Okeanlarda suzib yurishni xohlaysizmi
chuqurlikka cho'kish
ko'p mamlakatlarga tashrif buyuring
va oyga shoshiling
jasur tadqiqotchi bo'ling
asrlar chakalakzorlarida -
barcha qirralar
sizga oshkor qildi
kitoblar sahifalarida.
Kitob shu qadar tez chop etiladiki, hisob soniyalarda saqlanishi kerak.Har soniyada mamlakatimizda chiqadi45 nusxa kitob va ulardan 7-8 tasi sizlar uchun.
Siz uchun daqiqada qancha kitob nashr etiladi?Keling, hisoblaymiz:
7x60=420 kitob faqat siz uchun, jami: 45x60=2700.
2700 ta kitob - bu butun kutubxona! - va bularning barchasi 1 daqiqada!
Ilgari, ko'p yillar oldin, 5 kishi uchun faqat 2 juft poyabzal bor edi. Ikkitasi poyabzalda yurishadi, qolganlari yalangoyoq yoki uy qurilishi poyafzalida urishadi. Endi har bir kishi uchun 3 juft poyabzal bor. Sog'lom holda tanlang va kiying.Konveyerdan har daqiqada 1560 juft poyabzal dumalab chiqadi. Qanday daqiqa!
Soatlar haqida nima deyish mumkin? Qiziqarli budilniklar, muhim devor soatlari, kichik qo'l soatlari va boshqalar?Har daqiqada fabrikalar 77 dona ishlab chiqaradi.
Agar siz barcha daqiqalarni qo'shsangiz, siz juda ko'p yangi mashinalar va dastgohlar, neft va rudalar, yorug'lik va uylar, matolar va o'yinchoqlar olasiz.
Va agar mamlakatdagi barcha zavod va fabrikalar birdaniga bir daqiqaga to'xtab qolsa,davlat 50 million rubl yo'qotgan bo'lardi. Bir daqiqa qancha turadi.
6. Jismoniy tarbiya
Eski minoradagi soat uradi:
Tik-tak, tik-tak.
Va devordagilar tezroq:
Tiki-taki, tiki-taki.
Va cho'ntakni taqillatdi:
Tik tok, tik tok, tik tok.
7.Amaliy qism
Bir daqiqada nima qila olamiz?
Endi biz sizning ota-onangiz ham ishtirok etadigan kichik tanlov o'tkazamiz.
Har bir ishtirokchi o'z vazifasini 1 daqiqada bajarishi kerak.
-Va oxir oqibat, hamma sizga nima ish qilganini aytadi: "1 daqiqada men ..."
TAYMER YOQ
1.o'qish (daqiqada so'zlar soni),
2. misollarni yechish (faqat javoblarni yozing),
3. maktab formasini sportga almashtirish;
4. vaqt haqidagi maqollar bilan tanishing, ularni eslab qolishga harakat qiling,
6. muammolarni hal qilish,
7.squat,
8. lug'at so'zlarini eslab qolish va yozish;
9. bahor haqida taklif qiling va uni chiroyli yozing,
10. rasm chizish…
imtihon
8. Mavzu ustida ishlash
HA! Ammo ba'zida darslarimizda qancha bo'sh daqiqalar o'tadi! Ularning soni juda oz, faqat 40 daqiqa. Siz chalg'iyapsiz, qo'shni bilan gaplashasiz, bu erda daqiqa ham qochib ketdi. Men darsga o'z vaqtida tayyorlanmadim - daqiqa o'tib ketdi.
- She'r o'qish: Egor Ovchinnikov
S. Baruzdin she'ri
Soat soniyalarni sanaydi
Ular daqiqalarni hisoblashadi.
Soat sizni tushkunlikka solmaydi
Kim vaqtni tejaydi.
Soatdan soatga, yildan yilga
Soat har doim oldinga siljiydi.
Hamma narsani o'z vaqtida qilish kerak.
Shunda siz qoniqasiz.
soat bilan do'stlik yaxshi,
Ish, dam olish
Darslaringizni sekin bajaring
Va kitoblarni unutmang!
Shunday qilib, kechqurun yotish uchun,
Vaqti kelganda
Siz ishonch bilan aytishingiz mumkin:
Bu yaxshi kun edi!
Vaqtingizni to'g'ri taqsimlashga va hech narsaga kechikmaslikka va hamma narsaga o'z vaqtida bo'lishga yordam beradigan buyurtma mavjud. Nima bu? (Kun tartibi).
Nima uchun bizga kundalik tartib kerak? (hamma narsani o'z vaqtida bajaring: uxlash, uy vazifasini bajarish, dam olish ...)
Bolalar, siz kun tartibiga rioya qilasizmi?
Ayting-chi, lekin siz tez orada kattalarga aylanasiz, siz hali ham rejimga muvofiq yashashingiz kerakmi? Va nima uchun? (Ma'lum bo'lishicha, kundalik rejimga qat'iy rioya qilish kattalarga ishda yuqori natijalarga erishish imkonini beradi va eng muhimi, bu, albatta, sog'liq uchun zarurdir (Ayniqsa, kun tartibiga rioya qilish kosmonavtlar, sportchilar, harbiylar va maktab o'quvchilari).
Qachon odam vaqt ustasiga aylanadi? (Agar odam kun tartibiga rioya qilishni o'rgansa, vaqt insonga bo'ysunadi).
Ammo yigitlar vaqtni behuda o'tkazsa nima bo'ladi:
Bosqich:
Vaqt o'tib ketdi.
Vaqt o'tib ketdi bugun.
Balki shisha teshilgandir
Eski xona soatidami?
Qorong'ida hech narsa ko'rinmaydi.
Vaqt tugadi. Vaqtingiz yo'q.
Daftarni o'rashga vaqtim yo'q edi,
Onam bilan xonani tozalang
Qalamlarni keskin o'tkirlang
"Xayrli tun bolalar" ni tomosha qiling
Men barcha kitoblarni portfelimga joylashtirmadim
Va men cho'ntagimda teshik tikmadim ...
Endi nima qilishim kerak, qanday bo'lishim kerak?
Vaqtni qayerdan olsam bo'ladi?
Men o'tiraman, qo'limni chakkamga qo'yaman:
Vaqt, yaxshi, hech bo'lmaganda bir soat qaytib keling!
Men seni endi yo'qotmayman
Ertaga erta turaman
Men har soniyadan foydalanaman
Men vaqtimni faqat yaxshi foydalanish uchun ishlataman.
9. O'rnatish
Har doim odamlar vaqtni qadrlashgan. Maqollar, topishmoqlar, ertaklarning zamon haqida tuzilganligi ham shundan dalolat beradi. Ko'rgazmada bu haqda hamma hikmatli so'zlarni o'qigan bo'lsa kerak, ularni eslab qolishingizni istardim. Va men sizlar uchun dars soati mavzusida kichik kitob ko'rgazmasi tayyorladim, umid qilamanki, vaqt haqidagi kitoblar sizlarni ham qiziqtiradi va siz ularni zavq bilan o'qiysiz.
10. DARS XULOSASI
Bugun o'zingiz uchun qanday xulosaga keldingiz?
(BORTIDA Ochiq)
NATIJA: - O'Z VAQTINGIZNI VA Atrofdagi ODAMLAR VAQTINI QADOR OLING
Bugun qila oladigan ishni ertaga qoldirmang
- VAZIFALARNI FAQAT VAQTDA BAJARISH
Odamlarga vaqt kerak. Uni qaytarib bo'lmaydi, shuning uchun uni qadrlash kerak.
Daqiqa qisqa bo'lsin.
U juda tez yugursin!
Katta jasur orzu unga mos kelishi mumkin.
11. VIDEO ("Fixipels")
Ishingiz uchun barchangizga rahmat.
Uyda men sizni savol haqida o'ylashga taklif qilaman: “Tasavvur qiling-a, Yerdagi barcha soatlar g'oyib bo'ldi. Keyin nima bo'ladi?
Va bugungi dars soati haqida sovg'a sifatida ota-onangiz sizga maslahatlar bilan sehrli soat tayyorladilar. (soat barcha talabalarga tarqatiladi + sinfga 1 ta soat)
12. Reflektsiya
Bolalar, dars soatidagi ishingizdan qoniqasizmi? Doskada ko'rsatilgan soatdagi kayfiyat mayoqlarini yoqing.
13. Soat muzeyiga ekskursiya
Va endi, aziz bolalarim, men sizni soatlar muzeyiga qisqa qiziqarli ekskursiyaga taklif qilaman, uning to'plami bizning sinfimizda joylashgan. Yo‘lboshchi qishloq kutubxona-muzeyi mudiri Sazonova Lyubov Alekseevna.
ISHLARINGIZ UCHUN RAHMAT! YANGI UCHRASHGANLARGA!
Mashhur shifokor uyqusizlikdan azob chekayotgan va uzoq vaqt uxlay olmaydigan odamlarga maslahat berdi. Bir daqiqada uxlab qolishingiz mumkin bo'lgan usul mavjud.
Usul tasdiqlangan va ishlaydi. Ko'p odamlar mamnun va endi faqat shu usul bilan uxlab qolishadi. Bu usulni sehrli hiyla bilan solishtirish mumkin.
Qanday qilib bir necha daqiqada uxlab qolish kerak
Buning siri nafas olish yogasida. Buni darhol aniq qilish uchun doktor Vayss to'g'ri ishlatilganda uxlab qolishingizga yordam beradigan nafas olish mashqlarini yaratdi. Bunday mashqni har qanday joyda qo'llash mumkin va juda oson bajariladi. Texnika ishlashi uchun kayfiyatdan boshqa hech narsa kerak emas.
Nafas olish mashqlarini qanday bajarish kerak
Og'zingizdan to'liq nafas chiqarish bilan boshlang. Chuqur esnash "Ahhh" tovushini yaratadi. Og'zingizni yoping va buruningiz bilan to'rttagacha hisoblang. Etti soniya ushlab turing. Sakkizgacha sanab, "Ahhhh" ovozini chiqarib, yana nafas oling. Bu faqat bitta tsikl, siz ketma-ket to'rt marta takrorlashingiz kerak.
Ushbu nafas olish usuli yurak urishini kamaytirishga va ongni tinchlantirishga yordam beradi. Gimnastika bilan shug'ullanadigan asosiy narsa nafas olishga to'liq e'tibor berishdir. Chuqur nafas olish va nafas olish uchun. Bundan tashqari, bir vaqtning o'zida ballni saqlashni unutmang, bu sizning fikringizni bo'shatish imkonini beradi.
Bir qarashda nafas olish mashqlari oddiy ko'rinadi va ehtimol samarali emas, lekin birinchi martadan keyin natija sezilarli bo'ladi.
Hamkorlik materiallari
Reklama
Koronavirus tarqalishining markazi bo'lgan Xitoyning Uxan shahri qat'iy blokirovka ostida, sayohatlar to'xtatildi va barcha aholi jamoat joylarida niqob kiyishlari shart. Lekin...
Uzoq umr ko'rish sirlarini izlash ko'plab turli nazariya va tadqiqotlarni keltirib chiqaradi. Ko'pchilik dietaning yagona eng muhim omil ekanligiga qo'shiladi ...
Ko'pincha erkaklarda birinchi ajinlar va qarishning boshqa belgilari o'sha yoshdagi ayollarga qaraganda ancha oldinroq paydo bo'ladi, ammo ular aniqroq bo'ladi. Maxsus...
Rasululloh sollallohu alayhi vasallam aytdilar: “Men aytsam “Subhanallohi val hamdu lillahi va la ilaha illallohu va Allohu akbar.“(Allohga hamdlar bo‘lsin, Allohdan o‘zga iloh yo‘q, Alloh buyukdir), bu so‘zlar menga quyosh chiqishidan ham sevimliroqdir”.
Bu so'zlar 18 martadan ortiq. Bu so‘zlar Alloh taoloning eng sevimli so‘zlari bo‘lib, sahih hadislarda rivoyat qilinganidek, yaxshi amallar tarozisida og‘irlik qiladigan so‘zlarning eng yaxshisidir.
Bir daqiqada aytishingiz mumkin "Subhan Allohi va bi hamdihi"(Allohga hamd va hamdlar bo'lsin) 100 marta. Kim bu so‘zlarni kunduzi aytsa, uning gunohlari dengiz ko‘pikiga o‘xshab bo‘lsa ham olib tashlanadi.
Bir daqiqada aytishingiz mumkin "La haula va la quvvata illa billah" 40 martadan ortiq. Bu jannat xazinalaridan biri, Buxoriy va Muslim to‘plamlarida rivoyat qilingan.
Bir daqiqada aytishingiz mumkin "La ilaha illalloh" taxminan 50 marta. Bular eng ulug‘ so‘zlardir, chunki ular tavhid va rahmat so‘zlaridir. Agar insonning oxirgi so'zlari shu so'zlar bo'lsa, u jannatga kiradi.
Bir daqiqada aytishingiz mumkin "Subhan Allohi va bi hamdih "adada xalkihi va rida nafsihi vazinata arshini va midada kalimatihi". 15 martadan ortiq. Bu so'zlar Payg'ambarimiz sollallohu alayhi vasallamdan kelgan sahih hadislarda ta'kidlanganidek, boshqa tasbeh va zikr turlaridan ko'ra ko'proq savob keltiradi.
Bir daqiqada Allohdan 100 martadan ortiq istig'for aytishingiz mumkin "Astag'firulloh(Allohdan mag'firat so'rayman). İstig'for so'rash mag'firatga erishish va jannatga kirish, yaxshi hayotni ta'minlash, kuch va iymonni mustahkamlash, ofatlarni qaytarish uchun vositadir.
Bir daqiqada siz Payg'ambarimiz sollallohu alayhi vasallamga 50 marta salovot aytishingiz mumkin. "Sallallohu alayhi vasallam"(Alloh unga rahmat va salom bersin). O'z navbatida Alloh sizga 500 marta baraka beradi, chunki bir ne'mat o'ntasini keltiradi.
Bir daqiqada siz surani o'qiy olasiz " Al-Ixlos" 20 marta. Bu surani o'qish Qur'onning uchdan bir qismini o'qish bilan barobardir. Ixlos surasini har kuni 20 marta o'qisangiz, bir oyda 600 marta, bir yilda esa 7200 marta o'qiysiz.
Bir daqiqa davomida siz Allohga shukr qilishingiz, sevgingizni, umidingizni, sog'inchingizni izhor qilishingiz mumkin. Siz hayotingizning istalgan daqiqasida, karavotingizda yotganingizda, ko'chada yurganingizda yoki oddiygina transport vositasida ketayotganingizda Uni eslashingiz mumkin.
Va hayotingizning qimmatli daqiqasini qanday o'tkazasiz?
Ro'za tutishga vaqtingizni behuda sarflamang, uning qadriga yeting, chunki hayotingizning har bir daqiqasi jannat eshiklarini ochuvchi kalitga aylanishi mumkin.
Bu harakatlar, shuningdek, baxtga erishish, hayotni osonlashtirish va tashvishlarni yo'qotishning eng katta vositalaridan biridir. Alloh taolo O'zi yaxshi ko'rgan va O'zi rozi bo'lgan ishlarni qilishimizga yordam bersin.