ஒரு நிமிடத்தில் என்ன செய்ய முடியும்? ஒரு நிமிடத்தில் என்ன சாதிக்க முடியும்? நிமிடங்களில் எப்படி தூங்குவது.

உறக்கம் இல்லாத இரவுகள் காதல் அல்லது வார இறுதியில் நண்பர்களுடன் இருக்கும் போது நன்றாக இருக்கும், ஆனால் அன்றாட வாழ்வில் மிகவும் வேதனையாக இருக்கும். அடுத்த நாள் வேலைக்கு எழும்பும்போது ஆடுகளின் பயனற்ற எண்ணிக்கை, தவழும் விரக்தியின் உணர்வால் பெருக்கப்பட்டு, விரும்பியவருக்கு எதிர் விளைவை அளிக்கிறது: ஒரு நபர். மேலும், இதுபோன்ற சூழ்நிலைகள் விரைவில் அல்லது பின்னர் அனைவருக்கும் நிகழ்கின்றன.

உண்மையில் தூக்கமின்மையை போக்க வழி இல்லையா? நிபுணர்கள் குறிப்பிடுவது போல், ஒன்றுக்கு மேற்பட்டவை உள்ளன. ELLE ஒரு நிபுணருடன் பேசி ஒரே நிமிடத்தில் எப்படி மார்பியஸுக்குச் செல்வது என்பதைக் கண்டுபிடித்தார்.

“நீண்ட நேரம் தூங்க முடியாமல் இருப்பதற்கு முக்கிய காரணம் உள் உரையாடல்.பெரும்பாலும் இது கடந்த கால நிகழ்வுகளை உணர்ச்சிவசப்படுதல் அல்லது வரவிருக்கும் நாளுக்கான தீவிர தயாரிப்பின் காரணமாக ஏற்படுகிறது.

சுவாச நுட்பங்கள் மற்றும் ஒரு சிறிய பயிற்சியின் உதவியுடன் நீங்கள் ஒரு நிமிடத்தில் தூங்க கற்றுக்கொள்ளலாம். அனைத்து நிலைகளும் தானாகவே கொண்டு வரப்படும் போது, ​​ஏற்கனவே உடற்பயிற்சியில் மூழ்கியிருக்கும் போது நீங்கள் தூங்கத் தொடங்குவீர்கள்.

ஆஸ்துமா மற்றும் நாள்பட்ட மூச்சுக்குழாய் அழற்சி போன்ற நீண்டகால நுரையீரல் நோய்களின் முன்னிலையில் இந்த நுட்பங்களைச் செய்ய முடியாது. கூடுதலாக, கடுமையான சுவாச நோய்த்தொற்றுகள் மற்றும் நிமோனியாவின் போது இந்த நடைமுறைகளைப் பயன்படுத்த நான் பரிந்துரைக்கவில்லை. 60 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்கள் முதலில் மருத்துவரை அணுக வேண்டும். இதைச் செய்வதற்கு முன், அந்த பகுதி நன்கு காற்றோட்டமாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

முறை "4-7-8"

விரைவாக தூங்க கற்றுக்கொள்ள, நீங்கள் இரண்டு மாதங்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை இந்த முறையைப் பயிற்சி செய்ய வேண்டும். முதலில், உங்கள் மேல் பற்களுக்குப் பின்னால் உள்ள அண்ணத்தை அடைய உங்கள் நாக்கின் நுனியைப் பயன்படுத்தவும், பின்னர் உங்கள் வாயை மூடிக்கொண்டு செய்யவும் நான்கு எண்ணிக்கையில் உள்ளிழுக்கவும். அதற்கு பிறகு ஏழு வினாடிகள் உங்கள் மூச்சைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள், உரத்த, நீண்ட எட்டு எண்ணிக்கைக்கு மூச்சை வெளியேற்றவும். தூக்கத்தை உணர தேவையான பல முறை செய்யவும். ஒவ்வொரு முறையும் உங்களுக்கு குறைவான மற்றும் குறைவான மறுபடியும் தேவைப்படும், மேலும் பயிற்சியின் மூலம் தளர்வு மற்றும் அமைதியின் விளைவு அதிகரிக்கும். உங்கள் உணர்ச்சிகள் கொப்பளித்தாலும், இந்த நுட்பம்...

தூக்க மூச்சு முறை

பெரும்பாலான "தூங்குதல்" நுட்பங்களுடன், மூச்சை வெளியேற்றும் காலத்தை நீட்டிக்க அல்லது குறைந்தபட்சம், சுவாசத்தை உள்ளிழுக்க சமமாக மாற்ற பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் சுவாசத்தின் போது உடல் அமைதியாகி ஓய்வெடுக்கிறது. உள்ளிழுக்கும் போது, ​​முற்றிலும் எதிர் செயல்முறைகள் ஏற்படும்.

சுவாசத்தின் ஒவ்வொரு கட்டமும் - உள்ளிழுத்தல், நிறுத்துதல் மற்றும் வெளியேற்றுதல் - ஐந்து வினாடிகளுக்குள் செய்யப்பட வேண்டும். மெதுவாக உள்ளிழுக்கவும் - ஐந்து வினாடிகள், இடைவெளி - ஐந்து மற்றும் மூச்சை வெளியேற்றவும் - ஐந்து. இது உடலுக்கு கடினமாக இல்லாவிட்டால், ஒவ்வொரு கட்டத்தின் கால அளவையும் படிப்படியாக ஆறு முதல் எட்டு வினாடிகளுக்கு அதிகரிக்கவும், ஆனால் பத்துக்கும் அதிகமாக இல்லை. முக்கிய முக்கியத்துவம் சுவாசமாக இருக்க வேண்டும் - இதைத்தான் நீங்கள் அனுபவிக்க வேண்டும். இந்த வகையான சுவாசத்தின் மூலம் நீங்கள் விரைவில் தூக்கத்தை உணர்ந்து தூங்குவீர்கள்.

நேரம் முக்கியமானது மற்றும் வீணடிக்கப்படுவதற்கு அல்லது புறக்கணிக்கப்படுவதற்கு மிகவும் விலைமதிப்பற்றது. அவர் தனது நேரத்தை கவனம் செலுத்துகிறார், மேலும் அதை ஒரு கொள்கலனாகக் கருதாமல் டிரிங்க்ஸ் மற்றும் இலக்கற்ற உரையாடல்களால் நிரப்பப்படுகிறார். மாறாக, அல்லாஹ்வுக்குப் பிரியமான மற்றும் மக்களுக்குப் பயனுள்ள தகுதியான செயல்கள் மற்றும் புண்ணிய செயல்களுக்கு அவரை வழிநடத்துகிறார். ஒரு நபரின் வாழ்க்கையில் ஒவ்வொரு நிமிடமும், படிப்படியாக மக்களுக்கு முன்னேற்றம் மற்றும் செழிப்புக்கான சாத்தியக்கூறுகளைக் கொண்டுள்ளது.
நீங்கள் ஒரு உயர்ந்த நிலையை அடையவும், மக்களுக்கு மிகுந்த மகிழ்ச்சியைத் தரவும் விரும்பினால், ஓய்வை மறந்துவிட்டு வெற்று வேடிக்கையிலிருந்து விலகி இருங்கள்.
ஒரு நிமிடத்தில் நீங்கள் நிறைய நன்மைகளைச் செய்யலாம் மற்றும் நிறைய வெகுமதிகளைப் பெறலாம். ஒரு நிமிடம் கொடுத்தல், கற்றல், நினைவூட்டுதல் அல்லது நல்ல செயல்களுக்காக பாடுபடுதல், உங்கள் வாழ்க்கையின் இந்த நிமிடம் வீண் போகாது என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளலாம். அதை எப்படிச் சிறப்பாகச் செலவழிக்க வேண்டும், கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும் என்று தெரிந்தால் ஒரு நிமிடம் உங்கள் நற்செயல்களின் புத்தகத்தில் எழுதப்படலாம்.
ஒவ்வொரு நிமிடத்தையும் அதிகம் பயன்படுத்த முயற்சி செய்யுங்கள்.
அல்லாஹ் நாடினால், ஒரு நிமிடத்தில் நீங்கள் செய்யக்கூடியவைகளின் பட்டியல் கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளது.
1. ஒரு நிமிடத்தில் நீங்கள் சூரா அல்-ஃபாத்திஹாவை 7 முறை படிக்கலாம். சில அறிஞர்கள் கணக்கிட்டுள்ளபடி, அல்லாஹ்வின் புத்தகத்தின் முதல் சூராவை ஓதுவது 1,400 க்கும் மேற்பட்ட "ஹஸன்" (நற்செயல்கள்) செய்வதற்கு சமம். எனவே, அல்-ஃபாத்திஹாவை 7 முறை ஓதுபவர், எல்லாம் வல்ல அல்லாஹ்வின் அனுமதியுடன், 9,800 க்கும் மேற்பட்ட ஹஸன்களைப் பெறுவார். மேலும் இவை அனைத்தும் ஒரே நிமிடத்தில்.
2. ஒரு நிமிடத்தில் நீங்கள் சூரா அல்-இக்லியாஸை 20 முறை ஓதலாம், இது குரானை 7 முறை வாசிப்பதற்கு சமம். ஒவ்வொரு நாளும் 20 முறை அல்-இக்லாஸைப் படிக்கும் எவரும் ஒரு வருடத்தில் 2,400 முறை முழுமையான குர்ஆனை ஓதுவதற்கு சமமான வெகுமதியைப் பெறுவார்கள்.
3. ஒரு நிமிடத்தில் நீங்கள் ஒரு பழக்கமான குர்ஆனின் ஒரு பக்கத்தையோ அல்லது சூராவின் ஒரு பகுதியையோ படிக்கலாம்.
4. ஒரு நிமிடத்தில் நீங்கள் ஒன்றை மனப்பாடம் செய்யலாம் குறுகிய வசனங்கள்குரான்.
5. ஒரு நிமிடத்தில், நீங்கள் 20 முறை கூறலாம்: “லா இல்லஹா இல்லல்லாஹ், வஹ்தஹு லா ஷரிகா அல்லாஹ், லாஹுல் முல்கு வ லஹுல் ஹம்த், வ ஹுவா அலா குல்லி ஷைன் காதிர்” மற்றும் இதற்கான வெகுமதி 8 பேர் விடுவிக்கப்பட்டது போல் இருக்கும். அல்லாஹ்வுக்காக அடிமைத்தனம்.
6. ஒரு நிமிடத்தில் நீங்கள் "சுப்ஹானா அல்லா வ பிஹம்திஹி" என்று 100 முறை சொல்லலாம். பகலில் இதைச் செய்யும் எவருக்கும், கடலில் நுரை போல் ("ஏராளமான") சிறிய பாவங்களை அல்லாஹ் மன்னிப்பான்.
7. ஒரு நிமிடத்தில் நீங்கள் கூறலாம்: “சுபனா ல்லாஹி வ பிஹம்திஹி. சுப்ஹானா ல்லாஹில் அஸிம்" 50 முறை, மேலும் ஹதீஸில் (அல்-புகாரி மற்றும் முஸ்லீம் விவரித்தது) கூறப்பட்டுள்ளபடி, "இந்த இரண்டு வெளிப்பாடுகளும் நாக்கில் இலகுவானவை, செதில்களில் கனமானவை மற்றும் இரக்கமுள்ள அல்லாஹ்வால் நேசிக்கப்படுகின்றன."
8. அல்லாஹ்வின் தூதர் முஹம்மது (ஸல்லல்லாஹு அலைஹி வஸல்லம்) அவர்கள் கூறினார்கள்: "சுப்ஹானல்லாஹ் வல்ஹம்து லி அல்லா வலா இல்லல்லாஹ இல்லல்லாஹு வ அல்லாஹு அக்பர்" என்ற வார்த்தைகளின் உச்சரிப்பு சூரியன் உதிக்கும் அனைத்தையும் விட எனக்கு மிகவும் பிடித்தமானது. ” (அதாவது, உலகில் உள்ள அனைத்தையும் விட. - ஆசிரியர்) (முஸ்லிம் மூலம் விவரிக்கப்பட்டது). ஒரு நிமிடத்தில் நீங்கள் இந்த வார்த்தைகளை 18 முறைக்கு மேல் சொல்லலாம். இவை எல்லாம் வல்ல அல்லாஹ்வுக்கு மிகவும் பிரியமான மற்றும் பிரியமான வார்த்தைகள். ஆதாரப்பூர்வமான ஹதீஸ்களில் கூறப்பட்டுள்ளபடி, மறுமை நாளில் அவை மிகவும் குறிப்பிடத்தக்கவை.
9. ஒரு நிமிடத்தில் “லா ஹவ்லா வ லா குவ்வதா இல்ல பில்லாஹ்” என்று 40 முறை சொல்லலாம். அல்-புகாரி மற்றும் முஸ்லீம் கூறும் ஹதீஸ்களில் கூறப்பட்டுள்ள இந்த வார்த்தைகள் சொர்க்கத்தின் பொக்கிஷங்கள். சிரமங்களைச் சமாளிக்கவும் பெரிய விஷயங்களைத் தொடங்கவும் அவை உங்களுக்கு உதவும்.
10. ஒரு நிமிடத்தில் "லா இல்லஹா இல்லல்லாஹ்" என்று 50 முறை சொல்லலாம். இவை சிறந்த வார்த்தைகள், ஏகத்துவத்தின் சான்றுகள், அவற்றை இந்த வாழ்க்கையில் கடைசியாக பேசியவர் சொர்க்கத்தில் நுழைவார்.
11. ஒரு நிமிடத்தில் “சுப்ஹான ல்லாஹி வ பிஹம்திஹி, அதாதா ஹல்கிஹி, வ ரிஸா நஃப்ஸிஹி, வஸினாத அர்ஷிஹி வ மிதாதா கலிமதிஹி” என்று 15 தடவைகளுக்கு மேல் சொல்லலாம். முஹம்மது நபி (ஸல்) அவர்களின் ஹதீஸ்களில் நம்பத்தகுந்த வகையில் கூறப்பட்டுள்ளபடி, இந்த வார்த்தைகள் தஸ்பிஹ் (அல்லாஹ்வைப் புகழ்ந்து) மற்றும் திக்ர் ​​(அல்லாஹ்வை நினைவுகூருதல்) வாசிப்பதற்கான பெருக்கப்படும் வெகுமதிக்கு சமம்.
12. ஒரு நிமிடத்தில் நீங்கள் 100 முறைக்கு மேல் "அஸ்தக்ஃபிருல்லாஹ்" என்று சொல்லலாம். நம் பாவ மன்னிப்புக்கு காரணமான இஸ்திஃபரின் நற்பண்பை நாம் அனைவரும் அறிவோம். கண்ணியமான வாழ்க்கை, வலிமையைப் பலப்படுத்துதல், பிரச்சனைகள் மற்றும் துன்பங்களிலிருந்து பாதுகாப்பு, மழையைப் பொழிதல், ரிஸ்க் (வாழ்வாதாரம்) பெறுதல் போன்ற பல பூமிக்குரிய ஆசீர்வாதங்களுக்கும் அவர் காரணமாக இருக்கிறார்.
13. ஒரு நிமிடத்தில், நீங்கள் எங்களுக்காக சிறிய, முக்கியமற்ற வார்த்தைகளைச் சொல்லலாம் (உதாரணமாக, ஒரு பிரார்த்தனை) மற்றும் சர்வவல்லமையுள்ள அல்லாஹ் நாம் கனவில் கூட நினைத்துப் பார்க்க முடியாத பல நன்மைகளை நமக்கு வெளிப்படுத்த முடியும்.
14. ஒரு நிமிடத்தில், நீங்கள் நபி (ஸல்) அவர்களிடம் 50 முறை ஸலவாத் (ஆசீர்வாதம்) சொல்லலாம், மேலும் சர்வவல்லமையுள்ள அல்லாஹ் உங்களை 500 முறை ஆசீர்வதிப்பார், ஏனெனில் நபி (ஸல்) அவர்களுக்கு ஒரு ஸலவாத் இருந்து பத்து மடங்கு வெகுமதி அளிக்கப்படுகிறது.
15. ஒரு நிமிடத்தில், சர்வவல்லமையுள்ள அல்லாஹ்வால் பூமியையும் வானங்களையும் படைத்ததைப் பற்றி நீங்கள் சிந்திக்கலாம், மேலும் அல்லாஹ் தனது புத்தகமான புனித குர்ஆனில் புகழ்ந்த விவேகமுள்ள (உலில் அல்பாப்) மத்தியில் நாமும் இருப்போம்.
16. ஒரு நிமிடத்தில், நீங்கள் மனதளவில், உங்கள் இதயத்துடன், எல்லாம் வல்ல அல்லாஹ்வுக்கு நன்றி செலுத்துங்கள், அவர் மீது உங்கள் அன்பை வெளிப்படுத்துங்கள், அவர் மீது பயப்படுங்கள், அவர் மீது நம்பிக்கை கொள்ளுங்கள். இவ்வாறு, வல்ல அல்லாஹ்வை வணங்கும் பல நிலைகளைக் கடந்து செல்வோம். தெருவில் நடக்கும்போது, ​​படுக்கையில் உட்கார்ந்து அல்லது படுக்கையில் படுத்துக் கொள்ளும்போது இதைச் செய்யலாம்.
17. ஒரு நிமிடத்தில் நமக்குப் பயனுள்ள புத்தகத்தின் ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட பக்கங்களை நீங்கள் படிக்கலாம்.
18. ஒரு நிமிடத்தில் உங்கள் அன்புக்குரியவர்களை தொலைபேசியில் அழைத்து அதன் மூலம் உறவை வலுப்படுத்தலாம்.
19. ஒரு நிமிடத்தில், நீங்கள் உங்கள் கைகளை உயர்த்தி, ஒரு துவா (பிரார்த்தனை) மூலம் சர்வவல்லவரை நோக்கி திரும்பலாம்.
20. ஒரு நிமிடத்தில் நீங்கள் உங்கள் சகோதரர்கள் பலரை இஸ்லாமிய வாழ்த்து (சலாம்) சொல்லி அவர்களின் கைகுலுக்க முடியும்.
21. ஒரு நிமிடத்தில் தேவையற்ற செயல்களைச் செய்யாமல் இருக்க முடியும்.
22. ஒரு நிமிடத்தில் நீங்கள் ஒருவரை சரியான பாதையில் அமைக்கலாம்.
23. ஒரு நிமிடத்தில் உங்கள் சகோதரருக்கு (நசிஹா) நல்ல அறிவுரை வழங்குவது நாகரீகமானது.
24. ஒரு நிமிடத்தில் நீங்கள் ஒரு நல்ல செயலில் உதவலாம்.
25. ஏதோ கவலையில் இருக்கும் அண்ணனுக்கு ஒரே நிமிடத்தில் ஆறுதல் சொல்லலாம்.
26. ஒரு நிமிடத்தில் நீங்கள் மக்களைத் தடுக்கும் சாலையில் இருந்து ஒரு தடையை அகற்றலாம்.

அஷ்ஷஃபாயி (ரஹ்) அவர்கள் கூறினார்கள்:
மக்கள் தூங்கச் செல்லும்போது, ​​​​நான் என் கண்ணீரை வெளியேற்றுகிறேன்
மேலும் நான் மிகவும் இதயப்பூர்வமான கவிதைகளைப் படிப்பதில் மூழ்கிவிடுகிறேன்
இரவுகள் கழிவது வீண் அல்லவா
ஆனால் உங்கள் அறிவு பெருகவில்லை
இந்த நேரம் நம் வாழ்வின் கருவூலத்திற்குச் செல்லும் என்றாலும்
இறுதியாக, நீங்கள் அல்லாஹ்விடம் எவ்வளவு நேர்மையாக இருக்கிறீர்கள், மேலும் அவரை நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாக அறிந்து கொள்கிறீர்கள், அவ்வளவு அதிகமாக உங்கள் வெகுமதியும், உங்கள் ஹஸனத் அதிகமாகவும் இருக்கும். இந்த செயல்களில் பெரும்பாலானவை உங்களுக்கு எதுவும் செலவாகாது என்பதை நினைவில் கொள்க; அவர்களுக்கு தஹரத் (தூய்மை) தேவையில்லை, அவை உங்களுக்கு சோர்வாக இருக்காது மற்றும் அதிக முயற்சி தேவைப்படாது. மாறாக, நீங்கள் நடக்கும்போது, ​​அல்லது உங்கள் காரில், அல்லது படுத்திருக்கும் போது, ​​அல்லது நிற்கும் போது, ​​அல்லது உட்கார்ந்து, அல்லது ஒருவருக்காக காத்திருக்கும் போது அவற்றைச் செய்யலாம்.
இந்த செயல்கள் மகிழ்ச்சியை அடைவதற்கும், மார்பை விரிவுபடுத்துவதற்கும் (திருப்தியையும் மகிழ்ச்சியையும் தருகிறது), மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தை அகற்றுவதற்கான சிறந்த வழிகளில் ஒன்றாகும். அல்லாஹ் நமக்கும் உங்களுக்கும் அவர் விரும்புவதையும் அவர் விரும்பியதைச் செய்ய உதவுவானாக. மேலும் அல்லாஹ் நமது நபி முஹம்மதுவை ஆசீர்வதிப்பாராக.

வகுப்பு நேரம்

"ஒரு நிமிடத்தின் விலை"

வகுப்பு ஆசிரியர்: ஈ.வி. யாகோவ்லேவா

கிரேடுகள்: 2,3

இடம்: அலுவலக எண். 10

"ஒரு நிமிடத்தின் விலை"

வகுப்பு நேரத்தின் நோக்கம் :

நேரத்தைப் பற்றிய உணர்வைக் கற்றுக்கொடுங்கள், அதை புத்திசாலித்தனமாக, வேலை மற்றும் படிப்புக்கு பயனுள்ளதாகப் பயன்படுத்துவதற்கான திறன்;

அறிவாற்றல் ஆர்வம், கவனம், செயல்பாடு, வேலை கலாச்சாரம் ஆகியவற்றின் வளர்ச்சி.

பணிகள்:

நேரம் தவறாமல் இருக்க கற்றுக்கொடுங்கள்;

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை திறன்களை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்;

தினசரி வழக்கத்தை பராமரிப்பதன் முக்கியத்துவத்தை காட்டுங்கள்;

பொறுப்பு மற்றும் அர்ப்பணிப்பை ஊக்குவிக்கவும்;

உபகரணங்கள்:

நேரம் பற்றிய பழமொழிகள் மற்றும் சொற்கள்;

தினசரி ஆட்சி;

ப்ரொஜெக்டர், ஊடாடும் பலகை;

விளக்கக்காட்சி;

காணொளி;

குழந்தைகளுக்கான பரிசுகள் "மேஜிக் வாட்ச்";

குழந்தைகளுக்கான பணிகள்;

அருங்காட்சியக கண்காட்சிகிராம அருங்காட்சியகத்தில் இருந்து கடிகாரம்.

வகுப்பு முன்னேற்றம்

ஏற்பாடு நேரம்

முயற்சி (தளர்வு)

குழந்தைகளே, நீங்கள் சூரிய குளியல் செய்ய ஆற்றங்கரைக்குச் செல்ல பரிந்துரைக்கிறேன். நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்களா?

உங்கள் தலையை உங்கள் கைகளில் வைக்கவும், கண்களை மூடி, சூடான சூரியனை அனுபவிக்கவும்; தேனீக்கள் ஒலிப்பதையும் வெட்டுக்கிளிகள் கீச்சிடுவதையும் நாங்கள் கேட்கிறோம். உங்கள் உள்ளங்கையில் ஒரு பட்டாம்பூச்சி இறங்கியது. அதை பார்.

பின்னர் அவளது சிறகுகள் அவள் பறக்க உதவ, அவள் மீது வீசியது. பட்டாம்பூச்சி தனது வணிகத்தைப் பற்றி பறந்து சென்றது, நாங்கள் எங்கள் வகுப்பிற்குத் திரும்புகிறோம், அங்கு எங்களுக்கும் வேலை இருக்கிறது.

3. ஆசிரியரின் அறிமுக உரை.

நண்பர்களே, ஒரே விஷயத்தைப் பற்றிய பல புதிர்களை நான் உங்களுக்குப் படிப்பேன், அது என்னவென்று நீங்கள் யூகிக்க முயற்சிக்கிறீர்களா?

எதைத் திருப்பித் தர முடியாது?

நினைத்ததை விட வேகமானது எது?

நகராமல் என்ன நடக்கிறது?

நேற்று இருந்தது, இன்றும், நாளையும் இருக்கும்.

கால்கள் இல்லாமல் மற்றும் இறக்கைகள் இல்லாமல், அது விரைவாக பறக்கிறது, நீங்கள் அதைப் பிடிக்க முடியாது.

(இந்த முறை)

நேரத்தை அறிய எது உதவுகிறது? (பார்க்க)

நேரம் சொல்ல முடியுமா?

நேரத்தைக் கண்டறிய கேள்வி கேட்பது எது சரியான வழி என்று நீங்கள் நினைக்கிறீர்கள்? ("தயவுசெய்து நேரம் என்ன என்று சொல்ல முடியுமா?")

இப்போது உங்களுக்கான எனது கேள்வி: சொல்லுங்கள், தயவுசெய்து, இப்போது நேரம் என்ன?

நேரத்தை அளவிடாமல் செய்ய முடியுமா?

4. ஒரு தீம் மற்றும் நோக்கத்தை வரையறுத்தல்

இன்று நாம் எதைப் பற்றி பேசுவோம் என்று யூகித்தீர்களா? (நேரம் பற்றி)

(பலகையில் திறக்கவும்)

தலைப்பு: ஒரு நிமிடத்தின் விலை

இந்த உரையாடல் தலைப்பை நான் தற்செயலாகத் தேர்ந்தெடுத்தேன் என்று நினைக்கிறீர்களா? (இல்லை, எங்களுக்கு அடிக்கடி வகுப்பில் போதுமான நேரம் இல்லை, அதாவது ஒழுங்கின்மை, அதிகப்படியான வம்பு மற்றும் அதை பகுத்தறிவுடன் பயன்படுத்த இயலாமை காரணமாக எங்காவது விலைமதிப்பற்ற நிமிடங்களை இழக்கிறோம்).

பாடத்திற்கான எங்கள் குறிக்கோள் என்ன? (மேசையின் மேல்)

இலக்கு: ஒரு நிமிடம் (நேரம்) சேமிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள்

5. தலைப்பில் வேலை செய்யுங்கள்

- IN நவீன உலகம்ஒரு நபருக்கு நேரம் மிகவும் மதிப்புமிக்கது. மாணவர்களாகிய உங்களுக்கும் விலை அதிகம்.

நீங்கள் ஏன் நினைக்கிறீர்கள்? (குழந்தைகளின் பதில்கள்) (ஒரு நவீன பள்ளி குழந்தையின் மிக முக்கியமான பணிகற்றுக்கொள்ள கற்றுக்கொள்ளுங்கள்!)

ஒரு கடிகாரம் ஒரு நபருக்கு நேரத்தை தீர்மானிக்க உதவுகிறது என்று நாங்கள் கூறினோம். அவர்கள் எப்படிப்பட்டவர்கள்? (பதில்)

விளக்கக்காட்சியைப் பார்க்க உங்களை அழைக்கிறேன். உங்கள் பணி கவனமாகப் பார்த்துக் கேட்பது மற்றும் உங்களுக்குத் தெரியாத அல்லது நினைவில் இல்லாத மணிநேரங்களுக்கு பெயரிடுவது.

விளக்கக்காட்சி

அப்படியானால், நாங்கள் பேசாத கடிகாரத்தை யார் என்னிடம் சொல்ல முடியும்?

உங்களுக்கு என்ன காலங்கள் தெரியும்? (இரண்டாவது, நிமிடம், மணிநேரம், நாள், வாரம், மாதம், வருடம், நூற்றாண்டு)

மேலும், நண்பர்களே, ஒரு நொடியும் ஒரு நொடியும் உள்ளன......, இது ஒரு நொடியை விட பல மடங்கு வேகமானது.

கடிகாரம் நேரத்தைப் பற்றி பேசுகிறது, மேலும் நேரத்தை நிறுத்த முடியாது, அதை நீங்கள் "கொல்ல" முடியாது, அதாவது பயனற்ற முறையில் செலவிட முடியாது.

எங்கள் பணி: நேர உணர்வை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள், ஒவ்வொரு மணி நேரமும், ஒவ்வொரு நிமிடமும் புத்திசாலித்தனமாகப் பயன்படுத்த கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.

வேலை செய்யும் நிமிடம் என்பது ஒரு சிறிய காலம், ஆனால் ஒரு நிமிடம் மணிநேரம், நாட்கள், வாரங்கள், மாதங்கள், ஆண்டுகள், நூற்றாண்டுகள் போன்றவற்றைக் கூட்டுகிறது.

கடிகார முத்திரையைக் கேளுங்கள். (கடிகாரம் இயங்கும் ஒலி, அலாரம் கடிகாரம்). கடிகாரத்தின் வேலை ஒரு நொடி கூட நிற்காது, நேரம் தொடர்ந்து பாய்கிறது. உங்கள் உள்ளங்கைகளை உங்கள் மார்பில் வைக்கவும். உங்கள் இதயம் துடிப்பதையும் வேலை செய்வதையும் உணர்கிறீர்கள். இது நம் வாழ்நாள் முழுவதும் நிற்காமல் வேலை செய்கிறது, அது வேலை செய்கிறது மற்றும் இரத்தத்தை இயக்குகிறது, இதனால் நாம் ஒவ்வொருவரும் ஒவ்வொரு நிமிடமும் பயனுள்ள ஒன்றைச் செய்ய தயாராக இருக்கிறோம். ஒரு நிமிடம் அமைதியாக உட்காருவோம். ஒரு நிமிடம் எவ்வளவு நேரம் என்று பாருங்கள்! நம் நாட்டில் ஒரு நிமிடத்தில் என்ன செய்ய முடியும் தெரியுமா?

ஆசிரியர் புதிர்களையும் கருத்துக்களையும் கேட்கிறார் சுவாரஸ்யமான உண்மைகள்:

இது ஒரு சாதாரண பெட்டி போல் தெரிகிறது

ஆனால் மந்திரவாதி உண்மையானவர்,

முழு பிரபஞ்சமும் அதில் வாழ்கிறது,

இது சாதாரண விஷயமாக இருந்தாலும்,

நூறு கதைகள் சொல்வார்.

அவர் உங்களை ஒரு மணி நேரம் சர்க்கஸுக்கு அழைப்பார்,

அவர் உங்களுக்கு திரைப்படங்களைக் காண்பிப்பார் -

உங்கள் ஒவ்வொருவருக்கும் உள்ளது. (டிவி)

ஒரு நிமிடத்தில், தொழிற்சாலைகள் 13 தொலைக்காட்சிகளை உற்பத்தி செய்கின்றன.

பாராட்டுங்கள், பார்!

வட துருவம் உள்ளே,

பனி மற்றும் பனி அங்கு பிரகாசிக்கிறது,

குளிர்காலம் அங்கே வாழ்கிறது.

இந்த குளிர்காலம் எங்களுக்கு எப்போதும்

கடையில் இருந்து கொண்டு வரப்பட்டது. (ஃப்ரிட்ஜ்)

குளிர்சாதன பெட்டி மனித உதவியாளர். உணவையும் மருந்தையும் சேமிக்கிறார்.

நாட்டில் ஒவ்வொரு நிமிடமும் 11 குளிர்சாதனப் பெட்டிகள் உற்பத்தி செய்யப்படுகின்றன.

நீங்கள் கடல்களில் பயணம் செய்ய விரும்புகிறீர்களா?

ஆழத்தில் இறங்குகின்றன

பல நாடுகளுக்குச் செல்கின்றனர்

மற்றும் சந்திரனுக்கு பறக்க,

ஒரு துணிச்சலான ஆய்வாளராக இருங்கள்

பல நூற்றாண்டுகளின் முட்களில் -

அனைத்து விளிம்புகள்

உங்களுக்கு வெளிப்படுத்தப்பட்டது

புத்தகங்களின் பக்கங்களில்.

புத்தகம் மிக விரைவாக அச்சிடப்படுகிறது, நீங்கள் நொடிகளில் எண்ண வேண்டும்.ஒவ்வொரு நொடியும் நம் நாட்டில் வெளிவருகிறதுபுத்தகங்களின் 45 பிரதிகள், அவற்றில் 7-8 பிரதிகள் உங்களுக்காக.

ஒரு நிமிடத்திற்கு எத்தனை புத்தகங்களை வெளியிடுகிறீர்கள்?எண்ணுவோம்:

7x60=420 புத்தகங்கள் உங்களுக்காக மட்டுமே, மொத்தம்: 45x60=2700.

2700 புத்தகங்கள் - அது ஒரு முழு நூலகம்! - மற்றும் இவை அனைத்தும் 1 நிமிடத்தில்!

முன்பு, பல ஆண்டுகளுக்கு முன்பு, 5 பேருக்கு 2 ஜோடி காலணிகள் மட்டுமே இருந்தன. அவர்களில் இருவர் காலணிகளை அணிந்துள்ளனர், மீதமுள்ளவர்கள் வெறுங்காலுடன் அல்லது வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட பாஸ்ட் ஷூக்களில் நடக்கிறார்கள். இப்போது ஒவ்வொரு நபருக்கும் 3 ஜோடி காலணிகள் உள்ளன. உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்காக தேர்வு செய்து அணியுங்கள்.ஒவ்வொரு நிமிடமும், 1,560 ஜோடி காலணிகள் அசெம்பிளி லைன்களில் இருந்து உருளும். என்ன ஒரு கணம்!

மணி பற்றி என்ன? வேடிக்கையான அலாரம் கடிகாரங்கள், முக்கியமான சுவர் கடிகாரங்கள், சிறிய கை கடிகாரங்கள் மற்றும் மற்ற அனைத்தும்?தொழிற்சாலைகள் ஒவ்வொரு நிமிடமும் 77 துண்டுகளை உருவாக்குகின்றன.

நீங்கள் எல்லா நிமிடங்களையும் கூட்டினால், உங்களுக்கு நிறைய புதிய இயந்திரங்கள் மற்றும் இயந்திரங்கள், எண்ணெய் மற்றும் தாது, விளக்கு மற்றும் வீடுகள், துணிகள் மற்றும் பொம்மைகள் கிடைக்கும்.

திடீரென்று ஒரு நிமிடம் நாட்டில் உள்ள அனைத்து ஆலைகளும் தொழிற்சாலைகளும் வேலை செய்வதை நிறுத்தினால்,அப்போது அரசு 50 மில்லியன் ரூபிள் இழந்திருக்கும். ஒரு நிமிடத்திற்கு இவ்வளவுதான் செலவாகும்.

6. உடற்கல்வி நிமிடம்

கடிகாரம் பழைய கோபுரத்தில் தாக்குகிறது:

டிக்-டாக், டிக்-டாக்.

மற்றும் சுவர்கள் வேகமாக உள்ளன:

டிக்கி - டாக்கி, டிக்கி - டாக்கி.

மற்றும் பாக்கெட்டுகள் தட்டுகின்றன:

டிக்-டாக், டிக்-டாக், டிக்-டாக்.

7.நடைமுறை பகுதி

ஒரு நிமிடத்தில் நாம் என்ன செய்ய முடியும்?

இப்போது நாங்கள் ஒரு சிறிய போட்டியை நடத்துவோம், அதில் உங்கள் பெற்றோரும் பங்கேற்பார்கள்.

ஒவ்வொரு பங்கேற்பாளரும் தங்கள் பணியை 1 நிமிடத்தில் முடிக்க வேண்டும்.

- நேரம் கடந்த பிறகு, அவர்கள் என்ன வகையான வேலையைச் செய்தார்கள் என்று எல்லோரும் உங்களுக்குச் சொல்வார்கள்: "1 நிமிடத்தில் நான்..."

டைமர் இயக்கு

1.வாசிப்பு (நிமிடத்திற்கு வார்த்தைகள்),

2. உதாரணங்களைத் தீர்ப்பது (விடைகளை மட்டும் எழுதுங்கள்),

3. பள்ளி சீருடையில் இருந்து விளையாட்டு சீருடையுக்கு மாறுதல்,

4. நேரத்தைப் பற்றிய பழமொழிகளைப் பற்றி அறிந்து கொள்ளுங்கள், அவற்றை நினைவில் வைக்க முயற்சி செய்யுங்கள்,

6. பிரச்சனைகளை தீர்க்க,

7.குந்து

8. சொல்லகராதி வார்த்தைகளை நினைவில் வைத்து எழுதவும்,

9. வசந்தத்தைப் பற்றி ஒரு வாக்கியத்தை உருவாக்கி அதை அழகாக எழுதுங்கள்,

10. படம் வரையவும்...

தேர்வு

8. தலைப்பில் வேலை செய்யுங்கள்

ஆம்! ஆனால் நம் பாடங்களில் சில நேரங்களில் எத்தனை வீணான நிமிடங்கள் வீணடிக்கப்படுகின்றன! அவற்றில் சில உள்ளன, 40 நிமிடங்கள் மட்டுமே. நீங்கள் திசைதிருப்பப்படுவீர்கள், உங்கள் அண்டை வீட்டாரிடம் பேசுவீர்கள், பின்னர் நிமிடம் ஓடிவிடும். நான் சரியான நேரத்தில் பாடத்திற்குத் தயாராகவில்லை - நிமிடம் போய்விட்டது.

ஒரு கவிதையைப் படித்தல்: எகோர் ஓவ்சின்னிகோவ்

எஸ்.பருஸ்தீனின் கவிதை

கடிகாரம் நொடிகளை எண்ணுகிறது,

அவர்கள் நிமிடங்களை எண்ணுகிறார்கள்.

கடிகாரம் உங்களை வீழ்த்தாது

நேரத்தை மிச்சப்படுத்துவது யார்?

மணிநேரத்திற்கு மணிநேரம், ஆண்டுக்கு ஆண்டு

கடிகாரம் எப்போதும் முன்னோக்கி நகர்கிறது.

எல்லாம் சரியான நேரத்தில் செய்யப்பட வேண்டும்,

அப்போது நீங்களே திருப்தி அடைவீர்கள்.

ஒரு கடிகாரத்துடன் நட்பு நல்லது,

வேலை, ஓய்வு,

உங்கள் வீட்டுப்பாடத்தை மெதுவாக செய்யுங்கள்

மற்றும் புத்தகங்களை மறந்துவிடாதீர்கள்!

அதனால் மாலையில், நீங்கள் படுக்கைக்குச் செல்லும்போது,

நேரம் வரும்போது,

நீங்கள் நம்பிக்கையுடன் சொல்லலாம்:

அது ஒரு நல்ல நாளாக இருந்தது!

உங்கள் நேரத்தை சரியாக விநியோகிக்கவும், எதற்கும் தாமதிக்காமல் எல்லாவற்றையும் நிர்வகிக்கவும் உதவும் ஒரு செயல்முறை உள்ளது. இது என்ன? (தினசரி ஆட்சி).

நமக்கு ஏன் தினசரி வழக்கம் தேவை? (எல்லாவற்றையும் சரியான நேரத்தில் செய்யுங்கள்: தூக்கம், வீட்டுப்பாடம், ஓய்வு...)

நீங்கள் தினசரி வழக்கத்தை கடைபிடிக்கிறீர்களா?

சொல்லுங்கள், நீங்கள் விரைவில் பெரியவர்களாகிவிட்டால், நீங்கள் இன்னும் ஆட்சியின்படி வாழ வேண்டுமா? மற்றும் எதற்காக? (ஒரு தினசரி வழக்கத்தை கண்டிப்பாக கடைபிடிப்பது பெரியவர்கள் வேலையில் நல்ல முடிவுகளை அடைய அனுமதிக்கிறது, மிக முக்கியமாக, இது நிச்சயமாக ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியம் பள்ளி குழந்தைகள்).

ஒரு நபர் எப்போது காலத்தின் எஜமானராக மாறுகிறார்? (ஒரு நபர் தினசரி வழக்கத்தைப் பின்பற்றக் கற்றுக்கொண்டால், நேரம் அந்த நபருக்கு உட்பட்டதாகிவிடும்).

ஆனால் தோழர்களே நேரத்தை வீணடிக்கும்போது என்ன நடக்கும்:

நிலை:

காலம் ஓடி விட்டது.

இன்று காலம் ஓடி விட்டது.

ஒருவேளை கண்ணாடியில் ஒரு துளை கிடைத்திருக்கலாம்

பழங்கால அறை கடிகாரத்தில்?

இருட்டில் எதுவும் தெரியவில்லை.

காலம் ஓடி விட்டது. நேரம் இல்லை.

நான் நோட்புக்கை மடிக்க நேரம் கிடைக்கும் முன்,

அம்மாவுடன் அறையை சுத்தம் செய்யுங்கள்

உங்கள் பென்சில்களை கூர்மையாக கூர்மைப்படுத்துங்கள்

"குட் நைட், குழந்தைகளே" பார்க்கவும்

எல்லாப் புத்தகங்களையும் எனது பெட்டியில் வைக்கவில்லை

நான் என் பாக்கெட்டில் துளை போடவில்லை ...

நான் இப்போது என்ன செய்ய வேண்டும், நான் என்ன செய்ய வேண்டும்?

சிறிது நேரம் எங்கே கிடைக்கும்?

நான் உட்கார்ந்து என் கோவிலை என் கையால் முட்டுக் கொடுப்பேன்:

நேரம், குறைந்தது ஒரு மணி நேரமாவது திரும்பி வாருங்கள்!

நான் உன்னை மீண்டும் இழக்க மாட்டேன்

நான் நாளை அதிகாலையில் எழுந்துவிடுவேன்,

நான் ஒவ்வொரு நொடியையும் பயன்படுத்துகிறேன்

நான் என் நேரத்தை பயனுள்ளதாக மட்டுமே செலவிடுவேன்.

9. ஒருங்கிணைப்பு

எல்லா நேரங்களிலும், மக்கள் எப்போதும் நேரத்தை மதிக்கிறார்கள். அவர்கள் பழமொழிகள், புதிர்களை உருவாக்கினர் மற்றும் நேரத்தைப் பற்றிய விசித்திரக் கதைகளை இயற்றினர் என்பதற்கு இது சான்றாகும். கண்காட்சியில் எல்லோரும் இதைப் பற்றிய புத்திசாலித்தனமான வார்த்தைகளைப் படித்திருக்கலாம், அவற்றை நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டும் என்று நான் விரும்புகிறேன். வகுப்பு நேரம் என்ற தலைப்பில் உங்களுக்காக ஒரு சிறிய புத்தகக் கண்காட்சியையும் நான் தயார் செய்துள்ளேன், நேரத்தைப் பற்றிய புத்தகங்களும் உங்களுக்கு ஆர்வமாக இருக்கும் என்று நம்புகிறேன், நீங்கள் அவற்றைப் படித்து மகிழ்வீர்கள்.

10. பாடத்தின் முடிவு

இன்று நீங்கள் என்ன முடிவுக்கு வந்தீர்கள்?

(பலகையில் திறக்கவும்)

முடிவு: -உங்கள் நேரத்தையும், சுற்றியுள்ள மக்களின் நேரத்தையும் மதிப்பிடுங்கள்

-இன்று நீங்கள் என்ன செய்யலாம் என்பதை நாளைக்குத் தள்ளிவிடாதீர்கள்
- பணிகளைச் சரியான நேரத்தில் முடிக்கவும்

மக்களுக்கு நேரம் தேவை. அதை திரும்பப் பெற முடியாது, எனவே அது பாராட்டப்பட வேண்டும்.

நிமிடம் குறைவாக இருந்தாலும்.

அது மிக வேகமாக ஓடட்டும்!

ஒரு பெரிய தைரியமான கனவு அதில் பொருந்தும்.

11. வீடியோ ("ஃபிக்ஸிஸ்")

உங்கள் பணிக்காக அனைவருக்கும் நன்றி.

வீட்டில், கேள்வியைப் பற்றி சிந்திக்க நான் உங்களை அழைக்கிறேன்: "பூமியில் உள்ள அனைத்து கடிகாரங்களும் மறைந்துவிட்டன என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். அப்போது என்ன நடக்கும்?

இன்றைய வகுப்பு நேரத்தைப் பற்றிய பரிசாக, உதவிக்குறிப்புகளுடன் கூடிய மேஜிக் கடிகாரத்தை உங்களுக்காக உங்கள் பெற்றோர் தயார் செய்துள்ளனர். (அனைத்து மாணவர்களுக்கும் கடிகாரங்கள் விநியோகிக்கப்படுகின்றன + வகுப்பறை மூலையில் 1 கடிகாரம்)

12. பிரதிபலிப்பு

வகுப்பில் உங்கள் வேலையில் திருப்தி அடைகிறீர்களா? போர்டில் காட்டப்பட்டுள்ள கடிகாரத்தில் மனநிலை பீக்கான்களை ஒளிரச் செய்யவும்.

13. கடிகார அருங்காட்சியகத்திற்கு உல்லாசப் பயணம்

இப்போது, ​​என் அன்பான குழந்தைகளே, கடிகாரங்களின் அருங்காட்சியகத்திற்கு ஒரு சிறிய சுவாரஸ்யமான உல்லாசப் பயணத்தை மேற்கொள்ள உங்களை அழைக்கிறேன், அதன் சேகரிப்பு எங்கள் வகுப்பறையில் வைக்கப்பட்டுள்ளது. வழிகாட்டி கிராமப்புற நூலக-அருங்காட்சியகத்தின் தலைவர், லியுபோவ் அலெக்ஸீவ்னா சசோனோவா.

உங்கள் பணிக்கு நன்றி! மீண்டும் சந்திப்போம்!

ஒரு பிரபல மருத்துவர் தூக்கமின்மையால் அவதிப்படுபவர்களுக்கும் நீண்ட நேரம் தூங்க முடியாதவர்களுக்கும் ஆலோசனை வழங்கினார். ஒரு நிமிடத்தில் தூங்குவதற்கு ஒரு முறை உள்ளது.

முறை நீண்ட காலமாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது மற்றும் வேலை செய்கிறது. பலர் திருப்தியடைந்து இப்போது இந்த முறையைப் பயன்படுத்தி மட்டுமே தூங்குகிறார்கள். இந்த முறையை ஒரு மந்திர தந்திரத்துடன் ஒப்பிடலாம்.

நிமிடங்களில் எப்படி தூங்குவது

சுவாச யோகாவில் ரகசியம் உள்ளது. தெளிவாகச் சொல்வதென்றால், சரியாகப் பயன்படுத்தினால் தூங்க உதவும் சுவாசப் பயிற்சிகளை டாக்டர் வெயிஸ் உருவாக்கியுள்ளார். இந்த வகையான உடற்பயிற்சி எங்கும் பயன்படுத்தப்படலாம் மற்றும் மிகவும் எளிதாக செய்யப்படுகிறது. நுட்பம் வேலை செய்ய, நீங்கள் மனநிலையைத் தவிர வேறு எதுவும் தேவையில்லை.

சுவாச பயிற்சிகளை சரியாக செய்வது எப்படி

உங்கள் வாய் வழியாக முழுமையாக மூச்சை வெளியேற்றுவதன் மூலம் தொடங்க வேண்டும். ஆழமாக கொட்டாவிவிட்டு, "A-h-h-h" என்ற ஒலியை உருவாக்கவும். அடுத்து, உங்கள் வாயை மூடி, உங்கள் மூக்கின் வழியாக உள்ளிழுக்கவும், நான்காக எண்ணவும். ஏழு வினாடிகள் பிடி. மீண்டும் மூச்சை வெளியே விடுங்கள், எட்டு எண்ணிக்கைக்கு "ஆஹ்ஹ்ஹ்ஹ்" என்று ஒலி எழுப்புங்கள். இது ஒரே ஒரு சுழற்சி, நீங்கள் ஒரு வரிசையில் நான்கு முறை மீண்டும் செய்ய வேண்டும்.

இந்த சுவாச செயல்முறை உங்கள் இதயத் துடிப்பைக் குறைக்கவும், உங்கள் மனதை அமைதிப்படுத்தவும் உதவுகிறது. ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்யும் போது முக்கிய விஷயம் உங்கள் சுவாசத்தில் முழுமையாக கவனம் செலுத்த வேண்டும். அதனால் உங்கள் உள்ளிழுக்கும் மற்றும் வெளியேற்றும் ஆழமானவை. மேலும், எண்ணிக்கையை வைத்திருக்க மறக்காதீர்கள், இது உங்கள் எண்ணங்களை விடுவிக்க அனுமதிக்கிறது.

முதல் பார்வையில், சுவாச பயிற்சிகள் எளிமையானவை மற்றும் பயனுள்ளதாக இல்லை என்று தோன்றலாம், ஆனால் முதல் முறையாக அதன் விளைவு கவனிக்கப்படும்.

பங்குதாரர் பொருட்கள்

விளம்பரம்

கொரோனா வைரஸ் பரவலின் மையமான சீனாவின் வுஹான் கடுமையான பூட்டுதலின் கீழ் உள்ளது, பயணம் இடைநிறுத்தப்பட்டுள்ளது மற்றும் அனைத்து குடியிருப்பாளர்களும் பொதுவில் முகமூடியை அணிய வேண்டும். ஆனாலும்...

நீண்ட ஆயுளின் ரகசியங்களைத் தேடுவது பல்வேறு கோட்பாடுகள் மற்றும் ஆய்வுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. உணவுமுறை என்பது மிக முக்கியமான ஒரு காரணி என்பதை பெரும்பாலானோர் ஒப்புக்கொள்கிறார்கள்.

பெரும்பாலும், ஆண்களில், முதல் சுருக்கங்கள் மற்றும் வயதான பிற அறிகுறிகள் அதே வயதுடைய பெண்களை விட முன்னதாகவே தோன்றும், மேலும் அவை மிகவும் உச்சரிக்கப்படுகின்றன. சிறப்பு...

நபி (ஸல்) அவர்கள் கூறினார்கள்: “நான் கூறும்போது “சுப்ஹானல்லாஹி வல் ஹம்து லில்லாஹி வ லா இலாஹ இல்லல்லாஹு வ அல்லாஹு அக்பர்"(அல்லாஹ்வுக்கு மகிமை, அல்லாஹ்வுக்குப் புகழ், அல்லாஹ்வைத் தவிர வேறு கடவுள் இல்லை, அல்லாஹ் பெரியவன்), இந்த வார்த்தைகள் சூரிய உதயத்தை விட எனக்கு மிகவும் பிடித்தவை."

இந்த வார்த்தைகள் 18 முறைக்கு மேல். இந்த வார்த்தைகள் அல்லாஹ்வின் மிகவும் விருப்பமான வார்த்தைகள், உண்மையான ஹதீஸ்கள் மூலம் அனுப்பப்பட்ட நற்செயல்களின் தராசில் அதிக எடை கொண்ட வார்த்தைகளில் சிறந்தது.

ஒரு நிமிடத்தில் சொல்லலாம் "சுப்ஹானல்லாஹி வ பி ஹம்திஹி"(புகழும் புகழும் அல்லாஹ்வுக்கே) 100 முறை. இந்த வார்த்தைகளை பகலில் சொல்பவன் கடல் நுரை போல இருந்தாலும் அவனுடைய பாவங்களின் சுமை நீங்கும்.

ஒரு நிமிடத்தில் சொல்லலாம் "லா ஹவ்லா வ லா குவ்வதா இல்யா பில்லா" 40 முறைக்கு மேல். அல்-புகாரி மற்றும் முஸ்லிமின் தொகுப்புகளில் கூறப்பட்டுள்ளபடி, இது சொர்க்கத்தின் பொக்கிஷங்களில் ஒன்றாகும்.

ஒரு நிமிடத்தில் சொல்லலாம் "லா இலாஹ இல்லல்லாஹ்"சுமார் 50 முறை. இவை மிகப் பெரிய வார்த்தைகள், ஏனென்றால் அவை ஏகத்துவம் மற்றும் கருணையின் வார்த்தைகள். இந்த வார்த்தைகள் ஒரு நபரின் கடைசி வார்த்தைகளாக மாறினால், அவர் சொர்க்கத்தில் நுழைவார்.

ஒரு நிமிடத்தில் சொல்லலாம் “சுப்ஹானல்லாஹி வ பி ஹம்திஹ் “அதாதா கல்கிஹி வ ரிதா நஃப்ஸிஹி வஜினதா அர்ஷினி வ மிதாதா கலிமாதிஹி” 15 முறைக்கு மேல். இந்த வார்த்தைகள் தஸ்பிஹ் மற்றும் திக்ரின் பிற வடிவங்களுக்கு அதிக வெகுமதியைக் கொண்டு வருகின்றன, இது நபி (ஸல்) அவர்களின் உண்மையான ஹதீஸ்களில் கூறப்பட்டுள்ளது.

ஒரு நிமிடத்தில் 100 முறைக்கு மேல் அல்லாஹ்விடம் மன்னிப்பு கேட்கலாம் "அஸ்தக்ஃபிருல்லா"(நான் அல்லாஹ்விடம் பாவமன்னிப்பு தேடுகிறேன்). மன்னிப்பைத் தேடுவது மன்னிப்பு மற்றும் சொர்க்கத்தில் நுழைவதற்கும், நல்ல வாழ்க்கையை உறுதி செய்வதற்கும், வலிமை மற்றும் ஈமானை வலுப்படுத்துவதற்கும், பேரழிவுகளைத் தடுப்பதற்கும் ஒரு வழிமுறையாகும்.

ஒரு நிமிடத்தில் நீங்கள் நபி (ஸல்) அவர்களிடம் 50 முறை ஆசீர்வாதங்களைத் தெரிவிக்கலாம். "ஸல்லல்லாஹு அலைஹி வஸ்ஸலாம்"(அல்லாஹ் அவருக்கு சாந்தியையும் சமாதானத்தையும் வழங்குவானாக). பதிலுக்கு, அல்லாஹ் உங்களை 500 முறை ஆசீர்வதிப்பான், ஏனென்றால் ஒரு ஆசீர்வாதம் பத்து தருகிறது.

ஒரு நிமிடத்தில் நீங்கள் சூராவைப் படிக்கலாம் " அல்-இக்லாஸ்" 20 முறை. இந்த சூராவைப் படிப்பது குர்ஆனின் மூன்றில் ஒரு பங்கை ஓதுவதற்கு சமம். ஒவ்வொரு நாளும் சூரா அல்-இக்லாஸை 20 முறை ஓதினால், ஒரு மாதத்தில் 600 முறையும், ஒரு வருடத்தில் 7200 முறையும் ஓதுவீர்கள்.

ஒரு நிமிடத்தில் நீங்கள் அல்லாஹ்வுக்கு நன்றி செலுத்தலாம், உங்கள் அன்பை, நம்பிக்கையை, ஏக்கத்தை வெளிப்படுத்தலாம். உங்கள் வாழ்க்கையின் எந்த நேரத்திலும், நீங்கள் படுக்கையில் படுத்திருக்கும்போதோ, தெருவில் நடக்கிறபோதோ அல்லது பொதுப் போக்குவரத்தில் சவாரி செய்யும்போதோ அவரை நினைவுகூரலாம்.

உங்கள் வாழ்வின் ஒரு பொன்னான நிமிடத்தை எப்படி செலவிடுகிறீர்கள்?

உங்கள் நேரத்தை வீணாக்காதீர்கள், அதற்கு மதிப்பு கொடுங்கள், ஏனென்றால்... உங்கள் வாழ்க்கையின் ஒவ்வொரு நிமிடமும் சொர்க்கத்தின் கதவுகளைத் திறக்கும் திறவுகோலாக மாறும்.

இந்த நடவடிக்கைகள் மகிழ்ச்சியை அடைவதற்கும், வாழ்க்கையை எளிதாக்குவதற்கும், கவலையை நீக்குவதற்கும் மிகப்பெரிய வழிமுறைகளில் ஒன்றாகும். அல்லாஹ் தான் விரும்புவதையும், தனக்கு விருப்பமானதையும் செய்ய உதவி செய்வானாக.