आप एक मिनट में क्या कर सकते हैं? आप एक मिनट में क्या हासिल कर सकते हैं? मिनटों में कैसे सो जाएं.

जब रोमांस या दोस्तों के साथ सप्ताहांत की बात आती है तो नींद के बिना रातें बहुत अच्छी होती हैं, लेकिन रोजमर्रा की जिंदगी में बिल्कुल दर्दनाक होती हैं। अगले दिन काम के लिए उठते समय भेड़ों की अप्रभावी गिनती, बढ़ती निराशा की भावना से गुणा होकर, वांछित परिणाम के विपरीत परिणाम देती है: एक व्यक्ति। इसके अलावा, ऐसी स्थितियाँ देर-सबेर हर किसी के साथ घटित होती हैं।

क्या सचमुच अनिद्रा से छुटकारा पाने का कोई उपाय नहीं है? जैसा कि विशेषज्ञ ध्यान देते हैं, एक से अधिक हैं। ELLE ने एक विशेषज्ञ से बात की और पता लगाया कि एक मिनट में मॉर्फियस कैसे जाया जाए।

“आपके लंबे समय तक न सो पाने का मुख्य कारण आंतरिक संवाद है।अक्सर यह अतीत की घटनाओं को भावनात्मक रूप से याद करने या आने वाले दिन की गहन तैयारी के कारण होता है।

आप सांस लेने की तकनीक और थोड़े से अभ्यास की मदद से एक मिनट में सो जाना सीख सकते हैं। जब सभी चरणों को स्वचालितता में लाया जाता है, तो व्यायाम में डूबे रहने पर ही आपको नींद आने लगेगी।

इन तकनीकों को अस्थमा और क्रोनिक ब्रोंकाइटिस जैसी पुरानी फेफड़ों की बीमारियों की उपस्थिति में नहीं किया जा सकता है। इसके अलावा, मैं तीव्र श्वसन संक्रमण और निमोनिया के दौरान इन प्रथाओं का उपयोग करने की अनुशंसा नहीं करता हूं। 60 साल से अधिक उम्र के लोगों को सबसे पहले डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए। ऐसा करने से पहले, सुनिश्चित करें कि क्षेत्र अच्छी तरह हवादार है।

विधि "4-7-8"

जल्दी सो जाना सीखने के लिए, आपको लगभग दो महीने तक दिन में दो बार इस विधि का अभ्यास करना होगा। सबसे पहले, अपने ऊपरी दांतों के पीछे तालु तक पहुंचने के लिए अपनी जीभ की नोक का उपयोग करें, फिर अपना मुंह बंद करके ऐसा करें चार गिनती तक श्वास लें. इसके बाद सात सेकंड के लिए अपनी सांस रोकें, ज़ोर से, लंबा आठ की गिनती तक साँस छोड़ें. उनींदापन महसूस करने के लिए जितनी बार आवश्यक हो उतनी बार दोहराएं। हर बार आपको कम से कम दोहराव की आवश्यकता होगी, और अभ्यास के साथ विश्राम और शांति का प्रभाव बढ़ेगा। भले ही आपकी भावनाएं उबल रही हों, यह तकनीक...

नींद में सांस लेने की विधि

अधिकांश "सोते हुए" तकनीकों में, साँस छोड़ने की अवधि को बढ़ाने या, कम से कम, साँस छोड़ने को साँस लेने के बराबर बनाने की सिफारिश की जाती है, क्योंकि साँस छोड़ने के दौरान ही शरीर शांत होता है और आराम करता है। साँस लेने के दौरान, पूरी तरह से विपरीत प्रक्रियाएँ होती हैं।

साँस लेने का प्रत्येक चरण - साँस लेना, रुकना और साँस छोड़ना - पाँच सेकंड के भीतर किया जाना चाहिए। धीमी गति से श्वास लें - पाँच सेकंड, विराम - पाँच और साँस छोड़ें - पाँच। यदि यह शरीर के लिए कठिन नहीं है, तो धीरे-धीरे प्रत्येक चरण की अवधि छह से आठ सेकंड तक बढ़ाएं, लेकिन दस से अधिक नहीं। मुख्य जोर साँस छोड़ने पर होना चाहिए - यही वह है जिसका आपको आनंद लेने की आवश्यकता है। इस तरह की सांस लेने से आपको जल्द ही उनींदापन महसूस होगा और आप सो जाएंगे।

समय महत्वपूर्ण है और इतना कीमती भी कि इसे बर्बाद या उपेक्षित नहीं किया जा सकता। वह बुद्धिमान है जो अपने समय पर ध्यान देता है और इसे छोटी-मोटी बातों और लक्ष्यहीन वार्तालापों से भरा एक पात्र नहीं मानता। इसके विपरीत, वह उसे योग्य कार्यों और पवित्र कार्यों की ओर निर्देशित करता है जो अल्लाह को प्रसन्न करते हैं और लोगों के लिए उपयोगी होते हैं। किसी व्यक्ति के जीवन का हर मिनट कदम-दर-कदम लोगों के लिए सुधार और समृद्धि की संभावनाएं लेकर आता है।
अगर आप ऊंचा मुकाम हासिल करना चाहते हैं और लोगों को भरपूर खुशी देना चाहते हैं तो आराम को भूल जाइए और खाली मौज-मस्ती से दूर रहिए।
एक मिनट में आप बहुत कुछ अच्छा कर सकते हैं और ढेर सारे पुरस्कार अर्जित कर सकते हैं। अच्छे कर्म करने, सीखने, याद रखने या प्रयास करने के केवल एक मिनट में, आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि आपके जीवन का यह मिनट व्यर्थ नहीं है। एक मिनट आपके अच्छे कर्मों की किताब में लिखा जा सकता है यदि आप जानते हैं कि इसे कैसे सर्वोत्तम तरीके से खर्च करना है और इसकी देखभाल कैसे करनी है।
प्रत्येक मिनट का अधिकतम लाभ उठाने का प्रयास करें।
यदि अल्लाह चाहे तो आप एक मिनट में क्या-क्या कर सकते हैं, इसकी सूची नीचे दी गई है।
1. एक मिनट में आप सूरह अल-फातिहा को 7 बार पढ़ सकते हैं। जैसा कि कुछ विद्वानों ने गणना की है, अल्लाह की किताब का पहला सूरा पढ़ना 1,400 से अधिक "हसन" (अच्छे कर्म) करने के बराबर है। इसलिए, जो कोई भी सर्वशक्तिमान अल्लाह की अनुमति से 7 बार अल-फ़ातिहा पढ़ता है, उसे 9,800 से अधिक हसन प्राप्त होंगे। और ये सब एक मिनट में.
2. एक मिनट में आप सूरह अल-इख़लियास को 20 बार पढ़ सकते हैं और यह कुरान को 7 बार पढ़ने के बराबर है। जो कोई भी प्रतिदिन 20 बार अल-इखलास पढ़ता है, उसे एक वर्ष में पूर्ण कुरान 2,400 बार पढ़ने के बराबर इनाम मिलेगा।
3. एक मिनट में आप परिचित कुरान का एक पृष्ठ, या सूरा का एक भाग पढ़ सकते हैं।
4. एक मिनट में आप इनमें से किसी एक को याद कर सकते हैं लघु छंदकुरान.
5. एक मिनट में, आप 20 बार कह सकते हैं: "ला इलाहा इल्ला अल्लाह, वहदाहु ला शारिका अल्लाह, लाहुल मुल्कु वा लाहुल हम्द, वा हुवा अला कुल्ली शायिन कादिर" और इसका इनाम वैसा ही होगा जैसा 8 लोगों को मुक्त कराया गया था अल्लाह की खातिर गुलामी.
6. एक मिनट में आप 100 बार “सुभाना अल्लाह वा बिहमदिही” कह सकते हैं। जो कोई दिन के दौरान ऐसा करता है, उसके लिए अल्लाह छोटे पापों को माफ कर देगा, भले ही वे समुद्र के झाग की तरह ("असंख्य") हों।
7. एक मिनट में आप कह सकते हैं: “सुभाना लल्लाहि वा बिहमदिही। सुभाना ललहिल अज़ीम" 50 बार, और जैसा कि हदीस (अल-बुखारी और मुस्लिम द्वारा वर्णित) में कहा गया है, "ये दो अभिव्यक्तियाँ जीभ पर हल्की हैं, तराजू पर भारी हैं, और दयालु अल्लाह को पसंद हैं।"
8. अल्लाह के दूत मुहम्मद (सल्लल्लाहु अलैहि व सल्लम) ने कहा: "सुभान अल्लाह वल-हम्दु ली अल्लाह वा ला इलाहा इल्ला अल्लाहु वा अल्लाहु अकबर" शब्दों का उच्चारण मुझे उन सभी चीज़ों से अधिक प्रिय है जिन पर सूरज उगता है। ” (अर्थात, दुनिया की हर चीज़ से बढ़कर। - लेखक) (मुस्लिम द्वारा वर्णित)। और एक मिनट में आप इन शब्दों को 18 से ज्यादा बार बोल सकते हैं. ये सर्वशक्तिमान अल्लाह के लिए सबसे प्रिय और प्यारे शब्द हैं। जैसा कि प्रामाणिक हदीसों में कहा गया है, वे क़यामत के दिन बहुत महत्वपूर्ण हैं।
9. एक मिनट में आप 40 बार “ला हवाला वा ला कुव्वाता इल्ला बी ल्लाह” कह सकते हैं। ये शब्द स्वर्ग के खजाने हैं, जैसा कि अल-बुखारी और मुस्लिम द्वारा वर्णित हदीसों में कहा गया है। वे आपको कठिनाइयों से उबरने और बड़े काम शुरू करने में मदद करेंगे।
10. एक मिनट में आप 50 बार "ला इलाहा इल्लल्लाह" कह सकते हैं। ये महान शब्द हैं, एकेश्वरवाद का प्रमाण हैं, और जिसने इन्हें इस जीवन में अंतिम बार बोला है वह स्वर्ग में प्रवेश करेगा।
11. एक मिनट में आप 15 से अधिक बार "सुभाना ललाही वा बिहमदिही, अदादा हलकीही, वा रिजा नफसीही, वज़ीनाता अर्शिही वा मिदादा कलिमतिही" कह सकते हैं। ये शब्द तस्बीह (अल्लाह की स्तुति) और धिक्र (अल्लाह को याद करना) पढ़ने के लिए कई गुना इनाम के बराबर हैं, जैसा कि पैगंबर मुहम्मद (शांति और आशीर्वाद उन पर हो) की हदीसों में विश्वसनीय रूप से कहा गया है।
12. एक मिनट में आप 100 से अधिक बार “अस्तागफिरुल्लाह” कह सकते हैं। हम सभी इस्तिग़फ़र की फ़ज़ीलत को जानते हैं, जो हमारे गुनाहों की माफ़ी का कारण है। वह कई सांसारिक आशीर्वादों का कारण भी है, जैसे एक सभ्य जीवन, ताकत को मजबूत करना, परेशानियों और प्रतिकूलताओं से सुरक्षा, बारिश भेजना, रिज़क (निर्वाह का साधन) प्राप्त करना।
13. एक मिनट में, आप हमारे लिए छोटे, प्रतीत होने वाले महत्वहीन शब्द (उदाहरण के लिए, एक प्रार्थना) कह सकते हैं और सर्वशक्तिमान अल्लाह हमारे लिए इतनी अच्छाई प्रकट कर सकता है कि हम सपने में भी नहीं सोच सकते।
14. एक मिनट में, आप पैगंबर (शांति और आशीर्वाद उस पर) को 50 बार सलावत (आशीर्वाद) कह सकते हैं, और सर्वशक्तिमान अल्लाह आपको 500 बार आशीर्वाद देगा, क्योंकि पैगंबर (शांति और आशीर्वाद उस पर) को एक सलावत है। दस गुना इनाम दिया जाता है.
15. एक मिनट में, आप सर्वशक्तिमान अल्लाह द्वारा पृथ्वी और आकाश के निर्माण के बारे में सोच सकते हैं, और हम समझदार (उलिल अल्बाब) में से होंगे, जिनकी अल्लाह सर्वशक्तिमान ने अपनी पुस्तक, पवित्र कुरान में प्रशंसा की है।
16. एक मिनट में, आप मानसिक रूप से, अपने दिल से, सर्वशक्तिमान अल्लाह का शुक्रिया अदा कर सकते हैं, उसके लिए अपना प्यार व्यक्त कर सकते हैं, उससे डर सकते हैं, उससे आशा कर सकते हैं। इस प्रकार, हम सर्वशक्तिमान अल्लाह की पूजा के कई चरणों से गुजरेंगे। और यह सड़क पर चलते समय, सोफे पर बैठकर या बिस्तर पर लेटे हुए किया जा सकता है।
17. एक मिनट में आप हमारे लिए उपयोगी किताब के एक से अधिक पन्ने पढ़ सकते हैं।
18. एक मिनट में आप अपने प्रियजनों को फोन पर कॉल कर सकते हैं और इस तरह रिश्तेदारी के संबंधों को मजबूत कर सकते हैं।
19. एक मिनट में, आप अपने हाथ ऊपर उठा सकते हैं और दुआ (प्रार्थना) के साथ सर्वशक्तिमान की ओर मुड़ सकते हैं।
20. एक मिनट में आप अपने कई भाइयों को इस्लामी अभिवादन (सलाम) से संबोधित कर सकते हैं और उनसे हाथ मिला सकते हैं।
21. एक मिनट में आप किसी को अवांछित काम करने से रोक सकते हैं।
22. एक मिनट में आप किसी को सही रास्ते पर ला सकते हैं.
23. एक मिनट में अपने भाई (नासिहा) को एक अच्छी शिक्षा देना फैशनेबल है।
24. एक मिनट में आप किसी अच्छे काम में मदद कर सकते हैं.
25. एक मिनट में आप अपने भाई को सांत्वना दे सकते हैं जो किसी बात को लेकर चिंतित है।
26. एक मिनट में आप सड़क से उस बाधा को हटा सकते हैं जो लोगों को रोक रही है।

अश-शफ़ई (अल्लाह उस पर रहम करे) ने कहा:
जब लोग सो जाते हैं तो मैं अपने आंसुओं को बाहर निकाल देता हूं
और मैं सबसे हृदयस्पर्शी कविताएँ पढ़ने में डूब जाता हूँ
क्या यह फिजूलखर्ची नहीं कि रातें कट जाएं
लेकिन आपका ज्ञान नहीं बढ़ रहा है
हालाँकि यह समय हमारे जीवन के खजाने में जाएगा
अंत में, आप अल्लाह के प्रति जितना अधिक ईमानदार होंगे और जितना अधिक आप उसे जानेंगे, आपका इनाम उतना ही अधिक होगा और आपकी हसनत भी उतनी ही अधिक होगी। ध्यान दें कि इनमें से अधिकांश कार्यों पर आपका कुछ भी खर्च नहीं होगा; उन्हें तहारत (शुद्धता) की आवश्यकता नहीं है, वे आपके लिए थकेंगे नहीं और अधिक प्रयास की आवश्यकता नहीं होगी। इसके विपरीत, आप इन्हें चलते समय, या अपनी कार में, या लेटते हुए, या खड़े होते हुए, या बैठते हुए, या किसी का इंतज़ार करते हुए कर सकते हैं।
ये क्रियाएं खुशी प्राप्त करने, छाती को चौड़ा करने (संतुष्टि और खुशी लाने), तनाव और चिंता को दूर करने के सबसे अच्छे तरीकों में से एक हैं। अल्लाह हमें और आपको वह करने में मदद करे जो उसे पसंद है और जिससे वह प्रसन्न है। और अल्लाह हमारे पैगंबर मुहम्मद को आशीर्वाद दे।

कक्षा का समय

"एक मिनट की कीमत"

कक्षा अध्यापक: ई.वी. याकोवलेवा

ग्रेड: 2,3

स्थान: कार्यालय क्रमांक 10

"एक मिनट की कीमत"

कक्षा घंटे का उद्देश्य :

समय की भावना सिखाएं, इसे काम और अध्ययन के लिए बुद्धिमानी से, उपयोगी ढंग से उपयोग करने की क्षमता सिखाएं;

संज्ञानात्मक रुचि, ध्यान, गतिविधि, कार्य संस्कृति का विकास।

कार्य:

समय का पाबंद होना सिखाएं;

स्वस्थ जीवनशैली कौशल विकसित करना;

दैनिक दिनचर्या बनाए रखने का महत्व दिखा सकेंगे;

जिम्मेदारी और प्रतिबद्धता पैदा करें;

उपकरण:

समय के बारे में कहावतें और कहावतें;

दैनिक शासन;

प्रोजेक्टर, इंटरैक्टिव बोर्ड;

प्रस्तुति;

वीडियो;

बच्चों के लिए उपहार "जादुई घड़ी";

बच्चों के लिए कार्य;

संग्रहालय प्रदर्शनीगाँव के संग्रहालय से घड़ी।

कक्षा प्रगति

आयोजन का समय

प्रेरणा (विश्राम)

बच्चों, मेरा सुझाव है कि आप धूप सेंकने के लिए नदी तट पर जाएँ। अगर आपको परेशानी ना हो तो?

अपना सिर अपने हाथों में रखें, अपनी आँखें बंद करें, गर्म धूप का आनंद लें; हम मधुमक्खियों की भिनभिनाहट और टिड्डियों की चहचहाहट सुनते हैं। एक तितली आपकी हथेली पर उतरी। इसे देखो।

फिर उसके पंख उसे उड़ने में मदद करने के लिए फड़फड़ाए, उस पर वार किया। तितली अपने काम में लग गई और हम अपनी कक्षा में लौट आए, जहाँ हमें भी काम करना है।

3. शिक्षक द्वारा परिचयात्मक भाषण.

दोस्तों, मैं आपको एक ही चीज़ के बारे में कई पहेलियां पढ़ाऊंगा, और आप अनुमान लगाने की कोशिश करेंगे कि यह क्या है?

क्या वापस नहीं किया जा सकता?

विचार से तेज़ क्या है?

बिना हिले क्या चलता रहता है?

कल भी था, आज भी है और कल भी रहेगा।

बिना पैरों और बिना पंखों के यह तेजी से उड़ता है, आप इसे पकड़ नहीं सकते।

(इस समय)

समय जानने में हमें क्या मदद मिलती है? (घड़ी)

क्या आप समय बता सकते हैं?

आपके अनुसार समय जानने के लिए प्रश्न पूछने का सही तरीका क्या है? ("कृपया क्या आप मुझे बता सकते हैं कि अभी क्या समय हुआ है?")

और अब आपसे मेरा प्रश्न: कृपया मुझे बताएं, अभी क्या समय हुआ है?

क्या समय को मापे बिना ऐसा करना संभव है?

4. किसी विषय और उद्देश्य को परिभाषित करना

क्या आपने अनुमान लगाया कि आज हम किस बारे में बात करेंगे? (समय के बारे में)

(बोर्ड पर खुला)

विषय: एक मिनट की कीमत

क्या आपको लगता है कि मैंने बातचीत का यह विषय संयोग से चुना? (नहीं, हमारे पास अक्सर कक्षा में पर्याप्त समय नहीं होता है, जिसका अर्थ है कि कहीं न कहीं हम अव्यवस्था, अत्यधिक उपद्रव और इसे तर्कसंगत रूप से उपयोग करने में असमर्थता के कारण कीमती मिनट खो देते हैं)।

पाठ के लिए हमारा लक्ष्य क्या है? (डेस्क पर)

लक्ष्य: एक मिनट (समय) बचाना सीखें

5. विषय पर काम करें

- में आधुनिक दुनियाव्यक्ति के लिए समय बहुत कीमती है। यह आपके लिए, विद्यार्थियों के लिए भी महंगा है।

आपको क्या लगता है? (बच्चों के उत्तर) (आधुनिक स्कूली बच्चे का सबसे महत्वपूर्ण कार्य हैसीखना सीखो!)

हमने कहा कि एक घड़ी व्यक्ति को समय निर्धारित करने में मदद करती है। वे किस प्रकार के लोग है? (उत्तर)

मैं आपको प्रस्तुति देखने के लिए आमंत्रित करता हूं। आपका काम ध्यान से देखना और सुनना है, और उन घंटों के नाम बताना है जिनके बारे में आप नहीं जानते थे या याद नहीं थे।

प्रस्तुति

तो, मुझे कौन बता सकता है कि हमने किस घड़ी के बारे में बात नहीं की?

आप कौन सी समय अवधि जानते हैं? (दूसरा, मिनट, घंटा, दिन, सप्ताह, महीना, वर्ष, सदी)

और साथ ही, दोस्तों, एक क्षण और एक क्षण भी होते हैं......, जो एक सेकंड से कई गुना तेज होते हैं।

घड़ी समय के बारे में बताती है और आप समय को रोक नहीं सकते, जैसे आप इसे "मार" नहीं सकते, यानी इसे बेकार में खर्च नहीं कर सकते।

हमारा कार्य: समय की समझ विकसित करें, हर घंटे, हर मिनट का बुद्धिमानी से उपयोग करना सीखें।

एक कार्यशील मिनट समय की एक छोटी अवधि है, लेकिन एक मिनट में घंटे, दिन, सप्ताह, महीने, वर्ष, सदियां आदि जुड़ जाते हैं।

घड़ी की टिक-टिक सुनें. (घड़ी चलने की आवाज, अलार्म घड़ी)। घड़ी का काम एक सेकंड के लिए भी नहीं रुकता, समय निरंतर बहता रहता है। अपनी हथेलियों को अपनी छाती पर रखें। आप महसूस करते हैं कि आपका दिल धड़क रहा है और काम कर रहा है। यह हमारे पूरे जीवन में बिना रुके काम करता है, यह काम करता है और रक्त को चलाता है ताकि हममें से प्रत्येक व्यक्ति हर मिनट कुछ उपयोगी करने के लिए तैयार रहे। आइए एक मिनट के लिए चुपचाप बैठें। देखो एक मिनट कितना लंबा है! क्या आप जानते हैं कि हमारे देश में एक मिनट में क्या-क्या किया जा सकता है?

शिक्षक पहेलियाँ और टिप्पणियाँ पूछता है रोचक तथ्य:

यह एक साधारण डिब्बे जैसा दिखता है

लेकिन जादूगर असली है,

सारा ब्रह्माण्ड इसमें रहता है,

भले ही यह एक सामान्य बात है,

वह तुम्हें सौ कहानियाँ सुनाएगा,

वह तुम्हें एक घंटे के लिए सर्कस में आमंत्रित करेगा,

वह तुम्हें फिल्में दिखाएंगे -

आपमें से प्रत्येक के पास है। (टीवी)

एक मिनट में फ़ैक्टरियाँ 13 टेलीविज़न बनाती हैं।

प्रशंसा करो, देखो!

अंदर उत्तरी ध्रुव,

वहां बर्फ और बर्फ चमकती है,

शीत ऋतु स्वयं वहाँ रहती है।

हमारे लिए यह सर्दी हमेशा के लिए

दुकान से लाया गया. (फ़्रिज)

रेफ्रिजरेटर मानव का सहायक है। वह भोजन और दवा बचाता है।

देश में हर मिनट 11 रेफ्रिजरेटर का उत्पादन होता है।

क्या आप महासागरों में नौकायन करना चाहते हैं?

गहराई में उतरना

कई देशों का दौरा करें

और चाँद पर उड़ जाओ,

एक बहादुर खोजकर्ता बनें

सदियों की झाड़ियों में -

सभी किनारे

आपके सामने प्रकट किया गया

किताबों के पन्नों पर.

किताब इतनी तेजी से छपी है कि आपको सेकंड गिनना पड़ता है।हर पल हमारे देश में निकलता हैपुस्तकों की 45 प्रतियाँ, और उनमें से 7-8 आप लोगों के लिए हैं।

आप प्रति मिनट कितनी किताबें प्रकाशित करते हैं?आइये गिनते हैं:

7x60=420 पुस्तकें केवल आपके लिए, और कुल मिलाकर: 45x60=2700।

2700 पुस्तकें - यह एक संपूर्ण पुस्तकालय है! – और यह सब एक मिनट में!

पहले, कई साल पहले, हर 5 लोगों के लिए केवल 2 जोड़ी जूते होते थे। उनमें से दो जूते पहनते हैं, और बाकी नंगे पैर या घर में बने जूते पहनकर घूमते हैं। अब प्रत्येक व्यक्ति के लिए 3 जोड़ी जूते हैं। अपने स्वास्थ्य के लिए चुनें और पहनें।हर मिनट, 1,560 जोड़ी जूते असेंबली लाइन से लुढ़कते हैं। क्या क्षण था!

घंटों के बारे में क्या? मज़ेदार अलार्म घड़ियाँ, महत्वपूर्ण दीवार घड़ियाँ, छोटी हाथ घड़ियाँ और अन्य सभी?फ़ैक्टरियाँ हर मिनट 77 टुकड़े बनाती हैं।

यदि आप सभी मिनटों को जोड़ दें, तो आपको बहुत सी नई मशीनें और मशीनें, तेल और अयस्क, प्रकाश और घर, कपड़े और खिलौने मिलते हैं।

और अगर अचानक एक मिनट के लिए देश के सभी संयंत्रों और कारखानों ने काम करना बंद कर दिया,तब राज्य को 50 मिलियन रूबल का नुकसान हुआ होगा। एक मिनट की लागत इतनी है.

6. शारीरिक शिक्षा मिनट

पुराने टावर पर घड़ी बजती है:

टिक-टॉक, टिक-टॉक.

और दीवार वाले तेज़:

टिकी-ताकी, टिकी-ताकी।

और जेब वाले दस्तक दे रहे हैं:

टिक-टॉक, टिक-टॉक, टिक-टॉक।

7.व्यावहारिक भाग

हम एक मिनट में क्या कर सकते हैं?

अब हम एक छोटी सी प्रतियोगिता आयोजित करेंगे जिसमें आपके माता-पिता भी भाग लेंगे।

प्रत्येक प्रतिभागी को अपना कार्य 1 मिनट में पूरा करना होगा।

-और समय बीत जाने के बाद, हर कोई आपको बताएगा कि उन्होंने किस तरह का काम किया: "1 मिनट में मैं..."

टाइमर सक्षम

1.पढ़ना (शब्द प्रति मिनट),

2. उदाहरण हल करना (केवल उत्तर लिखें),

3. स्कूल यूनिफॉर्म से स्पोर्ट्स यूनिफॉर्म में बदलाव,

4. समय के बारे में कहावतों से परिचित हों, उन्हें याद करने का प्रयास करें,

6. समस्याओं का समाधान करें,

7.बैठना

8.शब्दावली शब्दों को याद रखें और लिखें,

9.वसंत के बारे में एक वाक्य बनाओ और उसे खूबसूरती से लिखो,

10.एक चित्र बनाएं...

इंतिहान

8. विषय पर काम करें

हाँ! लेकिन हमारे पाठों में कभी-कभी कितने मिनट बर्बाद हो जाते हैं! उनमें से बहुत कम हैं, केवल 40 मिनट। आप विचलित हो जाएंगे, अपने पड़ोसी से बात करेंगे और फिर एक मिनट भाग जाएंगे। मैंने समय पर पाठ की तैयारी नहीं की - वह मिनट चला गया।

-एक कविता पढ़ना: ईगोर ओविचिनिकोव

एस बरुज़दीन की कविता

घड़ी सेकंड गिन रही है,

वे मिनट गिन रहे हैं.

घड़ी आपको निराश नहीं करेगी

समय कौन बचाता है?

घंटे दर घंटे, साल दर साल

घड़ी सदैव आगे बढ़ती रहती है।

हर काम समय पर करना होगा,

तब आप स्वयं संतुष्ट हो जायेंगे.

एक घड़ी के साथ दोस्ती अच्छी है,

काम करो, आराम करो,

अपना होमवर्क धीरे-धीरे करें

और किताबें मत भूलना!

ताकि शाम को जब तुम बिस्तर पर जाओ,

जब समय आएगा,

आप आत्मविश्वास से कह सकते हैं:

आज एक अच्छा दिन था!

एक ऐसी प्रक्रिया है जो आपको अपना समय सही ढंग से वितरित करने और किसी भी चीज़ के लिए देर न करने और हर चीज़ का प्रबंधन करने में मदद करती है। यह क्या है? (दैनिक व्यवस्था)।

हमें दैनिक दिनचर्या की आवश्यकता क्यों है? (हर काम समय पर करें: सोएं, होमवर्क करें, आराम करें...)

क्या आप लोग दैनिक दिनचर्या रखते हैं?

मुझे बताओ, जब तुम जल्द ही वयस्क हो जाओगे, तब भी तुम्हें शासन के अनुसार रहने की आवश्यकता होगी? और किस लिए? (यह पता चला है कि दैनिक दिनचर्या का कड़ाई से पालन वयस्कों को काम पर अच्छे परिणाम प्राप्त करने की अनुमति देता है, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि यह निश्चित रूप से स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है (दैनिक दिनचर्या का अनुपालन अंतरिक्ष यात्रियों, एथलीटों, सैन्य कर्मियों और के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है) स्कूली बच्चे)।

कोई व्यक्ति समय का स्वामी कब बनता है? (यदि व्यक्ति दैनिक दिनचर्या का पालन करना सीख ले तो समय व्यक्ति के अधीन हो जायेगा)।

लेकिन क्या होता है जब लोग समय बर्बाद करते हैं:

अवस्था:

समय भाग गया.

आज समय बहुत तेजी से उड़ गया।

शायद शीशे में छेद हो गया हो

प्राचीन कमरे की घड़ी पर?

घने अँधेरे में कुछ भी दिखाई नहीं देता.

समय भाग गया. समय नहीं है।

इससे पहले कि मेरे पास नोटबुक लपेटने का समय होता,

माँ के साथ कमरा साफ करो,

अपनी पेंसिलों को तेजी से तेज़ करें

देखें "शुभ रात्रि, बच्चों"

मैंने सारी किताबें अपने ब्रीफ़केस में नहीं रखीं

और मैंने अपनी जेब में छेद नहीं सिलवाया...

अब मुझे क्या करना चाहिए, मुझे क्या करना चाहिए?

मुझे कुछ समय कहाँ मिल सकता है?

मैं बैठूंगा और अपने मंदिर को अपने हाथ से सहारा दूंगा:

समय, कम से कम एक घंटे के लिए वापस आओ!

मैं तुम्हें दोबारा नहीं खोऊंगा

मैं कल सुबह जल्दी उठूंगा,

मैं हर सेकंड का उपयोग करता हूं

मैं अपना समय केवल उपयोगी तरीके से व्यतीत करूंगा।

9. समेकन

हर समय, लोगों ने हमेशा समय को महत्व दिया है। इसका प्रमाण इस तथ्य से मिलता है कि उन्होंने समय के बारे में कहावतें, पहेलियाँ बनाईं और परियों की कहानियों की रचना की। संभवतः सभी ने प्रदर्शनी में इसके बारे में बुद्धिमान बातें पढ़ीं, और मैं चाहता हूं कि आप उन्हें याद रखें। मैंने आपके लिए कक्षा के समय के विषय पर एक छोटी पुस्तक प्रदर्शनी भी तैयार की है, मुझे आशा है कि समय के बारे में पुस्तकों में भी आप लोगों की रुचि होगी, और आप उन्हें पढ़ने का आनंद लेंगे।

10. पाठ का परिणाम

आज आपने अपने लिए क्या निष्कर्ष निकाला?

(बोर्ड पर खुला)

परिणाम: -अपने समय और आसपास के लोगों के समय को महत्व दें

-आप जो आज कर सकते हैं उसे कल के लिए स्थगित न करें
- कार्य समय पर पूरा करें

लोगों को समय चाहिए. इसे वापस नहीं किया जा सकता, इसलिए इसकी सराहना की जानी चाहिए।'

भले ही एक मिनट छोटा हो.

इसे बहुत तेज चलने दो!

इसमें एक बड़ा साहसिक सपना समा सकता है.

11. वीडियो ("फ़िक्सीज़")

आपके काम के लिए आप सभी को धन्यवाद।

घर पर, मैं आपको इस प्रश्न के बारे में सोचने के लिए आमंत्रित करता हूं: “कल्पना करें कि पृथ्वी पर सभी घड़ियां गायब हो गईं। फिर क्या होगा?

और आज के कक्षा समय के उपहार के रूप में, आपके माता-पिता ने आप लोगों के लिए युक्तियों के साथ एक जादुई घड़ी तैयार की है। (सभी विद्यार्थियों को घड़ियाँ वितरित की जाती हैं + कक्षा के कोने में 1 घड़ी)

12. प्रतिबिम्ब

क्या आप लोग कक्षा में अपने काम से संतुष्ट हैं? बोर्ड पर दिखाई गई घड़ी पर मूड बीकन जलाएं।

13. घड़ी संग्रहालय का भ्रमण

और अब, मेरे प्यारे बच्चों, मैं आपको घड़ियों के संग्रहालय में एक संक्षिप्त दिलचस्प भ्रमण के लिए आमंत्रित करता हूं, जिसका संग्रह हमारी कक्षा में रखा गया है। गाइड ग्रामीण पुस्तकालय-संग्रहालय के प्रमुख हुसोव अलेक्सेवना सोजोनोवा हैं।

आपके काम के लिए धन्यवाद! फिर मिलेंगे!

एक प्रसिद्ध डॉक्टर ने उन लोगों के लिए सलाह दी जो अनिद्रा से पीड़ित हैं और लंबे समय तक सो नहीं पाते हैं। एक ऐसा तरीका है जिससे आप सिर्फ एक मिनट में सो सकते हैं।

यह विधि लंबे समय से सिद्ध है और काम करती है। बहुत से लोग इस विधि से ही संतुष्ट होकर अब सो जाते हैं। इस विधि की तुलना जादुई टोटके से की जा सकती है।

मिनटों में कैसे सो जाएं

इसका रहस्य श्वास योग में छिपा है। स्पष्ट होने के लिए, डॉ. वीज़ ने साँस लेने के व्यायाम बनाए हैं जो सही ढंग से उपयोग करने पर आपको सोने में मदद करते हैं। इस तरह की एक्सरसाइज को कहीं भी इस्तेमाल किया जा सकता है और यह काफी आसानी से की जाती है। तकनीक को काम करने के लिए, आपको मूड के अलावा किसी और चीज़ की ज़रूरत नहीं है।

साँस लेने के व्यायाम सही तरीके से कैसे करें

आपको अपने मुंह से पूरी तरह सांस छोड़ने से शुरुआत करनी चाहिए। गहरी जम्हाई लें और "आ-ह-ह-ह" ध्वनि बनाएं। इसके बाद, अपना मुंह बंद करें और अपनी नाक से चार तक गिनती गिनते हुए सांस लें। सात सेकंड तक रुकें। आठ तक गिनती तक "आह्ह्ह्ह" ध्वनि करते हुए फिर से सांस छोड़ें। यह केवल एक चक्र है, आपको इसे लगातार चार बार दोहराना चाहिए।

यह साँस लेने की प्रक्रिया आपकी हृदय गति को कम करने और आपके दिमाग को शांत करने में मदद करती है। जिमनास्टिक करते समय मुख्य बात यह है कि पूरी तरह से अपनी सांस लेने पर ध्यान केंद्रित करें। ताकि आपकी सांस लेना और छोड़ना गहरी हो। इसके अलावा, गिनती रखना न भूलें, इससे आप अपने विचारों को मुक्त कर सकते हैं।

पहली नज़र में, साँस लेने के व्यायाम सरल लगते हैं और शायद प्रभावी नहीं होते हैं, लेकिन पहली बार के बाद परिणाम ध्यान देने योग्य होगा।

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पैगंबर (अल्लाह की शांति और आशीर्वाद उन पर हो) ने कहा: “जब मैं कहता हूं “सुब्हान अल्लाही वल हम्दु लिल्लाही वा ला इलाहा इल्लल्लाहु वा अल्लाहु अकबर"(अल्लाह की महिमा, अल्लाह की स्तुति, अल्लाह के अलावा कोई भगवान नहीं है, अल्लाह महान है), ये शब्द मुझे सूर्योदय से भी अधिक प्रिय हैं।"

ये शब्द 18 से अधिक बार। ये शब्द अल्लाह के सबसे प्यारे शब्द हैं, सबसे अच्छे शब्द जो अच्छे कर्मों के तराजू पर भारी पड़ते हैं, जैसा कि प्रामाणिक हदीसों द्वारा प्रसारित किया गया है।

एक मिनट में आप कह सकते हैं "सुब्हान अल्लाही वा बी हमदिही"(अल्लाह की महिमा और प्रशंसा) 100 बार। जो कोई दिन के समय ये बातें कहेगा, उसके पापों का बोझ उतर जाएगा, चाहे वे समुद्र के झाग के समान ही क्यों न हों।

एक मिनट में आप कह सकते हैं "ला हवाला वा ला कुव्वता इलिया बिल्लाह" 40 से अधिक बार. जैसा कि अल-बुखारी और मुस्लिम के संग्रहों में बताया गया है, यह स्वर्ग के खजानों में से एक है।

एक मिनट में आप बता सकते हैं "ला इलाहा इल्लल्लाह"लगभग 50 बार. ये सबसे महान शब्द हैं, क्योंकि ये एकेश्वरवाद और दया के शब्द हैं। अगर ये शब्द किसी इंसान के आखिरी शब्द साबित हुए तो उसे जन्नत में प्रवेश मिलेगा।

एक मिनट में आप कह सकते हैं "सुब्हान अल्लाही वा बी हमदिह "अदादा ख़ल्किही वा रिदा नफ़सीही वज़ीनाता अर्शिनी वा मिदादा कलिमातिही" 15 से अधिक बार. ये शब्द तस्बीह और धिक्कार के अन्य रूपों के लिए बहुत अधिक इनाम लाते हैं, जैसा कि पैगंबर (अल्लाह की शांति और आशीर्वाद) की प्रामाणिक हदीसों में कहा गया है।

एक मिनट में आप अल्लाह से 100 से ज्यादा बार कहकर माफी मांग सकते हैं “अस्तगफिरुल्लाह"(मैं अल्लाह से माफ़ी चाहता हूँ)। क्षमा मांगना क्षमा प्राप्त करने और स्वर्ग में प्रवेश करने, एक अच्छा जीवन सुनिश्चित करने, ताकत और ईमान को मजबूत करने और आपदाओं को दूर करने का एक साधन है।

एक मिनट में आप 50 बार कहकर पैगंबर (सल्लल्लाहु अलैहि व सल्लम) को आशीर्वाद व्यक्त कर सकते हैं "सल्लल्लाहु अलैहि वस्सलाम"(अल्लाह उसे आशीर्वाद दे और उसे शांति प्रदान करे)। बदले में, अल्लाह तुम्हें 500 गुना आशीर्वाद देगा, क्योंकि एक आशीर्वाद दस लाता है।

एक मिनट में आप सूरह पढ़ सकते हैं" अल-इखलास" 20 बार। इस सूरह को पढ़ना कुरान के एक तिहाई हिस्से को पढ़ने के बराबर है। यदि आप सूरह अल-इखलास को हर दिन 20 बार पढ़ते हैं, तो आप इसे एक महीने में 600 बार और एक वर्ष में 7200 बार पढ़ेंगे।

एक मिनट में आप अल्लाह का शुक्रिया अदा कर सकते हैं, उसके लिए अपना प्यार, आशा, चाहत व्यक्त कर सकते हैं। आप उसे अपने जीवन के किसी भी क्षण में याद कर सकते हैं, जब आप अपने बिस्तर पर लेटे हों, सड़क पर चल रहे हों या सार्वजनिक परिवहन में यात्रा कर रहे हों।

आप अपने जीवन का एक बहुमूल्य मिनट कैसे व्यतीत करते हैं?

अपना समय बर्बाद मत करो, इसे महत्व दो, क्योंकि... आपके जीवन का हर मिनट स्वर्ग के द्वार खोलने वाली कुंजी बन सकता है।

ये गतिविधियाँ खुशी प्राप्त करने, जीवन को आसान बनाने और चिंता दूर करने के सबसे बड़े साधनों में से एक हैं। अल्लाह हमें वह करने में मदद करे जो उसे पसंद है और जो उसे पसंद है।